拔火罐能治腰椎間盤(pán)突出嗎
夏季養(yǎng)生拔火罐。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“拔火罐能治腰椎間盤(pán)突出嗎”，相信能對(duì)大家有所幫助。
根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在45歲以上的廣大人群中，腰椎間盤(pán)突出是最常見(jiàn)的骨科疾病之一，很多患者以往都用西藥來(lái)暫時(shí)鎮(zhèn)痛，其實(shí)這樣做的副作用是很大的，因此拔火罐治療此病就成了一種最為流行的方法，那么拔火罐能治腰椎間盤(pán)突出嗎?拔火罐的治療效果有保障嗎?我們下面來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下!
腰椎間盤(pán)突出癥又稱腰椎間盤(pán)纖維環(huán)破裂癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，病因是腰椎間盤(pán)退行性病變、腰外傷、積累性勞損，使纖維環(huán)部分或完全破裂，髓核向椎管內(nèi)突出，壓迫或刺激神經(jīng)根和脊髓而引起腰腿疼痛綜合征。根據(jù)病因及臨床表現(xiàn)特點(diǎn)不同分為寒濕型、瘀血型及腎虛型3型。
治療腰椎間盤(pán)突出時(shí)，一般可采用留罐、走罐法。當(dāng)然具體怎樣用拔罐法治療腰椎間盤(pán)突出要由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師來(lái)進(jìn)行治療。
1、留罐時(shí)間要根據(jù)患者的情況和火罐的力度，一般留罐15～20 分鐘為宜。力量小、時(shí)間短起不到治療作用;力量大、時(shí)間長(zhǎng)很容易起泡。
2、拔罐的部位根據(jù)病情，以腰部及下肢后側(cè)及下肢外側(cè)為主，腹部及背部可作為輔助。
3、要根據(jù)治療部位選擇大小合適的火罐，留罐時(shí)患者需要保持相對(duì)固定的體位，不要隨意活動(dòng)，防止火罐脫落。
4、操作動(dòng)作要穩(wěn)、準(zhǔn)、輕、快，還要防止?fàn)C傷和失火。
5、患者治療部位有皮膚病或皮膚破損不適合拔罐;如有手術(shù)等造成的各種瘢痕的，拔罐要慎重。
從上面的簡(jiǎn)短的幾段話我們能看出來(lái)拔火罐治療腰椎間盤(pán)突出確實(shí)是一種簡(jiǎn)便有效的方法，我還要補(bǔ)充說(shuō)明一下，拔火罐對(duì)于早期的腰椎間盤(pán)突出的患者治療效果是最好的，因此希望大家在生活中要多學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生保健知識(shí)，發(fā)現(xiàn)腰椎疼痛的現(xiàn)象及早就醫(yī)，這樣才能最大程度保障拔火罐的治療效果!
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腰椎間盤(pán)突出癥狀
1、腰椎間盤(pán)突出會(huì)引起腰痛
是大多數(shù)患者最先出現(xiàn)的癥狀,發(fā)生率約91%。由于纖維環(huán)外層及后縱韌帶受到髓核刺激,經(jīng)竇椎神經(jīng)而產(chǎn)生下腰部感應(yīng)痛,有時(shí)可伴有臀部疼痛。
2、腰椎間盤(pán)突出會(huì)引起下肢放射痛
