棗子吃法不同功效不同，大棗煮飯，延年益壽
不同季節(jié)不同養(yǎng)生方法。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“棗子吃法不同功效不同，大棗煮飯，延年益壽”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。紅棗是無人不知的補(bǔ)血神器，但它的功效遠(yuǎn)不止補(bǔ)血，不同吃法產(chǎn)生的不同功效居然多達(dá)十二種。再不知道，你就out了。
1
棗子蒸熟：預(yù)防哮喘
中醫(yī)認(rèn)為，棗有調(diào)養(yǎng)臟器、滋補(bǔ)氣血的功效，多吃棗可以起到一定的預(yù)防哮喘作用。哮喘病人尤其是年齡大的病人應(yīng)該堅(jiān)持每天吃蒸熟的棗子，一般大棗吃5枚，小棗吃8枚，以提精神、增強(qiáng)身體免疫力。
2
紅棗泡茶：補(bǔ)氣護(hù)嗓
紅棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。如果再放入桂圓，就是補(bǔ)血補(bǔ)氣茶了，適合教師、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。
3
紅棗熬湯：止咳潤肺
唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺。
材料：銀耳：20克(大約半朵)，紅棗：20顆，冰糖：60克(可根據(jù)各人的口味添減分量)
做法：把銀耳放在清水中發(fā)開，摘去蒂頭，撕成小塊,與紅棗、冰糖一起放到鍋里，加水6碗，大火煮開后，改用文火再煮半個(gè)小時(shí)，即可熄火。
4
紅棗煮蛋，補(bǔ)血養(yǎng)顏
紅棗加桂圓煲紅糖水，到棗爛、桂圓綿時(shí)，打只雞蛋;繼續(xù)用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補(bǔ)血的功效，煮出的雞蛋很滋補(bǔ)。
5
紅棗熬粥，安神助眠
中醫(yī)上講，女性有躁郁不安、心神不寧等癥狀?？捎眠m量百合、蓮子搭配紅棗調(diào)理。若與小米同煮，可更好地發(fā)揮紅棗安神的效用。
6
紅棗泡酒，血管通暢
紅棗在浸泡過程中，富含營養(yǎng)的有機(jī)物更容易在酒中溶出。對保持血管通暢有一定效果。
7
紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒
實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達(dá)到保肝排毒的功效。
干紅棗的一個(gè)沖泡細(xì)節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅(jiān)韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。
8
鮮大棗煮水，強(qiáng)健脾胃
原料：新收獲的大棗，鮮棗或才晾曬的棗均可。
方法：將新收獲的大棗破開，去掉棗皮和棗核，用小火細(xì)烤，直至有香味飄出。然后用烤過的棗煮水喝。每天吃5-7顆大棗，加上黨參、白術(shù)共用，更能補(bǔ)中益氣、健脾胃。
9
大棗煮飯，延年益壽
參棗米飯，藥王孫思邈就極力推薦此方，認(rèn)為大棗如此實(shí)用，能夠補(bǔ)氣養(yǎng)胃，延年益壽。如果體質(zhì)虛弱，氣血不盛，睡眠質(zhì)量差等，服用之后，可使人血?dú)鈺惩ǎ磔p不倦。
原料：黨參10-20克，大棗20枚，糯米250克，白糖50克。
方法：將黨參和大棗用水同煎半小時(shí)，去掉黨參渣;用糯米蒸飯，將大棗鋪于飯上，將棗參湯加白糖煎為濃汁淋在飯上即可食用。
10
紅棗蒸木耳，駐顏祛斑
有一款點(diǎn)心，可以每日早、晚餐后各吃一次，有駐顏祛斑、健美豐肌的作用，并可以緩解面部黑斑、形瘦，就是蒸紅棗、木耳。選紅棗10顆，黑木耳15克，冰糖適量。紅棗要用清水泡約2小時(shí)，黑木耳用清水泡發(fā)就可以。將它們放碗內(nèi)，加清水、冰糖，上籠蒸約1小時(shí)即成，非常美味。
11
紅棗蜂蜜膏，預(yù)防失眠
如果晚上睡眠不好，臨睡前喝湯吃棗，有加快入睡的效果。準(zhǔn)備兩斤紅棗，洗凈去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過濾取汁，混入500克蜂蜜，于火上調(diào)勻取成棗膏，裝瓶備用。每次服15毫升，每日2次，連續(xù)服完，可防治失眠。
12
紅棗泡生姜：養(yǎng)胃安神
這道茶，養(yǎng)胃的效果不錯(cuò)?？梢詼?zhǔn)備半斤紅棗和生姜，然后將甘草、丁香和沉香搗成粉末，然后加點(diǎn)鹽，每次15到25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數(shù)次。就有養(yǎng)血、健胃、安神的功效。
自古以來就被列為“五果”(桃、李、梅、杏、棗)之一，含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。
經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石，這是因?yàn)轷r棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷?/p>
今天學(xué)習(xí)了這么多紅棗的吃法和功效，想必大家一定會分享給朋友的!
