漢如何去濕氣
【www.cndadi.net - 夏季濕氣重養(yǎng)生茶】
當(dāng)人體濕氣過(guò)重時(shí)，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生極大地影響，如：皮膚瘙癢、臉部皮膚長(zhǎng)痘痘、膚色暗沉、大便粘稠等，所以需要及時(shí)的調(diào)節(jié)。目前祛除濕氣的方法有很多，如：運(yùn)動(dòng)出汗、食療法、喝中藥茶、蒸桑拿、泡腳祛濕等。其中汗蒸是通過(guò)熱蒸汽使人體出汗，達(dá)到排毒排濕氣的效果作用。
在日常生活中，汗蒸是很流行的一種休閑保健方式，它具有很好的美容養(yǎng)身功效，深受人們的喜歡。汗蒸可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，加快新陳代謝，改善皮膚狀態(tài)。那么汗蒸可以去濕氣嗎？
汗蒸的功效與作用有很多，它可以祛濕排毒，美容養(yǎng)顏，還具有一定的瘦身減肥功效，因而深受女性朋友們的喜歡。那么哪些人不適宜汗蒸去濕氣呢？下面讓我們具體來(lái)看看吧！
汗蒸能去除體內(nèi)濕氣嗎
汗蒸可以去除體內(nèi)濕氣。
汗蒸本就是一種祛濕氣除寒毒的過(guò)程，因?yàn)楹拐舴坷眠h(yuǎn)紅外線高溫讓身體發(fā)汗，通過(guò)這樣的方式能夠排出體內(nèi)毒素垃圾及濕寒之氣。
汗蒸的過(guò)程中身體會(huì)大量排汗，在排汗的過(guò)程中身體內(nèi)的寒濕之氣就會(huì)隨著一起排出來(lái)。要注意汗蒸不僅能夠幫助深層排汗，還能夠加快身體的新陳代謝，加快循環(huán)，深層次的帶走體內(nèi)的垃圾、寒濕。
哪些人不適宜汗蒸去濕氣
陰虛濕熱體質(zhì)不宜汗蒸除濕氣
虛性體質(zhì)者不適宜汗蒸，因?yàn)檫@類(lèi)人體質(zhì)本就弱，再大量出汗會(huì)讓身體更虛。因?yàn)楹挂簩儆谌梭w陰液的一種表現(xiàn)形式，陰虛的人過(guò)分消耗會(huì)更加導(dǎo)致陰虛、血虛，對(duì)心臟同時(shí)也會(huì)有負(fù)面影響。
陰虛體質(zhì)的特征： 陰虛體質(zhì)者體形大都瘦長(zhǎng)，常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，眼睛干澀，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌質(zhì)偏紅，苔少。
陰虛體質(zhì)的日常調(diào)理： 陰虛體質(zhì)不能汗蒸，但建議通過(guò)慢跑、爬山、球類(lèi)等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體除濕氣，以及多食紅豆、薏米等去濕氣食物。 另外，陰虛體質(zhì)的人飲食應(yīng)以清淡為主，要少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。
痰濕體質(zhì)宜多汗蒸去除濕氣
對(duì)于痰濕體質(zhì)，特別平時(shí)不愛(ài)出汗，或者是運(yùn)動(dòng)后也出汗較少的人，或是總覺(jué)得身體笨重的人群更適合采取汗蒸法來(lái)養(yǎng)生除體內(nèi)濕氣。痰濕體質(zhì)的人可適當(dāng)增加汗蒸的次數(shù)，多發(fā)發(fā)汗，有利于體內(nèi)濕氣排出。
但是，就算是痰濕體質(zhì)也要注意每次汗蒸的時(shí)間不宜過(guò)久，1小時(shí)左右為宜，且一周汗蒸1—2次就夠了。
痰濕體質(zhì)的特征： 痰濕體質(zhì)常表現(xiàn)為體形肥胖，腹部肥滿(mǎn)，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩，多因寒濕侵襲、飲食不節(jié)，先天稟賦、年老久病、缺乏運(yùn)動(dòng)而發(fā)病。
痰濕體質(zhì)的日常調(diào)理： 痰濕體質(zhì)者最好養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，肥甘厚味生冷之物及煙酒要杜絕。 還有，痰濕體質(zhì)者平時(shí)要多吃生姜，且多食蔬菜、水果等富含纖維、維生素的食物，保持大便順暢正常。
