孕婦吃榴蓮長胎嗎
吃粗糧養(yǎng)生嗎。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！弊杂腥祟愇拿饕詠恚L生不老是很多人的目標，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“孕婦吃榴蓮長胎嗎”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
孕婦在懷孕期間適當?shù)某砸恍┝裆徥欠浅Ｓ泻锰幍?，榴蓮被稱為百果之王，雖然它的味道比較特殊，但是營養(yǎng)價值很高，受到人們的歡迎，對孕婦來說，適當?shù)某砸恍┝裆?，能夠促進胎兒的生長，有很好的健脾補氣的作用，具有很好的溫暖身體的效果，當然在吃榴蓮的時候也要有所注意，不能吃得過多，以免上火。
孕婦吃榴蓮對胎兒有什么好處
榴蓮營養(yǎng)價值極高，經(jīng)常食用可以強身健體，健脾補氣，補腎壯陽，溫暖身體，屬滋補有益的水果;榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解經(jīng)痛，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼、促進體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補品。但是，榴蓮雖好，孕婦卻不能多吃榴蓮。1、孕婦吃榴蓮會導(dǎo)致血糖升高榴蓮所含的熱量及糖分較高，500克就含有500千卡的熱量，孕婦如果經(jīng)常把榴蓮當補品吃，就會導(dǎo)致孕婦血糖升高，胎兒也會過重，使日后分娩出巨大胎兒的機會增大。2、孕婦吃榴蓮可能損害胎兒健康榴蓮性溫，正常人吃多也會容易上火，出現(xiàn)喉嚨疼痛，煩躁失眠，孕婦會引發(fā)胎兒胎熱，損害新生兒健康。
孕婦吃榴蓮的注意事項
孕婦不宜多吃榴蓮，適度吃榴蓮應(yīng)遵照以下事項：1、榴蓮口感較稠結(jié)，易積于腸內(nèi)，多喝開水可助消化。2、成熟后自然裂口的榴蓮存放時間不能太久，當嗅到一般酒精味時，一定是變質(zhì)了，千萬不要購買。3、榴蓮不可多吃，因其豐富的營養(yǎng)，腸胃無法完全吸收時會上火，如果多吃了榴蓮，可再吃幾只山竹，只有水果王后才能降服水果之王。4、含熱量及糖分較高，肥胖人應(yīng)少吃，糖尿病者更不應(yīng)該進食。5、榴蓮含較高的鉀，腎病及心臟病人應(yīng)少吃。
擴展閱讀
榴蓮含淀粉11%，糖分13%，蛋白質(zhì)3%，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等。那么孕婦可以吃榴蓮嗎？孕婦吃榴蓮好不好？下面我們就一起來了解下
俗話說，一只榴蓮三只雞，可見榴蓮的營養(yǎng)價值很高，所以不少家有孕婦的人都會購買榴蓮給孕婦進補。那么，孕婦可以吃榴蓮嗎?請看小編為您解析孕婦吃榴蓮好不好。
解答孕婦可以吃榴蓮嗎，我們首先從營養(yǎng)學(xué)的角度來說。榴蓮果肉含有多種維生素，營養(yǎng)豐富，香味獨特，具有水果之王的美稱。從這點看,孕婦吃榴蓮當然可以了。具體來說，榴蓮的營養(yǎng)價值很高，除含有很高的糖份外，含淀粉11%，糖分13%，蛋白質(zhì)3%，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等。
從另外一個角度來說，雖然孕婦可以吃榴蓮，但是也應(yīng)該少吃，最好不吃，因榴蓮所含的熱量及糖分較高，500克就含有500千卡的熱量，如果孕婦經(jīng)常把榴蓮當補品，導(dǎo)致其血糖升高，寶寶會容易過重，日后娩出巨大胎兒的機會增大。
其次，榴蓮雖富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會阻塞腸道，引起便秘，對于本來就容易出現(xiàn)便秘的孕婦來說，會加重其負擔，特別是原患有便秘和痔瘡的孕婦更不宜食用榴蓮。再者榴蓮性溫，吃多容易上火，出現(xiàn)喉嚨疼痛，煩躁失眠，引發(fā)孕婦胎熱，損害新生兒健康。
由此可見，孕婦可以吃榴蓮嗎?答案并不是絕對的，如果您是為了追求營養(yǎng)，那么可以選擇別的東西替代，如果您是真的很喜歡吃榴蓮，那么在孕期，建議您每次只吃一小瓣，而且選擇和山竹一塊吃最好。
