艾灸過度引起長期失眠
運(yùn)動(dòng)過度引起膝蓋酸痛養(yǎng)生東西。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《艾灸過度引起長期失眠》，僅供您在養(yǎng)生參考。
艾灸這種在中醫(yī)上經(jīng)常使用的手段，它主要是利用曬干的艾葉制成長條形狀，再用煙薰人體中的一些穴位，來達(dá)到保健治病的效果。因?yàn)榘牧鱾髁藥浊?，在現(xiàn)代社會(huì)越來越受到人們的歡迎，特別是對一些保健有很大追求的人，非常喜歡去艾灸。但是有的人卻出現(xiàn)艾灸過度，引起了長期失眠，這種情況應(yīng)該怎樣解決呢？
一、艾灸后失眠是因?yàn)榘暮箨枤馓渥?/p>
看到這里有人就會(huì)問，艾灸后失眠是不是因?yàn)榘暮?，身體內(nèi)補(bǔ)充了陽氣，陽氣旺盛而進(jìn)入不了睡眠狀態(tài)呀?其實(shí)這也是一個(gè)原因，我們都知道艾灸是以補(bǔ)充陽氣為主，我們晚上能更好得休息就是因?yàn)殛枤馐諗?，而現(xiàn)在陽氣變得旺盛，人體的精神也會(huì)更好。
二、艾灸后失眠的原因是因?yàn)殛枤馀c邪氣的對抗
體內(nèi)邪氣過于中，在艾灸后，補(bǔ)充的陽氣在與邪氣對抗，不能及時(shí)收斂下來，也是會(huì)造成艾灸后失眠的狀態(tài)。但一旦正氣提高，有能力和邪氣做斗爭，這個(gè)時(shí)候陽就不會(huì)乖乖地受外邪的控制，起來反抗，這樣也會(huì)容易引起灸后失眠的好轉(zhuǎn)反應(yīng)。這也是陰陽重新建立健康的合作關(guān)系的過程。
艾灸后失眠到底要如何去調(diào)理和改善
無論艾灸后導(dǎo)致的失眠是什么情況，只要確定不是疾病導(dǎo)致的，都屬于正常現(xiàn)象，其作用機(jī)理和前面我們分析的其他反應(yīng)是非常相似的，當(dāng)艾灸通過經(jīng)絡(luò)、腧穴的刺激，在傳熱、導(dǎo)熱、透熱等熱反應(yīng)的作用下，達(dá)到了疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀的作用，從而進(jìn)一步調(diào)動(dòng)了臟腑器官的恢復(fù)功能。
在臨床中，我們發(fā)現(xiàn)艾灸關(guān)元穴等培補(bǔ)陽氣的穴位之后最容易出現(xiàn)失眠。所以，艾灸后失眠的患者一定不要灸得太晚，防止陽氣相對過剩造成失眠。在每次艾灸之后最好配合艾灸涌泉穴和太溪穴，一方面可以起到引火下行的作用，另一方面能夠滋陰，可以幫助身體盡快調(diào)整到陰陽的狀態(tài)，失眠的癥狀會(huì)自然消失。
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長期手浮過度怎么康復(fù)，對于這個(gè)問題可能很多人不是很了解。首先了解一下長期手淫的危害，長期手淫最主要的危害是導(dǎo)致陽痿早泄，嚴(yán)重的還會(huì)引起不孕不育，因此，正常性生活是很重要的。長期手浮過度怎么康復(fù)，首先要充滿信心，平時(shí)加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)身體的體質(zhì)。下面讓我們具體了解一下長期手淫過度怎么康復(fù)。
1
炎熱的夏季：
炎熱會(huì)使血管擴(kuò)張，讓更多熱量從皮膚中流失，以保持體溫不會(huì)升高。這時(shí)血管內(nèi)的一些體液也會(huì)流向軟組織，從而引起浮腫。隨著雙手的運(yùn)動(dòng)并持續(xù)進(jìn)行日?；顒?dòng)，這種浮腫會(huì)逐漸消失。但如果你注意到浮腫只出現(xiàn)在手部和手指，而腿部沒有出現(xiàn)，并伴隨輕微的疼痛或握力減弱，則可能是某種疾病的跡象，這時(shí)應(yīng)盡快就醫(yī)。2
