祛濕的穴位有哪些呢
夏季養(yǎng)生祛濕。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《祛濕的穴位有哪些呢》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
天氣比較炎熱的夏天，人們經(jīng)常會(huì)吃一些冷飲，在室內(nèi)會(huì)吹空調(diào)，這常常會(huì)導(dǎo)致身體當(dāng)中聚集大量的濕氣，無法排出體外，容易引起濕氣過重，常會(huì)導(dǎo)致食欲不良，引起惡心嘔吐，大便粘糊等癥狀表現(xiàn)，另外身體也容易出現(xiàn)虛胖的情況，常會(huì)出現(xiàn)面部生痘，這時(shí)候可以通過一些祛濕的穴位來加以治療。
濕氣重必看：身體有2個(gè)祛濕穴
祛濕穴1：陰陵泉穴
適當(dāng)刺激陰陵泉穴可以起到清利濕熱、健脾理氣、通經(jīng)活絡(luò)的作用，還可輔助緩解腹脹、腹瀉、水腫、膝痛等。
取穴方法：采用坐位或仰臥姿勢(shì)，陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，處于脛骨后緣和腓腸肌之間，比目魚肌起點(diǎn)上。
祛濕穴2：地機(jī)穴
地機(jī)穴具有較強(qiáng)的解痙鎮(zhèn)痛、行氣活血功效，可用于輔助緩解腹痛、腹瀉、水腫、月經(jīng)失調(diào)等狀況。
取穴方法：位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，在陰陵泉穴直下3寸，即內(nèi)踝尖與陰陵泉穴的連線上，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣處。
經(jīng)常按摩這2個(gè)祛濕穴可改善濕氣重的癥狀，但要想完全去掉濕氣，還需要配合其他手段：
1、常喝亦舒堂薏仁茶，茶中含有薏仁和赤小豆，都是祛濕效果非常好的食材;
2、常運(yùn)動(dòng)，可紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外;
3、拔火罐也是不錯(cuò)的祛濕方法，但一定要選擇正規(guī)場(chǎng)所，以免對(duì)健康不利。
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構(gòu)成人體脾臟的最主要的物質(zhì)就是淋巴組織，所以脾臟也是人體中一個(gè)重要的免疫器官。當(dāng)脾臟出現(xiàn)問題的時(shí)候，會(huì)讓病毒更容易侵襲人體，從而引起其他疾病。所以日常生活中，人們應(yīng)當(dāng)注重對(duì)脾臟的保護(hù)，并且適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行健脾祛濕。那么人們可以按壓身體上的哪些穴位，起到健脾祛濕的效果?
1.血海穴
取穴方法：坐在椅子上，繃直雙腿后膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉群，肌肉群的頂端就是血海穴。
功效：血海穴屬于足太陰脾經(jīng)，是治療“血癥”的重要穴位，具有養(yǎng)血活血、健脾化濕、祛風(fēng)止癢的功效，是防治婦科疾病、心腦血管疾病、皮膚科疾病及肌肉關(guān)節(jié)疼痛等病癥的主要穴位。
2.豐隆穴
取穴方法：豐隆穴在小腿外側(cè)，膝眼與外踝尖間的中點(diǎn)，也就是外踝尖上 8寸的位置，距離脛骨前緣兩橫指的距離。
功效：中醫(yī)認(rèn)為，“脾為生痰之源”，各種原因引起的脾胃失調(diào)、運(yùn)化失司、水濕停滯，聚而成痰，化生百病。豐隆穴是臨床“祛痰”的主要穴位，具有祛濕滌痰的作用，配合足三里長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩能清除濁濕。
3.陰陵泉穴
取穴方法：陰陵泉位于小腿的內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與陽(yáng)陵泉穴相對(duì)。順著膝蓋內(nèi)側(cè)橫紋向上，會(huì)摸到一塊突起的骨頭，它是脛骨，順著脛骨的下方和內(nèi)側(cè)向上摸，會(huì)摸到一個(gè)脛骨，拐彎并且凹陷的地方，這里就是陰陵泉所在位置。
功效：陰陵泉為足太陰脾經(jīng)的合穴，它能夠健脾益氣，促進(jìn)脾運(yùn)化水濕的功能，能健脾化濕、通利三焦、消脹利水。
4.中脘穴
取穴方法：中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上 4寸處，即一個(gè)橫掌的距離。
功效：中脘穴為胃的募穴、又為腑會(huì)之所。脾胃互為表里，同為后天生化之本，共同協(xié)作以化體內(nèi)水濕。因此，按摩中脘穴能夠溫中散寒、健脾祛濕、和胃理氣，對(duì)于緩解伏天暑濕造成的食欲不振、腹脹、腹瀉、腹痛、便秘等癥有很好的效果。
5.足三里穴
取穴方法：足三里位于小腿前外側(cè)，距脛骨前緣一橫指處。
功效：作為健脾胃的第一要穴，足三里穴對(duì)所有消化系統(tǒng)疾病均有效果，除濕自然也少不了它。按摩足三里穴可增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。
6.承山穴
取穴方法：稍稍用力踮起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴。