孕婦在平時的飲食是非常重要的，良好飲食能夠保證胎兒良好的生長和發(fā)育，但是，這時候飲食也是有一些注意事項的，如果飲食不當，對胎兒起不到良好的促進生長的作用，還容易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)肥胖的問題，所以說在這方面應(yīng)該有所注意，除了良好的飲食以外，平時也要注意適度的運動鍛煉，這都有助于保證孕婦長胎不長肉。
孕婦怎么樣長胎不長肉
1、了解食物卡路里量了解食物的卡路里，這是作為一枚想保持S身材的吃貨麻麻必須具備的技能啊!從書本、雜志中涉獵營養(yǎng)學(xué)的相關(guān)知識，了解食物的卡路里量，來控制熱量的攝取;控制體重妥妥地!2、飲食過量，隔天少食很多準媽媽無法克制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚后，才開始后悔。如遇這種情況，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。3、少喝碳酸飲料碳酸飲料例如可樂、雪碧等含有大量的糖分，糖分也是體重飆升的元兇之一。如果想要合理的控制孕期體重，就要在孕期盡量避免喝碳酸飲料，多喝低脂酸奶，還可以促進消化呢。4、不買零食逛超市買菜時，往往會在不知不覺中，順手將餅干、糖果、巧克力等零食放進自己的購物籃里，埋下肥胖根源。所以，買菜時，只買必需品，克制自己購買零食的沖動。一個字：忍!等待卸貨之后，想吃啥吃啥，誰買啥買啥!5、設(shè)一天解禁日怕體重增加過快，準媽媽每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設(shè)定一天解禁日，在那天讓自己放心進食，不再一斤一兩的計算食量，滿足吃的欲望，聽起來是不是很開森呢?
孕婦吃什么對身體好
1、含葉酸豐富的食物：葉酸是胎兒腦發(fā)育中的“支柱”，葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血，在孕前和孕早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經(jīng)管畸形。2、含鐵豐富的食物寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質(zhì)、卟啉等原料來制造，所以孕期鐵的消耗量要比非孕期時高。同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更引起血中血紅蛋白的下降。再由于孕媽咪早期妊娠反應(yīng)食欲不佳，或挑食，飲食不當?shù)脑蛞痂F攝入不足，自然就可能會貧血。3、含鈣豐富的食物：鈣是胎兒骨骼發(fā)育“密碼”，是人體骨頭、牙齒的重要組成部分。胎兒從一個受精卵長到出生時的平均50厘米的身長，需要消耗母體大量的鈣。輕度缺鈣就可能會引起孕媽咪腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀。嚴重時會影響寶寶的骨骼發(fā)育，造成方顱、佝僂病等骨骼發(fā)育不良，甚至畸形的癥狀。4、含蛋白質(zhì)豐富的食物：蛋白質(zhì)是人體結(jié)構(gòu)中的“主角”，是構(gòu)成寶寶機體的重要成分。特別是對于孕反應(yīng)劇烈的準媽媽，需要特殊補充。一般正常孕婦每天都能吃到足量的蛋白質(zhì)。尤其是在孕早期寶寶還很小，母體對于蛋白質(zhì)的需求并不明顯增加，因此不需特殊補充。到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白質(zhì)以滿足胎兒發(fā)育的需要。
對孕婦來說，在懷孕期間既要吃得有營養(yǎng)，吃的健康，同時也要避免飲食過度的問題，因為如果攝入的熱量過多，攝入的營養(yǎng)過多，往往會起到相反的作用，不但會導(dǎo)致肥胖的問題，對胎兒的健康也是沒有好處的，所以說要吃的既長胎又不長肉，下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
孕期怎樣吃長胎不長肉
1、了解食物卡路里量
了解食物的卡路里，這是作為一枚想保持S身材的吃貨麻麻必須具備的技能啊!從書本、雜志中涉獵營養(yǎng)學(xué)的相關(guān)知識，了解食物的卡路里量，來控制熱量的攝取;控制體重妥妥地!
