寒氣逼人 女性如何防痛經(jīng)
冬日女性養(yǎng)生防衰老。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供寒氣逼人 女性如何防痛經(jīng)，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)。
因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
保暖防痛經(jīng)
天氣寒冷女性如何防痛經(jīng)？
對(duì)于女性來說，月經(jīng)是特有的生理現(xiàn)象。健康女性平均一生會(huì)有400次月經(jīng)，按照每次5天來算，她們一生中有五年半的時(shí)間是在生理期渡過的，但在這些日子里，超過八成的女性會(huì)受到痛經(jīng)的困擾。痛經(jīng)現(xiàn)象十分廣泛，近些年我國(guó)痛經(jīng)發(fā)病率不斷上升，大概是10年前的2-3倍。婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經(jīng)患者最嚴(yán)重的兩個(gè)季節(jié)，痛經(jīng)患者在這兩個(gè)季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲(chǔ)備。
女性朋友必須懂得痛經(jīng)是個(gè)長(zhǎng)期伴隨左右的問題，需要每次經(jīng)期和日常生活中呵護(hù)身體，方能為以后的健康體魄打好基礎(chǔ)。那么在深秋時(shí)節(jié)女性要做好以下防護(hù)工作：
1、一定要注意腰部保溫
女性的腰部纖細(xì)迷人，但它不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會(huì)造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
2、注意保持腹部溫?zé)?/p>
下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通已經(jīng)私處的干爽透氣
下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時(shí)對(duì)心臟和血管也沒有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤(rùn)，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。
4、飲食得當(dāng)，勞逸結(jié)合
女性在飲食上要當(dāng)個(gè)雜食動(dòng)物，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時(shí)攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。
另外，有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動(dòng)，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長(zhǎng)期以一種坐勢(shì)伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)，使氣血暢通。
ys630.coM延伸閱讀
一般來說，女性在行經(jīng)期間，除感到情續(xù)低落外，亦普遍受到經(jīng)痛的困擾。經(jīng)痛的程度因人而異，輕微者會(huì)感到下腹沉重，嚴(yán)重者會(huì)感到下腹劇痛，甚至有暈?；驀I吐的狀。若遇上此類情況，必須及早求診，切莫延誤。
經(jīng)痛困擾我們身邊的無數(shù)女性朋友，根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，超過一成的女性朋友正受著這種由子宮劇烈收縮所形成的毛病所煎熬。在各樣經(jīng)痛的原因中，原發(fā)性經(jīng)痛和病理性經(jīng)痛是最普遍的2種分類，前者可用自然療法進(jìn)行自我治療。
原法性經(jīng)痛通常發(fā)生在1325歲未生產(chǎn)過的少女身上。經(jīng)期來臨前，中下腹部位會(huì)不斷感到疼痛，嚴(yán)重時(shí)臀部，股內(nèi)側(cè)，大腿根部及背部會(huì)有痛楚的感覺產(chǎn)生。此類經(jīng)痛大部分原因不明，但用與排卵或前列腺素過多，造成子宮的高度收縮有關(guān)。
而所謂的病理性經(jīng)痛的痛楚，就是由身體毛病，如子宮內(nèi)膜異位等，所導(dǎo)致的疼痛，多見于25歲以上的婚后女性。此類疼痛癥狀亦有可能涉及其他生殖器官的毛病，病者應(yīng)及早找醫(yī)生診治，根治本身的問題。
最自然療法：
有不少方法可減輕原法性經(jīng)痛的痛楚，如食止痛藥及避孕藥都可以舒緩子宮收縮帶來的抽筋感，但長(zhǎng)期服用會(huì)造成依賴和副作用，作為追求健康的新世代，改善生活習(xí)慣才是既有效又健康的治療辦法，下面是一些有助減輕經(jīng)痛的小方法，希望女性朋友們能在其中找到一些改善自己不良生活習(xí)慣的方法。
咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物少吃。
禁飲酒，特別是容易出現(xiàn)水腫的女性。
保持溫暖可加速血液循環(huán)，同時(shí)令緊張的肌肉得到松弛。
多喝草茶或棱檬果汁及熱牛奶。
常洗溫水欲，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經(jīng)。
練習(xí)瑜珈，彎腰，放松等動(dòng)作有助改善經(jīng)痛的問題。
不少婦女以為行經(jīng)失血，便應(yīng)進(jìn)補(bǔ)。補(bǔ)的概念是正確的，但須與個(gè)人體質(zhì)相配合才能發(fā)揮效用，否則只會(huì)弄巧反拙，例如燥熱時(shí)不要再吃帶燥的食物，如雞湯、榴連等，以免肝火妄動(dòng)，引致不適。
要預(yù)防經(jīng)痛，肝火旺者應(yīng)先清熱，然后再活血化瘀。經(jīng)期間戒吃寒涼的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、綠豆等。
以下一款香花葉蛋花湯水簡(jiǎn)單易做，有活血化瘀功效，不妨一試：
材料（二人份量）：雞蛋兩只，姜適量，香花葉適量;
做法：將香花葉和姜加水滾片刻，加入蛋花即可食用。
婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經(jīng)患者最嚴(yán)重的兩個(gè)季節(jié)，痛經(jīng)患者在這兩個(gè)季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲(chǔ)備。那么，天氣寒冷時(shí)女性預(yù)防痛經(jīng)要做好哪些防護(hù)工作?
對(duì)于女性來說，月經(jīng)是特有的生理現(xiàn)象。健康女性平均一生會(huì)有400次月經(jīng)，按照每次5天來算，她們一生中有五年半的時(shí)間是在生理期渡過的，但在這些日子里，超過八成的女性會(huì)受到痛經(jīng)的困擾。痛經(jīng)現(xiàn)象十分廣泛，近些年我國(guó)痛經(jīng)發(fā)病率不斷上升，大概是10年前的2-3倍。婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經(jīng)患者最嚴(yán)重的兩個(gè)季節(jié)，痛經(jīng)患者在這兩個(gè)季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲(chǔ)備。
女性朋友必須懂得痛經(jīng)是個(gè)長(zhǎng)期伴隨左右的問題，需要每次經(jīng)期和日常生活中呵護(hù)身體，方能為以后的健康體魄打好基礎(chǔ)。那么在深秋時(shí)節(jié)女性要做好以下防護(hù)工作：
1、一定要注意腰部保溫
女性的腰部纖細(xì)迷人，但它不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會(huì)造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
2、注意保持腹部溫?zé)?/p>
下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通已經(jīng)私處的干爽透氣
下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時(shí)對(duì)心臟和血管也沒有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤(rùn)，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。
4、飲食得當(dāng)，勞逸結(jié)合
女性在飲食上要當(dāng)個(gè)雜食動(dòng)物，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時(shí)攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。
另外，有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動(dòng)，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長(zhǎng)期以一種坐勢(shì)伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)，使氣血暢通。
體寒對(duì)于女人來說也是隱形的殺手，在不知不覺中會(huì)造成女人身體出現(xiàn)一些問題，所以女人寒氣入侵身體是非常嚴(yán)重的一件事情，那么女人寒氣太多的原因有哪些?女人如何去除寒氣?女人體寒的癥狀有哪些呢?一起來看看相關(guān)情況吧!
