DHA的重要性及孕婦每天的補(bǔ)充量
夏季養(yǎng)生的重要性。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“DHA的重要性及孕婦每天的補(bǔ)充量”，希望能為您提供更多的參考。
DHA被稱(chēng)為是智力補(bǔ)充的推動(dòng)劑，對(duì)于胎兒智力的發(fā)展是非常有效的，一般認(rèn)為太胎兒五個(gè)月后可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些DHA來(lái)幫助增強(qiáng)胎兒的智力，因?yàn)檫@時(shí)胎兒的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)都比較敏感，可以感知周?chē)氖澄?，在這種受到刺激的情況下，補(bǔ)充DHA，有利于提升寶寶的智力。
一、什么是DHA
DHA，二十二碳六烯酸，俗稱(chēng)腦黃金，是一種對(duì)人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，因此，對(duì)胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。
二、DHA的重要性
多個(gè)研究已經(jīng)證實(shí)，嬰兒喂養(yǎng)方式與嬰兒長(zhǎng)期認(rèn)知功能的發(fā)育有關(guān)聯(lián)性。兒童時(shí)期是認(rèn)知能力發(fā)展迅速時(shí)期，早期進(jìn)行母乳 喂養(yǎng)的嬰兒體內(nèi)DHA含量較非母乳喂養(yǎng)者高，這提醒人們認(rèn)識(shí)到母乳中的DHA是提高兒童認(rèn)知功能的重要原因。母乳中含有豐富的DHA，可以促進(jìn)大腦的發(fā)育成熟，并刺激了DHA生物合成酶的活性。
三、孕婦需要補(bǔ)充DHA嗎
孕期，DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿5個(gè)月后，如人為地對(duì)胎兒的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)進(jìn)行刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺(jué)中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的樹(shù)突，這就需要母體同時(shí)供給胎兒更多的DHA。
DHA不僅對(duì)胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過(guò)攝入富含a-亞麻酸的食物來(lái)提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。所以，母親在孕期應(yīng)多吃一些含DHA的食物(如海魚(yú))，在最后3個(gè)孕月，還應(yīng)多吃含a-亞麻酸多的食物(如硬果類(lèi))，有條件者可直接從含a-亞麻酸的孕產(chǎn)婦專(zhuān)用營(yíng)養(yǎng)包或DHA營(yíng)養(yǎng)品中補(bǔ)充。
四、每天需要補(bǔ)充多少DHA
懷孕婦女及哺乳期婦女：懷孕婦女及哺乳期婦女每天至少應(yīng)攝入300mgDHA?。
懷孕婦女可以根據(jù)每天補(bǔ)充的劑量進(jìn)行必要的補(bǔ)充，腦黃金可以有效的提高胎兒和媽媽的智力，不僅僅對(duì)胎兒的大腦發(fā)育起到很好的效果，而且對(duì)于視網(wǎng)膜光感細(xì)胞也有很好的促進(jìn)作用，對(duì)視力腦力都是非常不錯(cuò)的東西，適量的食用對(duì)身體是不錯(cuò)的。
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胎教十分重視夫婦的性愛(ài)因素。中醫(yī)認(rèn)為，孕育之理，天然生化，胎孕是兩精相搏，翕合而成的，男女媾和之際，其情既洽，其精乃至，如果男女之間沒(méi)有情動(dòng)，彼此不能神交，即使交合，陰陽(yáng)也不和暢，精血難以合凝，就不能形成胎孕。就是勉強(qiáng)形成了，胎孕也不健康。因此，胎教學(xué)說(shuō)和中醫(yī)理論在這方面完全合拍，一致主張夫婦之間情合意投，心神爽快，性行調(diào)順，愛(ài)戀之情益密濃，其時(shí)所孕之子必健全而賢明。
