高血壓怎么食療好 五款食療菜譜既簡單又有效
高血壓人群養(yǎng)生食療。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《高血壓怎么食療好 五款食療菜譜既簡單又有效》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
在我國，患有高血壓的人數正在呈現出逐年上升的趨勢，而在患上高血壓后，人們如果平時有不良的生活習慣或者飲食毫無節(jié)制的話，就會誘發(fā)血壓的持續(xù)增高，因此，在日常飲食中，高血壓患者要多吃一些能夠對該病改善有效果的食物。
高血壓食療食譜：
高血壓食療菜譜一：銀絲黃瓜
原料：黃瓜，粉絲
配料：油，芝麻油，鹽，醋，糖，味精，蒜
做法：把黃瓜洗干凈去皮，切塊，放入盤子里，把蒜剁碎，放入黃瓜里，再放入鹽腌十五分鐘，把粉絲洗干凈，放入冷水鍋里煮熟，撈出放入冷水里泡涼，撈出瀝干水裝盤備用，把黃瓜的水倒掉，放在粉絲上，然后倒入芝麻油、醬油、糖、醋和味精，吃的時候拌勻就可以了，這道銀絲黃瓜可有效幫助降血壓。
高血壓食療菜譜二：芹菜苦瓜湯
原料：芹菜，苦瓜
配料：砂糖
做法：把芹菜洗干凈切碎，苦瓜洗干凈切碎，把芹菜和苦瓜放入攪拌機里榨出菜汁，把砂糖放入開水里攪拌融化，再倒入菜汁里拌勻，一天吃一次，連續(xù)吃幾天，可有效降低血壓，緩解因高血壓引起的頭暈目眩。
高血壓食療菜譜三：熘胡蘿卜丸子
原料：胡蘿卜，香菜
配料：花生油，醬油，面粉，鹽，五香粉，水淀粉，蔥，姜
做法：把胡蘿卜去皮刨成絲，再剁碎，把香菜切末，姜蔥切末，在胡蘿卜里加入面粉、鹽、水淀粉、五香粉和香菜攪拌均勻，然后捏成大小一樣的丸子，在鍋里放油燒熱，把丸子炸成金黃色，撈出備用，鍋里留底油，爆香姜蔥，再倒入鹽、醬油和適量水，再用水淀粉勾芡，然后倒入丸子拌勻煮至收汁即可，這道熘胡蘿卜丸子有很好的降血壓作用。
高血壓食療菜譜四：芹菜燒豆腐
原料：芹菜，豆腐
配料 ：油，鹽，姜，蔥，味精，五香粉，濕淀粉
做法：把芹菜洗干凈，放入沸水里焯一下?lián)瞥觯卸窝b盤備用，把豆腐切成小塊，姜切末，蔥切蔥花，在鍋里放油燒熱，爆香姜蔥，然后放入豆腐，倒入適量清湯燜五分鐘，然后倒入芹菜煮十五分鐘，再加鹽、五香粉和味精調味，用濕淀粉勾芡即可，這道芹菜燒豆腐有清熱的作用，可有利于降血壓和降血糖。
高血壓食療菜譜五：西紅柿炒雞蛋
原料：西紅柿，雞蛋
配料：油，胡椒粉，鹽，味精，砂仁粉，蔥
做法：把西紅柿洗干凈切片，蔥切蔥花，把雞蛋打入碗里，加鹽打散，在鍋里放油燒熱，倒入雞蛋炒散炒熟，裝盤備用，再在鍋里放油燒熱，倒入西紅柿翻炒斷生，再倒入雞蛋、砂仁粉和胡椒粉翻炒，然后倒入少量清湯煮開，再加入蔥花、鹽和味精翻勻即可，這道西紅柿炒雞蛋可以健胃開胃，幫助降低血壓。
高血壓的存在，顯然會讓人們的健康受到極大的損害，而在患上高血壓后，大家也應該對該病的治療采取有效的手段，在飲食上進行調理的方法，最受人們認可，而上文的五種食療方法，就十分有效。
Ys630.com相關知識
高血壓病人在生活中很常見，我們對于這類癥狀的臨床表現并不陌生，很多時候我們可能不知道該怎樣治療比較合適，其實中醫(yī)的食療藥膳方治療效果非常好。下面就跟小編一起來了解一下高血壓的食療藥膳方是怎么治療這類疾病的吧?
