女性按摩 各個部位的不同按摩手法
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按摩不僅對于女性的健康很有好處，也是女性減肥美容的最佳方式之一。那么女性按摩的具體手法是什么呢?女性按摩穴位都有哪些呢?女性美容按摩的具體手法是什么呢?女性減肥按摩的手法又是什么呢?今天三九小編就為大家介紹一下吧!
目錄
1、女性按摩手法 2、女性按摩穴位
3、女性臉部按摩手法介紹 4、女性胸部按摩
5、女性腿部按摩 6、女性足底按摩手法介紹
7、女性美容按摩手法介紹 8、女性減肥應(yīng)該如何按摩
女性按摩手法
很多女性應(yīng)該都嘗試過按摩這種保健手法，但是對于按摩的具體方法本身卻不是很了解。那么按摩究竟有哪些手法呢?怎么按摩才能帶來理想的效果呢?下面就讓我們一起來了解下幾種常見的女性按摩手法的
(3)肘推法，進(jìn)行單方向的直線推動。本法用于脊柱兩側(cè)。
(4)拇指分推法，自前額正中線向兩旁分推。
(5)十指分推法，自胸部正中線沿肋間隙向兩側(cè)分推，亦稱開胸順氣。
(6)魚際分推法，自腹部正中線沿肋弓向兩側(cè)分推。
(7)合推法。
4、抹法
用雙手拇指的羅紋面著力于一定部位，以拇指的近端帶動遠(yuǎn)端，做上下或左右的單方向移動。本法用于前額部。
5、掃散法
醫(yī)生手指屈曲置于患者頭部兩側(cè)，做前后方向的快速滑動。
常用手法
1.按：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節(jié)奏地按壓
2.摩：用手指或手掌在皮膚或穴位上進(jìn)行柔和的摩擦
3.推：用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉。
4.拿：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或盤膜，向上提起，隨后又放下。
5.揉：用手指或手掌在皮膚或穴位上進(jìn)行旋轉(zhuǎn)活動。
6.搓：用單手或雙手搓擦肢體
7.掐：用手指使勁壓穴位。
8.點(diǎn)：用單指使勁點(diǎn)按穴位。
9.叩：用掌或拳叩打肢體。
10.滾：用手背近小指部著力于體表施術(shù)部位，通過腕關(guān)節(jié)的伸曲和前臂的旋轉(zhuǎn)、協(xié)調(diào)運(yùn)動的滾動。
11.捏：用拇指和其他手指在受術(shù)部位做對稱性擠壓。
12.擦：用手掌的大魚際，小魚際或掌根在受術(shù)部位上進(jìn)行直線來回摩擦
女性按摩穴位
穴位一：大腿根部的足厥陰肝經(jīng)
摩擦大腿根部的穴位至發(fā)熱，能促進(jìn)肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，并能促進(jìn)乳房發(fā)育，解除乳房脹痛。為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進(jìn)行。
穴位二：外眼角的足少陽膽經(jīng)
閉眼，用中指指腹按摩外眼角的穴位是促進(jìn)膽囊健康的有效方法，此外按摩此保健養(yǎng)生穴位還有明目的功能。
穴位三：臀橫紋中央的足太陽膀胱經(jīng)
按摩臀橫紋中央的保健養(yǎng)生穴位有利膀胱健康，可改善由于各種原因引起的雀斑和妊娠期，產(chǎn)后內(nèi)分泌紊亂所致的蝴蝶斑，可改善皮膚過敏，毛發(fā)焦枯，口唇淡白，目痛多淚等癥。
穴位四：足背橫紋中央的足陽明胃經(jīng)
足陽明胃經(jīng)本身有雙向良性調(diào)整作用，因此具有減肥的效果。按摩此保健養(yǎng)生穴位還可調(diào)整內(nèi)分泌，可治療面部痤瘡，改善面部皮膚顏色，治療口眼歪斜，還有隆胸豐胸，促進(jìn)乳腺發(fā)育的功能，亦可治療不思飲食，失眠和消化不良等病癥。
穴位五：小指尖端的手少陰心經(jīng)
經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。
穴位六：拇指尖端的手太陰肺經(jīng)
經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端的保健養(yǎng)生穴位有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來 說，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。
穴位七：手掌中央的手厥陰心包經(jīng)
