冬季養(yǎng)肝妙招有哪些呢
冬季養(yǎng)生食譜有哪些。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“冬季養(yǎng)肝妙招有哪些呢”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
冬天養(yǎng)肝是很重要的，肝臟是身體中最大的新陳代謝氣管，可以調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)和脂肪，分離出新鮮的營養(yǎng)元素，分散在我們各個身體，如果肝臟不好了，人就會有發(fā)胖，消化不良，會引起太偏瘦的問題，冬天養(yǎng)肝還是有竅門的，我們要找到正確的養(yǎng)肝方法才可以促進(jìn)肝臟排毒，增加造血量，那么冬季養(yǎng)肝妙招有哪些呢？
肝臟是人體最大的代謝器官，可以調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)以及脂肪的新陳代謝，所以我們一定要保護(hù)好肝臟的健康問題，否則對自己的工作生活極其的不利，下面就為大家介紹一下怎樣養(yǎng)肝，尤其是針對女性的特殊養(yǎng)肝訣竅哦。
我們都知道肝臟的重要性，肝臟的主要功能，除了分泌膽汁和儲藏淀粉之外，同時對于解毒、造血甚至包括凝血作用。因此學(xué)會養(yǎng)肝護(hù)肝可以說是非常的重要，下面為大家介紹一下養(yǎng)肝“三步走”戰(zhàn)略吧。
第1步：減輕肝臟負(fù)擔(dān)
均衡健康飲食：肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物轉(zhuǎn)換成身體的能量來源。很多人錯誤地認(rèn)為吃主食長胖，對油、肉卻不加注意，無形中增加了肝臟負(fù)擔(dān)。
保持正常體重：超重和肥胖會讓肝臟工作更辛苦，如果脂肪減少，可明顯降低肝病病人異常的肝功能指數(shù)。
戒煙限酒：我們都知道，飲酒會提高我們身體產(chǎn)生脂肪肝的幾率、甚至提高我們患上酒精性肝病的機(jī)會，所以對于肝病患者來說首先就應(yīng)該戒灑。
均衡健康飲食：肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物轉(zhuǎn)換成身體的能量來源
不亂吃藥：我們吃進(jìn)去體內(nèi)的藥物須經(jīng)肝臟的解毒過程，才會被人體吸收。所以為了避免肝臟的負(fù)擔(dān)，除了醫(yī)師處方藥之外，應(yīng)該要盡量的避免自行用藥。
睡眠時間：23時到凌晨3時，是女人養(yǎng)肝血的最佳時間，盡可能不要熬夜。
遠(yuǎn)離污染：避免消毒不嚴(yán)格的輸血、打針、穿耳洞、刺青以及和他人共享刮胡刀等。
第2步：增加基礎(chǔ)營養(yǎng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)的重要性不言而喻，蛋白質(zhì)是肝臟實(shí)現(xiàn)多種代謝產(chǎn)物的載體，承擔(dān)著轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪和激素的作用。合理控制蛋白質(zhì)的攝入，是減輕肝臟負(fù)擔(dān)的必要手段。
維生素和礦物質(zhì)：蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素和礦物質(zhì)生素和礦物質(zhì)
磷脂：增加磷脂，特別是磷脂酰膽堿的攝入利于改善肝功能，快速修復(fù)受損的肝細(xì)胞。
想要學(xué)會冬季養(yǎng)肝妙招，不光是要讓肝臟排毒，還要通過均衡的營養(yǎng)把肝臟中的毒素吃出來，肝臟是負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物轉(zhuǎn)化成身體的能源，在保護(hù)肝臟是不可以亂吃補(bǔ)藥，大家平時可以多吃一些蔬菜，瓜果，菌菇類食物，這些富有豐富的營養(yǎng)價值，可以保護(hù)肝護(hù)臟。
ys630.COm精選閱讀
隨著現(xiàn)代社會肝癌的發(fā)病率越來越高，因此很多朋友一提到肝臟都顯得比較重視了。因?yàn)樗麄兌贾篮芏嗖涣嫉纳盍?xí)慣就導(dǎo)致肝臟發(fā)生病變，從而引發(fā)肝癌的危機(jī)。所以在一年四季中都要做好養(yǎng)肝的工作，特別在寒冷的冬季更要引起重視。因此冬季如何養(yǎng)肝呢?針對這個疑問，接下來的時間請朋友們和我一起去了解一下。
多食用可以幫助護(hù)肝的食物
多食用一些可以幫助護(hù)肝的食物，能夠有效幫助養(yǎng)肝護(hù)肝，幫助肝臟排毒，并且起到一定的保健作用。
多吃枸杞可幫助保護(hù)肝臟：
枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺滋陰的作用，適用于因腎陰虧損、肝氣不足引起的下肢無力、頭暈耳鳴。
多增加戶外運(yùn)動：
增加戶外運(yùn)動，能夠增加身體血液循環(huán)，幫助快速排毒，減少體內(nèi)毒素，并且還能有效增強(qiáng)身體抵抗力，起到保護(hù)肝臟的作用。
多讓心情保持愉快：
中醫(yī)認(rèn)為脾氣大易引起肝氣郁結(jié)，情緒波動，導(dǎo)致肝火旺盛，故保持心情愉快也能很好的幫助養(yǎng)肝護(hù)肝。
多按摩：
生活難免會出現(xiàn)怨氣，如果長期怨氣堆結(jié)則容易導(dǎo)致肝臟受損，這時按摩身上的7大“撒氣穴位”，即能緩解情緒波動，又能達(dá)到舒肝養(yǎng)肝的養(yǎng)生保健作用。
相信隨著上述我們大家的了解，廣大朋友們對在冬季怎樣護(hù)理肝臟的疑問，心中也已經(jīng)有了更深刻的了解和體會。當(dāng)然我也想再提醒一下大家，很多朋友們在生活中都有抽煙和喝酒的習(xí)慣，其實(shí)這就是導(dǎo)致我們肝臟發(fā)生病變的元兇，所以這就需要朋友們樹立正確的價值觀，遠(yuǎn)離它們。
冬天天氣特別的寒冷，有的人飲食不注意最容易傷肝了，如果肝臟出現(xiàn)了問題，對于健康危害是很大的，冬季也是很多人養(yǎng)肝護(hù)肝的保健季節(jié)，因?yàn)槎咎貏e的干燥，養(yǎng)生保健是很重要的，有的人在冬季不注意保養(yǎng)自己的身體，尤其是最容易做一些傷肝的事情，如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢，簡單的介紹一下。
? ?1、冬季養(yǎng)肝護(hù)肝要合理膳食
? ?在飲食上調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，多食用些有益于養(yǎng)肝的食物，做到飲食多樣化、均衡化，以及時全面地補(bǔ)充機(jī)體的營養(yǎng)所需，可謂是養(yǎng)肝護(hù)肝的基礎(chǔ)，其對免疫力的提高、肝細(xì)胞的修復(fù)、養(yǎng)肝護(hù)肝等方面都是卓有成效的。
? 2、冬季養(yǎng)肝護(hù)肝需清淡飲食
? 肝病患者在冬季飲食上應(yīng)避免過于辛辣、油膩、刺激性食物，避免各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏；避免胃腸道的刺激造成消化道不適癥狀，因此在飲食上應(yīng)注意對養(yǎng)肝護(hù)肝是很有利的。
? 3、冬季養(yǎng)肝護(hù)肝應(yīng)少飲酒
? 入冬后，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。
? 4、保持心情舒暢
? 由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
? 5、適量運(yùn)動
? 適當(dāng)開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。
? 宋代養(yǎng)生大家蒲虔貫認(rèn)為，活動肢體筋骨，有利于肝氣疏通，起到保肝作用。適合冬季養(yǎng)肝護(hù)肝的體育項(xiàng)目有散步、慢跑、打太極拳、氣功、做廣播操等等。
? ?冬季養(yǎng)肝護(hù)肝的方法有很多，比如上面提到的飲食療法護(hù)肝是很重要的，現(xiàn)實(shí)生活中需要多了解一下食物的營養(yǎng)成分，有的食物對于肝臟調(diào)養(yǎng)是很好的，多吃一些護(hù)肝的食物之外，平時還需要多進(jìn)行一些健康的運(yùn)動，堅(jiān)持做一些戶外運(yùn)動，強(qiáng)身健體是很有幫助的。
冬天的季節(jié)天氣越來越冷，許多疾病也是在冬季屬于高發(fā)季節(jié)，所以在冬季我們需要很好的調(diào)養(yǎng)身體，養(yǎng)生這件事情是我們時時刻刻都需要關(guān)注的一些問題，養(yǎng)生不在于急于一時，養(yǎng)生的方法有很多種，就要從我們的日常生活習(xí)慣開始做起，那么冬季養(yǎng)生小妙招有哪些呢？如何找到健康的生活呢？
冬季養(yǎng)生小常識
呼吸：胸式呼吸
每人每天呼吸大約一萬七千次，但大部分人習(xí)慣胸式呼吸，這是一種比較淺的呼吸方式。事實(shí)上，腹式深呼吸才是最好的方式，它有助于減輕身心壓力、降低血壓、增強(qiáng)耐力、緩解疲勞。鍛煉腹式呼吸，可以將手搭在胸部和腹部，吸氣時胸部盡量保持不動，腹部鼓起，吐氣時，收縮腹部將氣吐盡。
洗澡：時間過久
如果你習(xí)慣每周洗好幾次頭發(fā)，頭上的皮脂很容易流失掉，頭皮就會分泌出更多皮脂來保持油脂平衡，使得頭發(fā)越來越油。另外，洗澡的時間也不能太長，否則會導(dǎo)致頭暈、皮膚變干，冬季應(yīng)保持每次洗澡在10分鐘以內(nèi)。