攝入過多鹽分：
餐館中的菜肴、買來的零食、任何油炸食品中都含有大量鹽分，造成水分在體內(nèi)滯留，引起了浮腫。最好能使人體保持水鹽平衡，攝入更多鹽分意味著身體必須保持更多水分才能消減咸味，從而引起腫脹。通常來說，由食物中鹽分帶來的腫脹會(huì)在一天之內(nèi)消失，但過多鹽則會(huì)使腫脹的時(shí)間持續(xù)。如果你已經(jīng)減少了鹽分?jǐn)z入，而腫脹仍然存在，則應(yīng)去醫(yī)院檢查是否身體出現(xiàn)了其它疾病。3骨關(guān)節(jié)炎：如果手指關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫大，這可能是骨關(guān)節(jié)炎的癥狀之一。這種病癥是由于關(guān)節(jié)處的軟骨退行性變而引起的，多見于中老年人和肥胖者。骨關(guān)節(jié)炎通常伴有疼痛和僵硬，但并不總是如此。眾多其它種類的關(guān)節(jié)炎也會(huì)引起手指發(fā)脹和疼痛。應(yīng)避免過多的手部活動(dòng)，減少關(guān)節(jié)磨損。也可通過藥物注射來減少發(fā)炎情況。
方法
1
腕管綜合癥：
由前臂向手掌運(yùn)行的神經(jīng)在手腕部位受壓，引發(fā)了手部腫脹無力，這就是腕管綜合癥。同時(shí)還伴隨著疼痛、灼熱、刺痛和麻木。這些癥狀通常隨著時(shí)間的推移而緩慢發(fā)展。研究發(fā)現(xiàn)女性患上腕管綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)是男性的3倍。2
淋巴水腫：
淋巴液將人體廢料、細(xì)菌和病毒排出體外，當(dāng)淋巴液無法充分排出時(shí)，會(huì)引起淋巴水腫，導(dǎo)致肢體腫脹。這時(shí)手指、腳趾和上下肢均會(huì)發(fā)腫。你還會(huì)感到皮膚緊繃或比平常更厚。女性如進(jìn)行過乳腺癌手術(shù)或放療，她患上淋巴水腫的風(fēng)險(xiǎn)較高。在極少的情況下，淋巴系統(tǒng)的異常生長也會(huì)引起淋巴水腫1.3
3
雷諾氏?。?/p>雷諾氏病指的是血管動(dòng)脈收縮而引起的肢端動(dòng)脈陣發(fā)性痙攣，通常是由寒冷的天氣或壓力而觸發(fā)的。由于動(dòng)脈收縮而引起了血流減少，導(dǎo)致手指冰冷麻木。當(dāng)溫度回暖或壓力消失時(shí)血液循環(huán)恢復(fù)正常，這時(shí)腫脹就會(huì)出現(xiàn)。這種病癥較為常見，女性多發(fā)于男性。如果你留意到自己的手指或手部出現(xiàn)淺藍(lán)色或變得蒼白，隨后再出現(xiàn)腫脹，就可能使雷諾氏病的信號(hào)之一。
1.消腫方法(1)】皮膚碰撞后,局部腫脹、淤血,抹點(diǎn)牙膏能減輕癥狀.【消腫方法(2)】手指腫痛,將適量醬油和蜂蜜調(diào)勻加溫,把手指浸入,可消腫止痛.【消腫方法(3)】取石灰水少許,以棉花蘸濕擦患處,片刻可止癢消腫.【消腫方法(4)】跌打青紫淤腫者,用熱醋涂患處,每日3次,可治愈.希望對你有幫助。
2.2
腫了青了不要用手掌去摩擦扭傷局部，在24小時(shí)內(nèi)可用冰敷，以減少毛細(xì)血管出血引起腫脹，如膝蓋摔傷有24小時(shí)以后可用熱水敷局部，敷后用扶他林軟膏或紅花油，正骨水云南白藥噴劑等涂擦局部疼痛處，再用手掌進(jìn)行按摩，一天可多次，同時(shí)口服活血化瘀藥物，如盤龍七片，愈傷靈片，三七片，骨康膠囊等口服。你要暫停一切運(yùn)動(dòng)，多休息幾天以利損傷的恢復(fù)。
3.3
打一盆熱水,越熱越好只要你能承受的熱量,然后把手放里面泡!感覺不熱了就再加熱水持續(xù)泡半個(gè)小時(shí)!就不會(huì)癢了,別撓!一但破了就不愛好了,平時(shí)注意手部保暖別在凍著!去藥店買一支凍瘡1號(hào),按說明擦,注意保暖.我手就是這樣搞的.現(xiàn)在開始收縮了.手凍傷后，天暖了是最難受了，又腫又癢。這里介紹一下我媽媽給我找的偏方，不是立刻消腫，卻使我多年來再?zèng)]凍傷過。