高血壓食療五方
天麻三絲羹
〖原 料〗： 天麻9克、鴨胸脯肉200克、松子仁15克、冬瓜 300克、蛋清2只。
〖制 作〗： 先將天麻、鴨肉洗凈蒸熟切成細絲，蛋清做成蛋皮也切成絲，冬瓜去皮切塊。將冬瓜放入鍋內加水先煮，至冬瓜酥爛成糊狀，然后將鴨肉、天麻、蛋絲、松子仁倒入煮沸，用濕淀粉勻芡，加鹽、味精、蔥花，羹即做成了。
天麻薺菜豆腐湯
〖原 料〗： 天麻10克、薺菜200克、豆腐250克。
〖制 作〗： 將天麻洗凈蒸透切成絲狀待用，薺菜洗凈切碎。天麻絲先放入鍋內，注入清水適量，煮沸后將薺菜倒入，煮沸，再放入劃成塊狀的豆腐，煮沸后加鹽、味精，即成鮮美可口的湯了。
海帶決明湯
〖功 效〗： 清熱明目，降脂降壓。
〖原 料〗： 海帶30克，草決明15克。
〖制 作〗： 將海帶洗凈，浸泡2小時，連湯放入砂鍋，再加入草決明，煎1小時以上。
〖用 法〗： 飲湯，吃海帶。血壓不太高者，1日1劑，病重者可每日2劑。
荷葉米粉肉
〖功 效〗： 健脾養(yǎng)胃，升清降濁，有降血脂作用。
〖原 料〗： 新鮮荷葉5張，瘦豬肉250克，大米250克，精鹽、醬油、淀粉等各適量。
〖制 作〗： 先將大米洗凈用砂盆搗成米粉;豬肉切成厚片，加入醬油、淀粉等攪拌均勻，備用;將荷葉洗凈裁成10塊，把肉和米粉包入荷葉內，卷成長方形，放蒸籠中蒸30分鐘，取出即可。
〖用 法〗： 佐餐食用。
雙魚戲桑枝
〖原 料〗： 鯽魚2條(約500克)，赤小豆30克，桑枝6克。
〖調 料〗： 鹽、姜各3克。
〖制 作〗： 1、鯽魚宰洗干凈，瀝干水分，除盡血穢。2、赤小豆、桑枝、姜片同下砂鍋，加入適量清水，煲至赤豆綻開。3、撇去桑枝，放入鯽魚，以鹽調味，滾熟即可食用。
〖特 點〗： 滋味清甜微苦，湯色黃紅相映，形如雙魚戲水。
〖功 效〗： 鯽魚味甘，性溫;赤小豆味甘、酸，性平。二者皆有健脾利濕、活血排膿、清熱解毒、利水退腫之功效，與可清熱止癢、通絡除濕的桑枝合燉，對高血壓病、眩暈頭痛、關節(jié)不利等均有療效。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對以上介紹的治療高血壓的食療藥膳方有了一定的了解，食療藥膳方相較于其他的治療方法，副作用比較的小，對人體的傷害比較少。希望以上介紹的藥膳方能幫助到有這類病癥的患者。
高血壓是中老年人一種常見病，除了采用藥物治療外，采用食療不失為一種簡便有效的方法。但是食療一定要堅持，才能發(fā)揮作用。那么下面三九養(yǎng)生堂小編和大家一起來看一看高血壓的食療方到底有哪些?怎樣做?