女人寒氣太多的原因
體內(nèi)的寒氣很少有人會(huì)注意到，現(xiàn)在很多女生在經(jīng)期不注意忌口，導(dǎo)致體內(nèi)的寒氣增加，這樣會(huì)讓健康的身體變得越來越差，氣色也不如以前了，所以在女人寒氣入侵身體的時(shí)候，一定要對(duì)癥下藥，及時(shí)的調(diào)整好自己的身體。
1、穿得太露了
現(xiàn)在有很多流行的穿衣方法，很多愛美的女生為了追求時(shí)尚和美麗，不惜犧牲了自己的健康，在氣溫還沒有穩(wěn)定的時(shí)候，就穿上了不合時(shí)宜的衣服，露的太多，導(dǎo)致身體中被寒氣侵入，這種建立在犧牲健康的基礎(chǔ)上獲得的美麗，一點(diǎn)都不好。
之所以這樣說，是因?yàn)榇┑奶倭?，很多部位都沒有衣物為其保暖，寒氣就會(huì)直接侵入身體里面，不斷增加的寒氣把體內(nèi)的陽(yáng)氣都給逼走了，你的身體補(bǔ)寒才怪!
2、老吃太冰冷的食品
看見美食，很多人都是難以把持的，但是在月經(jīng)期間，大家都知道，是不能吃生冷的食物的，但是有些女生依然是鋌而走險(xiǎn)的吃一些冰冷的食物，比如冰棒以及水果，甚至還有人直接吃一些冰鎮(zhèn)過的食物，這些食物都是冰冷的，吃進(jìn)身體里，無疑將各種寒氣吃進(jìn)身體里面了。這類食品不斷累積在身體里面，你的身體自然被寒氣侵占了。
3、不把熬夜當(dāng)回事
熬夜是很多女人常做的事情，她們認(rèn)為熬夜習(xí)慣了，也就不會(huì)不舒服了。所以說，熬夜?jié)u漸弟變成了一種習(xí)慣。對(duì)此，小編提醒，熬夜傷身指數(shù)是非常高的。因?yàn)楫?dāng)你最晚超過了12點(diǎn)還沒有入睡的話，你體內(nèi)的陽(yáng)氣就無法萌芽，從而導(dǎo)致身體內(nèi)的陰氣無法排出體外。身體內(nèi)的陰氣過重的話，身體自然會(huì)出現(xiàn)寒癥的喲。
女人如何去除寒氣
1、吃些堅(jiān)果
之所以這樣說，是因?yàn)閳?jiān)果之中含有較高的油脂，再者祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其性偏熱，有很好的御寒效果，從而起到保暖的效果。其中堅(jiān)果除了可以直接吃之外，也能和其他食材烹飪成美食食用。比如說核桃和棗子搭配熬粥食用，比如說榛子和枸杞也可以一起熬粥食用。
腰痛對(duì)于女人來說也是一種很常見的現(xiàn)象，很多時(shí)候是發(fā)生在經(jīng)期，會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛，這是很正常的現(xiàn)象，非經(jīng)期也會(huì)腰痛，而且經(jīng)常反復(fù)，讓人很頭疼，那么女人腰痛怎么緩解?腰痛的原因有哪些?女人如何自我檢查身體?一起來看看相關(guān)情況吧!
