中醫(yī)良方教你男人這樣補四虛！
中醫(yī)養(yǎng)生運動良方。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“中醫(yī)良方教你男人這樣補四虛！”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
很多生活在城市的人們，因為自身承受著沉重的工作壓力，時常感到神倦乏力，所以都會覺得自己有虛證，需要補益。
吃過很多廣告補益產(chǎn)品之后，并不見得有什么好的效果。其原因很重要的一點就是沒有對證補益，那么針對男人的腎虛、脾虛、虛胖等四虛，該怎么補呢？下面為您介紹男人四“虛”的中醫(yī)食補妙方：
1.男人腎虛
補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進補應以補腎固陽，養(yǎng)血固精為本。
進補原則：對于腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。另外應該多食用一些偏于溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。
食補妙方：當歸生姜羊肉湯：當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生姜、黃酒及調料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。
2.男人脾虛
脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。
進補原則：脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。
食補妙方：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
3.男人肝不好
喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
進補原則：對于這類男性，進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。
食補妙方：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
4.男人虛胖
調查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。
進補原則：虛胖的男人應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
食補妙方：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男人食用。
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虛不受補是怎么回事？
所謂虛不受補者，臨床上一般多見于一些久病體弱的老年人，因脾胃虛消化差，不能承受滋補藥，反而導致胃呆厭食，脘腹脹滿，惡心嘔吐，致使身體更虛。或因脾有濕邪，服用滋補藥不僅達不到補虛效果，反而出現(xiàn)腹脹便溏、噯氣嘔吐，甚至濕蘊化火，出現(xiàn)口干、衄血、皮疹等副作用。虛不受補的中醫(yī)調理方法祖國醫(yī)學在幾千年進補實踐中總結出冬令進補，秋墊底這一針對虛不受補的對策，包括用中藥底補和食療引補。中藥底補針對虛不受補者，在秋天用中藥調理，為冬令進補做鋪墊。入秋后，至少在服用滋補藥前1個月開始辨證服用健脾理氣化濕濁，開胃助消化吸收的中藥調理，以恢復胃腸功能，消除濕濁，使舌苔干凈無膩苔，進食后無脹滿感，并保持脾胃最佳功能狀態(tài)，為冬令進補開路。食療引補按秋令因時養(yǎng)生原則，提倡服食平和的食療方，調整臟腑功能，使人體逐步適應冬季的嚴寒氣候，為冬令進補作引導。在炎熱的夏天，人們身體消耗大而進食減少，出現(xiàn)體重減輕、倦怠乏力等無病三分虛，故秋涼最宜食療進補，恢復和調節(jié)人體臟腑機能。由于夏天人們進食生冷瓜果與冷飲較多，最易損傷脾胃功能，到秋季人體陽氣漸弱，陰氣漸長，脾胃功能和人體抵抗力更易下降，若在此時大量進食稠膩滋補品，肯定會驟然加重脾胃負擔，導致消化功能紊亂，出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、腹瀉等癥狀，所以在冬令進補之前為使腸胃有個適應過程，在秋季提倡食療。