方法
海帶玉米須治高血壓
海帶、玉米須。海帶30g洗凈后切成細絲，玉米須略沖后，與海帶絲一同放入砂鍋中，加適量水煮成湯食之。
芹菜粥治高血壓
芹菜50g，大米 50g。將芹菜洗凈去葉梗與大米煮成粥，葉子洗凈煎汁，待粥煮沸后加入即可。
梅花粥治高血壓
白梅花5g，白菊花6g，粳米50100g。取粳米煮成粥，將白梅花、白菊花沖凈，待粥將熟時加入兩種花稍煮即可。
菊花腦治高血壓
菊花腩。取菊花植物嫩芽(15～20g)沖洗干凈后，放砂鍋內加適量清水及食鹽少許，煮成湯，飲湯即可，菊花腦，甘涼，清肝明目，養(yǎng)血息風，平肝解毒，具有顯著的解熱降血壓的作用。
羅布麻葉治高血壓
羅布麻葉、山楂、五味子各適量，用開水沖泡后代茶飲。
豬腦治高血壓
豬腦髓l副，天麻、陳皮各10g。將豬腦、陳皮、天麻洗凈后放人瓦盅中，加入食鹽，味精，蔥姜未各少許，再加入適量的清水，隔水燉熟后食用。
西瓜皮治高血壓
玉米須、西瓜皮、香蕉各適量。將玉米須沖洗凈，西瓜皮洗凈切塊，香蕉去皮后切成塊，加人清水 4碗同放砂鍋內煎至l碗半，加入冰糖調味即可。
冬瓜草魚湯治高血壓
冬瓜250～ 500g，草魚200～250g。將冬瓜去皮之后切成片，備用，草魚去鱗及內臟后洗凈，放入素油鍋內煎至金黃色，再與冬瓜一起放人沙鍋中，加清水適量，煲3～4小時，再加鹽、味精各少許調味服用。
苦瓜芹菜治高血壓
芹菜、苦瓜各適量。將芹菜去葉后洗凈切成絲，苦瓜去瓤后洗凈切成絲，然后用素油一起炒食。
淡菜松花蛋治高血壓
淡菜15g，松花蛋2個。將以火文火淡菜焙干，研成細末，松花蛋去皮切成塊狀，放于盤中后把淡菜末撒上，加醬油、香油、蒜、醋等調料，拌食即成。
雪羹湯治高血壓
海蜇皮、荸薺各適量。海蜇皮洗去鹽后切成絲，荸薺洗凈去皮及嫩芽后切成片狀。一同放入鍋內，再加適量清水煮成湯即可食用。
菊楂決明治高血壓
菊花，生山楂片，草決明子各適量。將菊花沖洗干凈，山楂片洗凈，草決明子打碎，同放入鍋中加適量的水煎煮后代茶飲。
結語：通過上文的介紹，我相信大家對高血壓的食療方有了一定的了解，這些食療方不僅有效而且不像藥物治療會有副作用，而且有的食療方味道也是很不錯，但是食療方是要貴在堅持。如果大家想更多的了解關于偏方的相關知識，別忘了閱讀下一篇哦。
近年來，國內外治療和預防高血壓的技術都取得了一定的進步以及很好的成績，其實，高血壓不僅可以通過一些藥物來治療，一些中國古老的食療偏方也是有一定的效果的。趕緊來看看這些偏方吧!
高血壓食療偏方
芹菜粥
芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
菊花粥
菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
綠豆海帶粥
綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
荷葉粥
新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
醋泡花生米
生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
糖醋蒜
糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用于頑固性高血壓。
羅布麻五味子茶
羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。
何首烏大棗粥
何首烏60克、加水煎濃汁，去渣后加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。
淡菜薺菜湯
淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。
靈芝湯
將靈芝切成碎片，放入鍋中，加清水適量，文火燉2小時，取湯加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血壓。
煮熟雞蛋，將雞蛋清剝去吃了，將雞蛋黃放入碗里，研碎，加適量醋，攪勻，吃下去。長期服用，高血壓者可以降低。
胡蘿卜粥
用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
結語：通過這篇文章的仔細閱讀，相信絕大多數的讀者朋友們對治療高血壓的偏方應該都有了一個清醒的認識。這里推薦的幾種偏方的效果都是比較不錯的，但需要提醒的是，使用前請在醫(yī)師的建議下進行治療服用!