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生活條件的變化，現(xiàn)在大家的溫飽也不在世一個(gè)問題了。所以很多人開始追求延年益壽的養(yǎng)生方法。中醫(yī)上有什么樣的養(yǎng)生秘訣呢？
1、大腦為精明之府日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，將去病健身。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡單易行、最經(jīng)濟(jì)的長壽保健對策。
2、腳底為第二心臟常搓涌泉益健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈著密切的聯(lián)系，布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
3、日咽唾液三百口保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體的精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強(qiáng)腎補(bǔ)元，滑利關(guān)節(jié)，補(bǔ)益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。
4、日撮谷道一百遍治病療疾又延年谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的小動作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人谷道宜常撮，認(rèn)為肛門周圍的肌肉要間歇處于運(yùn)動狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
5、朝暮叩齒三百六七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法，俗稱叩天鐘。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)常叩齒，不僅能強(qiáng)腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運(yùn)行和局部經(jīng)絡(luò)暢通，延緩衰老。
據(jù)家庭與生活報(bào)報(bào)道，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人衰老的主要原因之一是腎氣虛衰。老人在走路時(shí)若能用腳后跟，就會刺激腎經(jīng)穴位，達(dá)到健身延壽的效果，如：
前進(jìn)和倒走法：身體要自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收，雙目平視；上體稍為前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，依次左右腳向前邁進(jìn)，或依次左右腳向后倒走，兩臂自由隨之?dāng)[，呼吸要自然。
前進(jìn)后退法：進(jìn)三退二，動作要求及要點(diǎn)同前。向前走三步，后退兩步，也可左右走，或前后左右走。在室內(nèi)、室外均可進(jìn)行。
下樓梯鍛煉法：身體自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收；上體稍前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，精神集中，目視樓梯臺階，依次左右腳上下邁步，這種練習(xí)力度較大，主要適合于中青年人。老年人身體好，手腳靈便者也可進(jìn)行“下樓梯鍛煉”，但必須注意安全，有家屬在旁陪練則更好。
散步鍛煉法：平時(shí)走路用腳跟走，散步時(shí)有意識地用腳尖著地，兩者交替進(jìn)行。這樣既能調(diào)節(jié)情趣，又能提高鍛煉效果。
