頭發(fā)怎樣可以變直呢
什么是養(yǎng)生呢。
“活動有方，五臟自和?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“頭發(fā)怎樣可以變直呢”，僅供您在養(yǎng)生參考。
其實在我們的生活當(dāng)中，很多人對自己的頭發(fā)以及發(fā)型問題都比較在意，因為這關(guān)系到一個人的整體形象問題，所以當(dāng)然需要注重更好的去打理自己的頭發(fā)了，但是有一些人發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)總是比較卷，那么你有了解過到底哪一種方法，可以快速的讓自己頭發(fā)變直嗎，下面我們就為大家具體介紹一下。
?1. 洗發(fā)前，先梳理頭發(fā)一次，可除去表面的污垢和解開纏結(jié)。養(yǎng)成每天梳頭一百下的好習(xí)慣。
?2. 用洗發(fā)露按摩干的頭發(fā)，然后用溫水沖凈。這是最有和快捷的方法。
?3. 花灑試的按摩法既可增加血液循環(huán)，又能舒緩壓力，令頭發(fā)生長得更健康。
?4. 護(hù)發(fā)素只應(yīng)涂抹在發(fā)絲末端和發(fā)莖的位置，如在發(fā)根涂得太多，頭發(fā)會很快變得油膩。 ?5. 洗發(fā)后，把一羹匙注入600ml的溫水中，然后浸入頭發(fā)，用梳子梳勻，最后再用暖水沖洗。這樣可增強光澤和去除雜質(zhì)。
?6. 熱水會令頭發(fā)的磷狀表層膨脹，出現(xiàn)糾結(jié)和色澤晦暗。故此，應(yīng)用冷水，因冷水能鎖緊鱗狀表層保持頭發(fā)充滿光澤。
?7. 絕對不應(yīng)用毛巾擦干頭發(fā)。最好是用手指慢慢榨出多余的水分，然后輕輕地用毛巾吸干。這樣能有保濕的效果，又不會損壞頭發(fā)的彈性。
?8. 當(dāng)頭發(fā)仍濕時，選用闊齒梳將頭發(fā)分為若干部分，再溫柔地從尾端梳起，直到糾結(jié)完全解除。因在這種情況下，頭發(fā)的鱗狀表層會膨脹，容易受損。
?9. 最好讓頭發(fā)天然風(fēng)干。長頭發(fā)女士可把頭發(fā)束起，而短頭發(fā)的女士可利用各種定型產(chǎn)品，選出自己喜愛的發(fā)型。
如果你能夠利用上述所介紹的方法，就可以輕松地讓自己頭發(fā)變直一些，當(dāng)然日常生活當(dāng)中對自己頭發(fā)的一個護(hù)理工作，也是我們不能夠忽視的，這樣對緩解脫發(fā)，或者是頭皮健康問題，也可以帶來很好的保健效果。
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小腿外翻在生活當(dāng)中也比較常見，這時候顯得腿型特別不美觀，對于很多女孩子來說都希望擁有修長筆直的雙腿，這樣穿衣服比較好看，也會讓人特別的自信，出現(xiàn)小腿外翻的時候可以通過一定的方法來進(jìn)行緩解，比如說經(jīng)常采用一些方法來進(jìn)行運動健身，采用瑜伽的方法，都有助于矯正的效果。
長腿一直是一個毋庸置疑的審美標(biāo)準(zhǔn)，如果擁有一雙修長筆直的雙腿，不僅穿衣服好看，走路都生風(fēng)好吧！然而理想很豐滿，現(xiàn)實通常很骨感，直腿不細(xì)、細(xì)腿不直才是常有現(xiàn)象。且小腿肌肉外翻也是姑娘們一個心心念念的大問題！
自測
在鏡子前站直，無論腿部粗細(xì)，先看你的大腿小腿是否相對筆直？兩腿外側(cè)的線條，尤其是小腿部分是不是弧度有些大？隨后再繃緊腿部肌肉，如果此時還是比較直的狀態(tài)，則說明你沒有這個問題，如果你能夠看到肌肉線條有明顯凸起則說明你可能有些外翻的狀況。
美腿對一個人的外形影響還是很大的。首先是穿衣服，腿長的話，穿七分褲和踝靴把腿分成兩節(jié)都可以；買褲子永遠(yuǎn)只能買到九分褲；相同身高的人站在一起，腿長的人更顯高！天天羨慕模特們的腿長是沒用的，畢竟人家的身高在哪擺著，屬于老天爺賞飯吃，比如這位：
但是你可以從身體比例下手，要想從視覺上變長腿，除了練就翹臀之外，還可以從拯救小腿肌肉外翻開始。
