失眠中醫(yī)治療心得有什么
冬季養(yǎng)生保健的中醫(yī)治療。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“失眠中醫(yī)治療心得有什么”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
失眠的情況在生活當(dāng)中出現(xiàn)的特別多，不但是老年人會(huì)有失眠的情況，現(xiàn)在隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們生活和工作壓力的增加，好多的年輕人也有了失眠的現(xiàn)象，在這樣的情況下，中醫(yī)對(duì)治療失眠起到了決定性的作用，而且中醫(yī)對(duì)于治療失眠的效果也是特別明顯的，那么失眠中醫(yī)治療心得有什么？通過(guò)下面的介紹，我們進(jìn)行一下了解。
中醫(yī)有關(guān)睡眠主要有4種理論：陰陽(yáng)消長(zhǎng)論、營(yíng)衛(wèi)循行論、心主神明論、腦主神明論。雖然臨床上有“腦主神明”和“心主神明”的爭(zhēng)論，但很多醫(yī)家在承認(rèn)心腦共主神明的同時(shí)，往往依據(jù)臨床各有所側(cè)重，現(xiàn)代關(guān)于睡眠機(jī)理的中醫(yī)論述大都基于此。
中醫(yī)睡眠學(xué)說(shuō)概括為陰陽(yáng)睡眠學(xué)說(shuō)、衛(wèi)氣運(yùn)行睡眠學(xué)說(shuō)和神主睡眠學(xué)說(shuō)。以陰陽(yáng)睡眠學(xué)說(shuō)為總綱領(lǐng)，揭示了睡眠和覺(jué)醒的基本原理；衛(wèi)氣運(yùn)行睡眠學(xué)說(shuō)是陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)的具體化，揭示了睡眠的運(yùn)動(dòng)本質(zhì)；而神主睡眠學(xué)說(shuō)這突出了中醫(yī)的整體睡眠觀，揭示了睡眠是人體整體的生命活動(dòng)形式。董德懋則將睡眠障礙概括為：陰虛失眠、胃不和失眠、陽(yáng)虛多寐、濕重多寐，在對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)中，他也特別強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)的主導(dǎo)作用。俞宜年認(rèn)為人的情志活動(dòng)是大腦對(duì)客觀事物的反映，這種反映是屬心、腦神經(jīng)活動(dòng)的范圍。且肝主疏泄，調(diào)節(jié)精神情志，所以心、腦、肝與睡眠關(guān)系密切。
通過(guò)上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了失眠呀治療心得有什么，平時(shí)的時(shí)候如果我們有失眠的情況不太嚴(yán)重的話，完全可以通過(guò)自己的調(diào)理得到有效的改善，主要是要有一個(gè)愉快的心態(tài)，而且在生活當(dāng)中要多進(jìn)行一定的體育運(yùn)動(dòng)，另外消除失眠恐怖心理也很重要。
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相信很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，那就是因?yàn)楣ぷ骰蛘呱钐?、壓力大、煩惱多、吃的過(guò)飽、年紀(jì)增加等原因，在晚上躺在床上的時(shí)候翻來(lái)覆去都不能入睡，而且腦子還越來(lái)越清醒，有的時(shí)候甚至?xí)a(chǎn)生頭暈頭痛等癥狀。沒(méi)錯(cuò)，這些都是失眠的癥狀，因?yàn)槊刻於家罨蛘吖ぷ?，所以失眠的感覺(jué)往往是十分痛苦的。
在面對(duì)失眠的時(shí)候每個(gè)人采取的方式是不一樣的，有的是選擇吃藥，有的會(huì)采用心理暗示的方法，最消極的就是什么都不做，放任自由，這個(gè)引起的后果往往是最不能讓人接受的。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上也有好多治療失眠的方法，如中醫(yī)療法。