這類中成藥具有益老、耐老、抗老或輕身健體、祛病延年的作用，非常受到廣大人民群眾的喜愛，現(xiàn)介紹如下：
（1）十精丸（《普濟(jì)方》）。
成分：枸杞、熟地、桂心、菊花、山茱萸、菟絲子、肉蓯蓉、花椒、柏子仁、茯苓。功能：補(bǔ)腎益心，烏須發(fā)，悅?cè)蓊?，久服輕身延年。用法：每晨空腹服10克，用溫酒或鹽開水送服。
（2）七寶美須丹（《明代邵應(yīng)節(jié)》）。
成分：生首烏、當(dāng)歸、茯苓、淮牛膝、枸杞、補(bǔ)骨脂、菟絲子、黑芝麻。功能：滋補(bǔ)肝腎，益氣養(yǎng)血，添精益髓，烏黑須發(fā)，美顏延年，適用于肝腎虛損所致的多種慢性疾病。用法：每早晚服2丸，鹽開水送服。
（3）壯元丹（《普濟(jì)方》）。
成分：牛膝、肉蓯蓉、熟地、川芎、復(fù)盆子、石斛、菟絲子、當(dāng)歸、續(xù)斷、巴戟、茯苓、山茱萸、枸杞、肉桂、五味子、防風(fēng)、杜仲。功能：養(yǎng)血活血，強(qiáng)壯筋骨，增進(jìn)食欲，烏須發(fā)，潤肌膚，久服輕身延年。對于肝腎虛損、精血不足，眼昏黑花、迎風(fēng)流淚、頭暈耳鳴、筋骨酸痛、步履無力有較好療效。用法：每晨空腹服10克，鹽湯送下。
（4）四圣不老丹（《眾妙仙方》）。
成分：松脂、茯苓、黃菊花、柏子仁。功能：養(yǎng)胃氣，定神志，增食欲，倍精力。用法：每晨空腹服5克，溫酒送下。
（5）女貞丸（《本草綱目》）。
成分：女貞子、旱蓮草、?？白?。功能：補(bǔ)中安臟，養(yǎng)精神，輕身延年。用法：每日空腹服10克，淡鹽開水送下。
（6）百花散（《太平圣惠方》）。
成分：桃花、吉利花、甘菊花、枸杞花。功能：倍力氣，輕身延年。用法：日服三次，每次5克，開水送下。
（7）太清靈寶散（《本草綱目》）。
成分：菊花、茯苓。功能：潤面，烏須發(fā)，延年益壽。用法：每日三次，每次5克，溫酒送服。
（8）輕身散（《圣濟(jì)總錄》）。
成分：黃芪、茯苓、甘草、人參、山芋、云母粉。功能：益氣健脾，增食欲，助消化，延年益壽。用法：飯后鹽開水調(diào)服3克。
（9）駐顏延年方（《普濟(jì)方》）。
成分：枳實(shí)、熟地、甘菊花、大門冬。功能：輕身明目，悅澤膚色。用法：每晨空腹溫酒送服10克。
（10）枸杞酒（《名醫(yī)驗(yàn)方類編》）。
成分：枸杞子二升，以好酒三升，瓷瓶內(nèi)浸三七比乃添生地黃汁三升，攪勻、密封，至立春前30日開瓶。功能：變白，耐老，輕身。用法：每空心暖飲一盞，勿食蕪荑、蔥、蒜。
（11）延壽酒（《中臟經(jīng)》）。
成分：黃精、蒼術(shù)各四斤，天門冬三斤，松葉六斤，枸杞五斤，水三碩，煮一日，熬如釀酒法，空心服之。功能：補(bǔ)虛，益壽延年。
（12）枸杞根散（《遵生八箋方》）。
成分：枸杞根500克、小麥50克。用水煎煮枸杞根，取藥汁加小麥浸漬一夜，曬干、研未。功能：養(yǎng)性，延年益壽。用法：每日早晚各服3克。
不可輕視防感冒
感冒屬全身性疾病，能使免疫功能下降，常繼發(fā)感染。據(jù)報(bào)道，因感冒而使近40%的慢性腎炎癥狀加重，而慢性腎炎是慢性腎功能衰竭第一位的原發(fā)性疾病，故在日常生活中應(yīng)十分重視預(yù)防感冒。
加強(qiáng)鍛煉
腎病患者由于天氣寒冷，更加不愿意運(yùn)動，整個(gè)冬天喜歡呆在溫暖的家里，甚至臥床休息。醫(yī)生提醒：這是極其錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的做法，這樣會使腎臟血流減緩，加重瘀滯和腎臟的硬化萎縮。腎病患者的鍛煉方式以步行為主，天氣晴朗時(shí)盡量參加戶外運(yùn)動，不適合戶外活動時(shí)也應(yīng)該在室內(nèi)散步，不要臥床。
飲食調(diào)補(bǔ)
海狗腎粥：取海狗腎15克，粳米75克。將海狗腎用溫水泡24小時(shí)，取出剖開，去掉其尿道層筋膜，切成塊，把粳米淘凈待用。然后取一粥鍋，放入海狗腎、適量的水和調(diào)料，將海狗腎煮至多半熟時(shí)放入大米煮粥，粥熟后食用。每日一劑。該方溫補(bǔ)腎陽的效果不錯(cuò)。