雖然高位腰椎間盤(pán)突出(腰2～3、腰3～4)可以引起股神經(jīng)痛,但臨床少見(jiàn),不足5%。絕大多數(shù)患者是腰4～5、腰5～骶1間隙突出,表現(xiàn)為坐骨神經(jīng)痛。典型坐骨神經(jīng)痛是從下腰部向臀部、大腿后方、小腿外側(cè)直到足部的放射痛,在噴嚏和咳嗽等腹壓增高的情況下疼痛會(huì)加劇。放射痛的肢體多為一側(cè),僅極少數(shù)中央型或中央旁型髓核突出者表現(xiàn)為雙下肢癥狀。坐骨神經(jīng)痛的原因有三:破裂的椎間盤(pán)產(chǎn)生化學(xué)物質(zhì)的刺激及自身免疫反應(yīng)使神經(jīng)根發(fā)生化學(xué)性炎癥;突出的髓核壓迫或牽張已有炎癥的神經(jīng)根,使其靜脈回流受阻,進(jìn)一步加重水腫,使得對(duì)疼痛的敏感性增高;受壓的神經(jīng)根缺血。上述三種因素相互關(guān)連,互為加重因素。
3、腰椎間盤(pán)突出會(huì)引起肢體麻木
多與前者伴發(fā),單純表現(xiàn)為麻木而無(wú)疼痛者僅占5%左右。此主要是脊神經(jīng)根內(nèi)的本體感覺(jué)和觸覺(jué)纖維受刺激之故。其范圍與部位取決于受累神經(jīng)根序列數(shù)。
4、腰椎間盤(pán)突出會(huì)引起肢體冷感
有少數(shù)病例(約5%～10%)自覺(jué)肢體發(fā)冷、發(fā)涼,主要是由于椎管內(nèi)的交感神經(jīng)纖維受刺激之故。臨床上常可發(fā)現(xiàn)手術(shù)后當(dāng)天患者主訴肢體發(fā)熱的病例,與此為同一機(jī)制。
5、腰椎間盤(pán)突出會(huì)引起間歇性跛行
其產(chǎn)生機(jī)制及臨床表現(xiàn)與腰椎椎管狹窄者相似,主要原因是在髓核突出的情況下,可出現(xiàn)繼發(fā)性腰椎椎管狹窄癥的病理和生理學(xué)基礎(chǔ)。
腰椎間盤(pán)突出癥自我鍛煉方法
1、勾腳
即仰臥位,腳背腳尖向上翹(請(qǐng)想象只用腳跟跺腳時(shí)該怎么辦)。
鍛煉方法:患側(cè)鍛煉為主,兼顧健側(cè)。慢慢勾腳至最大限度,停留3-5秒后放松為1次,建議1組10次開(kāi)始,1組后休息,一天5-8組,以不加重癥狀為度。
作用:可牽拉被壓迫或刺激的坐骨神經(jīng)(腰突易發(fā)節(jié)段為腰4-5,腰5-骶1,因此坐骨神經(jīng)受壓較多),調(diào)節(jié)神經(jīng)興奮性,有止痛并促進(jìn)康復(fù)的功能。
2、屈伸膝關(guān)節(jié)
即仰臥位,膝關(guān)節(jié)屈曲伸直交替。
鍛煉方法:雙側(cè)鍛煉(健側(cè)患側(cè)均需鍛煉)。勾腳的前提下,行膝關(guān)節(jié)屈曲伸直動(dòng)作,動(dòng)作和緩,伸直時(shí)停留3-5秒,同樣建議1組10次開(kāi)始,一天5-8組,以不加重癥狀為度。
作用:同1,并可通過(guò)髖關(guān)節(jié)屈伸對(duì)腰臀部肌肉軟組織起到輕微的鍛煉。
3、直腿抬
即仰臥位,保持下肢伸直狀態(tài)盡可能上抬離開(kāi)床面。
鍛煉方法:患側(cè)鍛煉為主,兼顧健側(cè)。下肢上抬至最大限度時(shí)停留3-5秒左右,同樣建議1組10次開(kāi)始,一天3-5組即可,以不加重癥狀為度。
作用:同1,但效力更強(qiáng)。
腰椎間盤(pán)突出很痛如何緩解
1、調(diào)節(jié)汽車(chē)座位。調(diào)節(jié)好汽車(chē)座位高度可以減輕腰部壓力。坐下時(shí),雙膝高度超過(guò)臀部,會(huì)增加腰部壓力,時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致慢性腰背疼痛。所以長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)的人應(yīng)保持座位的平整。
2、打坐和深呼吸療法。打坐和深呼吸是一種有效的減壓方法。在早晨或傍晚,選擇一個(gè)較安靜的地方,采用盤(pán)坐式,閉上雙眼,集中精力,進(jìn)入較深的意識(shí)狀態(tài),其效果和背痛理療一樣好。