從現(xiàn)代科學(xué)角度看來(lái)，古代胎教所說(shuō)的蓋妙合而凝聚之時(shí)，正形生神發(fā)之初，感于正則善，感于邪則惡的觀點(diǎn)非常正確。只有在身體、心理、性生活都處于最佳狀態(tài)或最高潮時(shí)懷的胎孕，才能高度集中父母雙方體格、容貌、性情、智慧等方面的優(yōu)點(diǎn)，形成后代良好的素質(zhì)。父母都希望自己的獨(dú)生子女健全而賢明，那么務(wù)必注意在雙方情投意合之時(shí)懷孕，萬(wàn)萬(wàn)不可勉強(qiáng)湊合、敷衍了事！
專(zhuān)家認(rèn)為，對(duì)于性功能正常的男性，來(lái)說(shuō)，要重視達(dá)到女性的性高潮，這也是能否得到一個(gè)聰明孩子的重要條件。美國(guó)性學(xué)專(zhuān)家馬斯托茲曾進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)有趣的實(shí)驗(yàn)：將一個(gè)微型儀器放在女性陰道內(nèi)，以此觀察并分析性高潮時(shí)陰道內(nèi)的液體物質(zhì)的成分。通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：達(dá)到性高潮時(shí)，血液中的氨基酸與糖逐漸使陰道濕潤(rùn)。氨基酸和糖都有使精子延長(zhǎng)存活期、運(yùn)動(dòng)活躍的作用，這已得到證明。此外，達(dá)到性高潮時(shí)，陰道內(nèi)部變得十分寬敞，使精子易于存留。而且平時(shí)總是緊緊關(guān)閉著的子宮此時(shí)也在大開(kāi)方便之門(mén)，使精子得以長(zhǎng)驅(qū)直入。由性高潮帶來(lái)的這種陰道內(nèi)的變化能夠促使含有能生聰明孩子的遺傳基因的精子與卵子結(jié)合。對(duì)精子來(lái)說(shuō)，陰道是一個(gè)類(lèi)似溫室的良好處所，只有在其最佳狀態(tài)下才有可能展開(kāi)最激烈的競(jìng)爭(zhēng)，通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)選拔出能力強(qiáng)、質(zhì)量?jī)?yōu)的精子的可能性就會(huì)更大。
受精必須在最佳狀態(tài)下進(jìn)行，受孕決不能是性欲和偶然的產(chǎn)物。當(dāng)未來(lái)的母親充滿著幸福，而未來(lái)的父親本身也感覺(jué)到幸福時(shí)，這便是受孕的最理想時(shí)刻?？梢?jiàn)，性愛(ài)和受孕、胎教、孩子的素質(zhì)關(guān)系十分密切，正如俗語(yǔ)說(shuō)的那樣：良好的開(kāi)端是成功的一半。
促成性高潮形成要講究一點(diǎn)藝術(shù)。例如房間內(nèi)要有溫馨的氖圍、柔美的燈光、優(yōu)美的音樂(lè)。音樂(lè)可以是《春江花月夜》之類(lèi)的民族音樂(lè)，也可以是《秋夜》、《我將來(lái)到人間》、《小太陽(yáng)》這樣的胎教音樂(lè)。
要放什么音樂(lè)要吃什么食物，其實(shí)都是很隨性的，但是一定記住不能隨意哦，讓我們從胎教開(kāi)始，迎接寶寶的到來(lái)。
肩頸對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的一個(gè)部位，因?yàn)槿绻覀兘?jīng)常坐著低頭玩手機(jī)的時(shí)候，就會(huì)感覺(jué)到頸肩疼痛，從而引起一系列的肩周炎，頸椎病，這個(gè)時(shí)候就不僅僅是會(huì)感覺(jué)到疼痛了，我們的神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)受到嚴(yán)重的影響，因?yàn)轭i椎病經(jīng)常就會(huì)使患者頭疼，那么肩頸保養(yǎng)的重要性是什么呢?
