美容背部手法
背部養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《美容背部手法》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
愛美對(duì)于很多人來說是一種天性，特別是對(duì)于女生來說，把艾美發(fā)揮到了一種極致，為了使自己美麗，會(huì)選擇一些整容的手術(shù)或者其他的方法。女性對(duì)于愛美不光表現(xiàn)為面部或者身材，甚至對(duì)背部的保護(hù)也是很關(guān)注的。通常會(huì)采用一些美容背部的手法，來達(dá)到美容背部的效果。下面有對(duì)于女性美容背部手法的具體說明。希望可以幫助大家了解這些手法。
精油開背的手法：
1、先用熱毛巾熱敷背部。
2、腰部上油。
3、雙手扇形打圈，安撫后腰。
4、雙手拇指揉推膀胱經(jīng)。
5、點(diǎn)穴。腎俞穴，腰眼，腰陽關(guān)。
6、雙手搓熱按壓腎俞穴。
7、雙手重疊搓熱腰部由慢到快。
背部的保健動(dòng)作
1、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng),上身左右轉(zhuǎn),逐漸加大力度和擺動(dòng)幅度,腿不動(dòng),50下。
2、站直,兩腿分開,扎一個(gè)淺馬步。手掌向上抬起與胸平,在一平面上向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn),兩手就像練太極一樣,幅度要大而有力,下肢不動(dòng),同時(shí)隨節(jié)奏扭轉(zhuǎn)上身,50下。
3、站直,兩腿分開,扎一個(gè)淺馬步。手掌伸開,手指朝下并放于身體兩側(cè),從下往上做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),幅度要大而有力,下肢不動(dòng),同時(shí)隨節(jié)奏扭轉(zhuǎn)上身,50下。
4、站直,兩腿分開,手掌伸開,手指朝下并放于身體兩側(cè),接著提起左肩,放低右肩,然后提起右肩,放低左肩,動(dòng)作要夸張有力。
5、向前彎腰,手觸地。把一支手抬高過頭頂,之后左右傾斜上身,每次傾斜時(shí)持續(xù)至少5秒鐘。站直后仰,每次至少持續(xù)5秒鐘。
6、兩腳分開站立,與肩同寬或略寬于肩,扭腰可健身。
8、雙手O型疊搓腰部。
9、安撫后腰結(jié)束
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正如我們知道的那樣，按摩不僅可以幫助我們舒緩神經(jīng)，還可以釋放壓力，對(duì)我們的身體是非常有好處的。那么有哪些保健按摩常識(shí)是正確的呢?而且不同的部位也有不同的按摩手法，那么全身保健按摩又有哪些技巧呢。讓小編帶你了解中醫(yī)按摩保健的深?yuàn)W吧!
中醫(yī)推拿胸背部常見手法
中醫(yī)推拿是指用手在人體經(jīng)絡(luò)上或穴位上用按、推、拿、揉、提等手法進(jìn)行治療。中醫(yī)推拿手法注重手法正確、力道得當(dāng)。很多去做推拿的患者不了解該如何正確推拿，下面為您介紹幾種常見的胸背部推拿方式，幫您能更清楚的了解推拿方法。
胸背部推拿二則
1、胸椎對(duì)抗復(fù)位法
病人坐位，兩手置頸部交叉扣住，術(shù)者握住病人前臂下段，用一側(cè)膝部頂住需要扳動(dòng)的棘突，囑病人身體略向前傾，醫(yī)生同時(shí)向后上方用力扳動(dòng)。
作用：本法有滑利關(guān)節(jié)，糾正解剖位置的作用，可用于治療背痛，胸椎關(guān)節(jié)紊亂癥等。
2、擴(kuò)胸牽引扳法
病人坐位，兩手臂上伸并兩手合攏扣住，醫(yī)生立于病人側(cè)后方，一手掌根部抵住需要扳動(dòng)的棘突，一前臂從病人上胸部繞過扶住病人對(duì)側(cè)腋部，并令其后仰，術(shù)者抵棘突之手同時(shí)用力扳推。第一節(jié) 推法
一、平推法
定義：術(shù)者用指、掌或肘部著力于受術(shù)部位，進(jìn)行單方向的直線或孤形移動(dòng)的方法，稱為推法。分為平推法、直推法、分推法、合推法等。
1.手法操作
(1)拇指平推法
術(shù)者以一手或兩手拇指指腹著力于施術(shù)部位，沿經(jīng)絡(luò)循行或沿肌肉纖維走行方向推進(jìn)，可于穴位處配合緩和的按揉動(dòng)作，反復(fù)操作數(shù)次。
(2)掌平推法
術(shù)者以全掌著力于施術(shù)部位，以掌根為重點(diǎn)，向一定方向推進(jìn)，可用雙手重疊增大力度做緩慢的推進(jìn)。
(3)拳平推法
術(shù)者以一手握拳，以第二、三、四、五指指間關(guān)節(jié)部著力，沿肌肉纖維方向緩慢推動(dòng)，此法是平推法中刺激較強(qiáng)的手法。
(4)肘平推法
術(shù)者屈肘，以鷹嘴突著力于施術(shù)部位，做與肌肉纖維方向平行的緩慢推移，是平推法中刺激最強(qiáng)的一種。
2.手法要領(lǐng)
施術(shù)手要緊貼于體表，帶動(dòng)皮下組織一起推動(dòng)。平推法用力較重，著力要均勻，平穩(wěn)著實(shí)。推進(jìn)速度宜緩慢。平推法必須直線推動(dòng)，不可偏斜和跳躍。術(shù)前施術(shù)部位宜涂抹少量油性遞質(zhì)，以保持皮膚滑潤(rùn)，避免損傷皮膚。
對(duì)于上班族來說，坐得太久就要當(dāng)心自己的頸椎病，頸椎病的治療方法較多，推拿按摩是治療頸椎病的一種常用方法，通過推拿按摩可緩解改善局部血液循環(huán)，加頸椎的穩(wěn)定性，達(dá)到解除癥狀的目的，它適用于大多數(shù)的頸椎病患者哦。
其實(shí)，推拿簡(jiǎn)單來說就是：醫(yī)生通過自己的雙手按摩病患的體表，達(dá)到通絡(luò)止痛的作用。推拿在我歷史悠久，至今仍被廣大醫(yī)者所推崇，發(fā)揮著重要醫(yī)療作用。推拿按摩是治療頸椎病的一種常用方法哦。
脊髓型頸椎病
特別是脊髓型頸椎病病人，由于各種原因引起頸椎管的管徑變小而使脊髓受到壓迫，脊髓在椎管內(nèi)的緩沖間隙縮小，手法不當(dāng)，能使脊髓受到短暫的劇烈撞擊，造成病人的即刻癱瘓，此種情況，臨床時(shí)有出現(xiàn)，嚴(yán)重的可造成病人終生的高位截癱。
食道型頸椎病
對(duì)食道型頸椎病，按摩推拿也不能減輕食道的壓迫。故脊髓型頸椎病和食道型頸椎病以手術(shù)治療效果為好。
由于我們常時(shí)間坐在辦公室，脊椎病也成為了上班族的一種最為典型職業(yè)病了，下面就給大家介紹幾種比較簡(jiǎn)單易學(xué)的糾正脊椎的小動(dòng)作，閑來之余不妨試試。
推拿治療脊椎病
側(cè)臥轉(zhuǎn)體
患者采取側(cè)臥體位，將自己的雙腿下方盡量伸直，而上方腿要屈曲，上方手可以叉腰。上身做前后轉(zhuǎn)體活動(dòng)，幅度越大越好，使自己的腰部充分旋轉(zhuǎn)，左右各3～6下即可。
仰臥推肩
取仰臥位，雙臂平放床上，屈肘，雙手放于胸前。頭轉(zhuǎn)右時(shí)，右肩用力向前推動(dòng)(右肘不離床)。
仰臥推肩
取仰臥位，雙臂平放床上，屈肘，雙手放于胸前。頭轉(zhuǎn)右時(shí)，右肩用力向前推動(dòng)(右肘不離床)。頭轉(zhuǎn)左側(cè)，如法推動(dòng)左肩，左右各3～6下(雙手有晨僵或手有麻木感者可多做)。有肩周炎者加聳肩、搖肩動(dòng)作，并在鎖骨上窩做痛點(diǎn)按壓
拿捏后頸
取仰臥位，一手托頭后，用另一手掌放在頸后部，用手指與掌部的合力，用力捏拿患者的后頸。記得自己的手指要觸及到腫痛關(guān)節(jié)時(shí)，可多拿捏幾次。左右兩側(cè)由上而下，由下而上往復(fù)2～3遍即可。
3.作用
消積導(dǎo)滯，調(diào)經(jīng)鎮(zhèn)痛，消瘀散結(jié)，疏通經(jīng)絡(luò)，理筋活血，清理頭目，開胸利膈。
三、分推法
術(shù)者以兩手拇指或多指，按壓在旎術(shù)部位，向兩側(cè)相反方向，分開推動(dòng)的方法叫分推法。 1.手法操作
(1)指分推法
術(shù)者以雙手拇指或多指，按壓在施術(shù)部位，向兩側(cè)相反方向推動(dòng)，叫指分推法。本法適用于全身各部位。
(2)掌分推法
術(shù)者以雙手掌部，按壓于施術(shù)部位，自內(nèi)向外，沿相反方向，同時(shí)分別推動(dòng)的方法，叫掌分推法。此法適用于全身各部位。
2.手法要領(lǐng)
兩手用力要均勻，動(dòng)作要柔和，協(xié)調(diào)一致。術(shù)時(shí)即可直線移動(dòng)，亦可沿體表作弧形推動(dòng)。
3.作用
調(diào)理腸胃，消積導(dǎo)滯，疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血。
四、合推法
術(shù)者以兩手指或兩掌，從兩個(gè)不同方向，位置相對(duì)地向中間點(diǎn)匯攏推進(jìn)，稱為合推法。
1.手法操作
合推法的手法操作和要求與分推法相同，只是方向相反，此法多用于頭部、胸腹部。
2.手法
要領(lǐng)術(shù)時(shí)兩手推動(dòng)合攏動(dòng)作，用力要均勻，對(duì)稱而持續(xù)。
3.作用
調(diào)和脾胃，理氣活血，平衡陰陽，扶助正氣。
結(jié)語：看了小編寫的上文，按摩可以疏通經(jīng)絡(luò)、緩解人們的疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)。掌握一些對(duì)我們身體有好處的按摩保健方法，另外也要關(guān)注身體的狀況，保證營(yíng)養(yǎng)成分的供給充足，這樣才能有健康的身體!在這個(gè)寒冷的冬季，選擇按摩絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)喲。
3.作用
疏通經(jīng)絡(luò)，理筋活血，消瘀散結(jié)，消食導(dǎo)滯，解痙止痛。
注：平推法與擦法有相似之處，都是直線運(yùn)動(dòng)，但平推是單向運(yùn)動(dòng)，對(duì)體表壓力較大，速度亦較慢，不要求皮膚出現(xiàn)潮紅和溫?zé)帷?/p>
二、直推法
術(shù)者用指或掌按壓在體表受術(shù)部位上，進(jìn)行直線推移，叫直推法。
1.手法操作
(1)拇指直推法
以一手或兩手拇指指腹著力于受術(shù)部位，沿經(jīng)絡(luò)方向或肌肉纖維平行方向，保持一定壓力的單方向推動(dòng)，是按摩起始和結(jié)束的手法。
(2)全掌直推法
術(shù)者以全手掌著力于施術(shù)部位，五指微分開，腕部挺直，以單掌、雙掌或雙掌重疊加力做單方向推動(dòng)的手法。
(3)掌根直推法
術(shù)者手腕上蹺，適度背屈，五指伸直，用單手或雙手掌根著力于施術(shù)部位直推的方法。如需加力可雙掌重疊。
(4)魚際直推法
術(shù)者五指并攏，手腕伸直，以大魚際小魚際為中心，肘部靈活屈伸，以魚際著力向前推動(dòng)。如需增加力度，可以另一手壓于施術(shù)手上。
(5)肘直推法
術(shù)者屈曲肘關(guān)節(jié)，以肘尖著力于施術(shù)部位，沿經(jīng)絡(luò)或肌肉纖維走行方向進(jìn)行直線單方向推動(dòng)。此法是直推法中刺激性最強(qiáng)的手法。
2.手法要領(lǐng)
術(shù)者手指、掌或魚際部位要緊貼施術(shù)部位皮膚，用力著實(shí)，重而不滯，輕而不浮。推進(jìn)速度和力度要均勻，持續(xù)，動(dòng)作要協(xié)調(diào)，保持一定的與皮膚垂直的力度，做單方向直線推法，不可偏斜。用于胸、背、腹部時(shí)，要配合呼吸，間歇有序。
背部按摩可以消除背部的疲勞，活血通絡(luò)，同時(shí)背部按摩還可以緩解患者一些腰部的疼痛，有助于全身性的放松，很多的人都會(huì)有腰酸背痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)時(shí)間的坐姿和睡姿以及不經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)引起背部腰部的疾病，下面我們就來具體的了解一下吧!