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很多人平時(shí)都有怕冷，腰酸背痛等等的一系列顯現(xiàn)，特別是一些女性朋友這類(lèi)情況最多，很多人用各種辦法去濕氣，但是不是所以的人都有足夠的時(shí)間去做這樣一個(gè)事情，其實(shí)在家里自己就可以簡(jiǎn)單的除去濕氣，就是利用雞蛋，下面就給大家介紹一下如何用簡(jiǎn)單去濕氣呢。
【材料】：挑選新鮮的雞蛋2個(gè)，清水半鍋。注：有條件的最好用土雞蛋。
【方法】：半鍋開(kāi)水，水最好能將雞蛋全部覆蓋，開(kāi)大火，然后馬上將帶殼雞蛋放進(jìn)鍋里煮，水開(kāi)三分鐘后將火調(diào)到最小，再煮15-20分鐘，關(guān)火，悶一兩分鐘，用笊籬取出雞蛋，趁熱剝殼，請(qǐng)注意一定不要把雞蛋弄破。趁熱將雞蛋放在臉上滾，快速的（因?yàn)樘珷C），主要是眼睛和額頭，然后把面部其他位置都滾到。直到雞蛋沒(méi)有熱度。癥狀：撥開(kāi)蛋清，如果蛋黃上起滿(mǎn)了小點(diǎn)點(diǎn)，說(shuō)明有風(fēng)氣，風(fēng)氣的大小根據(jù)小點(diǎn)點(diǎn)的大小和數(shù)量不同而不同。如果蛋黃變黑，說(shuō)明有濕毒，濕毒大小依蛋黃顏色深淺不同而不同，這個(gè)自己都可以根據(jù)肉眼判斷。
【另外】：根據(jù)這個(gè)方法，還可以將下身，四肢，前胸和后背的濕毒和風(fēng)氣吸出來(lái)。其中下身（外陰）和腿上的風(fēng)氣呈現(xiàn)條形狀，與臉上和上身不同。
【注意】：1、雞蛋一定要熱，如果不熱了，可以再煮一下繼續(xù)滾。2、第一次使用滾臉后，額頭會(huì)很癢，是因?yàn)轱L(fēng)氣被吸出來(lái)了。第一次在胳膊和腿上使用后，小腿和肩膀會(huì)很癢，這也是風(fēng)氣和濕毒被吸出來(lái)的信號(hào)。下身被吸后，明顯不再腫脹和有異味。3、如果這是您第一次使用這種方法，而且您的風(fēng)氣和濕毒還比較嚴(yán)重，那么可能需要每天使用兩個(gè)雞蛋，一個(gè)滾上身，一個(gè)滾下身，直到雞蛋滾完蛋黃沒(méi)有變化為止，這個(gè)過(guò)程也許時(shí)間比較長(zhǎng)，身上濕氣較大可能要持續(xù)一個(gè)多月才將濕氣全部吸出。很多湖南人剛出生就被用雞蛋滾過(guò)，他們定時(shí)（比如每個(gè)月一次）使用雞蛋，一次一兩個(gè)雞蛋即可將毒氣和風(fēng)氣祛除干凈。
利用雞蛋去除濕氣的相關(guān)辦法就給大家介紹到這里了，雞蛋是可以反復(fù)的利用的，在去濕的過(guò)程中，如果雞蛋不熱了，可以直接加熱在進(jìn)行使用，平時(shí)時(shí)間多有條件的朋友也可以通過(guò)汗蒸以及拔火罐的方式給身體去除濕氣，效果都是很不錯(cuò)的。
濕氣，想必大家都不陌生，很多人體內(nèi)都患有不同程度的濕氣。主要表現(xiàn)在身體表面上，如：皮膚瘙癢，頭發(fā)油膩，臉部容易長(zhǎng)痘，精神不濟(jì)感覺(jué)疲憊，長(zhǎng)水泡，口臭，隱私部位不適等。祛除濕氣的方法有很多，目前在淘寶上特別流行貼足貼也可以去除濕氣，其實(shí)足貼只能緩解腳底的某些穴位，但達(dá)不到刺激穴位的效果，所以對(duì)去除濕氣的效果也就很小。
隨著養(yǎng)生觀念的加深，濕氣作為養(yǎng)生中的一個(gè)熱點(diǎn)話題，得到了很多人的關(guān)注。為了追求健康的生活，人們非常關(guān)注各種去濕方法，也在不斷的尋求去除體內(nèi)濕氣的方法。
去濕方法有很多種，紅豆薏米去濕、拔火罐去濕、針灸去濕、汗蒸去濕、中藥茶調(diào)理去濕等等，最近在朋友圈風(fēng)行一種足貼去濕的方法。小小足貼真的有如此神奇嗎？有沒(méi)有去濕的效果呢？
足貼只要遇見(jiàn)水就會(huì)變黑，并沒(méi)有充分的理論證明足貼可以幫助去除體內(nèi)的濕氣。所以這種足貼去濕的方法并不可靠。
怎么能夠有效的去除體內(nèi)的濕氣呢？
1、室內(nèi)保持干爽，防外濕 人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門(mén)，把濕氣拒于外面。其次，別穿沒(méi)有干透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水分，吹干頭發(fā)。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。
