做完足療能洗澡嗎
春季足療養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生，很多人只是聽說(shuō)但并未真正力行，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“做完足療能洗澡嗎”，相信能對(duì)大家有所幫助。
如今，足療是一種很好的保健方式。很多的人在身體疲勞的時(shí)候，會(huì)選擇進(jìn)行足療來(lái)進(jìn)行緩解。但是很多人并不了解，在進(jìn)行足療的時(shí)候，也是有很多的禁忌問題的。那么，做完足療能洗澡嗎？其實(shí)一般來(lái)說(shuō)是不建議的。因?yàn)樽惘熤?，身體血液循環(huán)較快，這個(gè)時(shí)候洗澡的話，會(huì)加速血壓上升。
體健康與腳密切關(guān)聯(lián)。人有腳，就好像樹有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。腳對(duì)人體的養(yǎng)生保健作用，很早就引起古人的重視和研究。其中“足浴”更以其簡(jiǎn)便靈驗(yàn)的特點(diǎn)，盛行千載而不衰。古書《瑣碎錄》中稱：“足是人之底，一夜一次洗”。文壇巨匠蘇東坡、陸游等留有“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓”，“洗腳上床真一快，稚孫漸長(zhǎng)解燒湯”的詩(shī)句。貴為“天子”的乾隆皇帝，也信奉“晨起三百步，晚間一盆湯”的養(yǎng)生之道。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽(yáng)經(jīng)的終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個(gè)穴位。如果經(jīng)常用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強(qiáng)血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑，舒通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)新陳代謝，從而達(dá)到強(qiáng)身健體祛除病邪的目的。我國(guó)民間歌謠云：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”，這是頗有道理的。
人們的腳掌上密布了許多血管，故國(guó)外醫(yī)學(xué)專家把腳掌稱為人的“第二心臟”。腳掌上有無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦相連，腳掌上還有通往全身的穴位，腳心上有個(gè)涌泉穴，按摩這個(gè)穴位，具有滋陰補(bǔ)腎，頤養(yǎng)五臟六腑的作用。所以按摩腳心能活躍經(jīng)氣，強(qiáng)壯身體，防止早衰，利于健康長(zhǎng)壽。老年人經(jīng)常按摩腳心，可防止腿腳麻木，行動(dòng)無(wú)力，腳心涼冷等現(xiàn)象。
足浴時(shí)，水的溫度一般保持在40℃左右，水量以能淹過腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5至10分鐘，然后用手按摩腳心。按摩的手法要正確，否則達(dá)不到祛病健身的目的。每晚用熱水浴腳后坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，膝心歪向內(nèi)側(cè)。按摩左腳心時(shí)用右手，按摩右腳時(shí)用左手，交替按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。動(dòng)作要緩和、連貫，輕重要合適。剛開始速度要慢，時(shí)間要短，等適應(yīng)后再逐漸加快按摩速度。在按摩腳心的同時(shí)，還要多動(dòng)動(dòng)腳趾。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，大拇趾是肝、脾兩經(jīng)的通路。多活動(dòng)大拇趾，可舒肝健脾，增進(jìn)食欲，對(duì)肝脾腫大也有輔助療效。第四趾屬膽經(jīng)，按摩之可防便秘、肋骨痛；小趾屬膀胱經(jīng)，能糾正婦女子宮體位。所以，足浴后按摩腳底、腳趾具有重要的保健醫(yī)療作用。尤其對(duì)神經(jīng)衰弱、頑固性膝踝關(guān)節(jié)麻木痙攣、腎虛腰酸腿軟、失眠、氣管炎、慢性支氣管炎、周期性偏頭痛、痛經(jīng)及腎功能紊亂等都有一定的療效或輔助治療作用。
足浴時(shí)，在熱水中加入某些藥物，還可防治腳癬、腳干裂、腳臭、腳汗過多、足跟痛、凍瘡、下肢浮腫麻木、四肢不溫、行動(dòng)無(wú)力、感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及夜尿頻癥。ys630.COM
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足療作為一種為身體足部的保健按摩，具有放松身心的功效，如果是在平時(shí)工作勞累之余，到足療店泡個(gè)腳，做個(gè)足療，將是一件十分有益身心的事情。很多剛剛懷孕不久的女性，如果之前有去外面做足療的習(xí)慣，會(huì)想到懷孕之后是否還可以去做足療，其實(shí)，懷孕期間做足療確實(shí)會(huì)對(duì)胎兒有很大影響，為了胎兒的健康，在成功誕下寶寶之前，都不應(yīng)該做足療。
