?睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)有哪些危害呢？
養(yǎng)生睡眠時(shí)間。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“?睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)有哪些危害呢？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
隨著社會(huì)壓力的增加，越來(lái)越多的人喜歡在休息日或假期睡個(gè)懶覺(jué)來(lái)放松自己。甚至?xí)X(jué)得睡得越久越好，但是事實(shí)是這樣嗎？睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)對(duì)我們的身體有哪些危害呢？今天就讓我們一起來(lái)了解一下吧：
1、如果我們睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，每天超過(guò)八個(gè)小時(shí)，由于我們長(zhǎng)時(shí)間地躺在床上，活動(dòng)減少，首先會(huì)對(duì)我們的胃造成一定的傷害，因?yàn)槲覀兾钢械氖澄锱趴沼幸欢ǖ臅r(shí)間，當(dāng)我們胃中的食物排空后，胃液仍然在分泌，如果在早上不按時(shí)起床進(jìn)食，胃液就會(huì)消化我們的胃黏膜，對(duì)我們的胃造成一定的傷害。
2、再者，我們?cè)缟献詈玫倪M(jìn)食時(shí)間是7~8點(diǎn)鐘的時(shí)間，如果我們睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致早上不按時(shí)進(jìn)食，我們膽囊中分泌的膽汁不能按時(shí)排出，還會(huì)增加我們患膽囊結(jié)石的機(jī)會(huì)，患上膽囊結(jié)石后，如果沒(méi)有及時(shí)治療，會(huì)嚴(yán)重地影響我們的工作和學(xué)習(xí)。
3、長(zhǎng)時(shí)間睡眠后，還會(huì)造成我們的身體的重要器官：心臟的活動(dòng)減弱。心臟的活動(dòng)減弱后，導(dǎo)致心臟射血減少，周圍重要器官的供血出現(xiàn)不足的現(xiàn)象，并且由于血液供應(yīng)的不足，從而導(dǎo)致這些重要器官出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)不足的現(xiàn)象。
4、我們的大腦長(zhǎng)時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)不足，會(huì)出現(xiàn)思維遲鈍，對(duì)事物的反應(yīng)能力變慢，并且由于長(zhǎng)時(shí)間的睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)神志恍恍惚惚，成天頭昏腦脹的現(xiàn)象。
5、由于長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，還會(huì)導(dǎo)致身體的代謝減慢。由于我們的肌肉組織也得不到充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)和氧氣，我們會(huì)經(jīng)常感到渾身軟弱無(wú)力，容易疲倦的現(xiàn)象。并且由于長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，室內(nèi)空氣中的一些對(duì)我們?nèi)梭w有害的細(xì)菌容易進(jìn)入到我們的呼吸道，導(dǎo)致我們患上呼吸道疾病。
6、長(zhǎng)時(shí)間的睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，因?yàn)槲覀兓顒?dòng)過(guò)少，體內(nèi)進(jìn)食的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能及時(shí)消耗掉，會(huì)變成脂肪等物質(zhì)儲(chǔ)存在我們的體內(nèi)，導(dǎo)致我們?nèi)梭w出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，在出現(xiàn)肥胖后，會(huì)增加糖尿病和其他疾病的患病機(jī)會(huì)，嚴(yán)重影響我們的身體健康。
由此可見(jiàn)，睡眠時(shí)間絕不是越長(zhǎng)越好，相反如果我們睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而會(huì)給我們的身體造成很大的傷害。所以在平常的生活中，大家應(yīng)養(yǎng)成健康科學(xué)的作息習(xí)慣，營(yíng)造更加科學(xué)的生活環(huán)境。
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在現(xiàn)在的這個(gè)社會(huì)中，很多的男性青年和女性們晚上的睡眠時(shí)間都是非常少的，因?yàn)楝F(xiàn)在娛樂(lè)措施非常的多，所以很多年輕人都會(huì)玩到很晚才睡覺(jué)，但他們往往卻不知這樣的危害是很大的，下面我們就一起來(lái)看下睡眠時(shí)間少的危害有哪些？