2、飲食調(diào)理，祛內(nèi)濕
脾虛濕困是困倦的基本病因，應(yīng)健脾去濕，而溫補(bǔ)脾胃是解除困倦的最好途徑。對(duì)于內(nèi)濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚(yú)、胡蘿卜、蘋(píng)果、淮山等，能慢慢緩解。 脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用，對(duì)于脾虛引起的濕寒體質(zhì)還可以喝沁元茶進(jìn)行調(diào)理。 祛濕：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實(shí)、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。對(duì)于濕熱體質(zhì)，還可以飲用怡清茶調(diào)理。 肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等清肝瀉火。
3、適量運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕方法，特使是長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中的白領(lǐng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)流汗祛除體內(nèi)多余的濕氣，對(duì)于健康十分有益。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)還可以鍛煉身體，增加新陳代謝，加速濕氣排出體外。 雖然為了我們的健康要去除體內(nèi)的濕氣，但是一定要找到適合自己的方法，安全有效的方法才能最大限度的保證體內(nèi)濕氣的去除。
體內(nèi)要是堆積過(guò)多的濕氣的話，自然對(duì)健康就會(huì)造成不利的影響，但是現(xiàn)在生活當(dāng)中，很多人都會(huì)存在濕氣過(guò)重的問(wèn)題，所以應(yīng)該采取什么樣有效的祛除濕氣方法，大家當(dāng)然是需要注重了解的，而下面要為大家推薦一下，在夏季的時(shí)候可以幫助你快速有效去除濕氣的方法。
1、對(duì)付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物。
比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
2、保持屋內(nèi)空氣流通。
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
3、少食甜膩食物。
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>
按照以上所介紹的方法，那么可以幫助你很好地去除身體濕氣，這種方法也是比較安全健康的，主要就是生活的一些細(xì)節(jié)問(wèn)題，以及科學(xué)的飲食習(xí)慣，所以想要更好的保證健康，就應(yīng)該從我們的是這些生活方法開(kāi)始。
眾所周知，人體內(nèi)都存在不同程度的濕氣，嚴(yán)重的影響了人們的生活和工作，主要表現(xiàn)癥狀有：大便不成形，易粘廁所的馬桶；舌苔厚重，腸胃消化不良；食欲不振；長(zhǎng)期感覺(jué)身體疲乏等。目前，祛除濕氣的方法有很多，本文介紹下如何利用艾灸的方法刺激身體某些穴位達(dá)到祛除濕氣的作用。
我們都知道，如今生活水平提高了，許多人特別喜歡吃冷飲，一天到晚吹冷氣。很容易積累濕氣，那么濕氣重的人怎么排濕？
濕氣重艾灸哪些穴位 濕氣重艾灸哪些穴位：
曲池穴
曲池穴為手陽(yáng)明大腸經(jīng)之合穴，意為脈氣自四肢末端至此，最為盛大，猶如水流合入大海。曲池穴具有祛除風(fēng)濕，調(diào)理氣血的功效、可改善手麻、胸中煩滿(mǎn)，改善周邊血液循環(huán)。 取穴：屈肘時(shí)肘橫紋外側(cè)端。 手法：用艾條灸每天1次，每次10分鐘。
合谷穴
