道家辟谷的正確方法?
道家辟谷養(yǎng)生。
心亂則百病生,心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中,人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題,不注意養(yǎng)生,將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢?考慮到您的需要,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“道家辟谷的正確方法?”,供大家借鑒和使用,希望大家分享!
近些年來道家的辟谷是越來越流行,很多人都加入到了辟谷的行列中,但是大多數(shù)人沒有學(xué)習(xí)辟谷的方法,只是盲目的就去辟谷,結(jié)果由于辟谷的方法不正確,導(dǎo)致身體出現(xiàn)了問題,嚴(yán)重的可能都住院了,其實(shí)辟谷是需要講究方式方法的,那道家辟谷的正確方法是什么呢?
道家辟谷的正確方法?
首先從認(rèn)識(shí)上了解辟谷和斷食的區(qū)別,這里送大家一句話:辟谷是有能量來源的,斷食是沒有能量來源的。辟谷期間雖然不吃五谷,但是可以通過道家采氣的方法獲取能量,所以辟谷本質(zhì)上是不同于斷食的。辟谷雖然不吃五谷雜糧,但絕不是不攝入能量,只是換了一種能量而已,就像汽車通過燒油可以行駛,用電、用燃?xì)馔瑯涌梢孕旭傄粋€(gè)道理。
其次,辟谷一定要有信念,不懷疑,不退縮,從潛意識(shí)相信自己可以辟谷7天。這屬于意念,關(guān)乎辟谷的成功,其實(shí)辟谷7天沒什么饑餓感,不要對(duì)辟谷產(chǎn)生恐懼,對(duì)辟谷有一份期待和相信就成功了一半!
開始進(jìn)入正式內(nèi)容了,大家注意:在正式辟谷的前一天晚上一定要編程,具體編程內(nèi)容:明天開始,我要辟谷7天,和正常人一樣,特別精神!
這句話睡覺前,默念49遍。很重要,大家一定要堅(jiān)持,直接關(guān)乎辟谷是否可以成功。
正式開始辟谷前,學(xué)會(huì)道家服氣的方法。采氣方法有多種,對(duì)于初學(xué)者,建議大家可以用武火采氣發(fā),具體的采氣方法大家可以參考經(jīng)驗(yàn)。采氣的時(shí)候放一些輕音樂,有助于靜心!
學(xué)會(huì)采氣,我們就可以正式開始辟谷了。
每天早、中、晚先通過采氣方法,采氣半小時(shí)。再喝一杯淡鹽水(記得是淡鹽水啊,不要咸了),喝一杯蜂蜜水,根據(jù)個(gè)人情況可以選擇吃一個(gè)小蘋果,注意時(shí)小蘋果,條件允許,可以把蘋果蒸熱了吃。關(guān)鍵是要采氣,感覺胃部暖暖的,有飽腹感就是最好的。
每天早上或者晚上需要靜坐和觀想半小時(shí)。情緒千萬不要大起大落,不要做劇烈運(yùn)動(dòng)的工作,有條件的話每天早上可以聯(lián)系郭老師的靈動(dòng)功,對(duì)身體幫助很大。
注意事項(xiàng)
采氣方法一定要正確,每天早、中、晚要采氣半小時(shí),不餓也需要采氣,一定記住
蘋果是可選項(xiàng),可吃可不吃。如果自己特別饞,可以吃一個(gè),記住是一個(gè),一個(gè)
辟谷期間不要做劇烈的工作,保持情緒穩(wěn)定
辟谷期間不要每天坐著或者是躺著,要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才好
每天保持一定的飲水量
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現(xiàn)代人生活壓力是很大的,很多人的身體健康都處于亞健康狀態(tài),而現(xiàn)在隨著人們健康意識(shí)的提高,大家越來越重視身體健康,很多身體肥胖的人選擇通過減肥的方式來讓自己的身體處于健康的狀態(tài),目前減肥的方法是非常多的,那三天辟谷減肥正確方法是什么呢?下面介紹三天辟谷減肥正確方法。
辟谷減肥有能量作為基礎(chǔ):
辟谷減肥通過辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師能量的激發(fā),進(jìn)入辟谷減肥狀態(tài)后,人體生命活動(dòng)的所需的能量消耗就變?yōu)閺淖陨淼闹痉纸狻?/p>
①、 辟谷減肥功效好:辟谷減肥通過靜坐服氣等系列練習(xí),無饑餓感。有的人雖對(duì)食物無反感,吃一點(diǎn)就會(huì)感到惡心嘔吐,這部分人辟谷減肥極容易,甚至不辟不行。
②、 辟谷減肥功效一般:基本沒有食欲無饑餓感,不吃不餓,但對(duì)食物不反感,進(jìn)食也沒有不適感,這種類型的人,只要自已愿意辟谷減肥,無外界強(qiáng)烈干擾,就能順利辟谷減肥成功。
③、 辟谷減肥功效差:辟谷減肥初期有食欲,腹空感或輕度的饑餓感,每到吃飯時(shí)間就會(huì)感到想吃東西,特別在剛進(jìn)入辟谷的幾天內(nèi)更為突出,但通過辟谷減肥的方法稍加調(diào)息、食氣、采氣或進(jìn)食少量水果、菜類,不適感隨之消失。這種層次的辟谷需要有堅(jiān)強(qiáng)的信心和毅力,也可以說是一種挑戰(zhàn)自我的旅程,否則容易失敗。
④、 剛進(jìn)入辟谷減肥的三天內(nèi),一部分學(xué)員有不適應(yīng)的過程。此期間會(huì)感到乏力、腿軟、頭暈不適,甚至有感到宗氣不足,這些均屬正常反應(yīng),只要思想堅(jiān)定,心平氣和,加強(qiáng)輔助方法的練習(xí),各種不適感將隨之消失。隨著辟谷減肥時(shí)間的延長(zhǎng),適應(yīng)期過后,到第四天取而代之的將是身輕體健,精力充沛,身心有說不出的愉悅感,此時(shí)皮膚會(huì)出現(xiàn)細(xì)膩光滑感。