功效：承山穴是人體最有效的祛濕要穴，能振奮膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體濕氣。有些人輕輕一按自己的承山穴，就會(huì)有明顯的酸脹痛感，表明體內(nèi)有濕。
7.天樞穴
取穴方法：取仰臥的姿勢(shì)，天樞穴位于肚臍左右兩邊兩寸處。
功效：天樞穴屬于胃經(jīng)，又聯(lián)系大腸，最能通腸道、排宿便，按摩此穴可促使?jié)裥?、毒邪從糞便排出。
8.合谷穴
取穴方法：合谷穴位于大拇指和食指的虎口間，拇指食指像兩座山，虎口似一山谷，合谷穴就在其中。
功效：合谷穴是大腸經(jīng)的總開關(guān)，具有升清降濁、宣通氣血的功能，但體質(zhì)較差者不宜給予強(qiáng)刺激。
濕氣是身體當(dāng)中產(chǎn)生的一種疾病因素，濕氣會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)較多的疾病，例如，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎就是由濕氣引起的一種疾病表現(xiàn)，因此，祛濕是預(yù)防關(guān)節(jié)炎的重要方法，祛濕可以服用中成藥，效果非常突出，下面就來看看祛濕中成藥有哪些的講解吧。
1、茯苓茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、腎經(jīng)，具有健脾和胃、補(bǔ)腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效，被譽(yù)為中藥“八珍”之一。茯苓特點(diǎn)是補(bǔ)而不峻，利而不猛。藥性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虛濕盛者必不可缺的健脾祛濕中藥。
2、五指毛桃五指毛桃食藥兼之，在眾多祛濕食材中它的補(bǔ)虛作用較強(qiáng)，又能補(bǔ)脾肺之氣，中醫(yī)認(rèn)為它能健脾補(bǔ)氣、養(yǎng)胃祛濕。體內(nèi)濕氣較重時(shí)，利用五指毛桃煲湯煮水飲用，有助祛濕養(yǎng)生!
3、蒼術(shù)為菊科多年生草本植物茅蒼術(shù)和北蒼術(shù)的根莖。芳香能化濕，味苦也能化濕，故祛濕力較強(qiáng)，濕濁去而脾運(yùn)健，故有健脾作用。適用于脾為濕困、運(yùn)化失司引起的食欲不振、脘悶嘔惡、腹痛泄瀉、舌苔白膩等，常與厚樸、陳皮等同用。
4、綿茵陳綿茵陳是廣東民間十分熟悉的祛濕類中藥，在春濕夏暑時(shí)常入藥入湯，它價(jià)格十分便宜且隨處可見，但它早在《神農(nóng)本草經(jīng)》時(shí)就被列為上品。中醫(yī)認(rèn)為它能清濕退熱、利膽去黃，尤善治三焦?jié)駸?，以及黃疸、肝炎、小便不利、風(fēng)癢瘡疥等。
5、五加皮五加皮為祛風(fēng)濕類中藥，具有祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨和利水的功效，同時(shí)它還有補(bǔ)肝腎、壯筋骨的作用。五加皮的藥用主要為治疝氣、腹痛、男子陽(yáng)痿、小便余瀝、女人腰脊痛、兩腳疼等。地處潮濕的區(qū)域，特別適合在端午節(jié)喝五加酒。
6、白術(shù)白術(shù)具有補(bǔ)脾益胃、燥濕和中、止汗、利尿、安胎的功能?！侗静輩R言》中記載，白術(shù)“乃扶植脾胃，散濕除痹，消食除痞之要藥也”。白術(shù)能改善脾胃虛弱、消化不良、食欲不振、易泄瀉等癥狀，黃疸、容易出汗、水腫之人以及小便不利者亦可使用。
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? ?因?yàn)樯詈妥飨r(shí)間的不規(guī)律，很多人的臉上都會(huì)長(zhǎng)痘痘，大部份人都會(huì)通過護(hù)膚品來去痘。針灸祛痘大家應(yīng)該都有聽說過吧，中醫(yī)認(rèn)為長(zhǎng)痘是臉部出油和清潔不夠的原因，也和作息及飲食不正常有關(guān)。除了調(diào)整作息之外還可以針灸祛痘解決煩惱，那么針灸祛痘穴位有哪些呢，下面我們一起來了解下吧。
? ?眉心痘
? ?長(zhǎng)在眉心的痘痘通常很大顆，與心臟活動(dòng)力減弱有關(guān)，例如作息不規(guī)律、日夜顛倒、用腦過度、長(zhǎng)期熬夜、心事煩躁等，晚上10點(diǎn)前就寢，12點(diǎn)前睡著，讓肝臟獲得休息;按摩穴道能調(diào)心氣、改善心神不寧，也能幫助入眠。
? ?少府穴
? ?無名指與小指往下延伸線的交點(diǎn)，掌骨之間的凹陷處。
? ?后溪穴
? ?手握拳，位于小指外側(cè)，掌指關(guān)節(jié)后的橫紋盡頭處。
? ?額頭痘
? ?集中額頭，且呈現(xiàn)細(xì)密點(diǎn)點(diǎn)型的小痘痘，原因與運(yùn)動(dòng)量少，心肺功能不足等有關(guān)，可養(yǎng)成溫和的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，避免煙酒。按摩穴道可增加免疫功能、清熱潤(rùn)燥，并改善肌膚出油長(zhǎng)痘。
? ?曲池穴
? ?手肘彎曲，位于肘關(guān)節(jié)外側(cè)出現(xiàn)的橫紋頂端，手指按壓會(huì)有酸麻感。
? ?魚際穴
? ?4指向內(nèi)彎曲，大拇指根部有塊肌肉明顯突起，穴位在突起肌肉的中間。
? ?唇邊痘
? ?與消化機(jī)能不佳有關(guān)，導(dǎo)致代謝慢、容易疲勞，長(zhǎng)期便秘或吃太多辛辣的油炸食物，也會(huì)使痘痘加劇。建議飲食盡量清淡，可做腹部按摩或補(bǔ)充植物纖維，改善宿便。
? ?迎香穴