很多媽媽在懷孕期間，可能會(huì)感受到身體疲倦。這個(gè)時(shí)候的他們，往往會(huì)懷戀之前自己的美好時(shí)光，泡個(gè)澡，做個(gè)足療，生活相當(dāng)享受。
但是也有很多媽媽擔(dān)心，做足療會(huì)不會(huì)在某種程度上會(huì)影響寶寶健康呢？答案：肯定的！
因?yàn)椋说淖愕子胸S富的神經(jīng)末梢和各種穴位，刺激穴位后可以通過經(jīng)絡(luò)反射到體內(nèi)，產(chǎn)生一些反應(yīng)。足底有60多個(gè)反射區(qū)，通過點(diǎn)按，調(diào)理每個(gè)反射區(qū)所對(duì)應(yīng)的臟腑功能，可以起到養(yǎng)生保健的作用。孕期做足療？這個(gè)危害恐讓你后悔終生
不過，足療的保健功效雖然很好，但陳主任并不主張?jiān)袐D做足療，因?yàn)槿说淖悴坑袃蓚€(gè)重要穴位——至陰穴和昆侖穴，這兩個(gè)穴位均可治療孕婦難產(chǎn)及矯正胎位，孕婦做足底按摩時(shí)難免會(huì)碰到這兩個(gè)穴位，通過按摩手法的刺激，可能導(dǎo)致子宮收縮，胎位變動(dòng)，造成早產(chǎn)。
因此，不主張?jiān)袐D來(lái)做足療，尤其是在妊娠的前三個(gè)月更是不建議孕婦做足療。
孕婦在懷孕期間，晚上可以用溫水泡泡腳，你可以在里面放一些艾草泡腳，可以活血化瘀的，而且可以預(yù)防手腳浮腫，還可以讓你促進(jìn)睡眠，但是最好不要做足療按摩，因?yàn)檠ㄎ惶嗔?，到時(shí)候怕影響胎兒。
足療在保健功能方面非常的好，但是孕婦最好不要做足療，因?yàn)槿说淖悴坑袃蓚€(gè)重要穴位——至陰穴和昆侖穴，這兩個(gè)穴位均可治療孕婦難產(chǎn)及矯正胎位，孕婦做足底按摩時(shí)難免會(huì)碰到這兩個(gè)穴位，通過按摩手法的刺激，可能導(dǎo)致子宮收縮，胎位變動(dòng)，造成早產(chǎn)。因此，不主張?jiān)袐D來(lái)做足療，尤其是在妊娠的前三個(gè)月更是不建議孕婦做足療。
足療是如何起到養(yǎng)生作用的？在人的足底藏著豐富的穴位以及神經(jīng)末梢，所以通過足療就可以刺激這些穴位，而刺激穴位后可以通過經(jīng)絡(luò)反射到體內(nèi)，產(chǎn)生一些反應(yīng)。在足底有著60多個(gè)反射區(qū)，而通過對(duì)這些反射區(qū)的點(diǎn)按等方法，就可以去調(diào)理反射區(qū)所對(duì)應(yīng)的臟腑的功能，這樣就可起到養(yǎng)生保健的功效。
足療現(xiàn)如今在我國(guó)非常的流行，足療的功效也越來(lái)越被大家所熟知，很多人利用足療來(lái)幫助我們改善身體狀況，同時(shí)還有養(yǎng)顏美容的功效，那么你知道足療的養(yǎng)生功效有哪些嗎?自我足療保健方法有哪些?其實(shí)足療不一定要去足療店，居家也是可以進(jìn)行足療的，只要學(xué)會(huì)足療的按摩手法以及足浴配方，你可以同你的愛人一起互相按摩，這樣還能夠增加你們之間的感情，促進(jìn)你們之間的默契，所以小編記得小編教你的方法，回家試一試吧!
一、足療的養(yǎng)生功效
腳底有著關(guān)聯(lián)著全身大大小小各器官的穴位，按摩腳底可以有效助人舒筋解壓，去除病痛，達(dá)到保健效果。忙碌于學(xué)習(xí)、工作生活中，你可能會(huì)覺得沒有時(shí)間沒有精力去足療館。其實(shí)，不用特地去上專門的足療館就能享受腳底按摩也是有可能的哦。
1、美膚祛斑：絲瓜絡(luò)摩擦腳心
研究發(fā)現(xiàn)一種易行有效，無(wú)須花錢的按摩腳心美容法。通過適當(dāng)?shù)卮碳つ_底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力，增強(qiáng)其新陳代謝，減少色素沉淀，從而使得肌膚白皙而富有彈性。這種腳心美容法簡(jiǎn)便易行，每天洗腳后，用絲瓜絡(luò)之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。
2、減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆
這個(gè)非常適合初試者，在沙發(fā)前面開辟一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時(shí)光腳在上面踩15分鐘，因?yàn)辄S豆大小很適中，對(duì)穴位的刺激也相對(duì)溫和，可以相對(duì)輕緩地促進(jìn)新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是，當(dāng)你太餓或者太飽的時(shí)候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果會(huì)更好。
3、關(guān)節(jié)更靈活：練習(xí)踮腳走路
分別用腳尖、腳跟、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)走路，能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，增強(qiáng)肌肉力量與關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，預(yù)防日常出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)扭傷的情況，但在初期練習(xí)時(shí)一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練后再慢慢放開。
4、加強(qiáng)腸胃功能：多活動(dòng)腳趾