合谷穴是大腸經(jīng)的總開(kāi)關(guān)，有“顏面合谷收”的說(shuō)法，當(dāng)面部皮膚有紅血絲時(shí)，可艾灸合谷穴，有很好的緩解效果。 合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的功能，但體質(zhì)較差者不宜給予強(qiáng)刺激，孕婦更要禁忌。 取穴：一手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處。 手法：艾灸距離穴位3-5厘米，灸至穴位暖和、微微發(fā)紅即可，10次為一療程。每次艾灸10-15分鐘，每天一次。
解溪穴
本穴為胃經(jīng)地部經(jīng)水的外散之處，為胃經(jīng)經(jīng)水的輸配樞紐，由本穴回流胃經(jīng)的經(jīng)水多少能最快地改變胃經(jīng)的火熱性狀，故而本穴屬火。 取穴：解溪穴位于腳背、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)。這個(gè)穴位是全身祛痰祛濕的穴位，對(duì)于解除下肢的水腫有較好的效果。 手法：每日對(duì)解溪穴艾灸15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，能夠很好祛濕。
足三里
足三里現(xiàn)代常用于治療急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂、痢疾、闌尾炎、腸梗阻、肝炎、高血壓、高脂血癥、冠心病、心絞痛、風(fēng)濕熱、支氣管炎、支氣管哮喘、腎炎、腎絞痛、膀脹炎、陽(yáng)痿、遺精、功能性子宮出血、盆腔炎、休克、失眠等。 取穴：足三里穴是位于外膝的下3寸、脛骨外側(cè)一橫指左右的位置。 手法：艾灸10-15分鐘即可，需堅(jiān)持一段時(shí)間，很快可以看到祛濕的效果。
曲池穴
曲池穴為手陽(yáng)明大腸經(jīng)之合穴，意為脈氣自四肢末端至此，最為盛大，猶如水流合入大海。曲池穴具有祛除風(fēng)濕，調(diào)理氣血的功效、可改善手麻、胸中煩滿(mǎn)，改善周邊血液循環(huán)。 取穴：屈肘時(shí)肘橫紋外側(cè)端。 手法：用艾條灸每天1次，每次10分鐘。
身體有濕氣，人是很不舒服的，有濕氣的朋友會(huì)比正常人要怕冷，嚴(yán)重的還會(huì)影響食欲，腰酸脹痛，特別是喜歡用空調(diào)的朋友，身上的寒氣會(huì)比一般人來(lái)的重，身體中如果有了寒氣，我們可以通過(guò)什么方式去快速的去濕呢？下面就帶大家一起來(lái)了解一下如何除去體內(nèi)的濕氣的相關(guān)辦法。
祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡(jiǎn)單，只需兩個(gè)“藥”。這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問(wèn)題的。一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬。熬好后就是去濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛，很浪費(fèi)火或者電，而且搞不好還會(huì)把水燒干，造成糊底。方法有兩種：
第一種方法是在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開(kāi)后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，再開(kāi)火，燒開(kāi)后再悶半個(gè)小時(shí)，紅豆粥就煮成了。
第二種方法更簡(jiǎn)單，就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進(jìn)去開(kāi)水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來(lái)就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。這是非常省事的，也最節(jié)省能源的，不用再熬了。
如何去除體內(nèi)濕氣的方法上面已經(jīng)給大家做了簡(jiǎn)單的介紹，這也是食療的方法，但是對(duì)于情況嚴(yán)重點(diǎn)的，單單靠這些方法也不能可以去除的，還需要大家額外的做一些處理，比如運(yùn)動(dòng)，汗蒸等都是外在的幫助出濕的好方法，身體有濕氣的朋友要盡快去除，不可大意，時(shí)間久了還會(huì)讓身體產(chǎn)生其他疾病。
