害怕失去心理
心理養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“害怕失去心理”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
在我們的生活中有很多心理疾病患者，這個時候心理醫(yī)生就發(fā)揮到比較重要的作用，而對于那些有心理疾病的人來說，他們的心理往往會處在一個極端的邊緣，對某些東西的占有欲會特別強，他們特別害怕失去，其實這個時候應(yīng)該開導(dǎo)他們，要積極面對生活，那么什么是害怕失去心理呢?
1、學(xué)習(xí)放手。放手其實也是一種習(xí)慣，一種心理的習(xí)慣，我們要學(xué)習(xí)對于得到或者得不到的事物，一種放手的心態(tài)，而不留任何遺憾。
2、感受失去，自然就不怕失去。去體驗一下失去，可以刻意安排幾次失去的體驗，你自然就會收獲這種免疫力。
3、不以物喜，不以己悲，月有陰晴圓缺，人有旦夕禍福，失去和得到，都是天道，順其自然的得到，順其自然的失去，不留任何遺憾。
4、克制一下自己的欲望心理。人們就是完成了一個目標(biāo)，馬上制定另一個目標(biāo)，這就是無限的循環(huán)。一旦失去，就會忐忑不安，左右為難。但當(dāng)我們看懂欲望這個心理，我們就學(xué)會了舍與得的關(guān)系。原來他們是孿生兄弟。
首先必須相信沒有絕對悲慘或絕對快樂的人生，快樂的人之所以快樂，是因為他們的樂觀，換言之，樂觀與豁達是可以引導(dǎo)你走向美好的人生的。
1，每天早晨起床對自己說：這將會是美好的一天，沒有什么值得我去擔(dān)心的。然后做幾個深呼吸，這會對你很有幫助。
2，當(dāng)你開始要為某些事情緊張或擔(dān)心時，先放松下來，不要想太多，試著對自己說：沒關(guān)系，這根本算不上什么，事情一定會有一個很好的結(jié)果。這時你可以聽聽音樂，或者看一些喜劇篇，看有趣的書，和幽默的朋友聊聊天，或者去做運動。
3，當(dāng)某些事情真的已經(jīng)發(fā)生并無可挽回時，請試想事情最糟糕的結(jié)果可能是什么。這樣當(dāng)真正的結(jié)果出現(xiàn)時你就會好受許多，因為事實往往不會達到最糟糕。
4，許多人之所以會對未來存有恐懼感是因為他們在做任何事情的時候都沒有竭盡全力。當(dāng)你覺得自己挫敗時，問自己：你只是努力過了嗎?還是你真的盡了全力?更努力地投入于你的人生，這將是你變得充實，這樣恐懼感就會漸漸消失了，并是你走向美好的未來。
5，做任何事情都不要太過追求完美了，只要你盡力就足夠了，任何人都無法盡善盡美，因此不要過多責(zé)怪自己。俗話說“難得糊涂”，有時候糊涂人生也是幸福的。
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大家可能都有這樣的感覺，在感冒之后自己的嗅覺會變得不靈敏，有些人甚至由于鼻子不通而短時間內(nèi)失去嗅覺。其實這是感冒后非常常見的反應(yīng)，感冒之后人們通常會流鼻涕，咳嗽，鼻塞，這樣就會導(dǎo)致嗅覺在一段時間內(nèi)處于失靈狀態(tài)。那么，感冒后失去嗅覺應(yīng)該怎么辦呢？
一般感冒都會和鼻子、嗓子有關(guān)，我們可以通一通我們的鼻子，尤其在感冒的時候，可以往鼻子里插一段蔥，蔥是可以通氣竅的，經(jīng)常通氣竅，可以有助于恢復(fù)嗅覺哦。
感冒其實和嗅覺、味覺無關(guān)，一旦你聞不到香味，是由于感冒引起了鼻子發(fā)炎，給鼻子做按摩，雙手輕輕捏鼻子做上下按摩，感冒時有空閑時間就可以按摩，按摩200下，有助于鼻子通氣，增強嗅覺。