其實(shí)總的來(lái)說(shuō)失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。失眠往往會(huì)給患者帶來(lái)極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，又會(huì)因?yàn)闉E用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。下面就來(lái)介紹下中醫(yī)治療失眠的方法，中醫(yī)治療失眠往往采用食療的方法：
1、黃花菜
又稱“安神菜”，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時(shí)，主要是堅(jiān)持每日三餐時(shí)喝黃花菜湯。做時(shí)將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過(guò)敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點(diǎn)鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。
2、酸棗
酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來(lái)對(duì)付失眠，方法很簡(jiǎn)單，只要拿它來(lái)煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來(lái)煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對(duì)于改善失眠會(huì)有顯著的功效。
當(dāng)然除了上面介紹的兩種食療方法之外，還有好多中醫(yī)療法可以用來(lái)治療失眠之癥。目前由于引發(fā)失眠的原因的多樣性，所以朋友們?cè)俨恍⌒幕加惺甙Y的時(shí)候千萬(wàn)不要什么也不做，也不能盲目地吃藥，最好先去醫(yī)院讓醫(yī)生檢查一下，在確定了因?yàn)槭裁丛驅(qū)е率叩臅r(shí)候，再采取相應(yīng)的正確的治療方法。
失眠的情況在現(xiàn)在的生活當(dāng)中情況特別多，原因也特別的多，一般主要是和心情還有生活工作壓力大有關(guān)系，大部分是心理性的，有失眠的情況后，我們會(huì)感覺(jué)到整個(gè)人也特別難受，而且還會(huì)對(duì)生活和工作造成嚴(yán)重的影響，在有了失眠的情況后，我們一般主要是通過(guò)中醫(yī)治療，中醫(yī)當(dāng)中的食療對(duì)于治療失眠效果也是特別明顯的，下面我們就來(lái)進(jìn)行一下了解。
1、酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
2、甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時(shí);紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
3、桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時(shí)服用。桑葚味甘，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤(rùn)腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。
4、栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個(gè)去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢(mèng)，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。
5、小米紅棗粥
小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能不好，睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