人體的衰老從肩頸開(kāi)始。肩頸是毒素最容易堆積的地方，是致病的關(guān)鍵。萬(wàn)病之源源于血，百病之由由于氣，中醫(yī)上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。
測(cè)一測(cè)你的肩頸是否健康?
1、 長(zhǎng)期伏案工作或每天使用電腦時(shí)間超過(guò)4小時(shí);
2、 肩頸部肌肉僵硬、晨起或久坐后頸背部疼痛;
3、 胸悶、易疲勞、甚至心慌、心悸;
4、 頭暈、頭痛、偏頭痛、神經(jīng)性頭痛;
5、 進(jìn)行肢體感覺(jué)及運(yùn)動(dòng)障礙，伴有手指麻木、失眠、記憶力下降;
6、 有習(xí)慣性肩周炎及頸椎病;
7、 后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重;
8、 閉眼時(shí)，向左右旋轉(zhuǎn)頭頸，引發(fā)偏頭痛或有眩暈感;
9 、低頭時(shí)，突然引發(fā)全身麻木或有“過(guò)電”樣感覺(jué);
10、伴有頸痛的吞咽困難。
如果有兩條以上符合你目前的狀況，你需要針對(duì)頸椎進(jìn)行護(hù)理了。
結(jié)構(gòu)
肩頸是大腦與軀干的連接處;肩頸就像人體的十字路口;頸椎分為七節(jié)：主控人體的八對(duì)神經(jīng)，第一 二節(jié)主控大腦的末梢神經(jīng)，掌管大腦信息的電子傳導(dǎo).第三四節(jié)主控顏面神經(jīng)，掌管面部的運(yùn)動(dòng)及循環(huán)的調(diào)節(jié)，五、六、七節(jié)為主控頸部活動(dòng)及上肢、胸大肌的運(yùn)動(dòng)。
人體支柱
頸椎是人體的主要支柱，與人的生命中樞-延髓緊密相連，有豐富的血管，神經(jīng)叢，保障人體的基本生命信息的上傳下達(dá)和營(yíng)養(yǎng)輸送，任何細(xì)微的變化都可導(dǎo)致人體生命器官的不適。
肩頸堵塞會(huì)有哪些癥狀呢?
毒素堆積在肩頸以后就會(huì)壓迫血管，使血液無(wú)法很好的輸送到頭部和面部，就會(huì)引起頭部的頭暈、頭痛、大腦供氧不足，易疲勞、睡眠質(zhì)量下降、記憶力減退，還會(huì)引起面部發(fā)黃、發(fā)暗、長(zhǎng)斑、皮膚衰老等。
孕婦在懷孕期間，體內(nèi)的黃體素分泌會(huì)大量增加，會(huì)使得腸道內(nèi)的平滑肌變得松弛，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，這時(shí)，大腸會(huì)增大會(huì)水分的吸收，造成孕婦的糞便變硬，那么膳食纖維對(duì)孕婦有什么作用呢？
孕婦便秘危害大
1、影響分娩。有的便秘孕婦分娩時(shí)，堆積在腸道的糞便會(huì)妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)。
2、妊娠晚期，便秘會(huì)愈來(lái)愈嚴(yán)重，常常幾天沒(méi)有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛，腹脹。
3、從美容的角度分析，長(zhǎng)期便秘者痤瘡的發(fā)生率高，一般皮膚粗糙，面色無(wú)華。產(chǎn)生孕婦斑
4、腸道毒素堆積，可發(fā)生腸源性內(nèi)毒血癥，對(duì)機(jī)體造成極為嚴(yán)重的后果，對(duì)胚胎發(fā)育中的嬰兒造成極為嚴(yán)重的影響，甚至導(dǎo)致胎兒畸形的發(fā)生。
5、研究發(fā)現(xiàn)，其中乳房發(fā)育異常者在便秘的婦女中占23.2%，而在無(wú)便秘的婦女中僅5.1%，二者有明顯差異。 長(zhǎng)期便秘使腸道毒素堆積吸收并進(jìn)入乳汁，引起嬰兒腹瀉，影響嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育。