經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)按摩手掌中心的穴位能促進(jìn)全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對調(diào)理月經(jīng)，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。
穴位八：肩窩的手少陽三焦經(jīng)
用力按摩肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)，增強(qiáng)免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。
穴位九：曲肘外側(cè)凹陷處的手太陽小腸經(jīng)
按摩手肘外側(cè)凹陷處的保健養(yǎng)生穴能進(jìn)行小腸保健，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，同時可改善枯暗無澤的膚色，使皮膚恢復(fù)潤澤，對皮膚過敏和暗瘡，濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經(jīng)常按摩此處更是好處良多。
穴位十：鼻翼兩側(cè)所屬經(jīng)絡(luò)：手陽明大腸經(jīng)
用食指指腹輕輕按摩鼻翼兩側(cè)的穴位對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善。
穴位十一：腳底中心的足少陰腎經(jīng)
睡前按摩此穴位能提高睡眠質(zhì)量，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質(zhì)，對色斑，面色晦暗，面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關(guān)節(jié)擠壓2分鐘左右。
穴位十二：腿伸直時膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處的足太陰脾經(jīng)
可用拇指按壓或熱水熱敷。按摩此穴位時盡量用力至感到明顯酸脹。經(jīng)常操作能調(diào)理脾臟功能，對面色萎黃、皮膚粗糙、毛細(xì)血管破裂有較好的作用，能有效的制止面部痤瘡的出現(xiàn)，同時能改善消化系統(tǒng)的消化功能，既可減肥，又能健體，勝過美容化妝品及減肥產(chǎn)品。
女性臉部按摩
8個美肌面部按摩法
一、讓BB霜更貼合的按摩法
涂抹完BB霜之后，兩手貼緊兩頰，用力做上推動作，反復(fù)幾次直至BB霜均勻散開，較好的貼合于面部。這個按摩法還有讓兩頰看起來更瘦的作用呢!另外，你的額頭和T區(qū)也需要相應(yīng)的按摩，也需要做這樣的提拉動作，方向可以不用一致向上，只要能起到貼合效果即可。
二、洗臉時的按摩法
潔面時，需要做按摩來舒緩肌膚，同時給增強(qiáng)清潔肌膚的力度。具體的方法是用食指或者中指的指尖在臉部輕輕打圈，順時針逆時針都可以。大約進(jìn)行三十秒，便能達(dá)到上述的需求，這當(dāng)然是洗臉最基本的，也是必須的步驟啦。
三、收縮鼻尖毛孔的按摩法
先讓臉部放松，然后，用帶有熱氣的毛巾放在脖子后面，讓淋巴通暢，然后準(zhǔn)備兩把小湯匙，湯匙要放到水里加溫。用兩把小湯匙放在鼻子側(cè)面和鼻尖上輕輕的刮，一定要來回幾次，不但能清潔毛孔，還能提拉附近的皮膚。
四、緩解眼部皺紋的按摩法
我們的眼睛周圍是最容易長皺紋的地方，即使沒長出皺紋，也很容易出現(xiàn)細(xì)紋。在按摩時，把無名指放在兩個眉頭下面，固定住，然后用中指和食指從眼窩的一頭向另一頭輕緩地按壓，持續(xù)做五次即可。
五、消除臉部水腫的按摩法
首先把中指放在鼻子兩側(cè)，沿著鼻梁的路線向上推，反復(fù)多做幾次，可以輕易消除臉部的浮腫。另外，還可以將手心放在臉頰兩側(cè)，輕柔的做向上提拉的動作，也要反復(fù)多做幾次，同樣可以起到消除浮腫的作用。
六、使用眼霜時的按摩法
將少量的眼霜沾在無名指上，輕輕的點(diǎn)在眼部周圍，然后順著你的內(nèi)眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮等地做環(huán)形的按摩，讓肌膚緩緩吸收你涂的眼霜。反復(fù)數(shù)次，直到眼霜被完全吸收。這樣的方法還可以減少眼部皺紋的產(chǎn)生，有益于保持面部的年輕狀態(tài)喲!