由于睡眠引起的疾病還是比較多的，首先它會(huì)影響到我們的免疫功能，免疫功能障礙以后肌體的抵抗力就會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候就會(huì)容易感冒、患上感染性的疾病，因此睡眠對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)是非常重要的。如果是兒童沒(méi)有保證充足的睡眠，他的生長(zhǎng)發(fā)育就會(huì)受到影響。
正常的情況下睡眠不夠或者睡眠質(zhì)量不高，我們第二天就會(huì)頭暈、眼花，甚至工作的時(shí)候無(wú)精打采。有些人因?yàn)樗叩膯?wèn)題導(dǎo)致了一些心理障礙，比如焦躁、抑郁。不同的年齡段的睡眠時(shí)間是不一樣的。新生兒的睡眠時(shí)間相對(duì)要長(zhǎng)，可能要睡20個(gè)小時(shí)左右。如果是3、4歲的孩子，可能睡13個(gè)小時(shí)左右就可以了。正常的成年人就是7、8個(gè)小時(shí)。這個(gè)時(shí)間是相對(duì)而言，關(guān)鍵是看睡眠質(zhì)量的高低。
我們能夠?qū)λ哂袀€(gè)正確的認(rèn)識(shí)，通過(guò)我們的心理活動(dòng)、通過(guò)日常生活的調(diào)節(jié)，應(yīng)該說(shuō)能夠把睡眠調(diào)節(jié)好，睡眠正常了，工作也會(huì)正常，對(duì)生活質(zhì)量的提高是非常有意義的。
通過(guò)看了上面的介紹之后，相信大家對(duì)于睡眠時(shí)間少的危害也有了一個(gè)比較清晰的認(rèn)識(shí)，尤其是對(duì)于長(zhǎng)期睡眠時(shí)間比較少的人們來(lái)說(shuō)，對(duì)身體的傷害是非常大的，而且很有可能導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生。
前幾天碰見(jiàn)樓上的常大爺，見(jiàn)他走路非常緩慢，還用雙手拎著腰上的衣服。原來(lái)，常大爺?shù)难床》噶?，自己拔了兩個(gè)火罐，因?yàn)闀r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腰上起了好幾個(gè)大泡。像常大爺這樣家里備著火罐，遇到小病自己治療的情況正在日益增多。但火罐怎樣拔才安全，還需要專家指導(dǎo)。
家用可選真空罐
專家指導(dǎo)：拔火罐是傳統(tǒng)的中醫(yī)外治方法，可以行氣活血、疏經(jīng)活絡(luò)、消腫止痛、祛除風(fēng)濕。因?yàn)椴僮骱?jiǎn)單、方便易行，成了民間常用的防病治病方法。
目前罐子的種類主要有竹罐、玻璃罐、橡膠罐和真空罐。竹罐因?yàn)樾枰弥兴幰簛?lái)煮，比較復(fù)雜，使用較少。玻璃罐臨床用的較多，能及時(shí)觀察到皮膚的情況。橡膠罐用在相對(duì)不是很平的地方，比如關(guān)節(jié)部位等。家庭用罐一般選擇真空罐比較合適。
醫(yī)院拔火罐一般用鑷子夾一小團(tuán)棉球，蘸上適量酒精，罐口斜下，點(diǎn)燃棉球，伸入罐的底部繞13圈后抽出，并迅速拔上。注意不要讓燃著的棉球碰到罐口，以免燙傷皮膚。
當(dāng)然家里用真空罐操作起來(lái)更為容易，也不會(huì)發(fā)生燙傷，只是祛風(fēng)散寒作用比不上火罐。
哪些病適合拔罐
拔火罐常用于治療腰背痛、頸肩痛、風(fēng)濕痛、落枕、感冒、消化不良、失眠和更年期綜合征等。但是在家里拔火罐只能起到輔助治療作用，病情比較嚴(yán)重的最好還是到醫(yī)院治療，以免延誤治療時(shí)機(jī)。下面介紹幾種家庭拔火罐治療常見(jiàn)病的方法。
子宮肌瘤因個(gè)數(shù)、部位、大小和變性等情況會(huì)出現(xiàn)不同的癥狀，但多數(shù)病人并無(wú)癥狀。大多數(shù)有子宮肌瘤的女性可能都不知道自己的子宮內(nèi)長(zhǎng)有肌瘤，很多人等到懷孕后檢查身體或肌瘤長(zhǎng)到從肚皮上可以摸到時(shí)，才到醫(yī)院來(lái)求診。部分病人會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)過(guò)多、痛經(jīng)等現(xiàn)象，如果肌瘤太大，壓迫到膀胱、輸尿管，可能會(huì)造成尿頻、排尿障礙，或是腎盂積水，壓迫到直腸，則可能造成排便困難;子宮肌瘤也有可能造成不孕。目前治療子宮肌瘤的方法有多種，有過(guò)性生活的女性最好半年或一年做一次婦科檢查。
得知自己患有子宮肌瘤后的女性，要防止兩種傾向，一種是精神緊張，寢食不安，四處求醫(yī)，輕信偏方;另一種則粗心大意，拒絕用藥，結(jié)果貧血嚴(yán)重，無(wú)力工作，甚至子宮肌瘤迅速增大、肌瘤惡變也沒(méi)能及時(shí)診治。
生理期后
月經(jīng)過(guò)后，常常是男女經(jīng)過(guò)數(shù)日的忍耐，月經(jīng)過(guò)后往往也是性活動(dòng)頻率增多的生理需要時(shí)期。
這時(shí)，女性往往有一種解放感，非常愿意將丟失的性愛(ài)補(bǔ)回來(lái)，而且這個(gè)時(shí)間同樣是不容易受孕的時(shí)間，這樣的情況下，雙方很容易達(dá)到性高潮，是一個(gè)比較好的時(shí)間。