3、運(yùn)動(dòng)療法。有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練有助于防止背痛。這些運(yùn)動(dòng)有跑步、游泳、健身操等。而對(duì)于那些因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致的背痛,可通過(guò)瑜伽等拉伸運(yùn)動(dòng)緩解。
4、糾正坐姿、走姿、睡姿。為了防止背痛,要記得糾正坐姿、走姿、睡姿,讓自己的動(dòng)作隨時(shí)都保持筆直優(yōu)雅。你還可以通過(guò)經(jīng)常按摩的方式來(lái)緩解疼痛。
5、枕頭療法。背痛在夜間會(huì)加重,如果睡覺(jué)時(shí)膝蓋下方墊上枕頭,就有助于減輕背部壓力,緩解疼痛。
中醫(yī)稱腰椎間盤(pán)突出癥引起的疼痛為腰腿痛或腰痛連膝，河南省中醫(yī)院骨病科副主任郭會(huì)卿說(shuō)，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥，除了注意站姿、坐姿和加強(qiáng)鍛煉外，也可以在日常生活中自己配制一些藥酒來(lái)緩解癥狀，防止復(fù)發(fā)。
1.烏藤酒：生川烏35克，生草烏35克，生杜仲35克，忍冬藤35克，當(dāng)歸35克，五加皮35克，海風(fēng)藤35克，烏梅2個(gè)，白酒1500毫升，冰糖100克，紅糖l00克。將前8味水煎2小時(shí)，取藥液加入冰糖、紅糖，待溶化后再加入白酒即成。早晚各服1次，每次10~20毫升。功效：溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。適用于腰痛日久不愈者，療效高，收效快。
2.獨(dú)活參附酒：獨(dú)活35克，制附子35克，黨參20克。上藥研末，裝瓷瓶中，用500毫升白酒浸之，春夏5日，秋冬7日，常飲服。功效：散寒逐濕，溫中止痛。適用于腰腿疼痛，小腹冷痛，身體虛弱者（以上藥酒需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用）。
腰椎間盤(pán)突出能治好嗎
1、腰椎間盤(pán)突出能治好嗎
年輕人腰椎間盤(pán)突出只要及早發(fā)現(xiàn)和治療,同時(shí)注意日常的腰部護(hù)理,是能夠治好的,所以患者不要有太大的思想壓力,要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查,明確病因,然后進(jìn)行有針對(duì)性的治療。
目前治療腰椎間盤(pán)突出的方法很多,如保守治療、手術(shù)治療和微創(chuàng)治療等,效果都不錯(cuò),患者要根據(jù)自己病情的嚴(yán)重程度,選擇適合自己的方式,才能取得最好的治療效果,早日恢復(fù)健康。
2、腰椎間盤(pán)突出病因
腰椎間盤(pán)的退行性改變是基本因素
髓核的退變主要表現(xiàn)為含水量的降低,并可因失水引起椎節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng)等小范圍的病理改變;纖維環(huán)的退變主要表現(xiàn)為堅(jiān)韌程度的降低。
損傷
長(zhǎng)期反復(fù)的外力造成輕微損害,加重了退變的程度。
椎間盤(pán)自身解剖因素的弱點(diǎn)
椎間盤(pán)在成年之后逐漸缺乏血液循環(huán),修復(fù)能力差。在上述因素作用的基礎(chǔ)上,某種可導(dǎo)致椎間盤(pán)所承受壓力突然升高的誘發(fā)因素,即可能使彈性較差的髓核穿過(guò)已變得不太堅(jiān)韌的纖維環(huán),造成髓核突出。
3、腰椎間盤(pán)突出分型
膨隆型