孕婦便秘良藥—膳食纖維
膳食纖維主要存在于蔬果之中，看似不起眼，卻是孕媽媽想要改變便秘的好幫手，孕媽媽每天吃入的食物，經(jīng)過(guò)一連串的消化過(guò)程后，會(huì)產(chǎn)生無(wú)法吸收的廢物和毒素。這些廢物和毒素，就必須依賴(lài)膳食纖維的幫忙，才能順利排出體外，以維持身體健康，減少有害物質(zhì)，降低患病率。
膳食纖維作用
1. 通便：膳食纖維是大便形成的原料，俗稱(chēng)“腸道的清道夫”可使糞便變松、變軟，便量增加，同時(shí)還直接刺激腸道蠕動(dòng)，加快糞便排出，有利于防治便秘，可預(yù)防腸癌。
2.“喂養(yǎng)”益生菌：有些可溶性膳食纖維，可以選擇性地“喂養(yǎng)”益生菌，從而進(jìn)一步通過(guò)這些益生菌發(fā)揮有益作用，可治療各種慢性腸道疾病。
3. 促吸收：營(yíng)養(yǎng)的吸收90%來(lái)自于腸道，膳食纖維可以改善便秘，調(diào)理腸胃道、促進(jìn)益生菌生長(zhǎng)，從而促進(jìn)多種微量元素的吸收。
產(chǎn)后檢查一般檢查哪些項(xiàng)目呢？
產(chǎn)后6周為什么需要檢查？
產(chǎn)后6周，新媽的身體已經(jīng)基本上從懷孕與分娩中恢復(fù)過(guò)來(lái)了。醫(yī)生就是要檢查一下，是否已經(jīng)真全部恢復(fù)正常。這時(shí)，如果感到有什么異?，F(xiàn)象，應(yīng)該利用這個(gè)機(jī)會(huì)向醫(yī)生尋問(wèn)。
產(chǎn)后檢查有哪些項(xiàng)目？
醫(yī)生會(huì)檢查你的身體是否完全恢復(fù)正常，你也可以利用這個(gè)機(jī)會(huì)與醫(yī)生討論一下孕期與分娩時(shí)所遇到的特殊情況，說(shuō)一說(shuō)自己還有什么擔(dān)心。這些檢查一般可以在小醫(yī)院或門(mén)診就可以進(jìn)行。但是，如果你做了剖宮產(chǎn)或是患有高血壓（或潛伏性虛性子癇）等一些疾病，最好到大醫(yī)院檢查。醫(yī)生可能還會(huì)與你探討一下你的避孕方法。
檢查與醫(yī)囑
醫(yī)生會(huì)給你做下面的檢查，同時(shí)還會(huì)向你提出一些建議：
檢查尿液中是否含有蛋白質(zhì)，以確定有無(wú)腎炎與尿路感染。
測(cè)量體重;測(cè)量血壓。
檢查乳房和乳頭，這一點(diǎn)對(duì)母乳喂養(yǎng)特別重要。
檢查腹部，確定子宮是否已經(jīng)恢復(fù)到原來(lái)的位置和原來(lái)的體積。
檢查外傷口，包括剖宮產(chǎn)切口。
檢查陰道與外陰。如果你很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有做過(guò)陰道涂片檢查或是上次檢查不正常，你需要做一次陰道涂片檢查。
如果可能貧血，你需要做一次血紅蛋白檢查。如果你對(duì)風(fēng)疹沒(méi)有免疫，你可能需要進(jìn)行免疫注射;醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的具體情況，幫你選出合適的避孕方法，例如避孕環(huán)、子宮帽、口服避孕藥或是避孕套等。
產(chǎn)后檢查
如果你在醫(yī)院里分娩，院方會(huì)在出院前，把產(chǎn)后檢查的日期告訴你?；诜N種原因，一般認(rèn)為產(chǎn)后六周最適宜檢查。這時(shí)，子宮應(yīng)該已收縮得很好，恢復(fù)正常的大小了。
例行檢查
母親在看醫(yī)生之前，先由護(hù)士量體重。在產(chǎn)后六星期，她的理想體重應(yīng)該和懷孕前的一樣，或是相差無(wú)幾了。