但需要注意的是，如果月經(jīng)沒(méi)有完全干凈或者月經(jīng)后往往再來(lái)一點(diǎn)的女性，應(yīng)該特別注意防止感染。這時(shí)的子宮剛剛修復(fù)，同樣需要呵護(hù)，動(dòng)作不宜過(guò)大、用力不可過(guò)猛。
究竟艾灸的時(shí)候一個(gè)穴位要多常時(shí)間是沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)的，一般是因人而異，有的人時(shí)間常，有的人時(shí)間段。一般來(lái)說(shuō)，艾灸的時(shí)候，一個(gè)穴位出現(xiàn)了皮膚潮紅則說(shuō)明劑量已經(jīng)達(dá)到，可轉(zhuǎn)入下一個(gè)穴位繼續(xù)艾灸。有的人可能身體寒氣很重，這個(gè)時(shí)候艾灸的時(shí)間就應(yīng)該適當(dāng)增加。
施灸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、次數(shù)過(guò)多可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、口渴、上火、皮膚瘙癢等癥狀。艾灸適宜虛證和寒證，如虛弱怕冷、久病久泄、關(guān)節(jié)冷痛、寒咳哮喘、風(fēng)寒感冒等；不適合實(shí)證和熱證患者，如上火、口舌生瘡、大便干結(jié)、小便短黃、發(fā)熱等。青壯年和男性可以多灸，婦女和兒童宜減量、少灸，孕婦的腹部和腰骶部不宜灸。
極度疲勞，過(guò)度饑餓、口渴，醉酒時(shí)都不宜治療，尤其是患有胃腸疾病的人更應(yīng)該注意這些。大悲、大喜、大怒等情緒不穩(wěn)定時(shí)也不宜用，否則會(huì)使艾灸的效果大打折扣。常灸的穴位主要是足三里、關(guān)元和神闕，這些穴位能激發(fā)人體正氣，增強(qiáng)抗病能力，起到保健作用。最好不要在面部、陰部施灸，以防形成瘢痕，影響美觀。
做艾灸前應(yīng)接受醫(yī)生的指導(dǎo)，一般灸半小時(shí)左右，時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，一天灸1-2次。艾灸的話每個(gè)穴位每天只能灸一次，而且最好按照先背后腹，先上后下，先陽(yáng)后陰的順序。
還要說(shuō)明一下，寒氣很重的人艾灸的時(shí)候皮膚可能已經(jīng)非常紅了，但此時(shí)仍然可以繼續(xù)艾灸。如果僅僅是像通過(guò)艾灸來(lái)達(dá)到日常保健的效果，則一個(gè)穴位一次艾灸十分鐘左右就足夠了，在夏天做艾灸的時(shí)候，每個(gè)穴位的時(shí)間應(yīng)該適當(dāng)縮小。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：熱水泡腳，對(duì)身體保健大有好處，但泡腳也要講究方法，錯(cuò)誤泡腳讓你泡出病來(lái)！熱水泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)易致男性遺精，老年人出現(xiàn)出汗、心慌等癥狀！那么熱水泡腳時(shí)間有什么講究？泡腳最好不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。
用熱水泡腳，對(duì)身體很有好處。中醫(yī)有一個(gè)說(shuō)法，叫作風(fēng)寒從腳下生，人體更容易出現(xiàn)寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適，堅(jiān)持用熱水泡腳則可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴(kuò)張毛細(xì)血管，促進(jìn)腦部供血。
但有人喜歡用電動(dòng)足浴器泡腳，一泡就是幾個(gè)小時(shí)。其實(shí)熱水泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)危害大！一般來(lái)說(shuō)，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，最好不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。
熱水泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)危害大，易致男性遺精
有材料顯示，長(zhǎng)時(shí)間做足療、洗熱水澡、晚上睡覺(jué)蓋被子太厚太重，都可能導(dǎo)致遺精。就拿足療來(lái)說(shuō)，它能促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)氣血、對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)有益。但時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、頻率過(guò)高，會(huì)使大腦皮層存在一個(gè)持續(xù)性興奮灶，使相關(guān)一系列神經(jīng)也過(guò)度活躍，從而導(dǎo)致遺精。由于男性在睡眠過(guò)程中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不自主勃起，晚上睡覺(jué)蓋被子太厚太重，也會(huì)加重對(duì)陰莖的刺激，從而導(dǎo)致遺精。經(jīng)常泡熱水澡還會(huì)使睪丸處于一種高溫環(huán)境，對(duì)生理功能非常不利。