二仙燉狗肉：取仙茅10克，仙靈脾10克，狗肉250克，肉桂6克，小茴香9克，生姜15克。將仙茅、仙靈脾、肉桂、小茴香四藥洗凈，裝入紗布袋內(nèi)扎口。把狗肉洗凈，切塊，置于沙鍋內(nèi)，放入藥袋、生姜、食鹽，加水燉至狗肉熟爛時(shí)，取出藥袋，飲湯食肉。該方對腎陽虛引起的風(fēng)寒濕痹癥效果尤佳。
中藥調(diào)治
腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡。如腎陰偏衰不能制陽，就出現(xiàn)陰虛陽亢的病變，即腎陰虛，表現(xiàn)為腰膝酸軟、五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、盜汗，男子遺精早泄，女子經(jīng)少經(jīng)閉、大便秘結(jié)、舌紅少苔脈細(xì)等表現(xiàn)。而腎陽偏衰則為腎陽虛，表現(xiàn)為面色蒼白或黧黑、腰膝酸冷、精神不振，男子陽痿早泄，女子宮寒不孕、遺尿浮腫、五更泄瀉等。
中醫(yī)補(bǔ)腎很有學(xué)問，弄清是腎陰虛還是腎陰虛是關(guān)鍵。補(bǔ)陽藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉、巴戟天等；補(bǔ)陰藥多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補(bǔ)陰中成藥的代表是六味地黃丸，補(bǔ)陽中成藥的代表是金匱腎氣丸，不可用反。
很多人一提起長命百歲就會非常的向往，由于經(jīng)濟(jì)條件和社會盡快越來越大了，越來越好了，所以說人們都不舍得自己的這條性命，想要過上更好，更先進(jìn)的日子，確實(shí)有很多東西都是我們一輩子沒有見過的，所以說很多人都開始提倡了延年益壽，但是延年益壽是需要使用合理的方法才可以改善的，那么延年益壽補(bǔ)腎丸好嗎?
好不要使用一些壯陽藥之類的藥物來治療。除非你打算一輩子靠藥物來維持，否則還是勸你最好不要吃藥，很多藥只能達(dá)到暫時(shí)的效果，像萬艾可等類似的藥物，長期服用會使身體產(chǎn)生依賴性，只能是治標(biāo)不治本。
一般來說，通過一定的滋補(bǔ)調(diào)理來達(dá)到壯陽補(bǔ)腎的目的是較好的選擇。
1、飲食上多吃些高蛋白食物還有洋蔥 韭菜 山藥 魚類 泥鰍 狗肉 蝦 雞蛋 羊肉等可以起到一些保健作用。
2、男性朋友應(yīng)該注意的就是控制煙酒的癮，平時(shí)積極地鍛煉身體，讓身體充分舒展，保持好體力：走路、游泳、爬樓梯、打網(wǎng)球是最適合男人的好運(yùn)動。
3、還可以配合食物療法和外用【無極神貼】的方法，溫補(bǔ)腎腺，壯陽補(bǔ)腎效果會好很多，我養(yǎng)腎用的就是這兩個(gè)方法結(jié)合在一起的方法，這個(gè)不論你是腎陽虛還是腎陰虛都可以的，實(shí)惠健康安全，感覺實(shí)在是個(gè)不錯(cuò)的方法，依據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，采用【無極神貼】清淤養(yǎng)腎，全面調(diào)理男性精、氣、神，效果顯著，安全無副作用。
延年益壽補(bǔ)腎丸是不能亂吃的，這個(gè)補(bǔ)腎丸主要是用來調(diào)節(jié)性生活，改善性功能不強(qiáng)，陽痿早泄等疾病的藥物，但是在想要延年益壽的時(shí)候最好是不要用補(bǔ)腎丸來改善和治療，這樣的治療方法肯定是非常不理想的，延年益壽可以靠吃的食物來改善，也可以多做運(yùn)動來改善。
每個(gè)人都想長壽，因?yàn)檫€有大好的時(shí)光等著我們，我們的身體健康了才更加的有眼福去到處看看，到處走走，但是由于現(xiàn)在的經(jīng)濟(jì)條件好了，越來越多危害身體健康的食物或自是事物開始出現(xiàn)了，這樣我們的身體健康也好不到哪里去，所以說人們的身體硬是三天兩頭的都要出問題，那么延年益壽的中藥有哪些呢?