2、飲食過量，隔天少食
很多準媽媽無法克制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚后，才開始后悔。如遇這種情況，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。
3、少喝碳酸飲料
碳酸飲料例如可樂、雪碧等含有大量的糖分，糖分也是體重飆升的元兇之一。如果想要合理的控制孕期體重，就要在孕期盡量避免喝碳酸飲料，多喝低脂酸奶，還可以促進消化呢。
4、不買零食
逛超市買菜時，往往會在不知不覺中，順手將餅干、糖果、巧克力等零食放進自己的購物籃里，埋下肥胖根源。所以，買菜時，只買必需品，克制自己購買零食的沖動。一個字：忍!等待卸貨之后，想吃啥吃啥，誰買啥買啥!
5、設(shè)一天解禁日
怕體重增加過快，準媽媽每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設(shè)定一天解禁日，在那天讓自己放心進食，不再一斤一兩的計算食量，滿足吃的欲望，聽起來是不是很開森呢?
孕婦吃什么對身體好
1、含葉酸豐富的食物：葉酸是胎兒腦發(fā)育中的“支柱”，葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血，在孕前和孕早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經(jīng)管畸形。2、含鐵豐富的食物寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質(zhì)、卟啉等原料來制造，所以孕期鐵的消耗量要比非孕期時高。同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更引起血中血紅蛋白的下降。再由于孕媽咪早期妊娠反應(yīng)食欲不佳，或挑食，飲食不當?shù)脑蛞痂F攝入不足，自然就可能會貧血。3、含鈣豐富的食物：鈣是胎兒骨骼發(fā)育“密碼”，是人體骨頭、牙齒的重要組成部分。胎兒從一個受精卵長到出生時的平均50厘米的身長，需要消耗母體大量的鈣。輕度缺鈣就可能會引起孕媽咪腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀。嚴重時會影響寶寶的骨骼發(fā)育，造成方顱、佝僂病等骨骼發(fā)育不良，甚至畸形的癥狀。4、含蛋白質(zhì)豐富的食物：蛋白質(zhì)是人體結(jié)構(gòu)中的“主角”，是構(gòu)成寶寶機體的重要成分。特別是對于孕反應(yīng)劇烈的準媽媽，需要特殊補充。一般正常孕婦每天都能吃到足量的蛋白質(zhì)。尤其是在孕早期寶寶還很小，母體對于蛋白質(zhì)的需求并不明顯增加，因此不需特殊補充。到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白質(zhì)以滿足胎兒發(fā)育的需要。
孕婦吃冰會凍到胎寶寶嗎？懷孕后，孕媽體溫比常人要更高一些，而且孕婦的口胃喜好會和常人不一樣，有時會饞嘴想吃冰的冷飲之類的，可是懷著小寶寶，還能像以前那樣隨意吃冰或冷飲嗎？會不會凍到寶寶？
在這里，小編提醒廣大孕媽媽，只要控制吃的量對寶寶沒有太大的影響，但是，孕媽該注意以下幾個問題：
1、吃的冰棒干凈嗎？是不是正規(guī)廠家生產(chǎn)，有沒有過保質(zhì)期，一不小心吃壞了肚子造成腹瀉就不好辦了。2、要控制進食量。不要一次吃的太多，以免引起胃腸不適。