4.4
1櫻桃 新鮮櫻桃反復(fù)搽手，據(jù)說來年冬天不會(huì)再凍傷。
2蒜泥 把大蒜弄成泥狀，在夏天烈日下暴曬一會(huì)兒，然后均勻涂在手上（凍臉的也可涂在臉上，但很刺激，作好兩天內(nèi)變大紅臉的心理準(zhǔn)備），適時(shí)洗凈。
3辣椒煮水（這是我家四川鄰居阿姨的妙招，我媽不敢用），用市場賣的紅色干干的指天椒煮一盆水，用水燙手，不用兩次效果明顯。 我個(gè)人覺得第二種效果很好，不過用得過程中是相當(dāng)難聞難受的。希望你的手早日恢復(fù)。
失眠是非常痛苦的一件事情，失眠不僅會(huì)影響到我們到我們自身的健康狀況，而且在很大程度之上，失眠還會(huì)影響到我們第二天的學(xué)習(xí)、工作狀態(tài)，這也就是我們一般人所知道的長期失眠的危害。對于每個(gè)正常人來說，一般都是不希望自己或者家人會(huì)有長期失眠的癥狀的，因?yàn)槿绻L期失眠的話就是一種疾病的表現(xiàn)了。
在我們的日常生活中，很多人都是會(huì)遇到失眠這種狀況的。引起人體失眠的原因有很多，而一般的失眠是和我們的工作以及學(xué)習(xí)的壓力或者飲食是有關(guān)系的。但是如果一個(gè)人長期失眠的話，一般都是因?yàn)樯眢w有病了。
那么，現(xiàn)在就來說說長期失眠的危害有哪些。
長期失眠將給人體造成智能活動(dòng)障礙，具體表現(xiàn)為記憶力減退，容易遺忘、注意力不集中和精神焦慮等等。同時(shí)，長期失眠將對人體各項(xiàng)機(jī)能造成一定損害，如失眠患者出現(xiàn)白天頭暈，食欲差，消化不良，甚至出現(xiàn)頭痛，肢體或面部麻木、呼吸困難、心慌、血壓波動(dòng)、多汗和月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
現(xiàn)在很多人認(rèn)為失眠是小病，不用看醫(yī)生吃藥打針，殊不知一旦產(chǎn)生失眠并發(fā)癥將給治療帶來極大的難度。長期的失眠狀態(tài)隨著病情的發(fā)展將產(chǎn)生焦慮癥、抑郁癥、狂躁癥等嚴(yán)重的精神并發(fā)癥，該類型的患者不愿意主動(dòng)接觸新事物和新環(huán)境，對醫(yī)生的治療也極難配合，后期恢復(fù)期一旦受到刺激出現(xiàn)病情反復(fù)的情況也增多。
1、導(dǎo)致健忘癥：長期失眠將使人體的記憶力退化，患者常常表現(xiàn)為做事丟三落四，剛剛想說的話，一下子就忘了，嚴(yán)重時(shí)發(fā)展為老年癡呆癥。雖然不能說經(jīng)常失眠會(huì)直接誘發(fā)老年癡呆癥，但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。
2、造成習(xí)慣性脫發(fā)：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，睡眠時(shí)間的長短與脫發(fā)有明顯關(guān)系，而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。因此，經(jīng)常失眠是很容易導(dǎo)致脫發(fā)的。
3、產(chǎn)生抑郁癥：失眠和抑郁之間有著密切的聯(lián)系，許多抑郁癥患者都有失眠的經(jīng)歷，而長期失眠也有可能引發(fā)抑郁癥。
4、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥：睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，與經(jīng)常失眠息息相關(guān)。