秋季食療重在調養(yǎng)，補充一些富有營養(yǎng)又易于消化吸收的食物，如魚、瘦豬肉、牛肉、雞蛋及蓮子、薏米、大棗、核桃肉、龍眼肉、百合等清淡平和之品，奶制品、豆?jié){、新鮮蔬菜、水果也可以適當多吃一些。藥食兼優(yōu)的芡實、山藥是調理脾胃的佳品，可用芡實燉牛肉，或以芡實、大棗、花生伴紅糖燉服。在醫(yī)生指導下適量服用生曬參、西洋參等補氣生津。對患有老慢支者，在秋季服用蛤蚧大補丸或腎氣丸，食用核桃肉等補肺益腎納氣，有利于在冬季拒外邪于體外，減輕疾病在冬季的發(fā)作，并為冬令進補作引導。中藥底補與食療引補，都是秋季因時養(yǎng)生的要旨，不僅補養(yǎng)了身體，而且使冬季進補時易為人體所接受，不至于發(fā)生虛不受補的情況。虛不受補的冬令進補注意事項有不少人一提到進補就首先想到人參。人參大補元氣，是補品中之上品，然而無節(jié)制地過量服用人參，可引起濫用人參綜合征，甚至出現(xiàn)不良反應。據(jù)報道，正常人一次內服3%的人參酊200cc就可引起中毒癥狀。由于市售的營養(yǎng)滋補品大都是大路貨產(chǎn)品，是萬人一方，缺乏個性。如最常用的十全大補膏，是由黨參、黃芪等五味補氣藥，當歸、白芍等四味補血藥，一味溫陽藥肉桂組成，僅適合氣血兩虧，陽氣不足的人群，而熱性體質的人服用后會覺得太熱，胃不舒服等。正如俗話所說，水能載舟，亦能覆舟，營養(yǎng)保健品亦是這樣，合理、科學、適量使用營養(yǎng)保健品，受益無窮;盲目進補，濫用營養(yǎng)保健品，反而損害身體，貽害無窮。進補要對路一藥一性，百病百方，各種冬令進補藥只能適合一定的體質，治療一定的病證。每一個人身體狀況不同，病證有別，體質有異，所以冬令進補必須對路，因人因證因病度身定制，一人一方有針對性地進補。通補百虛，通治百病的滋補藥是不存在的，所以也不能不管張三李四，千篇一律就用那么幾味補藥。大凡中醫(yī)虛證有氣、血、陰、陽虛證四類。對于陰陽俱虛，氣血雙虧，數(shù)病同發(fā)，病情錯綜復雜者，如代謝紊亂綜合出現(xiàn)四高，即高血脂、高血糖、高血壓和高尿酸，又當按照辨證論治精神，仔細觀察，全面分析，謹慎配伍，合理用藥，進補對路，補瀉得當，方能奏效。無虛不補對那些身體健康并無任何虛證表現(xiàn)者，尤其是青少年，根本就沒有必要進補。有些人對冬令進補期望值過高，認為進補總比不補好，原本身體健康，也指望通過冬令進補來個所謂的超常發(fā)揮。其實冬令進補以補為主，兼顧治病祛邪，主要作用是使因虛致病或因病致虛者，以及處于亞健康狀態(tài)者恢復到健康狀態(tài)，提高生活質量，延年益壽，所謂超常發(fā)揮是不實際的。對健康的人來講藥補不如食補，均衡營養(yǎng)與適當運動更為重要，而且完全能代替藥補。切忌濫補、過補滋補藥大多氣厚味膩，濫補會物極必反，過多進補超出人體對營養(yǎng)物質正常吸收的承受能力，也會出現(xiàn)其他副作用。小兒消化系統(tǒng)處于未發(fā)育成熟期，進補不當或過多都容易造成消化吸收不良，所以小兒不宜進補。對脾胃虛弱、食欲不振的人，在滋補藥中應增加健脾開胃藥物，并減量緩緩調服，一旦出現(xiàn)厭食，脘腹作脹較重者，應暫停滋補藥，先調理好腸胃再服。防止閉門留寇在外邪未盡情況下，不可過早進補，原則上先清除外邪后再進補。當外邪比較輕微，也可在補劑中加入固表祛邪藥物，如黃芪、防風等攻補兼施，達到扶正不留邪，祛邪不傷正的目的。
補虛偏方通過提高機體免疫能力，以提高機體抵抗和法除病邪的能力。所以，這里推薦的幾種補虛的偏方都是非常好的。那么，趕緊來看看這些能夠起到補虛的小偏方都有什么作用？趕緊來看看吧！
蜂蜜果丁
原料：取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克。
做法：細心調和即成。每日飲用一食勺。
葡萄人參補酒
原料：在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參。
做法：密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯(50-80克)。
補虛正氣湯
原料：炙黃芪20克，黨參10克，粳米100克，白糖適量。
做法：將黃芪、黨參切片，用清水浸泡40分鐘，按水煮提取法，提取黃芪、黨參濃縮液、60毫升番米洗凈煮粥，粥將成時加入黃芪、黨參濃縮液，稍煮片刻即可。早晚各食1次，服時酌加白糖。一般連服3-5天后，間隔2-3天再服。服粥期間忌食蘿卜和茶葉。
補虛茶
紅茶和黑茶
(云南滇紅、普洱)屬于全發(fā)酵茶類、性溫和、較適合年老、體虛人士、有暖胃潤腸、減肥解毒、降低血脂、舒緩便秘等功用。紅茶還可加奶沖泡，口味獨待，沖泡時投入茶葉占容器的1/5~1/10，用于90~100攝氏度開水沖泡、第一遍同綠茶泡法,第二遍時間為5秒，第三遍為6秒，以此類推、一般能連續(xù)沖泡十次左右。
補虛的食物
棗
茶葉5克，開水沖泡3分鐘后，加A l0粒紅棗搗爛的棗泥。有健脾補虛作用，尤其適用于小兒夜尿，不思飲食。
枸杞
枸杞子6克，紅茶3克，沸水沖泡飲用，具有補肝明目，滋腎潤肺的功效，適用于陰虛頭暈目眩，視力減退，腰膝酸軟等癥。
紅棗
紅棗10枚，白糖10克煮爛，加入5克茶葉沖泡的茶汁飲食，具有補精養(yǎng)血，健脾和胃等功效，適用久病體虛，貧血等癥。
黃芪
黃芪1525克，水煎后加入紅茶l克飲用，具有補虛弱的功效。
結語：通過以上的幾種能夠起到補虛作用的偏方介紹，相信廣大的讀者朋友們都有了一定的認識以及非常深刻的了解。所以，如果需要的話!完全可以用以上的推薦的幾種偏方來試一試哦!也可以常吃推薦的這幾種食物哦!