護(hù)士也會(huì)做尿液的例行檢查，以確定腎臟內(nèi)的功能是否正常。
血壓也要測(cè)量，這對(duì)懷孕期間曾患妊娠毒血癥（會(huì)使血壓升高）的母親尤其重要。血壓通常會(huì)在嬰兒出生后的數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)正常。不過(guò)偶然也有例外。如果血壓居高不下，母親就要開(kāi)始服食降血壓的藥。
見(jiàn)產(chǎn)科醫(yī)生時(shí)，他會(huì)問(wèn)你一般的感覺(jué)如何，怎樣養(yǎng)育孩子，喂奶的情形如何等等。你可以把日常想到而放在心里的一切問(wèn)題提出來(lái)向醫(yī)生請(qǐng)教了。
醫(yī)師會(huì)問(wèn)及有關(guān)惡露的情形，分泌物是紅色還是棕色，是否已經(jīng)完全停止，他還會(huì)問(wèn)產(chǎn)后有沒(méi)有月經(jīng)來(lái)過(guò)，縫針的部位有沒(méi)有任何不適的感覺(jué)等等。
肛門(mén)附近如有任何疼痛時(shí)，要告訴醫(yī)生，這是很重要的。肛門(mén)附近嬌嫩的皮膚偶爾會(huì)在產(chǎn)后發(fā)生輕微綻裂的現(xiàn)象，這是因痔瘡而起，可能很痛，不要怕難為情而不說(shuō)出來(lái)。
產(chǎn)科醫(yī)生也要知道你是否有小便失禁的現(xiàn)象，這就是說(shuō)，咳嗽、打噴嚏或大笑時(shí)，會(huì)忍不住流出少量的尿來(lái)， 令人困窘而不適。這種現(xiàn)象在生產(chǎn)之后相當(dāng)常見(jiàn)，這是因膀胱口的肌肉張開(kāi)所致。治療的方法是增加產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)骨盆的肌肉。
產(chǎn)后檢查項(xiàng)目
產(chǎn)科醫(yī)師會(huì)檢查你的腹部，看看肌肉彈力是否恢復(fù)正常。也會(huì)看看子宮收縮得是否良好。
接著他會(huì)檢查腿部，看看是否有因懷孕引起的靜脈曲張。最后，還要作陰道檢查。
如果要實(shí)行避孕計(jì)劃，醫(yī)師會(huì)和你討論避孕措施及生育間隔的問(wèn)題。此外，還可以到家庭計(jì)劃的專(zhuān)科診所請(qǐng)教。
遺傳問(wèn)題
如果不幸生下有缺陷或畸形的小孩，產(chǎn)科醫(yī)生會(huì)和你簡(jiǎn)述未來(lái)幾胎生下類(lèi)似小孩的可能性。因?yàn)檫z傳問(wèn)題非常專(zhuān)門(mén)艱深，講解很費(fèi)時(shí)間，通常要另定日期，再作討論。
產(chǎn)后6周的復(fù)查，是保證媽媽健康的必要措施，也能確保寶寶的健康，同時(shí)媽媽們還可以將一些日常的情況詢問(wèn)醫(yī)生，避免出現(xiàn)其他的問(wèn)題。
現(xiàn)在很的人由于各種原因會(huì)患上很多的疾病，有些疾病在進(jìn)行確診的時(shí)候，就需要做腰椎間盤(pán)穿刺來(lái)進(jìn)行確認(rèn)，腰椎間盤(pán)穿刺的簡(jiǎn)稱(chēng)是腰穿，操作起來(lái)非常的簡(jiǎn)單，一般在醫(yī)院的門(mén)診就可以進(jìn)行。雖然這項(xiàng)技術(shù)已經(jīng)是非常的成熟，但是還是會(huì)有一些危險(xiǎn)的，所以在進(jìn)行腰穿之前，患者要對(duì)腰穿有一些了解。
一、腰椎穿刺是診斷脊髓疾病最重要一步
患者在發(fā)現(xiàn)自己患上脊髓疾病后，所要做的第一件事就是要先進(jìn)行脊髓疾病的診斷。而腰椎穿刺則就是診斷最重要的一步。