1、枸杞子
《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子"久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒暑"。《本草匯言》贊之"使氣可充，血可補(bǔ)，陽可生，陰可長"。枸杞子有類似人參的"適應(yīng)原樣"作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，服之有增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老之功效。
2、蜂王漿
蜂王漿是蜂制品中的珍品，含有豐富的營養(yǎng)成分，可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)細(xì)胞生長，增進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)組織再生能力。同時(shí)，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥。
3、黃芪
中醫(yī)認(rèn)為"脾為后天之本"。脾胃派代表人物李杲認(rèn)為黃芪"益元?dú)舛a(bǔ)三焦"，清代的黃宮繡稱黃芪為"補(bǔ)氣諸藥之最"?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪不僅能擴(kuò)張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程。
4、何首烏
宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨，益精髓，延年不老”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長，對神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細(xì)胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。
大家在延年益壽的時(shí)候其實(shí)也不是光靠吃這些食物就行的，如果是老人的話，那么平時(shí)在做延年益壽的情況下也要多給自己運(yùn)動運(yùn)動，每個(gè)體質(zhì)做這個(gè)操的程度都是不同的，其實(shí)不一定非要食物才能養(yǎng)身，平時(shí)里老人們一定要多動，多運(yùn)動才是組好的藥物。
想要延年益壽的話不妨試試這些中藥，這些中藥對延年益壽有很多功效，其實(shí)延年益壽的時(shí)候不一定光靠吃藥物就行，平時(shí)還需要做好相關(guān)的生活和飲食護(hù)理，做延年益壽的時(shí)候必須要改善平時(shí)的一些自己都認(rèn)為不良習(xí)慣的生活，比如說熬夜，經(jīng)常吃一些不健康，不衛(wèi)生的食物，是需要及時(shí)做好調(diào)節(jié)的。
針灸養(yǎng)生
中國古代人民很早以前就采用針灸方法保健強(qiáng)身。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱掌握針灸保健技術(shù)的醫(yī)生為上工,《靈樞？逆順》中云：上工刺其未生者也。
到了唐代，針灸保健已占有相當(dāng)位置，如在《千金要方》中，就論述了許多針灸方面用以保健的材料。宋代王執(zhí)中著的《針灸資生經(jīng)》里，記載了用針灸預(yù)防多種疾病，如刺瀉風(fēng)門背不發(fā)癰疽等。明代醫(yī)家亦倡導(dǎo)針灸保健，高武在《針灸聚英》里說：無病而先針灸曰逆，逆，未至而迎之也。逆，即防病之義。清代潘偉如在《衛(wèi)生要求》一書中還闡發(fā)了針刺的保健作用，他說：人之臟腑經(jīng)絡(luò)血?dú)饧∪猓沼胁簧?，外邪干之則病。古之人以針灸為本所以利關(guān)節(jié)和氣血，使速去邪，邪去而正自復(fù)，正復(fù)而病自愈。
所謂針刺保健，就是用毫針刺激人體一定的穴位，以激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，使人體新陳代謝旺盛起來，從而起到強(qiáng)壯身體、益壽延年的目的。此種養(yǎng)生方法，就是針刺保健。針刺保健與針刺治病的方法雖基本相同，但著眼點(diǎn)不同，針刺治病著眼于糾正機(jī)體陰陽、氣血的偏盛偏衰，而針刺保健則著眼于強(qiáng)壯身體，增進(jìn)機(jī)體代謝能力，旨在養(yǎng)生延壽。也正因?yàn)槎叩闹埸c(diǎn)不同，反映在選穴、用針上亦有一定差異。若用于保健，針刺手法刺激強(qiáng)度宜適中，選穴不宜多，且要以具有強(qiáng)壯功效的穴位為主。
保健灸法是中國獨(dú)特的養(yǎng)生方法之一，不僅可用于強(qiáng)身保健，也可用于久病體虛之人的康復(fù)。所謂保健灸法，就是在身體某些特定穴位上施灸，以達(dá)到和氣血、調(diào)經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)臟腑、延年益壽的目的?！夺t(yī)學(xué)入門》里說：藥之不及，針之不到，必須灸之,說明灸法可以起到針、藥有時(shí)不能起到的作用。至于灸法的保健作用，早在《扁鵲心書》中就有明確的記載：人于無病時(shí)，常灸關(guān)元、氣海、命門雖未得長生，亦可得百余歲矣.