“虛則補之”是中醫(yī)治療疾病的調理方法，不過，進補不能不分清紅皂白地胡亂服藥，必須因人因時因地制宜，否則不但無益，反而有害。比如人參、鹿茸一直以為被視為祛病延年的靈丹妙藥，不少人即使無病也常服用。實際上，它們有溫補陽氣的作用，對氣虛陽虛患者比較合適，而陰虛火旺或陽氣亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月經(jīng)量多，甚至崩漏。
辨明體質情況對癥進補
適當?shù)倪M補，有益人體健康，但欲話說“藥補不如食補，食補不如精神補”，尤其女性朋友當以愉悅心情，增加鍛煉為首要，適當營養(yǎng)為宜。
進補之前應辨明個人體質。需進補的人一般以虛證為多，中醫(yī)虛證分氣虛、血虛、陰虛、陽虛的不同。以食補為主，藥補為輔。
一、氣虛
癥狀：倦怠、乏力、面色蒼白、短氣、懶言、月經(jīng)量多、色淡、舌質淡、脈濡細。
食補方案：氣虛者食補可用瘦肉白參適量加水燉汁，生黃芪燉母雞。
藥補方案：可用黨參膏、參芪膏每次一匙每天二次。
二、血虛
癥狀：面色萎黃或蒼白，口唇瓜甲、牙齦色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心煩、月經(jīng)量少或閉經(jīng)，舌質淡，脈濡細。
食補方案：炒豬肝，胡蘿卜飯或生吃胡蘿卜，阿膠于黃酒中浸泡24h后隔水燉溶，加入花生米，冰糖邊燉邊攪拌或糊狀后置冷成膏，每次一匙，每日二次。
藥補方案：十全大補膏，補氣養(yǎng)血膏，八珍湯。
三、陰虛
癥狀：午后潮熱，面色潮紅，消瘦，口干不欲飲，腰酸， 膝軟，月經(jīng)量多，色暗紅，舌質紅，舌體瘦小，苔薄，脈濡細。
食補方案：蜂蜜燉梨，西洋參泡茶(適用于氣陰兩虛者)，老鴨湯。
藥補方案：六味地黃丸，烏雞白鳳丸，龜齡膏。
四、陽虛
癥狀：面色發(fā)白，乏力，畏寒肢冷，小便清長，大便溏薄，舌質淡胖而潤，苔薄，脈沉緩。
食補方案：當歸生姜羊肉湯，牛骨髓湯等。
藥補方案：參鹿補膏，鹿茸片，金匱腎氣丸等。
中醫(yī)有句話叫種子先養(yǎng)身，是指夫婦在受孕之前要先調養(yǎng)好自身的狀態(tài)，受孕前自身的狀態(tài)優(yōu)良與否決定著寶寶的先天體質，是寶寶壯實與否的保障。中醫(yī)認為，受孕賴于氣血和順、精充、神旺與否，現(xiàn)在不妨看看怎么進行調養(yǎng)吧。
備孕調養(yǎng)招數(shù)之一：養(yǎng)血
健康的寶寶除了優(yōu)質的精子、卵子結合成良好的胚胎外，還需要一個良好的發(fā)育環(huán)境，就像好的莊稼也需要肥沃土地的滋養(yǎng)一樣，對于寶寶來說，這肥沃的土地就是媽媽健康的身體。而中醫(yī)說，女子以血為本，即將成為準媽媽的你，是不是要根據(jù)自身的狀態(tài)來養(yǎng)血以滿足胎兒的需要呢？
血液與生俱來，是生命的根本，它周而復始在全身運行，滋養(yǎng)五臟六腑、筋骨皮毛，使人體的臟腑經(jīng)絡、五官九竅、四肢百骸等各項功能保持正常，同時，維持人體及其各部組織的生命活動。然而，當血虛、血瘀等問題出現(xiàn)時，便影響到了健康。
①血虛先補血
血虛會影響到全身的滋養(yǎng)，長期血虛可影響健康。若出現(xiàn)皮膚干燥、顏色淡白、沒有光澤，口唇和指甲顏色發(fā)淡，嚴重的人甚至沒有血色，月經(jīng)量減少、出血顏色較淡，視力模糊、減弱等現(xiàn)象時，要高度懷疑血虛。
補血對策