從傳統(tǒng)中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，不正常遺精是腎虛不藏精、精關(guān)不固所致。長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致心、肝、脾、腎等臟腑功能失調(diào)。其中，腎主封藏，收納五臟六腑的精氣，長(zhǎng)期頻繁遺精會(huì)耗精傷腎，對(duì)男性健康不利。但單純從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看，精液里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)較少，對(duì)男性生理健康的影響有限，但對(duì)心理會(huì)造成沉重的負(fù)擔(dān)。
特別是老年人，泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。孕婦也不宜長(zhǎng)時(shí)間用熱水泡腳。特殊人群也要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，再加上天氣炎熱，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來(lái)說(shuō)，就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。
熱水泡腳的最佳時(shí)間
根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和疾病控制好浴足時(shí)間，泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。同時(shí)老年人容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀，以每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，同時(shí)泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般維持在38℃-43℃為宜。
專家建議晚9點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。
不過(guò)不同的人群泡腳也有不同的講究，如陽(yáng)氣不足者最好在中午泡腳，而失眠者最好在晚間睡前泡腳。
泡腳也會(huì)低溫燙傷
醫(yī)生解釋說(shuō)，低溫燙傷是指皮膚長(zhǎng)時(shí)間接觸高于體溫的低熱物體而造成的燙傷。低溫燙傷作為專業(yè)術(shù)語(yǔ)，大家可能不太熟悉，但在現(xiàn)實(shí)生活中，市民的許多習(xí)慣性做法正使自己成為低溫燙傷的受害者。如冬季來(lái)臨，溫度降低，為了御寒人們會(huì)使用各式各樣的保暖產(chǎn)品，如電熱毯、熱水袋以及近幾年流行的暖寶寶貼片、燃油金屬暖手爐等，然而這些攜帶方便取暖效果好的產(chǎn)品，一旦使用不當(dāng)，都可能造成低溫燙傷。
人體皮膚對(duì)溫度有個(gè)耐受度，一般情況下，42℃45℃的溫度感覺(jué)最適宜；接觸70℃的溫度持續(xù)1分鐘，就會(huì)被燙傷；當(dāng)皮膚接觸近60℃的溫度持續(xù)5分鐘以上，也會(huì)造成燙傷；然而即使是感覺(jué)最舒適的42℃45℃，為確保安全，相關(guān)物品也不能緊貼皮膚，如果長(zhǎng)時(shí)間接觸，同樣會(huì)導(dǎo)致低溫燙傷，而這個(gè)溫度正是泡腳盆的常設(shè)溫度，腳部低溫燙傷應(yīng)該與此有關(guān)。
許多患者不了解這些前因后果，泡澡、泡腳時(shí)從不控制水溫和時(shí)間，相反以燙得舒服為標(biāo)準(zhǔn)，殊不知在這個(gè)不知不覺(jué)的過(guò)程中，自己已被燙傷了。
那么，泡澡、泡腳到底泡到什么程度最佳？據(jù)了解，人體在38℃40℃左右的水中浸泡時(shí)，血液循環(huán)全身一圈大約需要1分鐘，而身體由內(nèi)而外地溫?zé)崞饋?lái)，至少需要循環(huán)20次，也就是說(shuō)泡澡時(shí)間20分鐘就夠了。泡腳水溫以30℃40℃為宜，時(shí)間在1530分鐘即可。如果是電動(dòng)泡腳盆，控制在20分鐘以內(nèi)是比較安全的。
熱水泡腳加以按摩最保健
在泡腳的過(guò)程中，最好用手按摩腳部，按摩方法如下：
推法：腳底板上半部人字形下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。此方法對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。
刮法：用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次，至有酸痛感為宜，對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。
泡腳時(shí)，應(yīng)該注意以下問(wèn)題
1、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳。它會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后半小時(shí)再泡腳。