根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，胃經(jīng)通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾，比如練習(xí)腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對(duì)經(jīng)絡(luò)形成刺激，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會(huì)得到改善。
5、緩解腰酸背痛：光腳滾網(wǎng)球
背和腳看上去雖然離得很遠(yuǎn)，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關(guān)聯(lián)，如果你常常腰酸背痛，可以試試把網(wǎng)球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動(dòng)按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
手法三(統(tǒng)整法)：
腳底反射區(qū)療程后，再以統(tǒng)整式緩和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法對(duì)腳底后的刺激，是以舒緩的手法。操作順序?yàn)椋嚎鄞蚍ǎ瑺恳ǎ鍧嵎ā?/p>
1、扣打法
腳部肌腱會(huì)因按摩疼痛而緊繃，以扣打法就會(huì)開始放松。握拳后用手的小指?jìng)?cè)進(jìn)行，力道平穩(wěn)適當(dāng)，籍由振動(dòng)效果可減輕按摩后的疼痛感，使腳或身體得到舒緩。
2、牽引法
按摩時(shí)有人害怕疼痛，因而使血管收縮，關(guān)節(jié)，肌肉韌帶緊繃，牽引法可將緊繃的部位來(lái)開，放松肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉(zhuǎn)，以牽引動(dòng)作來(lái)舒緩腳底肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶的僵硬感，并可提高關(guān)節(jié)或肌肉的可動(dòng)性與強(qiáng)化功能，促進(jìn)血液循環(huán)。
二、自我足療保健方法
手法一(預(yù)備式)：
預(yù)備式，即是指腳底按摩前準(zhǔn)備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：
1、清潔法：準(zhǔn)備溫水，先將腳底浸濕，并加以清洗。其用意是重在腳底按摩進(jìn)行時(shí)應(yīng)有的衛(wèi)生，溫水則有能讓血液循環(huán)的好處，小腿以下的浸泡效果更好。
2、熱敷法：用毛巾熱敷腳底，其用意在于促進(jìn)血液循環(huán)以及舒緩緊張的腳部肌肉。如無(wú)浸泡設(shè)備，熱敷也可以作為清潔用途。
3、輕檫法：手指輕輕地擦，適用于腳的部位?？蓴U(kuò)張腳底表皮微血管，加速血液與淋巴循環(huán)，放松精神;向心臟輕擦，有助靜脈血液回流到心臟，減輕心臟負(fù)擔(dān)。
4、揉捏法：揉捏法的揉，以拇指指腹在肌肉或皮膚表面做單項(xiàng)旋轉(zhuǎn)式的運(yùn)動(dòng)摩擦;捏為拇指于食指所構(gòu)成一個(gè)捏的動(dòng)作?？墒婢徏∪饨M織，松弛與柔軟腳底肌肉，和神經(jīng)組織等，以及肌肉細(xì)胞有充分的養(yǎng)分。
5、運(yùn)動(dòng)法：運(yùn)動(dòng)式足部各關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，垂直牽引各關(guān)節(jié)和活動(dòng)關(guān)節(jié)，按摩腳趾頭與腳骨關(guān)節(jié)，并揉捏腳后韌帶，可消除緊張，松弛腳部各關(guān)節(jié)與韌帶緊度。
手法二(操作式)：
經(jīng)由預(yù)備式熱身后，足部放松后，即可開始進(jìn)入反射區(qū)按摩階段，在此稱為(操作式)，其方式是用來(lái)刺激反射區(qū)以達(dá)到預(yù)防疾病與保健身體?？梢纻€(gè)人情況，或是針對(duì)特別想改善之處加強(qiáng)處理。操作方式優(yōu)指顆，指腹，指?jìng)?cè)三種手指的操作方式，再配合滑按壓法，推壓法，夾壓法三種手法，交叉運(yùn)用整合為以下操作方式，分述如下：
1、指顆滑按壓法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動(dòng)關(guān)節(jié)面左右滑動(dòng)，在腳底反射區(qū)做同方向滑動(dòng)的施壓操作。為避免傷害手指，關(guān)節(jié)一定要好好彎曲，使用關(guān)節(jié)的頂點(diǎn)部位施力，或以輔助棒代替，可省力，且有效達(dá)到深入效果。適用于整個(gè)腳底的反射區(qū)，或是加強(qiáng)刺激按摩，此為(按)的手法。同時(shí)應(yīng)避免拇指指顆操作，因?yàn)槿菀资軅绊懯种腹δ堋?/p>
2、指腹推壓法
以手指腹(主要是拇指指腹)來(lái)進(jìn)行推壓，在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作，以及腳底各反射區(qū)及內(nèi)，外側(cè)，此為(摩)的手法。操作此法的按摩者，應(yīng)避免再推壓時(shí)，使用自己的指尖按壓，或過度刺激到末梢神經(jīng)，而傷害自身的視神經(jīng)。
3、指?jìng)?cè)夾壓法
