怎樣讓身體排毒
怎樣養(yǎng)生排毒。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“怎樣讓身體排毒”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
現(xiàn)在的社會(huì)當(dāng)中，因?yàn)槠綍r(shí)飲食不講究衛(wèi)生或者是生活不規(guī)律，沒(méi)有養(yǎng)成良好的習(xí)慣，就很容易讓人的身體內(nèi)堆積大量的毒素。尤其是愛(ài)美的女孩子們，身體內(nèi)毒素過(guò)多就會(huì)讓肌膚的質(zhì)量下降，出現(xiàn)很多肌膚問(wèn)題。那么，怎么才能讓身體進(jìn)行排毒呢？下面教大家?guī)追N有效的方法。
女性排毒不暢的表現(xiàn)有以下幾種情況：
1得了乳腺疾病或者甲狀腺疾病
2滿臉的豆豆
3.臉色暗沉很可能是肝臟出了問(wèn)題
4.口腔潰瘍，這也是體內(nèi)的熱毒作怪
5.滿臉的色斑，經(jīng)常看到女性年紀(jì)越大，臉上的斑越多
6.肥胖，我們經(jīng)?？吹酵鈬?guó)的40歲的婦女很胖，這也是毒素。
7.月經(jīng)不正常，很少，要知道經(jīng)血也是毒素，很少的話說(shuō)明毒素沒(méi)有排除。
8.便秘，對(duì)于很多女性都有這個(gè)問(wèn)題。
那么我們?cè)鯓硬拍軐?duì)身體進(jìn)行排毒呢
請(qǐng)一定要保證好的心情，不管你用任何方法，生氣或者傷心都是是毒素累積，阻止毒素排出的罪魁禍?zhǔn)?。如果你有傷心的事，就大聲哭出?lái)吧，不要憋著，古人不是說(shuō)嗎會(huì)憋出病的。其實(shí)眼淚也是排毒的一種。
多喝水或者多吃水果和蔬菜，最好是無(wú)公害的比如檸檬，枸杞，山藥，蘿卜，百合，時(shí)下最流行的檸檬杯，既能讓你多喝水，也能讓你喝到檸檬，好處多多，這么多人購(gòu)買，不無(wú)道理啊。
吃苦的東西排毒，比如苦瓜，苦菊，蓮子心都可以排毒，苦瓜和苦菊可以調(diào)涼菜，蓮子芯可以泡茶都是不錯(cuò)的排毒方法。www.cndadi.net
夏天的時(shí)候多喝綠豆湯，綠豆有排毒的作用，我們現(xiàn)在吃完藥，大人都不允許你喝綠豆湯，怕失了藥性，其實(shí)就是綠毒的排毒功能。還有南瓜，也是特別利尿的，多排尿也是排毒了。
多做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楹挂阂彩嵌舅兀嗔骱挂彩桥哦镜囊环N，運(yùn)動(dòng)能加速血液流動(dòng)，使毒素快速排出體外。比如有氧運(yùn)動(dòng)，打籃球，短跑，深呼氣，瑜伽，其實(shí)在家里稍微做一些家務(wù)也是必要的，可以出汗。
要知道，我們的身體是有自我修復(fù)能力的，一般都是在我們睡覺(jué)的時(shí)候進(jìn)行。因此，建議大家要想排毒應(yīng)該保證自己每天有充足的睡眠，千萬(wàn)不要每天熬夜。因?yàn)榘疽共坏謧眢w，而且還容易讓皮膚長(zhǎng)痘痘，還很容易換上一些疾病。
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在生活中很多人會(huì)出現(xiàn)食欲不振、臉上長(zhǎng)痘痘或者是出現(xiàn)一些皮膚問(wèn)題，出現(xiàn)這樣現(xiàn)象的時(shí)候是體內(nèi)濕氣引起的，當(dāng)及時(shí)的把體內(nèi)濕氣排除之后，就會(huì)緩解了這些現(xiàn)象，排除體內(nèi)濕氣可以使用食療的方法，也可以使用其他的一些方法，只要根據(jù)自己的身體狀態(tài)，選擇一種比較好的方法，就會(huì)有效的去除體內(nèi)的濕氣。
一、艾葉泡澡除濕
艾葉泡腳具有驅(qū)寒的作用。艾屬于極陽(yáng)的藥物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對(duì)于身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時(shí)，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)再吃補(bǔ)益的食物身體也不容易上火了，而且體質(zhì)在慢慢地增強(qiáng)。
二、喝薏米紅小豆粥
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說(shuō)經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
三、北風(fēng)起時(shí)保持室內(nèi)通風(fēng)