2、泡腳后勿立刻睡覺(jué)。泡腳后不能馬上睡覺(jué)。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
3、水量不可太少。泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。
4、泡腳時(shí)不宜三心兩意。做泡腳時(shí)不要看書(shū)、看電視，這樣容易達(dá)到引火歸元的效果。
5、泡桶注意衛(wèi)生清潔。如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒(méi)有進(jìn)行抗菌處理，腳上細(xì)菌就容易殘留在桶壁內(nèi)，造成對(duì)腳部的反復(fù)感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。
6、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳。女性經(jīng)期出現(xiàn)的問(wèn)題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會(huì)起到舒緩的作用，還可能會(huì)加重痛經(jīng)等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來(lái)達(dá)到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問(wèn)題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對(duì)癥用藥。
現(xiàn)在的人們生活中耳機(jī)以及手機(jī)都成了人們生活的必需品，甚至于有的年輕人不論是走在路上或者坐在車上都要戴著耳機(jī)聽(tīng)歌，這樣長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)必然是會(huì)對(duì)我們的耳朵產(chǎn)生危害的，所以下面我們就具體來(lái)看一下長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)的危害有哪些？
耳朵是人體比較精密復(fù)雜的器官，如果長(zhǎng)時(shí)間受到刺激，其靈敏度會(huì)降低。青少年喜歡戴耳機(jī)聽(tīng)歌，愉悅心情，戴耳機(jī)聽(tīng)歌既不妨礙別人，自己也不會(huì)受到外界干擾，本來(lái)是不錯(cuò)的選擇。也是一種時(shí)尚。不能否定它的好處。但是如果長(zhǎng)時(shí)間戴的話，害處多，要注意防范。
耳機(jī)的音量往往很大，幾乎全部輸入到耳朵里，對(duì)耳朵刺激很大，久聽(tīng)會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)力下降。立體聲耳機(jī)所產(chǎn)生的噪音，對(duì)人的心臟和大腦也會(huì)產(chǎn)生影響。長(zhǎng)時(shí)間聽(tīng)會(huì)引起頭暈，心悸 和注意力不集中。反應(yīng)的敏感度以及記憶力下降。戴耳機(jī)聽(tīng)歌不但分散了你的注意力，也使得你對(duì)外界的噪音視而不見(jiàn)。這樣走路騎車很危險(xiǎn)。
結(jié)合上面的危害，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)健康戴耳機(jī)。也就是要調(diào)低耳機(jī)音量，減少對(duì)耳膜的刺激?？刂拼鞫鷻C(jī)的時(shí)間，聽(tīng)一段時(shí)間后要讓耳朵休息。馬路街道上不戴耳機(jī)聽(tīng)歌，和人交流時(shí)，不要戴耳機(jī)。
上面主要就是人們經(jīng)常時(shí)間戴耳機(jī)的危害了，對(duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，眼睛耳朵等這些器官都是非常重要的，所以希望人們能減少每天戴耳機(jī)的時(shí)間來(lái)保護(hù)自己的耳朵，多和身邊的人進(jìn)行交流，這樣人們的生活也會(huì)更加的豐富。
生活中無(wú)處不在的化學(xué)品與癌癥聯(lián)系起來(lái)時(shí)，立即在社會(huì)上產(chǎn)生爆炸效應(yīng)。
那么，還有哪些能夠致癌的化學(xué)物質(zhì)潛伏在你的生活中呢？美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)和三家美國(guó)聯(lián)邦政府機(jī)構(gòu)日前發(fā)布了一份致癌物的名單，包括鉛、甲醛等在內(nèi)的19種常見(jiàn)化學(xué)品上了黑榜。
生活污染
速戰(zhàn)速?zèng)Q洗澡時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)致癌
洗澡可別洗太久，可能因此增加接觸氯仿的機(jī)會(huì)，每百萬(wàn)人有12人因此致癌！
生活中的各種污染物不僅在蠶食著人們的健康，也有致命的危險(xiǎn)。甲醛、柴油機(jī)排出的廢氣等七種生活中的很難逃避的污染物，成了整個(gè)19種可能致癌物的大頭。
抽煙和熬夜過(guò)多會(huì)致癌，這聽(tīng)起來(lái)或許有些普通，但你可能想不到，連洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)都有可能得上癌癥！