小腿外翻怎么變直
以下九個動作，可以有效拯救小腿肌肉外翻，并且有直腿瘦肚子的功能。只需要每個動作一分鐘，重復(fù)三組即可！
1/ 身體成大字型平躺，一側(cè)手臂和另一側(cè)腿部抬起，手部盡量碰到腳腕。
2/ 坐在瑜伽墊上，腿部屈膝抬起。雙臂在身體兩側(cè)擺動同時轉(zhuǎn)動腰部。
3/ 雙腿并攏雙臂伸直平躺，腿部屈膝蜷縮抬起然后伸直，隨后緩慢放下。
4/ 平躺，手臂伸直。膝蓋微屈腿部抬起坐踩水動作。這個動作可以有效鍛煉到腿部和腹部的肌肉哦！
5/ 做俯臥撐動作，雙手撐住，一條腿向身體外側(cè)高抬腿，保持一段時間，然后換另一側(cè)腿。
6/ 平躺。雙手自然放于身體兩側(cè)。雙腿抬起 膝蓋微曲，一條腿緩慢放下再抬起到原來位置，然后換另一側(cè)腿。
7/ 平躺，雙腿屈膝并攏，雙臂打開，臀部帶動腿部左右擺動，直到一側(cè)腿部碰到地面。
8/ 做俯臥撐動作，雙臂撐直。然后腿部向前高抬腿，有能力的可以快速高抬腿。
9/ 平躺，雙臂自然伸直，雙腿屈膝并攏，抬起劃圈，這可以有效鍛煉到多個肌肉群。
許多人的頸椎彎曲變直，并不是因為疾病的因素，主要是和長時間低頭玩手機，職業(yè)性工作，長時間沒有正確的姿勢，過度勞累有很大關(guān)系，當(dāng)頸椎出現(xiàn)生理性曲度變直的時候，需要找到發(fā)病的原因后對癥進(jìn)行治療，可以通過按摩等理療的方法慢慢調(diào)節(jié)。
常見原因
生活習(xí)慣
坐姿不正確、低頭玩手機、職業(yè)性工作(如長期低頭工作的職業(yè))、缺乏運動……這些導(dǎo)致頸椎病的因素已廣為人知，然而，還有一個重要的因素容易被忽略，那就是睡眠。"不少人早晨起床，出現(xiàn)頸背酸痛、肢體麻木等不適，表現(xiàn)出'落枕'的癥狀。人們通常認(rèn)為這是睡覺姿勢不好，又或者是吹了冷風(fēng)所致。實際上，這有可能是枕頭不合適導(dǎo)致的。平時我們說低頭超過1小時，頸椎就很容易受累。而一個成年人每天約有1/4至1/3的時間是在睡眠(枕頭上)中度過。人睡著時，在每個長達(dá)90-120分鐘的睡眠周期中，基本保持一個姿勢不動。若枕頭長期用得不對，會引起頸椎曲度改變，導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)、關(guān)節(jié)錯位、韌帶損傷等慢性勞損，久而久之就發(fā)展成頸椎病。
高發(fā)人群
長時間低頭看書、坐辦公室人員:長時間低頭看書、坐辦公室人員會長期保持頭頸部處于單一姿勢位置，所以易患頸椎病致局部過度活動，損傷局部椎間盤、韌帶等,易發(fā)生頸椎病。
頭頸部外傷人員:頭頸部外傷并不直接引起頸椎病，但卻往往是頸椎病產(chǎn)生癥狀的加重因素，一些病人因頸椎骨質(zhì)增生,頸椎間盤膨出,椎管內(nèi)軟組織病變等造成頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中,外加頸部外傷常誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生，甚至癱瘓發(fā)生。在不適當(dāng)?shù)念i部按摩也常有癱瘓發(fā)生的報道。
不良姿勢:像躺在床上看電視,看書,高枕,坐位睡覺等都是造成頸椎病的不良姿勢。還有臥車上睡覺,睡著時肌肉保護(hù)作用差,剎車時也易出現(xiàn)頸部損傷。
頸椎結(jié)構(gòu)的發(fā)育不良:先天性小椎管也是發(fā)病基礎(chǔ)。頸椎中央椎管、神經(jīng)根管狹小者頸椎病的發(fā)病率比正常人高1倍。
糾正
1.枕頭太高，等于整晚低頭
選擇枕頭，許多人的標(biāo)準(zhǔn)就是松軟、舒適，跟個人的習(xí)慣也有一定的關(guān)系，但這個習(xí)慣未必是正確的。人體脊椎排列從側(cè)面看是彎曲的，呈S型，在頸脖的位置就是一個"C"，如果沒有適合的支撐，長時間讓頸部懸空或側(cè)彎、或類似低頭狀，那么就容易造成椎間盤膨出。
頸椎曲度變直如何矯正
1、頸椎曲度變直如何矯正