⑤、辟谷減肥實(shí)驗(yàn)者表明,短期辟谷對(duì)機(jī)體無明顯損害,也無后遺癥。
⑥、辟谷減肥降低三酸甘油酯和膽固醇、對(duì)高血脂癥和心血管系統(tǒng)病癥有治療作用,對(duì)糖尿病人,在實(shí)驗(yàn)觀察中和其他單獨(dú)檢測(cè)中均提示辟谷具有降低血糖之作用,但對(duì)血糖正常者可維持血糖的穩(wěn)定。
⑦、辟谷減肥可治療多種疾病,提高機(jī)體免疫功能,改善血細(xì)胞功能,對(duì)人體血清蛋白的比例有較好的調(diào)節(jié)。因此辟谷減肥具有使人健美,胖瘦可雙向調(diào)節(jié),祛病健身,延年益壽的養(yǎng)生功效。
3、辟谷減肥能量練習(xí)方法:
辟谷減肥能量修持養(yǎng)生大體分為動(dòng)、靜、行和臥四種方法。
①、服氣、吞氣、靜坐冥想是辟谷的前提。
②、辟谷減肥層次是逐漸提高的,確定辟谷減肥時(shí)間要量力而行,如開始五天、七天等,讓自己有個(gè)適應(yīng)的過程,當(dāng)然特殊的情況隨機(jī)而變。
③、低層次的辟谷減肥可吃點(diǎn)水果、蜂蜜之類的進(jìn)行調(diào)節(jié)。
④、辟谷減肥期間盡量避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲,如下蹲后應(yīng)慢慢立起,不要急速爬起。過分劇烈的動(dòng)作也要避免。
⑤、辟谷減肥期間舌苔變厚,口中發(fā)苦發(fā)澀,口臭,皮膚也會(huì)有酸臭味,小便變黃變濁,面色暗淡,無大便或拉稀便如醬油狀、柏油狀,甚至奇臭,還有的帶膿血,這些都是身體排毒的表現(xiàn)。便秘者可多喝水加點(diǎn)蜂蜜,特殊的服點(diǎn)瀉藥把宿疾瀉掉;辟谷減肥腹瀉是不用藥調(diào)治的,當(dāng)毒氣排光后自然就會(huì)很快轉(zhuǎn)為正常。
⑥、辟谷減肥時(shí)有氣沖病灶反應(yīng),在正邪相博之時(shí)病有加重或把隱病激發(fā)出來,這種現(xiàn)象不要害怕,此反應(yīng)是身體好,氣感強(qiáng)、祛病快的表現(xiàn)。氣沖病灶的現(xiàn)象有的明顯,有的不明顯,沖過之后病情將會(huì)進(jìn)一步好轉(zhuǎn)或徹底治愈。同時(shí)自己也要及時(shí)觀察,反映情況,以便得到辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師及時(shí)處理。
⑦、最好在晚上10時(shí)結(jié)束辟谷減肥,同時(shí)進(jìn)食少量稀粥,10:30打坐。放松入靜。
⑧、恢復(fù)飲食后不要馬上進(jìn)補(bǔ),中期要有三五天的恢復(fù)期后才可正常飲食,進(jìn)補(bǔ)也要七天后為宜。辟谷減肥期間禁止性生活,在辟谷減肥后復(fù)食期也要暫時(shí)停止性生活。
⑨、辟谷減肥者心情要保持樂觀豁達(dá),心平氣和,心情舒暢,情緒穩(wěn)定。
現(xiàn)在網(wǎng)上的減肥方法比較多,多少短期快速的節(jié)食減肥方法。今天要給大家推薦的是網(wǎng)上比較流行的減肥方法七天辟谷減肥法,它不同于其他節(jié)食減肥方法,它考驗(yàn)的也是人們是否可以堅(jiān)持下。它并不是讓人們不吃飯來減肥,它主要提倡人們不要吃主食,并且這個(gè)狀態(tài)要持續(xù)一周,一周以后再進(jìn)行合理的調(diào)理身體,以達(dá)到減肥效果。具體介紹七天辟谷減肥正確方法。
1、辟谷前3天
可不吃任何東西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能繼續(xù),可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主),但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西,但必須喝水800ml以上)。
2、正式辟谷階段
可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不適合完全辟谷的人群,如肥胖者等等。
(1)稀粥辟谷: 用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等),加入適量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。 稀粥辟谷既可少食養(yǎng)身,又可延年益壽,是種很好的自然辟谷。
(2)辟谷貼減肥法: 由人參、白術(shù)等名貴中草藥配成,貼在人體指定穴位上,每日一次,辟谷15天后便可減肥4-5公斤不等。
(3)辟谷養(yǎng)生茶: 用不同比例的茶、花、果、木配制而成,不同于普通茶葉,也不同于中草藥,但卻可以收到飲茶與養(yǎng)生的雙重效應(yīng),對(duì)人體病理有預(yù)防、輔助的作用。
小貼士
第一,首先要保證的就是,切忌,如果你身體很虛弱,還沒有準(zhǔn)備好,千萬不要貿(mào)然嘗試,而且一定要保證有一定的功法練習(xí),比如打坐,站樁,打太極拳,這些能夠讓身體的氣機(jī)保持通暢的養(yǎng)生功法。但鍛煉絕不是做劇烈運(yùn)動(dòng)。
我是每天別人吃飯的時(shí)候就去樹林打太極拳,早晚兩次,每次一小時(shí)左右,晚上睡前再打坐半小時(shí)到一小時(shí)。并沒有請(qǐng)假,正常上班。