手指?jìng)?cè)如夾子般，在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點(diǎn)施力。此法可用拇指，食指，中指的指?jìng)?cè)位置，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū)，定點(diǎn)按摩刺激。
現(xiàn)在養(yǎng)生保健越來(lái)越受到人們的關(guān)注，而養(yǎng)生保健不僅僅是停留在保健品上，還有很多方法可幫我們有效保健身體。比如足療推拿就是其中之一。足療功效好，但是足療是有講究，那么足療推拿怎么做才更科學(xué)，其中有哪些誤區(qū)呢?下面專家降一一為大家解答。
誤區(qū)一：足療人人適合
足部按摩治療是一種非藥物療法，是通過對(duì)足部各個(gè)反射區(qū)的刺激，使得體內(nèi)的生理機(jī)能得到調(diào)整，起到提高自身免疫功能，防病、治療的保健作用。但是，并不是所有人都適合足療推拿。
女性在月經(jīng)期間，最好不要按摩，有出血傾向的人，在進(jìn)行足底按摩時(shí)，可能導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。在按摩時(shí)應(yīng)避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區(qū)，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進(jìn)行足療推拿，以防發(fā)生意外，尤其是孕婦，如果按摩不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。
此外還要注意，在飯后1小時(shí)內(nèi)，最好不要做足療。按摩后半小時(shí)，應(yīng)飲用300~500毫升溫開水。按摩時(shí)，不要讓腿部直接受風(fēng)，按摩后，也不要馬上用冷水洗腳。
誤區(qū)二：力道越大越好
很多人覺得，足療推拿越重越好，常常在足療推拿的時(shí)候，讓按摩師傅按重一點(diǎn)，殊不知，按摩過重，會(huì)得不償失。
適度的足底推拿可以延年益壽，對(duì)身體健康有益，但凡事要適度，過猶不及。足療主要分為兩部分，首先是泡腳，即足浴，然后才是足底按摩。足底按摩在足療過程中所占的時(shí)間是最多的，也是最有效的。其中，力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無(wú)效果，反之則無(wú)法忍受。對(duì)于足底按摩力度的拿捏，還是以舒服為好。身體健康的人，忍痛力比較強(qiáng)，很虛弱的人忍痛力就很弱。所以，像忍痛力弱的人，應(yīng)該照身體能承受的范圍適度、均勻用力。所謂適度，是指以被按摩處有酸痛感，即得氣為原則。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，并有一定的節(jié)奏，不可忽快忽慢，時(shí)輕時(shí)重。
誤區(qū)三：自己也能做
為了方便衛(wèi)生，許多人會(huì)選擇在家做足療，或者用足浴盆按摩。但是，足療推拿不是一般地?fù)崦挥袑?duì)相應(yīng)反射區(qū)用一定力度按摩才能達(dá)到效果，專業(yè)人士才能找準(zhǔn)穴位，所以還是不建議在家進(jìn)行足療推拿。
若想在家足療養(yǎng)生，不如簡(jiǎn)單買個(gè)木桶，睡前泡泡腳。可以選擇面積大、高且深的木桶，這樣泡腳的時(shí)候能使小腿完全浸泡在水中，較為舒適。如果每天堅(jiān)持泡腳可以改善血液循環(huán)和新陳代謝，還能消除疲勞、改善睡眠，此外，還有養(yǎng)生美容、養(yǎng)腦護(hù)腦、活血通絡(luò)等一系列保健作用。如果有條件的話，可以在陽(yáng)臺(tái)的地上鋪一些鵝卵石，經(jīng)常光腳在上面走走，也可以起到類似足療的作用。
需要注意的是，有不少人喜歡使用足浴盆進(jìn)行足療，但是這些足浴盆通常水流的速度不足，刺激的面積較大，往往不能取得很好的效果，還有就是足浴盆的用料比較復(fù)雜，若添加藥材很有可能會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，影響健康。
足浴是一種簡(jiǎn)便易行、效果可靠的自我保健方法。足浴時(shí)，水的溫度一般保持在40℃左右，水量以能淹過腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5至10分鐘，然后用手按摩腳心。按摩的手法要正確，否則達(dá)不到祛病健身的目的。下面就介紹一下足療的常見手法，一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
足療的常見手法
1、拇指腹按壓法
拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點(diǎn)進(jìn)行按壓。此法適用于內(nèi)肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區(qū)。
2、鉤掌法
要領(lǐng)：操作者的中指、無(wú)名指、小指的第1、2指關(guān)節(jié)屈曲90度緊扣于掌心，食指第1指關(guān)節(jié)屈曲，第2指關(guān)節(jié)屈曲45度，食指末節(jié)指腹指向掌心，拇指指關(guān)節(jié)微屈，虎口開大，形成與食指對(duì)持的架式，形似一鐮刀狀。
發(fā)力點(diǎn)：食指第1指關(guān)節(jié)屈曲90度后頂點(diǎn)的橈側(cè)(靠拇指?jìng)?cè))或食指末節(jié)指腹的橈側(cè)或食指第2指關(guān)節(jié)屈曲45度后的頂點(diǎn)。