纖維環(huán)部分破裂,而表層尚完整,此時(shí)髓核因壓力而向椎管內(nèi)局限性隆起,但表面光滑。這一類(lèi)型經(jīng)保守治療大多可緩解或治愈。
突出型
纖維環(huán)完全破裂,髓核突向椎管,僅有后縱韌帶或一層纖維膜覆蓋,表面高低不平或呈菜花狀,常需手術(shù)治療。
脫垂游離型
破裂突出的椎間盤(pán)組織或碎塊脫入椎管內(nèi)或完全游離。此型不單可引起神經(jīng)根癥狀,還容易導(dǎo)致馬尾神經(jīng)癥狀,非手術(shù)治療往往無(wú)效。
腰椎間盤(pán)突出如何預(yù)防
第一步:保持良好坐姿。對(duì)于經(jīng)常坐辦公室的人來(lái)說(shuō),在保持正確坐姿的同時(shí),養(yǎng)成良好的起身休息習(xí)慣是非常有必要的。尤其是久坐之后,應(yīng)該及時(shí)起身放松一下身體,舒展一下身體,從而緩解腰背的不適。
正確的坐姿應(yīng)該是這樣的:身體向后傾,頸部有扶托;手臂自然下垂,放置椅子托手;手與鍵盤(pán)平行;膝蓋微高于座椅,保持血液順暢運(yùn)行;屏幕略低于視線。
第二步:正確腰姿。站立應(yīng)挺直腰背,并保持脊柱的自然彎曲。下蹲時(shí),盡量屈膝,減少?gòu)澭Ｌ锲窌r(shí)要貼近身體,舉物莫高過(guò)胸部。對(duì)于輕微腰間盤(pán)突出患者,應(yīng)該采取及早的治療措施,盡量減少?gòu)澭鼊?dòng)作,保持直立姿態(tài),挺胸抬頭走路,從而保持身體的正常形態(tài)。
第三步:注意休息。在一定時(shí)間內(nèi)減少活動(dòng),能使人從生理上和心理上得到松弛,消除或減輕疲勞。每坐二十分鐘左右,最好起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。長(zhǎng)久站立時(shí)最好墊高一腳,并時(shí)不時(shí)換換腳。人在躺臥時(shí),腰椎壓力最小,但要注意床墊軟硬適中,太硬或太軟都會(huì)傷害腰椎。
腰椎間盤(pán)突出的危害
1、腰椎骨贅形成
骨贅多發(fā)生在退變椎間盤(pán)的相鄰邊緣,在椎間孔的骨贅和后縱韌帶上的較大的骨贅可壓迫神經(jīng)根而出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出癥征象,是腰椎間盤(pán)突出的危害。
2、腰椎不穩(wěn)和椎間盤(pán)變窄
腰椎間盤(pán)突出的危害是指腰椎的三關(guān)節(jié)復(fù)合體中的椎間盤(pán)的后關(guān)節(jié)退變,均可導(dǎo)致相互間的影響,使得腰椎出現(xiàn)不穩(wěn),無(wú)法維持脊柱的穩(wěn)定,椎體和關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)出現(xiàn)增生,最終出現(xiàn)纖維性或骨性強(qiáng)直。
3、后關(guān)節(jié)退變與骨質(zhì)增生
腰腿痛病史較長(zhǎng)的腰椎間盤(pán)突出癥多合并有后關(guān)節(jié)的退變和骨質(zhì)增生。一方面腰椎間盤(pán)突出及退變致椎間隙變窄、椎間盤(pán)松弛;另一方面,上關(guān)節(jié)突的骨質(zhì)增生可使椎間孔進(jìn)一步狹窄,增加神經(jīng)根受壓機(jī)會(huì)。是腰椎間盤(pán)突出的危害。
腰椎間盤(pán)突出偏方
1、腰椎間盤(pán)突出治療的偏方一
生湯加減是一種不錯(cuò)的腰間盤(pán)突出偏方,準(zhǔn)備的材料其中包含了赤芍10克、秦艽10克、細(xì)辛3克、防風(fēng)10克、獨(dú)活10克、桑寄生10克、川芎10克、當(dāng)歸10克、熟地20克、狗脊10克、肉桂等等東西,按照房子熬藥使用就可以了。
2、腰椎間盤(pán)突出治療的偏方二