把毛巾用熱水浸過，擰干，立刻敷在鼻子上，堵塞的鼻子就會通氣，熱毛巾有利于潤鼻，殺害細(xì)菌，緩解感冒癥狀哦。
多喝水，去炎癥。感冒時一定要多喝水，濕潤嗓子，排汗排尿，增強免疫了，有利于身體健康的恢復(fù)，對嗅覺和味覺恢復(fù)都有很大的幫助。
增強戶外鍛煉。運動可以出汗，可以提高免疫力，有利于去除感冒。運動的時候注意保暖，運動后出汗注意防風(fēng)受涼，經(jīng)常洗熱水澡可促進感冒恢復(fù)。
感冒是一種自愈性疾病，尤其對于慢性鼻炎的患者來說，短暫的味覺和嗅覺喪失是很正常的，如果感冒后味覺嗅覺依然消失，需要及時去醫(yī)院就診。
注意事項
感冒切忌辛辣食品
心里恐懼焦慮害怕常常是焦慮障礙，一類是慢性焦慮或是廣泛性焦慮障礙。會多重事情都會恐懼緊張。一類是突發(fā)性的屬于急性焦慮，往往是莫名其妙的反復(fù)發(fā)作，突然感覺恐懼、心慌。這些長久不治會引起持續(xù)性的反復(fù)發(fā)作。最首要需要確定是由于身體疾病引起的心慌還是心理因素引起的心慌。
身體疾病引發(fā)的心慌和心理因素引發(fā)的心慌，是有區(qū)別的：
如果是身體疾病引發(fā)的心慌，不會因為你忙起來就可以忘掉，身體如果有問題，你想偽裝是偽裝不了的。
而心理因素就不同了，你會發(fā)現(xiàn)心慌是有規(guī)律性的，常常和心情有關(guān)系、壓力有關(guān)系，與你所在的環(huán)境有關(guān)系，總是有一些誘發(fā)因素。
還與心理暗示有關(guān)系，你想這件事，心就慌，你不想，反而好一些，能通過轉(zhuǎn)移減輕癥狀。
這樣就考慮是心理因素了，考慮焦慮癥，而非器質(zhì)性身體疾病。
心理因素為什么會引發(fā)心慌呢？
緊張，害怕、興奮的時候，有一種激素，叫腎上腺素，它受心情的影響導(dǎo)致分泌過多，而腎上腺素具有縮血管的作用，血管一收縮，出現(xiàn)血壓上升，心率加快，心慌氣短就會出現(xiàn)。
當(dāng)你緩和了情緒，心理暗示下，安靜下來，休息一會，腎上腺素分泌慢慢減少，心率開始下降，一些癥狀也就消失了。
心理和身體是一體的，是相互影響的。
如果你要因為這些自然規(guī)律和正常生理反應(yīng)而緊張，杞人憂天，出現(xiàn)一次心慌害怕再發(fā)生，在心理暗示下，如果干擾了身心的自我協(xié)調(diào)性，不但因為你的關(guān)心，幫助不了自己，反而使你受亂其亂。
如果你減少心理壓力，對心慌的反應(yīng)采用順其自然的心態(tài)，知道這一切是正常的生理反應(yīng)，不害怕，不較真，不敏感，而是放開，大膽，不耿耿于懷，依然保持正常生活，在這樣樂觀的心態(tài)下，心慌也就慢慢地消失了。
誰破壞了生理、心理正常的功能和調(diào)節(jié)，誰就會心慌不已。說到底，還是心理素質(zhì)不太好，一點不舒服，容易多心，總想追根索底，敏感多疑，設(shè)想疾病，過度擔(dān)心，從而引發(fā)持續(xù)的心慌。
抽血檢查是最常見的一種檢查的方法，比如說平時在體檢的時候就需要進行抽血檢查，這是血常規(guī)必要的一個檢查的項目，但是有些人在抽血的時候會產(chǎn)生比較大的焦慮，會引起比較嚴(yán)重的緊張的情緒，出現(xiàn)這種情況的時候一定要積極的克服，因為緊張的情緒是不利于檢查的，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
害怕抽血怎么克服
1、打針前的準(zhǔn)備
直面恐懼。對自己害怕的事情了解得越多，你就越能把針頭和打針視若尋常，從而有效地幫助自己克服恐懼。查查有關(guān)打針的資料，像是打針的歷史、目的和危險等。