目錄
1、背部按摩有什么好處 2、背部按摩的手法
3、老年人背部按摩 4、孕婦可以背部按摩嗎
5、小孩背部按摩 6、背部自我按摩方法
7、中醫(yī)按摩背部穴位緩解疼痛 8、背部按摩注意事項(xiàng)
背部按摩有什么好處
1、按摩上背時(shí)，可以刺激到主治肺部的肺俞穴，同時(shí)還有主治心臟。疾病的心俞穴，以及有理血、寬中和胃的膈俞穴。
2、按摩下背部時(shí)，可以刺激的主治肝臟疾病的肝俞穴;主治膽囊疾病的膽俞穴;鍵脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。
3、按摩左右肩胛刺激到的穴位，對(duì)治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎等，都有一定的治療作用;
4、按摩背的側(cè)部，可以治療肋間疼痛的疾病;盡量挺胸，按摩頸肩部的大椎、風(fēng)門穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合癥。
5、按摩背部的各個(gè)穴位都達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣通竅、促進(jìn)血液循環(huán),并可以反射性調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動(dòng)、增強(qiáng)內(nèi)臟的功能。只要堅(jiān)持背部按摩，都收到了明顯的治療疾病和保健的效果。
6、長(zhǎng)期堅(jiān)持背部按摩，還可以減肥，起到身體保健長(zhǎng)壽的效果，當(dāng)然，還有種說法，長(zhǎng)期按摩能治療高血壓等，不過自我感覺還是在減肥上面有很大效果。
腰背部保健推拿，是在腰部、背部的特定部位、穴位上施以特定的手法，以松弛肌筋、舒筋通絡(luò)、壯腰補(bǔ)腎、調(diào)和臟腑氣血，從而達(dá)到防病治病的一種保健方法。
操作方法很多，也可以綜合實(shí)施，只要持之以恒，就能保持一個(gè)健康的身體。
按摩減肥是一種比較科學(xué)健康的減肥方法，而且沒有任何的副作用，不同部位的肥胖問題，需要采用不同的按摩方式。按摩減肥既能達(dá)到減肥目的，又能增強(qiáng)體質(zhì)，讓肥胖者為早日擺脫痛苦，下面我們就來具體的看看吧!
目錄
1、按摩減肥的好處 2、足底按摩減肥
3、七個(gè)部位按摩減肥 4、十分鐘按摩減肥法
5、八個(gè)按摩減肥步驟 6、產(chǎn)后局部按摩減肥
7、按摩減肥手法 8、按摩減肥注意事項(xiàng)
按摩減肥的好處
按摩能夠幫助人體疏活經(jīng)絡(luò)。達(dá)到理順氣血、調(diào)整內(nèi)臟平衡的效果，還能抑制食欲，起到減肥的作用。
按摩通過外力刺激身體的相應(yīng)部位，進(jìn)而改善身體經(jīng)絡(luò)，以期起到相應(yīng)的作用。但是通過按摩控制體重和減肥，效果就不是僅從理論上就能得出來的了。
當(dāng)然，按摩對(duì)身體和皮膚有好處，它是消除疲勞和放松的好辦法.但要說這可以減肥，那就是另一回事了。這些宣傳和服務(wù)是抓住了有些人想輕輕松松、不費(fèi)力就減肥的心理。
不過按摩減肥既然無效，也不用太擔(dān)心反彈的問題，權(quán)當(dāng)放松一下筋骨皮膚就算了。反正一定別覺得按摩了就能放開肚皮吃，那非長(zhǎng)胖不可。
絡(luò)按摩減肥不依靠針?biāo)?，不借用任何儀器，只需要按摩師的雙手按摩穴位，就能減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收。
使身體各個(gè)系統(tǒng)形成協(xié)調(diào)、高效雙向流通，瘦身降脂。通過按摩的作用直接軟化和打散脂肪細(xì)胞，使身體肥胖部位的脂肪細(xì)胞數(shù)量大量減少。
因?yàn)闇p去的是真正的脂肪而不是水分，所以減肥后不易反彈。借助按摩手法，能促進(jìn)毛細(xì)血管再生，去除水腫，使皮下脂肪變得柔軟，同時(shí)達(dá)到美容的功效。這樣的減肥法安全有效又健康。
工作中一有時(shí)間，自己便跑到墻邊練習(xí)。用背撞墻不僅可以消除背部酸痛，還能治好其他的病癥。
為背部是保健的重要部位。背部中線沿脊椎有一身陽氣的督脈通過，脊柱兩旁是貫穿全身的足太陽膀胱經(jīng)。
此外，背部還集中了心腧穴、肝腧穴、脾腧穴、肺腧穴、腎腧穴、膽腧穴等重要的經(jīng)穴，若能給予適當(dāng)?shù)拇碳?，就可以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、平衡陰陽、調(diào)和臟腑的目的。
背部撞墻法既簡(jiǎn)單又方便，你可以隨時(shí)在家中或辦公室里找到一面墻來鍛煉，撞擊不同的部位就會(huì)產(chǎn)生不同的效果。
只要持之以恒堅(jiān)持下去，每個(gè)人都能擁有結(jié)實(shí)的好身體。晨練時(shí)，很多老人用身體撞擊大樹，這種方法與背撞墻是一個(gè)道理。
1、如果你經(jīng)常肩膀酸痛、腰痛，可以重點(diǎn)撞擊左右的肩胛，上面分布的穴位都是養(yǎng)生妙藥，甚至還可以治療一些頭面部疾病;
2、如果你正在為頸部僵硬、酸痛而煩惱，可以盡量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風(fēng)門等穴位，可以治療頸椎病以及頸肩綜合征;
3、如你是個(gè)長(zhǎng)期吸煙的煙民，痰多，經(jīng)?？人?，通過撞擊上背部，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在練習(xí)幾天后排出了很多積痰，喉嚨里再也沒有沙沙的響聲了;
4、如果你平時(shí)消化不良，常常泛酸、惡心，胃腸功能越來越差，不是便秘就是腹瀉，可以重點(diǎn)撞擊下背部，那里分布著幾味妙藥：肝腧穴、膽腧穴、脾腧穴;
5、如果你心臟不好，血壓不穩(wěn)，常常心悸，感覺胸部刺痛，就著重撞擊背的側(cè)部，可以起到寬胸、理氣的作用。
用背撞墻的功效數(shù)也數(shù)不清，總之，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，人體防治疾病的能力就會(huì)逐步提高。
在鍛煉的過程中還要注意，撞墻時(shí)問都要循序漸進(jìn)，起初做個(gè)三五分鐘就行，漸漸再延長(zhǎng)時(shí)間，開始時(shí)也不要用太大力，尤其是老年人，要試探性地來。撞擊下背部時(shí)，要注意安全，不要跌倒。
背部酸痛這種癥狀很普遍，據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界大約有20%的人都存在這種情況，若不加留意，體內(nèi)受傷的組織會(huì)在日積月累下徹底拖垮你。
為了保護(hù)好你的背部，除了使用背撞墻法外，在閑暇時(shí)你還可以做這個(gè)小動(dòng)作：干劃槳。
具體做法是：雙手前舉，想象自己正行駛在水中，手里握著船槳，然后雙手順時(shí)針做拉船槳的動(dòng)作，每次反復(fù)進(jìn)行50次。
背腰部保健推拿可以防治風(fēng)濕性腰背痛、腰背肌勞損、頭暈、頭痛、失眠、健忘、煩躁不安、心悸、腹脹、腸鳴、腹痛、噯氣、吐酸、呃逆、嘔吐、腰椎間盤突出癥、急性腰肌損傷、強(qiáng)直性脊柱炎、腸風(fēng)下血、日久痔瘺、小兒遺尿、小兒疳疾等。
脊椎是背部的主體，是中樞神經(jīng)的主要通道，并在其兩旁散射出許多成對(duì)的神經(jīng)，散布到四肢、體壁和內(nèi)臟，傳遞著大腦和各組織器官間的興奮抑制等信息。
背部正中的脊椎是督脈的循行線，它總督一身之陽經(jīng)，有統(tǒng)帥、調(diào)節(jié)、聯(lián)絡(luò)其它陽經(jīng)的作用，地位十分重要。
而脊椎兩側(cè)的膀胱經(jīng)又貫通全身上下，五臟六腑在其俞穴上都有相應(yīng)的反應(yīng)點(diǎn)，臟腑機(jī)能發(fā)生的病理性變化，都可在背部俞穴上反應(yīng)出來。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，背部皮下隱藏著大量沉睡的免疫細(xì)胞，在缺少刺激的情況下，這些對(duì)人體極為有用的免疫細(xì)胞常處于一種休眠狀態(tài)，如用良性刺激的方法激活它，使其進(jìn)入血液循環(huán)。
就成為具有吞噬異物能力的網(wǎng)狀細(xì)胞，能積極消滅有害病菌，提高人體的免疫能力。此外，背部還有重要的保健穴，如著名的華佗夾脊穴以及大椎、膏肓、命門穴等。
因此，如果經(jīng)常在背部正中可以形成大面積的負(fù)壓作用以及牽拉、擠壓等的刺激，也可用走罐的方式產(chǎn)生刺激。
這種特有的刺激，不僅有利于快速疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽，而且能調(diào)節(jié)臟腑，促進(jìn)血液循環(huán)。
通過神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)作用增強(qiáng)內(nèi)分泌功能，激活免疫細(xì)胞，提高自身的免疫功能和抗病能力，減少疾病的發(fā)生。
中國(guó)真空拔罐法是以利用機(jī)械抽氣原理使罐體內(nèi)形成負(fù)壓，使罐體吸附選定的部位(穴位或病灶點(diǎn))。
背部按摩的手法
1、一指禪推法
患者取坐位，術(shù)者自枕骨下經(jīng)風(fēng)府推至大椎穴，再以蝴蝶雙飛勢(shì)重點(diǎn)推風(fēng)池穴，然后自風(fēng)池經(jīng)天柱推至大杼穴。
2、滾法
患者取坐位，術(shù)者以滾法從枕骨下經(jīng)風(fēng)府、大椎、肩中俞滾至肩外俞。
3、拿法
患者取坐位，術(shù)者單手拿雙側(cè)風(fēng)池穴，再拿兩側(cè)肩井穴。
4、按法
患者取坐位，術(shù)者用拇指分按風(fēng)池、肩中俞、肩外俞、天宗穴。
5、搖法
患者取坐位，術(shù)者一手扶住頭后枕部，另一手托住患者下頦，輕緩地作小幅度被動(dòng)環(huán)旋活動(dòng)3次。
背部精油按摩手法
背部精油按摩能夠使精油深層的滲透到皮膚，還能疏通經(jīng)絡(luò)，起到減壓、放松、治療的作用。
1、上油，分三步。
2、兩手大拇指按膀胱筋，小包滑板筋，按肩中，滑至肩膀，排至手臂。(大拇指按膀胱筋至腰部，雙手掌劃按腰部)。
3、手背按壓膀胱筋，甩至風(fēng)池，滑大板筋，排至手臂。
4、大拇指走S步，劃膀胱筋，包至風(fēng)池，滑大板筋，排至手臂。
手掌服貼，四手指力劃膀胱筋，包至風(fēng)池，劃大板筋，劃肩胛骨縫筋。
手橫放，四指劃膀胱筋，包至風(fēng)池，劃大板筋，排至手臂。
單手捏脖子，至風(fēng)池，雙手捏大板筋，打八字。
按腰部，用掌心按壓腰部，腰部由下至上劃膀胱筋，劃至臀部，雙手握拳，用手背按壓腰部，然后彈出。
雙手交叉，掌根壓膀胱筋至腰部包腰，彈起。
雙手搓熱，包腰至肚臍彈起。
雙掌服貼搓背，單手拔膀胱筋，至大板筋，雙手搓大板筋。
雙手拇指重疊下拔膀胱筋至腰部，雙手拔膀胱筋至大板筋，排至另側(cè)手臂。(另側(cè)重復(fù))
將手放于背部，雙手劃大板筋，大拇指重疊按劃大板筋，按肩中穴。
由下至上雙手分滑肩胛骨縫筋，將手放至頭前，雙手由腰分滑至手指，拉抹手臂，由上至下推腰部。
雙手大拇指劃膀胱筋，至腰部按撫。包至風(fēng)池，滑大板筋，排至手臂。
雙手握拳平面劃膀胱筋至腰部搓熱，包至風(fēng)池，排至手臂。
老年人背部按摩
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡(luò)。因?yàn)楸巢考怪鶅膳怨灿?3個(gè)穴位，這些穴位是聯(lián)絡(luò)臟腑的通路，捶打可以刺激調(diào)節(jié)臟腑的功能。