女人腰痛怎么緩解
1、多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉
作為家庭主婦的女人經(jīng)常要收拾家務(wù)，其實(shí)在做家務(wù)的時(shí)候也有注意不要用力過猛，而且做家務(wù)也是鍛煉身體的一個(gè)方式，對(duì)于長(zhǎng)期處于坐著狀態(tài)的女人來說是很好的運(yùn)動(dòng)方式，這樣可以促進(jìn)身體的血液流通，而且還可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活度，也可增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和耐力，進(jìn)而增進(jìn)全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。
2、按摩、推拿
養(yǎng)生已經(jīng)深入人心了，越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生，平常可以利用按摩來放松身體，而且還可以讓緊張的神經(jīng)放松下來，同時(shí)還可以釋放肌肉的緊繃感，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3、針灸療法
針灸療法對(duì)于身體來說還是有很多的益處的，也是一種很常見的中醫(yī)療法，針灸可以促進(jìn)血液流通，這樣補(bǔ)充人的氣血，同時(shí)對(duì)于緩解腰疼還是有很明顯的效果，若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡(luò)的效果。
4、地板過硬加個(gè)厚墊
瓷磚或硬木地板都缺乏彈性，每走一步，腰部都會(huì)壓力更大。建議經(jīng)常站立的活動(dòng)區(qū)最好鋪上厚實(shí)不打滑的軟布?jí)|或橡膠墊。站立時(shí)，左右腳可以輪換放在一個(gè)小腳凳上休息5分鐘，這有助于緩解腰部壓力和肌肉緊張。
5、別在沙發(fā)上使用筆記本電腦
布林利博士表示，“坐在沙發(fā)上用筆記本電腦”最容易導(dǎo)致不正確的坐姿，比如低頭弓腰和雙臂縮著打字很容易導(dǎo)致頸部和后背肌肉拉傷和反復(fù)性壓力傷。建議使用筆記本電腦專用托盤，以保持適當(dāng)高度，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭貓腰操作電腦，手腕要伸直，肘部要彎曲90度。
腰痛的原因
1、腰椎結(jié)核
常見于青少年。起病慢，多為隱痛，有結(jié)核引起的全身中毒癥狀。
2、腰椎間盤突出癥
痛于下腰部，因體位變動(dòng)可引起劇痛，腰肌明顯緊張，運(yùn)動(dòng)受阻。
2、沒事的時(shí)候揉搓雙腿
雙腿是寒氣入侵最為嚴(yán)重的地方之一，因?yàn)楝F(xiàn)在的女人老是愛穿短褲和裙子，雙腿被衣物遮蓋的部位比較少，從而導(dǎo)致了雙腿更加被寒氣入侵。對(duì)此，小編提醒女人們沒事的時(shí)候多搓揉雙腿，這樣有助加快腿部血液的流動(dòng)，從而讓全身的各大循環(huán)也加快，能夠更好地將寒氣排出去，從而起到保健身體的目的。
3、泡腳不能少
雙腳是和地面接觸最多的身體部位，地面往往容易生出寒氣，因此雙腳也是寒氣入侵最嚴(yán)重的身體部位。一旦腳步受寒，整個(gè)人的身體都會(huì)感到寒冷，所以說，女人們要學(xué)會(huì)泡腳幫助雙腳去除寒氣。
因?yàn)樵谂菽_的時(shí)候，雙腳放入熱水之中，熱氣會(huì)隨之進(jìn)入到雙腳里面，有了熱氣的話推動(dòng)的話，血液流動(dòng)會(huì)加快，從而有助將寒氣更好地通過汗液排出來。所以說。女人們必須要學(xué)會(huì)多泡腳，幫助身體去除寒氣。
4、多吃些生姜
生姜辛辣類的食物，吃它有助溶解存留在身體內(nèi)部的寒氣，進(jìn)而達(dá)到驅(qū)寒的目的。建議可以將生姜切成片，然后泡水飲用。要是能下得了口的話，可以將姜塊弄小塊一些直接吃。再或者和其他食材一起煮，吃菜的同時(shí)將姜也吃下去也是可以的。
另外，市場(chǎng)上有出售姜粉，驅(qū)寒效果也是不錯(cuò)的，建議可以放入溫?zé)岬娘嬃现谢蛘呤鞘澄镏幸黄鸪赃M(jìn)肚子里面。
女人體寒的癥狀
1、怕冷，手腳冰涼。
2、容易感冒且感冒恢復(fù)期長(zhǎng)。
3、生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有垂墜感。
4、面色暗淡，無血色。
5、易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛。
6、睡眠質(zhì)量差，睡眠淺。
總結(jié)：其實(shí)說到底體寒對(duì)于很多人女人來說還是不容忽視的，因?yàn)轶w內(nèi)的寒氣增加之后，就會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面的影響，比如會(huì)影響女人的月經(jīng)不調(diào)，甚至是不孕，所以在出現(xiàn)體寒的一些癥狀的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防和調(diào)理，這樣將告別體寒的傷害。
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