適用范圍：足底反射區(qū)、足內(nèi)側(cè)反射區(qū)、足外側(cè)反射區(qū)。
3、扣拳法
單食指扣拳法是指施術(shù)者一手扶持受術(shù)者的足，另一手半握拳，中指、無(wú)名指、小指的第1、2指間關(guān)節(jié)屈曲，以食指中節(jié)近第1指間關(guān)節(jié)(近側(cè)指間關(guān)節(jié))背側(cè)為施力點(diǎn)，作定點(diǎn)頂壓。此法適用于腎上腺、腎、小腦和腦干、大腦、心、脾、胃、胰、小腸、大腸、生殖腺等足底反射區(qū)。
4、雙指鉗法
要領(lǐng)：操作者的無(wú)名指、小指第1、2指關(guān)節(jié)各屈曲90度緊扣于掌心，中指微屈后插入到被按摩足趾與另一足趾之間作為襯托，食指第1指關(guān)節(jié)屈曲90度，第2指關(guān)節(jié)的尺側(cè)面(靠小指?jìng)?cè))放在要準(zhǔn)備按摩的反射區(qū)上，拇指指腹緊按在食指第2指關(guān)節(jié)的橈側(cè)面上，借拇指指關(guān)節(jié)的屈伸動(dòng)作按壓食指第2指關(guān)節(jié)刺激反射區(qū)。
發(fā)力點(diǎn)：靠拇指指關(guān)節(jié)的屈伸動(dòng)作帶動(dòng)食指對(duì)反射區(qū)發(fā)力。中指不發(fā)力只輔助襯托作用。
適用范圍：頸推反射區(qū)、甲狀旁腺反射區(qū)。
5、拇指推掌法
要領(lǐng)：操作者的食指、中指、無(wú)名指、小指的第1、2指關(guān)節(jié)微屈，拇指指腹與其它4指對(duì)掌，虎口開大。
發(fā)力點(diǎn)：拇指指腹的橈側(cè)。
適用范圍：足內(nèi)側(cè)反射區(qū)、足外側(cè)反射區(qū)、足背反射區(qū)。
足療注意事項(xiàng)
一、進(jìn)行足浴時(shí)注意溫度適中(最佳溫度在40℃-45℃)，最好能讓水溫按足部適應(yīng)逐步變熱。
二、做足療保健的時(shí)間在30-40分鐘為宜，只有保持一定的溫度和確保規(guī)定的足浴時(shí)間，才能保證藥物效力的最大發(fā)揮。
三、飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜進(jìn)行足浴。
四、足浴足療時(shí)，有些藥物外用可起泡，或局部皮膚發(fā)紅、瘙癢。
五、足浴所用外治藥物，劑量較大，有些藥物尚有毒性，故一般不宜入口。同時(shí)，足療完畢后，應(yīng)洗凈患處，拭干。
六、在進(jìn)行足浴時(shí)，由于足部及下肢血管擴(kuò)張，血容量增加，可引起頭部急性貧血，出現(xiàn)頭暈、目眩。
七、有出血等癥狀患者，不宜足浴。有心臟病及身體虛弱者，足部按摩時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般不超過10分鐘。
八、在做足部按摩時(shí)不宜吃食物，這樣會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)造成惡心嘔吐。
按摩腳心能活躍經(jīng)氣，強(qiáng)壯身體，防止早衰，利于健康長(zhǎng)壽。老年人經(jīng)常按摩腳心，可防止腿腳麻木，行動(dòng)無(wú)力，腳心涼冷等現(xiàn)象。
做做家庭足療不但可以解除疲憊，還可以把病泡掉，既簡(jiǎn)單又實(shí)惠，療效好見效快且無(wú)副作用，是深受人們喜愛的一種家庭保健方法之一。
家庭足療是選適用自身需要的中藥配方，碎粉后用適量沸水沖沏后加水調(diào)溫進(jìn)行足浴。下面就給大家介紹幾種比較實(shí)用的家庭足療中藥配方。
保健足療配方
當(dāng)歸15克、黃芪20克、紅花10克、蘇木10克、澤蘭10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、細(xì)辛6克、黃芩15克、伸筋草15克、酸棗仁15克，煎湯涼置45攝適度浴足。
高血壓病足療配方
1、磁石、石決明、黨參、黃芪、當(dāng)歸、桑枝、枳殼、烏藥、蔓荊子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克，獨(dú)活18克。同放鍋中，加清水適量，浸泡5－10分鐘后，水煎取汁，待溫時(shí)泡足，每日1次，每次10－30分鐘，1劑藥可用2－3次。該方可平肝潛陽(yáng)，一般用藥1－3次，血壓即可降至正常。
2、桑枝、桑葉、茺蔚子各10－15克。加水1000毫升，浸泡5－10分鐘后，煎至600毫升，倒入浴盆中，待水溫為40℃－50℃。泡腳30－40分鐘，擦干后就寢。每晚1次?？汕鍩嵝垢?，適用于肝陽(yáng)上亢型高血壓。一般泡腳30分鐘后開始降壓，1小時(shí)后作用最強(qiáng)，維持4－6小時(shí)。若8小時(shí)后血壓回升，可煎湯第二次熏洗。
頭痛足療配方
白附子10克、川芎20克、白芷20克、細(xì)辛10克、蔥白5根。此方主治頭痛發(fā)涼，怕風(fēng)。
咳嗽足療配方
黃麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白礬30克。此方主治冬季久咳不愈。
美容足療配方
1.鮮嫩絲瓜及新鮮葉藤等。能涼血解毒，美容護(hù)膚，防皺，殺菌消炎。防治皮膚粗糙，面疣，粉刺，毛囊炎。
2.白芷、白芨、瓜蔞、白蘞等。可滋潤(rùn)皮膚，消炎殺菌，防止皮膚萎黃、黯黑、粗糙及皮膚痤瘡。
說(shuō)明：用中藥浴足不僅起到放松身心、活血通經(jīng)的作用，如果輔以腳部反射區(qū)的按摩，還會(huì)有很好的抗衰老、美容作用.