在網(wǎng)上搜索針頭和打針的圖片，以降低自己的敏感程度。適應(yīng)這些圖片以后，你不妨來個進階訓(xùn)練，考慮每天花幾分鐘把玩一下真正的(干凈、未使用過的)注射器。
萬事開頭難，但這種做法可以幫助你克服恐懼。你看見針頭的次數(shù)越多，就越不會把它們當(dāng)一回事。
2、想想你害怕的根源是什么
有些人之所以害怕打針，是因為打針這件事會讓他們聯(lián)想起另一件創(chuàng)傷性事件。那些害怕針頭的人往往在童年時接受過許多需要打針的血液檢查或治療?；仡櫮愕耐?，和父母談?wù)?。了解自己恐懼的根源可以幫助你直面恐懼?/p>
3、告訴自己打針的必要。
與其一直害怕打針，不如把注意力放在打針的好處上 不斷提醒自己，你是在保護自己，免受比小小的打針更可怕的危險。 假如你要獻血，不妨想想你將要幫助的那些人，以此克服恐懼。
把你害怕和擔(dān)心的事情列出來(如“打針很疼!”)，然后針對每件害怕的事提出正面而合理的反擊理由(如“打針讓我健康!”)
假如你的孩子害怕針頭，你應(yīng)當(dāng)誠實地告訴孩子打針有多重要。不要對疼痛避而不談，你必須坦率。
4、繃緊后放松肌肉。
想要克服恐懼，避免血壓驟降引起暈厥，最有效方法之一就是繃緊然后放松肌肉。如果你開始感到頭暈或過去曾經(jīng)暈針，這個方法有助于調(diào)節(jié)血壓，可以幫助你避免再度暈厥。你需要在打針前掌握這套方法。如果你開始感到害怕，它可以幫助你在打針之前鎮(zhèn)靜下來。
味覺是我們身體非常重要的感知器官，我們平時吃東西有不同的味道，就是因為味覺發(fā)揮著作用。不過，在有些生理性和病理性因素的影響下，很容易出現(xiàn)味覺失靈的現(xiàn)象，對正常生活的影響很大，而且還會令人很難受，可以嘗試一些方法進行解決。那么，解決失去味覺的小妙招有哪些？
沒有味覺怎么辦
其實人體的味覺跟自己的年齡以及當(dāng)時的情緒是有關(guān)系的,如果自己的情緒突然轉(zhuǎn)化的比較嚴(yán)重,自己的年齡又有一些大的時候就會容易短期內(nèi)造成味覺失靈的情況,這個時候就應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自己的心理,但是如果自己是出現(xiàn)了身體不舒服的話,也是有可能造成味覺失靈的情況了,一般在幾天之后就會痊愈,要注意保護好自己的身體健康情況,以及適量的增加休息。
味覺和嗅覺有什么關(guān)系
科學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn),許多人對食物味道的判斷是通過嗅覺的。如果捏住鼻子吃飯,大部分人會覺得食物沒有味道;而嗅覺失靈的人都表示,他們常常感到吃東西時沒味道。因此,要想吃著香,先要聞起來味道誘人。
研究者還指出,味覺還會影響到身體和心理健康。如果食物失去了吸引力,我們就可能出現(xiàn)飲食紊亂,從而增加心臟病、中風(fēng)和糖尿病的危險。味覺喪失會導(dǎo)致暴飲暴食或者飯量大減,或者從食物中攝入過多的鹽分或糖分。
感冒嗅覺味覺失靈怎么辦
在感冒的時候,鼻子充當(dāng)著病毒大本營的角色。只要我們不斷地用溫鹽水沖洗鼻腔,將大量病毒清理出鼻子,越來越少的病毒侵入人體。最終可將鼻腔中的病毒數(shù)降低到鼻腔免疫系統(tǒng)能夠應(yīng)對的范圍之內(nèi)。而同時,人體的免疫系統(tǒng)將很快殺滅進入人體的病毒。