第二,辟谷有短期、中期和長(zhǎng)期,短期三天,中期七天,長(zhǎng)期的就21天以上了。如果你是第一次,身體素質(zhì)不是非常好,而且信心不是很堅(jiān)定,還沒人指導(dǎo),要嘗試的話還是選擇短期三天比較妥當(dāng)。短期的幾次做過之后如果比較輕松順暢,在嘗試中期、長(zhǎng)期,否則不但起不到作用,還會(huì)被身體造成傷害。
辟谷是一種養(yǎng)生方式,可以在家里進(jìn)行,平時(shí)也不會(huì)影響上班,但需要堅(jiān)持與保持樂觀的態(tài)度。在家辟谷的具體方法_在家辟谷的正確方法是怎樣呢?既然打算開始辟谷,就要做好心理準(zhǔn)備,要經(jīng)得起食物的考驗(yàn),每天給自己制定計(jì)劃,每天喝足量的水,或者是淡鹽水或者是蜂蜜水,而且避免情緒大起大落。
在辟谷之前大家就應(yīng)該分清辟谷與斷食之間的區(qū)別,辟谷是有能量來源的,斷食是不吃任何東西,在辟谷期間,雖然不能吃五谷雜糧,但是可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水分或者水果,也可以用采氣的方法獲取能量,大家一定要弄清楚這個(gè)知識(shí)。
在辟谷前一天晚上,大家就應(yīng)該做好計(jì)劃,在心里面默念幾遍明天開始辟谷,我會(huì)像正常人一樣特別有精神,在辟谷期間,大家一定要堅(jiān)持,這樣才能辟谷成功,還應(yīng)該學(xué)會(huì)道家采氣方法,對(duì)于初學(xué)者來說,可以采用武火采氣法,在采氣的時(shí)候也可以放一些輕柔的音樂,這樣可以讓自己安靜下來。
這些知識(shí)全部掌握好以后,就可以正式開始辟谷了,每天早上中午晚上可以采氣一次,每次需要半個(gè)小時(shí),然后再喝一杯淡鹽水,或者喝一杯蜂蜜水,也可以根據(jù)自己身體需求吃一個(gè)小的蘋果,如果有條件的話,最好能夠把蘋果蒸熱了以后再吃,只要感覺不餓就可以了。
上面給大家介紹的就是如何自己在家辟谷,現(xiàn)在大家應(yīng)該也知道了吧,辟谷需要掌握正確的方式方法,這樣才能夠達(dá)到好的效果,在辟谷期間,不要有太大情緒波動(dòng),更不能做劇烈運(yùn)動(dòng)和工作,辟谷期間不要每天都坐著或者躺著,每天也應(yīng)該要保持一定的飲水量,今天就給大家介紹到這里了,希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
在道家的思想中,有辟谷之說,而隨著人們對(duì)養(yǎng)生健康的越來越重視,現(xiàn)在也有很多人會(huì)嘗試辟谷,禁食五谷雜糧,這樣的養(yǎng)生方式是否正確?辟谷能給我們帶來哪些好處?本文講給出詳細(xì)說明。
1、除疾病
在整個(gè)辟谷的過程中,身體的各種廢物和毒素會(huì)得到最大程度的清理。排除了身體的毒素,在某種程度上來說,人身上的一些疾病也能在潛移默化中慢慢痊愈。
2、排宿便
哲學(xué)家王充說過:“欲得長(zhǎng)生,腸中長(zhǎng)清。”腸道內(nèi)堆積的宿便對(duì)身體有傷害。通常來說,時(shí)長(zhǎng)為一周的辟谷能夠排出人體內(nèi)的宿便。
3、健腸胃
腸胃需要消化和吸收我們一日三餐中的營養(yǎng),有一定的負(fù)擔(dān)。通過辟谷,能夠讓腸道在一定程度上得到休息,并且排出腸胃中的毒素和廢物,加強(qiáng)血液循環(huán)。
4、清留毒
辟谷能夠清留毒。人體通過辟谷,能夠燃燒身體殘留的毒素,同時(shí)增強(qiáng)人體的免疫力和應(yīng)變力,提高人體的免疫功能。
5、通血管
辟谷疏通全身的血管。辟谷可以燃燒血管中的脂肪,從而起到疏通血管的功能??梢苑乐涡呐K、腦部等疾病。同時(shí)延年益壽。
6、減肥
辟谷的過程中需要控制飲食,同時(shí)排出身體里的毒素,燃燒脂肪,從而達(dá)到減肥的效果。
7、美容養(yǎng)顏
辟谷要排出身體內(nèi)的毒素,同時(shí)增強(qiáng)血液循環(huán),因此可以讓皮膚更加細(xì)膩紅潤有光澤。
8、抗癌
辟谷的過程中需要控制飲食,無法為癌細(xì)胞的分裂增殖提供充足的營養(yǎng),同時(shí)加快患者身體中的血液循環(huán),抑制了癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
七天辟谷減肥法是網(wǎng)上比較流行的減肥方法,它跟其他的節(jié)食減肥方法不一樣,它主要建議人們一周不要吃主食,可以吃一些水果、蔬菜等,但是不能過量。等到七天以后也不要暴飲暴食,需要合理的緩慢補(bǔ)充營養(yǎng),如果暴飲暴食就會(huì)導(dǎo)致肥胖反彈的更為嚴(yán)重。七天辟谷法也是需要正確的指導(dǎo)才能有效,不然會(huì)沒有效果。詳細(xì)介紹七天辟谷減肥具體方法。
1、辟谷前3天,可不吃任何東西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能繼續(xù),可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主),但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西,但必須喝水800ml以上)。
2、在正式辟谷階段,如果有不適合完全辟谷的人群,像肥胖者等等,可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物,不完全辟谷可以作為一種改善體質(zhì)的手段,一般在辟谷老師的適當(dāng)點(diǎn)化下,自己在家里也可以完成。