通過(guò)上述的介紹，我們知道了失眠中醫(yī)治療的方法有什么，主要是通過(guò)中醫(yī)當(dāng)中的食療來(lái)進(jìn)行調(diào)理效果是比較明顯的，而且在調(diào)理的同時(shí)對(duì)身體也很好，失眠的關(guān)鍵是我們調(diào)理自己的心情，不但要注意飲食，同時(shí)也要注意自己的生活規(guī)律，盡量多的進(jìn)行一些開心的運(yùn)動(dòng)。
睡覺(jué)之前想很多的事情或者精神壓力很多大的話，都是影響睡眠的，有的人甚至出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，但是又不想吃藥怎么辦呢?來(lái)試試失眠中醫(yī)治療方法，效果很好的，那你還知道生活中失眠吃什么食物好嗎?再教您有關(guān)失眠的自我療法的知識(shí)哦，感興趣的趕快一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
失眠中醫(yī)治療
隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們思想跟著越來(lái)越開放，很多人不僅僅相信西醫(yī)的治療，也開始接受之前傳統(tǒng)的中醫(yī)治療的，就連小小的失眠也是有很多人信賴中醫(yī)方面的治療方法的。
1. 保健療法
每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食療法
首先是準(zhǔn)備好大棗、小麥，還有冰糖兩塊，再把紅棗跟小麥放在鍋里面，加上適量的水煮成汁，在放入準(zhǔn)備好的冰糖，等到冰糖完全融化了的話，就可以服用了哦，可以在睡前服用，效果更好的哦。
3. 藥粥療法
大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成。
4. 臟器療法
豬心，柏子仁，調(diào)料適量。將柏仁去殼雜，洗凈備用。豬心洗凈，切片，與柏仁同入鍋中，加清水適量煮沸后，調(diào)入蔥、姜、椒、鹽、味精、豬脂等，煮至豬心熟后服食。
5. 填臍療法
去超市買一點(diǎn)酸棗仁，用家里的器具，將酸棗仁磨碎了，一定要碎成粉末狀的哦，然后去少量的放在自己的肚臍里面，好是躺下，可以睡前放進(jìn)去，這樣的話，可以有效改善您的睡眠治療的哦。
6. 敷足療法
取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定。
7. 足浴療法
磁石，菊花、黃芩、夜交藤各，水煎，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15~30分鐘。
中醫(yī)區(qū)別失眠
1.心脾兩虛型
不易入睡，或睡中多夢(mèng)，易醒，醒后再難以入睡，或兼心悸、心慌 神疲、乏力、口淡無(wú)味，或食后腹脹，不思飲食，面色萎黃、舌質(zhì)淡、舌苔薄白，脈象緩弱。
2.陰虛火旺型
心煩，失眠，入睡困難，同時(shí)兼有手足心發(fā)熱，盜汗，口渴、咽干，或口舌糜爛，舌質(zhì)紅，或僅舌尖紅，少苔，脈象細(xì)數(shù)。
3.心腎不交型
心煩不寐，頭暈耳鳴，煩熱盜汗，咽干，精神萎靡，健忘，腰膝酸軟,女子月經(jīng)不調(diào)。舌尖紅，苔少，脈細(xì)數(shù)。
4.心虛膽怯型
虛煩不得眠，入睡后又易驚醒，終日惕惕，心神不安，膽怯恐懼，遇事易驚;并有心悸、氣短、自汗等癥狀。舌質(zhì)正?；虻?，脈弦細(xì)。
5.肝膽兩虛型
肝病日久，身體虧虛，虛煩而難以入睡或入睡后容易驚醒，終日惕惕，膽怯恐懼，遇事易驚，舌淡，脈細(xì)弦等。
失眠會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛，想必對(duì)于很多中年朋友們來(lái)說(shuō)，失眠可是夜里常常發(fā)現(xiàn)的現(xiàn)象，平時(shí)晚上十一二點(diǎn)感覺(jué)到一點(diǎn)都不困，早上8點(diǎn)以后甚至都耽誤了自己上班的時(shí)間，現(xiàn)在有的很多患者還會(huì)就此造成的重度失眠的發(fā)生，那么中醫(yī)治療重度失眠該如何進(jìn)行呢?來(lái)了解一下。
治療失眠的中醫(yī)藥方
1、半夏橘皮治療失眠
處方：組成半夏、橘皮，竹茹、茯苓各，枳實(shí)，甘草，生姜，紅棗。本方可隨征加減。
功能：主要治療失眠等癥。
2、蟬蛻治療失眠
處方：組成蟬蛻