? ?鼻翼往外水平延伸，與法令紋交點(diǎn)，兩邊各有一穴。
? ?承漿穴
? ?下唇下方的凹陷處。
? ?鼻翼痘
? ?長(zhǎng)在鼻子周圍的痘痘，通常有心情郁悶、坐立不安現(xiàn)象，也反映了肝膽問題，如消化不良、便秘或是胃脹氣。按穴能幫助排便與放松，也應(yīng)避免吃生冷或辛辣的食物。
? ?光明穴
? ?足外踝骨往上約7指幅處。
? ?蠡溝穴(蠡，音讀離)
? ?內(nèi)踝往上約7指幅處。
? ?鼻頭痘
? ?這類型的人為脾經(jīng)失常，通常也有面色蒼白、泛黃或氣色暗沉等現(xiàn)象，與體內(nèi)消化酵素分泌不正常有關(guān)，也容易出現(xiàn)胃潰瘍。按穴可調(diào)整荷爾蒙，增加氣血循環(huán)。
? ?三陰交穴
? ?位于小腿內(nèi)側(cè)、足內(nèi)踝骨往上約4指橫幅處。
? ?巨豂穴(豂，音讀療)
? ?鼻孔往外水平延伸一線，與瞳孔往下垂直延伸線的交點(diǎn)，兩邊各有一穴。
? ?以上所講述的就針灸祛痘穴位有哪些呢，針灸療法基本適用于各種類型的痘痘人群，治療期間少用油性化妝品及粉底霜等；使用洗面乳后，要清洗干凈，以免堵塞毛孔。注意勞逸結(jié)合，避免熬夜；保持心態(tài)平穩(wěn)，良好的生活和作息習(xí)慣對(duì)祛痘更有效哦。祝您健康。
艾灸什么穴位祛濕
1、艾灸豐隆穴祛濕
豐隆穴位于小腿外側(cè)的中點(diǎn),肌肉較為鼓起的位置,針對(duì)這個(gè)穴位祛濕,效果較佳。每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛濕。
2、艾灸足三里祛濕
足三里穴位于外膝下3寸、脛骨外側(cè)一橫指處的位置,艾灸10-15分鐘,堅(jiān)持一段時(shí)間,就可以看到祛濕的效果。
3、艾灸關(guān)元穴祛濕
關(guān)元穴位于臍下3寸的位置,屬于養(yǎng)生保健的穴位。長(zhǎng)期對(duì)關(guān)元穴施灸或者艾灸有助于調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精。每日可以艾灸10-15分鐘,能夠幫助祛濕。
4、艾灸解溪穴祛濕
解溪穴在足背和小腿交界的位置中,橫紋中間的凹陷位置就是解溪穴了。這個(gè)穴道是一個(gè)非常重要的全身祛痰祛濕的穴位,進(jìn)行艾灸之后能夠有效的解決下半身水腫的問題,最好能夠每天進(jìn)行艾灸十五分鐘左右。
5、艾灸曲池穴祛濕
曲池穴在屈起肘部的時(shí)候出現(xiàn)橫紋的外側(cè)段,是大腸經(jīng)的合穴,也就是說血脈之氣從四肢對(duì)位置匯集到這里。對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行艾灸,能夠很好的起到調(diào)理氣血以及去除風(fēng)濕的作用,如果身體容易出現(xiàn)煩悶以及手麻的情況,對(duì)這個(gè)穴位艾灸能夠很好的改善血液循環(huán),改善不適應(yīng)的情況。
6、艾灸隱白穴祛濕
隱白穴在腳上大腳趾末節(jié)的內(nèi)側(cè),距離腳趾甲的距離大約是0.1寸左右。隱白穴是脾的重要穴道之一,和身體之中的小虎功能密不可分。則個(gè)時(shí)候可以在隱白穴中進(jìn)行艾灸,用艾條大約5~20分鐘左右就可以了,能夠起到很好的祛痰祛濕的作用。
濕氣重的癥狀
小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉
早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當(dāng)小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r,也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。
刷牙惡不惡心
看早上起來刷牙的時(shí)候,惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,即使有吐痰,也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。
如廁時(shí)看大便
清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,也說明體內(nèi)有濕了。
洗漱時(shí)看舌苔
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤(rùn),則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
如果你的身體在早晨,也有這些狀況的話,那么,這可能說明你的體內(nèi)有濕氣問題,這個(gè)時(shí)候,做好去醫(yī)院做一個(gè)系統(tǒng)的檢查和治療。體內(nèi)的濕氣堆積,對(duì)你健康有很大影響和傷害,因此,去除濕氣很重要。
祛濕吃什么
糙米:糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?能整腸利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
紅豆:紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。
胡蘿卜:胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?潤(rùn)腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