日前，臺(tái)灣高雄大學(xué)邀請(qǐng)美、加等國(guó)學(xué)者探討新形態(tài)污染及除污技術(shù)，學(xué)者點(diǎn)名自來(lái)水產(chǎn)生的氯仿是新形態(tài)生態(tài)殺手，更危害人體。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校教授指出，自來(lái)水中加入氯氣，是很好的殺菌消毒劑，伴隨產(chǎn)生的氯仿卻是致癌物。
他提醒，在密閉空間中洗澡愈久，經(jīng)由呼吸和皮膚吸入的氯仿量愈多，每百萬(wàn)人會(huì)有12人因此致癌！
此外，可以算得上生活污染的化學(xué)物質(zhì)中，還包括一些人們比較熟悉的，比如甲醛，它的用途非常廣泛，如塑料工業(yè)、醫(yī)藥業(yè)等。35%至40%的甲醛水溶液稱為福爾馬林，具有防腐、消毒和漂白作用。而研究表明，殯儀業(yè)從業(yè)者可能更容易患白血病等癌癥。
家居生活中，裝修材料及新的組合家具也是造成甲醛污染的主要來(lái)源。用作室內(nèi)裝飾的膠合板、細(xì)木工板、中密度纖維板和刨花板等人造板材中含有甲醛。水產(chǎn)品和洗發(fā)水及沐浴露中也都可能含有甲醛。
去年，美國(guó)安全化妝品運(yùn)動(dòng)組織CSC發(fā)布報(bào)告稱，強(qiáng)生公司的多款嬰兒沐浴產(chǎn)品含有甲醛和二惡烷。而今年6月，四川有19個(gè)批次的兒童服裝被檢出含甲醛成分。
日常用品
鉛毒兇猛藏于生活防不勝防
鉛毒兇猛，但我們?nèi)粘Ｉ钪袇s處處有鉛，防不勝防。專家指出，除了大家熟知的鉛筆、廢舊電池、皮蛋等含鉛外，我們的家庭居室、生活用品、化妝品中都可能含鉛。美國(guó)消費(fèi)者權(quán)益機(jī)構(gòu)此前進(jìn)行的一項(xiàng)試驗(yàn)顯示，一半以上的口紅中含有鉛。
鉛這只伸入人們生活的毒手，會(huì)對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)產(chǎn)生終身傷害。隨著鉛毒加深可能引發(fā)癌癥。
鉛能致癌，你可能早有耳聞。但另外四個(gè)潛藏著的殺手大家就沒(méi)那么熟悉了。
四氯乙烯是一種干洗制劑;二氧化鈦和鄰苯二甲酸二（2-乙基己基）酯（DEHp），廣泛存在于化妝品中;二氯甲烷，用于去油污、油漆以及氣溶膠類產(chǎn)品的常見(jiàn)溶劑。這四種化學(xué)品同樣可能誘發(fā)癌癥。
工業(yè)生產(chǎn)
工作毒蟲(chóng)可能引起職業(yè)性腫瘤
焊接產(chǎn)生的煙和氣體，可能包括錳和鐵，而研究表明，焊接工患癌幾率較高，除上述潛伏在生活中的致癌物外，報(bào)告還描述了工業(yè)生產(chǎn)中的7大害蟲(chóng)，這些化學(xué)品可能引發(fā)職業(yè)性腫瘤。
曾有報(bào)道選擇了這樣一個(gè)故事，27歲的小王前年大學(xué)畢業(yè)，在一家外資企業(yè)工作。這家企業(yè)的主要產(chǎn)品是有機(jī)玻璃，而小王的工作則是對(duì)產(chǎn)品進(jìn)行質(zhì)量檢驗(yàn)。
雖然早就知道這些有機(jī)玻璃里含有少量放射性物質(zhì)，但小王并沒(méi)有在意，他每天夜以繼日地工作。
但當(dāng)小王經(jīng)常感到腹痛腹脹后，醫(yī)生的診斷結(jié)果讓小王和家人大吃一驚，小王患的是腹膜惡性間皮瘤，與他長(zhǎng)期密切接觸放射性物質(zhì)有關(guān)，屬職業(yè)性腫瘤。若能及早預(yù)防，這個(gè)病本來(lái)是完全可以避免的。
職業(yè)性腫瘤是由接觸職業(yè)性致癌因素而引起的腫瘤，雖然僅占人類常見(jiàn)腫瘤的很小一部分，但隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，職業(yè)性腫瘤的發(fā)病率正呈逐年上升的趨勢(shì)。
目前發(fā)現(xiàn)的可以引起職業(yè)性腫瘤的物質(zhì)越來(lái)越多，如放射性物質(zhì)、電離輻射、紫外線、矽塵等。
報(bào)告就指出這樣一種物質(zhì)--黑煙末，即炭黑，用作墨水、顏料、炭筆以及上光劑等的原料。工人在生產(chǎn)過(guò)程中如吸入微小顆粒，將有致癌的危險(xiǎn)。
蚊香包含4種致癌物質(zhì)點(diǎn)燃后應(yīng)放在通風(fēng)處
很多人使用蚊香滅蚊時(shí)，認(rèn)為將房門(mén)緊閉點(diǎn)上蚊香才能徹底殺死蚊蟲(chóng)，其實(shí)這樣做是不科學(xué)的。
在平常生活中，不論是國(guó)內(nèi)還是國(guó)外，人們都知道針灸可以治療人的一些疾病，同時(shí)也可以調(diào)理人的身體，但針灸是不是適合所有的人群，會(huì)不會(huì)有什么危害呢？對(duì)于針灸的危害和注意事項(xiàng)，人們了解的還是比較少，那么接下來(lái)我們來(lái)一起聊一聊，針灸對(duì)于人們會(huì)不會(huì)有危害，以及針灸的一些注意事項(xiàng)吧。
? ?1、感染傳染病
? ?在一些針灸減肥場(chǎng)所沒(méi)有嚴(yán)格按照”一人一針一穴“的基本原則，用完后立即丟棄;也沒(méi)有必要的消毒設(shè)備，因而就產(chǎn)生了這種針灸減肥易感染的副作用問(wèn)題。