七、舒緩臉部的按摩法
把你的十個手指逐個放在面部的中央到耳朵前面的地方，沿著頭發(fā)的路線逐步進(jìn)行按摩，按摩時手指要有力，慢慢深入的進(jìn)行，方向大致是由面部向耳朵方向，反復(fù)多做幾次，直到自己感覺到放松的效果出現(xiàn)。
八、按摩霜按摩法
按摩時使用兩手的食指和中指的指腹部。按著下巴到耳根、鼻子兩側(cè)到眼睛尾部、額頭到眼尾的順序依次進(jìn)行螺旋狀按摩，時間大約要2-3分鐘。臉部可以很好的吸收按摩霜，而且可以起到提拉皮膚，緊實(shí)面部的美肌效果。
面部日夜瘦臉按摩法
每天都不放過!正是短期瘦臉的精隨，每日以綜效按摩法早晚按摩，持續(xù)刺激臉部，記住緊的感覺!
日3分鐘，排水按摩
p.S：1~5要各做五次才夠唷。
1.用雙手中指放在鼻翼兩側(cè)，沿著鼻梁慢慢往上推，能強(qiáng)化鼻梁的立體感，消除臉部浮腫。
2.雙手用指腹用力壓頭皮兩側(cè)，這是因為頭皮的血管非常多，多按壓能促進(jìn)臉部的血液循環(huán)。
3.并不是只有下眼皮才會浮腫，上眼皮也是應(yīng)該注意的重點(diǎn)部位，用雙手大拇指從眉頭輕輕滑到太陽穴位置。
4.用雙手中指沿著眼眶周圍從內(nèi)眼角到太陽穴做按摩，直到眼眶有熱熱的感覺為止。
5.單手的手指指腹做提拉鼻梁的按摩，能提拉肉肉的臉頰。
夜7分鐘，反重力拉提
p.S：1~5要各做五次才夠唷。
1.放松眉心，打開滯留的廢氣，用雙手中指一上一下輕推鼻梁一側(cè)，反方向亦然，能幫助放松臉部肌肉。
2.手掌用力，下垂頰肉往上提，雙手手掌托住下半臉，手指指腹輕輕按住臉頰兩旁的肌肉，稍微用力往上提。
3.打開顴骨，恢復(fù)嘴角微笑線，嘴角保持微笑狀，用雙手掌的掌根從下巴兩側(cè)往耳朵下方推按。
4.往上推顴骨，兩頰肉感全消，嘴巴張開，做烏的嘴型，使用雙手掌掌根輕推顴骨。
5.稍用力捏臉緣肉，加強(qiáng)塑型，用雙手的大拇指與食指沿著臉部輪廓做按捏動作，能加強(qiáng)代謝與重塑臉型。
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女性每天做好這五個特區(qū)的保健時，能夠促進(jìn)新陳代謝、排毒清體，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、抗衰老的效果。
特區(qū)一：腹臍
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健要塞，中醫(yī)稱腹中央肚臍為神闕。對腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。
對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。
特區(qū)二：耳部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：預(yù)防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎。
中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。
保健方法：提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
特區(qū)三：前胸
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：增強(qiáng)心肺功能。
一個人免疫功能的強(qiáng)弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強(qiáng)身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使休眠的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能。
特區(qū)四：背部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：提高免疫力，防感冒。
經(jīng)常對背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）；或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特區(qū)五：脊柱
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見病。
現(xiàn)在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部（頸椎病）和腰部彎曲（腰肌勞損、腰椎間盤突出癥）。
保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。
在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果。
頸椎病按摩治療手法
1、用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴,用力由輕到重按揉20-30次。