地瓜:地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
山藥:山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
綠豆:綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng),以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
牛蒡:牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝,并有調(diào)整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用,長(zhǎng)期服用。
祛濕按什么穴位
1、祛濕按摩曲池穴
屈起肘部時(shí)出現(xiàn)橫紋的外側(cè)段為曲池穴,大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此,也就是說血脈之氣從四肢匯集到這里。對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行按摩,能夠起到調(diào)理氣血以及去除風(fēng)濕的作用。
2、祛濕按摩委中穴
委中穴在膝窩的中心點(diǎn)上。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道,而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口,如果這里不通暢,濕氣排不出去,可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。
3、祛濕按摩陰陵泉
陰陵泉穴,屬足太陰脾經(jīng),位于小腿內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷處,其主要功能是排滲脾濕。它有運(yùn)中焦、化濕滯的功效,適當(dāng)按摩,可以利小便,讓體內(nèi)的濕邪從小便而出,從而有利于脾的氣機(jī)運(yùn)行恢復(fù)。
4、祛濕按摩豐隆穴
位置:足陽(yáng)明胃經(jīng)絡(luò)穴,位于小腿前外側(cè)、外踝尖上8寸,距脛骨前緣二橫指。
按摩方法:用大拇指或食指間關(guān)節(jié)點(diǎn)按該穴3分鐘,然后順時(shí)針揉按穴位約5分鐘。
功效:通調(diào)脾胃氣機(jī)、祛濕化痰。
5、祛濕按摩足三里
位置:足陽(yáng)明胃經(jīng)合穴,乃保健要穴,位于外膝眼下3寸,距脛骨前緣1橫指。
按摩方法:用大拇指按壓或順時(shí)針揉按穴位5-8分鐘,局部有酸脹感效果佳。
功效:足三里除具有調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕功能,還能補(bǔ)中益氣、扶正祛邪,有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
6、祛濕按摩中脘穴
位置:在上腹部,前正中線上,肚臍上4寸。
按摩方法:用指端或掌根作用于穴位,順時(shí)針揉按2-5分鐘。
功效:有和胃健脾、降逆利水之功效,適用于濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。
祛濕的食療方
1、冬瓜粥:冬瓜100克,粳米100克。冬瓜洗凈,帶皮切成小塊,和粳米一起放入沙鍋加水,文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素,并能利尿祛濕,同時(shí)也是消暑佳品。此粥根據(jù)口味可做成甜或咸的,最佳食用時(shí)間是每天上午和下午的餐飲時(shí)間。
2、參芪粥:需要準(zhǔn)備的材料是,15g的黃芪和黨參,60g的炒薏米,15g炒扁豆,2個(gè)紅棗,還有100g大米。
先將薏米、扁豆炒至微黃,紅棗去核,用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi),加水煎汁。藥汁熬好后,去除藥渣,將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸,后用文火煮成粥。功效:黃芪、黨參具有健脾益氣的作用,薏米、扁豆能夠祛濕,做成能夠養(yǎng)胃的粥,可補(bǔ)中益氣,健脾祛濕,緩解濕盛帶來的身體不適。
體內(nèi)有濕氣的癥狀
1、起床時(shí):看感覺。中醫(yī)里講“濕重如裹”,這種被濕衣服包裹著的感覺就是身體對(duì)濕氣的感受。每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺得很困,覺得頭上有種東西再裹著,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在包著,讓人懶得動(dòng)彈,也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。
2、洗漱時(shí):看舌苔。上完廁所后我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對(duì)著鏡子看看自己的舌頭?！吧酁樾闹?又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤(rùn),則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
祛濕按摩什么穴位
1、祛濕按摩什么穴位之豐隆穴
