艾葉 8藥膳除濕寒
夏季養(yǎng)生先除濕熱。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“艾葉 8藥膳除濕寒”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
小編的認(rèn)知里，艾葉還停留在端午節(jié)是掛在門口的那一束艾葉草。竟不知它也是味中藥，可以散寒除濕，溫經(jīng)止血。而且據(jù)說是還可以用來做藥膳食療的哦!今天就來看看艾葉藥膳食療吧! 艾葉，不著土產(chǎn)，但云生田野，宋時以湯陰、復(fù)道者為佳，四明者圖形，完整葉片展平后呈卵狀橢圓形，羽狀深裂，裂片橢圓狀披針形，邊緣有不規(guī)則的粗鋸齒，上表面灰綠色或深黃綠色，有稀疏的柔毛及腺點;下表面密生灰白色絨毛。質(zhì)柔軟。氣清香，味苦。具有理氣血，逐寒濕;溫經(jīng)，止血，安胎之功效;有治療心腹冷痛，泄瀉轉(zhuǎn)筋，久痢，吐衄，下血，月經(jīng)不調(diào)，崩漏，帶下，胎動不安，癰瘍，疥癬的作用。
艾草又名香艾、蘄艾、艾蒿，性味苦、辛、溫，入脾、肝、腎經(jīng)。能散寒除濕，溫經(jīng)止血。適用于虛寒性出血及腹痛，對于婦女虛寒月經(jīng)不調(diào)、腹痛、崩漏有明顯療效，是一種婦科良藥。現(xiàn)正是艾草上市的時候，艾草可做艾糍點心，加工成各種菜式和藥膳。
艾葉藥膳食療
【艾葉餃子】
做法：
1、艾葉300克，切碎;蔥、豆芽、豆腐適量切碎。
2、將以上材料拌勻，用鹽、味精調(diào)味成餡。
3、用面皮包餡成餃子形狀，入鍋中蒸熟或水煮均可 。
作用：增進(jìn)食欲。
【艾葉煎雞蛋】
做法：艾葉洗凈后剁碎，加入雞蛋攪勻，加入鹽、胡椒粉，鍋熱加油，煎熟即可。
作用：令人開胃。
【艾葉肉圓】
做法：把肉和艾葉分別剁碎后加入適量鹽、姜、味精、花生油、生粉、雞蛋拌勻，然后用常法加工成肉圓或肉餅。或煮、或煎、或蒸均可。
作用：暖胃。
【艾葉蒜湯】
做法：大蒜50克，生荷葉20克，生艾葉20克，生側(cè)柏葉20克鮮生地20克，將各種材料混合一起搗成泥，以水煎服，可平逆氣、止血。
【艾葉水糕】
做法：取艾葉、粘米、糯米、沙糖各適量。先將艾葉陰干，然后與粘米或糯米一起浸泡2小時，用打漿機(jī)磨成米漿;沙糖煮溶與米漿煮成糊狀，入銅盆蒸60分鐘，冷卻后切件。
【艾葉紅糖水】
做法：生姜5片，大棗5枚，艾葉15克，紅糖適量，水煎服。
作用：用于痛經(jīng)。
【姜艾雞蛋】
做法：生姜15克，艾葉10克，雞蛋2個，加水適量煮熟后，蛋去殼放入再煮，飲汁吃蛋。
作用：用于月經(jīng)過多。
【母雞艾葉湯】
做法：老母雞1只，艾葉15克。將老母雞洗凈，切塊，同艾葉起煮湯，分2~3次食用。月經(jīng)期連服2~3劑。
作用：補(bǔ)氣攝血，健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢，小腹冷痛等。
總結(jié)：我一直覺得艾葉是因為氣味的緣故才可以做驅(qū)蟲避蟻之用，可當(dāng)我看到艾葉餃子，那翠綠的皮，艾葉水糕，那欲滴的綠，食欲一下子就被吊起來了，你不妨也來試試吧!