本文導讀：高血壓這種疾病逐漸的年輕化，這種情況的出現和人們的生活有很大關系，想要治療高血壓要注意個人飲食習慣，下面我們來看看高血壓降壓三款食療偏方。
一、蒜香干貝湯
食材：大蒜適量，山楂30克，桃仁20克，干貝80克，冬瓜500克
調味料：味精，鹽，葡萄酒
做法：
1、桃仁去皮，桃仁和山楂放清水里浸泡半天，冬瓜去皮、去瓤，切塊；
2、干貝洗凈放碗里，倒入大蒜、葡萄酒，上蒸籠，蒸一個小時備用；
3、取瓦罐，放入山楂、桃仁、冬瓜、干貝，倒入適量的水，加鹽、味精，用小火煲2小時，揀掉生姜即可。
功效：大蒜中含有對心血管有益的物質，能降低壞的膽固醇，具有明顯的降血脂、預防冠心病及動脈硬化的作用，同時，大蒜還能有效的預防血栓形成，降低血壓。
二、油菜丸子湯
食材：油菜心、胡蘿卜各50克，豬肉餡300克，香菇100克，蔥姜水適量
調味料：味精，高湯，淀粉，鹽，料酒
做法：
1、油菜心洗凈，對半切，胡蘿卜去皮，洗凈后切片，香菇洗凈后剁成細末；
2、將香菇末、蔥姜水、淀粉、鹽、料酒倒入豬肉餡里，攪拌均勻，手洗凈，揉成大小一致的丸子備用；
3、高湯倒入鍋里，煮沸后倒入肉丸、胡蘿卜片一起煮，等肉丸浮起來后，放入油菜心、味精、鹽，稍煮片刻，等菜斷生后即可。
功效：油菜是一種低脂肪蔬菜，含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三脂結合，并從糞便中排除，從而減少脂類的吸收，達到降血壓、降血壓的功效。
三、蘆筍絲瓜肉片湯
食材：草菇6朵，胡蘿卜1個，絲瓜300克，瘦肉、蘆筍各150克
調味料：鹽
做法：
1、瘦肉、草菇洗凈切片，絲瓜、胡蘿卜去皮洗凈切塊，蘆筍削掉硬節(jié)皮，洗凈后斜切成小段；
2、鍋加水，煮滾，放入所有的食材，再次煮滾后用中火將這些食材煮透，加鹽即可。
功效：西方將蘆筍譽為 十大名菜之一 ，它含有膳食纖維，能增進食欲、幫助消化，經常食用能輔助治療高血壓、心跳加速等癥。 (99健康網(.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)
高血壓食療法
1、高血壓食療法之芹菜粥
芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗凈,切成六分長的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸后轉用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
2、高血壓食療法之菊花粥
菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上籠蒸后,取出曬干或陰干,然后磨成細末,備用。粳米淘凈放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸后,轉用文火煮至半成熟,再加菊花細末,繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。
3、高血壓食療法之綠豆海帶粥
綠豆、海帶各100克,大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L期當晚餐食用。
4、高血壓食療法之荷葉粥
新鮮荷葉1張,粳米100克,冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
5、高血壓食療法之醋泡花生米
生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10～15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。
6、防治高血壓的食物
菌類:靈芝、黑木耳、白木耳、香菇;
葉菜類:芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;
根莖類:茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄;
花、種子、堅果類:菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心;
水產類:海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚;
動物類:牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品。
水果:蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬。
宜多吃含優(yōu)質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。飲食宜多食鉀食物。
高血壓少見的幾種分類
體位性高血壓:患者站著或坐著時血壓增高,而躺著時血壓卻正常,而且患者一般沒有高血壓的癥狀,所以多數是在體檢時被發(fā)現。這類型患者以舒張壓升高為主,而且波動幅度較大,有的患者有心慌、易疲勞、入睡快等表現;患者的血漿腎素活性比正常人高,甚至超過一般高血壓病患者。
臨界高血壓:也稱邊緣型高血壓,其收縮壓在140～160毫米汞柱、舒張壓在90～95毫米汞柱。臨界高血壓患者只是血壓稍偏高,心、腦、腎等重要器官無器質性損害,因此臨界高血壓極易被患者忽視。但是約有71.5%的臨界高血壓會發(fā)展為高血壓,并易發(fā)生腦出血、腦血栓、冠心病等癥,其死亡率也明顯高于正常人。