腸胃出現(xiàn)濕氣重的情況，大家一定要及時(shí)的對(duì)應(yīng)處理。腸胃濕氣重會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生消化不良的情況，這樣就會(huì)導(dǎo)致了積食的現(xiàn)象。去除腸胃濕氣，可以食用姜蒜蔥，并且要多運(yùn)動(dòng)。其實(shí)濕氣除去的方法是很簡(jiǎn)答的，只要朋友多運(yùn)動(dòng)也可以有很好的祛濕效果。
第一：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
第二：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第三：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
濕氣太重，對(duì)人的健康危害很大，不但容易引起一些消化道的癥狀，還會(huì)導(dǎo)致免疫力差，皮膚暗淡，睡眠比較差，出現(xiàn)濕氣重，會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致痘痘的出現(xiàn)，當(dāng)出現(xiàn)這種痘痘的時(shí)候，首先要注重飲食，平時(shí)要加強(qiáng)面部的清潔，另外要注意勤鍛煉。盡量避開(kāi)濕熱的環(huán)境。
如何去濕氣引起的痘痘
1.建議經(jīng)中醫(yī)師親自作把脈、看舌等相關(guān)檢查并明確診斷后選用具有“清熱利濕”作用的方藥如“茵陳蒿湯合瀉黃散”等加減進(jìn)行治療；
也可用相關(guān)中成藥如：“連翹敗毒丸、金花消痤丸”等；
2，日常生活中應(yīng)注意調(diào)護(hù)：經(jīng)常用溫水、硫黃肥皂洗臉，以減少油脂附著面部堵塞毛孔;禁止用手?jǐn)D壓皮損，以免引起感染;,
保持面部清潔，適當(dāng)補(bǔ)水，控制水油平衡，避免用手過(guò)度刺激面部
3.單純的濕氣重不會(huì)導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痘痘的，臉上長(zhǎng)痘痘，說(shuō)明體內(nèi)不光有濕氣，還有熱。治療以清熱利濕為主。平時(shí)可以用荷葉和薏米煮水喝。
4.清淡飲食，忌辛辣，忌煙酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，充足睡眠，適量運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息時(shí)間，做到少食多餐,饑飽適中,細(xì)嚼慢咽，不要吃生冷食物，保持心情舒暢
體內(nèi)濕氣重怎么辦
如果你的體內(nèi)濕氣很重，那么一定要試一試下面這些祛除濕氣的方法，這樣才可以讓身體更加健康哦。
1、勤運(yùn)動(dòng)
濕氣重的人可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力，促進(jìn)身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。
濕氣重的人可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力，促進(jìn)身體新陳代謝，排出濕氣
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類(lèi)不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會(huì)讓我們的濕氣消失。因?yàn)闈駳鈺?huì)隨著呼吸呼出，并且保持通暢。
4、避開(kāi)環(huán)境的濕氣
生活環(huán)境對(duì)于濕氣的影響也是很大的，如果不注意生活環(huán)境，或者一些生活習(xí)慣，也很容易導(dǎo)致濕氣加重，所以我們一定要避開(kāi)環(huán)境的濕氣。
體內(nèi)濕氣重的原因有很多種，體內(nèi)濕氣重的危害非常的多，會(huì)給我們的身體帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，對(duì)于濕氣重我們應(yīng)該如何來(lái)緩解呢，其實(shí)中醫(yī)上面有很多種方法，下面就跟小編一起來(lái)了解一下中醫(yī)如何去濕氣吧!