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花椒是家中非常重要的調(diào)料之一，那么花椒足療有什么效果呢。足療是目前深受人們歡迎的按摩排解壓力促進(jìn)血液循環(huán)，防止各種疾病發(fā)生的保健按摩?；ń吩谥兴幚镆彩亲鲋兴幉膩硎秤玫亩易饔眠€是非常大的?？赡芎芏嗳硕疾恢溃ń吩谥兴幚镆彩怯懈鞣N藥效的。
花椒在中藥里有去風(fēng)寒、改善風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病痛，去濕去寒促進(jìn)血液循環(huán)滋養(yǎng)皮膚等。而且對濕寒還是有一定作用的，這種去濕寒的方法非常保守適合所有人。
用花椒來泡腳，其實屬于中醫(yī)的一種外用治療方式，可以刺激足底穴位，是足療的一種。人的足部存在著與人體各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)，用藥湯浸泡或按摩這些反射區(qū)，就可以使全身經(jīng)絡(luò)疏通、血脈流暢，能夠調(diào)節(jié)人體各部分的機(jī)能，取得防病治病自我保健的效果。
我們通常知道的，花椒應(yīng)該是家用調(diào)味品的一種，許多菜肴的制作都離不了它。但大家不知道的是，花椒還是一種中藥。文獻(xiàn)記載，它有溫中止痛，燥濕殺蟲的作用，很有藥用價值?；ń吩谥兴幚锸菤w入祛寒類的藥物中的，它能祛除里寒。因此用花椒泡腳可以對老寒腳、風(fēng)濕引起的關(guān)節(jié)痛、肚子痛等起到一定的作用。
這和用生姜洗腳是一個道理的，在泡腳時，生姜和花椒中的一些驅(qū)寒成分或多或少被吸收到皮膚里，促進(jìn)精氣暢通。
但需要注意的是，這也是因人而異的，用時需謹(jǐn)慎。一般情況下，花椒泡水適用于冬季、陰涼的環(huán)境下，一般適合于不是很胖、長得比較瘦弱、體質(zhì)偏寒的人，而且花椒對皮膚有很大的刺激作用，因此想采用這個方法的人，可以先試著用兩次，如果感覺皮膚沒有什么不適再使用。
花椒足療是可以去濕寒的，所以以上疾病的人在做足療前不如先用花椒泡腳。足療對身體非常有好處，可以緩解疲勞，改善人體免疫力，促進(jìn)淋巴排毒使人增加壽命。
本文導(dǎo)讀：春季濕氣重，對脾胃的傷害很大，春季除濕健脾怎么做呢？春季濕氣重要如何除濕健脾？下面介紹4款健脾除濕的中醫(yī)藥膳。
春季常常陰雨綿綿，加上運動量少，容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過重，濕氣重會對我們的身體健康產(chǎn)生不良影響，對脾胃的傷害尤其大，因此要注意健脾祛濕，飲食上如何健脾祛濕呢?下面推薦幾款健脾祛濕的美味食譜。
一、砂仁陳皮鯽魚湯
材料：鯽魚300~400g，砂仁6g，陳皮1/4個，香菜4棵，姜3片
做法：
1.鯽魚處理干凈慢火煎至兩邊微黃，砂仁碾碎，陳皮浸泡去瓤，香菜洗凈切碎;
2.鯽魚與生姜一起放入砂鍋內(nèi)，加適量清水煮沸后改小火慢煮兩小時，加香菜及鹽油調(diào)味即可。
功效：健脾祛濕，鯽魚有溫補(bǔ)脾胃、利尿消腫的作用，砂仁則可化濕健胃，用于脾胃濕滯引起的嘔吐。
二、蓮子薏苡仁排骨
材料：蓮子3g，薏苡仁50g，排骨2500g，冰糖500g，姜蒜、花椒、鹽、黃酒、麻油各適量
做法：
1.蓮子浸泡去皮心，與薏苡仁一起炒香、搗碎煎汁，排骨洗凈后放入汁中，入鍋加姜蒜(拍破)、花椒煮至七成熟，去泡沫撈出，晾涼備用;
2.湯換鍋加冰糖、鹽文火煮濃，放入排骨，烹入黃酒翻炒，淋入麻油即可。
功效：補(bǔ)氣健脾，脾虛氣弱者可多吃。
三、五加皮生蝎子煲雞殼
材料：豬瘦內(nèi)150g，牛大力30g，生蝎子45g，五加皮15g，雞殼1副，生姜3片(3~4人量)
做法：
1.膠袋裝生蝎子沸水燙約8分鐘，洗凈，其余材料洗凈;
2.材料放入煲中加清水大火煮沸改小火煲約2小時，加鹽調(diào)味即可。
功效：驅(qū)風(fēng)祛濕、舒筋健骨，五加皮能祛風(fēng)燥濕散寒，補(bǔ)益肝腎。
四、豬肚術(shù)檳粥
材料：豬肚500g，白術(shù)30g，檳榔10g，生姜6g，粳米150g
做法：
1.豬肚洗凈切塊，白術(shù)、檳榔藥袋裝好，與豬肚一起放入鍋中加水煮沸后改用文火煎煮約1小時后去藥包;
2.加入粳米熬粥，熟后加鹽調(diào)味即可。
功效：健脾養(yǎng)胃，豬肚能健脾胃，治療泄瀉、小兒疳積等癥，白術(shù)能甘溫益氣、苦溫除濕，除脾濕，檳榔行氣利水，治療水腫、濕毒腳氣。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
氣溫回升，人們會感受到疲乏、困倦、提不起精神等等，其實這些都是春困的癥狀，是因為季節(jié)轉(zhuǎn)換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應(yīng)。春困會影響到正常工作效率。那么，如何趕走春困消乏提神?藥膳調(diào)理是不錯的方法，下面小編就來介紹幾款治療春困的藥膳方：
