羽毛球禁忌介紹
羽毛球運動養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！日常生活中關于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供羽毛球禁忌介紹，歡迎您參考，希望對您有所助益！
羽毛球是一項很好的體育項目，打羽毛球有很多的好處，我們可以鍛煉自己的身體，還可以增進自己朋友的感情，打羽毛球也是一項很簡單的運動，一個羽毛球，一副球拍，一個搭檔就可以了，但是羽毛球也會造成一些傷害，接下來我們就為大家詳細的介紹一下羽毛球的禁忌。
發(fā)球時最好一前一后，發(fā)球的人盡量靠前，同時注意你發(fā)球的另一面，因為對手可能會輕輕的回你一球，而你不一定能及時回擊；你的對手也可能回你一手很高很遠的球，所以你的伙伴要照顧好后面，首尾呼應起來，兼顧前后。
防守的時候最好一左一右，不然你很難照顧好你的兩邊，尤其是你的對手大力扣殺的時候，你根本沒時間反應過來，尤其是你的反手方向，一般這個地方有點類似于死角。
逮住機會要大力扣殺，不要給對方留有任何反擊和回神的余地，扣殺一定要盡量快和盡量低，否則你的扣殺不成功的話反而會給對方以機會，別人可以輕輕回你，然后球落在網邊，而你由于跳躍的原因根本來不及接。
學會聲東擊西一前一后的打球，打羽毛球也可以有假動作，打球的時候盡量往死角打，盡量聲東擊西，一會左一會右，一會前一會后，這樣也是在消耗對方的體力。
雙打的時候你和你的小伙伴一定要配合好，要記住這是團隊合作，團結才能勝利，一個人作戰(zhàn)很難取得勝利，合作同時也可以增進你和你的小伙伴之間的友誼，鍛煉團隊能力。
上面的這些內容就是關于羽毛球禁忌的介紹了，雖然鍛煉是一件好事情，但是大家還是需要根據自己的身體狀況來考慮，超負荷的鍛煉會給我們的身體造成影響，想要打羽毛球的話大家還是量力而行，時間需要把握好，要做好熱身。
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對于喜歡打羽毛球的朋友來說，了解羽毛球速度訓練的方法是很有必要的，這可是在羽毛球比賽中取勝的關鍵哦！那么羽毛球速度訓練的方法有哪些呢？接下來，本文就為大家介紹羽毛球速度訓練的方法，僅供大家參考。想要了解相關知識的朋友可以接著往下看哦！下面請大家看詳細的介紹。
羽毛球速度訓練的方法有哪些？羽毛球速度訓練的方法如下：
羽毛球運動的速度主要有三種：反應速度、動作速度及周期性運動的位移速度。所以羽毛球速度訓練的目的就是為了提高這三種速度。
一、反應速度的訓練方法
作為一個羽毛球運動員，對反應的靈敏度要求是很高的。羽毛球運動反應速度的訓練方法多采用以下方法和手段：
1、聽口令或看信號做各種起動跑，變速跑。如：站立式、半蹲式、背向式等跑動練習。
2、10—20米變速、變向跑，要求運動員變速向前、向后、向左、向右的跑動。
3、10—30米加速跑，要求運動員由慢到快突然加速跑至終點。
4、10—20米往返跑，要求運動員在這段距離內重復跑動。
5、練習內容交換練習。要求運動員在10—30米內交換各種跑動內容并重復練習。
二、動作速度的訓練方法
羽毛球運動無論是上手擊球還是下手被動擊球，都是通過運動員的揮拍動作來完成的。為了提高羽毛球運動員上肢的擺速，應專門進行提高擊球擺速的訓練。可采用如下的練習：
1、按慢快慢的節(jié)奏進行原地的小步跑、高抬腿、前跨跳、左右交叉跳練習。
2、高頻率跑樓梯、蹬跨、跳樓梯、沙衣步法等練習。
3、快速俯臥撐。
4、快速高頻率密步繞障礙物跑練習。
5、20秒十字跳練習。
三、位移速度的訓練方法
根據羽毛球運動的特點，要求運動員有反復快速的移動能力才能適應比賽。這種速度除了對人的各種滑步、蹬步、彈跳要求快速外，更主要是強調起動與回動的速度。常用的訓練方法有：
1、20、30、50、60、100、200米各種距離快速跑。
2、越障礙物快速跑練習，要求運動員用最快的速度在20米中繞越若干各障礙物（可用球筒、竹竿等作障礙物。
3、短距離往返跑。要求運動員在10—15米距離內快速折回轉身跑或進退跑。
4、后退轉身跑。
5、 快速前并步或側身并步繞障礙物移動練習。