5、形成心腦血管疾?。航?jīng)常失眠的人很容易出現(xiàn)血管硬化明顯，口徑變窄等現(xiàn)象，這樣會(huì)嚴(yán)重影響到自身的供血，從而引起各器官的功能障礙，甚至引起中風(fēng)，心臟病等疾病。
6、癌癥悄然而至：雖然沒有失眠可引起癌癥的醫(yī)學(xué)證據(jù)，但專家們認(rèn)為，經(jīng)常失眠很有可能是引起癌癥的一大誘因，所以良好的睡眠是減輕癌癥發(fā)生率和戰(zhàn)勝癌癥病魔的重要法寶。
所以，對于大家來說，現(xiàn)在應(yīng)該已經(jīng)了解了長期失眠的危害了，而長期失眠的危害一般有一下幾點(diǎn)：長期失眠有可能導(dǎo)致一個(gè)人的健康;長期失眠還可能導(dǎo)致一個(gè)人的脫發(fā);長期失眠有可能會(huì)產(chǎn)生抑郁癥;長期失眠有可能會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生心腦血管疾病;長期失眠還有可能會(huì)導(dǎo)致癌癥的發(fā)生等等，所以我們大家在平時(shí)一定要注意這方面。
失眠相信是一個(gè)很多人都曾經(jīng)遇到過的問題。出現(xiàn)失眠的問題的話，如果是短暫性的，那么只需要在失眠后補(bǔ)充睡眠就可以了。但是如果是長期失眠的話，那么就需要重視起來了，因?yàn)檫@會(huì)對自己的健康造成影響。艾灸是可以治療失眠的，那么艾灸哪些穴位對失眠有效呢？
1、灸身柱穴
在項(xiàng)后第三胸椎與第四胸椎之間。身柱有理肺氣，補(bǔ)虛損，解療毒，寧神志的功效。
現(xiàn)代研究認(rèn)為，灸身柱可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)，可以防止神經(jīng)衰弱，失眠癥，頭痛的發(fā)作，可以防止疲勞，促進(jìn)肌體體力的恢復(fù)。將艾條點(diǎn)燃后，對準(zhǔn)神柱穴，讓患者局部有溫?zé)岣校拇蠹s十幾分種。
2、灸大椎穴
在第七頸椎與第一胸椎之間，大椎穴又名百勞穴，是督脈、手足三陽經(jīng)、陽維脈之會(huì)，有“諸陽之會(huì)”和“陽脈之?！敝Q。此穴有解表、疏風(fēng)、散寒，溫陽、通陽、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)壯全身的作用，
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)艾灸大椎穴，可增加淋巴細(xì)胞的數(shù)量，提高淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化率和E一玫瑰花環(huán)形成率，具有提高機(jī)體細(xì)胞免疫的功能。艾灸此穴，可用于老年人項(xiàng)背畏寒，用腦過度引起的疲勞、頭脹、頭暈，伏案或低頭過度引起的項(xiàng)強(qiáng)不適、頸椎病，血管緊張性頭痛等。艾條點(diǎn)燃后，對準(zhǔn)大椎穴，距離一定高度，讓患者局部有溫?zé)岣校氖畮追昼姟?/p>
3、灸安眠穴
失眠主要艾灸安眠穴，位置于耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處，用雙手中指指端按揉兩分鐘，具有鎮(zhèn)靜助眠的作用，也可以灸失眠穴，足底跟部，同上加百合穴還具有鎮(zhèn)定頭痛眩暈等效果。
艾灸治療失眠有較好的療效，在治療過程中，應(yīng)注意日常生活的調(diào)護(hù)。首先要注意精神調(diào)攝，保持心情愉快，避免情緒激動(dòng)。睡眠環(huán)境宜安靜。適當(dāng)參加體力勞動(dòng)，或積極鍛煉身體以增強(qiáng)體質(zhì)。作息有序，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，睡覺前不要看激烈、驚悚的小說或影視劇，忌煙酒，不喝濃茶，避免過度興奮。