3、胎兒對冷的刺激也極敏感，當孕婦喝冷水或吃冰棒喝冷飲時，胎兒會在子宮里有時會躁動不安，胎動會變得頻繁。
4、冰棒中含糖分較高，無節(jié)制的過量食用，易使孕媽血糖升高，導(dǎo)致妊娠糖尿病。
總的來說，只要確保清潔，冰棒還是很有益的，因為冰棒中的奶含有蛋白質(zhì)，媽媽適度食用，可使皮膚白滑。
長胎心胎芽的時候，可能會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)腹痛的情況，這都是比較正常的生理現(xiàn)象，精子卵子結(jié)合形成受精卵，在隨后的發(fā)育過程當中會形成孕囊，在懷孕八周之前，成胚胎沒胚芽，懷孕四周左右的時候成為胚芽期，一般在孕婦30天，到40天的時候會形成胎囊，懷孕60天左右的時候應(yīng)該進行B超檢查，看各項指標是否正常。
懷孕初期癥狀有哪些
1、月經(jīng)停止
如果夫妻在排卵期前后有過性生活，并沒有采取避孕措施，平時月經(jīng)周期正常，突然出現(xiàn)5天以上的停經(jīng)癥狀，就有可能懷孕了。
2、惡心嘔吐
大約從懷孕第5周開始，很多孕婦會發(fā)生孕吐。特別在早晚會出現(xiàn)惡心，沒有任何原因就發(fā)生嘔吐。目前孕吐的原因并不確切，不過數(shù)據(jù)表明，可能是與人體內(nèi)的絨毛膜促性腺素(HCG)有關(guān)。剛懷孕時，人體內(nèi)的絨毛膜促性腺素(HCG)含量開始升高，這種激素的水平越高，就越容易感到惡心。
3、乳房脹大柔軟
在受孕后的一、兩周后，你的乳房會變得脹大，會更加柔軟。由于妊娠刺激，孕婦的身體會產(chǎn)生許多雌激素和黃體酮，導(dǎo)致乳房的腺體開始生長，所以乳房會變大。這些激素還會使乳房能夠保存更多的液體，所以乳房會變得酸痛柔軟。
4、白帶增多
懷孕后體內(nèi)雌激素隨著妊娠月份增大而逐漸增多，雌激素能促進子宮頸及子宮內(nèi)膜腺體分泌黏液，孕婦的陰部、陰道、子宮頸這些部位血流量旺盛，組織水分增多，因而分泌物也增多，白帶也隨之增多。
5、陰道輕微出血
受精卵在受孕后的6—12天內(nèi)會在子宮內(nèi)著床，這時可能有導(dǎo)致孕婦有輕微的陰道出血情況。若有這種情況出現(xiàn)，如果陰道出血量輕微且沒有嚴重不適癥狀，孕婦不必擔心，這是受精卵著床時的一種正常生理反應(yīng)，對人體沒有害處。受精卵著床出血表現(xiàn)為少量的血絲或血點，一天中可見數(shù)次，出血持續(xù)三天左右，沒有月經(jīng)來潮時的不適感。受精卵著床出血需要和月經(jīng)區(qū)別開，以免孕婦懷孕而不自知。
6、食欲不振
食欲不振可能在你受孕后的2周就會出現(xiàn)。因為黃酮體的分泌會使身體的許多系統(tǒng)功能有所下降，人體的消化系統(tǒng)功能也會受到影響，所以有時可能會引起便秘和消化不良。
7、身體疲勞
懷孕初期，有些孕婦的身體會分泌出一種類似麻醉劑的激素。它的主要成分是黃體酮，主要作用于子宮。這些物質(zhì)使子宮的肌纖維松弛，避免過早的疼痛，從而使得胎兒可以不受干擾地成長。但這些黃體酮會使你的基本體溫升高，因此你會缺乏體力。而且你的心跳頻率會變高來提供更多的氧氣到子宮，因此你會覺得很疲勞。
8、尿頻
你可能會覺得尿頻這個征兆不會來得那么早，應(yīng)該會在胎兒能夠擠壓到膀胱才會出現(xiàn)，但是其實這個征兆可能會在懷孕的早期就出現(xiàn)。在懷孕初期出現(xiàn)尿頻主要是因為身體荷爾蒙分泌改變而導(dǎo)致的，不止膨脹的子宮會對膀胱造成壓力，血流量的增多也會對腎臟造成壓力，導(dǎo)致尿液增加。
9、情緒不穩(wěn)定