老年人常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛和肌肉緊張，此時(shí)如接受輕柔的捶背，不僅有利于肌肉放松，消除疲勞，還能預(yù)防慢性病及腰肌勞損的發(fā)生。
捶背還可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能，晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡，是醫(yī)治失眠的良方之一。
捶背通常有拍法和擊法兩種方法，可以自己捶打，站著和坐著都可以，也可由他人捶打，接受者可站可臥，捶背時(shí)均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。
前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動(dòng)作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。如此自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶背的速度以每分鐘60～80下為宜，以不痛為度。
每日1～2次，每次捶背時(shí)間以20分鐘為限。
消除背部酸痛有妙招，讓墻給你按按摩針對(duì)癥狀，背部發(fā)酸、疼痛。
治病真法
1.背部撞墻法，每天1～2次，每次5～1 0分鐘。
2.干劃槳：雙手做劃船漿的動(dòng)作，每天進(jìn)行50次。 相信很多朋友都一樣，忙完了一天的工作和家務(wù)，常感到后背又酸又痛，而這時(shí)，如果有人幫你捶捶背、按按摩，你頓時(shí)會(huì)感覺輕松許多。
我剛參加工作時(shí)也有背部酸痛的狀況，那時(shí)自己剛步入社會(huì)，在班上做什么都很積極，一天天過得很充實(shí)，只是身體很疲憊，有時(shí)，它會(huì)向我傳達(dá)一些報(bào)警信號(hào)，其中以背部酸痛最為明顯。
一天，我在電視中看到一個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生節(jié)目，介紹了幾種道家的養(yǎng)生功，其中有一招便是用背撞墻，說經(jīng)常練習(xí)可以消除倦怠，煥發(fā)精神，對(duì)肩膀、頸椎、腰部等都有好處。
背部按摩是一種休閑的輕松的方式，可以有效的緩解疲勞以及背部的疼痛現(xiàn)象，背部的按摩手法有很多，需要對(duì)癥下手才能有效解決問題，不然只會(huì)適得其反，今天小編就來給大家簡(jiǎn)單的介紹關(guān)于背部按摩的手法。
目錄
1、背部按摩手法基本介紹 2、自我背部按摩手法
3、兒童背部按摩手法 4、老年人背部按摩手法
6、孕婦背部按摩手法 5、中醫(yī)背部按摩手法
7、減肥背部按摩手法 8、背部按摩注意事項(xiàng)
背部按摩手法基本介紹
右手放在背下部，左手放在背上部。閉上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上。
現(xiàn)在，把你的右手移向左臀部的側(cè)面，另一只手還留在背上部。用掌根部輕輕地開始搖，把身體向外推。
繼續(xù)搖，同時(shí)左手帶到右手旁邊。輕輕地?fù)u。
繼續(xù)搖，左手逐步沿整個(gè)背部移動(dòng)由左向右。緩緩地停止搖。
把蓋在身上的毛巾向下折疊到她的臀部。要保證她感到舒服。
雙手放在背下部脊柱的兩側(cè)。
由下而上慢慢向頸底部推行，然后向兩肩推，再沿背的兩側(cè)推回
回滑到腰部時(shí)，向上和向里拉。
直到背部均勻地抹上油并感到發(fā)熱為止。
從背下部開始，雙手用游泳的動(dòng)作在背的兩邊劃交疊的大圈。
向上劃到肩部，再?gòu)膬蓚?cè)直下。重復(fù)幾次。
把右手放在脊柱的底部，手指朝向頭部。左手疊加在右手上，加大力度向頸部推動(dòng)。
移開左手、用右手的食指和中指按壓脊柱的兩邊。左右手交替進(jìn)行，向背下部按壓。
從臀部開始，手掌交替，沿身體的曲線向上拉身體的兩側(cè)。
在最高處時(shí)，把手指拉過肩膀向頸部移動(dòng)。
然后再回到臀下部。雙手應(yīng)緊密相隨，使手與身體的接觸不會(huì)中斷。
按摩是通過各種手法，刺激人體的皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)神經(jīng)、血管以及淋巴，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善新陳代謝，今天小編就來給大家詳細(xì)的介紹關(guān)于腰部的按摩手法，腰是人體重要的部位，所以我們要重視起來，下面來看看吧!
目錄
1、腰部穴位按摩手法 2、腰部按摩手法技巧
3、塑造腰部曲線按摩手法 4、中醫(yī)腰部按摩手法
5、腰部扳法按摩手法 6、腰部保健按摩手法
7、腰肌勞損腰部按摩手法 8、腰部減肥按摩手法
腰部穴位按摩手法
腰部保健按摩可以舒筋通絡(luò)，促進(jìn)腰部氣血循環(huán)，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與腰部疼痛，使腰部活動(dòng)靈活、健壯有力。
1、揉命門穴
命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對(duì)。
右手或左手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，如此重復(fù)操作36次。
意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽、利腰脊等作用。
2、揉腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。
兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，如此連作36次。
意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰等作用。
3、揉腰陽關(guān)穴
腰陽關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。
左手或右手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽關(guān)穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，反復(fù)作36次。
意守腰陽關(guān)穴。督脈為陽經(jīng)，本穴為陽氣通過之關(guān)。每天按揉此穴，具有疏通陽氣、強(qiáng)腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽關(guān)穴醫(yī)學(xué)教│育網(wǎng)搜集整理相平。
兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，連作36次。
意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡(luò)、健腰益腎等作用。
老年人背部按摩手法
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡(luò)。
因?yàn)楸巢考怪鶅膳怨灿?3個(gè)穴位。
這些穴位是聯(lián)絡(luò)臟腑的通路。
捶打可以刺激調(diào)節(jié)臟腑的功能。
老年人常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛和肌肉緊張，此時(shí)如接受輕柔的捶背。
不僅有利于肌肉放松，消除疲勞。
還能預(yù)防慢性病及腰肌勞損的發(fā)生。
捶背還可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)。
促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)。
增強(qiáng)內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡，是醫(yī)治失眠的良方之一。
捶背通常有拍法和擊法兩種方法，可以自己捶打。
站著和坐著都可以，也可由他人捶打。
接受者可站可臥，捶背時(shí)均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。
前者用虛掌拍打。
后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重。
力求動(dòng)作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。
如此自上而下或自下而上輕拍輕叩。
捶背的速度以每分鐘60～80下為宜，以不痛為度。
每日1～2次，每次捶背時(shí)間以20分鐘為限。
消除背部酸痛有妙招。
讓墻給你按按摩針對(duì)癥狀，背部發(fā)酸、疼痛。
自我背部按摩手法
從古至今，經(jīng)絡(luò)、穴位對(duì)人體健康的巨大作用一直讓人青睞。
當(dāng)今社會(huì)，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，用經(jīng)絡(luò)理論自己進(jìn)行按摩的朋友也越來越多了。
按摩養(yǎng)生法，簡(jiǎn)便易行，一學(xué)就會(huì)，無任何副作用，且隨意性強(qiáng)，是適合中老年人治病防病，強(qiáng)身健體的一種養(yǎng)生好方法。
中醫(yī)認(rèn)為，通過按摩養(yǎng)生穴位，可有效緩解身體不適癥狀，還能達(dá)到保健養(yǎng)生的作用。
人體五臟六腑之背俞穴均分布在足太陽膀胱經(jīng)第一側(cè)線上。
在此條線上按摩，可暢通五臟六腑之經(jīng)氣，調(diào)理五臟六腑生理功能。
促進(jìn)全身氣血運(yùn)行，是保健按摩療法的常用穴位。
醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)在背俞穴上按摩，可通過對(duì)脊神經(jīng)根的治療。
反射性地刺激中樞神經(jīng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動(dòng)，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。
你可能是個(gè)穴位經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的愛好者。
但在自我按摩時(shí)有些穴位你自己按起來非常地不方便。
或者非常地費(fèi)勁，隨便打個(gè)比方如背部的肺腧穴。
有許多愛好按摩的朋友自已根據(jù)需要制做一些按摩工具。
例如做一個(gè)圓頭的小棍插在墻上，移動(dòng)身體背對(duì)著小棍按摩背部穴位;
又如用木頭做個(gè)帶凸頭的木塊。
平躺在床上時(shí)，將此木塊放在背后。
通過移動(dòng)身體可以使凸頭對(duì)準(zhǔn)自己需要按摩的穴位。
調(diào)整身體壓在凸頭上的重量可以掌握按摩的力度。
這樣可以比較精確的對(duì)背部穴位進(jìn)行按摩。
如果只是對(duì)背部區(qū)域進(jìn)行按摩。
可以做個(gè)棒狀工具，在背下滾動(dòng)。
同樣可以起到按摩作用。
利用拐杖的彎頭，可以延長(zhǎng)手臂。
對(duì)背后手臂夠不到的地方進(jìn)行按摩。
按摩類的產(chǎn)品已經(jīng)很多了，按摩椅、電動(dòng)按摩器、捶背器，按摩鉤。