所以,自己買個洗鼻壺,在感冒時多用溫鹽水沖洗鼻腔,盡量保持鼻腔內(nèi)沒有多余鼻涕,可從根本上解決病毒問題。使用此法可在2到4天內(nèi)治愈感冒,并且不用吃任何藥物。平時早晚洗鼻子,可在很大程度上預(yù)防感冒,極大降低感冒幾率。
吃高脂肪加工食物的危害已經(jīng)被多項研究證實，美國加州大學(xué)圣地亞哥醫(yī)學(xué)院新研究證實：加工食品里的反式脂肪會嚴(yán)重?fù)p害記憶。
該研究由加州大學(xué)圣地亞哥醫(yī)學(xué)院的碧翠斯戈洛姆博士領(lǐng)導(dǎo)進行，研究人員針對1000名年齡在45歲以下的健康男性進行調(diào)查，以問卷方式評估每人反式脂肪酸的攝入量。隨后對他們進行單詞記憶測試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，攝取反式脂肪酸最多的參與者，在單詞記憶測試方面成績最差。在全部104個單詞中，所有受試者平均能準(zhǔn)確回憶起86個。但攝入反式脂肪酸最多的人，比攝入最少量的人平均少記住約12個單詞，記憶力下降的幾率超過10%.碧翠斯戈洛姆博士說，反式脂肪同處于創(chuàng)造力最強期男子記憶力變差關(guān)聯(lián)最強。
反式脂肪常添加于加工食品中，如餅干、蛋糕、薯片、油炸食物等，以增進口感香味，延長食品保存期。既有研究證實，反式脂肪酸會升高壞膽固醇、降低好膽固醇，更易誘發(fā)心血管疾病如冠心病、心臟病等疾病的風(fēng)險，還能導(dǎo)致肥胖、糖尿病、哮喘、過敏等病癥。
你已年過35歲嗎？開始呈現(xiàn)衰老跡象，開始喪失力量和活力？認(rèn)為自己不再年輕?本章就是要告訴你：如何通過掌握人體修復(fù)和更新的規(guī)律恢復(fù)失去的青春和快樂，并向你保證：這是完全可以做到的！
營養(yǎng)不合理，缺乏鍛煉，不良習(xí)慣謀殺了們的青春。
抓住體內(nèi)時刻在發(fā)生的分子破壞和重構(gòu)，們必能重建自己。
排毒納新——除去體內(nèi)垃圾最有效的方法，飲用純凈水保持身體平衡，橄欖油是最好的天然植物藥，恢復(fù)青春的第三個要素——陽光，尊重身體需要陽光的權(quán)利。
杜絕惡習(xí)，制定一年之內(nèi)的身體恢復(fù)平衡計劃。
專門針對那些年過35歲、開始呈現(xiàn)衰老跡象、開始喪失力量和活力，以及那些認(rèn)為自己已不再年輕的人們所寫的。希望能給你們以希望，并承諾只要你們愿意努力。那么你們就能恢復(fù)美麗的容顏、迷人的身材和健康的體魄，就能重獲柔韌和彈性，就能再次擁有年輕時曾有過的所有活力和能量。
在嘗到了歲月給你造成的諸多不便后，讓你再次獲得青春，人世間最大的快樂莫過于此了。們不必在失去了們的健康和活力之后才懂得如何更好地去珍惜它們。有多少人回顧過去時沒有遺憾或悔恨自己當(dāng)初沒有好好珍惜自己擁有的青春呢？又有多少人不想回到年輕健康、活力四射的過去呢？幾乎每個人都嘗試過那種失去的滋味。
要說的是，你們完全能恢復(fù)你們認(rèn)為已經(jīng)失去的青春和快樂。人們由于忽視了人體修復(fù)和更新的規(guī)律，才讓自己變得衰老。一旦人們掌握了并在日常生活中去遵守這些規(guī)律，那么人們就能延緩衰老，并且慢慢地重獲青春。
一些衰老的跡象，比如肌腱、關(guān)節(jié)和肌肉的僵化，臉部和手部皮膚的粗糙，頭發(fā)沒有光澤等等都是由于營養(yǎng)不合理以及缺乏鍛煉和諸多不良習(xí)慣造成的。在35歲以前，人們往往不甚注意。到了35歲或更晚的時候，問題也就出現(xiàn)了。但這時還不算晚，如果能從此注意起來，合理飲食、適當(dāng)鍛煉，并消除種種不良習(xí)慣，你同樣可以重新恢復(fù)以往的健康和活力。人們有時候會覺得自己老了，做不了運動了，但事實上，這個時候比任何時候都需要日常鍛煉。