用法：用量加水。武火煮沸后改用文火緩煎5分鐘，取汁飲服即可。
功能：主要治療失眠等癥。依法鞏固治療15天，舊癥可消失。
3、綠茶酸棗仁治療失眠
處方：組成綠茶，酸棗仁粉。
用法：用量每天早上8點(diǎn)以前。8點(diǎn)以后忌飲茶水。晚上睡覺(jué)前沖服酸棗仁粉。
功能：主要治療失眠癥。
4、黃芪白術(shù)治療失眠
處方：組成黃芪，白術(shù)、陳皮、黨參、當(dāng)歸、甘草，升麻，柴胡。
功能：主治補(bǔ)中益氣，疏肝解郁。主要治療失眠癥。
5、生地麥冬治療失眠
處方：組成生地、麥冬、代號(hào)石、珍珠母，沙參、元參、銀花。
功能：主治補(bǔ)肝腎，平肝安神。主要治療失眠。
對(duì)于中藥的專家來(lái)看重度的失眠，首先我們可以采取中藥調(diào)理失眠，就是腎臟虛弱，腎功能不足，對(duì)于以上我們介紹的中醫(yī)治療重度失眠的方法，我們可以采取重要的措施，一定要堅(jiān)持服用達(dá)到長(zhǎng)期療效持久的效果。
中醫(yī)治療失眠的偏方
1、中醫(yī)治療失眠的偏方
1.1、失眠偏方一
黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克,炙黃芪12克,炒棗仁15克,首烏藤30克,木香、炙甘草各6克。水煎服。
1.2、失眠偏方二
花生醬中含有一種色氨酸,可引人入睡。失眠時(shí),吃兩湯匙花生醬就可安然入睡。
2、孕婦失眠對(duì)胎寶寶的影響
如果準(zhǔn)媽媽們晚上失眠持續(xù)一段時(shí)間,沒(méi)有得到有效的治療。孕婦自身的免疫力會(huì)下降影響胎兒的正常發(fā)育。而且,白天孕婦往往情緒不高,吃的就少,就會(huì)造成自殺呢營(yíng)養(yǎng)不良和孩子營(yíng)養(yǎng)不良,孕婦在初期嚴(yán)重失眠會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。
有一些孕婦因?yàn)槭唧@悸、多夢(mèng)易醒,白天往往神情倦怠、特別愛困,睡眠也是斷斷續(xù)續(xù)的,得不到高質(zhì)量的睡眠,身體恢復(fù)不過(guò)來(lái),大人的情緒也會(huì)傳染給胎兒,你高興胎兒就高興,你不高興胎兒也不高興。
3、孕婦失眠的原因有哪些
荷爾蒙變化。已經(jīng)懷孕的婦女,在心理上和精神上都比較敏感,對(duì)于壓力的耐受力也降低,通常情緒不穩(wěn)定,會(huì)有憂郁荷失眠等癥狀的發(fā)生。
懷孕婦女常頻尿,據(jù)統(tǒng)計(jì),懷孕初期可能有一半的婦女有頻尿的問(wèn)題,到了后期,又大部分的孕婦為頻尿所困擾。
孕婦失眠多夢(mèng)怎么調(diào)理
1、規(guī)律的作息
時(shí)間孕婦有失眠的困擾第一步應(yīng)該做的,就是慢慢建立起規(guī)律的作息時(shí)間,養(yǎng)成定時(shí)入眠和定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生物鐘,這樣失眠的問(wèn)題就慢慢消失了。
2、正確的睡姿
孕期時(shí)孕婦睡覺(jué)的姿勢(shì)可是很有講究的,姿勢(shì)不對(duì),怎么也會(huì)睡不舒服,失眠也就是常事了。
建議從孕早期開始就要有意識(shí)地養(yǎng)成左側(cè)臥的睡姿習(xí)慣,雙腿彎曲的姿勢(shì)不會(huì)壓迫孕婦的腹部大血管,會(huì)使血液自下肢向心臟回流順暢,而減少孕婦的心臟負(fù)擔(dān),不會(huì)導(dǎo)致孕婦睡覺(jué)不舒服而失眠。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
孕婦做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于睡眠,可以每天堅(jiān)持練練孕婦瑜伽,做做鍛煉。即使在孕晚期時(shí),身體很沉重,也要堅(jiān)持散步,做孕婦體操等。
4、熱水浴
人們常說(shuō):“睡前洗個(gè)熱水澡,晚上睡覺(jué)特別好”,這是有科學(xué)道理的。熱水浴法治療失眠的方法的特點(diǎn)是可使全身周圍血管擴(kuò)張,全身其他部位的血液會(huì)流入這些擴(kuò)張的血管中,使內(nèi)臟器官中的血液減少,腦部血流也相對(duì)減少,大腦會(huì)感到疲倦,從而有益于睡眠。