失眠艾灸穴位治療是目前醫(yī)學(xué)上一種有效的治療失眠癥狀的手段，主要是通過對人身體部位某些穴位的針灸，進(jìn)而疏通身體內(nèi)部的氣火，達(dá)到調(diào)節(jié)心火氣的平衡。主要優(yōu)勢有:效果突出、技術(shù)成熟、對身體無其他副作用等。存在的弊端有治療時(shí)間和療程漫長，需要配合中藥調(diào)理。相比較吃藥、食療等方法，這種治療失眠的技術(shù)目前受到了很多人們的接受和歡迎。
中國最古老的醫(yī)術(shù)之一，一根艾條可治療失眠，便秘，減肥，美容，暖宮，助孕，體虛體寒，腰頸肩腿，乳腺，消化不良等400種疾病，做艾灸為家人健康保駕護(hù)航，艾與不艾的區(qū)別堅(jiān)持3個(gè)月就顯現(xiàn)出來。
使用艾灸治療失眠，不僅可以較好的改善人們的睡眠，放松人們的身心，而且操作簡單，容易上手。下面我們一起來學(xué)習(xí)治療失眠的艾灸方法吧！
讓你遠(yuǎn)離失眠，一覺睡到天亮的好方法！
失眠的艾灸取穴：安眠穴、涌泉穴、神門穴、內(nèi)關(guān)穴、三陰交穴。
1. 安眠穴：患者取俯臥位或側(cè)伏位，安眠穴位于項(xiàng)部，當(dāng)翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。
2. 涌泉穴：在足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。
3. 神門穴：腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。
4. 內(nèi)關(guān)穴：位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
5. 三陰交：位于內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。
艾灸方法：安眠、神門、內(nèi)關(guān)可用溫和灸，每次每穴灸20分鐘左右，每日兩次，睡前灸效果更好。涌泉、三陰交可用艾灸罐，睡前灸，一直灸到入睡后罐內(nèi)艾條自然熄滅。
對于各穴位，也可以使用隔姜灸，即：將鮮姜清洗干凈后，切成2-3毫米的厚度，大小在2-3厘米的大小，用牙簽在姜片上扎幾個(gè)小洞，放在穴位上，然后將艾條切成2-3厘米的長度的艾柱或者直接用同長度的艾柱點(diǎn)燃后，放在姜片上灸。在艾灸的過程中，如果感覺比較燙的話，可以再將姜片切的厚一些，溫度以自己能夠承受為度。
失眠不單純是一種疾病，還有很嚴(yán)重的心理障礙，不過治療很簡單，只要治療及時(shí)，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，樂觀的看待疾病，持續(xù)艾灸，就能緩解癥狀！
失眠艾灸什么穴位
1、失眠艾灸涌泉穴
涌泉穴,乃腎經(jīng)第一穴。藏先天精氣,腎精充盈,保證人體各臟腑功能正常,且交通心腎。
涌泉穴與人體肩井穴相連成一條直線,上井下水,從井取水。有水則能生氣,氣生血行,所以艾灸涌泉穴能夠補(bǔ)充腎精,讓人耳聰目明,精力充沛,酣然入睡,腰膝壯實(shí)不軟,行走有力。
艾灸涌泉穴不僅能對失眠有非常明顯的療效,還對高血壓有一定的調(diào)理作用。
涌泉穴位于足底部,蜷足時(shí)足前部凹陷處,約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。
艾灸操作方法:涌泉穴位于腳底,一個(gè)人手持艾條是沒辦法完成艾灸的,所以小編推薦大家使用隨身灸,點(diǎn)燃艾柱綁到腳底就行了,當(dāng)然如果能有親人朋友幫忙,那就可以手持艾灸了。
睡之前30分鐘艾灸,這樣效果更好,最好是能先泡個(gè)熱水腳,小編已經(jīng)為好幾個(gè)朋友推薦過這個(gè)方式了,反饋效果很好。