失眠足療配方
吳茱萸40g、米醋（白醋）適量。用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋，配合足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。
痛經(jīng)足療配方
益母草30g、菊花15g、黃岑15g、夜交藤15g。水煎，去渣，混入溫水用足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。
便秘足療配方
足療，尤其是中藥浴足，對(duì)便秘有較好的防治效果，尤其適用于那些體質(zhì)較強(qiáng)的習(xí)慣性便秘患者。每晚睡覺前，用花椒、姜、鹽、醋、小茴香等浴足并按摩，對(duì)功能性便秘有較好的防治效果。
慢性支氣管炎足療配方
魚腥草150g，蟬蛻20g、麻黃50g、細(xì)辛100g。水煎，先趁熱用藥蒸氣薰鼻，待水溫適當(dāng)時(shí)，進(jìn)行足浴。每日1-2次。
中老年足跟痛足療配方
當(dāng)歸30g、威靈仙30g、乳香15g、沒藥15g、梔子15g。水煎、每日2-3次。
足癬足療配方
皂角刺15g、大楓子15g、大黃15g、黃柏15g、蒼術(shù)15g。方法同上。
足凍瘡足療配方
當(dāng)歸15g、紅花15g、花椒15g、鮮蘿卜200g。方法同上。
足皸裂足療配方
陳皮30g、蔥白15g。方法同上。
中老年慢性病患者足療配方
對(duì)某些中老年慢性病患者來(lái)說(shuō)，能起到事半功倍的強(qiáng)身保健作用。專家推薦了幾種配制方法簡(jiǎn)單的泡腳藥方：
氣虛的中老年人可選用黨參、黃芪、白術(shù)等補(bǔ)氣藥。
高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。
冬季需要活血補(bǔ)腎的中老年人，可選擇當(dāng)歸、赤芍、紅花、川斷等。
冬天皮膚干燥、容易皴裂的中老年人，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。
上述中藥每樣取用15~20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進(jìn)桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。
提示：
足療最好的方法是在用沸水沏藥時(shí)用藥的蒸汽熏蒸足底部五至六分鐘，后加水調(diào)溫浴足，水量最好超過坐骨神經(jīng)穴位，蒸氣熏蒸是將蒸汽把足部的毛細(xì)血孔擴(kuò)張，使藥的有效成份充分地通過毛血管給穴位供藥，再經(jīng)經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到五臟六腑，從而達(dá)到內(nèi)病外治，上病下治，冬病夏療，外病蒸洗之。
足浴是一種簡(jiǎn)便易行、效果可靠的自我保健方法。足浴時(shí)，水的溫度一般保持在40℃左右，水量以能淹過腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5至10分鐘，然后用手按摩腳心。按摩的手法要正確，否則達(dá)不到祛病健身的目的。下面就介紹一下五種足療手法及足療注意事項(xiàng)，一起來(lái)了解一下。
1、鉤掌法
要領(lǐng)：操作者的中指、無(wú)名指、小指的第1、2指關(guān)節(jié)屈曲90度緊扣于掌心，食指第1指關(guān)節(jié)屈曲，第2指關(guān)節(jié)屈曲45度，食指末節(jié)指腹指向掌心，拇指指關(guān)節(jié)微屈，虎口開大，形成與食指對(duì)持的架式，形似一鐮刀狀。
發(fā)力點(diǎn)：食指第1指關(guān)節(jié)屈曲90度后頂點(diǎn)的橈側(cè)(靠拇指?jìng)?cè))或食指末節(jié)指腹的橈側(cè)或食指第2指關(guān)節(jié)屈曲45度后的頂點(diǎn)。
適用范圍：足底反射區(qū)、足內(nèi)側(cè)反射區(qū)、足外側(cè)反射區(qū)。
2、拇指腹按壓法
拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點(diǎn)進(jìn)行按壓。此法適用于內(nèi)肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區(qū)。
3、扣拳法