日常調養(yǎng)：生活起居要保持規(guī)律，保證休息和適量的運動，不要過度勞累，因為中醫(yī)認為過度勞累會暗耗陰血。同時，也要注意情緒的自我調控，血虛的人容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒反應，而過度的情緒反應反過來也會暗暗耗損陰血，如此往復必將會陷入惡性循環(huán)。飲食調養(yǎng)：中醫(yī)認為，一般的紅色或黑色食物都可起到補血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿卜、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃，這對養(yǎng)護脾胃也有好處。
②血瘀以通為養(yǎng)
羊肉，自古被譽為食療佳品?！侗静菔斑z》說：“補可去弱，人參、羊肉之屬是也?！薄峨S息居飲食譜》曰：“肥大而軟，易熟不膻者良，秋冬尤美?！?/p>
中醫(yī)學認為，羊肉味甘性溫。能益氣補虛，溫中暖下。主治虛勞贏瘦，腰膝酸軟，產(chǎn)后虛冷，腹痛寒疝，中虛反胃，尿頻陽痿等癥。下面介紹幾款羊肉藥膳方劑，以供選用。
羊肉奶藥羹
羊肉500克，生姜25克，以微火燒8小時。取羊肉湯1碗，加去皮鮮山藥片120克，煮爛后加牛奶半碗、食鹽少許，煮沸即可食。
本藥膳取羊肉益氣補虛、溫中暖下之功，山藥健脾除濕、益精補氣之效，牛奶補虛損、益肺胃之力，與發(fā)表溫中的生姜同用，可奏溫中補虛、益精補氣之效。適用于病后、產(chǎn)后經(jīng)常四肢冷、出冷汗、疲倦、氣短、口干、煩熱、失眠等癥。
羊肉燒胡蘿卜
羊肉1000克，洗凈切塊，入熱油鍋同生姜5片共翻炒5分鐘，加放黃酒3匙、細鹽、醬油、冷水少許，燜燒15分鐘，盛入沙鍋內，倒入胡蘿卜500克(洗凈切塊)，放橘皮適量，加冷水3大碗，旺火燒開后改小火慢燉2小時，至肉酥爛離火?？捎糜谧舨?。
本藥膳以羊肉為主，重用健脾化滯的胡蘿卜，少放些桂皮、生姜等溫胃理氣的調味品，則有暖胃補虛、祛風除寒、補中益氣、壯陽補血之功效。虛寒性腸胃潰瘍、腹瀉、疲勞畏寒者食之甚宜，風濕性關節(jié)炎寒痹者食之亦佳。冬季食用效果最好。
羊肉蓯蓉粥
肉蓯蓉15克，洗凈切細。水煎兩次，去渣合汁，加入羊肉、粳米各100克，同煮至沸，再放細鹽、生姜、蔥白適量，同煮成粥。
肉蓯蓉性味甘溫，能補腎益精，強筋壯骨，潤腸通便，本藥膳適宜大便秘結、四肢不溫、腹中冷痛、腰膝酸冷等癥患者食用。
羊肉羹
草果、良姜、陳皮、蓽茇、胡椒各3克，裝入紗布袋；羊肉250克洗凈切細，胡蘿卜1根洗凈切片，同入鍋內加水熬煮成湯汁。汁內加蔥、鹽少許，撒入面粉，使之成羹。
此藥膳胡蘿卜健脾益胃、草果溫中燥濕，陳皮理氣健脾，良姜、蓽茇、胡椒均以溫運脾氣而見長。諸物相合，功力相濟，共奏補腎健脾、祛寒行氣之功。凡屬脾虛中寒而腎陽不足以致腹部冷痛、感寒或泄瀉者，即可輔食之。
羊肉燉當歸
當歸10克，熟地10克，干姜10克，水煎兩次，去渣合汁，加放羊肉500克(洗凈切塊)，黃酒2匙，醬油、食鹽少許，小火煨2～3小時，至羊肉熟爛可食。
當歸性味甘、辛，溫，能補血和血、調經(jīng)止痛。熟地有滋陰養(yǎng)血之效。諸物與羊肉同燉，更增強其益氣補虛、溫中暖下之功。病后、產(chǎn)后體虛瘦弱以及血虛之人，皆可食用。
羊肉煨大蒜
羊肉250克，洗凈切塊，同大蒜50克共加水煨熟，食鹽調味。佐膳食。
本藥膳以羊肉益氣補虛、溫中暖腎為主，佐以大蒜“祛寒痰，興陽道”。二味相合，共具暖腰膝、補腎氣之功。常用以治療腎虛陽痿、腰膝冷痛等癥。
滋陰補虛在養(yǎng)生中也是非常重要的一種方式。而且現(xiàn)在很多人由于種種原因身體比較虛。那么，滋陰補虛的藥茶方是什么呢?滋陰補虛的方法又有哪些?滋陰補虛的偏方是什么?接下來趕緊來看看吧!