失眠所表現(xiàn)出來(lái)的癥狀
1、入睡困難
失眠的主要癥狀就是入睡困難,通常是在準(zhǔn)備睡覺(jué)后的1~3小時(shí)才能入睡,而且睡眠的時(shí)間也會(huì)減少?；颊卟⒉皇遣焕?想睡覺(jué)但是卻睡不著,腦子里總是想很多事情,無(wú)法使自己平靜下來(lái)。
2、睡眠感覺(jué)障礙
睡眠感覺(jué)障礙也是失眠所表現(xiàn)出來(lái)的癥狀之一,這種癥狀就是患者感覺(jué)不到睡眠的真實(shí)感,雖然晚上睡的很好,但是在醒來(lái)之后總感覺(jué)自己根本沒(méi)睡,但是家人卻說(shuō)他確實(shí)是睡著了。
3、睡眠質(zhì)量差
睡眠質(zhì)量差指的是:患者能入睡,但是醒來(lái)后仍然感覺(jué)非常疲勞,從而導(dǎo)致整天都沒(méi)有精神。這樣也會(huì)對(duì)患者正常的生活工作造成很大的影響。
4、睡眠淺容易做夢(mèng)
有的失眠患者會(huì)感覺(jué)睡覺(jué)的時(shí)候總是做夢(mèng),而且對(duì)一些聲音也非常敏感。還有的患者很容易早醒或者被驚醒,而且醒來(lái)之后就睡不著了,只能等到天亮。還有的患者會(huì)因?yàn)樽鰫簤?mèng)而驚醒,導(dǎo)致非常緊張,甚至不敢再睡覺(jué)。
如果你也存在睡眠質(zhì)量差,晚上很難入眠,經(jīng)常做噩夢(mèng)等現(xiàn)象,那么你可要注意了,這就是失眠所造成的,如果長(zhǎng)時(shí)間不治療的話,很有可能導(dǎo)致精神恍惚,生活水平嚴(yán)重低下,希望大家都能夠積極治療。
中醫(yī)治療失眠的方法
1、中醫(yī)治療失眠的方法
1.1、當(dāng)歸25克,黨參25克,豬心一個(gè)切開,三者一起加水蒸熟,喝湯吃豬心,適合多汗、心虛的失眠患者。
1.2、赤小豆30克,花生葉15克,蜂蜜適量,加水煎汁,去渣頓服,再睡前的時(shí)候服用,治療失眠。
1.3、取50克白參,搗碎后倒入瓶子里,然后倒入500毫升的白酒,密封半個(gè)月,期間每天要搖一次,每天飲用15毫升,能有效治療失眠。
1.4、阿膠40克,雞蛋黃4個(gè),米酒或者黃酒500毫升,將酒用文火煮沸,然后倒入阿膠,阿膠化開后放入雞蛋黃,加適量鹽,攪勻,再次煮沸后冷卻,倒入干凈的瓶子里,每日早晚個(gè)一次,隨量飲用,但主要當(dāng)然不要一次飲用太多。
2、失眠的原因
2.1、生理因素:高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行(時(shí)差反應(yīng))以及由白班改夜班工作,由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律,因此也出現(xiàn)失眠。
2.2、心理社會(huì)因素:應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親 人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都有是暫時(shí)性失眠的常見原因。
2.3、軀體疾病:如果身體出現(xiàn)了疾病的話,造成各種疼痛也會(huì)造成失眠。比如說(shuō)關(guān)節(jié)炎、癌癥晚期、夜尿癥、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因都會(huì)引起失眠。
3、失眠的危害
3.1、身體免疫力下降,抵抗力低下
3.2、長(zhǎng)期失眠會(huì)引發(fā)高血壓、心臟病、氣血虧虛等多種身體疾病3.3、記憶力逐漸減退,伴有頭痛癥狀。
3.4、影響正常生活,對(duì)工作、學(xué)習(xí)造成不利影響。失眠往往導(dǎo)致白天精神不振,工作效率低。
3.5、長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)紊亂,精神壓力得不到緩解,長(zhǎng)期以往,造成抑郁等心理疾病。
3.6、過(guò)早衰老。
失眠吃什么好
香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。
溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”.