鍛煉：過度熱身
運(yùn)動前過度的熱身會導(dǎo)致肌肉力量變?nèi)?，不僅效果會適得其反，也沒法減輕運(yùn)動后的酸痛感。熱身活動一般在5分鐘左右，冬季比較寒冷的情況下，最好適當(dāng)延長10~15分鐘。
吃飯：速度太快
吃飯：速度太快
吃得太快會影響消化功能，造成胃痛胃脹，還會導(dǎo)致攝入更多食物，使患肥胖癥的幾率提高。每頓飯至少應(yīng)該在15分鐘以上。
上廁所：坐著排便
應(yīng)該用蹲廁的方式來代替坐廁，或是將身體前屈來達(dá)到蹲廁的效果。另外，強(qiáng)烈建議上完廁所后把蓋子蓋上，否則沖廁所的時候糞便微粒會飄散到空氣中。
洗手：沖洗不凈
只有5%的美國人洗手方法正確。正確洗手法應(yīng)該遵循“涂抹肥皂到位、大力搓、用水沖洗20秒鐘以上”的原則。另外，使用烘手器的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有擦手紙好，因?yàn)楹媸制餍枰?5秒才能使雙手干燥，而紙只需15秒。
人每天的呼吸平均是17000多次，但大部分人經(jīng)常在洗澡鍛煉的時候，因?yàn)楹粑募贝僖鸺∪饬α孔內(nèi)?，冬季均勻的呼吸是最關(guān)鍵的，另外要注意洗澡的時間不能過久，太久的話容易損傷身體，以上的鍛煉也是可以有益健康，增加身體抵抗力的。
俗話說：“吃哪補(bǔ)哪?！笨墒侨藗兺鶎τ谧约旱慕】祮栴}往往不知道問題出在哪以及如何根治。就像“肝”的問題吧，人們總說要保護(hù)好自己的“肝”，可是從何保護(hù)，如何保護(hù)，這是人們首先要考慮的問題，可是人們總是對這些問題無從下手，看著網(wǎng)上復(fù)雜多樣的方法，著實(shí)令人眼花繚亂，其實(shí)，最好的方法是食補(bǔ)，那么，養(yǎng)肝補(bǔ)腎的食物都有哪些呢？
補(bǔ)肝.補(bǔ).腎食物推薦
第一、大豆及豆制品：含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，對肝臟修復(fù)非常有益。
第二、西瓜：有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓的作用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。
第三、海鮮類：例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強(qiáng)免疫功能，有利于修.復(fù)受損的肝.組織細(xì).胞。但選擇烹.調(diào)要得當(dāng)，否則可能會引起食.物中毒，蒸煮溫度要達(dá)到100度。加熱時間要半小時以上?；颊呷绻麑?鮮過.敏，那么就需.要.忌.食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
第四、含鉀豐富的食物：海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。
第五、動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等含高蛋白及適量脂肪的食物。
第六、含花青素植物：枸杞、藍(lán)莓、葡萄等。
第七、黑色的食物，也可以多吃一些，補(bǔ).腎。
第八、還有經(jīng)常喝點(diǎn)兒 （瑞芝 靈芝 蟲草茶），不但可以幫助肝.臟.排.毒，而且能補(bǔ)充肝.臟纖.維，對受損的肝.臟 有修.復(fù)作.用。
第九對于脾虛的人，服用薏米、山藥、芡實(shí)熬粥
對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。
喝酒前少不了要吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點(diǎn)預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。
其實(shí)，隨著人們生活水平的不斷提高，人們越來越注重養(yǎng)生。越來越講究哪些東西的營養(yǎng)價值高，哪些東西的做法既可口又能補(bǔ)充能量，東西怎么做才能符合人體的需求。其實(shí)，那么多的養(yǎng)肝護(hù)腎方法令人無所適從，最適合自己身體的才是最合適的，找到適合自己的養(yǎng)肝護(hù)腎的食物才最重要。
肝臟是人體重要的器官之一，隨著人年齡的增長，人們的肝臟功能也在發(fā)生變化，為了使肝臟能較久地保持活力，人們需要在生活中多多注意自己的身體狀況，使肝臟被養(yǎng)護(hù)。養(yǎng)護(hù)肝臟的方法有許多，其中有一些茶就是對肝有好處的，下文就為大家講一講養(yǎng)肝護(hù)肝的茶有哪些呢？