頸部背伸自體牽引練功:仰臥床上,頭朝床沿,緩緩將頭部挪到床沿外,頸部大約是第二頸椎處靠在床沿,放松,保持15-20分鐘,再緩緩把頭頸部挪回床上,轉(zhuǎn)身側(cè)臥,手撐著身體緩緩坐起來。建議大家做之前設(shè)個鬧鐘提醒自己,避免在做這個動作時睡過去,長時間保持這個動作可能有礙健康。
平板支撐練功:大家應(yīng)該非常熟悉,此處不做示范。做平板撐時注意要用腹部的力量保持背、腰和腳成直線,腰不能松或者下垮。
拉單杠練功:簡簡單單的吊單杠,可以改善脊椎側(cè)彎、椎間盤突出等問題,建議大家每天做一兩次,視個人體能情況每次停留3-30秒。
飛燕式練功:俯臥床上,雙臂放干身體兩側(cè),雙腿伸直,然后將頭,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀,反復(fù)鍛煉若干次。
2、頸椎曲度變直的原因
急性頸部肌肉扭傷:由于肌肉的疼痛、痙攣,肌肉牽拉骨骼,致使頸部生理曲度變直。頸肩部肌纖維組織炎:由于長其坐姿不良,著涼等原因可引起頸肩部肌纖維組織炎,使肌肉由于疼痛而痙攣。關(guān)節(jié)囊、韌帶及小關(guān)節(jié)的炎癥引起的疼痛,也可反致頸椎生理曲度變直。根型頸椎病:在急性期,由于受累的小關(guān)節(jié)呈急性炎癥,關(guān)節(jié)骨膜及關(guān)節(jié)囊腫脹,鄰邦近的神經(jīng)根受激惹,病人多有頸肩部緊張,活動明顯受限,可引起頸椎生理曲度變直。頸椎的病變:如頸椎的腫瘤、結(jié)核,化膿性感染等均可引起頸部疼痛、肌肉痙攣、頸椎活動受限及生理曲度變直。強直性脊椎炎,晚期可引起頸椎僵硬強直。
3、頸椎曲度變直的癥狀
主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛,頸脖子僵硬,活動受限。那么頭暈、天旋地轉(zhuǎn)、嚴(yán)重者出現(xiàn)嘔吐這些都是常見癥狀。有些人可能不會出現(xiàn)任何癥狀,有些人可能會因壓迫神經(jīng)根出現(xiàn)手麻木(神經(jīng)根型頸椎病)頸部疼痛不適等等,更嚴(yán)重的時候會出現(xiàn)頭暈,眼花,惡心,走路眩暈等等癥狀, 頸椎病是一種嚴(yán)重危害伏案工作者健康的疾病,它的表現(xiàn)多種多樣。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、頭暈、惡心甚至視物模糊、吞咽模糊。
如何預(yù)防頸椎曲度變直
1、正確用腰,搬動重物,不要用蠻力使勁搬起重物,在平時生活中我們盡量保持背部挺直,避免長時間的彎腰工作,減輕腰部負(fù)擔(dān)。
2、注意睡眠姿勢。最理想的睡眠,體位應(yīng)該是是腰部保持自然的生理彎曲。不要過度地扭動腰部。
3、避免久坐久站。長期從事座位工作的人不要長時間地坐著,應(yīng)該合理的起來運動一下,緩解腰部的疲勞。也不要選擇鞋跟過高的鞋子。
4、科學(xué)的功能鍛煉。對于長時間伏案工作者工作一個小時或半個小時的時候,就要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?緩解頸椎的疲勞。
5、補充鈣質(zhì)。如果當(dāng)血液中的鈣含量達(dá)不到生理需求時,就會促進(jìn)頸椎骨的退行性改變。
6、選擇枕頭。枕頭不合理,就會導(dǎo)致我們的脊椎柱發(fā)生變化。這樣很容易引起頸椎病。
頸椎曲度變直按摩方法
1、揉頸部兩側(cè)肌肉,正坐,按摩者用拇指揉頸部兩側(cè)肌肉(從枕部與頸上段交界處至大椎旁的頸根處)3～5遍,以放松肌肉,在疼痛相對劇烈的痛點著重施術(shù),隨后點揉風(fēng)池穴1分鐘,以酸脹為宜。
2、拿揉肩部斜方肌,正坐,按摩者拿揉兩側(cè)肩部斜方肌,從內(nèi)到外廣泛的放松肌肉,反復(fù)施術(shù)3～5遍;用拇指點揉兩側(cè)肩胛骨內(nèi)上角肌肉附著處半分鐘;點揉肩井穴半分鐘,以酸脹為宜。
3、掌揉背部肌肉,正坐,按摩者用手掌自上而下揉背部肌肉3～5遍,以放松肌肉;然后用拇指自上而下點揉胸椎棘突與肩胛骨內(nèi)側(cè)緣之間區(qū)域,重點施術(shù)于疼痛明顯處及有條索處,反復(fù)施術(shù)3～5遍。