其實(shí)，人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。專家提醒市民，在潮濕天氣里，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門，把濕氣拒在外面，否則室內(nèi)的家具和家電很容易吸濕。另外，別穿潮濕不干的衣服，蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體水分，吹干頭發(fā)。還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹著身體，如果地板濕了，還得立即拖干，免得濕氣滯留。
四、熱水泡腳
對(duì)付濕邪的一個(gè)很好的辦法就是用熱水泡腳。進(jìn)入伏天后，大部分人就會(huì)把熱水泡腳這個(gè)好習(xí)慣給忽略了，其實(shí)天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。張世卿醫(yī)生解釋說(shuō)，伏天陽(yáng)氣最盛，熱水泡腳可以通過(guò)刺激足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。
五、多運(yùn)動(dòng)也除濕
別怕流汗！平時(shí)多動(dòng)動(dòng)，即使目前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也要多做家事或其他體能活動(dòng)，盡量為身體制造活動(dòng)的機(jī)會(huì)！流汗，就能讓淤滯在體內(nèi)的水分，加速循環(huán)代謝后，排出體外！運(yùn)動(dòng)可以讓體內(nèi)多余水份循著正常途徑排出，每天扭一扭、動(dòng)一動(dòng)，養(yǎng)成流汗運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣是必須的?。∨懿?、打球、騎腳踏車，甚至簡(jiǎn)單的伸展操或局部運(yùn)動(dòng)，不但能消除濕毒，同時(shí)還達(dá)到減肥效果呢！
排毒能讓身體更加健康，因?yàn)轶w內(nèi)的各個(gè)器官系統(tǒng)在不斷的進(jìn)行新城代謝活動(dòng)，這個(gè)過(guò)程會(huì)產(chǎn)生大量的廢物，給身體造成極大的健康隱患。這些廢物需要及時(shí)排出體外，因此，排毒是保持身體健康的基礎(chǔ)條件。而身體怎樣排毒最有效呢？下面就給大家介紹一些簡(jiǎn)單的方法吧。
排毒方法：
1.吃青色的食物
按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2.枸杞提升肝臟的耐受性
除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3.按壓肝臟排毒要穴：太沖穴
給內(nèi)臟器官排毒的日常方法，這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
4.眼淚排毒法
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)。對(duì)于那些“樂(lè)天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。
5.吃苦排毒
首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物?？梢杂蒙徸有九莶?，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用。
在現(xiàn)在的這個(gè)社會(huì)里，我們每天都忙著做不同的事情，沒(méi)有時(shí)間好好的調(diào)理自己的身體，而且現(xiàn)在的小吃越來(lái)越多了，我們每天都吃著很多種不同的食物，而這些食物一直積累在我們的身體里沒(méi)有去消化點(diǎn)，特別是女性，更應(yīng)該知道怎么樣去排掉自己身體里的毒，一起來(lái)看看吧。
請(qǐng)一定要保證好的心情，不管你用任何方法，生氣或者傷心都是是毒素累積，阻止毒素排出的罪魁禍?zhǔn)住Ｈ绻阌袀牡氖?，就大聲哭出?lái)吧，不要憋著，古人不是說(shuō)嗎會(huì)憋出病的。其實(shí)眼淚也是排毒的一種。
多喝水或者多吃水果和蔬菜，最好是無(wú)公害的比如檸檬，枸杞，山藥，蘿卜，百合，時(shí)下最流行的檸檬杯，既能讓你多喝水，也能讓你喝到檸檬，好處多多，這么多人購(gòu)買，不無(wú)道理啊。
吃苦的東西排毒，比如苦瓜，苦菊，蓮子心都可以排毒，苦瓜和苦菊可以調(diào)涼菜，蓮子芯可以泡茶都是不錯(cuò)的排毒方法。
夏天的時(shí)候多喝綠豆湯，綠豆有排毒的作用，我們現(xiàn)在吃完藥，大人都不允許你喝綠豆湯，怕失了藥性，其實(shí)就是綠毒的排毒功能。還有南瓜，也是特別利尿的，多排尿也是排毒了。