? ?正確做法：如果使用非一次性的針灸針，那么每扎過(guò)一個(gè)穴位，就應(yīng)該將針收起浸泡，再進(jìn)行高溫高壓消毒，這樣才能杜絕傳染病通過(guò)針灸針傳播。僅靠消毒液浸泡不能解決問(wèn)題。這種情形，感染傳染病的危險(xiǎn)相當(dāng)大。
? ?2、暈針昏迷
? ?沒(méi)有效果最多是浪費(fèi)了錢財(cái)，耽誤了時(shí)間，最可怕的是”扎出事“來(lái)。在進(jìn)行針灸減肥時(shí)，腹部的針不能進(jìn)得太深，否則可能會(huì)傷到臟器。尤其是對(duì)腹壁薄的年輕女性，更應(yīng)多加注意。另外，針灸師還應(yīng)該有處理諸如暈針、滯針、彎針、折針等異?，F(xiàn)象的能力。沒(méi)系統(tǒng)學(xué)過(guò)解剖學(xué)、針灸學(xué)，匆忙上陣的”針灸師“，或許對(duì)以上情況根本沒(méi)有了解，他們的技術(shù)水平不僅讓人懷疑，未免讓人害怕。
? ?正確做法：進(jìn)行針灸減肥時(shí)一定要考慮清楚，還有只有去正規(guī)的醫(yī)院，找到專業(yè)的醫(yī)師進(jìn)行針灸，才有可能將針灸減肥的副作用降到最低。否則不要輕易采用這種減肥方法，別一不小心為了減肥還搭上命了。
? ?3、厭食、口渴等癥狀
? ?在針灸減肥治療過(guò)程中，可能會(huì)出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多、這些均屬正常現(xiàn)象。因?yàn)橥ㄟ^(guò)針灸治療，機(jī)體的內(nèi)在功能不斷調(diào)整，促使新陳代謝加快，能量不斷消耗，而出現(xiàn)一些臨床癥狀。等機(jī)體重新建立平衡，這些癥狀就會(huì)消失。
? ?正確做法：輕度口渴、厭食等癥狀乃正?，F(xiàn)象，但如果癥狀比較嚴(yán)重，如厭食特別嚴(yán)重，完全不想吃飯就要引起重視了，最好去醫(yī)院看看。
? ?通過(guò)以上對(duì)于針灸的一些危害，以及注意事項(xiàng)的介紹，相信大家已對(duì)針灸這一療法有了更深的了解。在平時(shí)生活中如果要進(jìn)行針灸調(diào)理身體，一定要是專業(yè)人員來(lái)進(jìn)行針灸，不可在家中或是非專業(yè)人員來(lái)進(jìn)行針灸，避免針灸錯(cuò)部位，造成人體的二次傷害。
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步現(xiàn)在越來(lái)越多的人們都注重的養(yǎng)生，尤其是在睡眠這一方面很讓人們都注意，有關(guān)于中年人睡眠時(shí)間是多久呢這個(gè)問(wèn)題也讓很多中年人都很頭疼不知道它的具體情況，因?yàn)槠綍r(shí)大家都知道一些老年人，年齡增大的時(shí)候他們的睡眠時(shí)間就會(huì)減少，為了讓大家都了解這方面的知識(shí)接下來(lái)我們就講一下有關(guān)于中年人睡眠時(shí)間是多久呢？
失眠對(duì)健康的損害眾所周知。那么，是不是睡的時(shí)間越長(zhǎng)越好呢?回答是否定的。醫(yī)學(xué)專家指出，每天7小時(shí)睡眠最有利于健康。
過(guò)短的睡眠時(shí)間，將對(duì)人體健康造成一定損害。研究顯示，80%到90%的失眠患者伴有其他疾病，其中包括心臟病、高血壓、糖尿病、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病。
“睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也不利于健康，有時(shí)9小時(shí)睡眠比6小時(shí)睡眠的負(fù)作用還大?！崩钏磦ヒ糜嘘P(guān)研究結(jié)果指出，較長(zhǎng)和較短睡眠時(shí)間都會(huì)使糖尿病、冠心病的發(fā)生，甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加，而7小時(shí)睡眠具有最低的糖尿病發(fā)生危險(xiǎn)、最低的冠心病發(fā)生危險(xiǎn)和最低的死亡風(fēng)險(xiǎn)。
有關(guān)專家指出，一般有三大常見(jiàn)因素影響睡眠：一是由疾病引起，如疼痛等;二是心理因素，如學(xué)生考試前的緊張或情緒較低等;三是工作壓力、人際關(guān)系等。
一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，很多食物能起到安眠的作用，添加蜂蜜的熱牛奶、桑葚、龍眼、大棗、蓮子、蜂蜜、蘋(píng)果等都能幫人入睡，選擇合適的食品，能促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提高。
上面為大家介紹了有關(guān)于中年人睡眠時(shí)間是多久呢這個(gè)問(wèn)題，所以有一部分中年人，你們也應(yīng)該對(duì)這個(gè)有所了解和掌握也不用發(fā)愁自己的睡眠時(shí)間了，合理的安排自己的睡眠時(shí)間這樣做是對(duì)身體有非常大的好處的，讓自己的睡眠時(shí)間有一個(gè)合理的安排，那么也讓自己的養(yǎng)生觀念越來(lái)越提高，有一個(gè)更好的身體。
寒冷的冬季為了及時(shí)排出體內(nèi)的寒濕因子，不少人選擇了汗蒸。從排濕效果來(lái)看是一種正確的選擇，但是汗蒸時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般情況下一小時(shí)左右最好，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話容易頭暈或身體虛脫，還會(huì)導(dǎo)致鈣流失、皮膚彈性變差等。