2、雙手拇指分別放在額部兩側(cè)太陽穴處,其余四指分開,放在兩側(cè)頭部,雙手同時用力做對按揉動20-30次。
3、用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處),其余手指附在頭的兩側(cè),由輕到重地按揉20-30次。
4、將左(右)手上舉置于頸后,拇指放置于同側(cè)頸外側(cè),其余四指放在頸肌對側(cè),雙手用力對合,將頸肌向上提起后放松,沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。
5、以左(右)手中指指腹按于對側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn),肩部筋肉處),然后由輕到重按壓10-20次,兩側(cè)交替進(jìn)行。
6、患者正坐,醫(yī)者站在背后施按揉法于風(fēng)府、肩中俞、肩外俞、天宗穴,能舒筋通絡(luò),使頸肩部痙攣的肌肉得以放松。再用法于頸肩部,以斜方肌為重點(diǎn),施法3～5分鐘后,醫(yī)者一手扶頭頂,一手施法于頸胸椎部,在的同時,配合頸椎屈伸被動運(yùn)動3～5次。接著頸及患側(cè)肩部,配合頸椎側(cè)屈被動運(yùn)動3～5次。最后醫(yī)者一手托住健側(cè)下頜,一手頸肩部,配合頸椎旋轉(zhuǎn)被動運(yùn)動。
7、坐位,醫(yī)者立于患者后方,施拿法于風(fēng)池、風(fēng)府、肩井部以舒筋通絡(luò),進(jìn)一步緩解痙攣的肌肉,能經(jīng)通絡(luò)而行氣血,使頸肩部僵硬痙攣的肌肉逐漸趨于柔軟。
8、坐位,醫(yī)者立于患者側(cè)方,一手虎口托住患者枕部,一手以肘部托住其下頜,手掌環(huán)抱其頭部向上牽引,利用患者的體重對抗,使椎間隙增寬,椎間孔擴(kuò)大。
9、坐位,醫(yī)者一手扶住頭頂,一手托住患者下頜作抱球勢,徐徐搖動頸椎,待患者肌肉放松后,突然作頸椎伸位斜扳法,往往可聽到彈響聲。
日常如何預(yù)防頸椎病
1、定時改變頭頸部體位,注意休息,勞逸結(jié)合。
2、抬起頭并向四周各方向適當(dāng)?shù)剌p輕活動頸部,不要老是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。伏案工作不宜一次持續(xù)很長時間,超過2個小時以上的持續(xù)低頭工作,則難以使頸椎椎間隙內(nèi)的高壓在短時間內(nèi)得到有效的恢復(fù)緩解,這樣會加重加快頸椎的退變。
3、避免參加重體力勞動、提取重物等等,平常應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)頸部,防止其受傷。上肢應(yīng)該避免提取重物,當(dāng)上肢提重物時,力量可以經(jīng)過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎,從而使頸椎受到牽拉,增加了頸椎之間的相互壓力。
4、多吃新鮮的蔬菜:如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。多食用清淡的飲食,忌食油膩且過咸的食物,以易消化的食物為極佳的選擇,同時還要忌食辛辣刺激性的食物。
5、保持正確的姿勢。長期的姿勢不良是引起頸部脊柱病的主要原因。包括枕頭過高、過低、過硬,駝背,伏案書寫、側(cè)身歪斜的看書、趴在桌子上睡覺、用脖子夾電話等等。這些錯誤的姿勢都可能使得頸椎位置發(fā)生異常變化或畸形。正確的坐姿雙臀踏實(shí)均勻的坐在椅子上,上半身略后傾,腰背挺直,雙下肢輕松平展,兩腳平穩(wěn)著地。一把好椅子可以幫助很多。對頸椎來說,受力最大的姿勢是向前彎曲,所以盡量避免用電腦的時候低頭看,改為仰頭的話對頸椎來說較好。
6、避免頸部受涼,在空調(diào)房對著頸部直吹的話,頸部肌肉會僵硬,長久對身體不好。
7、避免背過重的單肩包、過重的掛件。對女性來說避免穿不合身的內(nèi)衣。
8、如果覺得不舒服了,可以用高于平時洗澡溫度的水從頭頂經(jīng)頸椎到后背沖5分鐘,直至身體有微汗的感覺。
9、吃飯時盡量地動用自己的咀嚼肌,喝水時可以把頭盡量往后仰,這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。
10、做做戶外運(yùn)動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女士參加的運(yùn)動項目。
11、晚餐補(bǔ)骨?？梢园押颂摇⑸?、牛骨、黑芝麻等具有補(bǔ)骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到強(qiáng)壯筋骨的目的。
12、如果您的眼睛也累的話,建議多做些眼保健操等等的眼部按摩,因為眼睛勞累也會導(dǎo)致頸部勞累的。
13、必須要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。
按摩師一種傳統(tǒng)的舒筋活絡(luò)、保健身體的方法。人們勞累了一天之后來個按摩會無比愜意。那么我們應(yīng)該如何正確按摩呢?下面我們寄來介紹一下一種自我按摩，通過按摩腹部可以達(dá)到怎樣的防病效果呢?