豐隆原意是指古代神話中的雷神。豐隆穴,顧名思義,就是假借豐隆這個(gè)象聲詞,把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。所以說,梅雨季節(jié)里多揉此穴,健脾祛濕的作用非常不錯(cuò)。
它在外踝上8寸,脛骨前緣外側(cè)1.5寸,脛腓骨之間。一般每天2次,每次3分鐘。
2、祛濕按摩什么穴位之中脘穴
中脘穴可以和胃健脾,促進(jìn)脾胃的運(yùn)化。取穴時(shí)可采用仰臥的姿勢(shì),胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn)即為此穴。我們可以用指端或掌根在穴上揉2~5分鐘,也可用掌心或四指按摩中脘5~10分鐘。
3、祛濕按摩什么穴位之陰陵泉
陰陵泉是脾經(jīng)的合穴,從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣在這兒往里深入,可以健脾除濕。它在膝蓋下方,沿小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋,向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷,就是陰陵泉所在。每天用手指按揉這里10分鐘以上即可。
4、祛濕按摩什么穴位之曲池穴
屈起肘部時(shí)出現(xiàn)橫紋的外側(cè)段為曲池穴,大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此,也就是說血脈之氣從四肢匯集到這里。對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行按摩,能夠起到調(diào)理氣血以及去除風(fēng)濕的作用。
5、祛濕按摩什么穴位之委中穴
委中穴在膝窩的中心點(diǎn)上。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道,而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口,如果這里不通暢,濕氣排不出去,可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。
6、祛濕按摩什么穴位之承山穴
承山穴位于人體的小腿后面正中,委中與昆侖穴之間,它是最有效的祛除人體濕氣的穴位。點(diǎn)按承山穴可以振奮人體陽(yáng)氣,起到解除濕邪,振奮精神,緩解疲勞的作用。很多人點(diǎn)按承山穴時(shí),會(huì)有明顯的酸脹痛感,這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕氣的緣故。而在按揉該穴一段時(shí)間后,便會(huì)覺得身體微微發(fā)熱,這預(yù)示著陽(yáng)氣生發(fā),濕邪減少。
祛濕的食物
1、洋蔥
很多人都不太喜歡食用洋蔥,但是,經(jīng)常吃洋蔥能夠和胃下氣、祛濕化痰,還能夠解毒殺蟲。洋蔥適用于咳嗽痰多、胸悶、小便不利等等癥狀,多吃洋蔥能夠祛濕,還能夠緩解這些病癥。
2、水芹
有清熱利水的功效,適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病癥。
3、地瓜
地瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖澄?它含有豐富的纖維,質(zhì)地松軟,容易消化,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助人體排便。將地瓜烤熟吃,或者煮地瓜連皮一起吃掉對(duì)身體好,但是,要注意,胃不好的人不要吃地瓜皮。
4、小米
小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助于美白。
5、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。
艾灸祛濕的方法
1、谷穴艾灸祛濕
對(duì)合谷穴施灸的祛濕效果非常好,有“顏面合谷收”的說法,當(dāng)面部皮膚有紅血絲時(shí),可艾灸合谷穴,有很好的緩解效果。艾灸距離穴位3-5厘米,灸至穴位暖和、微微發(fā)紅即可,10次為一療程。每次艾灸10-15分鐘,每天一次。
2、足三里穴艾灸祛濕
足三里穴很好找,因?yàn)樽闳锸潜＝〈笱?很多朋友都知道,我們只要艾灸外膝的下3寸、脛骨外側(cè)一橫指左右的位置就可以了,其實(shí)除了祛濕,艾灸足三里還有很多其他的作用,常灸足三里能防病保健康,讓人疾步如飛。想要祛濕艾灸10-15分鐘即可,需堅(jiān)持一段時(shí)間,很快可以看到祛濕的效果。
3、解溪穴艾灸祛濕
解溪穴位于腳背、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)。這個(gè)穴位是全身祛痰祛濕的穴位,對(duì)于解除下肢的水腫有較好的效果。每日對(duì)解溪穴艾灸15分鐘,堅(jiān)持一段時(shí)間,能夠很好祛濕。
按摩什么穴位祛濕
1、按摩什么穴位祛濕
曲池穴,屈起肘部時(shí)出現(xiàn)橫紋的外側(cè)段為曲池穴,大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此,也就是說血脈之氣從四肢匯集到這里。對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行按摩,能夠起到調(diào)理氣血以及去除風(fēng)濕的作用。