多做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楹挂阂彩嵌舅兀嗔骱挂彩桥哦镜囊环N，運(yùn)動(dòng)能加速血液流動(dòng)，使毒素快速排出體外。比如有氧運(yùn)動(dòng)，打籃球，短跑，深呼氣，瑜伽，其實(shí)在家里稍微做一些家務(wù)也是必要的，可以出汗。
有充足的睡眠，一定不要熬夜，有些人發(fā)現(xiàn)，熬夜后會(huì)出現(xiàn)痘痘，那就是因?yàn)樵撆哦镜臅r(shí)候臟器沒(méi)有停止工作進(jìn)行排毒，結(jié)果都出現(xiàn)在臉上了。一定要保證晚上10點(diǎn)之前睡，如果實(shí)在不行的話也要保證12點(diǎn)之前睡覺(jué) 。
在日常生活中懂得怎么樣去給自己的身體排毒，才可以為我們的健康多一份保障，才可以更好的享受生活，但是大家也要注意不要老是去吃一些垃圾食品，不然就算每天都排毒也沒(méi)用，只要一吃垃圾食品毒素就又回到你們的身體里了。
人體的肺是否健康會(huì)影響到其它很多個(gè)方面的問(wèn)題，因此我們必須要注重肺部的養(yǎng)生保健。要保養(yǎng)肺，那首先要做的就是給肺進(jìn)行排毒。怎樣讓肺排毒？吃什么可以幫助肺排毒？其實(shí)，方法有很多，比如平常開(kāi)懷大笑也是當(dāng)中的一種方式。下面，為你介紹一些關(guān)于讓肺排毒的方法。
皮膚呈銹色，晦暗 肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤(rùn)澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí)，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來(lái)沒(méi)有光澤，呈銹色，晦暗。
肺和大腸在五臟中有著極為密切的關(guān)系，二者通過(guò)手太陰肺經(jīng)和手陽(yáng)明大腸經(jīng)相絡(luò)屬成為表里關(guān)系。肺氣肅降可以幫助大腸的傳導(dǎo)功能，而大腸傳導(dǎo)正常，又有助于肺氣的肅降。如果肺失肅降，津液無(wú)法下行，大腸的傳導(dǎo)功能受其影響就會(huì)出現(xiàn)排便困難、便秘等癥；而大腸傳導(dǎo)不利，又會(huì)影響肺氣的肅降，出現(xiàn)咳嗽、氣喘、胸悶等癥。
多愁善感，容易悲傷 毒素在肺，會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，人就會(huì)變得多愁善感。
要想健康必須養(yǎng)肺，注意肺的保養(yǎng)
若大腸功能失常，大便秘結(jié)，則肺氣雍閉，氣逆不降，致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等癥加重，故要防止便秘，保持肺氣宣通十分重要，這個(gè)季節(jié)要及時(shí)清大腸里的三廢，宿便、毒氣、毒素以防止便秘的生成，可以采用保健清腸產(chǎn)品清理三廢，但一定要注意選擇安全有效產(chǎn)品。
除了我們?cè)谏弦粋€(gè)小節(jié)提到過(guò)的養(yǎng)肺方法之外，這里我們重點(diǎn)說(shuō)說(shuō)如何給肺排毒、洗澡。
蘿卜飴能夠養(yǎng)肺排毒
我們都知道蘿卜飴能夠養(yǎng)肺，它同時(shí)也是給肺排毒的好辦法。是因?yàn)樵谥嗅t(yī)的理念中，大腸和肺相表里，肺是否能順利地排出毒素，取決于大腸是否通暢，而蘿卜能幫助大腸排泄宿便，所以也就相應(yīng)地可以幫肺部排毒。除了叫蘿卜飴，還可以每晚生吃蘿卜或拌成涼菜。
百合、蘑菇養(yǎng)肺滋陰
五色食物補(bǔ)五臟，其中白色食物是補(bǔ)養(yǎng)肺臟的，所以百合能提高肺臟的抗毒能力。肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。而百合、蘑菇有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抵抗毒素。
我們還可以通過(guò)按壓肺經(jīng)上的主要穴位來(lái)給肺臟排毒。這個(gè)穴位主要是合谷穴，它是大腸經(jīng)上的穴位。
出汗、深呼吸能給肺解毒
通過(guò)出汗給肺解毒。肺主皮毛，所以痛痛快快地出一身汗，可以讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，我們的肺也會(huì)清爽起來(lái)。除了運(yùn)動(dòng)發(fā)汗，還可以洗一下熱水浴，在浴盆中加一些生姜和薄荷精油，使汗液排得更暢快。
學(xué)會(huì)深呼吸。每次呼吸時(shí)，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無(wú)法排出，這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來(lái)講，也是一種毒素。多做深呼吸有利于肺泡的氣體交換，減少?gòu)U氣的殘留。