春困藥膳方 山藥桂圓蒸甲魚
懷山藥35克，桂元肉15克，甲魚1只。先用熱水燙甲魚，切開洗凈，去內(nèi)臟，然后與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內(nèi)，注入雞湯煨燉至爛熟，即可食用。
春困藥膳方 芪精棗湯
黃芪15克，黃精10克，大棗6枚，水煎服。一日一劑，適用于氣虛體弱、倦怠乏力者。
春困藥膳方 核桃丹參佛手飲
核桃仁5個，佛手片6克，丹參10克。將丹參佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥，加入丹參佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鐘，冷卻后即可飲用。
春困藥膳方 鴿肉參芪湯
白鴿1只，黨參20克，黃芪、懷山藥各30克。將白鴿肉切塊，放入沙鍋中，與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量，煮熟后加鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉調(diào)味，飲湯食肉，隔日一次。
春困藥膳方 蟲草燉雞
烏骨雞1只，洗凈切塊，蟲草、黨參各10克，黃精、熟地各5克，紗布包好，一同入鍋內(nèi)，加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調(diào)料和適量清水，煨燉至酥爛即可食用，隔日一次。
春困藥膳方 二米紅棗粥
糯米100克，薏米仁500克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖再煮片刻即食用。
春困藥膳方 山藥胡桃粥
鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。
春困藥膳方 紅棗燉兔肉
兔肉500克，紅棗20克。將兔肉切塊，加料酒，鹽腌漬20分鐘，紅棗放鍋底，下兔肉，加生姜片、蔥頭、胡椒等調(diào)料和水少許，燉煮至熟爛即可食用。
〖 來 源 〗： 經(jīng)驗方
〖 原 料 〗： 干艾葉15克(鮮品30克)，粳米100克，紅糖適量。
〖 制 作 〗： 將艾葉煎汁去渣。將粳米、紅糖放入藥汁中煮粥。
〖 用 法 〗： 早晚溫?zé)岱场５陆?jīng)期間不宜服。
〖 療 效 〗： 溫暖子宮。適用于宮冷不孕等癥。
附：其他相關(guān)食療方
蜂乳，又名蜂王漿，成藥名稱為蜂乳精，蜂王漿針劑、蜂皇精片、王漿蜜等。蜂乳中含有七十多種物質(zhì)，其中含有促進(jìn)發(fā)育的有效成分，有刺激生殖能力，增強(qiáng)肌體抵抗能力，促進(jìn)新陳代謝，提高造血機(jī)能，修復(fù)組織、增殖細(xì)胞和調(diào)節(jié)神經(jīng)、血壓、血糖及防止衰老、延長壽命等作用。它對白血球減少癥、動脈粥樣硬化、營養(yǎng)失調(diào)、貧血、肌肉萎縮、冠心病、高血壓、糖尿病、肝硬化、肝炎、腎炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、結(jié)腸炎、支氣管哮喘、四肢血液循環(huán)障礙、性機(jī)能衰退、不孕癥、腸胃疾患等癥有很高的療效。近年來還發(fā)現(xiàn)蜂王漿對癌有局部的抑制或殺傷作用。
5個角度查看是否濕氣重
1、吃一點東西就感覺胃里脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好像吃下去的東西自己往上頂？
專家點評：中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為脾具有土的特性，土易吸水，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收，多數(shù)人在夏季濕熱環(huán)境會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，是脾濕的征候。
2、
清早洗漱時，看面色和舌苔早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩？舌體胖大或舌邊緣有明顯齒痕？專家點評：確認(rèn)是否脾濕，最準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài)。在夏季，脾濕的人常常感覺口內(nèi)黏膩，面色晦暗發(fā)黃。
3、感覺一下你的體態(tài)飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關(guān)節(jié)僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？