無癥狀高血壓:又稱適應性高血壓,患者的血壓通常呈階梯狀緩慢上升。而最常見的嚴重后果就是突發(fā)腦出血、腹主動脈瘤破裂、蛛網膜下腔出血、急性心力衰竭和急性心肌梗死,并可發(fā)生急慢性腎功能衰竭。所以說,這是一種很兇險的疾病。
治療高血壓的小偏方
1、芹菜苦瓜湯治療高血壓。芹菜500克(段)、苦瓜60克(片),二者同煮湯飲。芹菜加紅棗(300克、3-4枚)煮,治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多夢等癥。
2、芥未煮水洗腳。芥末面,平時在副食店就能買到,每次取80克左右放在洗腳盆里,加半盆水攪勻煮開,稍放一會,免得燙傷腳,用些水洗腳。每天早晚一次,3天后血壓就降了,再用藥物鞏固一段時間,效果更好。此方用后無副作用。
3、明礬枕頭。取明礬六斤至七斤,搗碎成花生米大小的塊粒,裝進枕芯中,常用此當枕頭,可以使血壓降低。
4、干老玉米胡子。從自然成熟的老玉米穗上采“干胡子毛”(即雌花的細絲狀干花柱)50克,煮水喝,可以有效治療。按時按量服用,可有顯著效果,對高血壓患者頭暈、頭痛等癥狀有奇效。
導讀：在眾多心血管疾病當中，高血壓也是病發(fā)率高的一種。隨著高血壓病發(fā)率的上升，人們開始高度關注高血壓的治療了。高血壓的治療方法有很多，中醫(yī)食療也是一種常見的方法。下面，為你介紹能夠有效幫助治療高血壓幾款中醫(yī)食療。
一、枸杞菊花勾藤茶
材料：杭菊花10克，枸杞子15克，勾藤10克。
制作：上述三味滾水沖泡，不拘時間，代茶飲用。
功能：具有清肝明目的作用，對肝陽上亢的眩暈有效。
二、菊楂決明飲
材料：菊花10克，生山楂15克，草決明15克（打碎），冰糖適量。
制作：三藥同煮，去渣取汁，調入冰糖，代茶飲。
功能：具有清肝疏風、活血化淤的功效，對陰虛陽亢、大便秘結的眩暈患者，最為合適。
三、夏枯草槐實煲豬肉
材料：炒槐實10克，夏枯草15克，瘦豬肉100克，醬油、糖、醋適量。
制作：將豬肉切成薄片，與夏枯草、炒槐實同入鍋中，加水適量，用文火煲湯。將熟，加入醬油、糖、醋等調料?？勺鳛橹?、晚餐菜肴食用。
功能：具有潤肝養(yǎng)血、育陰補虛的功效。本湯營養(yǎng)豐富，清爽可口，是本類眩暈的食療佳品。
四、天麻豬腦羹
材料：豬腦一個，天麻10克，食鹽少許。
制作：將豬腦、天麻加水用文火燉一小時，熬成稠厚羹湯，除去藥渣，加入食鹽調勻，一日內分頓連腦帶湯同食。
功能：具有平肝熄風、補精益髓的功效，對精虧陽亢者效果較好。
五、補髓蜜膏
材料：牛骨髓、生山藥、蜂蜜各250克，冬蟲夏草、胎盤粉各30克。
制作：諸味共搗勻，納入瓷罐中，再將罐放入鍋內隔水燉30分鐘即成。每服2~3湯匙，每日兩次。
功能：具有益腎填精的作用。本膏對腎精不足兼貧血、白細胞減少者較為適宜。
六、蟲草首烏茶
材料：冬蟲夏草150克，何首烏240克，茯苓150克，生地、熟地、天冬、肉蓯蓉各90克。制作：將上述藥物研成粉末，每日用30克，放入保溫瓶中，用開水沖泡大半瓶，燜20分鐘左右后，頻頻飲用，當日飲完。飲水量大者，可以再次沖入開水。
注意：飲食呆滯、脘腹飽脹者，可暫停飲用。應提醒的是，這類茶要長期飲用，方可取得比較明顯的效果。
七、黃芪枸杞燉烏雞
材料：黃芪30克，枸杞15克，龍眼肉30克，烏雞500克左右，姜、鹽、味精、醬油適量。制作：將烏雞宰殺干凈，黃芪、枸杞、桂園肉洗凈裝入雞腹，用線扎好，放入沙鍋中，加清水1500毫升左右，放入姜，蓋好沙鍋，先用武火煮開，然后改用文火燉兩小時左右，調味即成。
以上治療高血壓的中醫(yī)飲食患者朋友們可酌情使用，希望能夠對你們降血壓有幫助。當然這些飲食對降血壓只是一個輔助作用，且效果相對藥物來說相對緩慢，所以患者朋友們切記不要操之過急。
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高血壓是現在生活中常見的病，那么對于高血壓患者平時飲食要注意些什么呢？應該多吃什么，少吃什么呢？下面就一起隨小編去看看吧。
高血壓是典型的現代“文明病”，其發(fā)病原因與飲食有相當大的聯(lián)系。由于在日常生活中，一些如高血壓以及由它引起的心肌梗死、動脈硬化、腦中風等病癥，都是由病人“口重”引起的。改變“口重”的飲食習慣，是控制和預防高血壓的重要措施。對于原發(fā)性高血壓患者來說，限制食鹽的每日攝入量，是最簡便、有效的防治方法：即每日的食鹽攝入量應控制在6克，調味要棄咸求淡，尤其應讓兒童從小養(yǎng)成清淡的飲食習慣，這對保證人體健康是十分必要的。
高血壓病人的日常飲食應以清淡而足夠營養(yǎng)的膳食為主，少吃肥甘厚味的食物，如動物內臟、蛋黃、動物油脂等；宜選擇食用植物油，如花生油、菜籽油、大豆油等，還可進食蛋清、豆制品等以補充營養(yǎng)。主食應多進食一些如小米、高粱、豆類、白薯在內的粗雜糧，對控制高血壓也有一定益處。在蔬菜和水果的選擇上，可食用芹菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、冬瓜、木耳、香菇、洋蔥、海帶、大蒜、白菜、土豆、絲瓜、芋頭、茄子等蔬菜，及蘋果、香蕉、西瓜、馬蹄、山楂等具有降壓或降血脂作用的瓜果。
相信很多年輕人隔三岔五會有個晚上睡不著的情況，就是我們常說的失眠的癥狀。大家要小心，失眠情況嚴重的，是需要治療的。不過，也可以通過改善飲食和生活習慣來調理一下，下面小編就介紹一些治療失眠的飲食療法給大家!