以上就是關于羽毛球速度訓練的方法有哪些的相關介紹。相信大家看了上面的介紹之后，對羽毛球速度訓練的方法都有了一定的了解了。對于需要提高羽毛球速度的朋友來說，不妨按照上面介紹的相關方法來進行訓練哦！效果還是挺不錯的呢！
按摩是通過各種手法，刺激人體的皮膚、肌肉、關節(jié)神經、血管以及淋巴等處，促進局部的血液循環(huán)，改善新陳代謝，從而促進仉體的自然抗病能力，促進炎癥滲出的吸收，緩解肌肉的痙攣和疼痛。
按摩禁忌情況 1、有嚴重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人。2、惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人。3、血小板減少性紫癜或過敏性紫癜的病人。4、大面積的皮膚病人或患潰瘍性皮炎的病人。5、流感、乙腦、腦膜炎、白喉、痢疾以及其它急性傳染病的病人。6、急性炎癥的病人，如急性化膿性扁桃體炎、肺炎、急性闌尾炎、蜂窩組織炎等。7、某些慢性炎癥如四肢關節(jié)結核、脊椎結核、骨髓炎。 按摩的手法介紹 1.按：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節(jié)奏地按壓。2.摩：用手指或手掌在皮膚或穴位上進行柔和的摩擦。3.推：用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉。4.拿：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或盤膜，向上捍起，隨后又放下。5.揉：用手指或手掌在皮膚或穴位上進行旋轉活動。6.搓：用單手或雙手搓擦肢體。7.掐：用手指使勁壓穴位。8.點：用單指使勁點按穴位。9.叩：用掌或拳叩打肢體。 了解了以上的基本按摩手法后，要多多練習。劣種馬寶的別名。
俗稱馬糞石、黃藥。為不常用中藥，始載于《本草綱目》，為病馬胃腸道中所生結石。全年均可收集，將病馬宰殺后摸其胃腸中有結石者，取出用清水洗凈，晾干。
【產地】：主產于河北、內蒙古、新疆、黑龍江、吉林、遼寧、云南、貴州及西藏等牧區(qū)。
【性味歸經】甘、咸、微苦，涼。本藥材呈圓球形、卵圓形或扁圓形，大小不一，一般直徑為6-20厘米。表面粉白色、灰白色或青白色。有光澤、光滑或凸凹不平。質堅硬，重如石。剖面呈灰白色，有同心層紋，俗稱渦紋，偶有灰黑色致密紋理，中心常見有金屬或樹枝等異物。剖開后氣臭、味淡且微咸。其中以色青白、外表有光澤、潤滑如玉，有細草紋、質堅硬、斷面渦紋細微者為佳品。
【功能主治】清熱化痰，鎮(zhèn)驚安神。用于癲癇，小兒抽搐，癰腫瘡毒。
【用法用量】 1～3分。
【摘錄】《全國中草藥匯編》(《飲片新參》)。
柚子是一種很多人都喜歡吃的水果，在秋季的時候，很多人都喜歡購買柚子來吃。柚子除了有著比較良好的口感之外，還有著很高的營養(yǎng)價值，比如說常吃柚子，可以達到止咳、清熱、健脾等多方面的功效。而柚子是一種可以降火的食物，所以如果體熱、體燥的話，是可以多吃柚子的！
一、柚子上火還是降火
柚子是去火的水果，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用；柚皮，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用，所以體熱、燥的人多吃柚子有好處。
二、柚子的吃法
1、蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口，飯前飲用可以有效的降低食量并且抑制脂肪生成，平時飲用也能達到排毒瘦身的目的。把柚子皮剝掉，柚子肉掰成小塊放入盤中備用。柚子皮切成細絲，放入鹽水中腌制一個小時左右，接著用清水沖洗，然后放入鍋內熬煮十分鐘，去除苦澀的味道。接著把柚子肉、柚子皮和適量的冰糖一同放入過內加清水熬煮一個小時，趁熱飲用或者放入冰箱冷藏后飲用都非常適合。
2、柚子醬
柚子醬的味道酸甜可口，單獨食用或者是抹在面包上做為早餐食用都具有很好的減肥效果。而且它的做法也非常簡單，把柚子肉取出，和冰糖一同放入鍋內加入少許的清水熬煮成濃稠狀，裝入容器中，日常食用時取出即可。