秋季養(yǎng)肺注意多吃酸少吃辛
辛味發(fā)散肺氣，酸味收斂肺氣，而秋天肺氣宜收不宜散，所以立秋之后要少吃蔥、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，比如山楂。還要禁寒涼，多喝溫?zé)岬闹唷?/p>
還可以加些健脾胃的藥，因?yàn)槠⑽笇偻粒螌俳?，中醫(yī)講土能生金，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)一些補(bǔ)脾的食物，如山藥、芡實(shí)等都可以健脾。脾好，呼吸系統(tǒng)自然也受到涵養(yǎng)。
本文導(dǎo)讀：覺(jué)得精神不振?面色不好?疲憊乏力?這是身體告訴你需要排毒了。我們?nèi)梭w每天都會(huì)積聚大量的毒素，如果不及時(shí)排出，會(huì)造成身體的不適癥狀，我們?nèi)梭w本身就有一套排毒系統(tǒng)，下面一起了解下。
大腦：大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影響著排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會(huì)制約排毒系統(tǒng)運(yùn)作，降低毒素排出的效率。
援助方案：保證充足的睡眠，放松心情，給大腦減壓。
胃： 胃的主要功能雖然是殺死食物中的病原體并消化食物，但偶爾也兼職排毒，通過(guò)嘔吐迫使體內(nèi)毒素排出。
援助方案：不要空腹吃對(duì)胃刺激大的過(guò)酸、過(guò)辣的食物。盡量規(guī)律用餐，保證胃的健康。
淋巴系統(tǒng)： 淋巴系統(tǒng)是除動(dòng)脈、靜脈以外人體的第三套循環(huán)系統(tǒng)，充當(dāng)著體內(nèi)毒素回收站的角色。全身各處流動(dòng)的淋巴液將體內(nèi)毒素回收到淋巴結(jié)，毒素從淋巴結(jié)被過(guò)濾到血液，送往肺臟、皮膚、肝臟、腎臟等被排出體外。
援助方案：每天洗10～15分鐘溫?zé)崴?，以促進(jìn)淋巴回流，天冷時(shí)可每天用熱水泡腳代替。
眼睛：對(duì)于女人，尤其是愛(ài)哭的女人，眼睛的排毒作用發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學(xué)專家證實(shí)，流出的淚水中確實(shí)含有大量對(duì)健康不利的有毒物質(zhì)。
援助方案：很少流淚的人不妨每月借助感人連續(xù)劇或切洋蔥讓你的淚腺運(yùn)動(dòng)一次?？尥旰髣e忘了補(bǔ)充水分。
肺臟： 肺臟是最易積存毒素的器官之一，因?yàn)槿嗣刻斓暮粑?，將多約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟；當(dāng)然，肺臟也能通過(guò)呼氣排出部分入侵者和體內(nèi)代謝的廢氣。
援助方案：空氣清新的地方或雨后空氣清新時(shí)練習(xí)深呼吸，或主動(dòng)咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。
肝臟： 肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒質(zhì)p450對(duì)食物進(jìn)行加工處理，將食物轉(zhuǎn)換成對(duì)人體有用的物質(zhì)，然后吸收，但食物中的某些毒素卻可能留存下來(lái)。
援助方案：練習(xí)瑜伽。瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，通過(guò)把壓力施加到肝臟等器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。
皮膚：皮膚受 內(nèi)毒 影響最明顯，但也是排毒見(jiàn)效最明顯的地方，是人體最大的排毒器官，能夠通過(guò)出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。
援助方案：每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運(yùn)動(dòng)。
腎臟：腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官，不僅過(guò)濾掉血液中的毒素通過(guò)尿液排出體外，還擔(dān)負(fù)著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過(guò)程相關(guān)的體液循環(huán)。尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸收入血，危害全身健康。