但它們都沒有真正能解決問題，按摩穴位不準(zhǔn)是個(gè)大問題。
有人想自己精確地按摩到心俞穴、天宗穴、肝俞穴和腎俞穴等很難。
即使那些不想找到穴位，只想在肩酸背痛時(shí)能自己揉揉痛點(diǎn)。
這些按摩器也是不給力。
當(dāng)然不光是穴位的準(zhǔn)確性問題，還有力度問題。
弱智的電動(dòng)按摩器敲在骨頭上很有勁道，敲在穴位上卻毫不給力。
最好的后背按摩工具是深度按摩杖。
它可以按到人手夠不到的地方。
可以很輕松地達(dá)到所需要的力度和深度，可以準(zhǔn)確地按摩你想按摩的穴位。
它靈巧到就像是按摩師的手。
但可以讓你自己隨意控制力度。
深度按摩杖看似結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單。
但使用時(shí)變化多樣，基本原理是要利用好杠桿的原理。
掌握好的使用方法，深度按摩杖才能發(fā)揮它更好的功效。
將按摩球端放于肩部或者背部痛點(diǎn)、穴位或激痛點(diǎn)。
雙手下拉，然后右手向外推3-5厘米，左手暫時(shí)不動(dòng)。
這時(shí)如果球端給的壓力足夠大了。
則前后移動(dòng)你的左手，讓球端在肌肉上揉動(dòng)。
請(qǐng)注意，左手運(yùn)動(dòng)，右手靜止。
會(huì)讓按摩球產(chǎn)生很好的揉動(dòng)作用。
而不是僅僅是右手用力產(chǎn)生的壓力。
這一點(diǎn)非常重要，開始的時(shí)候需要練習(xí)。
這是所有按摩工具中最接近用手按摩的一種。
背部自我按摩是個(gè)難點(diǎn)。
因?yàn)檠巢康陌茨Σ粌H自己用平常的方法按摩不到。
即使是按摩師的按摩在多數(shù)情況下也難以讓人滿意。
但深度按摩杖讓這種效果達(dá)到了極致。
按摩背部時(shí)可以躺在硬一些的床上。
或鋪在地板的瑜伽墊上，上面的手的每一次上推。
都會(huì)讓壓在身下的，按摩球產(chǎn)生足夠的壓力進(jìn)行按揉，力度可以自己調(diào)節(jié)。
腰部的肌肉只有的躺下時(shí)。才會(huì)完全的放松，這樣按摩的效果才好。
而按摩師進(jìn)行按摩時(shí)，是面向下趴在按摩床上。
動(dòng)作稍有變化，腰部的肌肉就會(huì)緊繃。
這對(duì)按摩效果有很大的影響。
深度按摩杖在熟練掌握后，按照基本原理。
可以產(chǎn)生多種的衍生變化。
可以從自身的使用過程中自行演變。
兒童背部按摩手法
捏脊
父母雙手拇指與食指并攏，從孩子的尾椎骨沿脊柱兩側(cè)向上捏，連皮帶肉用力捏起即放下，捏至頸部發(fā)際處為止。
以脊柱兩側(cè)皮膚微有潮紅為有效。從尾椎骨捏到頸椎為補(bǔ)法，從頸椎向下捏到尾椎穴為清法，每天可捏一到兩次，每次捏5～10遍。
捏脊多用于治療小兒積聚一類的疾患，如食積、疳積、嘔吐便秘、泄瀉等，故又稱捏積;還可消除肝、脾腫大，并有醫(yī)治百病與抗癌作用。
推七節(jié)
七節(jié)骨位于背部正中線第四腰椎至骶骨和尾骨交接隆突處。用拇指著力，自下而上推為補(bǔ)，又名推七節(jié);
下推為清七節(jié)。各100～300遍。補(bǔ)法止瀉，清法治便秘。若與按揉百會(huì)、揉丹田合用，可治療氣虛下陷的脫肛、遺尿癥。
揉尾尖(龜尾)
龜尾位于骶骨、尾骨交接隆突處下緣。每天一至兩次，用拇指或中指揉100～300遍。
龜尾穴
性平和，能止瀉，也能通便。多揉尾尖(龜尾)。
與揉臍、摩腹、推七節(jié)骨合用，治療腹瀉、便秘等癥。
揉大椎
大椎位于第七頸椎與第一胸椎棘突之間。每天用中指或食指或拇指揉30～50遍。
揉大椎有清熱解表作用，主要用于外感發(fā)熱、項(xiàng)強(qiáng)。此外，用拇食指或屈曲的食中指蘸清水，在此穴位上作擰法至皮膚輕度充血為止，對(duì)百日咳有一定療效。
大椎穴為人體氣血的總開關(guān)，每天揉一次如同打開氣血的總閥門。
拿肩井
肩井位于大椎與肩峰連線之中點(diǎn)，肩部筋肉處。用拇食中三指提拿肩井，稱拿肩井;用指端按其穴，稱按肩井。
拿3～5遍，按揉30遍。主治感冒、驚厥、上肢活動(dòng)受限。拿按肩井能宣通氣血，發(fā)汗解表。
洗臉是我們生活中非常重要的一種對(duì)面部進(jìn)行清潔的手段。但是不少人在洗臉的過程中總是馬虎了事，這樣往往起不到很好的清潔效果。其實(shí)美容洗臉也是一門很深?yuàn)W的學(xué)問，只有做好每一個(gè)步驟，才能起到徹底清潔面部殘留、保持面部清潔的作用。那么美容洗臉的正確手法是怎樣的呢?
首先，我們就要注意洗臉時(shí)候的水溫，最好是用溫水進(jìn)行面部清潔，因?yàn)樵跍厮沫h(huán)境中，毛孔會(huì)張開，毒素的排除會(huì)加快。如果使用涼水毛孔不容易打開，毛孔中的垃圾就不容易被清潔出來。如果用熱水就會(huì)破壞皮膚的保護(hù)膜，造成水分流失等情況。其次就是一定要配合使用面部清潔產(chǎn)品，尤其是在畫完妝之后洗臉，否則會(huì)出現(xiàn)清潔不到位的情形。
這就需要介紹一些洗臉的工具了。洗面奶是最常見的潔面工具，根據(jù)不同年齡層、不同的目的以及不同的膚質(zhì)，市面上的洗面奶分成很多類，你只需要根據(jù)你自身的需求進(jìn)行選擇。但是注意，如果是敏感肌膚的話，最好使用溫和的洗面奶，避免對(duì)皮膚造成更大的傷害。除了洗面奶之外，現(xiàn)在我們常見的還有精油皂、洗臉撲還有潔面刷等輔助用品來幫助我們清潔面部。
最后，我來交代一下洗臉的注意事項(xiàng)。除了上文提到的水溫問題以及洗臉工具的選擇問題外，我們還需要注意在用水清潔之后的毛巾問題。由于長(zhǎng)時(shí)間的接觸我們的面部，所以一旦毛巾出現(xiàn)任何狀況，都會(huì)影響到我們的臉部皮膚狀態(tài)。所以，毛巾要經(jīng)常清洗，并且在陽光下進(jìn)行消毒。洗臉作為一種清潔活動(dòng)，需要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持，但是每天洗臉的頻率一定不要過高，保持在兩到三次就可以了，多洗反而傷害皮膚。總而言之，只要能夠堅(jiān)持這樣正確的洗臉方式，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的皮膚會(huì)越來越好。
面部可以影響一個(gè)人的整體形象，特別對(duì)于女性來說，容貌的好壞更為重要。雖然不能以貌取人，但是好看的外貌會(huì)讓有能力的女性少走很多的彎路。想要擁有好看的容貌很簡(jiǎn)單，化妝就行，但是化妝是很傷害皮膚的，所以人們會(huì)很注意保養(yǎng)皮膚，除了平常簡(jiǎn)單護(hù)理外，還需要對(duì)面部進(jìn)行按摩，讓面部放松，這樣不容易衰老。美容面部手法步驟_高級(jí)美容按摩手法如下。
第一步：用雙手手掌或四指指面拍打面部50?100次。再用拇指外的其余四指指尖輕輕叩打面部各處，重點(diǎn)穴位加力，連續(xù)50?100次。
第二步：用雙手掌側(cè)的小魚際或手指指腹，由下頜部沿兩側(cè)頰部向上至兩側(cè)顴部，進(jìn)行推運(yùn)按摩，施力輕微、連貫，連續(xù)20次。
第三步：然后由鼻翼及口唇兩側(cè)經(jīng)頰部推運(yùn)至耳前，連續(xù)20次。
第四步：用雙手四指從承漿穴分別沿兩頰向上摩擦，經(jīng)大迎、下關(guān)，至太陽穴，重 復(fù)20次。
第五步：用雙手四指從兩側(cè)迎香穴向斜上方摩擦，經(jīng)顴髎穴到太陽穴。再?gòu)念~頭中心向外分推摩擦至太陽穴，重復(fù)20次。
第六步：再由口角兩側(cè)向上，經(jīng)鼻翼兩側(cè)上推至前額部。手掌小魚際處用力稍重，連續(xù)進(jìn)行20次。再由前額中心向左右橫向分推至太陽穴，連續(xù)20次。
第七步：用雙手四指交替推摩(或用指甲背刮摩)上額，從印堂至發(fā)跡處，以及旁側(cè)。按揉眼周的印堂、攢竹、睛明、瞳子髎、四白、承泣各穴，各50?100次。眼周穴位也可以用刮痧板的角部來點(diǎn)揉，效果更好。然后以拇指按住太陽穴，用食指指?jìng)?cè)分別輪刮上眼眶和下眼眶，重復(fù)50次。
很多有一定經(jīng)濟(jì)條件的女性都會(huì)定期去美容院進(jìn)行臉部的美容按摩，因?yàn)椴还馐巧眢w上的其他部位需要按摩，其實(shí)人的臉部也是需要按摩來緩解臉部上一些情況的。而且大多數(shù)女性在進(jìn)行臉部美容按摩之后，都會(huì)神奇的發(fā)現(xiàn)自己的臉有了很大的改觀，皮膚也變得更好了。那么在進(jìn)行臉部美容按摩的時(shí)候，它究竟是使用的怎樣的專業(yè)手法呢?
加倍美容的神奇手法
淋巴排毒順序
清晨醒來時(shí)，鏡中的肌膚質(zhì)感光滑又明凈-這都是淋巴排毒的結(jié)果：平躺時(shí)，由鼻中線起，毒素順著循環(huán)向臉的兩邊流動(dòng)排除。
這也是護(hù)膚手法的主要理論之一：順著面部淋巴排毒的方向，由上向下，將整個(gè)面部分成額頭、面頰和下巴三個(gè)區(qū)域;以鼻子為中軸線，向兩邊順序按壓。
卸妝乳：先將卸妝乳在手掌中溫?zé)?、激活，然后由上向下，由鼻子中軸線向兩邊，在額頭、面頰和下巴分別涂抹以后，再用手掌以吸附的方式輕輕按壓，將彩妝和油污清理出毛孔。
潔面泡沫：用溫水在手掌中打出泡沫，將泡沫在面上以打圈的方式(用泡沫帶動(dòng)打圈的滑動(dòng)動(dòng)作，盡量不要拉扯肌膚)清潔肌膚，然后用清水沖洗。
眼霜：眼部是臉上皮膚最薄的地方，并且沒有汗腺。因此一定要在面霜之前使用眼霜，否則可能產(chǎn)生油脂粒。至于精華素，則要視具體產(chǎn)品是否能施用于眼部而定：如果是可以用在眼部的精華，請(qǐng)?jiān)谘鬯笆褂?。擠出米粒大小的眼霜，用兩手的中指和無名指(兩個(gè)力度最輕的指頭)輕輕由內(nèi)眼角向外眼角按壓，可稍作打圈動(dòng)作，但幅度、力度一定要小
精華素、面霜：順著面部淋巴排毒的方向，由鼻子中軸線向兩邊，將整個(gè)面部分成額頭、面頰和下巴三個(gè)區(qū)域整臉涂抹，之后再用手掌順著以上方向輕輕拉開面霜即可。晚霜以及精華素可以稍加按摩。
毛孔打開方向
站立時(shí)，我們面部的毛孔都向下打開著。這個(gè)簡(jiǎn)單但直接的原因，便是Shiseido每日護(hù)膚程序中重要的參照依據(jù)。
眼部卸妝：將浸入了眼部卸妝乳/液的兩塊化妝面片蓋住眼部，用兩手輕輕按壓，待溫?zé)岷?，由上向下緩緩擦去眼影、眼線等彩妝。然后再把化妝棉片放在眼下，用化妝棉棒沾取眼部卸妝乳，仔細(xì)梳理、清潔睫毛膏殘漬。
柔膚水：用手掌將柔膚水輕輕拍在臉上的感覺可能比較舒爽，感覺也不會(huì)浪費(fèi)，但這種方式卻不能最好地把柔膚水均勻涂抹在整張臉上。正確的方式是：將柔膚水浸濕的棉片從額頭中央開始，以鼻中線為中軸線，分別向左、向右，由上至下地橫向涂抹全臉。這樣的手法，即使是眼窩部位也能均勻享受到柔膚水的清潔和滋潤(rùn)作用。
護(hù)膚乳/霜：想要讓皮膚更好地吸收富有滋潤(rùn)成分的產(chǎn)品，順著毛孔打開的方向，由下至上的推進(jìn)方式是非常有效的。先把面霜點(diǎn)在下巴、兩頰、額頭和鼻尖，然后從下巴開始以打圈的方式緩緩向上，經(jīng)過鼻子，到額頭;再?gòu)淖旖莾蛇呄蛏蠈⒛橆a上的面霜也涂開。如果是乳液的話，可以更好地利用手掌，大面積地按壓涂抹均勻。對(duì)于舒緩香型的產(chǎn)品，這種方法能讓嗅覺靈敏的鼻子最先享受到芬芳的撫慰。
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的物質(zhì)需求得到充分的滿足，越來越多的人開始在意外部顏值對(duì)自己魅力的提升。除去一些熱門的整容項(xiàng)目，一些美容院推出的美容護(hù)膚等活動(dòng)，也受到了不少愛美女性的歡迎。美容洗臉能夠起到去除面部垃圾、清潔面部肌膚的作用，那么美容洗臉的基本手法是怎樣的呢?
