維c什么時候吃美白？
生姜養(yǎng)生什么時候吃好。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供維c什么時候吃美白？，相信能對大家有所幫助。
女人都希望自己的皮膚更加白皙一些，當然這僅限于我們國家，而在國外，人們更加崇尚健康的小麥色。想要皮膚美白，其實方法還是很多的，首先就是要從日常飲食以及肌膚的護理來入手，其次就要借助一些能夠發(fā)揮出美白功效的工具，包括一些藥物。那么，維c什么時候吃美白?
一天建議分兩次吃：
因為VC是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復補充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。
早飯或午飯后吃：
大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是銀”，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。長期下去，想不美白都困難。
每天攝取100毫克：
VC不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養(yǎng)角度出發(fā)，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。
一定要選擇天然的產品：
市面的VC產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產品名才能叫做“天然維生素C”。天然VC含有維生素p。它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低，一般劑量都比較高，如有些VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬于藥品范疇，不建議長期服用。
服用周期：
美白就像一場戰(zhàn)爭，與黑色素的博弈要持續(xù)的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，戰(zhàn)斗力反而會更強?？诜辽?-6個月，效果才會比較明顯，因為經(jīng)腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。任何夸大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。
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隨著年齡的增大，不少女性開始與祛斑事業(yè)作斗爭。對于愛美的女士來說，潔白無暇的面部更是她們畢生的追求，而市面上的祛斑美容等產品，往往價格昂貴且沒有特別顯著的奇效。很多人都不知道的是，診所里輕松能買到的維生素ｃ和維生素ｅ也有著去斑的效果。今天就讓我們一起了解一下維生素c和維生素e是怎么祛斑的呢？
維c與維e一起吃是可以祛斑的，維c有抑制黑色素的形成并也可使黑色素變淡，維e可以調節(jié)內分泌消除皮膚細胞中的沉積物
而斑一般形成的情況很多，有遺傳，不良生活習慣形成的或紫外線照射造成的，也有因內分泌問題造成的等等，要去處皮膚中的黑色素也是需要一定的時間法
人體對于維c一天的攝入量為80至150ml之間，對維e的攝入量為100ml左右，建議在購買時遵醫(yī)囑食用
在用內服祛斑的同時，建議要忌辛辣正常的作息，不要熬夜，同時也可選擇一些維e類的面霜，不過要注意的是維e的面霜較油，夏天白天時做好不要使用，可在晚上少量使用
每個人的體質不同，斑形成的方式也不同，相對的這個方法也是不適用于所有人，同時，如果在吃了3個月左右還是沒有效果的話，建議不要再吃
6市面上維e與維c的品牌有很多種，在購買時建議不要聽信一些店內服務人員的推薦，可先查詢好口碑好一些的品牌再購買
柿餅雖然非常美味，但是大家在吃柿餅的時候一定要了解到柿餅的相關禁忌，因為柿餅也是存在一定禁忌事項的，例如柿餅就不能夠和螃蟹一起食用，否則可能會出現(xiàn)腹瀉癥狀。與此同時，柿餅也是一種涼性食物，所以在人們空腹的時候也不可以吃柿餅。那么想要吃柿餅的時候可以在哪個時間段吃?