一、汗蒸一次多長(zhǎng)時(shí)間
一般來(lái)說(shuō)，汗蒸一次的時(shí)間為1小時(shí)左右為宜。不過(guò)，對(duì)于出汗比較慢的情況，可酌情適當(dāng)延長(zhǎng)蒸的時(shí)間，但也不要延長(zhǎng)過(guò)久以及還得根據(jù)自身狀況決定。
另外，出汗慢估計(jì)是體質(zhì)的原因，如汗腺不通或體內(nèi)寒氣大。建議汗蒸前多喝水以及汗蒸時(shí)適當(dāng)喝些水，溫度放高點(diǎn)，最好不要通過(guò)延長(zhǎng)汗蒸時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)沒(méi)達(dá)到的汗蒸效果。再說(shuō)，出汗太多也并不一定是好事，出汗雖說(shuō)能帶走熱量，但汗蒸出汗過(guò)多卻會(huì)導(dǎo)致鈣流失，所以汗蒸的人最好每天補(bǔ)鈣。
二 、汗蒸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)危害大
1、汗蒸過(guò)久容易頭暈或身體虛脫
汗蒸的同時(shí)正是大量消耗體內(nèi)能量及水分的時(shí)候，所以，如果汗蒸過(guò)久人自然會(huì)受不了。尤其是體質(zhì)比較弱、營(yíng)養(yǎng)不良的人更加受不了，時(shí)間一長(zhǎng)很可能出現(xiàn)虛脫暈厥的癥狀。
2、汗蒸過(guò)久鈣質(zhì)流失嚴(yán)重
汗蒸就是通過(guò)高溫出汗來(lái)達(dá)到排出體內(nèi)毒素的瘦身美容等功效?？墒?，如果一次汗蒸過(guò)久出汗太多，體內(nèi)鈣質(zhì)嚴(yán)重流失，反而會(huì)讓人缺鈣。
因此，建議汗蒸的人一個(gè)是不要蒸太久，再一個(gè)平時(shí)多喝牛奶、多吃雞蛋補(bǔ)補(bǔ)鈣。
3、汗蒸過(guò)久皮膚彈性變差
正確汗蒸本是可以改變膚質(zhì)，增強(qiáng)皮膚彈性，延緩衰老的?？墒?，如果一次汗蒸過(guò)久反而會(huì)對(duì)膚質(zhì)起反作用。因?yàn)樗至魇н^(guò)于嚴(yán)重，毛孔擴(kuò)張就會(huì)導(dǎo)致皮膚失去彈性。
所以，汗蒸的人要注意兩點(diǎn)。一個(gè)是汗蒸過(guò)程中要不斷地補(bǔ)水，另一個(gè)則是汗蒸過(guò)后最好敷些補(bǔ)水面膜，能讓美容效果加倍。
很多的朋友經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到在晚上睡不著覺(jué)，即使是好不容易睡著睡眠質(zhì)量也會(huì)特別的差，時(shí)間長(zhǎng)了很容易出現(xiàn)頭暈，神經(jīng)衰弱，甚至是使得抵抗能力大大下降而出現(xiàn)各種的疾病，最好是能夠通過(guò)一些有效的方法來(lái)治療，下面我們一起來(lái)了解當(dāng)長(zhǎng)期睡眠不好時(shí)，應(yīng)該怎樣來(lái)進(jìn)行有效的緩解。
自我調(diào)節(jié)治療
在沒(méi)有接受正規(guī)的方法進(jìn)行治療之前，要進(jìn)行情緒上的自我調(diào)節(jié)，保持情緒的穩(wěn)定性，避免多食用含有咖啡因等食物，尤其是在睡覺(jué)之前堅(jiān)決不可服用，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，讓自己的生物鐘有規(guī)律的進(jìn)行。
心理治療
心理治療也是治療睡眠不好的一種重要的方法。這種方法主要適用于調(diào)節(jié)來(lái)自于情緒方面的疾病，有些時(shí)候一些精神疾病都伴有睡眠不好，治療好精神疾病的同時(shí)，睡眠不好也就不治而愈了。
藥物治療
用安眠藥治療睡眠不好是一種方法，但是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，要注意藥物的計(jì)量問(wèn)題，千萬(wàn)不能服用過(guò)量，是很危險(xiǎn)的。一般安眠藥有依賴性與成癮性服藥的時(shí)候一定要慎重。
規(guī)律生活
規(guī)律的生活對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的，現(xiàn)在有很多的睡眠不好癥患者都是因?yàn)椴灰?guī)律的生活導(dǎo)致的，比如通宵熬夜、暴飲暴食、喝酒抽煙等等的因素引起的，所以對(duì)于長(zhǎng)期睡眠不好癥的患者一定要在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，生活規(guī)律這樣才能有效的治療睡眠不好。
長(zhǎng)時(shí)間習(xí)慣性地熬夜很可能會(huì)使得人的神經(jīng)抽檢一種反射，從而會(huì)嚴(yán)重的影響到睡眠質(zhì)量，加上一些不合理的飲食習(xí)慣，比如在睡前喝咖啡，喝茶等等都會(huì)嚴(yán)重的影響到睡眠，平時(shí)應(yīng)該盡量的養(yǎng)成良好的作息規(guī)律和飲食習(xí)慣，也可以進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)。