4、掌揉雙側(cè)岡下肌,正坐,按摩者用手掌揉雙側(cè)岡下肌半分鐘,然后用拇指點揉天宗穴及岡下酸痛點,各半分鐘,手法不宜太重,以酸脹為宜。
小腿外翻生活當(dāng)中比較常見，既影響身材，同時對健康也有不利的影響，往往會導(dǎo)致自信心受挫，這時候可以通過一定的方法來促進(jìn)外翻變直，比如說多按摩小腿，平時騎自行車，調(diào)整平時的站姿和坐姿，采用一些特定的方法來進(jìn)行矯正，如果比較嚴(yán)重，也可以到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的治療。
小腿外翻變直的方法
1、多按摩小腿
小腿發(fā)胖一般都是有原因，具體還是離不開美眉日常的生活習(xí)慣。比如不良的坐姿、暴飲暴食等，這些都是成因。因此，想要改善小腿變彎的現(xiàn)象，大家還要多進(jìn)行一些局部按壓。每天有空的時候，用小指反復(fù)按壓小腿，直到肌肉發(fā)熱為止。這個方法可以有效打亂肌肉里面堆積的贅肉和脂肪，同時還能促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。
2、騎自行車
說起騎自行車，相信很多人對它都不陌生。騎自行車的好處有很多，比如拉伸小腿、鍛煉大腿肌、臀部以及小腹等。所以建議大家平常出去買菜或者是出去游玩的時候，可以選擇騎自行車，一來可以省去做公交的錢，還能塑造腿型。
3、調(diào)整你的坐姿和站姿
小腿外翻并不是與生俱來的，主要是因為我們?nèi)粘５囊恍牧?xí)慣積累而成的。因此，想要調(diào)整小腿外翻的現(xiàn)象還要調(diào)整自己日常的坐姿和站姿。比如蹺二郎腿或者是墊腳尖。無論是站立和坐下，大家都要挺直自己的腰身，收緊小腹，這樣小腿才會漸漸變直。
小腿肌肉外翻原因
是因為平時在站立和行走的時候腿的內(nèi)外測受力不均勻，外側(cè)受力大， 內(nèi)側(cè)受力小，所以外側(cè)慢慢的肉多，內(nèi)側(cè)沒肉了。可以通過改變小腿骨的傾斜角度，改變外側(cè)肌肉。
這樣讓小腿逐漸恢復(fù)勻稱。肌肉外翻也是腿型中的難題，走路站姿都不好看，主要還是腿部肌肉分布不勻稱導(dǎo)致的，還有走路的姿勢不對，導(dǎo)致一邊用力一邊用不上力，時間長了，肌肉就往一邊去了。
有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)通常都是美女的標(biāo)準(zhǔn)，但是由于如今的劣質(zhì)洗發(fā)水或者是別的種種原因?qū)е屡耘笥褌兊念^發(fā)少而且細(xì)，那是不是想要頭發(fā)烏黑粗硬是一個夢想？答案是否定的，下面就來看看怎么樣能夠讓頭發(fā)變粗。
要想擁有健康的頭發(fā)，僅僅靠選擇好的護(hù)發(fā)素是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，頭發(fā)同樣需要各種營養(yǎng)，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。只有保證全面合理的營養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)常見于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經(jīng)常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)成分較少，影響毛囊的營養(yǎng)。此外，酗酒過度常會導(dǎo)致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)生長。
頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。