柿餅可以空腹吃嗎
不可以。柿餅中含柿膠酚和一種叫紅鞣質的可溶性收斂劑，而這兩種物質遇到胃酸會凝結成塊。因此，如果空腹吃柿餅，就會導致這兩種物質與胃酸結合，而產生硬塊，也就是我們平時所說的“柿石”。柿石會引起腸胃的不適，如胃痛、惡心等。所以，我們不能空腹的時候吃柿餅，更不能空腹一次食用大量的柿餅。
柿餅什么時候吃最好
具體哪個時間吃柿子最好?柿餅不要在空腹時吃，一般人宜在飯后1小時吃，免得傷胃。
減肥者的話，飯前適量吃也比較合適。柿餅中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質形成不能被人體吸收的化合物，使這些營養(yǎng)素不能被利用，故而多吃柿餅容易導致這些礦物質缺乏。又因為其含糖較多，所以人們吃柿餅比吃同樣數(shù)量的蘋果、生梨更有飽腹感，從而會影響食欲，并減少正餐的攝入，可以控制熱量攝取。當然，減肥者千萬不能對吃柿餅，柿餅熱量糖分高，吃多小心發(fā)胖，一天吃一個足以。
另外，柿餅含糖高，且含果膠，吃后總有一部分留在口腔里，特別是在牙縫中，加上弱酸性的鞣酸，很易對牙齒造成侵蝕，形成齲齒，故而在吃后宜喝幾口水，或及時漱口。
柿餅怎么保存
1、密封保存
密封是保存柿餅第一個首要條件，剛制好的柿餅可以放入缸中或者密封的盒子里。因為密封的環(huán)境可以避免水汽或者其他的細菌感染的柿餅，使柿餅長時間都能夠保持同樣的一個環(huán)境里面，從而有一個良好的狀態(tài)。柿餅貯存裝壇時，為了防止因柿餅水分大，互相接觸溶化柿霜，影響美觀，可把一些較干的柿子皮隨柿餅混合裝入。
2、通風干燥保存
密封好的柿餅然后就是要放在通風干燥的地方，最好就是將柿餅架起來放在高處，這樣就避免不小心水會滲透進去。
3、陰涼低溫保存
注意，要避免受到陽光的直射，要放在陰涼的地方，也可以保證比較低的溫度。陽光直射會使柿餅的溫度變高，溫度變高后會促使柿餅產生使其變質的物質，所以要避免陽光直射。
4、冷藏或冷凍保存
柿餅表面的白色霜，怕熱。一受熱就沒有了。柿餅就變成了紅色而不是白色。柿餅千萬不能受熱，可冷藏或者冷凍。
維生素C有很好的美白效果，經(jīng)常吃維生素的話，不僅可以美白，還可以使自己的皮膚變得細膩，同時也可以預防身體的疾病的發(fā)生，因為經(jīng)常是吃維生素的話，可以增強身體的抵抗能力，是自己遠離疾病，所以平時要養(yǎng)成多吃水果和蔬菜的習慣，多喝開水，多吃胡蘿卜和獼猴桃之類的食物。
一、維生素c真能美白嗎
吃維生素C有一定的美白效果。下面將介紹維生素C應該怎么吃才能達到最好的美白效果。
1、一天建議分兩次吃：因為VC是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復補充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。
2、早飯或午飯后吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是銀”，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。
3、每天攝取100毫克：VC不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養(yǎng)角度出發(fā)，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。
二、維生素C使用注意事項
1、維生素C敷臉比例
市售的白色維生素C片劑泡在涼水中，比例是維生素C500毫克：清水一大盆。如果使用維生素C水果，則將大塊的草莓或者荔枝會更好，記住一定要大塊，否則切了太多次富含維生素C的水果，會讓維生素C快去與氧氣反應，失去效果。
2、維生素C擦臉使用新鮮水果才正確
維生素是一種水溶性維生素，具有去除黑色素，美白祛斑的功效。同時能提高免疫力，促進面部傷口的愈合。維生素C是水溶性的，因此用維生素C敷臉要選用新鮮的水果。
3、維生素C片劑直接敷臉或過敏
不過需要注意，雖然維生素C對皮膚有美白淡斑的好處，但維生素C片劑中不單單有維生素C這一成分，還包括各種賦形劑;可能包含有香精。這些賦形劑隨著出品廠家的不同而不同，在不能確知的情況下，直接使用維生素C敷臉就存在著風險。所以，用維生素C敷臉，最好使用維生素C含量豐富的水果。
4、高濃度維生素C敷臉或無效
不過過高濃度的維生素C敷臉，會反而讓皮膚吸收不了，外用的VC溶液，濃度為5%~20%之間才有效。所以就算是用維生素C片劑敷臉，也一定要注意維生素C的濃度問題。
維生素C的作用是其他營養(yǎng)素都不可替代的，特別是維生素C的養(yǎng)顏護膚作用，更是所有維生素之最。那么我們應該怎么利用維生素C來美白護膚呢?