跌傷筋脈,氣滯血瘀,脈道受阻,腰部痛疼難忍,活動(dòng)受限,向下肢放射性疼痛,咳嗽加重,舌質(zhì)紫暗,脈澀或弦數(shù),治療時(shí)以活血化瘀,疏通經(jīng)絡(luò),可選身痛逐瘀湯加減:秦艽10克、川芎10克、桃仁10克、紅花10克、沒(méi)藥10克五靈脂10克、香附10克、牛膝15克、地龍10克、羌活10克、當(dāng)歸10克、甘草6克。
3、腰椎間盤(pán)突出治療的偏方三
腎散寒,化瘀通脈?；颊邿o(wú)外傷史,腰部逐漸感到疼痛,轉(zhuǎn)側(cè)不利,遇天氣變化時(shí)疼痛加重,苔白膩脈沉緩,治宜獨(dú)活寄。
4、腰椎間盤(pán)突出患者可嘗試的偏方四
材料:桑寄生30g,川斷30g,黃芪30g,當(dāng)歸15g,木瓜15g,牛膝15g,澤瀉10g、制川烏10g、制草烏10g、甘草10g。
5、腰椎間盤(pán)突出患者可嘗試的偏方五
材料:當(dāng)歸9g,穿山甲9g,蜈蚣6g,乳香6g,沒(méi)藥6g,赤芍6g,全蝎5g,僵蠶5g,麻黃3g,大黃3g,芒硝3g,黃酒500ml。
用法:用黃酒煎藥,留取汁液服用。早飯前1次,晚睡前1次。
6、腰椎間盤(pán)突出患者可嘗試的偏方六
材料:川牛膝30g,五味子30g,川斷30g,伸筋草30g,桑寄生15g,全蟲(chóng)15g。
用法:水煎服。水煎至1碗藥液,涼后加白酒500ml,早晚各1次,1次50ml。
7、腰椎間盤(pán)突出患者可嘗試的偏方七
材料:生杭芍50g,木瓜30g,生甘草25g,威靈仙15g,白芷15g,川牛膝15g,元胡10g,獨(dú)活10g,細(xì)辛3g,黃酒50ml。
用法:水煎后加熱黃酒50ml,混勻。分為3份,每5小時(shí)服用1份。
腰椎間盤(pán)突出的高發(fā)人群
肥胖人群特別是腹部脂肪堆積的人,除了全身脂肪組織較多,肌肉組織較少之外,腹部重量的增加也會(huì)使腰部負(fù)荷增大,從而增大了腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生率。而體型過(guò)于瘦弱的人則因?yàn)榧∪饨M織太少,力量薄弱,也容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生。
臨床發(fā)現(xiàn),重體力勞動(dòng)者的發(fā)病率比輕體力勞動(dòng)者的發(fā)病率高,純腦力勞動(dòng)者比體力與腦力混合型的勞動(dòng)者高。這與工作過(guò)程中腰肌的緊張程度有關(guān)。另外,此病與工作時(shí)的姿勢(shì)也很有關(guān)系,長(zhǎng)期伏案工作、彎腰工作或彎腰搬重物的人,由于腰部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病率就高。這就提示人們,體力勞動(dòng)者應(yīng)該注意休息,注重腰肌與腹肌的協(xié)調(diào)性;腦力勞動(dòng)者應(yīng)多參加體育鍛煉,加強(qiáng)腰肌的協(xié)調(diào)性。
調(diào)查顯示,孕婦腰背痛的發(fā)生率明顯高于正常人。這是因?yàn)槿焉锲陂g整個(gè)韌帶系統(tǒng)處于松弛狀態(tài),脊柱上的后縱韌帶也變得松弛,椎間盤(pán)易于膨出。因此,懷孕期間應(yīng)注意勞逸結(jié)合,不要增加腰部負(fù)擔(dān)。
腰椎間盤(pán)突出患者日常如何鍛煉
飛燕式腰背肌練功法;患者俯臥位、兩下肢伸直,兩手向后,使頭部、兩側(cè)上肢及下肢同時(shí)做背伸動(dòng)作,盡量背伸,反復(fù)進(jìn)行9次。使腰背肌肉及四肢肌肉得到充分的鍛煉以增強(qiáng)腰背部力量。