委中穴,委中穴在膝窩的中心點(diǎn)上。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道,而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口,如果這里不通暢,濕氣排不出去,可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。
陰陵泉,陰陵泉穴,屬足太陰脾經(jīng),位于小腿內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷處,其主要功能是排滲脾濕。它有運(yùn)中焦、化濕滯的功效,適當(dāng)按摩,可以利小便,讓體內(nèi)的濕邪從小便而出,從而有利于脾的氣機(jī)運(yùn)行恢復(fù)。
2、艾灸什么穴位祛濕
艾灸有開郁、祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。
關(guān)元穴:位于臍下3寸,為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。長(zhǎng)期施灸有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效。用艾條灸10—15分鐘或艾罐灸20—30分鐘。命門穴:位于人體背后第二腰椎之下與臍相對(duì),是人體生命力的中心,為元?dú)狻白∷蕖钡牡胤?。用艾條灸10—15分鐘或艾罐灸20—30分鐘。中脘穴:位于腹部正中線,臍上4寸處,相當(dāng)于五指寬度。用艾條灸10—15分鐘或艾罐灸20—30分鐘,能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。
3、拔罐能祛濕嗎
拔罐是中醫(yī)傳統(tǒng)的治療方法之一,可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功效,能有效祛除體內(nèi)濕邪,而且操作相對(duì)比較方便,在家中就可完成。
自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法
起床時(shí)—看感覺
如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
如廁時(shí)—看大便
清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,也說明體內(nèi)有濕了(這就是問診單上為什么要問大便的原因)。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但時(shí)下很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下,大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,總有排不凈的感覺(這是脾虛的重要標(biāo)志,很多人都有)。
洗漱時(shí)—看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對(duì)著鏡子看看自己的舌頭?！吧酁樾闹?又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤(rùn),則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
祛濕食療方
砂仁陳皮鯽魚湯
功效:健脾祛濕
材料:砂仁6克、陳皮1/4個(gè)、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生姜3片。
做法:砂仁打碎;陳皮浸泡去瓤;芫荽洗凈;鯽魚宰凈,去鱗、腸雜,置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗量),武火煲沸后改文火煲2個(gè)小時(shí),調(diào)入適量芫荽及食鹽和生油便可。
鮮土茯苓煲豬(月展)湯
功效:祛濕困、利筋骨、健脾益胃
材料:鮮土茯苓(菜市場(chǎng)有售)200克、豬[月展]肉500克、生姜1~2片。
做法:鮮土茯苓洗凈,切片狀;豬[月展]肉洗凈,整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水3000毫升(約12碗水量),武火煲沸后,改為文火煲約2個(gè)半小時(shí),調(diào)入適量食鹽和生油便可。
很多人提到濕氣就害怕，都對(duì)于濕氣帶來的影響深有體會(huì)，濕氣給我們帶來的痛苦是不可想象的。體內(nèi)過多的濕氣容易導(dǎo)致脾虛，這使得女性白帶分泌增多，異味重等，嚴(yán)重還可以導(dǎo)致炎癥。此外，濕氣還會(huì)引發(fā)痤瘡，舌苔厚和消化道功能減退。那么，祛濕的藥品有哪些呢?
祛濕藥的種類
濕邪多挾寒、挾風(fēng)侵入肌膚筋骨，或蘊(yùn)久化熱，多成纏綿痼疾，不易速解，必視其所挾邪氣不同而調(diào)治之，故祛濕藥可分為以下3類：
祛濕散風(fēng)寒藥
獨(dú)活、威靈仙、白花蛇、虎骨、蠶砂、徐長(zhǎng)卿、五加皮、烏梢蛇、海風(fēng)藤、千年健、松節(jié)等。多適用于風(fēng)寒濕侵入筋骨所致的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)性疼痛等。證見肢體關(guān)節(jié)疼痛，局部惡風(fēng)畏寒，得熱則痛減，舌苔白滑，脈沉緩等。
清熱祛風(fēng)濕藥