維生素C可以抑制黑色素的生成
我們知道，當皮膚暴露在陽光下，受紫外線的輻射，會產生黑色素，使得皮膚暗沉沒有光澤。而維生素C是控制黑色素生成的好方法。它能阻止酪氨酸酶的合成，而酪氨酸酶是合成黑色素的必需元素，所以維生素C可以阻止這種影響皮膚正常代謝物質的作用。另外人體皮膚美白需要谷胱甘肽的作用，它可以讓皮膚更白更樂觀，但是，只有在維生素C的協(xié)助下，我們的身體才能更好的吸收谷胱甘肽，從而使得人體更好的收益于這種物質對健康的好處。因此，維生素C可以抑制黑色素生成，改善皮膚，達到美白的效果。
維生素C可以淡化雀斑
長斑也是一種色素障礙性皮膚問題，當色素得不到正常的代謝，就會使得這些色素沉積出現(xiàn)雀斑。維生素C可以抑制將代謝廢物轉化為有色物質，起到一種漂白劑的作用，對淡化雀斑有一定的效果。
維生素C促進膠原蛋白合成
維生素C能夠促進人體中膠原蛋白的合成，如果維生素C缺乏，膠原蛋白的合成就會受到阻礙。我們都知道，膠原蛋白是保持皮膚有彈性延緩衰老必不可缺的物質，，如果維生素C缺乏，就會發(fā)揮不了膠原蛋白的作用，造成皮膚的不健康。維生素C促進膠原蛋白的產生，增加皮膚彈性，防止皺紋，延緩衰老。
維生素C抗氧化延緩衰老
維生素C是一種強抗氧化劑，能夠降低體內自由基對細胞的氧化，起到延緩衰老的作用。自由基是不僅是皮膚而且是整個身體組織的天敵，它會加快體內膠原蛋白和彈性蛋白酶的代謝釋放，讓膠原蛋白的流失更為 嚴重，使得體內膠原蛋白的含量減少，不利于維持皮膚的彈性。而維生素C可以與自由基結合并將它排出體外，減少自由基對皮膚的傷害。
維生素C對于皮膚的保養(yǎng)和美容作用是不可忽視的，它能夠讓皮膚消除暗沉恢復光彩。平時可以多吃些含維生素C的食物哦，不僅對身體好，對皮膚也很好。
姜是很多菜都必備的配料，也是中醫(yī)藥材之一，日常生活中很多人在感冒時都會喝一些姜糖水，也是對身體有好處的，很營養(yǎng)的食物。其實姜的功效有很多比如姜刺激胃液分泌，能增強和加速血液循環(huán)，促進消化，還有抗菌作用。那么什么時候吃姜對身體好呢？
一天中生姜的營養(yǎng)
從一天來講，早上吃生姜對身體有易。古人說早上吃姜，勝似喝參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜。早上吃一點姜，對健康有利。但晚上吃，因為生姜味辛性溫，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等，本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
一年中生姜的營養(yǎng)
俗話說得好，冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。因此，夏天吃姜對身體更好，中醫(yī)認為，姜益脾開胃，止嘔，溫經(jīng)散寒，解頭疼、發(fā)熱，調理痼冷沉寒、霍亂腹痛、吐瀉之疾等。
而夏天吃姜的好處在于：
由于夏天炎熱，人們習慣貪涼，喜服寒涼之品，夜間又感受夜寒，易產生暑濕，影響脾胃，所以夏季人們胃口不好，少食厭膩。針對這種情況喝一點姜湯或做菜時多加點姜，即可散寒祛暑，又可以治療因吃不潔食物而引起的腹痛、腹瀉、嘔吐等。
專家表明：
生姜具有抑制病菌侵害的作用，還可以消滅口腔細菌和腸道細菌，經(jīng)常用姜水漱口還可以起到消除口腔異味，及治療牙周炎。
注意事項：
凍了的姜是可以吃的但味道沒有鮮姜好。凍姜化了以后很愛發(fā)霉，發(fā)了霉的姜是絕對不能吃的，是有毒的。
健身餐在我們的生活中是可以適當?shù)氖秤靡恍┑模貏e是女性朋友以及白領人群，主要是因為健身餐是沒有什么油水，不會造成我們出現(xiàn)肥胖的情況，而且含有很多的纖維素以及維生素是可以促進腸胃蠕動，從而起到減肥的目的，但是大家要注意健身餐是比較適合在晚餐的時候食用的。