3、稀粥辟谷的具體方法為:用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等),加入適量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。稀粥辟谷既可少食養(yǎng)身,又可延年益壽,是種很好的自然辟谷。
辟谷結(jié)束后的處理方法:一般情況下,恢復(fù)谷食時(shí)宜從流質(zhì)和一些清淡食物開始,如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麥乳精等,也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋湯、木耳湯、銀耳湯、蓮子湯或面條等。一定要循序漸進(jìn),慢慢增加飯量待腸胃恢復(fù)到原有的功能后才恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣。有時(shí)辟谷結(jié)束后,仍然沒有食欲,此時(shí)可任其自然,不想吃就不吃,直到有食欲時(shí)才恢復(fù)飲食。要是勉強(qiáng)進(jìn)食,身體反而不妥。
那些正在尋找減肥方法的人,一定聽說過辟谷斷食減肥法,這里要提醒大家注意,辟谷和斷食是兩碼事,通常情況下,辟谷是有能量供應(yīng)的,但如果是斷食的話,就完全沒有能量來源了,所以人們經(jīng)常會(huì)把這兩種方法結(jié)合使用,所以稱為辟谷斷食法,具體操作方法如下。
辟谷斷食法:
辟谷起源于宗教,宗教家們多有為“明心見性”、“體悟真理”而絕食辟谷的。
其中最著名的是釋迦牟尼、摩西、耶穌和穆罕默德,這些圣哲都曾一次辟谷達(dá)40天之久,獲得體力、智力和靈力的飛速躍進(jìn),終于悟道。在中國,西藏密宗的密勒日巴尊者,因?qū)W法入山苦修多年,飽受饑寒的煎熬。道家的邱長(zhǎng)春真人,在山中修道時(shí),曾大餓72次,小餓無數(shù)次。他們?cè)诙冗^這個(gè)關(guān)口后,成就了崇高的功業(yè)。
這樣,辟谷作為宗教家們修行煉道的范例和垂訓(xùn),一直流傳下來。今天世界上各教派的信徒,為了促進(jìn)身心健康,提升靈性,都有定期和不定期的辟谷。
辟谷的類型:
從辟谷現(xiàn)象出現(xiàn)的情況看,可分為以下幾種類型。
(1)自然辟谷:
練功有素者達(dá)到一定層次時(shí),或因調(diào)節(jié)身體的需要,人會(huì)自然出現(xiàn)厭食、少食甚至不食的狀態(tài)。
這種情況較少,一經(jīng)出現(xiàn)堅(jiān)持的時(shí)間較長(zhǎng),同時(shí)會(huì)出現(xiàn)各種特殊的身體變化和練功效應(yīng)。
(2)主動(dòng)辟谷:
當(dāng)練功達(dá)到一定層次后,或?yàn)榱酥尾〉男枰ㄟ^一定的練功方法如服氣、導(dǎo)引、按摩、服藥餌等而達(dá)到少食或不食的狀態(tài)。這種方法在防病治病、養(yǎng)生健身及提高功力中均有較高的價(jià)值,但應(yīng)順其自然,不可勉強(qiáng)。
(3)誘導(dǎo)辟谷:
當(dāng)練功達(dá)到一定層次后,身體會(huì)出現(xiàn)辟谷時(shí)的各種效應(yīng),但又不知道辟谷的方法,此時(shí)通過修煉有素者的誘導(dǎo)和幫助,便可進(jìn)入辟谷狀態(tài)。這種現(xiàn)象在參加集體練功或聽?zhēng)Ч?bào)告時(shí)較易發(fā)生。特殊的地磁環(huán)境,如名山古剎、千年古樹生長(zhǎng)之處,有時(shí)也可以誘導(dǎo)人進(jìn)入辟谷狀態(tài)。
(4)被迫辟谷:
由于某種特殊的原因,如饑荒、地震、迷路、塌方等,得不到食物供應(yīng),被迫停止飲食,引起人體內(nèi)部功能的重新調(diào)節(jié)以適應(yīng)新的環(huán)境。辟谷對(duì)于人有著多方面的益處:
1、辟谷可以激發(fā)調(diào)動(dòng)人體的潛在能量。
人體猶如一支軍隊(duì),必須經(jīng)常不斷地進(jìn)行訓(xùn)練、演習(xí),才能使軍隊(duì)富有戰(zhàn)斗力。
長(zhǎng)期處于渙散、懶惰狀態(tài)武器生銹的軍隊(duì)是不堪一擊的。
現(xiàn)代社會(huì)為人的生存提供了優(yōu)厚的生活條件,相當(dāng)多的人營養(yǎng)過剩,運(yùn)動(dòng)量不足,雖然帶著一身重重的脂肪,除了行動(dòng)不便外,一無所用,走不了幾步路就呼呼喘氣,這樣的人能說他強(qiáng)壯嗎?辟谷可以給養(yǎng)尊處優(yōu)的人們一個(gè)絕好的練兵機(jī)會(huì),猶如軍隊(duì)的戰(zhàn)略總動(dòng)員。把人的飲食供應(yīng)停頓后,人要繼續(xù)維持正常的生理功能,就必須調(diào)用原來儲(chǔ)備的脂肪和糖類,通過氧化來釋放能量。辟谷可以更新人體的能量?jī)?chǔ)備,使其保持于備用和可用狀態(tài),強(qiáng)化機(jī)體抵抗不良環(huán)境的能力。
2、辟谷可以對(duì)身體起到雙向調(diào)節(jié)作用。
辟谷可以使人的體重保持在正常范圍內(nèi),矯正肥胖,矯治消瘦。辟谷通過切斷飲食供應(yīng),消耗掉體內(nèi)多余的脂肪,超重者自然可以減肥;辟谷通過清理消化道,增強(qiáng)胃腸的吸收能力,使消瘦者在辟谷后可以充分吸收食物中的營養(yǎng)成份,超瘦者也可以增至正常體重。辟谷對(duì)血壓偏高或偏低者也可使其趨于正常范圍。