單食指扣拳法是指施術(shù)者一手扶持受術(shù)者的足，另一手半握拳，中指、無(wú)名指、小指的第1、2指間關(guān)節(jié)屈曲，以食指中節(jié)近第1指間關(guān)節(jié)(近側(cè)指間關(guān)節(jié))背側(cè)為施力點(diǎn)，作定點(diǎn)頂壓。此法適用于腎上腺、腎、小腦和腦干、大腦、心、脾、胃、胰、小腸、大腸、生殖腺等足底反射區(qū)。
4、拇指推掌法
要領(lǐng)：操作者的食指、中指、無(wú)名指、小指的第1、2指關(guān)節(jié)微屈，拇指指腹與其它4指對(duì)掌，虎口開大。
發(fā)力點(diǎn)：拇指指腹的橈側(cè)。
適用范圍：足內(nèi)側(cè)反射區(qū)、足外側(cè)反射區(qū)、足背反射區(qū)。
5、雙指鉗法
要領(lǐng)：操作者的無(wú)名指、小指第1、2指關(guān)節(jié)各屈曲90度緊扣于掌心，中指微屈后插入到被按摩足趾與另一足趾之間作為襯托，食指第1指關(guān)節(jié)屈曲90度，第2指關(guān)節(jié)的尺側(cè)面(靠小指?jìng)?cè))放在要準(zhǔn)備按摩的反射區(qū)上，拇指指腹緊按在食指第2指關(guān)節(jié)的橈側(cè)面上，借拇指指關(guān)節(jié)的屈伸動(dòng)作按壓食指第2指關(guān)節(jié)刺激反射區(qū)。
發(fā)力點(diǎn)：靠拇指指關(guān)節(jié)的屈伸動(dòng)作帶動(dòng)食指對(duì)反射區(qū)發(fā)力。中指不發(fā)力只輔助襯托作用。
適用范圍：頸推反射區(qū)、甲狀旁腺反射區(qū)。
足療是用熱水或藥湯洗腳，以達(dá)到治療疾病的目的。熱水足療和藥湯足療是足療的兩種基本方法。
熱水足療
取清潔的井水、自來(lái)水加熱至50℃-60℃，倒入木桶內(nèi)或瓷盆內(nèi)。患者正坐，脫去鞋襪，赤足在熱水中洗浸，每次8-10分鐘，每天晚上睡前1次。如果水溫太高?？蛇m當(dāng)稍加冷水，也可待熱水溫度稍低時(shí)再洗?？傊?，水溫要以患者能夠耐受的程度為宜。
藥湯足療
根據(jù)疾病性質(zhì)選擇適當(dāng)方藥，水煎煮，或用熱水溶解成溶液，然后將藥液倒入木桶或資盆內(nèi)，將雙腳或患腳放入藥液中沒洗。每天l-3次，每次10-15分鐘。
注意事項(xiàng)：
1、洗腳時(shí)要掌握好水溫，不要太熱，也不要太冷，避免燙傷。
2.老人、兒童和生活不能自理的病人，洗腳時(shí)要有人幫助，以免發(fā)生意外。
3.用藥液洗腳時(shí)，藥物的選擇要適當(dāng)，藥物的性能要與疾病相適應(yīng)。有強(qiáng)烈刺激性和腐蝕性的藥物不應(yīng)用作外洗藥液。
健康提示：
中醫(yī)學(xué)對(duì)腳部的保健非常重視。人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，連接人體臟腑的12條經(jīng)脈，其中有6條起于足部，腳是足三陰之始，足三陽(yáng)之終，雙腳分布有60多個(gè)穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。如果能堅(jiān)持睡前用熱水洗腳，能刺激這些穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行、調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能、舒通全身經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補(bǔ)元?dú)獾哪康摹，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的第二心臟，腳有無(wú)數(shù)的神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，與人體健康息息相關(guān)。因此，經(jīng)常用熱水洗腳，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力，具有強(qiáng)身健體、延年益壽的功效。
在中醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，通常認(rèn)為人體的足部區(qū)域，分布著不同的穴位，不同的穴位，分管著不同的器官，只有把水位疏通才能使器官更好的運(yùn)作，從而使身體得到很好的調(diào)養(yǎng)。因此不少人在一天的辛苦工作后，都會(huì)選擇進(jìn)行足療按摩緩解身體的疲勞。那么足療按摩手法的順序是怎樣的呢?