面部美容護(hù)膚正確步驟
步驟一：潔面乳或洗面奶
清潔永遠(yuǎn)是護(hù)膚的首要步驟，不要小看清潔，認(rèn)為清潔不重要，我們的皮膚遭受一天的污染及輻射，讓你的皮膚上積累了太多的污垢，如果不徹底潔凈，皮膚慢慢地就會(huì)變得干澀粗糙，沒有徹底帶走臟東西，那么毛孔也會(huì)越來越粗大。
正確的潔面步驟：用溫水把面部打濕，取適量的潔面產(chǎn)品在手中，用手搓揉出豐富的泡沫，將潔面泡沫放置于面部，特別是容易出油的T字部位，千萬不要在面部直接揉搓，而是要讓泡沫在肌膚上進(jìn)行按摩在整個(gè)面部畫圈來清潔皮膚，然后再用清水來沖洗干凈。
步驟二：爽膚水
相信爽膚水大家都很熟悉，事實(shí)上，爽膚水屬于化妝水的一類，能夠起到二次清潔和收縮毛孔的重要作用，不要認(rèn)為化妝水可以取代潤(rùn)膚乳，這個(gè)想法是完全錯(cuò)誤的，由于化妝水的主要功能是調(diào)整肌膚，而不是潤(rùn)膚，所以化妝水要在清潔后使用。
步驟三：肌底液
經(jīng)過清潔和爽膚之后，肌膚需要一瓶肌底液來打好基礎(chǔ)，近幾年，肌底液開始盛行，這種產(chǎn)品可以促進(jìn)后續(xù)產(chǎn)品的有效吸收，調(diào)整肌膚到達(dá)到理想的狀態(tài)，不過這種產(chǎn)品也不能用來當(dāng)乳液和面霜使用。
步驟四：精華
通過使用完肌底液后，精華產(chǎn)品一定要使用，而且在乳液和面霜之前使用精華，由于精華的分子相對(duì)都很小，如果后用的話肌膚則不能很好地吸收精華，所以精華一定要先用，同時(shí)精華中也要遵循抗老——美白——保濕的原則，按照程序來正確使用精華液。
步驟五：乳液或面霜
使用完精華后，就可以涂抹上乳液或者面霜，如果你是油性肌膚就可以只使用乳液，若是干性肌膚可以使用面霜。
步驟六：防曬霜
防曬霜千萬一定要記得使用，肌膚防護(hù)工作必須要做好。在夏天我們出外一般選用SpF30左右的防曬產(chǎn)品即可，但如果是去海邊，由于海邊的紫外線十分強(qiáng)烈，涂抹的防曬產(chǎn)品要SpF50的。而冬季選擇防曬指數(shù)較低的物理防曬霜。SpF30以下的防曬產(chǎn)品就可以把90%以上的紫外線有效隔離。
女人是最怕衰老的，到了二十五周歲，皮膚的細(xì)胞隨著身體的成長(zhǎng)，過了成長(zhǎng)期細(xì)胞就不易增加，慢慢地失去水分、脂肪，開始老化。所以要經(jīng)常的做些臉部的按摩，使得血液循環(huán)，產(chǎn)生皺紋。下面我們就來看看關(guān)于臉部的美容按摩手法吧!
目錄
1、面部美容必修按摩手法 2、按摩腳心美容手法
3、早晨美容按摩手法 4、面部全方位美容按摩手法
5、消腫緊膚美容按摩手法6、面部排毒祛痘美容按摩手法
7、面部皺紋美容按摩手法8、鹽水美容按摩手法
面部美容必修按摩手法
額頭皺紋有額頭紋和長(zhǎng)在眉宇間的川字紋，這是面部表情肌與皮膚相附著，表情肌收縮，皮膚在與表情垂直的方向上形成的動(dòng)力性皺紋。
早期只有表情肌收縮時(shí)。皺紋才會(huì)出現(xiàn)，當(dāng)表情肌收縮動(dòng)力不足時(shí)就形成了皺紋。了解中醫(yī)美容的必備按摩美容術(shù)。
常見穴位的美容應(yīng)用
印堂：兩眉頭連線的中點(diǎn)
美容應(yīng)用：粉刺、面癱、額部皺紋、神經(jīng)性頭痛等。
攢竹穴：眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處(眼保健操第三節(jié)中按揉太陽、攢竹)。
美容應(yīng)用：面部皺紋、視物不清、面肌痙攣、頭痛、眼瞼下垂等。
陽白穴陽白：瞳孔直上方，離眉毛上緣約二厘米處。足少陽膽經(jīng)與陽維脈的會(huì)穴。
美容應(yīng)用：額部皺紋、上眼瞼下垂浮腫，頭痛等。
現(xiàn)代生活步伐的快節(jié)湊，很多人都有過大的壓力，導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)了很多毛病，呈現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，所以我們要重視起來，今天小編就來給大家詳細(xì)的介紹，關(guān)于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方面的有關(guān)知識(shí)。
目錄
1、防治脫發(fā)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 2、抗衰老經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
3、治療辦公室亞健康經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 4、消化不良經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
5、治療耳鳴經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 6、治療痤瘡經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
7、治療腿抽筋經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 8、老年人健腦經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
防治脫發(fā)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
男性脫發(fā)癥狀重的可能出現(xiàn)斑禿，女性則以頭項(xiàng)發(fā)少發(fā)稀為主要癥狀。
不敢輕易償試治療方法。那么中醫(yī)的按摩方法治療脫發(fā)，就顯的尤其受人歡迎。
進(jìn)行自我按摩需要有一定的坐姿，最為主要的還是要有正確的手法。端坐，兩腿分開與肩同寬。
兩手五指分開，用十人指頭沿著發(fā)線由前額向后腦稍加用力梳理(即干洗頭)數(shù)次。
然后，兩手手指從頭頂正中往兩側(cè)鬢角向后腦部梳理，使頭皮血液流通。
梳理完畢后，用雙手五指按壓頭部的皮膚，以食指或拇指點(diǎn)按太陽穴和風(fēng)池、風(fēng)府穴。再用雙手五指輕輕叩打頭部皮膚，結(jié)束按摩。
另外還可以學(xué)習(xí)一下循經(jīng)按摩，雖然不太容易掌握，但是效果要更好一些。
循經(jīng)按摩是以祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說為依據(jù)，通過按摩某些特定的穴位、經(jīng)絡(luò)，以調(diào)整局部肌膚的生理機(jī)能，使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的興奮保持平衡。
循經(jīng)按摩的部位有患部的經(jīng)絡(luò)、腎經(jīng)、肺經(jīng)、膀胱經(jīng)，手法包括手指按壓、手掌按摩、毛刷摩擦等。
取俯臥位，家人先以手掌置于足少陰腎經(jīng)，自下而上施以輕快的搓而擦之手法。
重復(fù)進(jìn)行10遍，以局部有發(fā)熱感為度;再用拇指指腹端揉按三焦俞、膏肓穴各1分鐘。本法可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。
由此可見，男性脫發(fā)患者可以采用自我按摩和循經(jīng)按摩的方法來進(jìn)行脫發(fā)治療。
尤其是應(yīng)該在脫發(fā)剛開始時(shí)積極進(jìn)行治療，這樣可以很快的止住脫發(fā)的趨勢(shì)，已經(jīng)脫發(fā)的患者也可以通過這種方法來進(jìn)行治療。
Step6
到達(dá)耳上輕輕指壓按摩，如此重復(fù)1到6的步驟四次，消除水腫。
Step7
接著進(jìn)行臉部拉提，從下巴雙手握拳，利用關(guān)節(jié)往上按壓臉部肌肉。
Step8
拉提到笑肌處，重復(fù)5到6的步驟四次，才能達(dá)到拉提的效果。
妝前透明感提升按摩術(shù)：妝前醒膚，粉底打起來更透明.
使用無顆粒的去角質(zhì)霜進(jìn)行按摩效果最佳
Step1
洗完臉后直接使用去角質(zhì)霜.
份量約平時(shí)的一半涂抹全臉，兩頰開始，先上下，在往內(nèi)推。
Step 2
接著順著鼻子的弧度往下.
到鼻翼畫圈，再到唇周以順時(shí)針方向繞圈。
Step 3
最后額頭先上下，再互相畫圈，步驟1到3都只要進(jìn)行兩次就夠了。
魚腰：眉毛的中點(diǎn)
美容應(yīng)用：額部眼角皺紋、上眼瞼下垂浮腫等。
絲竹空：眉梢的凹陷中。
美容應(yīng)用：明目、面部痙攣、魚尾紋、倒睫、瞼閉不合等。
瞳子：眼睛外側(cè)一厘米處(目外眥旁，當(dāng)眶外側(cè)緣處)。足少陽膽經(jīng)的起始穴位。手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)與足少陽膽經(jīng)的會(huì)穴。
美容應(yīng)用：面部痙攣、魚尾紋。面部保健常用穴等。
承泣：瞳孔直下方，眼球與下眼眶邊緣之間。
美容應(yīng)用：面癱、眼袋、眼圍皺紋等。
四白穴：雙眼平視時(shí)，瞳孔正中央下約二厘米處(或瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷處).
美容應(yīng)用：眼袋、眼周皺紋、眼輪匝肌痙攣等。
迎香穴：鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中
美容應(yīng)用：面癢浮腫、法令紋、粉刺、皮脂溢出癥等。
瞳孔直下與鼻翼下緣相平的凹陷處(鼻唇溝外側(cè)，目中線上).
美容應(yīng)用：皮膚松馳、膚色不勻、粉刺等。
頰車：位于面頰部，下頜角前上方約1橫指(中指指寬)，當(dāng)咀嚼時(shí)咬肌隆起，按之凹陷處。
額頭浮腫和眉間皺紋按摩法
額頭皺紋有額頭紋和長(zhǎng)在眉宇間的川字紋，這是面部表情肌與皮膚相附著，表情肌收縮，皮膚在與表情垂直的方向上形成的動(dòng)力性皺紋。
早期只有表情肌收縮時(shí)。皺紋才會(huì)出現(xiàn)，當(dāng)表情肌收縮動(dòng)力不足時(shí)就形成了皺紋。
效果：額頭的橫紋和豎文都能伸展，使額頭變得平滑，呈現(xiàn)出透明感。
眉間橫紋
將中指和無名指的第一關(guān)節(jié)放在額頭中部，在額頭區(qū)域，上下慢慢移動(dòng)手指，邊移邊施壓，從右到左一次再?gòu)淖蟮接乙淮巍?/p>
注意：雙手同時(shí)按摩會(huì)產(chǎn)生皺紋，所以務(wù)必要分別進(jìn)行。
按摩腳心美容手法
足療是近些年隨著人們健康與保健意識(shí)的增強(qiáng)而出現(xiàn)的新詞。眼下，在大多數(shù)人認(rèn)為：足療就是運(yùn)用中醫(yī)原理，集檢查、治療和保健為一體的無創(chuàng)傷自然療法。
足療包括兩部分：足浴和足部按摩。足部是人體的第二心臟，是人體的陰晴表，能夠很準(zhǔn)確地反映人體的健康狀況。
根據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，腳心美容與化妝美容、手術(shù)美容等方式相比，根本區(qū)別在于治本，是現(xiàn)在任何一項(xiàng)單純的美容術(shù)都無法比擬的。
按摩腳心能夠美容，其原因在于：腳心集中了與身體所有器官相關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位，適當(dāng)?shù)卮碳つ_底。
就能夠刺激腎上腺，促使腎上腺分泌更多的激素，從而激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力，加速其新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙柔嫩且富有彈性。
由此看來，愛美的女性更應(yīng)該加入浴足行列，這不僅能讓飽受高跟鞋擠壓之苦的雙足得到全面呵護(hù)，還能讓容顏越來越靚，何樂而不為?