為什么要每天吃六餐呢?并不是因為每天只吃三到四餐不好，只是因為每天吃五餐比吃四餐更好，而每天吃六餐則比只吃五餐更好。越來越多的證據(jù)表明：在促進肌肉增長和減少體脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更好。每天吃六餐或者更多餐，可以使身體能更高效地消化食物，這樣就能使你攝入更多的蛋白質，以及其他重要的營養(yǎng)物質。當然，這里要說明的是，多餐的每一餐應少量。
每隔三個小時就進餐一次，可以使你的營養(yǎng)物質供應更平穩(wěn)，更充足。這樣做還能使你的胃變小變緊，減少體脂儲存的風險，促使你養(yǎng)成更健康的飲食習慣，使你能攝入更多的膳食纖維、水果和蔬菜，以及蛋白質和水分。
要想增大肌肉塊，你必須聰明地吃，而不是看見什么就吃什么。你還必須考慮到關于健美營養(yǎng)的其他指導方針。
1.每天每公斤體重至少攝入0.5克蛋白質。
2.每天每公斤體重至少攝入30毫升水，并力爭喝得更多。
3.訓練后應該安排一次進餐，或者喝營養(yǎng)補劑混合飲料。
4.早餐不容錯過。
5.遠離含有蔗糖和飽和脂肪酸的食品，以及精加工食品。
6.使用營養(yǎng)補劑來提高訓練和營養(yǎng)的效率。
每天的六餐中，有三餐的時間安排是非常重要的。
早餐
早晨醒來之后，應該盡可能快地吃點東西，不論你是否會立即進行力量訓練、有氧訓練，還是去上班或者上學。和在其他時間段一樣，你必須通過嘗試，才能搞清楚此時最佳的蛋白質、碳水化合物的攝入量和攝入比例是多少。最好是在頭一天的晚上把第二天的早餐準備好，以便早晨起床后能立即攝入。
訓練后
訓練后是補充營養(yǎng)的黃金時段，你最好是在訓練后立即飲用由乳清蛋白、葡萄糖和肌酸配制而成的高蛋白飲料。雖然，具體攝入量取決于每個人的體重大小和訓練目標等因素，我們通常建議在訓練后立即攝入30?50克蛋白質，以及大約兩倍數(shù)量的碳水化合物。對于男性來說，我們還建議在力量訓練后，攝入5克肌酸、10克谷氨酰胺。
訓練后盡快通過混合飲料的形式攝入上述營養(yǎng)物質，可以抑制皮質醇的水平，防止身體分解破壞肌肉組織。此外，此時攝入的營養(yǎng)物質，也更容易被肌肉組織吸收利用。你此時攝入的所有的或者說幾乎所有的營養(yǎng)物質，都將被用于修復和增強你的肌肉組織、肝臟、內臟和免疫系統(tǒng)。
睡覺之前
在睡覺期間，你將有6?9個小時不能進食，為了使肌肉在睡眠期間的分解破壞程度最小化，對于大多數(shù)健美運動員來說，在睡覺之前，攝入一些消化吸收速度緩慢的碳水化合物食品和蛋白質是很重要的。
此時最好是攝入一些富含酪蛋白的食品或者營養(yǎng)補劑，比如濃縮牛奶蛋白粉。因為酪蛋白的消化吸收速度比較緩慢，與消化吸收速度較快的乳清蛋白相比，酪蛋白可以在很長時間內，給身體穩(wěn)定地供應氨基酸。
如果你手頭只有乳清蛋白粉，可以用純牛奶來混合它們，或者在混合乳清蛋白粉的時候，加點花生醬，以便減慢其消化吸收速度。雖然睡眠專家們說，睡覺之前不能進食，但是，只要你的進食量不大，不會導致睡覺時胃腸不適，睡覺前進食是完全可以的。而有些健美運動員，為了避免連續(xù)8個小時的無法進食造成肌肉的分解代謝，甚至改為在24小時內分兩次或者更多次，進行較短時間的睡眠。
大棗，又名紅棗、干棗、棗子等。大棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及磷、鈣、鐵等成分，其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素C之美稱。
紅棗表皮堅硬，含有不可溶性的粗纖維，極難消化，吃時一定要充分咀嚼，盡量不要囫圇吞棗,否則會加重胃腸道的負擔。同時，不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會有燒心感，最好在上午十點或下午三四點將鮮棗作為加餐的水果食用。棗中含有豐富的糖類，味甘甜，會刺激胃酸分泌，所以胃酸過多、經(jīng)常反酸者不宜食用。需要注意的是，痰多和大便秘結者要謹慎食用，因為棗偏熱，會助火生熱。