中醫(yī)針灸--養(yǎng)生保健穴位大全 中醫(yī)針灸養(yǎng)生保健常用穴位的44個(gè)體穴
1.風(fēng)門
取穴：在背部，第二胸椎棘突下旁開1.5寸處取之。
作用：用以預(yù)防感冒、肺結(jié)核、癰疽等。
2.素髎
取穴：在面部，當(dāng)鼻尖正中。
作用：本穴為預(yù)防休克之要穴，可配合人中（水溝）同用?，F(xiàn)代實(shí)驗(yàn)研究表明，本穴能限止血壓下降，促使血壓上升，具有興奮呼吸機(jī)能，以及提高機(jī)體對失血的耐受性和代償能力。
可擴(kuò)散至鼻根及鼻腔。留針直到癥情改善，留針期間宜間斷運(yùn)針。
3.太陽
取穴：在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。
4.神闕（臍中）
取穴：在臍窩正中。
作用：本穴是古代重要保健穴之一。如宋代《扁鵲心書》提到期凡用此灸，百病頓除，延 年益壽。
5.百會
取穴：在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線的中點(diǎn)。簡便而正確的取穴方法為：于前后正中線和兩耳尖連線的交點(diǎn)處取穴。
作用：本穴具有比較明顯的雙向調(diào)節(jié)，既可預(yù)防高血壓，又能防止血壓過低引起休克。近年來還用于預(yù)防競技綜合征。
6.章門
取穴：在側(cè)腹部，當(dāng)?shù)谑焕呦掠坞x端的下方。簡便取法為：屈肘合腋時(shí)，約當(dāng)肘尖盡處。
作用：化積滯、助運(yùn)化。預(yù)防膽石病等。
7.腎俞
取穴：第二、三腰椎棘突間旁開1.5寸，即命門穴旁開1.5寸。
作用：調(diào)腎氣、強(qiáng)腰脊、明耳目，具保健抗老作用。
8.天樞
取穴：在腹部，臍旁開2寸處取穴。
作用：預(yù)防胃腸疾病及術(shù)后腹脹等。
9.身柱
取穴：在背部，第二胸椎棘突下取穴
作用：本穴在日本屬于養(yǎng)生灸的常用穴之一。
10.命門
取穴：在腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下取穴?？闪畈∪苏毖蚋P，先觸到十二肋端，平移至脊柱中點(diǎn)，其棘突間即為命門穴。
作用：重要保健防病穴。能增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神，可用作平時(shí)保健防病，改善亞健康狀態(tài)及防治男性性功能障礙等。
11.關(guān)元
取穴：在腹正中線上，臍下3寸處取穴。
作用：本穴為歷代重要的保健益壽之穴。
12.肺俞
取穴：在背部，第三胸椎棘突下，旁開1.5寸處取穴。
作用：調(diào)理肺氣、祛邪扶正。
13.心俞
取穴：在背部，第五胸椎棘突下，旁開1.5寸處取穴。
作用：預(yù)防冠心病心絞痛等病癥
14.魚際
取穴：在手本節(jié)（第一指掌聲關(guān)節(jié)）后凹陷處，約當(dāng)?shù)?掌骨中點(diǎn)橈側(cè)，赤白肉際處。
作用：能防咳喘、利咽喉，用于預(yù)防哮喘及慢性支氣管炎的急性發(fā)作。
15.行間
取穴：在足背側(cè)，第一與第二足趾之間。
作用：疏肝明目。本穴有較好的降壓作用，不僅能調(diào)整血壓，也能降眼壓，對預(yù)防高血壓、青光眼有較明顯的效果。
16.胰俞
取穴：在背部，第八胸椎棘突下，旁開1.5寸處取穴。
作用：預(yù)防糖尿病等病癥。
17.大椎
取穴：在后正中線上，第七頸椎棘突下取穴。俯首時(shí)，當(dāng)項(xiàng)后隆起最高處下緣凹陷中為該穴。
作用：主要用于預(yù)防各類急性傳染病、對預(yù)防慢性支氣管炎和哮喘的發(fā)作和藥物的毒副均有較為顯著的作用。
18.肝俞
取穴：在背部，第九胸椎棘突下，旁開1.5寸處取之。
作用：預(yù)防肝炎、膽結(jié)石及白內(nèi)障等。
19.膽俞
取穴：在背部，第十胸椎棘突下，旁開1.5寸處取穴。
作用：預(yù)防膽石病急性發(fā)作，與膈俞組合用于戒煙。
20.中極
取穴：在腹正中線上，臍下4寸處取穴。