揉腹不但可防病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用，所以揉腹是自我保健按摩的最好方法之一。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。
一、促進(jìn)腸蠕動，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對老年人尤其需要。
二、腹部按揉利于減肥
因為按揉腹部能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
四、揉腹防疾病
每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
五、慢性肝炎
每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
六、手術(shù)后腸粘連
患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術(shù)后滲出液吸收。
按摩手法
1、摩法
(1)掌摩法，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩，亦稱摩腹。在摩腹時，常按如下順序進(jìn)行摩腹=上腹=臍=小腹=右下腹=右上腹=左上腹=左下腹。
(2)指摩法、中指、無名指、小指指面附著在治療部位上，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。
2 、擦法
(1)掌擦法，做往返直線快速擦動。本法接觸面積大，產(chǎn)熱低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。
(2)側(cè)擦法，做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產(chǎn)熱高且快，主要用于腰骶、肩背及四肢。
(3)魚際擦法，做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產(chǎn)熱較快，主要用于上肢及頸肩部。
3 、推法
(1)掌推法，進(jìn)行單方向的直線推動。推動時應(yīng)輕而不浮，重而不滯。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。
(2)指推法，進(jìn)行單方向的直線推動。本法用于肌腱及腱鞘部位。
(3)肘推法，進(jìn)行單方向的直線推動。本法用于脊柱兩側(cè)。
(4)拇指分推法，自前額正中線向兩旁分推。
(5)十指分推法，自胸部正中線沿肋間隙向兩側(cè)分推，亦稱開胸順氣。
(6)魚際分推法，自腹部正中線沿肋弓向兩側(cè)分推。
(7)合推法。
4 、抹法
用雙手拇指的羅紋面著力于一定部位，以拇指的近端帶動遠(yuǎn)端，做上下或左右的單方向移動。本法用于前額部。
5、 掃散法
醫(yī)生手指屈曲置于患者頭部兩側(cè)，做前后方向的快速滑動。
泰式按摩
泰式保健按摩是流行于泰國的一種按摩方式，以活動關(guān)節(jié)為主,無穴位之說,不同于中式按摩。簡便易學(xué),難易適中,實(shí)用性強(qiáng)。泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展，按摩師從腳趾開始一直作業(yè)到頭頂才算結(jié)束一套動作,從足部向心臟方向進(jìn)行按摩。手法幾乎涵蓋了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有動作.泰式按摩是跪式服務(wù)，左右手交替動作，用力柔和、均勻、速度適中、順序進(jìn)行。浴后經(jīng)泰式保健按摩，可以使人快速消除疲勞，恢復(fù)體能，還可增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的彈性和活力，恢復(fù)正常的關(guān)節(jié)活動功能，達(dá)到促進(jìn)體液循環(huán)，保健防病，健體美容的功效。