四物養(yǎng)血茶
【組成】
當歸10克、白芍10克、熟地黃12克、川芎5克。
【制作】
將以上原料去雜質后搗成末狀，放入杯中，加入熱水沖泡20分鐘，即可飲用。
【功效】
滋陰補虛、益氣養(yǎng)血、安神健腦。
【適用范圍】
適宜心腦血管疾病及癌癥患者服用。
【分析】
當歸性溫味甘，歸肝、心、脾三經(jīng)，有活血補血之功效，用于治療貧血、月經(jīng)不調等血癥，對便秘也有明顯的緩解作用。熟地黃服用后能夠補精益髓，對血虛導致的面色萎黃有滋養(yǎng)的作用。
還能夠緩解頭暈眼花、耳鳴、須發(fā)早白等一切由經(jīng)血虧虛引起的癥狀。白芍同熟地黃的作用相仿，同時還可以用于治療肝病。對于肝炎引起的兩助脹痛、頭暈目眩等癥有治療功效。
【服法】
日常代茶溫服。
【注意事項】
感冒時停用。
滋陰補虛潤燥偏方
牛乳粳米粥
原料：牛乳250克，粳米100克，白糖適量。
做法：粳米淘洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟時，再加牛乳，煮至粥成，調以白糖進食。本方有大補陰血功效。適用于虛弱勞損，形體羸瘦。
雪梨南杏瘦肉湯
原料：雪梨4只，南杏30克，瘦豬肉750克。
做法：用料同時放入瓦煲內煲滾后，改文火煲2小時即可。南杏性微溫，味苦、辛，具有補肺潤燥止咳喘功效。本湯具有生津潤燥、止咳化痰之功。
太子參百合瘦肉湯
原料：太子參100克，百合50克，羅漢果半個，瘦肉750克。
做法：瘦肉洗凈，切厚塊;太子參、百合、羅漢果洗凈。用料放入煲內，加清水適量，武火煮滾后，改文火煲約2小時。太子參性平，味甘、微苦，功能補肺健脾，益氣生津;百合性甘、微寒，可潤肺止咳、清心安神;羅漢果甘、酸，性涼，有清熱涼血、生津止咳、潤肺化痰等功效。故此湯具有益氣生津、潤肺止咳之功，適宜氣虛肺燥而見咳喘氣短、口干渴飲、咳嗽咽干者飲用。
結語：以上的這篇文章的相關介紹，相信大家對于這個中醫(yī)藥茶方治療滋陰補虛一定是有了一定的了解和相關的認識了吧!這個藥茶是一種不錯的治療病癥的方法，最后祝所有人都能夠健健康的。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何進行中醫(yī)養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《人到中年易“三虛”，中醫(yī)食療和推拿益氣補虛》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
人一到上了年紀進入中年，身體各項指標就開始下降，身體就開始變得虛弱，還有一些不健康的生活方式，易出現(xiàn)腎虛、脾虛的等現(xiàn)象。若明顯感覺身體虛弱了，此時不應覺得是小問題就不管，而是要及時的滋補臟器，調整好各器官組織的正常功能。
中年人或多或少都有“三虛“的現(xiàn)象，即腎虛、脾虛和肝虛，尤其男性居多，腎、脾、肝這三個臟腑都是人體很重要的器官，一旦功能虛弱，就會導致很多疾病出現(xiàn)，因些在這些臟器虛弱的時候，一定要及時的滋補。當”三虛“出現(xiàn)時，我們可以通過很多手法來補足氣血，如食療、中醫(yī)推拿、中藥調理、吃補品等等。
一、腎虛
腎虛主要指腎臟精氣陰陽不足，腎虛還分為腎陽虛和腎陰虛。腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、性功能下降、遺精、早泄、畏寒，甚至還有水腫等，為“寒”的癥狀；腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。上了中年，腎虛一般是由生活和工作壓力過大引起的。
中醫(yī)認為”五色“對”五臟“，腎臟對應的是黑色，所以多黑褐色的食物有利于補充腎氣不足，如黑芝麻、黑米、黑豆、核桃等食物。
二、脾虛
一些中年男子體形并不胖，但卻大腹便便，這就是由脾虛引起的虛胖。脾虛最常見的表現(xiàn)癥狀就是很容易感到疲憊，稍微活動一下就大汗淋漓，還常有食欲不佳、腹瀉等現(xiàn)象。
調理脾虛首先要控制飲食，不要吃的太飽，也不要處于過饑狀態(tài)。應多吃性溫健脾的食物，如蓮子、梗米、人參、山藥、大棗等。
三、肝虛
肝臟有肝虛和肝火旺兩種情況。肝虛的癥狀主要表現(xiàn)為面色黯淡、頭暈耳鳴、精神疲乏、失眠多夢、兩目干澀，視力減退等。肝火旺表現(xiàn)為口舌生瘡、心煩易怒等，兩者區(qū)別容易。肝虛的人，養(yǎng)肝補肝千萬拖不得！
養(yǎng)肝在飲食上要多加注意，少吃油膩、辛辣的食物，多吃蛋白質豐富的食物，以及新鮮的時蔬，不宜過飽過饑或暴飲暴食，盡量不喝酒。
四、簡易推拿按摩補身體
除了以上說的食療外，中醫(yī)推拿按摩也可以補氣益血，接下來就給大家介紹幾個簡單的方法。
1.按摩耳輪
兩手拇指和食指捏住左右耳輪，從上往下揉捏，直到耳朵發(fā)脹發(fā)熱為準。有明目聰耳、活血通絡，對全身性健康保持都有一定作用。
2.掐內關穴