一是做腦脊液動(dòng)力學(xué)測(cè)定(壓迫頸靜脈的Queckenstedt氏試驗(yàn))，二是做腦脊液的化驗(yàn)檢查，三是同時(shí)注入含碘對(duì)比劑或同位素示蹤劑，以進(jìn)行脊髓造影或脊髓蛛網(wǎng)膜下腔掃描。
動(dòng)力學(xué)測(cè)定?？砂l(fā)現(xiàn)椎管內(nèi)占位病變所引起的蛛網(wǎng)膜下腔梗阻。在臨床癥狀較輕，尚未出現(xiàn)截癱征象時(shí)，實(shí)際上已有某種程度的椎管梗阻存在。在我所的幾種常見(jiàn)椎管內(nèi)腫瘤病例中，發(fā)現(xiàn)完全梗阻占52一70%，不全梗阻的占26一45%，而動(dòng)力學(xué)測(cè)定通暢者只有3---5.6%。
腦脊液檢查除鑒定有無(wú)炎癥性細(xì)胞外，最重要的是蛋白定量，這是說(shuō)明有椎管內(nèi)蛛網(wǎng)膜下腔梗阻的佐證。梗阻愈完全腦脊液蛋白含量愈高，梗阻部位愈低腦脊液蛋白含量也愈高。在脊髓外硬脊膜下的腫瘤病例中腦脊液平均蛋白含量最高，尤其是神經(jīng)稍瘤病例，膠質(zhì)瘤次之。
腦脊液一股是無(wú)色透明的，蛋白含量較高就呈黃色且粘稠，含量達(dá)10%以上時(shí)，腦脊液可以在流出后自凝。蛋白含量高而細(xì)胞計(jì)數(shù)正常時(shí)謂之“蛋自細(xì)胞分離現(xiàn)象”，往在是椎曾內(nèi)脊淡受壓的重要佐證。腦脊液變黃，蛋自含凰很高，流出后在體外自凝，稱(chēng)為Froin氏征。
二、了解腰椎穿刺的禁忌證才會(huì)更安全
腰椎穿刺既可用于診斷又可用于治療。為了安全有效地實(shí)施這項(xiàng)操作，醫(yī)生應(yīng)該了解腰椎穿刺的禁忌證、相關(guān)的解剖學(xué)和最大程度減少并發(fā)癥發(fā)生危險(xiǎn)的方法。雖然腰椎穿刺極少發(fā)生危險(xiǎn)，但一旦發(fā)生，可以很?chē)?yán)重，甚至有可能危及患者的生命。了解腰椎穿刺的適應(yīng)證、禁忌證和正確的操作方法，可將危險(xiǎn)發(fā)生率降至最低。
孕婦補(bǔ)充DHA的重要性
1、DHA 影響胎兒大腦發(fā)育。孕期，DHA 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿5個(gè)月后，如人為地對(duì)胎兒的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)進(jìn)行刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺(jué)中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的樹(shù)突，這就需要母體同時(shí)供給胎兒更多的DHA 。
2、DHA 促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟。DHA 不僅對(duì)胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過(guò)攝入富含a- 亞麻酸的食物來(lái)提高a- 亞麻酸的含量，利用母血中的a- 亞麻酸合成DHA ，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。
孕婦補(bǔ)充DHA的三個(gè)途徑
一、日常膳食
1、海魚(yú)。鮪魚(yú)、鯖魚(yú)、鰻魚(yú)等大型深海魚(yú)所含的DHA較日常所吃的魚(yú)類(lèi)所含DHA更為豐富。但海魚(yú)一般多含有EPA，具有降低血液粘稠度、稀釋血液的作用，在孕婦和嬰幼兒體內(nèi)積聚容易引起非正常出血現(xiàn)象。且由于海洋污染嚴(yán)重，我們所吃海魚(yú)體內(nèi)多含潛在污染物：甲基汞、二惡英、多氯聯(lián)苯等有害物質(zhì)，過(guò)多攝入對(duì)孕婦和胎兒存在安全隱患。