食療治失眠，簡便易行，可免除服藥之苦，有時可取得立竿見影的效果。這里有五款食療方，大家可以根據自己的喜好來食用。
1、炒酸棗仁60克，大米200克。將炒酸棗仁加水適量煎煮至沸，去渣取汁，用此汁液與大米共煮粥，每次適量食用。適用于各種失眠患者。
2、蓮子30克，百合15克，冰糖適量。將蓮子、百合共煮成湯，加冰糖調味，臨睡前服。尤適用于虛熱煩躁失眠者。
3、柏子仁10～15克，粳米50～100克，蜂蜜適量。將柏子仁去凈皮殼雜質，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時，加入蜂蜜，稍煮1～2沸即可食用。每日2次，2～3天為1個療程。尤適用于失眠健忘者。
4、小麥60克，大棗15枚，甘草30克，加水1000毫升，煎煮至250毫升時即可，臨睡前服。尤適用于失眠多汗虛弱者。
5、紅棗(去核)500克，冰糖100克，阿膠150克。將紅棗加水煮爛后，加入冰糖、阿膠，慢火熬煮至膏狀備用。早晚各服1～2匙(約10～15克)。尤適用于因氣虛、血虛引起的失眠、多夢、精神恍惚者。
失眠癥的表現癥狀
1、輾轉難入眠
盡管早早躺在床上，明明自己很困，但總是睡不著，覺得心總是靜不下來，越來越輾轉，然后就會心覺得很煩躁。
2、淺睡
一晚上過去了，總覺得沒有睡好，似睡非睡的感覺，一有動靜就醒，而且覺得時間很漫長，
3、做惡夢
失眠癥狀患者經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。
4、睡眠質量差
可以入睡，但永遠都覺得睡眠不夠，第二天醒來，會覺得很疲憊，這也屬于失眠癥狀。
如何治療失眠癥
1、多運動
在日常生活中，可以多運動，例如跑步，釋放心情，運動會損耗很多精力，出了一身汗之后，促進血液的循環(huán)，而運動后，身心都需要放松，休息，平時多運動，可以治療失眠的癥狀。
2、恢復正常休息時間
有很多人失眠，是由于休息時間不正常，日夜顛倒，所以一時間難以調整過來，就會導致晚上難以入眠，所以，第一步首先要調整自己的睡眠時間，慢慢治療失眠。
3、合理飲食
可以多吃有助于睡眠的食物，在睡前可以喝牛奶，吃蔬菜，這樣有利于放松肌肉、鎮(zhèn)靜安眠。而含鎂較高的食物如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等也可以多吃，都有助于睡眠。
4、求醫(yī)
如果是由于心理上的問題，生活上無法承受的事情，而導致長期失眠。每時每刻都會被困擾，無法正常生活的情況下，必須要學會求救，一定要和朋友傾訴，釋放情緒。必要時，向專業(yè)的心理醫(yī)師咨詢，對癥下藥，才能真正地治療失眠。
結語：能夠幫助治療失眠的食療方，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對這些食物已經有了一些想法了。如果你還被失眠困擾著，或者對自己的睡眠情況不是很滿意，不妨試試這些食療方法，效果還是很不錯的。而且做法也很簡單，都很營養(yǎng)喲!