援助方案：充分飲水。不僅可稀釋毒素在體液中濃度，還促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。
大腸：食物殘?jiān)Ａ粼诖竽c內(nèi)，部分水分被腸粘膜吸收，其余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過(guò)程會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，糞便中也含有大量毒素。和尿液一樣，若不及時(shí)排出體外，毒素也會(huì)被身體重吸收，危害全身健康。
援助方案：養(yǎng)成每日清晨規(guī)律排便的習(xí)慣，縮短其在腸道停留時(shí)間，減少毒素的吸收。多吃粗纖維食物可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。
小編溫馨提示：人體自有一套動(dòng)態(tài)、立體、完善的排毒系統(tǒng)，只要給予他們充分援助，定能有效排出身體毒素。
人體會(huì)受到環(huán)境的影響，隨著人們吃的食物種類越來(lái)越多，越來(lái)越不健康，很多毒素會(huì)隨著食物進(jìn)入到人的體內(nèi)，加上人們不規(guī)律的生活習(xí)慣，當(dāng)人們?cè)诎疽沟臅r(shí)候，身體器官不能休息，也就沒(méi)辦法排毒，所以毒素積累在體內(nèi)會(huì)嚴(yán)重影響到身體健康，想要恢復(fù)健康就必須進(jìn)行排毒，接下來(lái)教大家養(yǎng)生排毒的方法。
如何給身體排毒
1、多喝水，使體內(nèi)毒素從尿中排出。早上空腹喝一杯白開(kāi)水，稀釋血液，使血液中的毒素排出，同時(shí)可以防止老年人的腦血栓。老年人由于生理反應(yīng)差，在不感到口渴時(shí)也應(yīng)多喝水。
2、每天清晨到戶外呼吸新鮮空氣，并排除肺中的痰液，做一次肺部“清掃”工作。
3、多吃排毒食品，如白菜、菠菜、韭菜、胡蘿卜、南瓜、蕃茄、山芋、大豆、大蒜、海帶、綠豆等。
4、養(yǎng)成天天排便的習(xí)慣，使飲食的殘?jiān)判钩鋈ァ１忝貢?huì)使糞便在大腸中停留過(guò)久而產(chǎn)生毒素，易患腸癌。
5、堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中出汗，使毒素從汗液中排出。
人人都必須學(xué)會(huì)自我排毒，減少體內(nèi)毒素的滯留，從而減少疾病，提高健康水平，達(dá)到延年益壽的目的。
哪些食物可以排毒
1、排毒飲食第一名：動(dòng)物血
動(dòng)物血有雞、鴨、鵝、豬血等，以豬血為佳。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，豬血有利腸通便、清除腸垢之功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，豬血中的血漿蛋白經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化液中的酶分解后，能產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)腸的物質(zhì)，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉，有除塵、清腸、通便的作用，做成湯喝，能清除體內(nèi)污染。
2、排毒飲食第二名：鮮果汁和鮮菜汁
鮮果汁和不經(jīng)煮炒的鮮菜汁是人體內(nèi)的“清潔劑”，能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。當(dāng)一定量的鮮果汁或鮮菜汁進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，便會(huì)使血液呈堿性，將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，再經(jīng)過(guò)排泄系統(tǒng)排出體外。
3、排毒飲食第三名：綠豆湯
綠豆性寒涼，可清熱解毒祛火，是我國(guó)廣大地區(qū)夏秋天的飲用佳品，常飲用則能幫助排泄體內(nèi)的毒素，促進(jìn)機(jī)體正常代謝。綠豆在中醫(yī)學(xué)中是常常用來(lái)解多種食物或藥物中毒的一味中藥，在日常飲食中應(yīng)多吃些綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽。
4、排毒飲食第四名：菌類食物
菌類食物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能。蘑菇能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
5、排毒飲食第五名：海藻類食物