2、亞麻酸的食物。孕婦通過(guò)食用含-亞麻酸的食物如堅(jiān)果類(lèi)核桃、花生或植物油如花生油、豆油等也可以轉(zhuǎn)化少量的DHA，但-亞麻酸轉(zhuǎn)化成DHA比率只有1%，遠(yuǎn)不能滿足胎兒發(fā)育的需要。按照國(guó)際推薦量，孕婦每天需要300mg的DHA，按照亞麻酸的轉(zhuǎn)化率，相當(dāng)于每天需要進(jìn)食1734g山核桃仁或7500g花生油！顯然，孕婦是不可能每天食用如此大量的食物，所以還需考慮在膳食基礎(chǔ)上再額外補(bǔ)充DHA補(bǔ)充產(chǎn)品。
3、干果類(lèi)。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。
二、魚(yú)油制劑
魚(yú)油類(lèi) DHA 制品是由魚(yú)類(lèi)脂肪中提取，同樣存在海洋污染如甲基汞、二惡英、多氯聯(lián)苯等有害物質(zhì)，DHA：EPA比例為4：1或5：1，性質(zhì)活潑，易氧化變腥，更適于老年人適用。孕婦服用存在有害物質(zhì)積累甚或出血風(fēng)險(xiǎn)。
三、DHA藻油
海藻是DHA的原生體，深海魚(yú)通過(guò)吃海藻獲取DHA。而DHA藻油是直接從海洋藻類(lèi)中提取出來(lái)，未經(jīng)食物鏈傳遞，沒(méi)有重金屬污染。DHA藻油從海洋單細(xì)胞海藻直接提取，沒(méi)有利用轉(zhuǎn)基因技術(shù)，不含EPA，不含反式脂肪酸，抗氧化能力強(qiáng)，含量穩(wěn)定，安全易吸收。直接補(bǔ)充藻油最符合孕婦需要。
國(guó)際知名品牌的孕婦配方奶粉盡管也是添加DHA藻油，但添加份量較少，并由于保存和沖調(diào)過(guò)程中不可避免會(huì)接觸空氣而造成營(yíng)養(yǎng)流失，故其有效吸收率不如直接補(bǔ)充DHA藻油。
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我最近工作特別的忙，晚上都很晚才能睡覺(jué)，朋友說(shuō)中醫(yī)養(yǎng)生與睡眠是現(xiàn)在人的重中之重，本身就工作忙，壓力大，身體的機(jī)能就不算好，在加上睡眠質(zhì)量不好，導(dǎo)致身體不好，皮膚也不好，如果能夠很好的睡眠，身體各個(gè)器官都會(huì)變的很健康的，中醫(yī)養(yǎng)生與睡眠的重要性要注意什么。這就告訴大家。
專(zhuān)家提醒，夜里睡得晚易傷膽，還會(huì)患抑郁癥。由于人的細(xì)胞100天左右更新一次，故古代養(yǎng)生家講：“睡覺(jué)為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補(bǔ)不回來(lái)”。另外，經(jīng)常夜里睡得過(guò)晚會(huì)傷膽氣，嚴(yán)重者會(huì)患抑郁癥。
子時(shí)不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養(yǎng)筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無(wú)形中為青色，子時(shí)不睡面色易返青、丑時(shí)未睡面色則易鐵青。肺在無(wú)形中為白色，寅時(shí)末睡面色就易青灰。
二、最佳睡覺(jué)時(shí)間
最佳睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)(21-23點(diǎn))至寅時(shí)(3-5點(diǎn))末，也就是在晚上21點(diǎn)睡下，早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無(wú)大疾。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，就是亥時(shí)睡，寅時(shí)起。