3、辟谷可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
辟谷可以增強(qiáng)記憶力,加深理解力,強(qiáng)化意志力,培養(yǎng)忍耐力,增強(qiáng)自信心,使人充滿勇氣,抑制欲望。進(jìn)一步還可開發(fā)自身的靈性,了解大自然的真理,啟發(fā)特異功能。
4、辟谷可以清除人體的病源。
人的腸道中長(zhǎng)期積聚著宿便,不僅產(chǎn)生腐敗物質(zhì),還直接影響胃腸對(duì)食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果人體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收功能正常,人吃五谷雜糧,是不會(huì)發(fā)生營養(yǎng)不良或缺乏各類營養(yǎng)物質(zhì)的。重要的是看人體能從食物中吸收多少營養(yǎng)成份,而不是看人吃了多少東西。醫(yī)學(xué)博士里維爾說過這樣一句耐人尋味的話:“人類的疾病,多半是因?yàn)榧S便滯留在腸內(nèi)所收起的。良好的排泄,就是健康長(zhǎng)壽的秘決?!币霃氐赘纳迫梭w的吸收功能,就必須要清除宿便。但宿便的清除卻不是靠灌腸或服瀉藥所能作到的,唯一的辦法就是辟谷,做一次全身的“大掃除”,徹底清倉才能獲效。
人們對(duì)辟谷這種養(yǎng)生方式已經(jīng)很熟悉了,而且很多人用辟谷的方式來達(dá)到減肥的目的,辟谷減肥的原理還是比較有科學(xué)性的,在辟谷過程中不吃主食,吃喝水來度過,這樣可以消耗掉身體的脂肪,而且對(duì)于消化系統(tǒng)也十分有利,可排出身體的有毒物質(zhì),在辟谷期間每天的體重都會(huì)有所下降。
辟谷減肥的原理
(一)辟谷減肥的原理
辟谷減肥養(yǎng)生注重提高人體的自健身心功能,增強(qiáng)人們的體質(zhì)和抗病的能力。 辟谷減肥與現(xiàn)代中醫(yī)藥,心理學(xué)有機(jī)的結(jié)合,對(duì)預(yù)防和調(diào)理疾病形成完美的統(tǒng)一,更符合醫(yī)學(xué)康復(fù)發(fā)展地客觀規(guī)律。
辟谷減肥的科學(xué)性,不是簡(jiǎn)單講辟谷減肥的方法,而是把傳統(tǒng)文化中的精髓與現(xiàn)代科學(xué)的健身原理,心理學(xué)原理有效的結(jié)合起來。
辟谷減肥,有其深刻的科學(xué)理論內(nèi)涵?,F(xiàn)代科學(xué)、醫(yī)學(xué)越發(fā)展,越能揭示證明它的科學(xué)理論性與實(shí)用價(jià)值。所以辟谷減肥的科學(xué)性的基本途徑是:現(xiàn)代科學(xué)與優(yōu)秀傳統(tǒng)文化精華相結(jié)合,即用現(xiàn)代科學(xué)的最新觀點(diǎn)和傳統(tǒng)養(yǎng)生的經(jīng)典理論來指導(dǎo)辟谷減肥實(shí)踐,并在此基礎(chǔ)上創(chuàng)造出適應(yīng)現(xiàn)代自然環(huán)境與社會(huì)環(huán)境的辟谷減肥新理論和技術(shù)。
(二)辟谷減肥的五大特點(diǎn)
1、綠色安全、不易反彈:不打針、不吃藥、不抽脂、不用器械、不損傷肌體、不需做劇烈的運(yùn)動(dòng)、不影響工作和學(xué)習(xí)、無痛苦、無毒副作用。有效消耗胃部脂肪,使胃部重新回到原來的大小,拒絕暴飲暴食,使能量消耗與吸收達(dá)到平衡,有效減少脂肪的堆積。
2、立竿見影、好處多:對(duì)于部分中重度肥胖及高血壓人士,當(dāng)天就能見效,體重下降一到兩斤,血壓能夠迅速降低;在減肥瘦身的同時(shí),還可以收到保健、祛病、排毒、養(yǎng)顏、強(qiáng)身、健體、調(diào)理的多重功效。
3、徹底調(diào)整飲食習(xí)慣:辟谷后胃部脂肪基本消耗完畢,胃部恢復(fù)正常大小,徹底改變飲食習(xí)慣,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),人體消化與吸收功能達(dá)到平衡,食量到達(dá)正常水平。
4、古老時(shí)尚、無痛舒適:源起道家,風(fēng)靡歐美亞等地區(qū)。按摩點(diǎn)穴,附以優(yōu)雅的環(huán)境和悠揚(yáng)音樂,使人有遠(yuǎn)離塵世之感,真正到達(dá)全身心的放松。
5、腰腹減脂效果奇佳:腰腹、背部及四肢脂肪會(huì)奇跡般的消失掉,而且速度極快,人體自我修復(fù)能力被激活,多種因肥胖引起的疾病得到最大程度上的治療,身體健康得到極大的恢復(fù)。
隨著大家對(duì)身體素質(zhì)越來越重視,辟谷這種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式再次走進(jìn)大家的視野里。辟谷辟谷,簡(jiǎn)而言之就是躲避開雜糧谷物,那么,對(duì)于辟谷的功效大家有了解多少呢,辟谷畢竟需要人減少飲食,那辟谷到是對(duì)人的身體是利大于弊還是弊大于利呢,接下來這篇文章將帶你了解更多關(guān)于辟谷的知識(shí)。
辟谷的好處
1、除疾病,在整個(gè)辟谷的過程中,身體的各種廢物和毒素會(huì)得到最大程度的清理。排除了身體的毒素,在某種程度上來說,人身上的一些疾病也能在潛移默化中慢慢痊愈。