2、失眠艾灸身柱穴
在項(xiàng)后第三胸椎與第四胸椎之間。身柱有理肺氣,補(bǔ)虛損,解療毒,寧神志的功效。
現(xiàn)代研究認(rèn)為,灸身柱可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng),可以防止神經(jīng)衰弱,失眠癥,頭痛的發(fā)作,可以防止疲勞,促進(jìn)肌體體力的恢復(fù)。將艾條點(diǎn)燃后,對準(zhǔn)神柱穴,距離1寸左右高度,讓患者局部有溫?zé)岣?灸15分鐘。
3、失眠艾灸大椎穴
在第7頸椎與第1胸椎之間,大椎穴又名百勞穴,是督脈、手足三陽經(jīng)、陽維脈之會(huì),有“諸陽之會(huì)”和“陽脈之海”之稱。此穴有解表、疏風(fēng)、散寒,溫陽、通陽、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)壯全身的作用,現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)艾灸大椎穴,可增加淋巴細(xì)胞的數(shù)量,提高淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化率和E一玫瑰花環(huán)形成率,具有提高機(jī)體細(xì)胞免疫的功能。艾灸此穴,可用于老年人項(xiàng)背畏寒,用腦過度引起的疲勞、頭脹、頭暈,伏案或低頭過度引起的項(xiàng)強(qiáng)不適、頸椎病,血管緊張性頭痛等。艾條點(diǎn)燃后,對準(zhǔn)大椎穴,距離1寸左右高度,讓患者局部有溫?zé)岣?灸10分鐘。
4、失眠艾灸神門穴
位于腕部,腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。主治心病,心煩,驚悸,怔仲,健忘,失眠,癲狂癇,胸脅痛等疾病。
失眠者飲食注意事項(xiàng)
1、飲食以少量多餐為宜,睡前進(jìn)食既不宜過飽又不宜過少。
2、忌一切刺激性食物,如濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉以及煙、過量飲酒等。
3、平時(shí)宜食清淡而富有營養(yǎng)的食物,尤其是富含各種必需氨基酸的優(yōu)良蛋白質(zhì)、維生素B和維生素E、維生素C的食物。失眠的長期過程會(huì)消耗大量的能量,而疾病的恢復(fù)同樣需要一定的營養(yǎng),因此建議失眠患者應(yīng)攝取高蛋白、高纖維、高熱能飲食,并注意服食潤腸的食物,以保持大便的通暢。
4、食用富含鈣的食物,如排骨湯、蛋、海藻類等,對失眠有一定緩解。
5、食用富含色氨酸的食物,如魚、肉、蛋及牛奶、酸奶等,因色氨酸是合成與睡眠有關(guān)的。
治療失眠的食療
1、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。
2、三味安眠湯
酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
3、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
4、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
5、安神湯
將生百合五錢蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200毫升水?dāng)噭?加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見影之效。
6、養(yǎng)心粥
取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。
可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