可惜現(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤(rùn)的人越來(lái)越少。女性若想長(zhǎng)久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。
另外，中醫(yī)理論還認(rèn)為：“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽?！蹦懹譃樯訇?yáng)，“少陽(yáng)不升，天下不明”。如果晚上不能及時(shí)睡覺(jué)，或睡覺(jué)質(zhì)量不好，第二天少陽(yáng)之氣沒(méi)有升起，人就易困乏，沒(méi)有精神。
除了晚上要保證良好的睡覺(jué)外，中午午時(shí)(11-13點(diǎn))也要安排半個(gè)小時(shí)入睡(午睡被稱(chēng)為美容覺(jué)，養(yǎng)顏效果明顯)。
綜上的介紹就是我所知道的中醫(yī)養(yǎng)生與睡眠的重要性內(nèi)容，這讓我知道工作再忙，身體才是最重要的，就是掙再多的錢(qián)，身體不好也沒(méi)有福氣享用。要把身體的健康放在第一位，我們就要從睡眠開(kāi)始，如果有條件的可以每天中午來(lái)個(gè)美容覺(jué)，那就更加完美了。
所謂的養(yǎng)生保健就是通過(guò)合理的方法來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，使得我們身體力量平衡，讓我們身體氣血運(yùn)行更加通暢，讓我們能夠保持一個(gè)旺盛的精力，養(yǎng)生保健的終極目的是延年益壽?，F(xiàn)在社會(huì)飛速發(fā)展，人們不管是身體還是心理都容易處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)，在這種情況下養(yǎng)生保健就更加突出了其重要性，下面就來(lái)介紹一下養(yǎng)生保健的具體價(jià)值。
健康與長(zhǎng)壽是人類(lèi)永恒的主題之一;健康是人類(lèi)的最大的財(cái)富；健康是最大的本錢(qián)；特別是隨著人類(lèi)社會(huì)的日益繁榮與進(jìn)步，精神活動(dòng)的豐富多彩，物質(zhì)生活的極大提高，人們對(duì)健康的渴望越來(lái)越迫切，因此也越來(lái)越重視學(xué)習(xí)并遵循養(yǎng)生之道。 傳統(tǒng)養(yǎng)生是中國(guó)5000年文化傳統(tǒng)的重要組成部分。
從傳統(tǒng)養(yǎng)生的寶庫(kù)中汲取知識(shí)，有助于科學(xué)地保持健康體魄。實(shí)際上，傳統(tǒng)養(yǎng)生就在日常的飲食起居中，只要掌握了正確的方法，飲食起居無(wú)處不養(yǎng)生。隨著人們生活水平的提高，現(xiàn)在人們也越來(lái)越重視中醫(yī)養(yǎng)生，中醫(yī)養(yǎng)生是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，研究人類(lèi)生命規(guī)律、衰老機(jī)制以及養(yǎng)生原則和養(yǎng)生方法，以自我調(diào)攝為主要手段,以推遲衰老,延年益壽為目的的多種保健方法的綜合。
在養(yǎng)生保健當(dāng)中，飲食保健是重中之重，為了保健身體飲食調(diào)理一定要注意，比如生活中，具有消暑益氣生精功能的食物吃大買(mǎi)或者是黃花菜，如果說(shuō)經(jīng)常處于高溫環(huán)境工作的朋友，不妨多吃些蔬菜。還有的人身體容易干燥，內(nèi)分泌不好，這些人可以多吃絲瓜或者是胡蘿卜。