防己、秦艽、薟草、臭梧桐、絡(luò)石藤、桑寄生、海桐皮、尋骨風(fēng)等。適用于濕熱內(nèi)蘊(yùn)所致的風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。證見關(guān)節(jié)紅腫熱痛，身熱，口渴不欲飲，小便黃，舌質(zhì)紅苔薄黃，脈濡數(shù)等。
利濕藥的種類
適用于濕邪留滯下焦而見癃閉水腫等。前賢有“治濕不利小便，非其治也”之說。此藥則通利濕濁從小便而出，臨證視其兼熱與否可分為兩類：
淡滲利濕藥
茯苓、茯苓皮、豬苓、燈芯草、薏苡仁等。適用于濕濁阻滯膀胱或溢于肌膚所致的慢性腎炎、肝硬化腹水等。以小便不利，水腫或腹水，或?yàn)a泄不欲飲食，舌苔白膩，脈沉緩為特征。
清熱利濕藥
澤瀉、車前子、滑石、木通、通草、金錢草、海金沙、石葦、萆、茵陳、地膚子、冬瓜皮、葫蘆、赤小豆、澤漆、扁蓄、瞿麥、冬葵子等。適用于濕熱蘊(yùn)結(jié)于下焦所致的急性腎炎，急、慢性肝炎，早期肝硬變等。以黃疸或水腫，兼見小便不利或小便黃赤，大便干結(jié)，舌苔黃膩，脈滑數(shù)等為特征。
本文導(dǎo)讀：身體濕氣重的話，就要注意祛濕，祛濕要注意避免居住潮濕的屋子，飲食清淡，結(jié)合穴位艾灸也可以祛濕，下面我們來看看艾灸祛濕的穴位和方法。
長(zhǎng)期生活在潮濕的環(huán)境里，再加上悶熱的天氣，濕氣、熱氣一起進(jìn)入人體，很容易出現(xiàn)濕熱的現(xiàn)象，患上濕熱后人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生病理變化，出現(xiàn)其他疾病，因此，濕熱要注意祛濕，艾灸可以祛濕，下面我們來看看艾灸祛濕的方法。
艾灸祛濕的方法
1、谷穴艾灸祛濕
合谷穴是大腸經(jīng)的總開關(guān)，有 顏面合谷收 的說法，當(dāng)面部皮膚有紅血絲時(shí)，可艾灸合谷穴，有很好的緩解效果。
合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的功能，但體質(zhì)較差者不宜給予強(qiáng)刺激，孕婦更要禁忌。
取穴：一手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處。
手法：艾灸距離穴位3-5厘米，灸至穴位暖和、微微發(fā)紅即可，10次為一療程。每次艾灸10-15分鐘，每天一次。
2、足三里穴艾灸祛濕
足三里穴是位于外膝的下3寸、脛骨外側(cè)一橫指左右的位置，艾灸10-15分鐘即可，需堅(jiān)持一段時(shí)間，很快可以看到祛濕的效果。
3、豐隆穴艾灸祛濕
豐隆穴位于小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較為鼓起的位置，針對(duì)這個(gè)穴位祛濕，效果較佳。每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛濕。
4、解溪穴艾灸祛濕
解溪穴位于腳背、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)。這個(gè)穴位是全身祛痰祛濕的穴位，對(duì)于解除下肢的水腫有較好的效果。每日對(duì)解溪穴艾灸15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，能夠很好祛濕。
5、三元穴艾灸祛濕
關(guān)元穴位于臍下3寸的位置，屬于養(yǎng)生保健的穴位。長(zhǎng)期對(duì)關(guān)元穴施灸或者艾灸有助于調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精。每日可以艾灸10-15分鐘，能夠幫助祛濕。
6、中脘穴艾灸祛濕
中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸的位置上。每天艾灸10-15分鐘，能有效緩解胃部不適的癥狀，同時(shí)有助于祛濕。
7、池穴艾灸祛濕
曲池穴為手陽(yáng)明大腸經(jīng)之合穴，意為脈氣自四肢末端至此，最為盛大，猶如水流合入大海。曲池穴具有祛除風(fēng)濕，調(diào)理氣血的功效、可改善手麻、胸中煩滿，改善周邊血液循環(huán)。
取穴：屈肘時(shí)肘橫紋外側(cè)端。手法：用艾條灸每天1次，每次10分鐘。 來自 養(yǎng)生主
8、白穴艾灸祛濕
脾經(jīng)的重要穴位。和消化密切相關(guān)的兩條經(jīng)脈，足陽(yáng)明胃經(jīng)和足太陰脾經(jīng)分別循行和相交于足大趾內(nèi)側(cè)端隱白穴。
取穴：在足大趾末節(jié)內(nèi)側(cè)，距趾甲角0.1寸。手法：艾條灸5-20分鐘。
怎么挑選好的艾條
一般，艾灸都是選用艾條灸，所以艾條的質(zhì)量決定了艾灸的效果，用高質(zhì)量的艾條灸，祛濕的效果最佳。那要如何挑選好的艾條呢？主要通過以下幾種方法：
1、看外觀
好的艾條中的艾絨是土黃色的，非常柔軟細(xì)膩;而普通的艾條的艾絨是偏青色的，看上去非常粗糙。
2、聞味道
高質(zhì)量的艾條的味道是溫和的，聞起來清香舒服，而普通的艾條聞起來很刺鼻，非常不舒服。
3、艾灸感覺
用好的艾條灸，皮膚感覺很溫暖，溫?zé)岬母杏X慢慢滲入皮膚，較為舒服;而差的艾條就會(huì)有燒灼感，感覺刺痛。并且，好的艾條燃燒的時(shí)間偏長(zhǎng)。
無煙艾條在碳化的過程中已經(jīng)加入化學(xué)粘合劑，已經(jīng)失去艾的藥性，不能起到祛濕的作用。
上面為大家介紹了艾灸祛濕的方法，關(guān)于如何選擇好的艾條上面也為大家做了相關(guān)介紹，艾灸對(duì)身體好，大家可以在家自己學(xué)學(xué)艾灸。
按什么穴位可以祛濕
1、按百會(huì)穴可以祛濕