挺腹伸髖練功法:取仰臥位,屈曲髖膝關(guān)節(jié),用足跖蹬踩床面,然后挺腹伸髖,反復(fù)練習(xí)。鍛練腹部和腰部肌肉,伸屈髖關(guān)節(jié),以強(qiáng)筋壯骨,消除腹部脂肪,加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。
起伏滾動(dòng)練功法:患者取坐位,兩側(cè)髖膝屈曲,兩臂環(huán)抱雙小腿,然后在床面上自動(dòng)向后仰,借著回旋的慣力再坐起,像不倒翁一樣來(lái)回滾功,目的是舒展腰背肌,鍛煉腹肌。
以上三種功法可單獨(dú)練也可三種同時(shí)練,但應(yīng)根據(jù)本人的病情及體力而行,千萬(wàn)不要盲目進(jìn)行鍛煉。鍛煉次數(shù)要由少量開(kāi)始,逐漸增加次數(shù),循序漸進(jìn),不能急于求成。
腰椎間盤(pán)突出已經(jīng)是一種非常常見(jiàn)的疾病了。一般患有這種疾病的話，腰部會(huì)出現(xiàn)間歇性疼痛。想要治愈腰椎間盤(pán)突出是非常困難的，需要患者長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉。一般來(lái)說(shuō)，大家可以通過(guò)藥物治療或者是手術(shù)治療，但是通過(guò)打臭氧的方式治療腰椎間盤(pán)突出，效果并不是很好。
導(dǎo)致的這個(gè)疾病的病因有很多，
其中包括有：腰椎間盤(pán)的退行性改變是基本因素、損傷、遺傳因素、腰骶先天異常等情況，除了一些先天的因素以外，其實(shí)大部分的時(shí)候都是因?yàn)榛颊咴谏钪械牟涣剂?xí)慣導(dǎo)致的。首先是非手術(shù)治療
，非手術(shù)治療包括：絕對(duì)臥床休息、牽引治療、理療和推拿、按摩、髓核化學(xué)溶解法等療法，然而非手術(shù)治療相對(duì)手術(shù)治療來(lái)說(shuō)可能會(huì)比較麻煩并且效果沒(méi)有那么的好。其次是皮髓核切吸術(shù)或者髓核激光氣化術(shù)
，這兩種方法的效果其實(shí)也是非常不錯(cuò)的，但是并不是所有的患者都適用于使用這兩種方法來(lái)進(jìn)行治療的，比如說(shuō)合并側(cè)隱窩狹窄或者突出情況的患者是不可以使用的。最后是手術(shù)治療
，嚴(yán)格保守治療無(wú)效或保守治療有效，但經(jīng)常復(fù)發(fā)且疼痛較重者等病情比較嚴(yán)重的患者，必須要采用手術(shù)治療才可以達(dá)到痊愈的目的，一般在使用手術(shù)治療的時(shí)候使用別的方法的效果都不太好了。注意事項(xiàng)：
患上了腰椎間盤(pán)突出這種疾病的確是會(huì)給患者帶來(lái)許多的煩惱，所以患者在生活應(yīng)該注意好一些坐姿之類(lèi)的生活習(xí)慣，這樣才可以避免這些疾病的發(fā)生。
治腰椎間盤(pán)突出偏方有什么
1、治腰椎間盤(pán)突出偏方有什么
1.1、三七母雞湯
原料:三七10克,母雞1只。
做法:將母雞拔毛去雜洗凈后,將三七放于雞肚子中,加水放鍋中煲煮2小時(shí)候后調(diào)味即可食用。每周一次。
功效:活血、化瘀、鎮(zhèn)痛。適用于腰椎間盤(pán)突出屬氣虛血瘀型。
1.2、首烏酒
原料:生首烏250克,白酒500克。
做法:將生首烏搗爛,浸泡在白酒中24小時(shí)后,隔水蒸60分鐘,去渣,每晚睡前溫飲25毫升。
功效:養(yǎng)血、活絡(luò)。治療腰椎間盤(pán)突出癥引起的放射性腰腿痛。
2、腰椎間盤(pán)突出行走的方法
我們要選擇一雙舒適的鞋,最好是平底鞋。在走路的時(shí)候,雙手插在后腰部,兩腿分開(kāi),以腰為軸心繞圈轉(zhuǎn)動(dòng)身體,如果這個(gè)過(guò)程出現(xiàn)了疼痛,動(dòng)作可以放緩。