作用：用于預(yù)防婦產(chǎn)科病癥及防治男性性功能紊亂。
21.膏肓俞
取穴：第四胸推棘突下，旁開3寸取之。
作用：健脾胃、培腎元，是防病延年的常用穴之一，《千金要方》有膏肓無所不治之說。
22.次髎
取穴：在骶部，當(dāng)髂后上棘內(nèi)下方，正好對準(zhǔn)第二髎后孔中。約于第二骶椎假棘突下緣旁開0.8寸處取之。
作用：活血止血、理氣防痛。多用于預(yù)防痛經(jīng)及產(chǎn)后出血等。
23.氣海
取穴：在腹正中線上，臍下1.5寸處取穴。
作用：培補(bǔ)元?dú)狻⒐桃婺I精。是防病強(qiáng)身穴之一。
24.期門
取穴：在胸部，乳頭直下，第六肋間隙處取穴（乳頭位于第四肋間隙）。
作用：舒肝健脾，活血化瘀，可用于預(yù)防膽石病及具有降血脂，預(yù)防冠心病的作用。
25.曲池
取穴：在肘窩橫紋橈側(cè)端與肱骨外上髁之中點(diǎn)，屈肘取之。
作用：祛風(fēng)解表、調(diào)和營血、主泄逆氣強(qiáng)壯明目。
26.脾俞
取穴：在第十-、十二胸椎棘突下旁開1.5寸取之。
作用：調(diào)理脾氣、運(yùn)化水谷、和營統(tǒng)血。用以預(yù)防脾胃疾患及體虛者可以作強(qiáng)壯穴應(yīng)用。
27.孔最
取穴：前臂橈側(cè)，腕橫紋上7寸處。
作用：調(diào)和營衛(wèi)、宣肅肺氣。用以預(yù)防肺結(jié)核咯血及扁桃體炎。
28.風(fēng)池
取穴：在項(xiàng)部，枕骨之下兩側(cè)，正當(dāng)斜方肌外緣與胸鎖乳突肌后緣之間的凹陷中。
作用：主要用于預(yù)防普通感冒、流感、高血壓。
29.內(nèi)關(guān)
取穴：伸臂仰掌，腕橫紋正中直上2寸，兩筋間取之。
作用：寧心通絡(luò)、調(diào)血和營。本穴具有明顯的改善冠脈循環(huán)，調(diào)整心臟功能，調(diào)節(jié)血脂代謝的作用，是預(yù)防冠心病的要穴。和足三里配合，可防止人流綜合癥。
30.四縫
取穴：在第2~5指掌側(cè)，近端指關(guān)節(jié)中央，一側(cè)四穴。
作用：預(yù)防小兒厭食癥、促進(jìn)脾胃功能。
31.合谷
取穴：手背，拇食指間，當(dāng)?shù)诙乒侵悬c(diǎn)，稍偏食指側(cè)。
作用：振奮衛(wèi)陽，獲衛(wèi)肌表。對預(yù)防多種急性傳染病有效。
32.少商
取穴：在手拇指末節(jié)撓側(cè)，距指甲角0.1寸（指寸）。
作用：醒神、清熱。用于預(yù)防休克、暈厥和扁桃體炎。
33.血海
取穴：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。
作用：調(diào)血清血，用以預(yù)防子宮出血和蕁麻疹發(fā)作。
34.三陰交
取穴：內(nèi)踝尖直上3寸，當(dāng)脛骨后緣。
功效：健脾、益腎、疏肝、調(diào)經(jīng)血、主生殖。本穴對增進(jìn)腹腔臟器，尤其是生殖系統(tǒng)健康，有較重要作用?？煞乐文行灾怨δ苷系K、婦女之經(jīng)帶疾病。
35.足三里
取穴：外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)的1橫指。
作用：健運(yùn)脾胃，補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。本穴自古就是預(yù)防保健的要穴，《醫(yī)說？卷二》云：若要安，三里莫要干.現(xiàn)代臨床上觀察到，可預(yù)防中風(fēng)、冠心病及流感等傳染病。實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)，對循環(huán)、消化、神經(jīng)、血液及內(nèi)分泌、呼吸等系統(tǒng)均有調(diào)整作用，能提高機(jī)體整體代謝水平。
36.命關(guān)
取穴：位于脅下宛宛中。具體取法為坐位，先取中脘，以中脘與乳中穴連線為一邊，作等邊三角形，此三角形之另一角尖端即為命關(guān)穴。
作用：補(bǔ)脾陽、益脾氣，本穴首載于《扁鵲心書》，是培補(bǔ)后天之重要穴位。