一直以來，進(jìn)浴足房享受足療按摩似乎只是男士們的特權(quán)，女性從不問津。
現(xiàn)如今，越來越多中、高檔正規(guī)浴足保健中心的開設(shè)，吸引了眾多時(shí)尚女性。
她們大多結(jié)伴而去，既可以解放每天受累的雙足，也可以消除疲勞，當(dāng)然，最主要還是為了美體健身。
置身于潔凈雅致、明窗凈幾、綠色植物環(huán)繞的環(huán)境中，把一雙白如蓮藕似的嫩足放進(jìn)漂滿花瓣、溫度適中的藥水里。
一邊享受足療師的按摩，一邊與朋友聊天或翻閱休閑雜志，渾身緊繃的神經(jīng)剎那間得以放松，生活積聚的壓力得以釋放，心情也變得愉悅起來。
長(zhǎng)期堅(jiān)持，不知不覺中肌膚遠(yuǎn)離了晦澀無光，自然透出美麗光澤，人也因此變得自信起來。
越來越多的白領(lǐng)女性加入浴足行列，她們已消除了長(zhǎng)久以來的偏見，喜歡上了足療。
看來，足療這種美容方式已進(jìn)入都市女性的生活，成為一種時(shí)尚消費(fèi)。
足療又稱足部反射推拿法，可以治療多種疾病，尤其對(duì)于各種功能性疾病療效顯著。
如：神經(jīng)系統(tǒng)的頭痛、失眠;內(nèi)分泌系統(tǒng)的更年期綜合征、肥胖;
消化系統(tǒng)的便秘、腹瀉以及糖尿病、高血壓，冠心病、前列腺肥大、遺尿、關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、性功能不全等。
但是，足反射推拿療法并非人人適合，其禁忌有：各種傳染病、皮膚病;各種嚴(yán)重出血患者;
婦女妊娠期;急性心肌梗塞、心衰、腎衰等;特別病癥須經(jīng)醫(yī)師診斷后方可施行。
據(jù)了解，足療最適宜在入睡前1～2小時(shí)之內(nèi)施行，效果最佳。
臉部按摩祛痘方法
1、搓大魚際
大魚際在大拇指下方，肌肉隆起之處，用兩手上下交替搓摩大魚際。
2、按揉太陽穴
太陽穴在眉梢與外眼角中間向后約1寸凹陷處。用兩手中指分別按摩左右太陽穴。
3、推摩雙頰
用手掌向上推摩兩側(cè)面頰，推摩軌跡如一個(gè)0字型。
4、刮擦鼻旁
用兩大拇指在鼻梁兩側(cè)自上而下刮擦。
5、按揉迎香
迎香穴在鼻孔兩側(cè)，鼻唇溝內(nèi)模平鼻中點(diǎn)。用兩手食指分別按住迎香穴按揉。
6、按摩風(fēng)池
風(fēng)池穴在頭額后面大筋的兩旁與耳垂相平處，用食指、中指一起按摩風(fēng)池穴。
按摩時(shí)須注意
1、穴位要正確，按摩要輕松;
2、每天早晚各按摩一次，每次按摩30?50次;
3、剪短指甲，洗凈雙手，防止細(xì)菌感染。
早晨美容按摩手法
日式按摩美顏術(shù)，幫你擊退臉上的暗沉和浮腫!早上3分鐘，讓你消除水腫的同時(shí)增加肌膚透明度.
讓之后的上妝更輕松!每晚5分鐘的按摩，為你消除臉蛋的疲乏和暗沉!趕快來學(xué)吧!
早上起床時(shí)，最怕看到的，就是鏡子里的自己臉蛋浮腫又不好上妝。
下面馬上教你3分鐘按摩法，幫你解決每天早晨的困擾。
Step1
使用雙手指腹的力量，輕壓下巴，并往上推移到耳朵。
Step2
到達(dá)耳后，利用中指指腹輕輕按壓耳后凹陷的穴道。
Step3
再次回到下巴，這次從唇下開始輕壓，沿著唇下的延伸線到耳中。
Step4
同樣在耳中凹陷的穴道輕壓，步驟1到4可以改善國(guó)字臉。
Step5
最后利用大拇指的力道，輕輕的按壓鼻翼沿著鼻翼到耳上。
隨著人們生活水平的大步前進(jìn)，很多人都越來越重視自己的容貌，時(shí)刻關(guān)注著自己肌膚的健康。因此美容行業(yè)十分的火爆，利潤(rùn)頗多?，F(xiàn)在幾乎每個(gè)條件還算不錯(cuò)的女性朋友都會(huì)給自己辦一張美容卡，所以很多人都想從事美容行業(yè)，學(xué)習(xí)美容。那么下面就來一起了解一下學(xué)美容的基本知識(shí)手法吧。
1、彈琴式
大家都羨慕彈鋼琴的人手指靈活多變，作為美容師，就要有鋼琴師一樣靈巧的手指頭。美容師可以把雙手放在桌子上，然后想象自己是在彈鋼琴，依次從拇指到小指頭，來回有節(jié)奏的彈奏，最后再?gòu)男≈割^到拇指的順序反復(fù)，如此堅(jiān)持練習(xí)20~30遍，能夠增加手指頭的協(xié)調(diào)能力和控制能力。
2、抓球方式
美容師雙手握半拳，放在自己的胸口。就像手里握著一個(gè)乒乓球一樣，然后用力將乒乓球扔出去，然后盡力彈開手指。將這樣的動(dòng)作反復(fù)練習(xí)30次。能夠增加手掌的節(jié)奏感和力量。如果甩手式是拉直線的話，那么抓球式就是構(gòu)圖了，能夠?qū)⒎?wù)做的更加有力度，有立體感。
3、甩手式
美容師可以把雙手放在胸前，放松一些，自然一些。然后大幅度的晃動(dòng)30下，這樣做的目的可以讓自己的雙手更加柔軟，靈活。
給顧客做服務(wù)的時(shí)候讓顧客感覺雙手的靈巧，就像畫畫的時(shí)候先聯(lián)系拉直線一樣，是最基本的，看似簡(jiǎn)單枯燥的練習(xí)，對(duì)美容師打好基礎(chǔ)，有著非常重要的意義，早晚練習(xí)30下，長(zhǎng)此以往的堅(jiān)持下去，對(duì)美容師來說受益頗多。
4、壓手掌方式
美容師講雙手放在胸口并且雙掌合并，雙手緊緊的擠壓在一起，并且由左向右推，或者再由右向左推。就像手里禮佛一樣雙手合十，不斷的繞圈，這樣的動(dòng)作堅(jiān)持做30次左右，可以增加手臂的力量和柔韌性。讓每一個(gè)手指都能從指根到指尖都全部用上力，讓自己的雙手更加的靈活柔軟。
5、繞腕方式
美容師可以把雙手放在面前，相互交叉握拳。就像在打太極一樣，不斷的做繞腕運(yùn)動(dòng)，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次，然后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次，如此反復(fù)，可以讓自己的手腕更加的靈巧。
隨著網(wǎng)上出來的，A4腰、i6腿等等，越來越多的人追求美麗了。其中，很多人都想要有瓜子臉，其實(shí)這不是什么難事，中醫(yī)認(rèn)為，我們通過一段時(shí)間的按摩，其實(shí)就能夠讓你擁有女神臉的哦。下面我們就來看看美容按摩手法吧。
一、手勢(shì)
金星丘：這個(gè)位置就是我們大拇指下面較肥厚的跟部，它是塑顏按摩法常常會(huì)用到的部位。
四指指腹：可利用手指提拉松弛的肌膚，此外從耳朵前方垂直向下滑動(dòng)的導(dǎo)向淋巴動(dòng)作，也必須用到手指的力
二、塑顏按摩 促進(jìn)淋巴循環(huán)的準(zhǔn)備操
step 1、按摩乳霜涂全臉
為了不給肌膚過度的摩擦與刺激，將按摩霜涂滿整張臉。
step 2、手指并攏放耳前
為了能夠讓新老物質(zhì)有效的進(jìn)行新陳代謝，我們可以先從促進(jìn)淋巴循環(huán)的按摩開始。
step 3、導(dǎo)向淋巴
用手指的力量，從耳朵前面開始，緩緩向脖頸、鎖骨移動(dòng)。(重復(fù)3次)
三、改善額頭浮腫、蹙眉紋
step 4、四指放額頭中央
將食指、中指、無名指、小指放在額頭中央。
step 5、往太陽穴移動(dòng)
指頭的前兩節(jié)用力輕壓，往太陽穴方向移動(dòng)。
step 6、耳朵前方-脖頸-鎖骨
我們的手指從太陽穴往下的時(shí)候，稍微加一些力就可以了。
四、清除三角區(qū)毛孔污垢
step 7、從眼角往眼頭移動(dòng)
到眼頭折返、回眼角時(shí)輕輕按壓。沿著脖頸抵達(dá)鎖骨，導(dǎo)向淋巴。
step 8、提拉嘴部肌肉
中指、無名指放下巴中心，指腹要用力到牙齦都能感覺到。開始往嘴角移動(dòng)、繞到鼻子下方。
男人們長(zhǎng)時(shí)間的忙于工作，常會(huì)感覺到腰背酸疼或者十分的疲勞、身上沒勁兒、膝蓋疼等，怎么辦呢?平時(shí)常按人體腿窩上的那個(gè)凹陷，即委中穴，就可以讓你精神一整天，那么委中穴按摩的手法及委中穴的作用有哪些呢?我們?cè)撊绾伪３殖渑娴木δ?
很多時(shí)候，當(dāng)你感到疲累時(shí)，真想像手機(jī)一樣，電一充滿了，就可以繼續(xù)的全力工作，其實(shí)人體還真有這樣一個(gè)部位可以有緩解疲勞的效果，那就是委中穴。經(jīng)常按摩這一處可以讓你精神百倍。下面就來了解一些委中穴的作用。
男人捏這部位精神抖擻一整天
學(xué)過針灸的都知道一句話腰背委中求，意思是說，腰背上的病都可以找委中穴。
委中穴是足太陽膀胱經(jīng)上的穴位，當(dāng)你今天感到無精打采時(shí)，捏一捏人體的這部位渾身充滿力量，還會(huì)有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒的功效，對(duì)于調(diào)理身體的多種不適癥狀是非常有療效的。
委中穴很好找，具體位置位于人體膝蓋的后面大腿關(guān)節(jié)和小腿關(guān)節(jié)的相交處，即腿窩上的那個(gè)凹陷就是。
按摩委中穴的手法
1、用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10~20次。
2、兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊該委中穴，連做20~40次。
3、用兩手拇指指端置于兩側(cè)委中穴處，順、逆時(shí)針方向各揉10次。
4、摩手至熱，用兩手掌面上下來回擦本穴，連做30次。此外，膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)候?yàn)橄挛?點(diǎn)到5點(diǎn)，在這段時(shí)間刺激委中效果更好。
刺法
直刺0.5~1寸，局部酸麻脹重，有麻電感向足部放散。
灸法
艾炷灸或溫針灸5~7壯，艾條溫灸10~15分鐘。
特別注意
對(duì)于體質(zhì)素虛、精血不足、病久體衰、孕婦、貧血、一切虛脫之癥和習(xí)慣性流產(chǎn)、失血、易于出血的病人禁用。
對(duì)男女夫妻生活的作用
膝蓋后方的穴道主導(dǎo)生只器官的神經(jīng)延伸到這里，用手指輕輕撫壓穴位，能提高女性的亢奮度，同時(shí)對(duì)緩和緊張情緒引起的興趣下降特別有效。
step 9、除鼻翼污垢、立體鼻梁
中指指腹貼在鼻翼與臉頰中間的小溝，輕輕用力并上下移動(dòng)，推出毛孔里的污垢。動(dòng)作重復(fù)5次。
手指由太陽穴往下時(shí)，稍稍加強(qiáng)力道。
想要有效緊致小臉，不妨試試上面介紹的按摩方法，堅(jiān)持每天對(duì)臉部進(jìn)行按摩，不僅按走贅肉，還能按出好氣色噢!