如果你發(fā)現(xiàn)自己會為電視劇里面一個很小的情節(jié)而大哭一場的話，不要覺得奇怪，這可能與懷孕分泌的荷爾蒙有關(guān)，你可能會在一瞬間內(nèi)就能大哭大笑。
10、浮腫、抽筋和背痛
許多女性會將這些癥狀誤以為是經(jīng)前綜合癥的癥狀，實際上這是由于荷爾蒙的變化和子宮的增長有關(guān)。
對孕婦來說適當?shù)某孕┘t薯也是有好處的，首先紅薯的營養(yǎng)價值比較高，里面有一定的抗氧化的物質(zhì)，這對于孕婦的調(diào)養(yǎng)和胎兒的生長發(fā)育都有一定的作用，能夠促進胎兒的生長，除了紅薯以外，孕婦平時生活當中應(yīng)該多吃一些富含葉酸的食物，這樣能夠避免胎兒出現(xiàn)貧血的情況，避免胎兒腦神經(jīng)出現(xiàn)畸形，另外要多吃些富含鐵質(zhì)鈣質(zhì)的元素，都有助于胎兒的茁壯成長。
孕婦長胎吃什么好
1、含葉酸豐富的食物：葉酸是胎兒腦發(fā)育中的“支柱”，葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血，在孕前和孕早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經(jīng)管畸形。 2、含鐵豐富的食物寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質(zhì)、卟啉等原料來制造，所以孕期鐵的消耗量要比非孕期時高。同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更引起血中血紅蛋白的下降。再由于孕媽咪早期妊娠反應(yīng)食欲不佳，或挑食，飲食不當?shù)脑蛞痂F攝入不足，自然就可能會貧血。 3、含鈣豐富的食物：鈣是胎兒骨骼發(fā)育“密碼”，是人體骨頭、牙齒的重要組成部分。胎兒從一個受精卵長到出生時的平均50厘米的身長，需要消耗母體大量的鈣。輕度缺鈣就可能會引起孕媽咪腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀。嚴重時會影響寶寶的骨骼發(fā)育，造成方顱、佝僂病等骨骼發(fā)育不良，甚至畸形的癥狀。 4、含蛋白質(zhì)豐富的食物：蛋白質(zhì)是人體結(jié)構(gòu)中的“主角”，是構(gòu)成寶寶機體的重要成分。特別是對于孕反應(yīng)劇烈的準媽媽，需要特殊補充。一般正常孕婦每天都能吃到足量的蛋白質(zhì)。尤其是在孕早期寶寶還很小，母體對于蛋白質(zhì)的需求并不明顯增加，因此不需特殊補充。到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白質(zhì)以滿足胎兒發(fā)育的需要。
胎兒在發(fā)育之前屬于孕囊，隨著孕囊出現(xiàn)的發(fā)育，會長出胎芽和胎心，我們知道在精子和卵子收轉(zhuǎn)的過程當中，形成了受精卵，受精卵只有著床以后才會逐漸的分裂出多細胞，變成孕囊，這在懷孕初期30多天的時間內(nèi)，會逐漸的形成胎芽，最后才能形成胎心，這是一個胎兒逐漸形成的一個過程。
孕囊?guī)桌迕组L胎芽胎心
在精子和卵子結(jié)合形成受精卵以后，著床受精卵慢慢的分裂成多細胞的孕囊，在懷孕三十多天以后，各原始細胞進行分化，慢慢形成胎芽，胎芽進一步發(fā)展形成胎心。這就是一個胎兒形成的過程。
通常妊娠三周至妊娠第一個月稱為胎芽期，此時，B超或者彩超檢查時可看到有心臟波動的血流信號，再進一步的生長發(fā)育就形成胎兒。