由于們體內(nèi)時時刻刻都在發(fā)生著分子的破壞和重構(gòu)，那么你就有機會改變自己的身體狀況，但是如果你總是靜止不動的話，體內(nèi)的新陳代謝就難以進行。如果方法得當(dāng)，那么你就能排出體內(nèi)的垃圾，并能生成新的機體分子來代替原來那些舊的分子。
癌癥是人們最怕的疾病，可以說是談癌色變，但是如果大家能夠保證營養(yǎng)健康的攝入，那么癌癥就要繞著大家跑了，下面小編為大家介紹一下癌癥最害怕怎么吃，怎么吃可以有效預(yù)防癌癥。
第一，要保持營養(yǎng)平衡、控制熱量攝入。要保持健康、適度的體重，從營養(yǎng)學(xué)角度講，既不能營養(yǎng)不足或缺乏，也不能營養(yǎng)過剩，而且各種營養(yǎng)素之間要保持適當(dāng)?shù)谋壤?，這就是營養(yǎng)全面、平衡。為了預(yù)防癌癥，在營養(yǎng)平衡中要著重防止攝入熱量過多，控制高脂肪，供應(yīng)充足的維生素、無機鹽和微量元素，適當(dāng)增加食物纖維，尤其膳食中要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A、維生素C、維生素E和B族維生素與微量元素硒等?？刂茻崃亢透咧?，選用低熱量、低脂肪飲食，這是預(yù)防癌癥的基本飲食原則。高熱量、高脂肪可使人肥胖，體重超重者比體重正常的人更易患癌癥。
癌癥竟然害怕你這么吃！
第二，根據(jù)患病情況可以多吃含高纖維的蔬菜、水果，各種粗糧、雜糧。腸內(nèi)如果有適量的食物纖維，一是排便加快，減少了致癌物質(zhì)在體內(nèi)停留的時間，且由于食物纖維增多，腸內(nèi)含有致癌物質(zhì)密度因而降低；二是食物纖維能促進腸內(nèi)的細(xì)菌增生，其中有益的細(xì)菌對致癌物質(zhì)有抑制作用。糞便（內(nèi)含致癌物和誘變劑）停留在腸道的時間愈短，發(fā)生腸癌的機會就愈少，從而降低了結(jié)腸癌的發(fā)病率。所以人們稱纖維素為腸道內(nèi)的防癌衛(wèi)士。
第三，不吃或少吃可能引起癌癥的食品。這主要包括高脂食品，如動物性脂肪、油炸食品、含油脂多的糕、餅、點心等；低纖維食物，如精米、精面盡量少吃；燒烤煙熏食品，如烤雞、烤鴨、烤羊肉串等燒烤食品，煎炸焦糊的食品盡量少吃或不吃；腌制食品盡量少吃或不吃；含有添加劑和防腐劑的食品盡量少吃；污染不潔、發(fā)霉、腐爛、變質(zhì)的食品不能吃。
癌癥竟然害怕你這么吃！
第四，忌煙酒。大量飲酒是導(dǎo)致喉癌、食道癌、胃癌、乳腺癌、肝癌的重要原因，尤其是大量飲高度酒、酗酒，更易引發(fā)癌癥。吸煙可致癌，如果飲酒的同時吸煙，則煙草與酒精有協(xié)同效應(yīng)，對口腔癌、食道癌和上呼吸道癌有協(xié)同致癌作用。
第五，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。食物要多品種搭配，主食以谷類為主，粗細(xì)搭配；副食以素食為主，葷素搭配，不偏食、不挑食、不專吃同一種食物、不暴飲暴食、不過饑過飽；食物宜現(xiàn)做現(xiàn)吃，多吃新鮮食品，少吃貯存過久的食品；不要常吃夜宵，夜宵食物長時間地停留在胃內(nèi)，可促進胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，導(dǎo)致胃的抵抗力減弱，進而可能引發(fā)胃癌。
癌癥的10個生活妙招