養(yǎng)肝茶一、菊花茶。配方：菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。功效：具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。由白菊茶和上等烏龍茶制成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因?yàn)榇瞬杈哂腥ザ镜淖饔?，對體內(nèi)積存的有害性的化學(xué)和放射性物質(zhì)、都有抵抗、排除的療效。
養(yǎng)肝茶二、桑葉枸杞茶。配方：桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中，用沸水沖泡，悶泡五分鐘后即可飲用。功效：滋陰潤肺，且養(yǎng)肝明目的保健茶。桑葉，有疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，平抑肝陽，清肝明目；枸杞，有扶陰固本、補(bǔ)精益氣的功效。
養(yǎng)肝茶三、葛花茶。每天少量的飲酒對身體有好處，但每次都喝高就會對身體產(chǎn)生很大的危害，特別是對消化道、肝臟的損傷尤為嚴(yán)重，長期如此，會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。旨日清緩釋茶推薦：保護(hù)肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來泡茶可以解酒。想要在平時護(hù)肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來泡茶喝也不錯。
上文為大家介紹了這么多種差類，大家也知道了養(yǎng)肝護(hù)肝的茶有哪些了吧，菊花茶是大家都會喝的，它除了大家知道的清熱解毒的功效之外其實(shí)對肝也是有好處的呢，另外，桑葉枸杞茶、葛花茶等都是護(hù)肝養(yǎng)肝的茶類，大家不妨可以喝一些哦。
肝的重要性是不用多說的，對于人體來說，它是必不可少的器官，現(xiàn)在的人們越來越注意養(yǎng)生，對肝臟的養(yǎng)護(hù)也更重視。想要養(yǎng)肝護(hù)肝并不是一件復(fù)雜的事情，有一些花茶就對肝臟具有養(yǎng)護(hù)的功效，大家知道具體哪些花茶可以有此功效嗎，下面就講一講養(yǎng)肝護(hù)肝的花茶有哪些呢。
1、綠茶,綠茶中含有茶多酚、咖啡堿、葉綠素、兒茶素等成分，具有抗癌、抗衰老、抗菌、助消化、降血脂等多種功效，適當(dāng)飲用可達(dá)到養(yǎng)肝的目的。
2、紅茶,紅茶中含有多種氨基酸以及鈣、鋅、錳等多種微量元素，具有生津清熱、利尿、消炎殺菌、健胃消食、延緩老化、降血糖、降血壓、降血脂、抗癌等功效，適當(dāng)飲用可達(dá)到養(yǎng)肝的目的。
3、枸杞茶,每天坐在電腦前瘋狂通關(guān)的男人和長時間開車的有車一族，都存在用眼過度、久坐不動的情況。別以為每天對著電腦傷害的只是眼睛，中醫(yī)有這么一個說法：“久視傷肝”、“久坐傷骨”，針對這樣的男士，專家提醒：多運(yùn)動，多鍛煉。旨日清緩釋茶建議：保肝護(hù)肝多吃紅棗與枸杞。另外，韭菜炒核桃可以補(bǔ)腎。不論是看電腦還是開車都很費(fèi)眼睛，所以，建議長時間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片，以保護(hù)視力，防止眼疾。
4、時令菊花茶,菊花不僅讓人悅目，采摘下的菊花可制成保健茶。每年十月底，菊花茂盛之時，產(chǎn)于浙江桐鄉(xiāng)縣和湖州市的杭白菊，還有產(chǎn)于黃山之巔的黃山貢菊被采摘下來，經(jīng)過蒸氣殺青之后，曬干至含水率70%以下，手捻花瓣即成粉碎時，便可備用。還有產(chǎn)于安徽毫州的毫菊、滁州的滁菊、產(chǎn)于四川中江的川菊和產(chǎn)于浙江德清的德菊都有很高的藥效，在《本草綱目》中對菊花茶的藥效有詳細(xì)的記載:性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，白菊花茶能"主諸風(fēng)頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風(fēng)濕痹，久服利氣，輕身耐勞延年?！痹谶@我們特別要提到的是黃山貢菊，它生長在高山云霧之中，采黃山之靈氣，汲皖南山水之精華，它的無污染性對現(xiàn)代人來說，具有更高的飲用價值。
原來對肝臟好的茶有這么多種啊，大家所熟知的菊花茶、紅茶、綠茶都是養(yǎng)肝護(hù)肝的佳品呢，還有枸杞茶，對于經(jīng)常用眼的人來說更是必要的，用眼過度其實(shí)也是對肝有傷害的。看了本文對養(yǎng)肝護(hù)肝的花茶有哪些的介紹，大家是不是了解了不少呢。