維生素 A對于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)頭發(fā)的生長起十分重要的作用，含維生素 A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 A。
維生素 B可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝，維生素 B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素 B類。
維生素 E可以促進(jìn)血液循環(huán)，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
礦物質(zhì)攝入不足同樣會影響頭發(fā)生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會引起頭發(fā)過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
保護(hù)頭發(fā)還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。
其實許多人看到頭發(fā)稀少而且黃的人的時候腦海里都會冒出一句話：是不是營養(yǎng)不良，其實頭發(fā)的稀少細(xì)小和我們的飲食習(xí)慣有關(guān)，所以想要有烏黑亮麗的頭發(fā)就可以嘗試一下上面的方法，并且減少洗頭發(fā)的數(shù)量，選用純植物的洗發(fā)水。
頭發(fā)發(fā)黃在現(xiàn)實生活當(dāng)中是比較常見的，有些人的頭發(fā)發(fā)質(zhì)比較枯黃，引起的原因也是比較多的，比如說營養(yǎng)不良作在青少年當(dāng)中比較常見，有些青少年有偏食的原因，導(dǎo)致攝入營養(yǎng)不足，可能會引起這樣的癥狀，另外如果身體當(dāng)中缺乏微量元素銅，也可能會導(dǎo)致頭發(fā)偏黃的這種癥狀。
頭發(fā)變黃的原因
1.營養(yǎng)不足
若是青少年的飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問題，各種營養(yǎng)的攝入量不足，沒有達(dá)到營養(yǎng)均衡，就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，從而導(dǎo)致頭發(fā)的枯黃。在生活中更是要注意營養(yǎng)的攝入，要多吃肉類和豆類的食物!
2.缺銅
我們應(yīng)該知道，在我們的人體內(nèi)，銅是很重要的一個微量元素。在頭發(fā)生成黑色素的過程中缺乏含銅的“酪氨酸酶”的話，就會影響到這種酶的活性，導(dǎo)致頭發(fā)變得枯黃。所以少年在日常生活中要多吃動物的肝臟，西紅柿等食物補充銅元素。 缺乏某些微量元素。比如確鐵性貧血會導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)不良;缺銅 會影響黑色素的代謝，缺鋅會影響細(xì)胞的生長和發(fā)育，頭發(fā)自然會發(fā)黃。
3.因季節(jié)性內(nèi)分泌失調(diào)
另外，內(nèi)分泌失調(diào)也可能引起這種情況。季節(jié)性的內(nèi)分泌失調(diào)會造成體內(nèi)的黑色素原和黑色素細(xì)胞生成障礙，從而導(dǎo)致了青少年出現(xiàn)頭發(fā)枯黃的癥狀。在這個時候，可以多吃海魚，黑芝麻等食物，通過食物中的有效成分膚質(zhì)黑色素細(xì)胞，使黑色素再生。
4.缺鐵性貧血
還有要知道，缺鐵性貧血也會造成青少年的頭發(fā)枯黃，因為缺鐵性貧血會導(dǎo)致體內(nèi)的黑色素減少，從而會使頭發(fā)枯黃。缺鐵性貧血造成的頭發(fā)枯黃可以通過補血來解決，同時，還要補充鐵元素哦!
5.輻射
好想對現(xiàn)在的青少年說一點，請遠(yuǎn)離電腦吧。大家似乎也忽略了一個很重要的問題，就是電腦輻射。長期面對著電腦的人群，也會造成頭發(fā)枯黃。因為輻射而造成的頭發(fā)枯黃可以補充維生素A，多處胡蘿卜、蛋黃和奶類食物。