蜂蜜
大量的糖分具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
失眠不能吃什么
1、刺激性食物
一些刺激性較大的食物如辣椒、大蒜等,對(duì)腸胃道有刺激作用,影響胃腸道功能,不利于睡眠,辣椒還容易燃燒掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)。
2、興奮性飲料
一些興奮性飲料飲料,如濃茶、咖啡、酒等對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有明顯的興奮作用,可以引起失眠,睡前不宜飲用,尤其是經(jīng)常失眠者更當(dāng)禁用。不僅會(huì)使神經(jīng)處于極度興奮狀態(tài),還能利尿。有同樣作用的還有巧克力、茶和可樂(lè)。
3、產(chǎn)氣的食物
產(chǎn)氣食物如土豆、粉絲和豆類、紅薯等,在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體,容易引起腹脹,等到睡覺(jué)前,消化未盡的氣體會(huì)產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠。消化能力較差的人應(yīng)該盡量少吃這類食物。
4、油膩的食物
油膩食物如肉類、蛋類,在消化過(guò)程中會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),尤其是患有肝臟或膽囊疾病時(shí),會(huì)引起膽絞痛等,導(dǎo)致失眠,不宜進(jìn)食過(guò)于油膩的食物。
現(xiàn)在的生活壓力比較大，導(dǎo)致很多熱晚上很容易失眠，如果失眠問(wèn)題得不到及時(shí)的解決話，久而久之消極情緒將會(huì)不斷的產(chǎn)生，而且也會(huì)影響正常的工作效率和學(xué)習(xí)，那么怎樣中醫(yī)治療失眠呢？首先應(yīng)該搞清楚自己失眠的原因是什么，然后再選擇對(duì)癥下藥，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下怎樣中醫(yī)治療失眠呢？
很多人都經(jīng)歷過(guò)失眠，如考試期間，因過(guò)度緊張而睡得不好。這種偶爾出現(xiàn)的失眠，會(huì)隨著情緒的穩(wěn)定而消失，不會(huì)妨礙健康。不過(guò)，如果你在一個(gè)月內(nèi)有好幾次睡眠受到干擾，或者睡眠的問(wèn)題開始影響到你白天的精神狀況，導(dǎo)致你無(wú)法好好工作或生活，那么，你就應(yīng)該尋求醫(yī)生的協(xié)助。
很多人誤解失眠是指很難入睡，其實(shí)，以下3種情況都屬于失眠：
一、起始失眠：入睡困難，直到半夜才能入睡。
二、間斷失眠：睡不安寧，容易驚醒，常有惡夢(mèng)。
三、終點(diǎn)失眠：入睡不困難，不過(guò)，常常半夜醒后無(wú)法再度入睡。
中醫(yī)怎樣治療失眠?