按摩方法:手握成拳狀敲打或來回揉搓百會(huì)穴3-5分鐘,最好有發(fā)熱之感。此外還可以點(diǎn)燃艾柱,灸熏此穴位。
功效:該穴若受濕氣入侵,則容易導(dǎo)致頭痛頭脹,出現(xiàn)頭暈,腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣,消除積滯,還可健腦寧神。
2、按大椎穴可以祛濕
按摩方法:低頭,雙手十指交叉放到大椎穴的部位,用雙手大拇指同時(shí)用力來回揉擦大椎穴,直至大椎穴發(fā)熱。
功效:大椎穴受濕氣入侵,易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風(fēng)寒濕邪的侵襲,提高免疫力。
3、按神闕穴可以祛濕
按摩方法:順時(shí)針揉動(dòng)腹部,也可點(diǎn)燃艾炷來灸熏穴位;或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷;或使用艾盒,將其點(diǎn)燃后固定在腹部20分鐘,注意溫度不要太燙。
功效:該穴位受濕氣入侵,則脾胃不適、腹脹、大便粘膩,女性還容易引發(fā)婦科炎癥如白帶增多、經(jīng)血不暢等。腹部本身就要以保暖為主,刺激神闕穴有助于健脾祛濕、強(qiáng)健身體。
4、按陰陵泉穴可以祛濕
按摩方法:點(diǎn)按為主,每次按摩100～160下,每日早晚各1次,也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。
功效:若該穴位受濕氣入侵,則會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達(dá)到清利濕熱,通經(jīng)活絡(luò)的效果,幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。
5、按曲池穴可以祛濕
屈起肘部時(shí)出現(xiàn)橫紋的外側(cè)段為曲池穴,大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此,也就是說血脈之氣從四肢匯集到這里。對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行按摩,能夠起到調(diào)理氣血以及去除風(fēng)濕的作用。
6、按委中穴可以祛濕
委中穴在膝窩的中心點(diǎn)上。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道,而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口,如果這里不通暢,濕氣排不出去,可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。
7、按豐隆穴可以祛濕
豐隆穴屬于足陽(yáng)明胃經(jīng),位于小腿前外側(cè),也就是在外腳踝肩部上面大約八寸的位置。它既是胃經(jīng)的絡(luò)穴,又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng),對(duì)脾胃兩大臟腑都有很好的調(diào)理作用,是除濕祛痰的要穴。按摩此穴位能夠有效的起到健脾化濕的作用。
中醫(yī)祛濕方法
拔罐療法祛濕
我國(guó)的一些傳統(tǒng)的中醫(yī)療法對(duì)于身體的防濕祛濕有很好的療效,比如說現(xiàn)在只是在農(nóng)村地區(qū)或者較偏遠(yuǎn)地區(qū)才會(huì)使用的拔罐療法就對(duì)祛濕很有效果。拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡,解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能,從而達(dá)到扶正祛邪,治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便,很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體,祛除濕氣,近幾年來拔罐療法在都市也開始流行起來,可見這一療法確實(shí)經(jīng)得住實(shí)踐考驗(yàn)。
艾灸除濕
和西藥治標(biāo)不治本不同,中草藥能治疾病之本,除濕的關(guān)鍵也在于治本。并不是說少喝水就能減少體內(nèi)的濕氣嚴(yán)重程度。艾葉味苦性辛溫,具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛之功效,“以之炙火,能透諸經(jīng)而除百病”。因此,艾灸具有溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒除濕及養(yǎng)生保健的作用,對(duì)春季除濕邪更是有他法所無法替代的良效。
濕氣重喝什么茶
陳皮茯苓茶
做法:茯苓5克,陳皮2克。茯苓、陳皮洗凈,放人保溫杯中,在杯中沖入熱水,等待5分鐘即可飲用。
功效:健脾利濕,化痰減肥,健脾燥濕,化痰祛脂。
茯苓薏米姜茶
做法:茯苓15-20g,薏米20g,生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗,放一碗半水,浸泡30分鐘。加入生姜,點(diǎn)火,煮開后,轉(zhuǎn)小火煎煮30分鐘,水差不多只有一碗時(shí),關(guān)火,趁熱喝。第二次喝的時(shí)候,繼續(xù)加一碗水,煮開后煎20分鐘。還可以再喝一次,繼續(xù)加水,煎20分鐘。
功效:茯苓不但去濕還健脾胃,再加上暖胃的姜,很適合胃不好、胃寒的人飲用。