3、柚子蝦仁沙拉
把魚露、白糖和檸檬汁放在一起調成醬汁，豆苗洗凈在沸水中焯一下，撈出后過涼瀝干。蝦仁挑洗干凈，同樣放入沸水中焯三分鐘，放到冷水里浸一下瀝干水分。柚子肉剝出，掰成小塊。最后把蝦仁、豆苗、羅勒葉、以及柚子肉一同放入一個較大的容器中，放入剛才調好的醬汁攪拌均勻即可。
三、吃柚子禁忌
中醫(yī)認為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，是冬季養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果。但吃柚子也有禁忌，柚子不能與某些藥品同吃，高脂血癥病人尤為引起注意，稍有不注意，病人極易發(fā)生中毒，出現(xiàn)肌肉痛，甚至腎臟疾病。
健身球
此謂一種簡單的運動器械，因主要產地在河北保定，故又叫保定鐵球。其操作方法是：將一副鐵球置于掌手，用五指撥動，使之依順時針或逆時針方向旋轉。
本項運動，中醫(yī)認為能調和氣血，舒筋健骨，強壯內臟，健腦益智。經常堅持學習，對偏癱后遺癥、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病，均有較好療效。其原因在于，人體五指之上布有許多穴位，是幾條經絡的起止點，而經絡則聯(lián)系人腦神經和五臟六腑的紐帶。常練習者，即可通過這些穴位和經絡產生不同程度的刺激，以達到疏通經絡、調和氣血的目的。此外，由于鐵球與手掌皮膚的頻繁摩擦，也會因靜電及熱效應的產生，起到增進血液循環(huán)、治療周身各部位疾病的作用。常用健身球的幾種鍛煉方法如下：
（1）單手托雙球摩擦旋轉。
置雙球于單手掌心中，手指用力，使雙球在掌心中順轉和逆轉。在旋轉時要手指緊貼球體，使雙球互相摩擦，而不要碰撞。
（2）單手托雙球離心旋轉。
在上述動作熟練后，逐步達到雙球互相離開旋轉。手指動作、旋轉方向均與摩擦旋轉相同，只是將手指伸開，用力撥弄雙球，使雙球在掌心中飛速旋轉，而不碰撞。其速度一般要求為順轉150—200次/分，逆轉130—180次/分。
（3）雙手四球運動。
這是在單手運動的基礎上，逐步鍛煉兩手同時做單手動作（每手雙球），需充分發(fā)揮大腦的作用才能做到。此動作難度大，要求高，但效果要比單手運動更好。
（4）用鐵球按摩、揉搓、錘擊身體的不適部位，可減輕疼痛，也能鍛煉手力，對?；技珉尾贿m、腰酸腿痛的老人大有好處。
（5）用單手或雙手虎口使勁握球，或用手掌心使勁握球，有酸熱的感覺，經常這樣鍛煉對提高指力、腕力、握力、臂力均有幫助。
單球練習的基本方法
單球練習時相當于一對一對打，只不過教練是用推擋的方式喂球，兒童練習正手攻球或者反手撥球，或者正手和反手交叉練習。一般兩三個學生有一個教練陪練即可，這樣可以降低兒童的練習強度，能起到休息的作用。
單球練習由于教練陪練的時候喂球的變化比多球練習要大，并且不同人喂球的力量和節(jié)奏是不一樣的，所以對于初學者來說，這是必經的步驟，是成長的必經之路。
兒童或者新手，在接觸這不同節(jié)奏的來球的時候，自己就能慢慢找到尋找擊球點的感覺，不斷提高自己的乒乓球水平。
單球練習的注意事項
單球練習過程中，如果來球的落點有變化，那么練習者應該學會自己調節(jié)步法找球，養(yǎng)成勤動腳的好習慣，不能站死了打，這樣會養(yǎng)成只動手不動腳的壞習慣。
對于兒童來說，掌握擊球的節(jié)奏、正確的握拍方法和經常的腳步移動這些才是比較重要的，練球的強度不宜過大。
如果多球練習仍然感到困難，可以繼續(xù)用多球改正錯誤動作。比如有的兒童擊球搶點，球沒彈起就去打，這時候可以用多球單個打，明確擊球的正確位置和節(jié)奏，在好的節(jié)奏中培養(yǎng)擊球的點位，建立球感。
籃球是大多數(shù)男生的信仰，他們心中幾個籃球夢，總藏著幾個喜歡的球星?；@球可以鍛煉我們的身體，促進身體的發(fā)育，加強身體的各項機能。但是在打籃球時也有很多注意事項，比如說運動前的準備和運動后的拉伸，這些都可以幫助我們降低打籃球時受到的傷害。如果打完球膝蓋痛該怎么辦呢？