癌癥其實不可怕，只要你注意自己的生活方式，就能提高身體免疫力，殺死癌細(xì)胞。小編分享癌癥的10個生活妙招，讓你遠離癌癥，留住健康。
癌癥似乎總是讓人防不勝防，其實只要科學(xué)地安排生活和飲食，還是可以將癌癥拒之門外的。近日，美國某雜志梳理了醫(yī)學(xué)研究文獻，為大家支出10個防癌妙招。
癌癥竟然害怕你這么吃！
曬太陽。維生素D可預(yù)防包括淋巴瘤、乳腺癌以及結(jié)腸癌等在內(nèi)的多種癌癥的發(fā)病率，但皮膚中的維生素D需要紫外線照射才能發(fā)揮抗癌威力，所以最好每天曬10-15分鐘太陽。
每天吃個橙子。橙子中的維生素C有助殺死導(dǎo)致胃癌的幽門螺旋桿菌。
多吃紅色水果。西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄紅素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄紅素加熱后更易被人體吸收。
多吃蒸菜花。將花椰菜蒸3~4分鐘可讓抗癌功臣蘿卜硫素的功效大增，但注意不能用微波爐加熱，否則事倍功半。建議搭配富含硒的葵花籽、堅果或蘑菇食用，效果會更好。
喝脫咖啡因的咖啡。每天兩杯可使直腸癌發(fā)生率降低52%。
多吃香蕉。瑞典發(fā)現(xiàn)，女性每周吃4-6根香蕉，腎癌風(fēng)險降低54%。
癌癥竟然害怕你這么吃！
吃大蒜。大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。將大蒜切開后在空氣中放10分鐘，蒜氨酸酶發(fā)揮的作用會更顯著。
每天補鈣。每天喝3杯200毫升的脫脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制結(jié)腸息肉的成長，預(yù)防結(jié)腸癌。
科學(xué)燒烤。肉類在高溫?zé)緯r易產(chǎn)生致癌的雜環(huán)胺，因此燒烤時溫度不宜過高，或在燒烤前先將肉放在微波爐里稍稍加熱，這樣能縮短燒烤時間，降低雜環(huán)胺的含量。
不吃香腸。研究發(fā)現(xiàn)每天吃根小香腸會使患胰腺癌的風(fēng)險增加67%,因此應(yīng)盡量少吃加工過的肉制品。
遠離癌癥的4種生活方式
生活形態(tài)與癌癥發(fā)生密切相關(guān)，極少數(shù)癌癥有遺傳基因關(guān)聯(lián)性。綜合最新報告整理出4種人容易被癌找上，以及遠離癌癥的4種生活方式，下面就詳細(xì)介紹遠離癌癥的4種生活方式。
癌癥竟然害怕你這么吃！
1.盯住你的BMI
脂肪細(xì)胞會制造并釋放荷爾蒙，可能促進癌細(xì)胞生長。研究已證實食道癌、胰臟癌、腸癌、停經(jīng)后乳腺癌、腎臟癌和子宮內(nèi)膜癌都與超重有關(guān)，即使體重略為超重，也會增加罹患這類癌癥的風(fēng)險。
亞洲人最好將身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）控制在18.5至22.9之間。BMI計算方式為《體重（公斤）》《身高（公尺）平方》。
2.每天流汗30分鐘
這是最經(jīng)濟實惠的防癌方法。不需練出6塊腹肌、不一定要跑馬拉松，只要每天運動30分鐘、每周5天即可。健走、跳舞、騎單車、爬樓梯、各種運動都可以。運動可以調(diào)整血液中睪固酮與雌激素，保護女性對抗與荷爾蒙相關(guān)的癌癥，如卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌。加拿大研究發(fā)現(xiàn)女性若有規(guī)律、適度運動可降低30%罹患卵巢癌風(fēng)險。運動另個好處是促進腸子蠕動，減少糞便積存停留在腸子時間，降低大腸癌風(fēng)險。