中醫(yī)去濕氣的方法有很多的，我們可以試試的，幫助我們祛除體內(nèi)濕氣，體內(nèi)無(wú)濕氣才能更健康。
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。
體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺(jué)得困倦、身體四肢沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。濕氣重讓人難受，做個(gè)生活有心人，將體內(nèi)的濕氣祛除，遠(yuǎn)離疾病。小編從中醫(yī)專(zhuān)家口中討教了幾個(gè)驅(qū)除體內(nèi)濕氣的中醫(yī)妙招：
1.越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
2.拔罐療法
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。
3.多用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜是我們家用普通的幾種調(diào)味料，它們?cè)跒槲覀兊牟穗仍黾游兜赖耐瑫r(shí)，還有著不可替代的藥用價(jià)值。
在春天里，萬(wàn)物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對(duì)體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
4.食療
清熱祛濕粥
【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【制作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。
【用法】溫?zé)岱场?/p>
日常生活中，我們每天晚上都得洗腳，但洗腳卻不如泡腳更加健康。泡腳不僅可以祛臭洗垢、緩解雙腳腿部疲勞、增強(qiáng)人體免疫力、舒緩人體某些器官、還可以通過(guò)刺激腳底的穴位達(dá)到排毒排濕氣的效果作用。所以很多體內(nèi)濕氣重的人都喜歡堅(jiān)持泡腳，這是一種十分健康的養(yǎng)生方式。
我們都知道泡腳是一個(gè)十分養(yǎng)生的方法，睡前泡一下腳不僅能幫助我們?nèi)朊?，還能活血改善我們的身體機(jī)能。在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這'六浮邪氣'中，中醫(yī)最怕濕邪。偏偏濕氣重在現(xiàn)代人中表現(xiàn)得尤為普遍，且是很多疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要減少濕邪，很多惡性或慢性疾病也會(huì)失去存在的根基。泡腳能刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，防御各種毒素對(duì)人體的侵害。泡腳還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)。腳自古以來(lái)就有人體的第二心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此,這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載:'人之有腳,猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。'尤其對(duì)那些經(jīng)常手腳冰涼的人來(lái)說(shuō)，常泡腳是一個(gè)極好的養(yǎng)生方法。常泡腳可使人體通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)、通過(guò)微微出汗,加快機(jī)體各種代謝廢物、各種毒素的有效排泄，減輕或消除外來(lái)之毒、內(nèi)生之毒對(duì)人體健康的危害。今天小編就來(lái)給大家說(shuō)一下泡腳去寒氣濕氣的方法。
生姜泡腳：將生姜切片放入水中與腳一起浸泡，或者將一塊大姜拍碎，用紗布包好放在水里一起燒開(kāi)，用生姜水泡腳。
紅花泡腳：從藥店買(mǎi)一兩紅花分成10份，泡腳的時(shí)候取一份用紗布包好放在水里燒開(kāi)，然后用紅花水泡腳，當(dāng)然也可以直接加到熱水里一起跑。建議泡腳的水滿(mǎn)過(guò)腳踝骨。
艾葉泡腳：和上面的方法一樣，用紗布將艾葉包好放到鍋里用水燒開(kāi)，然后用熱氣熏一下腳再泡腳（注意別被熱氣燙傷）。
醋泡腳：醋可以軟化血管，起到一定的活血驅(qū)寒的作用。我們只需在泡腳水里放一勺到兩勺醋即可，切忌不要加太多醋了。
現(xiàn)成的藥粉:因?yàn)楝F(xiàn)代人越來(lái)越注重養(yǎng)生了，某寶上有各種各樣功效的泡腳粉，所以我們不妨到某寶搜索（這個(gè)方法非常適合比較懶的年輕人），購(gòu)買(mǎi)適合自己體質(zhì)的泡腳粉。泡腳的時(shí)候，只用取一勺或者一包加入水中即可。
因?yàn)樯⒓t花、艾葉都要很好的活血驅(qū)寒祛濕的作用，所以建議大家在選擇泡腳藥物的時(shí)候優(yōu)先選擇這幾種成分。
本文導(dǎo)讀：身體濕氣重，你會(huì)感覺(jué)沒(méi)有胃口、臉色黏膩、四肢沉重，那么，身體濕氣重要怎么去濕氣？