位于前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。一手屈臂手心向上，另一手大拇指稍用力按壓穴位。左右各按一兩分鐘，直到有酸脹感。有寧心安神、疏肝降逆、調和脾胃、活血通絡等作用。
3.按曲池穴
屈肘，于尺澤與肱骨外上髁連線的中點處取穴。用拇指尖按揉另一手臂的曲池穴，左右交替按揉一兩分鐘。有清熱解表，散風止癢，消腫止痛，調和氣血、調理臟腑等功能。
4.搓命門穴
位于第二、三腰椎棘突間，沿肚臍環(huán)繞四周，背后脊椎正中線的交點即命門穴。操作時兩手互相搓熱，左右手依次在該穴上下來回推搓2-3分鐘。有壯腎補虛，溫補脾陽等功效。
5.拍擊足三里穴
在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。用拇指肚用力按揉穴位，或手握拳敲打穴位，感到有麻脹感為佳，時間5分鐘以上。有調理脾胃，補氣益血，疏通經(jīng)絡，扶正培元的功效。
中醫(yī)通常把補益類中藥分為四類：即補氣類中藥、補血類中藥、補陰類中藥、補陽類中藥。其中補氣中藥有：人參、黨參、西洋參、黃芪、白術、山藥、大棗等。補血類中藥有：當歸、熟地、阿膠、何首烏、桑葚、龍眼肉等。補陰類中藥有：沙參、玉竹、麥冬、百合、枸杞子、黑芝麻等。補陽類中藥有：鹿茸、冬蟲夏草、韭菜子、蛤蚧、杜仲、核桃肉等。那么，如何使用這些補益類中藥呢?中醫(yī)上主要是依據(jù)病情和時令來選擇。
一、根據(jù)病情補益
中醫(yī)在認識疾病、診斷和治療疾病中，最講究辨證論治。這是一個十分突出的特點和原則，用藥治病如此，在補益方面的選擇也是同樣，必須按照中醫(yī)用藥的特點，分清陰陽氣血的虛實，辨證用藥，才能真正發(fā)揮其補益的功效。
陰虛：常見身體消瘦、頭暈耳鳴、嘴唇殷紅、心煩失眠、潮熱盜汗、咳喘咯血、遺精。即可選用沙參、玉竹、麥冬、百合、枸杞子等，或是以這些藥為主的成藥或湯劑。
陽虛：多見于面色蒼白、四肢冰涼、無精打采、腰膝酸軟、自汗、小便清。即可選用補陽類中藥，如鹿茸、冬蟲夏草、韭菜子、杜仲、核桃仁等，或是以這些藥為主的成藥或湯劑。
氣虛：當出現(xiàn)困倦乏力、氣短、不愿多講話或講話無力、食欲不振、大便溏稀、稍加運動即大汗淋漓時，即可判為氣虛。這時就可以服用補氣類中藥，如人參、黨參、黃芪、白術、山藥等，或是以這些藥為主的各類成藥或湯劑。
血虛：常常表現(xiàn)為頭暈眼花、面色萎黃、口唇與指甲蓋色淡、心悸以及婦女月經(jīng)不調。這時就可以服用補血類中藥，如當歸、何首烏、阿膠、龍眼肉、熟地等，或是以這些藥為主的成藥或湯劑。
通常虛證出現(xiàn)時不單純只是氣虛、血虛、陰虛或陽虛，而是有密切的聯(lián)系。中醫(yī)理論認為氣血同源、陰陽互根，在病理上往往互相影響。如氣虛不能生血，血虛又會影響氣弱;陰虛可以導致陽虛、陽虛又可導致陰虛等，最后還可導致陰陽氣血俱虛。所以，必須根據(jù)癥情的具體變化，正確使用補益類中藥。
二、按時令補益
中醫(yī)所講的癥，不但是講明氣血陰陽虛實的情況，而且反映出人是一個完整的有機體，反映出人與自然環(huán)境的密切關系。在一年當中，由于春夏秋冬不同的季節(jié)，對人體形成了不同的環(huán)境，中醫(yī)認為春溫、夏熱、而暑濕盛，秋涼而燥，冬寒。因人的生理病理受這些季節(jié)氣候的變化影響，因此，無論是在健康的情況下，或是在出現(xiàn)疾病的時候，一定要根據(jù)季節(jié)特點來使用補益類藥物。
春季，特別是遇到少雪溫盛的異常氣候時，肝病多發(fā)，此時便可應用一些滋陰養(yǎng)肝的藥物，如枸杞子、女貞子、杭菊花或菊花晶等。夏季人體出汗較多，中醫(yī)認為易傷津液和氣，故可常飲綠豆湯、藕粉、荷葉粥等，既可養(yǎng)陰益氣，又可防暑降溫。另外，夏季溫度較高，如逢多雨也會使?jié)穸却蟠笤黾?，這樣利于細菌的繁殖，所以，夏季又易發(fā)生胃腸道疾病，宜時常服用藿香正氣水(丸)，可有預防和治療作用。秋季天氣轉涼，氣候干燥，人體開始處于收縮的狀態(tài)，這個季節(jié)常常會引起一些老年人咳嗽或咽喉痛，這時就可以服用一些生津潤燥的藥物，如銀耳冰糖煎服，或再加些川貝效果更佳，還可服食百合粥、秋梨膏等。冬季天氣寒冷，為了抗寒保溫越冬，人體處于準備貯藏能量的階段，此時予以適當?shù)倪M補，增加體內的精血、元氣，既可防寒抗病，又能為翌年春天打下一個良好的生長基礎?？捎萌藚ⅰ㈣坭阶?、何首烏、杜仲、肉蓯蓉、天麻、核桃仁等，陰陽皆虛者還可服用金匱腎氣丸，脾氣弱者可服用人參歸脾丸。
由以上可以看出，一年四季的變化與藥物的選擇有著密切的聯(lián)系，若不考慮季節(jié)的不同，不加辨證分析的使用藥物，輕者達不到目的，重者則會加重病情，危及健康。所以，四季用藥的學問不可忽視。
睡眠是人生大事，一夜好眠可以讓你精神百倍，而如果夜晚睡眠淺、經(jīng)常驚醒或一夜失眠的話，第二天的精神就很差，心情也會不好，那么，怎么才能睡好覺呢？看看下面中醫(yī)的介紹。
傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生認為， 藥補不如食補，食補不如睡補。 可見，睡眠為第一大補。俗話說 一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。 因此，睡覺質量好壞與人體健康有很大的關系。睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現(xiàn)虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿卜似的。
最佳睡眠時間
最佳睡覺時間應該是亥時（21-23點）至寅時（3-5點）末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起?？上КF(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。
另外，中醫(yī)理論還認為： 膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。 膽又為少陽， 少陽不升，天下不明 。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時（11-13點）也要安排半個小時入睡（午睡被稱為美容覺，養(yǎng)顏效果明顯）。
夜里睡得晚易傷膽，還會患抑郁癥
由于人的細胞100天左右更新一次，故古代養(yǎng)生家講： 睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補不回來 。另外，經(jīng)常夜里睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑郁癥。《皇帝內經(jīng)》云： 氣以壯膽。 十一臟腑取決于膽 人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來，身體就不會受到影響。23點至凌晨一點是子時，膽京最旺。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現(xiàn) 抑郁癥 做事也會缺乏膽量。
子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養(yǎng)筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰。
起床時間要順時 睡覺房間不宜過大
起床時間要順時
凌晨3點是一天的 立春 ，6點是一天的 春分 。天地在3點醒了，人體的細胞在這個時空感應下也醒了。在每天3點到5點之間醒了無須再睡，有時侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同 拔河 ，人是拔不過天地的。5點前還沒有起床，6點 春分 人的神就出不來，使人精神不足。如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣，早上起得過晚會封殺陽氣。這叫 雙殺 。因此，既使睡晚了，早5點前也要起，中午補個覺，防止 雙殺 。
睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時一定要關好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。如果風把這層陽氣吹散了，體內還會補充。循環(huán)往復淘干陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。如果夏天太熱，可關臥室門開空調把房間吹涼，人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時，人已經(jīng)睡著了。如果中間熱醒，可再按這個辦法做一次。
晚上睡覺前晚餐不宜過飽
如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發(fā)糖尿病。同時，晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產(chǎn)生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發(fā)生。故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，因為這很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及，往往會危及生命。
另外，晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，就擾動了陽氣。晚上陽氣不足，就可能導致消化不良，食物積存在胃內，郁久就化熱，容易產(chǎn)生胃熱，陽盛則熱，就會睡不好覺，影響睡眠質量。因此，晚飲不宜過飽，也是怎樣睡覺最補的好方法。
睡眠法因人而異，下面介紹3種做法
1、 睡覺前簡單的壓腿，然后在床上自然盤坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