專家點評：濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，更嚴(yán)重的人會出現(xiàn)下肢水腫等問題。
4、
如廁時，看大便大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去？總有大便排不盡的感覺？專家點評：確認(rèn)是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形，如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，就是脾濕的表現(xiàn)。體內(nèi)濕氣過重時，尿不多或尿得不痛快。女性白帶量多也是濕氣的顯現(xiàn)。
5、工作時，看精神狀態(tài)是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關(guān)節(jié)發(fā)緊，好像不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易困倦，有時記憶力減退？
專家點評：古人說脾氣一虛，肺氣先絕，脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言、動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。
【藥品名稱】 風(fēng)濕寒痛片
【是否處方】 處方藥
【是否醫(yī)保】 否
【運動員慎用】 否
【主要成分】 青風(fēng)藤，桂枝，獨活，羌活，牛膝，桑寄生，茯苓，附子，秦艽，鹿茸，威靈仙，薏米，黨參，黃芪，枸杞子，白術(shù)，當(dāng)歸，赤芍，木香，延胡索，黃芩。
【性狀】 本品糖衣片，除去糖衣后顯棕褐色;味微苦。
【適 應(yīng) 癥】 祛風(fēng)散寒，除濕活絡(luò)，滋補(bǔ)肝腎。用于肝腎不足，風(fēng)寒濕痹，關(guān)節(jié)腫痛，四肢麻木，腰膝酸痛，筋骨萎軟。
【用法用量】 口服，一次6～8片，一日2次。
【禁忌】 孕婦禁用。
【貯藏】 密封。
【規(guī)格】 基片重0.3g
【批準(zhǔn)文號】 國藥準(zhǔn)字Z12020022
注意事項
1.忌食生冷、油膩食物。
2.哺乳期婦女慎用。兒童、年老體弱者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
3.感冒時不宜服用。
4.高血壓、心臟病患者慎用;肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴(yán)重者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。服藥過程中如有口干咽痛等現(xiàn)象應(yīng)請醫(yī)師處理。
5.嚴(yán)格按照用法用量服用，服藥7天癥狀無緩解，應(yīng)去醫(yī)院就診。該藥品不宜長期服用。
6.對該藥品過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。
7.該藥品性狀發(fā)生改變時禁止使用。
8.兒童必須在成人監(jiān)護(hù)下使用。
9.請將該藥品放在兒童不能接觸的地方。
10.如正在使用其他藥品，使用該藥品前請咨詢醫(yī)師或藥師。
每一個人的體質(zhì)都是不同的，其中濕寒體質(zhì)就是生活中最為常見的一種，它嚴(yán)重地影響著我們的身體健康，往往會導(dǎo)致我們出現(xiàn)怕冷以及手腳冰涼的現(xiàn)象，而且免疫力特別低下，每到季節(jié)轉(zhuǎn)換的時候就特別容易引起感冒的現(xiàn)象，如果我們在生活中多掌握好去除濕寒的方法也能讓身體得到更好的改善，下面一起了解一下怎樣祛濕寒呢
怎樣祛濕寒呢
1、薏仁
說到祛濕的食物，那就不得不說薏仁了，薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。但薏米中醫(yī)認(rèn)為有興奮子宮作用，孕婦慎用。
2、洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
3、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
4、蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又用。
5、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝。
6、玉米
具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
7、鯽魚