泰式古法按摩，除了大家熟悉的關(guān)節(jié)紓整外，更有自成一套的經(jīng)脈、穴位按壓及伸展理論。利用手指、
泰式按摩手臂、膝部和雙腿等按摩對方穴位，又在肌肉和關(guān)節(jié)上按壓和伸展，令身體、精神和心靈回復(fù)平衡，促進(jìn)血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)運(yùn)作正常和肌肉皮膚新陳代謝。定期進(jìn)行，令人體精神和肉體保持最佳狀態(tài)。中泰按摩 泰式推油泰式按摩手法 泰式按摩是古代泰王招待皇家貴賓的最高禮節(jié)
手法
1、點(diǎn)(壓)法 2、揉(拿)法 3、推法 4劈叩法 5踩(跪)法 6運(yùn)動關(guān)節(jié)法
按-按壓
將你的手指尖、手指腹或者整只手掌放在一個點(diǎn)上，輕輕地逐步加大壓力。保持這個力度幾秒鐘。
揉-摩擦
揉和按相類似，就是這一手法要運(yùn)用劃圈的手法，施壓給更大的區(qū)域，而不是停止在一個點(diǎn)上施壓。請注意，這個動作不僅僅只是手摩擦皮膚表面，這個動作是為了用手部的肌肉組織來按摩頭骨。
摸-撫摸
讓你的手輕滑過皮膚，注意不要拉扯頭發(fā)。
拿-抓起
用每只手的2-5根手指，輕輕地擠壓頭皮。在整個頭部重復(fù)6次做這一動作，慢慢加大力度。
拍-輕拍
用你的手指輕柔而有節(jié)奏的拍打頭皮。花朵拍打描述了5個手指的形狀，握緊打開如同一朵鮮花綻放。
推-推動
用你的手指尖，以梳理的方式從前到后用力按摩頭皮。這也可以通過按摩毛巾來實(shí)現(xiàn)。
總結(jié)：上面我們?yōu)榇蠹医榻B了通過按摩腹部來預(yù)防各種疾病，有介紹了泰式按摩以及中式按摩的手法?？赐曛笫遣皇菍δ芘紟椭?按摩是一種簡單的養(yǎng)生方法我們應(yīng)該在平時生活中堅持按摩穴位，這樣可以達(dá)到養(yǎng)生保健的效果哦!
女人由于各種原因，孕育下一代或者內(nèi)分泌紊亂都可能引起脫發(fā)，隨著年紀(jì)的增長也會引起脫發(fā)，愛美的女性怎么可以忍受!小編告訴你如何按摩解決脫發(fā)問題，一起來看正確的按摩手法!
頭部按摩手法
頭皮養(yǎng)護(hù)按摩法
Step 1：雙手成龍爪狀抄進(jìn)頭發(fā)，用指腹橫向、縱向按摩頭皮，然后輕微向上提拉，使頭皮能徹底放松;
Step 2：從頭頂開始，用四個手指的指腹橫向向兩側(cè)按壓，做穴位刺激;
Step 3：從前額發(fā)際線開始，用四個手指的指腹往后頸部位慢慢按壓，然后抓住頭頂前方的頭發(fā)輕微向上提拉，這樣可以使百會穴放松，有舒緩壓力的功效;
Step 4：用雙手的指腹反復(fù)抓頭皮十次，盡可能是用彈的動作，讓整個頭皮都受到刺激;
Step 5：將頭發(fā)握在手中像扎辮子一樣全部提起，向上拽頭發(fā)，再慢慢放下，重復(fù)10次。
頭皮癥狀：發(fā)質(zhì)細(xì)弱、各類型落發(fā)
并發(fā)膚況：肌膚代謝不良、細(xì)胞老化加速
站上輕熟齡門檻，不僅體力與膚況開始走下坡路，發(fā)量也變得寒酸，扎馬尾只有從前一半粗、盤頭需要水餃墊?沒錯，衰老在不經(jīng)意中就來了，它如魔鬼藏在細(xì)節(jié)中：25歲之前，女性落發(fā)和老這件事還沒什么干系，主要是由干燥或梳綁不當(dāng)造成的;而如今加速離開頭皮的發(fā)絲，正鄭重昭示著肌膚細(xì)胞生命活力的減退。當(dāng)中級老化的頭皮癥結(jié)漸向深層推進(jìn)，此時需要積極強(qiáng)健毛囊體質(zhì)，同時調(diào)理頭皮的微血管循環(huán)，由孕育秀發(fā)的根基扭轉(zhuǎn)肌質(zhì)衰落的歹勢。