脂肪墊勞損脂肪墊充填于膝關節(jié)前部的間隙，有加強關節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發(fā)病原因可能是由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥，與髕韌帶發(fā)生粘連，從而使膝關節(jié)活動受到限制。
半月板的損傷是運動員的一種常見損傷，在下肢負重，足部固定，膝關節(jié)微屈時，如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝可能引起半月板撕裂。關節(jié)表現(xiàn)出腫脹和滑落感，并且在關節(jié)活動時有彈響。
三
膝關節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎 膝關節(jié)滑膜是組成膝關節(jié)的主要結構之一?；ぜ毎置诨?，可以保持關節(jié)軟骨面的滑潤，增加關節(jié)活動范圍。由于外傷或過度勞損等因素損傷滑膜，會產生大量積液，使關節(jié)內壓力增高，如不及時消除，則很容易引起關節(jié)粘連，影響正?；顒印；颊邥杏X膝關節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發(fā)澀的聲響。疼痛最明顯的特點是當膝關節(jié)主動極度伸直時，特別是有一定阻力地做伸膝運動時，髕骨下部疼痛會加劇，被動極度屈曲時疼痛也明顯加重。
籃球是我們大家所鐘愛的運動，平常適當?shù)拇蚧@球可以大大提高我們的身體素質。正所謂物極必反，過度的運動必然會引起我們身體的損傷。在打完球后適當補充一些電解質飲料，可以使我們的身體里的滲透壓盡快達到平衡，快速的補充能量。 小編也希望老鐵們在打球的過程中保護自己的膝蓋和腳踝，祝愿大家能有一健康的好身體，快快樂樂打球，高高興興生活。
球蘭的藥用價值
1、功能主治
球蘭(拉丁學名:Hoya carnosa(L.f.)R. Br),別名鐵加杯,金雪球,牛舌黃,石壁梅,金絲葉,繡球葉,大石仙挑,爬巖板,草鞋板,玉疊梅,玉蝶梅,壁梅,古梅,繡球龍,厚葉藤,達斗藤,雪梅,肺炎草,屬捩花目蘿藦科球蘭屬植物。攀援灌木,附生于樹上或石上,莖節(jié)上生氣根。全株有乳汁;附生于樹上或石上,莖節(jié)上生氣根。葉對生,內質;葉柄長1-1.5cm,寬3-4.5cm,先端鈍,基部圓形;側脈約4對,不明顯。聚傘花序形狀,腋生,有花約30朵,總花序梗和花梗被柔毛,花白色,直徑2cm;花萼5深裂;花冠輻狀,花冠簡短,裂征外面無毛,內面具有乳頭狀突起。分布于云南、廣西、廣東、臺灣;熱帶及亞熱帶其他地區(qū)也有栽培或野生。生平原,林中或栽培。全株藥用,治肺炎等。清熱化痰,消腫止痛。治肺熱咳嗽,癰腫,瘰疬,乳婦奶少,關節(jié)疼痛,睪丸炎。
2、用法用量
2.1、藥用部位:為蘿藦科植物球蘭的藤莖或葉。
2.2、性味:味苦;性寒;小毒。
2.3、歸經:肺;心;肝經。
2.4、用法與用量:內服:煎湯(不宜久煎),2～3錢(鮮者1～3兩);或搗汁。外用:搗敷。
球蘭的副作用
一般沒有特殊副作用。
球蘭的醫(yī)學記載及附方
1、《福建民間草藥》:“祛風濕,清肝熱,消癰腫。”。
2、《南寧市藥物志》:“內服化痰止咳,消食去積。外用消腫止痛,跌打接骨,瘰疬(煨鹽)。”。
3、《貴州民間藥物》:“補虛弱,催乳。”。
4、治肺炎或麻疹并發(fā)肺炎:鮮球蘭葉七至八片,冷開水洗凈,搗爛絞汁服。(《泉州青草藥》)。
5、治癰腫初起:球蘭鮮葉一握,加紅糖五錢(如有紅暈灼痛者,則改加冬蜜一小杯),搗爛,加熱,貼于患處,日換兩次。(《福建民間草藥》)。
6、治乳婦奶少:球蘭、地洋參各三錢,生姜三片。燉肉或煮稀飯吃。(《貴州民間藥物》)。
7、治風濕關節(jié)痛:球蘭鮮全草四兩,和豬腳(七寸)一只,黃酒四兩,酌加水煎,分二、三次服。(《福建民間草藥》)。
8、治睪丸炎:鮮球蘭葉二至三兩。搗爛,水燉服。(《福建中草藥》)。
9、治療:鮮球蘭葉。搗爛調蜜外敷。(《福建中草藥》)。