高血壓是一種常見病和多發(fā)病，且往往難以完全治好，即或已經完全治好了，如果一旦情緒波動，或者吃了某種不適宜的食物，馬上又會復發(fā)。
專家提醒：高血壓也不是十分可怕的疾病，只要認真堅持自我調控，經?？刂坪们榫w，調節(jié)好飲食，配合適當的藥物治療，危害性也不會太大。如下的一些藥膳食療方，也可起到意想不到的效果。
1、海帶玉米須治高血壓
海帶、玉米須。海帶30g洗凈后切成細絲，玉米須略沖后，與海帶絲一同放入砂鍋中，加適量水煮成湯食之。
2、芹菜粥治高血壓
芹菜50g，大米50g。將芹菜洗凈去葉梗與大米煮成粥，葉子洗凈煎汁，待粥煮沸后加入即可。
3、梅花粥治高血壓
白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。取粳米煮成粥，將白梅花、白菊花沖凈，待粥將熟時加入兩種花稍煮即可。
飲食是生命延續(xù)的必要，是健康長壽的保證。下面為您提供幾種操作簡單的食療方，可供廣大高血壓患者參考。
拌菠菜
制作方法：
將菠菜用水洗凈切節(jié),入沸水中燙約2-3分鐘撈起瀝干水分,拌人麻油、食鹽即可食用。本品可供佐餐,宜常服。
功效：鮮菠菜養(yǎng)血,潤燥,麻油滋陰。適用于頭痛,便秘,面紅,目眩,耳鳴,尿黃,心煩口渴等患者食用。
熘胡蘿卜丸子
制作方法：
1.洗凈胡蘿卜,切成絲,再剁幾下,放人盆中,撒入香菜末、五香粉、食鹽、面粉、水淀粉,攪拌成餡。
2.把拌成的餡做成小丸子,放入油鍋中炸成金紅色,撈出瀝油。
3.將炒鍋置火上,放人花生油20克,燒熱后放入蔥、姜末熗鍋,加入少許醬油和食鹽,并加入300克清水,待燒開后,用淀粉勾芡,放入丸子,攪拌均勻,略燒即成。
功效：增加冠狀動脈血流量,促進腎上腺素合成,具有降血壓的功效。
銀絲黃瓜
制作方法:
1.把黃瓜去皮洗凈,切成塊狀,放人碗內;蒜瓣搗碎,拌入黃瓜內,撒入適量食鹽腌漬片刻。
2.將粉絲洗凈,煮好,撈出放入冷水過涼,瀝干水分裝入盤內。
3.將脂過的黃瓜去汁,倒在粉絲上,再倒入醬油、醋、白糖、味精、芝麻油,拌勻即可。
功效：有利于降壓。
本文導讀：高血壓的發(fā)病率越來越高，它已經不是老年人的專利，不少年輕人也患有高血壓，治療高血壓飲食是很重要的，下面為大家介紹了治療高血壓的9款粥。
功效：胡蘿卜有健脾和胃、清熱解毒、補肝明目、治便秘的功效。高血壓患者食用胡蘿卜粥對穩(wěn)定血壓很有幫助。
2、荷葉粥
用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經常食用。
功效：荷葉清香，具有健脾升陽、消暑利濕的功效，對暑熱煩渴，頭痛眩暈有明顯療效，如此可見荷葉粥對高血壓患者是很有益處的。
3、大蒜粥
大蒜30g放入沸水中煮1分鐘后撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，再放入大蒜煮一會兒食用。
功效：大蒜具有很好的降壓作用，高血壓患者如果每天早晨吃幾瓣醋泡的大蒜，并喝兩湯勺醋汁，半月后血壓會降低。大蒜粥能調和脾胃，對高血壓患者大有裨益。
4、芹菜粥
連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。
大蒜：芹菜含有酸性的降壓成分，有平肝降壓的功效。芹菜粥對于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有明顯療效。
5、荷葉粥
鮮荷葉一張，粳米100克，白糖適量。先將荷葉洗凈煎湯，將湯與粳米同煮成粥，調入白糖。每日1次?？汕鍩嵘蛑箍省Ｓ薪祲?、調脂、減肥功效，適用于高血壓、高血脂、肥胖患者。