中醫(yī)博士王葆方說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為，除生理因素外，失眠也與情緒變化有關(guān)，換言之，它可隨著情緒的變化而減輕或加重。因此失眠者往往有心煩、多夢(mèng)、畏光、怕聲、在白天容易頭暈、乏力、精神不振、記憶力衰退等癥狀。
療法一：方藥
中醫(yī)把失眠分為7型，不同的類型，用不同的方藥治療。
療法二：針灸
治療失眠，所針的穴位包括：內(nèi)關(guān)、神門、安眠、足三里、后溪。
療法三：耳針
醫(yī)師將按照失眠者的癥狀，用王不留行籽貼在耳穴的心、腎、神門、皮質(zhì)下或腦的穴位。
王醫(yī)師說(shuō)，失眠情況不嚴(yán)重者，可以在家自行用綠豆或鳳仙花籽，以膠布貼在耳后的安眠穴，有助于安眠。
療法四：食療
參味湯材料：太子參20克、五味子30克。
做法：煎后加糖漿，每次服15毫升，一日兩次。
功效：治失眠、心慌乏力
生百合湯材料：生百合100克
做法：生百合加水500毫升，文火煎煮后加適量白糖，分兩三次服用。
以上對(duì)于怎樣中醫(yī)治療失眠這個(gè)問(wèn)題作出了解釋，在這個(gè)醫(yī)學(xué)技術(shù)這么的社會(huì)，失眠并不是什么大的問(wèn)題和難題，只要失眠患者積極的配合醫(yī)生的指導(dǎo)和建議，那么治療失眠還是比較容易的，早日把失眠問(wèn)題解決了，也能更好的工作和學(xué)習(xí)。
中醫(yī)治療失眠主要是調(diào)和氣血平陰陽(yáng)的目的，常見的珍珠母、百合酸棗仁等這些，其實(shí)就有很好的靜心安神助眠功效，還有通過(guò)針灸治療方法也有一定的安神助眠作用，但是要掌握正確的催眠穴位。
1、調(diào)和氣血平衡陰陽(yáng)
中醫(yī)將失眠分為實(shí)證和虛證，實(shí)證見肝郁化火，用龍膽瀉肝湯加味;痰熱內(nèi)擾，用溫膽湯加味。虛證若陰虛火旺，用黃連阿膠湯合朱砂安神丸加減，心脾兩虛者用歸脾湯;心膽氣虛者，用安神定志丸;心腎不交、虛陽(yáng)上擾者用交泰丸。對(duì)頑固性不寐從瘀論治，遵從王清任“不寐一證乃氣血凝滯”之說(shuō)，用血府逐瘀湯。
2、 養(yǎng)血育陰安神鎮(zhèn)靜
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)在辨證論治的基礎(chǔ)上，適當(dāng)予以安神鎮(zhèn)靜的藥物來(lái)治療失眠。臨床上常用養(yǎng)血安神、清心安神、育陰安神、益氣安神、鎮(zhèn)肝安神及安神定志等方法，可隨證選用。常用中草藥為珍珠母、百合、酸棗仁、夜交藤、煅龍牡等，常用中成藥有安神定志丸、刺五加片、參松養(yǎng)心膠囊、朱砂安神丸、天王補(bǔ)心丹等。
3、精神調(diào)治舒暢情志
臨診中還應(yīng)隨證采用精神調(diào)治的方法，以消除患者的顧慮及緊張情緒，保持精神舒暢。對(duì)因情志不抒或緊張而造成的失眠，精神治療更有其特殊的功效。
4、針灸療法寧心安神
中醫(yī)治療失眠所選穴位包括：內(nèi)關(guān)、神門、四神聰、三陰交、安眠、足三里、后溪等。四神聰鎮(zhèn)靜安神，不寐病位在心，取心經(jīng)原穴神門寧心安神;三陰交健脾益氣，柔肝益陰，可使脾氣和，開氣疏泄，心腎交通，心氣安而不寐除;心脾虧損配心俞、脾俞;心腎不交配心俞、腎俞、太溪;脾胃不和配足三里;痰熱內(nèi)擾配內(nèi)關(guān)、豐隆。還可以采用耳針、梅花針、灸法、推拿等法。
現(xiàn)在治療失眠的方法有很多，比如做好睡前的準(zhǔn)備工作，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣與作息習(xí)慣，選擇心理行為治療等等，今天為大家推薦中醫(yī)治療失眠的方法，下面這些藥方被證明很有效，但如果想要徹底治療失眠的話，一定要做好更多方面的工作。
1、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
2、黨參15克，麥冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時(shí)再服，每日1劑。
3、雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。中醫(yī)治失眠偏方是先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
4、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。
5、干龍眼肉、芡實(shí)各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀。粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。
6、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊?次，但每次不少于500毫升。
7、將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)95%以上。
8、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克，這是中醫(yī)治失眠偏方之一。將材料研成細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。
9、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。
10、茯神15克，生雞蛋黃1個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(zhǎng)即可安眠。