如何按摩頭部防脫發(fā)
毛囊復(fù)蘇Vs. 各種落發(fā)
頭皮毛囊是孕育發(fā)絲的根，可惜毛囊數(shù)量由基因決定，30歲女性的健全頭皮毛囊已經(jīng)死了一半，剩余毛囊也不可逆轉(zhuǎn)地走向萎縮，若任由落發(fā)的話，陷入熟女禿危機(jī)真不是危言聳聽。女性脫發(fā)現(xiàn)象更多地是由營養(yǎng)、作息及心理壓力所致，亟需抓住每顆尚健在毛囊的20~25次生長機(jī)會，利用養(yǎng)發(fā)輔助品幫助毛囊復(fù)蘇、減緩落發(fā)頻率。
各品牌紛紛推出養(yǎng)發(fā)精華產(chǎn)品，干細(xì)胞、生長因子、植物萃取等成分都是抗老能手們耳熟能詳?shù)模嘣煞謪f(xié)作的復(fù)方配比，旨在促進(jìn)毛囊組織新生、抑制激素過度分泌并預(yù)防發(fā)根毛囊組織纖維化。使用養(yǎng)發(fā)精華時，搭配雙手輕輕按摩幫助吸收，精華的高效小分子能切實(shí)深入發(fā)根，為頭皮補(bǔ)充水分和養(yǎng)分是討喜附加值。
頭皮按摩Vs. 發(fā)質(zhì)細(xì)弱
中醫(yī)認(rèn)為氣血主毛發(fā)，稟賦不足的人很難擁有茂盛的毛發(fā);西方醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，頭皮良好的血液循環(huán)能促進(jìn)細(xì)胞運(yùn)動，當(dāng)細(xì)胞的活力和吸收力足夠，頭發(fā)的生長才有保障。如果你現(xiàn)在處于節(jié)食減肥、辦公室戰(zhàn)爭生悶氣、長期朝九晚五熬夜中，那么告訴你，這些營養(yǎng)匱乏與氣結(jié)淤滯因素都將致使血行不暢，如果不想輸?shù)纛^等大事，請快停止無謂動作、抓緊頭皮保養(yǎng)!
頭皮養(yǎng)護(hù)以往是美發(fā)沙龍Spa療程，如今的護(hù)發(fā)品牌則把它設(shè)計為居家進(jìn)行的護(hù)發(fā)療程，通過按摩打通頭皮的氣結(jié)、活絡(luò)血液循環(huán)，配合頭皮養(yǎng)護(hù)產(chǎn)品，不僅促進(jìn)毛囊活性與毛發(fā)再生，按完后眼壓都會有所降低，思緒也變得清晰。每周一次頭皮Spa，相信忙碌熟女也能煥發(fā)愈療系森女的小清新光芒。
如何按摩頭部
第一，搓臉。將雙手搓熱后放到臉部，由下而上反復(fù)搓30次，古時稱駐顏術(shù)，能使人皮膚去皺、光澤。
第二，梳頭和拍頭。梳頭可不用木梳，而用10個指頭從前額往后腦反復(fù)梳理30次，然后手從前至后輕輕拍打頭部15次，它能預(yù)防掉發(fā)、頭痛頭昏;改善睡眠，增強(qiáng)記憶力。
第三，搓擦耳朵。左手搓左耳，右手搓右耳，從上到下反復(fù)搓揉30次;最后雙手的勞宮穴對著兩耳一壓一放3次。因腎開竅于耳，這樣鍛煉可起到健腎和防耳鳴作用。
第四，搓揉眼睛。雙手食指分別搓揉眼下瞼30次：然后閉上眼睛，雙手中指或食指輕輕搓揉眼球30次;最后，將雙手搓熱后捂在兩眼上面約半分鐘，可改善視力。
第五，搓鼻子。雙手食指或中指在鼻子外側(cè)反復(fù)搓揉30次;然后在人中穴來回搓揉30次，可預(yù)防感冒和鼻炎。
第六，叩牙齒。古代養(yǎng)生就有牙常叩之說。叩牙齒50次，可促進(jìn)牙根血液循環(huán)，防止牙齦生理性萎縮，是固齒的好方法。
第七，搓擦后頸和大椎穴。用左手或右手在后頸反復(fù)搓擦30次;然后搓擦大椎穴30次，可預(yù)防感冒。
第八，擺頭點(diǎn)頭。整個頭部從左到右，再從右到左來回擺動9次;然后再上下點(diǎn)頭9次，是預(yù)防頸椎病的有效方法。
結(jié)語：在日常生活中多多按摩，不僅僅是可以防治脫發(fā)的煩惱，而且可以有保健養(yǎng)生的效果哦!百利而無一害的事情，大家何樂而不為呢?