2、排宿便,哲學(xué)家王充說過:“欲得長(zhǎng)生,腸中長(zhǎng)清?!蹦c道內(nèi)堆積的宿便對(duì)身體有傷害。通常來說,時(shí)長(zhǎng)為一周的辟谷能夠排出人體內(nèi)的宿便。
3、健腸胃,腸胃需要消化和吸收我們一日三餐中的營養(yǎng),有一定的負(fù)擔(dān)。通過辟谷,能夠讓腸道在一定程度上得到休息,并且排出腸胃中的毒素和廢物,加強(qiáng)血液循環(huán)。
4、清留毒。辟谷能夠清留毒。人體通過辟谷,能夠燃燒身體殘留的毒素,同時(shí)增強(qiáng)人體的免疫力和應(yīng)變力,提高人體的免疫功能。
5、通血管。辟谷疏通全身的血管。辟谷可以燃燒血管中的脂肪,從而起到疏通血管的功能??梢苑乐涡呐K、腦部等疾病。同時(shí)延年益壽。
6、減肥。辟谷的過程中需要控制飲食,同時(shí)排出身體里的毒素,燃燒脂肪,從而達(dá)到減肥的效果。
7、美容養(yǎng)顏。辟谷要排出身體內(nèi)的毒素,同時(shí)增強(qiáng)血液循環(huán),因此可以讓皮膚更加細(xì)膩紅潤有光澤。
8、抗癌。辟谷的過程中需要控制飲食,無法為癌細(xì)胞的分裂增殖提供充足的營養(yǎng),同時(shí)加快患者身體中的血液循環(huán),抑制了癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
辟谷的危害
1、有可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。在辟谷期間,攝取的食物較少,容易饑餓,長(zhǎng)期辟谷容易導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良,從而對(duì)機(jī)體維持正常生理功能帶來影響。
2、有可能導(dǎo)致低血糖。辟谷過程中只能攝取到有限的糖分,可能導(dǎo)致身體中沒有足夠的糖分提供能量,從而導(dǎo)致低血糖。
3、對(duì)腸胃系統(tǒng)造成影響。辟谷過程中,有些人會(huì)飲食不規(guī)律,從而對(duì)消化系統(tǒng)帶來影響。
辟谷的正確方法
首先,辟谷過程中需要多喝水,同時(shí)還需要減少飯量。辟谷前三天,飯量減少一半,吃一點(diǎn)飯菜,不要吸煙喝酒,也不要吃過膩過油過辣的食物。但是也需要注意,辟谷是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,不要一開始辟谷就不吃東西,容易導(dǎo)致低血糖。第四天開始半辟。保持一日三餐的歸路的飲食,但是不吃五谷類的食物。早上可以吃一點(diǎn)水果和青菜,要每天都記得喝一杯蜂蜜水。同時(shí)注意泡蜂蜜水時(shí)的注意事項(xiàng),比如水溫不要太高。同時(shí)也可以吃一點(diǎn)紅棗來緩解饑餓要想排毒,記住要補(bǔ)充水分。晚餐可以喝一些蔬菜汁或者果汁。
辟谷的最佳時(shí)間
依個(gè)人練功時(shí)間的長(zhǎng)短、個(gè)人的健康狀況、辟谷時(shí)間段內(nèi)心理狀態(tài)的不同,選擇不同的辟谷時(shí)間。短的話一兩天就可以了,如果能夠堅(jiān)持就可以是幾十天或者更長(zhǎng)。通常來說,辟谷時(shí)間最好長(zhǎng)于三天,身體素質(zhì)好的人可以堅(jiān)持七天或者七天以上。需要關(guān)注的是,第一次辟谷的人最開始的辟谷時(shí)間不要太長(zhǎng),還是要以個(gè)人的身體安全為第一考慮要素。辟谷不是一個(gè)一蹴而就的東西,而需要循序漸進(jìn)。辟谷期間要根據(jù)實(shí)際情況,欲辟則辟,欲止則止,順其自然,以自己感受舒服為度。
辟谷減肥是什么
辟谷,一般來說就是不吃五谷雜糧。在辟谷期間,因?yàn)槿梭w通過外界只能攝取到很少的能量,所以會(huì)促進(jìn)身體中的脂肪轉(zhuǎn)化成熱量,以維持機(jī)體的正常生理活動(dòng),從而達(dá)到減肥的作用。
辟谷間隔多長(zhǎng)時(shí)間為好
如果辟谷時(shí)間為7天的話,最好2-3個(gè)月辟谷一次。
哪些人不適合辟谷
1、在一年內(nèi)做過重大手術(shù)比如說心臟手術(shù)。同時(shí)有內(nèi)臟出血的患者不適合。做過臟器手術(shù),內(nèi)臟經(jīng)常出血者。
2、孕婦和存在營養(yǎng)不良的人。
3、糖尿癥患者。
4、未成年人以及年老的人不適合。
5、患有嚴(yán)重高血壓等慢性疾病,精神壓力大的人,以及身體虛弱的人。
6、有免疫缺陷病的人,如艾滋病患者。
7、有類風(fēng)濕疾病,并且要長(zhǎng)期服用藥品的人。
辟谷的注意事項(xiàng)
1、辟谷養(yǎng)生與饑餓在本質(zhì)上是不同的,辟谷養(yǎng)生的核心是一定要有正確的指導(dǎo),在正確方法的指導(dǎo)下進(jìn)行服氣、吞氣、靜坐冥想,吸收能量,如果沒有足夠的能量維持生命活動(dòng),就會(huì)出現(xiàn)副作用,沒有辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師,參與辟谷容易出現(xiàn)不良反應(yīng),或者出現(xiàn)不良的事故,使生命安全受到威脅
2、辟谷養(yǎng)生,不可操之過急應(yīng)該循序漸進(jìn),辟谷養(yǎng)生方案要根據(jù)不同人的實(shí)際情況制定,切不可一概而論。也就是說辟谷養(yǎng)生是不能一蹴而就的,需要持之以恒,對(duì)辟谷養(yǎng)生的時(shí)間長(zhǎng)短要量力而行,讓自己有個(gè)適應(yīng)的過程,比如開始三天、之后五天、七天等。