壓力大、缺少運(yùn)動(dòng)、吃的多動(dòng)的少，這樣的生活會(huì)導(dǎo)致身體水分代謝失調(diào)，體內(nèi)濕氣變重，那么，身體濕氣重該怎么去濕氣呢？
如何祛除體內(nèi)濕氣？
體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺(jué)得困倦、身體四肢沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎。人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣等因素，造成體內(nèi)水分調(diào)控失衡，濕留體內(nèi)，影響身體健康。此外，現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大，也會(huì)造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。那么，怎樣才能祛除體內(nèi)的濕氣呢？還得從改善生活習(xí)慣入手。
第一：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
第二：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第三：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：
1、不要直接睡地板。空氣中的水分會(huì)下降，且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體水分，吹干頭發(fā)。
4、房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗保持空氣的流通，讓空氣帶走濕氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
5、水分?jǐn)z取要適量。
第四：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
上面為大家介紹了身體祛濕的幾個(gè)方法，想要去除體內(nèi)的濕氣，必須注意生活的一些習(xí)慣，飲食清淡，多吃些祛濕的食物，周末的時(shí)候鍛煉鍛煉身體。
濕氣重是很多有都有的情況，尤其是現(xiàn)在很多人都不經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，而且都是長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房里待著，濕氣重很正常，那么對(duì)于濕氣重我們應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)去濕氣中醫(yī)有妙招的，下面跟小編一起來(lái)了解一下吧!
體內(nèi)濕氣重，身體的狀況就不好，如果身體狀況不好人的臉色就差，那么我們應(yīng)該怎么來(lái)去濕氣呢?
配合這5個(gè)動(dòng)作濕氣全跑光
人體內(nèi)穴位多，找準(zhǔn)穴位按摩可防病治病的道理相信大家都懂，濕氣重的人可針對(duì)以下5個(gè)穴位進(jìn)行拍打，祛濕效果很好。
1、拍手
體內(nèi)濕氣重的人，在雙手的大魚(yú)際靠近手腕的地方，會(huì)呈現(xiàn)青色或紫色。經(jīng)常拍拍手，尤其是大魚(yú)際處，就能將滯留在體內(nèi)的濕氣給拍出去。開(kāi)始拍手時(shí)，會(huì)覺(jué)得渾身不舒服，這個(gè)時(shí)候一定要堅(jiān)持住，不要放棄。
2、抓腋窩
腋窩的頂點(diǎn)是極泉穴，它是心經(jīng)的重要穴位，也是腋下淋巴密集的地方，經(jīng)常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。沒(méi)事可以多按摩腋窩的。
3、拍肘窩
拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續(xù)拍打5~10分鐘，就會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應(yīng)物。
4、拍打腹股溝
拍打腹股溝(腹部和大腿連接的地方)能加速氣血運(yùn)行，驅(qū)除病邪。不僅能健脾胃，對(duì)于調(diào)理婦科病、治療因血脈不暢導(dǎo)致的血瘀痰濕都很有效果。
5、拍腘窩
在腘窩(也就是膝蓋后的凹陷)的中心點(diǎn)上，有一個(gè)重要的穴位——委中穴，走膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體 大的排毒祛濕通道，而委中穴就是這個(gè)通道上的一個(gè)重要排污口。如果這里不通暢，體內(nèi)的濕氣排不出去，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎?？臻e時(shí)候，拍打腘窩5~10分 鐘，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個(gè)排污口調(diào)理通暢，體內(nèi)的濕氣就能順利排出來(lái)了。
濕氣重怎么調(diào)理
多吃一種食物輕松祛濕
提起祛濕，薏仁、赤小豆是繞不開(kāi)的兩樣神物，所以祛濕的食療方子里常提到薏仁紅豆湯，雖叫紅豆，但實(shí)際上，赤小豆的祛濕功效更強(qiáng)。飲食調(diào)理也是很不錯(cuò)的方法的哦。
方法有2種