癌癥竟然害怕你這么吃！
3.喝綠茶或咖啡
綠茶有助于防癌早已獲得證實。因為綠茶含有兒茶素及維生素A、C等抗氧化劑因此有防癌功效，這些防癌成分綠茶含量最多，其次是烏龍茶、紅茶最少?？Х纫部梢越档湍承┌┌Y發(fā)生率。美國、加拿大、日本各有最新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡有助于降低罹患肝癌、腎細(xì)胞癌、乳癌、女性得大腸癌的機率。
4.新鮮蔬果
特別強調(diào)新鮮的蔬菜水果 世界癌癥基金會建議盡量從飲食中攝取營養(yǎng)。目前已證實足量的蔬果纖維，可預(yù)防大腸直腸癌，并減少乳癌、食道癌等數(shù)種癌癥的發(fā)生率。蔬果的纖維素能減少腸內(nèi)致癌因子、改變腸中菌種生態(tài)，避免癌細(xì)胞形成。建議6歲前兒童，每天應(yīng)攝取5份新鮮蔬果；超過6歲學(xué)童、少女及女性成人，天天要吃7份蔬果；而青少年及男性成人，則應(yīng)每天攝食9份蔬果。蔬菜類1份約為生重100公克，水果類約為150公克。每日的蔬菜攝取量，應(yīng)該比水果多1份。
癌癥竟然害怕你這么吃！
閱讀《癌癥竟然害怕你這么吃！》是當(dāng)代的熱點話題，
在日常生活中，你是否發(fā)現(xiàn)自己有些強迫癥的心理癥狀的出現(xiàn)，或者你身邊的家人和朋友里是否有強迫癥的患者。隨著中國經(jīng)濟的快速發(fā)展，人們的生活壓力增大，患上精神疾病的幾率也逐年加大。強迫癥作為心理疾病的一種，早已深入我們的日常生活中。有人提出，強迫癥的本質(zhì)是源于我們內(nèi)心世界的恐懼害怕。
強迫癥形成的本質(zhì)原因是由于我們在生活當(dāng)中的方方面面，比如從我們聽到的
，看到的，想到的，身體上的一些感受總是有一種強烈的討厭和喜歡的一種心理習(xí)慣，當(dāng)這種心理習(xí)慣累積到一定程度對我們生活造成嚴(yán)重影響了，我們就給它起個名字叫做強迫癥，你可以把他叫做張三也可以把它叫做李四，但這種心理反映模式都是一樣的，強迫癥只是一個標(biāo)簽。一般人也有，只是這種習(xí)慣比較輕，不足以影響到他的生活，所以一般人也會有煩惱，從我們大部分的咨詢案例來看很多強迫癥朋友都具備一種比較完美的性格，非黑即白，非好即壞，容易二分性的看待問題，當(dāng)它沒有到達自己內(nèi)心那個完美狀態(tài)的時候，強迫癥朋友總是習(xí)慣去譴責(zé)自己，不接受自己，強迫癥正是這么一種心理習(xí)慣在生活當(dāng)中的一點一滴的的事情上面累積起來的，對于一些比較內(nèi)向的人來說可能就形成社交恐怖癥，對于一些比較愛思考的人來說可能就會形成強迫思維，對于一些愛干凈的人來說就可能形成潔癖，對于一些做事小心翼翼的人來說就可能形成不放心恐怖，對于一些道德觀念很強的人來說就可能形成道德恐怖等等，但是有的人對自己要求也很完美人家為什么沒有形成強迫，因為人家沒有到達那個完美狀態(tài)的時候，人家并不譴責(zé)自己，或者說譴責(zé)的程度很輕，那么這樣內(nèi)心就不存在沖突，也就不會形成強迫癥，強迫癥的本質(zhì)就是你內(nèi)心存在沖突，存在一個對抗，存在一個二元對立，所以完美并不是問題，問題是我們不能夠接受我們的不完美，先要學(xué)會接受不完美，才有可能無限的靠近那個完美，有時候接受是為了更好的改變，形成強迫癥的本質(zhì)原因就是我們在生活當(dāng)中有一種強烈的討厭和喜歡的一種心理習(xí)慣。