3、低層次的辟谷養(yǎng)生可吃點(diǎn)水果、蜂蜜之類的;如果想要通過辟谷達(dá)到減肥的效果或者養(yǎng)生,要根據(jù)不同的身體壯況,選擇合適自己體質(zhì)的辟谷方法和時(shí)長(zhǎng)。
4、辟谷養(yǎng)生三天之后,或者更長(zhǎng)的時(shí)間。練習(xí)者要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲,如果下蹲后也要慢慢的站起來,不要一下就起來。起床的時(shí)候也要注意慢慢起來。避免過于激烈的動(dòng)作,這樣容易造成體力不支。
5、由于每個(gè)人的體質(zhì)不同,辟谷的時(shí)候,每個(gè)人對(duì)辟谷會(huì)出現(xiàn)不同的反應(yīng),有的人會(huì)出現(xiàn)口中發(fā)苦、發(fā)澀,以及口臭,小便變黃變濁,面色暗淡,無大便或拉稀,便如醬油狀、柏油狀,甚至奇臭,這些都是正常現(xiàn)象,是身體排毒的表現(xiàn)。不必太過驚慌,待清理完毒素,身體會(huì)逐漸正常。
水對(duì)每個(gè)人都很重要,但是并不是隨便怎么喝都可以的。要喝對(duì)水對(duì)身體才有幫助。那該如何正確喝水?下面為大家說說正確喝水養(yǎng)生方法。
正確方法一、每天8杯水
成年人要維持正常健康的新陳代謝,平均每天要補(bǔ)充2升左右的水,大約為8杯。因?yàn)槿嗣刻熘辽僖?500毫升的水,扣除從食物中吸取的水分,還必須補(bǔ)充2升左右,不然就會(huì)影響人體水分的更新。如果你還愛好飲酒、抽煙、喝咖啡,那么,你所需要補(bǔ)充的水就得超過8杯了。
正確方法二、常喝低溫開水
低溫開水,是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍,它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近,最易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開水,能提高人體免疫力,緩解疲勞,保持皮膚水分,使人容光煥發(fā)。
正確方法三、 小口慢慢喝
喝水太快太急無形中會(huì)把很多空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹脹,尤其是腸胃虛弱的人,喝水更應(yīng)該以良好的情緒來一口一口慢慢享受。最好將水放在近處,這樣就能記得經(jīng)常飲用。
正確方法四、不喝“衰老”的水
如果水不經(jīng)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),而是靜止?fàn)顟B(tài)的“死水”,這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純凈水,從出廠到飲用中間存放了相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間,會(huì)讓水的品質(zhì)受到影響。開啟后被靜止存放超過3天,就會(huì)變成衰老的老化水,最好不飲用。
正確方法五、運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)水
運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)極容易缺水,所以一定要補(bǔ)水。但是不能渴時(shí)才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí),丟失的水分已達(dá)體重的2% 。運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250—500毫升;運(yùn)動(dòng)前即刻補(bǔ)150—250毫升;運(yùn)動(dòng)中每15~20分鐘補(bǔ)120—240毫升;運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量,體重每下降1千克需補(bǔ)1升。
正確方法六、用玻璃杯裝水
玻璃杯在燒制的過程中不含有機(jī)化學(xué)物質(zhì),當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品時(shí),不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚子里去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,細(xì)菌和污垢不易在杯壁滋生。所以,水杯的首選應(yīng)是玻璃杯。
正確方法七、喝點(diǎn)花樣水
對(duì)于女人來說,只喝一成不變的白開水實(shí)在無趣,讓生活多一點(diǎn)情趣,花茶、綠茶、或者在水中添加點(diǎn)維生素成分豐富的低糖果汁,會(huì)讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開水,而不宜以茶、飲料來替代水。
正確方法八、餐前喝水養(yǎng)胃
吃飯前半小時(shí)補(bǔ)水,既不會(huì)沖淡胃液影響消化,還會(huì)調(diào)動(dòng)食欲,調(diào)節(jié)體內(nèi)無機(jī)鹽濃度,減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。