而胚胎的發(fā)育，在孕30—40天就會形成胎囊，孕40—50天就會形成胎芽，孕50—60天就會形成胎心。一般在孕囊3.1厘米時就可以看到胎芽胎心了。
懷孕沒有胎芽的原因
一般孕40天左右可見胎芽，孕50天左右可見胎心，若懷孕沒有胎芽屬于發(fā)育不良，引起的原因主要有以下幾種：
1、染色體異常。無論是精子還是卵子，只要攜帶基因遺傳物質(zhì)的染色體發(fā)生了異常，那么即使是形成了受精卵，胎芽也不會正常地發(fā)育。
2、接觸了有毒物質(zhì)。有害物質(zhì)包括有毒的化學(xué)物質(zhì)、劣質(zhì)的裝修材料等等。孕婦如果接觸了，會影響到胎芽的成長發(fā)育。
3、受到放射線或大量電磁輻射的照射。準媽媽在不知情的情況下照射了X光片，接受了大量的放射線照射，胎芽發(fā)育也會受到影響。
4、吸煙或酗酒。吸煙和酗酒對女性生殖能力不僅有傷害，也會對精子的質(zhì)量產(chǎn)生影響，使胎芽發(fā)育不良，最終導(dǎo)致胎兒患畸形的風(fēng)險。
除了自身的身體健康狀況，胎兒發(fā)育過程中的每一個階段，準媽媽們都要仔細、認真地觀察，注意胎兒是否有異常，若存在異常情況則需及時到醫(yī)院進行檢查治療。除此之外，孕婦也要保持心情上的愉悅，心情也是影響胎兒成長的關(guān)鍵因素之一。
孕婦在孕期，不僅會關(guān)注胎兒是否能夠健康成長，同時還會關(guān)心自己的身材體型。畢竟，懷孕期間需要孕婦多吃一些滋補的食物，而這些食物都會導(dǎo)致孕婦長胖。其實，孕期只要合理飲食，多吃一些長胎不長肉的食物的話，還是能在保證胎兒健康發(fā)育的情況下，保證自己的身材不走形的。下面就為大家介紹孕期怎樣合理飲食。
一、孕早期(0～3個月)
由于早孕反應(yīng)帶來的惡心、嘔吐、食欲不佳，因此，此階段對營養(yǎng)的要求不是十分的嚴格，以能進食為首要原則。
建議：
1.以自己喜好為前提，讓美味和舒適成為決定因素，在健康飲食范圍內(nèi)選擇吸引你的食物，數(shù)量不要求很多，鼓勵食物多樣化。
2.避免油膩、辛辣，以及會激發(fā)惡心的氣味如烹調(diào)氣味等。
3.飲食清淡易消化，如選擇淡味的面食、餅干、米飯、蔬果等。
4.口味可多用酸味或涼拌菜，適當補充B族維生素改善食欲。
5.少量多餐防止空胃。在兩餐之間喝飲料，用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的飲品。
二、孕中期(4～6個月)
食物品種及數(shù)量都應(yīng)增加，千萬不要因孕早期體重沒增加而不加節(jié)制地進食。
建議：
1.每日谷類400～500克(谷類適當選擇雜糧如小米、玉米、麥片)。豆制品50克，肉禽蛋魚100～150克，動物肝及動物血(每周1～2次，每次50～100克)，蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上)，牛奶250ml。
2.每日比以前增加300千卡的熱量。換成真正的食物：50克米+30克瘦肉+200ml牛奶，或者40克米+雞蛋1只+19克奶粉，或者40克米+魚80克+135克蘋果。
3.孕期對鈣的需求大量增加，經(jīng)常食用蝦皮、海帶、紫菜等含鈣、碘豐富的食物。
三、孕晚期(7～9個月)
谷物攝取量不變，蛋白質(zhì)攝取增加。
建議：
1.谷類400～500克，肉禽蛋魚增至150～200克，每周2次動物肝或動物血，牛奶500ml。
2.由于胎兒較前增大，宜少食多餐減輕胃部飽脹感，有水腫高血壓的孕婦要控制食鹽攝入量。
孕婦睡眠不足會影響胎心率嗎