37.委中
取穴：腘窩橫紋中點(diǎn)，注意避開動脈。
作用：解血毒、強(qiáng)腰膝、固肌表。為預(yù)防小兒急性灰髓炎常用穴之一，尚可防感冒、中暑、中風(fēng)等。
38.膈俞
取穴：在背部，第七胸椎棘突下，旁開1.5寸處取穴。
作用：預(yù)防呃逆，與膽俞穴組成四花穴可用于戒煙。
39.印堂
取穴：在額部，當(dāng)兩眉頭的中間。
作用：本穴多與百會配合用于預(yù)防高血壓、失眠及憂郁癥等。
40.涌泉
取穴：足底中線之前、中1/3處。足趾蹠屈（向足心方向屈曲）時(shí)，于足心出現(xiàn)凹陷處取穴。
作用：補(bǔ)腎壯陽，有增強(qiáng)體質(zhì)和延年益壽的作用。
41.正光
取穴：位于眶上緣之下方，有兩點(diǎn)：正光1穴位于眶上緣外3/4與內(nèi)1/4交界處，正光2穴位于眶上緣外1/4與內(nèi)3/4交界處。
作用：用于預(yù)防青少年近視眼、老視等。
42.合谷
取穴：手背，拇食指間，當(dāng)?shù)诙乒侵悬c(diǎn)，稍偏食指側(cè)。
作用：振奮衛(wèi)陽，獲衛(wèi)肌表。對預(yù)防多種急性傳染病有效。
43.至陰
取穴：足小趾外側(cè)，距趾甲角約0.1寸處。
作用：對糾正胎位，預(yù)防難產(chǎn)有特效。古籍中即有記載，如明代《類經(jīng)圖翼》一書中就有：橫逆難產(chǎn)--,急于本婦右腳小指尖，灸三壯，炷如小麥，下火立產(chǎn)如神。蓋此即至陰穴也.
44.陽陵泉
取穴：小腿外側(cè)，腓骨小頭前下方凹陷中?？闪畈∪苏?，按取腓骨小頭和脛骨粗隆，向下呈等邊三角形，其下角端即是穴位。
作用：疏肝清膽、舒筋活絡(luò)。有消除疲勞，預(yù)防膽石病之作用。
受用終生的8個(gè)點(diǎn)穴急救法
1、止頭痛
頭痛發(fā)作時(shí)，患者自己可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽穴（位于眉梢與外眼角中間向后一寸凹陷處），壓至有脹痛感并按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)約1分鐘，頭痛便可減輕。
2、治便秘：
便秘者在大便時(shí)倘若用左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴（位于肚臍左側(cè)2寸處），至有明顯酸脹感即按住不動，堅(jiān)持1分鐘左右，就會有便感；然后屏氣，增加腹內(nèi)壓，一會兒即可順利排便。
3、止嘔吐：
嘔吐時(shí)，患者可用中指壓內(nèi)關(guān)穴（位于前臂正中，腕橫紋上2寸處）來止嘔，應(yīng)壓至有酸脹感為宜，約1分鐘即止嘔吐。
4、止鼻血：
鼻子出血時(shí)，馬上用拇指和食指捏自己的腳后跟穴（位于踝關(guān)節(jié)及足跟骨之間的凹陷處），左鼻出血捏右腳跟，右鼻出血捏左腳跟，即可止血。
5、止胃痛：
胃痛時(shí)，用雙手拇指按揉雙腿足三里穴（位于膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)一橫指處），待有酸麻脹感后堅(jiān)持3至5分鐘，胃痛便可明顯減輕。
按壓勞宮穴可降血壓
6、降血壓：
高血壓患者因生氣、暴怒、激動、勞累等原因往往導(dǎo)致血壓會急劇上升，這對患者生命有極大的威脅。此時(shí)按壓勞宮穴（位于人體的手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖處），常?？墒寡獕褐饾u恢復(fù)正常。
7.止鼻血：
鼻子出血時(shí)，馬上用拇指和食指捏自己的腳后跟穴（位于踝關(guān)節(jié)及足跟骨之間的凹陷處），左鼻出血捏右腳跟
8.止胃痛：
胃痛時(shí)，用雙手拇指按揉雙腿足三里穴（位于膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)一橫指處），待有酸麻脹感后堅(jiān)持3至5分鐘，胃痛便可明顯減輕。
科學(xué)健康的的針灸方法，會讓您精神暢快，氣血充足！