倒步走對(duì)于腰椎間盤(pán)突出患者很有幫助,這樣可以增強(qiáng)腰背部肌肉的力量,韌帶的彈性和腰椎的穩(wěn)定性增強(qiáng),減輕患者的疼痛感,恢復(fù)部分肌肉組織的功能。
3、腰椎間盤(pán)突出的注意事項(xiàng)
腰椎間盤(pán)突出是因?yàn)閯趧?dòng)量過(guò)大所引起的腰椎變形,因此在生活工作勞動(dòng)中不要太使用爆發(fā)力。平時(shí)生活中注意在勞動(dòng)或者搬東西的時(shí)候要做好準(zhǔn)備和活動(dòng)開(kāi)以后再去做事情。
腰椎間盤(pán)突出應(yīng)該怎么辦
1、懸垂法
利用門(mén)框或單杠等物進(jìn)行懸垂鍛煉。方法:懸垂時(shí)要放松腰部和下肢,使重量自然下垂,以達(dá)到牽拉的目的。懸垂的動(dòng)作一定要緩慢而輕,避免因跳上跳下操作腰椎。懸垂鍛煉要逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,并持之以恒。動(dòng)作要輕柔,緩上慢下,盡量讓家人在一旁協(xié)助保護(hù)。
2、伸腰
如不適宜做懸垂鍛煉者可選擇伸腰鍛煉。方法:雙腳叉開(kāi)與肩同寬,全身放松。隨著雙臂緩慢上舉的同時(shí)用鼻緩緩吸氣。雙臂高舉過(guò)頭頂,抬頭仰望天空,腰部向上直撐到最大限度,停片刻。然后,隨雙臂慢慢放下的同時(shí)用嘴慢慢呼氣。照此法反復(fù)做36次,每日早晚各做一次,最好選擇空氣清新地方做。以自己能夠承受的力量做,不要急速用力,適應(yīng)后可逐漸用勁。
3、飛燕式鍛煉
患者俯臥于硬板床上,雙臂靠在身體兩側(cè)伸直,頭和肩以及雙臂向后上方抬起,與此同時(shí),雙腿伸直向上抬高,使整個(gè)身體像一只飛翔的燕子,抬起后再放松落下,一次鍛煉反復(fù)做10次。
冬季怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
1、做好防寒保暖:
腰椎間盤(pán)突出癥患者要注意防寒保暖備,尤其要做好頸部、腰、背部的保暖。冬季感冒時(shí)會(huì)出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏等癥狀。打噴嚏、咳嗽時(shí),腹壓增加容易加大腰椎間盤(pán)內(nèi)的壓力、拉傷背部肌肉,進(jìn)而發(fā)生腰椎間盤(pán)突出癥。因此,適時(shí)增加衣物,預(yù)防感冒,也是防止腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)生的重要內(nèi)容。
2、保證睡眠避免過(guò)度鍛煉:
冬天是閉藏的季節(jié),人們要早睡晚起,保持充足的睡眠,避免過(guò)度、劇烈的體育運(yùn)動(dòng),并適當(dāng)節(jié)制房事。在冬天若不能保持充足的睡眠,或者經(jīng)常進(jìn)行過(guò)度的體育運(yùn)動(dòng)并導(dǎo)致出汗,會(huì)使人體內(nèi)的陽(yáng)氣耗散,不但容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生,也將對(duì)身體健康產(chǎn)生一定的危害。
3、注意飲食調(diào)攝和營(yíng)養(yǎng)平衡:
冬季是飲食進(jìn)補(bǔ)上佳季節(jié),腰椎間盤(pán)突出癥患者可以根據(jù)自身的體質(zhì)特點(diǎn),有針對(duì)性地食用一些具有補(bǔ)益作用的食物,對(duì)防止腰椎間盤(pán)突出癥的復(fù)發(fā)具有良好的作用,例如:寒性體質(zhì)的患者,平常怕冷、怕吹風(fēng),經(jīng)常手腳冰冷,適合食用一些溫?zé)嵝允澄?像桂圓、大棗、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海蝦、鮑魚(yú)等。