海藻類食物有海帶、紫菜等，由于其成分中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)放射物質(zhì)隨同大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。
本文導(dǎo)讀：我們每天呼吸的空氣、吃的食物、喝的水，如果不夠干凈，再加之生活作息不規(guī)律，都會(huì)給身體帶來(lái)毒素。身體里的毒素積累多了，就會(huì)加劇毒素對(duì)細(xì)胞的侵襲，臉上就會(huì)出現(xiàn)痘痘、長(zhǎng)斑、氣色不好等狀況，我們?cè)撊绾渭皶r(shí)的把毒素從身體里排出，找回健康體魄。
刮痧是中國(guó)人古老的智慧，是一種有效的排毒方式。刮痧能夠及時(shí)地將體內(nèi)代謝的 垃圾 刮到體表，使體內(nèi)的血流暢通，恢復(fù)自然的代射活力。
臉部刮痧不同于身體刮痧，需要用力刮出瘀青來(lái)，臉部刮痧要輕柔，按照由內(nèi)而外的輕刮技巧，刮痧前一定要先擦保養(yǎng)品，才不會(huì)過(guò)度拉扯肌膚。
刮痧板選用天然水牛角為材料，對(duì)人體肌膚無(wú)毒性刺激、無(wú)不良化學(xué)反應(yīng)。而且水牛角本身是一種中藥，具有發(fā)散行氣、活血和潤(rùn)養(yǎng)的作用。
排毒方式二：運(yùn)動(dòng)排毒
瑜伽是非常好的凈化身心、排除體內(nèi)毒素的運(yùn)動(dòng)。瑜伽能夠幫助血液循環(huán)、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，進(jìn)行排毒，有助于身心達(dá)到和諧與統(tǒng)一，令身體放松，同時(shí)清潔身體內(nèi)部，恢復(fù)精力。
最簡(jiǎn)單有效的排毒運(yùn)動(dòng)是大步走，在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
慢跑也是很好的排毒方式，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，毛孔打開(kāi)，通過(guò)汗液排出體內(nèi)毒素。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息。
練習(xí)腹式呼吸也是一種排毒方式。用鼻孔吸氣，使氣流通過(guò)腹腔，再慢慢從鼻孔呼出。
排毒方式三：熱水浴
熱水浴是非常有效的排毒方式。如果用天然鹽水洗澡或浸浴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，并且能夠強(qiáng)化排毒功能。熱力也是排毒的重要元素，熱力可以幫助人體排出體內(nèi)的水分和毒素，達(dá)到深層清潔的效果。所以熱水浴或蒸氣浴都是不錯(cuò)的排毒方法。特別是運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行，效果更為顯著。值得注意的是，泡完熱水浴后，再淋一淋稍冷的水，一冷一熱的收縮效果，可增加血液及淋巴的循環(huán)，排毒功效會(huì)大大增強(qiáng)。其次每天或隔天泡熱水腳，也是簡(jiǎn)便又不錯(cuò)的排毒方式。
排毒方式四：飲食排毒
適當(dāng)多喝水可助排毒：多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。一天中有三個(gè)時(shí)間一定要喝水。早晨起床時(shí)喝水，既可以補(bǔ)水又促進(jìn)毒素的排出。下午3點(diǎn)左右，中醫(yī)認(rèn)為這是膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)間，所以要多喝水。晚上9點(diǎn)，是人體免疫系統(tǒng)活躍的時(shí)間，此時(shí)人體會(huì)恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再造細(xì)胞等，所以及時(shí)補(bǔ)充水分很有必要。
每周吃一天全素食可助排毒：過(guò)多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，但是長(zhǎng)期吃素又會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，建議每周有一天吃素，有利于排毒。另外，還有一些食物，如海帶、黃瓜、苦瓜、茶葉、冬菇、蜂蜜、糙米等，多吃對(duì)身體有很好的排毒功效。
小編溫馨提示：排毒養(yǎng)顏是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，沒(méi)有立竿見(jiàn)影的排毒養(yǎng)顏方法，貴在堅(jiān)持，只要我們堅(jiān)持其中的一二種有效的排毒方法，一段時(shí)間就可以自己感覺(jué)到身體的輕松，并能看到自己光潔的面龐。