紅棗營養(yǎng)食譜推薦
仙人粥
原料：制首烏30克，粳米60克，大棗20枚。
功效：抗老祛皺。
制作：用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、大棗于砂鍋內煮粥，熟時加適量紅糖，再煮1~2分鐘即成。
早晚空腹食用，7~10天為一療程，隔5天后再食用。
大棗木耳養(yǎng)顏湯
原料：大棗10枚，黑木耳50克，冰糖適量。
制作：①將大棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時后撈出，剔去棗核；②黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈，切成小塊；③把大棗、黑木耳放入湯盆內，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時即成。每日早、晚餐后各服一次。
功效：潤肺補血、活血調經(jīng)、防治臉部黑斑。臉部長黑斑和氣滯血瘀、肌膚營養(yǎng)不良有關，方中大棗補血可使臉色紅潤，黑木耳可清肺益氣，幫助身體排出毒素。本湯可調和營養(yǎng)，補氣活血。經(jīng)常服食，可以使面色紅潤、駐顏祛斑、體態(tài)輕盈苗條，并用于治療面部黑斑、形瘦。
大棗菊花粥
原料：大棗50克，粳米100克，菊花15克。
制作：三者一同放入鍋內加清水適量，煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。
功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效。長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。
大棗香菇湯
原料：干香菇20只，大棗8枚，料酒、精鹽、味精、姜片、花生油各適量。
制作：將干香菇先用溫水浸發(fā)至軟，再用涼清水洗去泥沙；將大棗洗凈，去核。用有蓋燉盅，加進澄清過濾的泡發(fā)香菇的水和加入適量清水，再放入香菇、大棗、精鹽、味精、料酒、姜片、熟花生油少許，蓋上盅蓋，上蒸籠蒸1小時左右。出籠即可食用。
特點：滑潤適口，甜、咸、香、辣味均有，但口味柔和鮮香。
功效：健美、抗衰老，會使女性容光煥發(fā)，青春久駐。
大棗燉兔肉
原料：兔肉150克，大棗6枚，生姜5克，料酒、食鹽、蔥等調味料適量。
制作：將兔肉切塊，加料酒、鹽腌漬20分鐘。大棗放鍋底，上放兔肉，加生姜片、蔥等調料及水少許，燉至熟爛即可佐餐食用。
功效：滋陰補中、益氣健脾、養(yǎng)血補血、護膚美容。
大棗花生燉豬蹄
原料：大棗100克，花生米（帶紅衣）100克，豬蹄4只，料酒25毫升，醬油6O毫升，砂糖30克，蔥段3O克，鮮姜15克，八角、花椒、小茴、味精、精鹽各適量。
制作：大棗和花生米用清水洗凈后放碗中，加清水浸潤備用。將豬蹄上的毛去凈，洗凈放鍋中，加水適量，煮四成熟撈出，加入醬油拌勻。鍋內入油適量，旺火燒七成熱，將豬蹄倒入，炸至金黃色撈出，放砂鍋內，加入清水，將豬蹄淹沒，燒沸后，加入大棗、花生米及調料，繼續(xù)用小火燒至豬蹄爛熟即可。
用法：每天吃豬蹄1個，并同時吃適量大棗和花生米，分四天吃完，經(jīng)常食用。
功效：本方養(yǎng)顏美容，防止和減少面部皺紋，維護皮膚彈性，并有養(yǎng)血安神、補中益氣的作用。適用于需要美容和防治面部皺紋者，對患有貧血、血小板減少、白細胞減少及身體虛弱者有療效。
花生米，又稱長生果,常食花生，有滋補強壯之功。豬蹄（亦稱豬爪、豬腳）含有大量的膠原蛋白質，是改善組織細胞、使皮膚豐滿潤澤、減少皺紋的美容食品?！侗静輬D經(jīng)》說豬蹄能填腎精而健腰腳，滋脾胃以滑皮膚，長肌肉可愈潰瘍，助血脈能充乳汁，較肉尤補.以上三味同燉食，可起到互補作用，提高食補的功效。
本方為高營養(yǎng)方劑，為膠質黏厚之品，應細嚼慢咽，不可吞食；其次，胃脘脹滿，消化不良者，應減少食之；花生米一定要帶紅衣，因紅衣亦有療效。