民間中醫(yī)美容偏方
方法一
牛髓、煉過白蜜各500克。將2味合而收貯入磁罐內(nèi)，另3取匙熟麥面和2匙髓蜜拌勻，用滾水或酒送服。
本方潤(rùn)澤肌膚，活血榮筋，可使五臟功能得到調(diào)整，肌膚自然潤(rùn)澤，筋血自然榮活，故可延緩衰老，駐顏美容。
方法二
破故紙、胡桃肉各120克，蓮肉30克，葫蘆巴120克。藥研細(xì)末，酒糊為丸，如梧桐子大，每服30丸，空腹酒下。
本方補(bǔ)腎助陽，潤(rùn)澤紅顏。
方法三
白芷、川芎、瓜蔞仁各150克，雞骨香90克，皂莢300克，大豆、赤小豆各250克。諸藥搗為粉末，日用洗面。
本方祛風(fēng)活血，潤(rùn)膚香肌，悅澤面容。
方法四
落葵若干。取蒸，烈日曝干，揉搓去皮，取仁細(xì)研，和以白蜜，用時(shí)先以溫水，香皂清洗面部，再涂此膏。
本方清熱涼血，潤(rùn)膚紅顏，兼美容化妝作用。
方法五
豬胰、蕪菁子、瓜蔞子、桃仁各等分。以酒和搗、敷面，避風(fēng)吹日曬。
本膏活血潤(rùn)膚，澤面紅顏，并能去皺防裂。
方法六
丹砂30克。研細(xì)，入白蜜少許，更研如膏，入盆中盛。每于臨睡前涂面，次日用漿水洗去。
結(jié)語：以上就是小編給大家介紹的有關(guān)如果讓你擁有女神臉的方法，看完之后是不是特別的想試一試啊，這也不會(huì)耽誤大家多少時(shí)間的哦，所以我們可以試試看。你會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持一段時(shí)間下來，真的有效果呢。
現(xiàn)在流行服飾中的露背裝，性感美麗隱約顯露出女性的妙曼身姿，因此是很多女生的心頭所愛。但是如果背部贅肉多，就難免顯得膀大腰圓、虎背熊腰。下面就給大家介紹背部按摩減肥的方法，在消除背部贅肉的同時(shí)還能鍛煉背部肌肉線條，讓你在美麗的同時(shí)更加健康！
背部按摩可以減肥嗎
背部按摩可以減肥嗎?答案是肯定的。只要堅(jiān)持進(jìn)行背部按摩，這會(huì)讓背上的各個(gè)穴位達(dá)到經(jīng)絡(luò)疏通，以致促進(jìn)血液的循環(huán)。另外還可以反射性調(diào)節(jié)內(nèi)臟的活動(dòng)，并未內(nèi)臟帶來功能增強(qiáng)的效果。所以只要我們長(zhǎng)期地進(jìn)行背部按摩保健，不僅可以減肥，還可以有養(yǎng)生保健的功效。
背部按摩減肥方法
1、精油按摩減肥方法
經(jīng)過精油的按摩后，人體的穴位受到了刺激，進(jìn)而精油滲入了皮膚，起到疏通淋巴組織和清除堆積毒素的效果。從而可以分解脂肪，排除體內(nèi)的多余積水，起到排毒緊膚的療效。大家不妨嘗試精油按摩，讓自己的皮膚更緊致，肌肉更健碩，趕走虛胖的身材。
2、上背按摩方法
上背按摩作用于肺俞穴、心俞穴、督俞穴和膈俞穴。而刺激肺俞穴有著主治肺部疾病的好處;刺激心俞穴可以治療心臟疾病;刺激督俞穴能夠?qū)捫乩須?刺激膈俞穴有理血、寬中和胃的好處。通過四大穴位的刺激起到養(yǎng)生保健的功效。
3、按摩左右肩胛法
對(duì)于左右肩胛的穴位按摩可以治療治療頭部、面部疾病;還對(duì)頸椎病、肩周炎有一定的治療效果。
4、按摩背的側(cè)部法
背的側(cè)部按摩可以讓你寬胸理氣，肋間疼痛有所緩解。按摩頸肩膀的大椎和風(fēng)門穴位時(shí)，按摩者需要盡量挺胸，肩胛向后。長(zhǎng)期按摩可以治療頸椎病。
通過上述文章的學(xué)習(xí)，我們認(rèn)識(shí)到了背部按摩減肥的有關(guān)知識(shí)。背部按摩不僅可以起到減肥的效果，還可以讓人更健康長(zhǎng)壽。大家日常不妨嘗試進(jìn)行背部按摩，讓身體變得更健康。
刮痧是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，主要通過刮痧工具和相對(duì)應(yīng)地手法反復(fù)在身上刮拭，刮痧的部位有多處，可以是頸部、背部、足部、胳膊、臉部等位置，一般常見于背部刮痧，面積大，角質(zhì)層厚不宜破壞組織，但是背部刮痧需要講究順序，才能達(dá)到更好的效果，那么背部刮痧順序是什么呢?
刮痧怎么刮
刮痧順序：
刮痧的手法及操作的順序，按身體的部位，依序?yàn)轭^頸部、背部、胸部、手部、腹腰部及腿部。
刮痧力量：
刮拭時(shí)用力要均勻、適中，力道應(yīng)由輕漸重，不可忽輕忽重，同時(shí)以能耐受的力道為限，而刮拭的面積盡量能拉到最長(zhǎng)。
刮痧方向：
刮痧力量應(yīng)為單方向用力，回程不刮。
刮痧角度：
刮痧器具與皮膚間的角度以45度為宜，不可成推、削之勢(shì)，刮拭方向應(yīng)由上而下、由內(nèi)而外，并保持同一角度，每個(gè)部位刮20次左右。
刮痧頻率：
刮痧頻率與療程，則依疾病性質(zhì)及患者體質(zhì)狀況而有所不同。每次刮拭的時(shí)間，以20至30鐘為宜。初次刮痧時(shí)間不宜過長(zhǎng)，且手法不宜過重，第二次使用刮痧療法的時(shí)間，應(yīng)間隔1至2周。
怎樣背部刮痧
1、先刮督脈：用方形刮痧板的一角，板身與皮膚傾斜45度，由上至下(大椎～骶骨)刮拭督脈，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5～8次，直至出痧。
2、用刮痧板的角面分別刮拭與督脈緊鄰的華佗夾脊穴所在的經(jīng)絡(luò)。
3、用方形刮痧板的一角刮雙側(cè)肩胛縫，刮痧板緊貼皮膚，力度均衡滲透。
刮痧是一種很常見的行為，也有很多的店鋪是專門在刮痧的，但是每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，小編這邊給大家提醒，第一次嘗試一定要謹(jǐn)慎的哦!刮痧也不是隨時(shí)能做的，小編建議最好在用過餐之后的1至2小時(shí)后進(jìn)行。這樣也能讓你有很好的體驗(yàn)。
按摩最初是是在中醫(yī)治病的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，時(shí)至今日，按摩手法已經(jīng)不僅僅是中醫(yī)才會(huì)使用的手法了，接受按摩的人也不再僅限為患者了，按摩已經(jīng)成為我們普通人日常保養(yǎng)的手段了。我們可以學(xué)習(xí)一些有特殊療效的簡(jiǎn)單的按摩手法，給自己或家人做一個(gè)簡(jiǎn)單的養(yǎng)生按摩哦。
目錄
1.按摩手法的基本介紹 2.五大基礎(chǔ)的按摩手法詳解
3.按摩手法的用力技巧最關(guān)鍵 4.兒童按摩常用的8種手法
5.快速瘦臉的臉部按摩手法 6.四套最有效的眼部按摩手法
7.做堅(jiān)挺女人的豐胸按摩手法 8.緩解疲勞的頭部按摩手法大全
9.怎樣用按摩手法治療頸椎病
按摩手法的基本介紹
所謂的按摩手法，其實(shí)在最初的時(shí)候是中醫(yī)治療疾病的一個(gè)手段，現(xiàn)在也是我們普通人的日常保健的手法，采取的按摩方向不同效果也會(huì)隨之不同。中醫(yī)按摩穴位的原則其實(shí)就是，要實(shí)證就應(yīng)該順時(shí)針來施術(shù)，這是為了瀉，虛證時(shí)就應(yīng)該采用逆時(shí)針方向施術(shù)，這樣做就是為補(bǔ)。
按摩作用
加強(qiáng)血液和淋巴的循環(huán)
按摩可使局部皮膚潮紅，皮溫增高，毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液淋巴循環(huán)增加，具有調(diào)節(jié)血液和淋巴循環(huán)的作用。
理筋整復(fù)疏通淤塞
運(yùn)用按摩的捏、搖、扳、拔等手法，可以使關(guān)節(jié)脫位得以整復(fù)，骨縫錯(cuò)開得以合擾，軟組織撕裂得以對(duì)位，血腫機(jī)化導(dǎo)致的粘連得以疏通，有利于損傷組織的修復(fù)和功能重建。
按摩一方面可以使我們的神經(jīng)興奮，也就會(huì)抑制我們的神經(jīng)。對(duì)于患有腰酸背痛的和神經(jīng)衰弱等病的患者來說，經(jīng)常的利用按摩手法來調(diào)整自己的神經(jīng)系統(tǒng)，使系統(tǒng)變得興奮和抑制達(dá)到一種相對(duì)的平衡，就能有效地的緩解癥狀。
增強(qiáng)機(jī)體抗病能力
有科學(xué)的研究表明，對(duì)我們的背部?jī)蓚?cè)進(jìn)行10分鐘左右的按摩治療，就會(huì)使得白細(xì)胞總數(shù)輕度變得升高，白細(xì)胞的吞噬指數(shù)和血清抗體也會(huì)隨之呈現(xiàn)明顯增高的趨勢(shì)。這就充分的說明了，按摩是可以提高我們機(jī)體的抵抗力的。
以下情況不能按摩
1、流感、乙腦、腦膜炎、白喉、痢疾以及其它急性傳染病的病人。
2、急性炎癥的病人，如急性化膿性扁桃體炎、肺炎、急性闌尾炎、蜂窩組織炎等。
3、某些慢性炎癥如四肢關(guān)節(jié)結(jié)核、脊椎結(jié)核、骨髓炎。
4、有嚴(yán)重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人
5、惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人。
6、血小板減少性紫癜或過敏性紫癜的病人。
7、大面積的皮膚病人或患潰瘍性皮炎的病人。
喜歡中醫(yī)養(yǎng)生的朋友們，對(duì)于中醫(yī)推拿應(yīng)該是比較了解的，甚至很多人也嘗試過中醫(yī)推拿療法。其實(shí)中醫(yī)推拿發(fā)展至今，憑借著它獨(dú)特的療效和手法，被越來越多的人所推崇，今天就和大家一起學(xué)習(xí)一下中醫(yī)推拿的手法和它怎樣治療疾病的吧。
目錄
1.中醫(yī)推拿的基本介紹 2.中醫(yī)推拿的一般手法
3.中醫(yī)推拿如何診斷病情 4.最有效的中醫(yī)推拿小妙招
5.小兒常見疾病的中醫(yī)推拿治療 6.教你推拿五個(gè)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)五臟
7.中醫(yī)推拿治療面癱 8.中醫(yī)按摩助你輕松入眠
中醫(yī)推拿的基本介紹
推拿通常就是指，醫(yī)者將自己的雙手作用在病患的體表疼痛的地方，運(yùn)用一系列的推、拿、摩、捏和拍等多種手法，最終達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)和緩解疼痛的目的。推拿手法一般來說適用于老年人、青年和兒童，是一種被普遍應(yīng)用的自我保健方法。
古代稱推拿為按摩、按喬，是中國(guó)起源很早的一種治病防病的養(yǎng)生術(shù)。在還沒有中藥湯劑給人治病的時(shí)候，就已有用推拿的方法給人治病。推拿技術(shù)發(fā)展到今天已有五千多年的歷史。在隋唐時(shí)期，甚至出現(xiàn)了按摩博士、按摩師等職位。