有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
8、白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
9、醋
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
上面就是對怎樣祛濕寒呢的介紹，通過了解以后我們知道通過飲食調(diào)整也能夠讓濕寒體質(zhì)得到很好的改善，另外我們平時在生活中也要多進(jìn)行運動，并且不要總是大量的抽煙喝酒，必要身體出現(xiàn)不適的時候要及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。
現(xiàn)在還是冬季，寒冷的天氣，冷氣吹過讓人感到全身都在發(fā)抖。對于體內(nèi)濕氣重的人來說，冬季空氣雖然干燥，但是也是需要除濕的。身體內(nèi)的濕氣減少了，身體才能健康，那么你知道除濕吃什么藥膳比較好呢？下面一起來看看吧。
家庭除濕藥膳怎么做
重點：利用山藥烹煮成藥膳食用
山藥這種食材，既可以當(dāng)做是食物，也可以當(dāng)做是中藥材，其有非常好的健脾祛濕功效，如果你想要祛濕的話，可以利用山藥和其他食材一起烹煮，比如說可以參考這幾款家庭藥膳。
1、萵筍山藥片
所需主料：1大根帶皮的山藥，1根萵筍，在準(zhǔn)備適量的蔥蒜。
烹飪制法：
A、將萵筍洗凈，對半切開后切成薄片備用。再將山藥的外皮刮掉、洗凈，因為比較大根建議對半切開，然后斜切成片備用。
B、將大蔥的根須和葉尾擇掉，洗凈后切成小段，建議蔥白部分先拍碎后再切，爆炒后會更香。再將蒜頭用刀背拍碎，去掉皮之后放在一旁備用。
C、材料都準(zhǔn)備好了之后，起鍋放油，燒熱之后將蔥段和拍碎的蒜頭放入鍋中爆炒，翻炒幾下之后先將萵筍片放入鍋中炒，同樣翻炒幾次之后，再倒入山藥片一起炒。
D、不斷翻炒一分鐘之后，撒一點清水在鍋里面，蓋上鍋蓋燜煮兩分鐘，最后揭蓋放入食鹽繼續(xù)翻炒一小會兒，等到食材都炒熟了之后就可以放下雞精調(diào)味，調(diào)好了以后就可以起鍋食用了。
2、山藥湯
所需主料：1根帶皮的山藥，在準(zhǔn)備好50G的薏仁，40G的芡實。
烹飪制法：
A、將薏仁和芡實分別清洗干凈，之后分別放入不同的盆中，加入清水浸泡兩個小時備用。
B、然后將山藥刮去外皮，洗凈后切成段。(建議最好買帶皮的山藥，刮了皮山藥往往變干了，不夠新鮮，當(dāng)然，若是沒有買到帶皮的山藥，直接用刮了皮的山藥替代也是可以的。)
C、等薏仁和芡實都泡發(fā)了以后，將它們分別放入鍋中，加入適量的清水，用最旺的火候熬煮，煮開之后再用小檔火候熬上半個小時。
D、最后將切好的山藥塊放入鍋中一起煮，直到所有材料都煮熟之后就可以加入食鹽調(diào)味，出鍋食用了。
上面這兩款山藥藥膳可是家庭必備的，想要除濕的朋友們，可以學(xué)一學(xué)怎么做喲。然后堅持烹飪食用，堅持一段時間之后，有助你驅(qū)除體內(nèi)的濕氣，幫助你強(qiáng)身健體喲。
當(dāng)人體出現(xiàn)濕寒之氣的時候，總是讓人感到特別的疲倦，感到四肢特別的沉重，也會出現(xiàn)吃東西不香，沒有食欲的癥狀，常會造成手腳冰涼、皮膚搔癢等癥狀，還容易引起一定的腸胃炎，當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀的時候，一定要進(jìn)行調(diào)理，學(xué)會一些去濕寒的方法。既要注重飲食調(diào)理，也要注意適度的運動鍛煉。
1.拔罐療法
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。
2、越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
3.食療
(1)清熱祛濕粥
【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【制作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
【用法】溫?zé)岱场?/p>
【療效】清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。
【注意事項】大便干結(jié)者不宜用。
(2)鮮土茯苓煲豬湯
【原料】鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生姜1~2片。
【制作】鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2個半小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
【療效】祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