2、 仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。
3、 入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養(yǎng)心滋腎。
小貼士：睡眠宜早 勿用安眠藥助睡
睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。
如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，每日于此二時注意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。
上面為大家介紹了中醫(yī)睡眠的最佳方法，讓現(xiàn)在人做到早睡早起看起來是一件挺難的事，但是，為了我們的健康，能盡早睡覺就早點睡吧！
中醫(yī)治療口臭良方
1、治療口臭的良方之一
口臭而兼見鼻干,干咳,大便干結,為肺陰虛弱之候。當清潤肺臟,宜用清燥救肺湯(石膏、桑葉、杏仁、枇杷葉、人參、麥冬、阿膠、胡麻仁、甘草)化裁治之;口臭而兼見心煩不安,失眠多夢,肌肉跳動,爪甲不華,為肝之陰血虧損。當補益肝之陰血。用酸棗仁湯(酸棗仁、茯神、知母、川芎、甘草)合四物湯(熟地、當歸、川芎、白芍)加減治之,其效頗佳。
2、治療口臭的良方之二
口臭多由熱痰犯肺或熱痰郁久化膿化腐引起。其證除口臭外,每兼咳吐痰濁或膿血,胸痛短氣等。應清肺滌痰。未化膿化腐者,宜用小陷胸湯(半夏、黃連、瓜蔞)治之;化膿化腐者,宜用千金葦莖湯(桃仁、葦莖、冬瓜子、苡仁)加味治之。
3、治療口臭的良方之中醫(yī)外治法
3.1、黃連膠囊:將黃連2粒,去掉膠囊衣,研為細末,清水調為糊狀,分成兩份,外敷雙足心涌泉穴,每日1換,連續(xù)3-5天?？汕鍩峤舛?適用于口臭、口苦。
3.2、黃芩片:黃芩片3粒,研為細末,清水調為糊狀,分成兩份,外敷雙足心涌泉穴,每日1換,連續(xù)3-5天?？汕鍩峤舛?適用于口臭、口苦。
3.3、金匱腎氣丸:取本品1丸,研細,用清水適量調為稀糊狀,分成兩份,置于傷濕止痛膏上,外敷雙足心涌泉穴,每日1換,連續(xù)3-5天?？蓽啬I益氣,適用于口咸、口淡。
3.4、傷濕止痛膏:吳茱萸適量,研為細末,用清水適量調勻,外敷肚臍或雙足心涌泉穴,傷濕止痛膏固定,每日換藥1次,連續(xù)5-7天。
如何預防口臭
1、飲食預防口臭的方法
1.1、蜜柑等柑橘類對促進血液循環(huán)、幫助腸胃消化、解乏、助發(fā)汗都有很好的效果。這類食物所有的唾液分泌作用、預防胃炎、解乏等作用是與防止口臭功效緊密相連的。此外,柑橘類特有的香味也對消除口臭有一定的功效。
1.2、對于鹽分含量過多的梅干應適度食用。若食用過多的酸性食物時,可以在食物上擠上一些檸檬汁,或者搭配一些豆腐、沙拉等一起食用。此外,牛奶有助于保護胃黏膜,因此在吃正餐前適量飲用,對胃和防止口臭都有很好的效果。
1.3、酸奶里富含乳酸菌,而乳酸菌能夠抑制導致口臭的菌類的增殖。對預防牙周病以及口臭有很大幫助。早飯時,食用不加糖的普通酸奶或飯后用少量的普通酸奶刷牙能達到預防效果。
2、其它預防口臭的方法
2.1、除了早晚勤刷牙之外,最好配合漱口水一起使用,現(xiàn)在許多牙膏都有配套的漱口水,因為漱口水能夠清潔到整個口腔的所有地方,在刷牙前后使用漱口水,能夠起到全面清潔口腔的效果。
2.2、用隔夜茶漱口。一般隔夜茶都會有些茶油浮現(xiàn),飯后用它來漱口能夠使口腔產(chǎn)生一些茶香的氣味,對付口臭有不錯的效果。
2.3、平常時而嚼一嚼口香糖,也能夠對口臭起到一定的緩解作用。
有關口臭的知識
1、口臭的危害
1.1、重度口臭患者腸道大腸桿菌數(shù)量比其他人群高出至少200倍。
1.2、重度口臭患者幽門羅桿菌數(shù)量比其他人群高出至少150倍。
1.3、重度口臭患者若不及時治療,胃炎、胃潰瘍、腸炎病情往往會明顯加重。
1.4、重度口臭患者若不及時治療,口腔菌群的數(shù)量將大大提高,牙周炎、牙齦炎、口腔潰瘍頻頻發(fā)生。
2、口臭的原因
2.1、吸煙、飲酒、喝咖啡以及及經(jīng)常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食品,或嗜好臭豆腐、臭雞蛋等具有臭味食物的人,也易發(fā)生口臭。
2.2、少女口臭的原因:有些處于青春發(fā)育期的女性,卵巢功能不全,性激素水平較低時,口腔組織抵抗力下降,容易感染病菌從而產(chǎn)生口臭。
2.3、節(jié)食減肥,或因病不能進食,或老年人的唾液腺功能降低、婦女在月經(jīng)期間出現(xiàn)內分泌紊亂而導致唾液分泌減少,有利于厭氧菌生長,因此發(fā)生口臭。
2.4、口腔疾病:患有齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病的人,其口腔內容易滋生細菌,尤其是厭氧菌,其分解產(chǎn)生出了硫化物,發(fā)出腐敗的味道,而產(chǎn)生口臭。