最后提醒大家,一天喝水的時(shí)間和分量應(yīng)該是平均的而不是集中。所以大家一定要正確的喝水對(duì)身體才有好處,才能起到更大的作用。
我們身邊有很多人會(huì)進(jìn)行每年固定的辟谷計(jì)劃,而且有的會(huì)長(zhǎng)達(dá)五天到十天,只喝水或吃少量的水果,不吃主食度過,這種情況對(duì)身體是有利的,可以很好的排出毒素,讓身體變得更協(xié)調(diào)、健康。但是辟谷為什么會(huì)口臭呢?這是有的人發(fā)生的問題,發(fā)生這種情況也不必?fù)?dān)心,是正常的現(xiàn)象。
那么辟谷中為什么會(huì)口臭呢?我們都知道,在辟谷的過程之中,所攝入的食物非常少,所以就會(huì)讓身體發(fā)生一系列的變化,比如小便渾濁,口干舌燥等,并且還有可能造成舌苔變厚,口中發(fā)苦,口臭難忍等一系列的癥狀。這種情況是一種比較正常的現(xiàn)象,它主要是由于排毒而造成的,一般不會(huì)對(duì)身體健康造成太大的影響,所以我們不用過于擔(dān)心,也不用進(jìn)行治療,在辟谷結(jié)束之后,隨著飲食恢復(fù)正常,口臭的癥狀會(huì)自動(dòng)的消失。
那么辟谷有什么好處呢?在辟谷期間,由于我們所攝取的食物非常少,所以就能夠大大減輕腸胃的負(fù)擔(dān),從而達(dá)到健脾養(yǎng)胃的效果。并且辟谷還可以促進(jìn)宿便的排出,從而達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果,對(duì)于減肥也有很大的幫助。除此之外,辟谷還可以修身養(yǎng)性,使患者的神經(jīng)系統(tǒng)得到改善,增強(qiáng)記憶力,讓患者達(dá)到神清氣爽的境界。并且辟谷還可以降低患者的血壓血脂,這能夠有效的降低動(dòng)脈粥樣硬化的幾率,對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生有非常大的幫助。
辟谷的過程之中出現(xiàn)口臭主要是由于身體排毒而造成的,這是一種非常正常的現(xiàn)象,不會(huì)對(duì)身體造成太大的影響,所以我們不用過于擔(dān)心?;颊咴诒俟鹊倪^程之中,一定要保持良好的心態(tài),并且要密切的關(guān)注自己的身體狀況,以盡量避免意外事故的發(fā)生。
可能有很多人并不知道辟谷是什么,這是一種在我國古代比較流行的養(yǎng)生方式,但事實(shí)證明,辟谷養(yǎng)生是比較有科學(xué)的,現(xiàn)代養(yǎng)生也同樣可以選擇辟谷,但是辟谷對(duì)身體好嗎?既然具有科學(xué)性,當(dāng)然會(huì)對(duì)身體的健康十分有利了。通過辟谷的方式,可以把身體的有毒物質(zhì)排出體外,可起到調(diào)節(jié)身體健康的作用。
辟谷是我國古代道家的一種養(yǎng)生方法。隨著現(xiàn)代養(yǎng)生的重新提倡,辟谷在目前成為一種比較流行的養(yǎng)生方式。辟谷通常指的是這一段時(shí)間內(nèi),禁止食用食物的養(yǎng)生方式,一般時(shí)間控制在數(shù)天到十天左右。很多人認(rèn)為通過辟谷,可以幫助身體進(jìn)行排毒,促進(jìn)體內(nèi)淤積毒素的排除,幫助人改善亞健康的狀況。
那么,如果經(jīng)常辟谷對(duì)我們的身體有傷害嗎?首先目前還沒有科學(xué)能夠真正的證實(shí)辟谷能夠給我們身體帶來養(yǎng)生的效果,其次辟谷之所以在古代如此盛行,是因?yàn)樵诠糯y(tǒng)治階層,為了維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定,避免由于食物過于匱乏,導(dǎo)致的社會(huì)不安全情況發(fā)生。通過道家提倡的一種統(tǒng)治手段。而在現(xiàn)代社會(huì),大部分的人都處于營養(yǎng)過剩的狀態(tài)下,辟谷的再次興起,是作為一種控制食物和能量攝入的手段。這兩次的流行原因是不同的,所以我們要辯證的看待辟谷。
其實(shí)辟谷減肥的方法并不值得提倡,因?yàn)橥ㄟ^科學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),辟谷對(duì)于身體具有明顯的危害的,甚至它產(chǎn)生的危害是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于它所帶來的益處的。雖然辟谷可以幫助肥胖人群進(jìn)行控制體重,但是它同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致人體的肌肉量也產(chǎn)生流失現(xiàn)象,甚至身體肌肉的流失遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于體脂肪率的減少。
所以,如果一些人自行辟谷,沒有安全的防護(hù)措施,沒有專業(yè)的辟谷醫(yī)生進(jìn)行指導(dǎo),并且辟谷時(shí)間過長(zhǎng),不但不能夠起到辟谷的有效作用,反而會(huì)加重身體各個(gè)器官的傷害。所以從長(zhǎng)遠(yuǎn)目光來看,辟谷這種養(yǎng)生方式,給身體帶來的危害是不容忽視的。因此在此建議大家,不要經(jīng)常性的辟谷,如果想要辟谷,也要在有專業(yè)醫(yī)生建議的指導(dǎo)下去進(jìn)行。以免引發(fā)意外災(zāi)害,造成人身威脅。