一、拇指法
拇指法是最柔軟、最靈活、最有力的按摩手法，曲屈可達(dá)90度。
1.壓法
以拇指頂端接觸足部皮膚向前方按壓，按壓時(shí)每一關(guān)節(jié)屈曲，盡量達(dá)到900，然后有節(jié)律地一伸一展，一壓一放地操作：其余四指合握足部另一側(cè)。壓法是點(diǎn)壓穴位的基本手法，適用于腎、腎上腺、胃及十二指腸、肝等反射區(qū)：
2.揉法
拇指指腹前半部接觸足部反射區(qū). .9左至右傲半圓形的壓揉動(dòng)作，其余四指合握足都另一側(cè)：揉法針對(duì)較大的反射區(qū)，如腹腔神經(jīng)叢、肺、結(jié)腸等穴區(qū)：
3.搓法
以拇指指腹的上半部，從上到下或從下到上地搓壓，其余四指合握足部另一側(cè)。搓法主要適用于幾個(gè)相距較近可連成一條線的穴區(qū)，如腎穴到膀胱、升結(jié)腸弼降結(jié)碭、脊椎等反射區(qū)：另外，雙拇指搓法相同。
4.推法
以拇指指腹上半部直線推動(dòng)的方法，其余四指合握足部，可適用于頭部反射區(qū)，如推頭部、推鼻子等穴區(qū)。另外，雙拇指推法相同，如推氣管反射區(qū)。
5.切法
以拇指指端用力，切壓足部各區(qū)，切中可帶推運(yùn)手法，拇指第一關(guān)節(jié)曲屈好，主要用于五趾縫的切壓。
6.雙拇指扣掌法
以拇指重疊指腹處為著力點(diǎn)，其余四指合握足對(duì)側(cè)。主要適用于皮膚角質(zhì)層較厚者，如生殖腺反射區(qū)。
7.掌加壓法
以拇指指腹為著力點(diǎn)，其余四指為支點(diǎn)，另一手掌施加壓力，以輔助拇指壓力的不足，如指壓尿道反射區(qū)。
二、拇指與四指配合
1.扣指法
拇指與四指曲屈，指間留有距離，自然卡住足部，如持足狀。
2.捏指法
拇指指腹為著力點(diǎn)，四指伸直與拇指配合，同時(shí)捏持足部。
3.指鉗法
拇指與食指組合成鉗狀，同時(shí)加力，如胸腺與平衡器官反射區(qū)。
4.拇指握拳法
握拳.拇指關(guān)節(jié)彎曲作為著力點(diǎn)，頂點(diǎn)壓各反射區(qū)，，如足趾部、鼻、甲狀腺等反射區(qū)：
5.四指配合手法
(1)握法：除拇指以外的其他四指抓握在幾個(gè)反射區(qū)上.同時(shí)用力點(diǎn)壓-如握足壓趾：
(2)勾法：以食指傲彎勾狀，從下向上食指指端壓在穴位上。此手法多用于足外側(cè)肘關(guān)節(jié)反射區(qū)：
(3)四指甲指法。以四指同時(shí)曲屈，以指端做刮、推等手法，如刮小腸反射區(qū).點(diǎn)踝骨下方反射區(qū)，又名拳刮：
(4)旋法：以拇指和食指捏在穴位上做旋轉(zhuǎn)樣的壓揉，主要適用于趾中節(jié)和跟部反射區(qū)，如頸椎反射區(qū)：
三、食指、中指手法
1.單食指甲指法
(1)以單個(gè)食指第一指關(guān)節(jié)面做麓力點(diǎn)，主要作用足部肌肉較豐滿處，如大腦反射區(qū)：
(2)鐮刀法。雙食指彎曲的鐮刀狀刮動(dòng)，主要用于刮橫膈膜以及尾骨反射區(qū)。
2.中指指甲法
(l)中食指甲指法。以中指、食指兩個(gè)指關(guān)節(jié)同時(shí)作為施力點(diǎn)。
(2)中食指?jìng)?cè)面夾持法。以中食指兩側(cè)面夾持拇指，.并伸拉直之，如拉頸法。
四、掌法
1.掌揉法
以雙掌跟同時(shí)揉運(yùn)兩側(cè)足踝部，足部可左右擺動(dòng)。
2.掌撮法
雙掌同時(shí)或單個(gè)搓足背或足底的操作方法，如搓足背法。
3.雙掌握推法
雙掌同時(shí)握住下肢，以大拇指指腹作為施力點(diǎn)推動(dòng)，如坐骨神經(jīng)、下腹部等
五、其他
1.握足扣指法
以一手握住足部，另一手以曲屈之食指第一關(guān)節(jié)作為指壓點(diǎn)，力量較重用于‘腎上腺、腎、輸尿管等反射區(qū)。
2.貫足
捶腿手法同捶足法，如捶足底、踝部及下肢。
六、按摩要領(lǐng)
(1).先從左腳開始檢查心臟反射區(qū)，力度分輕、中、重三種手法，根據(jù)被按摩人的不
同反應(yīng)去繼續(xù)按摩(適合首次接受按摩的人)
(2)從左腳開始按順序按摩，即足底一足內(nèi)側(cè)一足外側(cè)一足背，并且重復(fù)按摩足底腎、
輸尿管、膀胱，再按摩右腳，順序同左腳一樣。這種按摩順序稱為“全面做”(即全面按摩一遍)。
(3)保健按摩原則上每個(gè)反射區(qū)從按摩有痛感時(shí)開始算起，計(jì)3—5下(次)
(4)對(duì)足部進(jìn)行按摩時(shí)，需要使用專用足底按摩膏，以保持按摩過程中的滲透性防止皮膚之間的摩擦后傷害手部。如果沒有專用足部按摩膏，可用凡士林代替