理論依據(jù)
推拿療法的理論依據(jù)是以中醫(yī)的臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說為指導(dǎo)的。經(jīng)絡(luò)是人體內(nèi)經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱。是氣血運(yùn)行的通路，它們?cè)谌梭w內(nèi)彼此緊密相連，縱橫交錯(cuò)，內(nèi)通五臟六腑、外絡(luò)肢體皮毛，從而構(gòu)成一個(gè)完整的循環(huán)系統(tǒng)，起著興氣血、通陰陽、養(yǎng)臟腑、利關(guān)節(jié)的作用。如果氣血循經(jīng)順利運(yùn)行。那么人自然身體健康，如果氣血運(yùn)行受阻，人就產(chǎn)生疾病。推拿療法就是能夠使經(jīng)絡(luò)暢通陰陽平衡，從而使人保持一個(gè)健康狀態(tài)。
推拿發(fā)展到當(dāng)今，具體的名門各派有幾百家。進(jìn)而導(dǎo)致五花八門的手法的出現(xiàn)，但基本的要求都是動(dòng)作要具備有力、均勻和深透的特點(diǎn)。而追宗到推拿的溯源，所有推拿的手法都來自于同一淵源。
推拿作為以人療人的方法，通常是指醫(yī)者運(yùn)用自己的雙手作用于病患的體表、受傷的部位、不適的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具體運(yùn)用推、拿、按、摩、揉、捏、點(diǎn)、拍等形式多樣的手法。
選取穴位和部位
傷外科疾患一般是以痛為輸，局部取穴，因?yàn)榧∪?、韌帶和關(guān)節(jié)的病變，其癥狀表現(xiàn)部位大多即是病變部位的區(qū)域，但如果急性損傷，局部疼痛腫脹劇烈，就應(yīng)該：先選取鄰近的穴位和部位進(jìn)行手法操作，待病情稍有緩解，再在局部操作。
內(nèi)婦科疾患，需重視循經(jīng)取穴和隨癥取穴，并且又可根據(jù)內(nèi)臟傳入神經(jīng)與體軀傳入神經(jīng)的相互關(guān)聯(lián)，在體表部位選取手法刺激點(diǎn);小兒推拿取穴，不外乎按照傷外科疾病和內(nèi)科疾病的不同范圍而選部位的深淺以及不同的疾病而決定。
一般情況下，如果患者體質(zhì)比較強(qiáng)壯的話，操作部位建議選在腰臀四肢，如果是運(yùn)動(dòng)器官損傷等病癥，建議醫(yī)者的手法刺激量可以適當(dāng)?shù)募哟?。如果患者體質(zhì)比較弱，尤其是小兒患者，操作手法刺激量就要求小一點(diǎn)。
兒童按摩常用的8種手法
兒童按摩手法是用手或肢體其他部位，按各種特定的技巧動(dòng)作，在孩子身體的某些部位或穴位進(jìn)行操作的方法。
日常兒童按摩保健通常使用的方法主要有推法、揉法、按法、摩法、搓法、捏法、拿法和運(yùn)法8 種。
最受孩子歡迎的揉法
揉法是比較受孩子歡迎的按摩手法，所用于點(diǎn)、面狀穴位。揉法就是以指、掌的某一部位按壓在孩子的穴位上進(jìn)行旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，可順時(shí)針，也可逆時(shí)針方向操作。
揉動(dòng)時(shí)，按壓在穴位上手指或掌要緊貼皮膚而不要移動(dòng)，發(fā)力于該處的皮下組織而揉動(dòng)，力度要適中，手法要溫和，以揉過皮膚不紅為佳。
揉法具體分為指揉法、掌揉法、魚際揉法三種，很容易掌握，可適用在孩子身體的任何部位 。
運(yùn)用最廣的推法
推法為兒童按摩最常用手法，多用于線狀穴位。推法就是用手或掌等部分著力于孩子要按摩的部位上，進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)。
推法動(dòng)作要求指、掌等著力部分要緊貼皮膚，用力要穩(wěn)，推進(jìn)的速度要緩慢而均勻。
但不要硬壓，以免損傷皮膚，以推后皮膚不紅為佳。推法可分為直推、旋推、分推、合推四種，可用于身體任何部位。
讓孩子溫暖的摩法
摩法就是用全手掌面，或者四指指面在穴位上旋轉(zhuǎn)摩擦。摩法要求掌、腕應(yīng)和緩協(xié)調(diào)，用力均勻，環(huán)旋連貫，速度適宜。
摩法是一種能產(chǎn)生溫?zé)岣械氖址?，適合在孩子腹、腰、背部的操作，具有舒筋活絡(luò)、消食和胃的功效。
最有節(jié)奏的按法
按法就是用指尖或指腹或掌心，直接按壓在孩子穴位上，施以壓力。按法的力量要由輕而重，讓孩子感到一定的壓迫感后，保持一段時(shí)間，而后再慢慢放松減壓。
五大基礎(chǔ)的按摩手法詳解
1、摩法
(1)掌摩法
做環(huán)形而有節(jié)律撫摩，亦稱摩腹。在摩腹時(shí)，常按如下順序進(jìn)行摩腹=上腹=臍=小腹=右下腹=右上腹=左上腹=左下腹。
(2)指摩法
中指、無名指、小指指面附著在治療部位上，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。
2、擦法
(1)掌擦法
做往返直線快速擦動(dòng)。本法接觸面積大，產(chǎn)熱低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。
(2)側(cè)擦法
做往返直線快速擦動(dòng)。本法接觸面積小，產(chǎn)熱高且快，主要用于腰骶、肩背及四肢。
(3)魚際擦法
做往返直線快速擦動(dòng)。本法接觸面積小，產(chǎn)熱較快，主要用于上肢及頸肩部。
3、推法
(1)掌推
進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)。推動(dòng)時(shí)應(yīng)輕而不浮，重而不滯。
本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。
(2)指推法
進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)。本法用于肌腱及腱鞘部位。
(3)肘推法
進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)。本法用于脊柱兩側(cè)。
(4)拇指分推法
自前額正中線向兩旁分推。
(5)十指分推法
自胸部正中線沿肋間隙向兩側(cè)分推，亦稱開胸順氣。
(6)魚際分推法
自腹部正中線沿肋弓向兩側(cè)分推。
(7)合推法
4、抹法
用雙手拇指的羅紋面著力于一定部位，以拇指的近端帶動(dòng)遠(yuǎn)端，做上下或左右的單方向移動(dòng)。本法用于前額部。
5、掃散法
醫(yī)生手指屈曲置于患者頭部?jī)蓚?cè)，做前后方向的快速滑動(dòng) 。
按摩手法的用力技巧最關(guān)鍵
按摩時(shí)要求按摩師把握的力度需要非常的準(zhǔn)確，不然太輕沒效果沒感覺太重顧客就會(huì)感覺有疼痛感，所以按摩時(shí)按摩師對(duì)力度的把握是一個(gè)很好的判別方式。按摩時(shí)把握手法輕重的技巧有哪些?
撇開氣的概念，推拿的力就是牛頓力學(xué)的力。眾所周知的牛頓力學(xué)三要素是：力的大小，方向和作用點(diǎn)。如何在推拿中理解應(yīng)用這三要素呢?
力的大小
在推拿中就是施術(shù)者所用力氣的大小。體會(huì)一下下面的操作。用中指按壓自己對(duì)側(cè)的云門穴，第一次中等或稍弱的力度，停一下再以最大的力量按在同一個(gè)點(diǎn)，并保持同樣的方向(角度)。
多數(shù)人在大力的按壓下該側(cè)手臂會(huì)有發(fā)麻，發(fā)熱或竄痛的感覺。
力的方向
在推拿中就是施力的角度。試以合谷穴為例。將一手拇指完全展開與食指成90度并與手掌在同一平面上。定好合谷穴。
第一次用另一手拇指中等力度按向手掌側(cè)(即與掌背平面垂直)，第二次同一穴點(diǎn)，同樣力量但按向第二掌骨的橈側(cè)緣。一般人會(huì)在第二次時(shí)有痠脹感向食指尖放射;
力的作用點(diǎn)
推拿中多數(shù)與定穴有關(guān)。以足三里為例。取一側(cè)足三里，按骨度分寸法，一般會(huì)定位在脛骨粗隆下端旁開當(dāng)脛前肌高點(diǎn)處。
垂直體表并以中等力度按壓然后向外側(cè)稍移開約一厘米，當(dāng)脛前肌與腓骨長(zhǎng)肌間隙處，同樣垂直體表并以同樣力度按壓。
多數(shù)人會(huì)感覺第二次有更明顯的痠脹感，有些還會(huì)有向下放射的感覺。推拿的定穴有時(shí)與針灸不同。以足三里為例，如針灸時(shí)自肌腹高點(diǎn)進(jìn)針更易取得針感。
寶寶和成人的按摩手法大不同
按摩手法不同
寶寶的按摩手法與成人按摩有較大的不同。首先，寶寶的按摩力度一定要輕，以免傷害其幼嫩的血管和淋巴管，所以寶寶的按摩準(zhǔn)確地說應(yīng)該叫撫摩。
按摩方向不同
其次，寶寶撫摩的方向也與成人迥異。為寶寶按摩時(shí)，按摩者的手要從寶寶的頭撫摩到軀體，然后從軀體向外撫摩到四肢。這種按摩手法與一般的成人按摩正好相反。
成人按摩是順著體液回流的方向，有力地沿四肢向心臟移動(dòng)。盡管寶寶的按摩是按照從上往下的方向進(jìn)行的，但多數(shù)的按摩動(dòng)作是撫摩或輕柔的捏。
捏的時(shí)候要輕，以免傷害寶寶嬌嫩的血管。捏一下，手指要滑動(dòng)一下，然后再捏一下。
按摩位置
按摩時(shí)應(yīng)把寶寶放在安全的地方。如果你覺得在地板上進(jìn)行按摩不舒服，那么把寶寶放在床上或椅子上時(shí)一定要小心，不能讓他滾下來。
特別是當(dāng)寶寶長(zhǎng)到11-14周，自己會(huì)翻身時(shí)，媽媽更要當(dāng)心。按摩之前應(yīng)準(zhǔn)備好一切用品，還要預(yù)先避免突發(fā)噪音，以保持寧?kù)o的氛圍。
按摩姿勢(shì)的選擇
準(zhǔn)備活動(dòng)做好后，再為自己選擇一個(gè)舒適的、能長(zhǎng)時(shí)間保持的體位。
不建議跪姿
跪姿，特別是跪坐在腳跟上，可能會(huì)損害膝蓋韌帶。
如果開始是這個(gè)姿勢(shì)，最好在幫寶寶翻身按摩背部時(shí)變換一下姿勢(shì)。為使你的身體保持良好狀態(tài)，記住按摩時(shí)身體彎曲要從臀部彎起，保持背部挺直。
腰部彎曲、身體前傾很容易使人疲勞，還可能對(duì)背部造成損傷，特別是在腰彎向一側(cè)，做撿毛巾等動(dòng)作時(shí)。身體彎曲的同時(shí)扭腰很容易傷害背部。保持良好的姿勢(shì)，對(duì)寶寶的按摩更加有利。
按摩手法的控制
按摩時(shí)，把手的位置放好后，脊柱前傾，就可以輕松自如地控制按摩的手法了。這對(duì)寶寶和按摩者都有好處，因?yàn)椴捎眠@種姿勢(shì)按摩，可以緩解按摩者局部肌肉的緊張。