1、孕婦睡眠不足不會影響胎心率
當有小寶寶在肚子里落戶的時候,睡眠也因此改變了,很多準媽媽擔心,自己睡眠不好,會不會影響到胎兒的生長發(fā)育啊。其實,胎兒和準媽媽的睡眠時間不同,所以不用擔心。胎兒睡眠和清醒的時間一般是間隔4分鐘左右,準媽媽的睡眠狀況通常不會胎寶寶帶來什么睡眠方面的影響。
2、孕婦睡眠不足怎么辦
2.1、提高寢具質(zhì)量改善睡眠不足:孕婦適用的床品要柔軟干凈,保暖性好,要做到勤洗勤曬。建議選擇鴨絨、蠶絲、木代爾等輕柔保暖材料制成的寢具。
2.2、取暖改善睡眠不足:孕婦取暖要注意的是,電熱毯可產(chǎn)生危害胎兒健康的電磁波。所以,采用熱水袋、熱水瓶、老式的“湯婆子”等方法取暖更好,或者干脆就把準爸爸當作熱水袋。
2.3、睡前沐浴改善睡眠不足:孕婦的皮脂分泌比較旺盛,睡前洗澡是有助于睡眠質(zhì)量的好辦法。但時間不超過30分鐘,浴室要有換氣設(shè)備,防止洗澡時缺氧。孕婦不能泡浴缸,尤其是月份較大的孕媽咪,一人在家的時候洗澡更要當心,防止摔倒。
3、孕婦吃什么調(diào)理睡眠
3.1、萵苣:幫助孕婦睡眠的食物像萵苣就是一款,其中富含的含鉀量較高,有利于促進排尿,它還含有碘元素,具有鎮(zhèn)定作用,還能幫助促進牙齒和骨骼的生長。對于孕婦來說具有補中益氣、生津液、潤腸胃、豐肌體、澤皮膚等作用。
3.2、首烏大棗粥:除去補充睡眠的食物之外,補血也是需要的,首烏大棗粥,大棗還有補鐵,加上利用了首烏補血、生精、通便,糯米補中益氣方式,通過米粥的混合一起,對于一些妊娠期間的孕婦來說能減少貧血的癥狀。
3.3、赤豆鯽魚湯:妊娠期間的孕婦經(jīng)常都有水腫的情況,而這時一定要食用一些消除水腫的食物,例如:赤豆鯽魚湯,既能幫助逐水利尿,還可以幫助消腫除脹。適用于脾虛濕困型妊娠的孕婦,水腫的現(xiàn)象也會一并消除。
孕婦各階段睡眠狀況
1、孕早期
突然困倦:懷孕早期睡眠不好是個常見問題。在懷孕早期,孕媽會感覺很疲乏困倦,總有種想睡覺的感覺,有的孕媽還以為自己患病了,其實不然。孕媽之所以會出現(xiàn)想睡覺的感覺是因為孕媽體內(nèi)孕酮(也稱為“黃體酮”)水平增高造成的。
2、孕中期
精力回歸:在這個時期,孕媽體內(nèi)的孕酮的大量出現(xiàn)已經(jīng)匯成一種力量,身體已經(jīng)慢慢適應(yīng)了這種變化。雖然孕媽身體激素水平仍在上升,但已經(jīng)有所減慢,所以孕媽可能會覺得自己比在孕早期時舒服多了,睡眠的質(zhì)量也提高了。但是,隨著孕媽精力的恢復(fù),有的孕媽精力會比較充沛,困倦的感覺會少很多。
3、孕晚期
睡眠最差:孕晚期,孕媽會感覺怎么都睡不著,一般來說,與孕早期、孕中期相比,這個時期是孕媽睡眠質(zhì)量最差的階段,這是因為孕媽的腹部向前凸起且迅速增大的緣故,躺下或者起來都不那么自如了,有時還需要他人來幫忙。
孕婦睡眠不足的原因
1、頻尿影響睡眠:精神科專家認為,孕婦心情的變化是因荷爾蒙邊哈導(dǎo)致的。孕婦在心理和精神上都比較敏感,對壓力的承受能力會降低,再加上對腹中胎兒的擔心,很容易引起情緒的不穩(wěn)定,因此常常會有抑郁和失眠的情況發(fā)生。
2、荷爾蒙變化:由于妊娠反應(yīng)及對飲食營養(yǎng)的要求,孕婦的飲食習(xí)慣會發(fā)生一定的改變,導(dǎo)致很多孕婦難以適應(yīng),使睡眠質(zhì)量受到影響。專家提醒,懷孕期間必須盡量避免引起壓力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪,會改變婦女體內(nèi)的荷爾蒙分泌,造成很多身體不適的癥狀。