6、薺菜粥
薺菜250克，粳米100克。將薺菜洗凈切碎與粳米同煮粥。每日1次。有清熱解毒，養(yǎng)肝明目，利水消腫之功。適用于高血壓病屬肝火上炎者。
7、車前子粥
車前子20克，粳米100克。將車前子裝入布袋，加水濃煎取汁，入粳米同煮成粥?？衫[，養(yǎng)肝明目。適用于高血壓病、肥胖患者。
8、葛根粉粥
葛根粉15克與粳米100克同煮成粥食用。能清熱生津，止渴止瀉。適用于高血壓煩躁口渴者。
9、白米腐竹白果粥
大米，白果，腐竹，麥片。大米淘洗凈，加鹽碼好。白果去殼去核。腐竹用水發(fā)軟后切碎。鍋中水沸后放入大米、白果和腐竹同煮約30分鐘后，將麥片用紗布包好放入在煮30分鐘。粥好后，取出麥片紗布包，用鹽調味即成。
合理利用食物的特性或調節(jié)膳食中的營養(yǎng)成分，用以防治疾病稱為食療。藥食結合是中醫(yī)藥生活化的具體體現，在日常飲食中即能起到養(yǎng)生防病的作用。藥王孫思邈在《千金要方·食治》篇中提到：“食能祛邪而安五臟，悅神，爽志，以資氣血?！薄叭裟苡檬称金?，適性遣疾者，可謂良工。”根據現代藥理研究，具有降壓作用并可藥食同用的藥物及食物分列如下：
藥物：菊花、綠茶、決明子、青葙子、桑葉、荷葉、葛根、夏枯草、秦艽、青蒿、車前草（子）、澤瀉、薏苡仁、火麻仁、郁李仁、大黃、天麻、石決明、槐花、黃精、枸杞子等。
：芹菜、薺菜、茼蒿、胡蘿卜、木耳、洋蔥、紫菜、、西紅柿、海參、大蒜、香菇、海帶等。
水果：柑橘、香蕉（皮）、山楂、、荸薺等。
飲療方
▲鮮芹菜汁 將鮮芹菜250克洗凈，用沸水燙2分鐘，切碎絞汁，每次服100毫升，每日2次。有平肝鎮(zhèn)靜，降壓利尿的作用。
▲菊花烏龍茶 杭菊花10克，烏龍茶3克，用沸水沖泡，代茶飲。可清肝明目。菊花性味苦涼，其氣清輕上達，善能平肝潛陽，清利頭目；烏龍茶甘苦性涼，醒脾開胃，亦清利頭目。此茶對肝陽上亢之眩暈有效。
▲菊楂決明飲 菊花10克，生山楂15克，草決明15克，冰糖適量，三藥同煎，去渣取汁，調入冰糖，代茶飲?？汕甯问栾L，活血化瘀。菊花、草決明清肝明目而降壓，山楂活血化瘀而降脂，草決明還能潤腸通便。對陰虛陽亢之眩暈兼大便秘結有效。
▲天麻橘皮飲 天麻10克，鮮橘皮20克，兩藥水煎，代茶飲?？稍餄窕?，平肝熄風。天麻甘溫，平肝熄風。橘皮辛溫，可健脾燥濕，化痰和中。對痰濁內蘊之眩暈有效。
▲海帶決明飲 海帶20克，決明子15克。用適量水煎煮，食海帶飲湯?？上瞪⒔Y利水，清肝明目潤腸。本品具有降壓、降脂的作用，適用于肝陽上亢伴高脂血癥的高血壓患者。
▲夏枯草煲豬肉 夏枯草20克，瘦豬肉50克。將豬肉洗凈切片與夏枯草一起，文火煲湯。每次飲湯約250毫升，每日2次?？汕甯螢a火明目。適用于肝火上炎、痰火郁結所致的頭痛、眩暈等。
粥療方
▲荷葉粥鮮荷葉一張，粳米100克，白糖適量。先將荷葉洗凈煎湯，將湯與粳米同煮成粥，調入白糖。每日1次?？汕鍩嵘蛑箍省Ｓ薪祲?、調脂、減肥功效，適用于高血壓、高血脂、肥胖患者。
▲薺菜粥薺菜250克，粳米100克。將薺菜洗凈切碎與粳米同煮粥。每日1次。有清熱解毒，養(yǎng)肝明目，利水消腫之功。適用于高血壓病屬肝火上炎者。
▲車前子粥車前子20克，粳米100克。將車前子裝入布袋，加水濃煎取汁，入粳米同煮成粥?？衫[，養(yǎng)肝明目。適用于高血壓病、肥胖患者。
▲葛根粉粥葛根粉15克與粳米100克同煮成粥食用。能清熱生津，止渴止瀉。適用于高血壓煩躁口渴者。
北京中醫(yī)藥大學陳冰