看看這些按摩手法，給你的老婆或者教你的老婆給你母親按摩吧？勝過吃任何補(bǔ)品哦。女性每天做好這五個特區(qū)的保健時，能夠促進(jìn)新陳代謝、排毒清體，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、抗衰老的效果。
特區(qū)一：腹臍
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健要塞，中醫(yī)稱腹中央肚臍為神闕。對腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。
對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。
特區(qū)二：耳部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：預(yù)防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎。
中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。
保健方法：
1、提拉耳垂：雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
2、手摩耳輪：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
3、提拉耳尖：用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
特區(qū)三：前胸
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：增強(qiáng)心肺功能。
一個人免疫功能的強(qiáng)弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強(qiáng)身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使休眠的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能。
特區(qū)四：背部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：提高免疫力，防感冒。
經(jīng)常對背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）;或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特區(qū)五：脊柱
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見病。
現(xiàn)在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部（頸椎病）和腰部彎曲（腰肌勞損、腰椎間盤突出癥）。
保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果。
現(xiàn)代的快節(jié)奏的生活讓人們的身體總是在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，所以我們要更加注重身體的保養(yǎng)!進(jìn)入秋季以后，許多養(yǎng)生人士都制定了自己的養(yǎng)生計劃，尤其是許多女性朋友!你們知道女性身體保養(yǎng)的方法嗎?女性朋友們在秋季應(yīng)該怎樣保養(yǎng)身體呢?下面和小編一起來學(xué)習(xí)一下女性怎樣保養(yǎng)身體健康吧!
女性護(hù)膚各個部位的保養(yǎng)方法
大多數(shù)人會認(rèn)為女性只要臉蛋漂亮就行了，其實(shí)這是錯誤的想法，女性保養(yǎng)應(yīng)該從身體的各個部位開始!相信大家對于女性護(hù)膚都是非常了解的，除了臉部肌膚的保養(yǎng)之外，還有身體的其他部位的保養(yǎng)常識大家都嗎?快來和小編一起去看看吧!
一、手部保養(yǎng)
手背肌膚厚度只有臉部的三分之一，所以手部肌膚比面部更容易衰老。手部肌膚雖然薄，但是角質(zhì)層卻很發(fā)達(dá)，很容易生成老繭。因此，每日都從事諸多事情的手部肌膚，需要你給予更多的呵護(hù)和照顧。手部磨砂膏，按摩精華，潤手霜，蘭花手甲這些都是必不可少的保養(yǎng)品哦。
二、足部保養(yǎng)
很多時候你都沒有意識到你對自己的雙腳有多糟糕：挑選高跟鞋的時候，玩命練瑜伽的時候，放松足療的時候，揮汗如雨跑步的時候······他們都可能因為你的粗心二飽受煎熬。想要在夏天美美的穿涼鞋?是時候好好對待它們了。
平日下班回來休息時，先將雙腳浸泡在熱水中10分鐘軟化角質(zhì)和死皮，或者在水里滴上幾滴洋甘菊或薰衣草精華，能幫助消炎殺菌。在腳上涂抹磨砂膏，并在死皮堆積的重點(diǎn)部位加強(qiáng)按摩。洗完后徹底擦干，再用保養(yǎng)霜或乳液按摩。最后用修甲刀清理掉趾甲縫隙的污垢，并用打磨棒將趾甲打磨出你喜歡的形狀。另外，也可以偶爾做下滋潤保濕足膜，給足部更深層次的護(hù)理。
三、頸部保養(yǎng)
歲月留痕，由于頸部油脂分泌量的減少，使粗糙，干燥的感覺日漸明顯。MM們從25歲起，皮膚走向衰老，最先顯露痕跡的部位，就是曝光率極高的頸部。如果忽視保養(yǎng)的話，細(xì)紋很容易隨著年齡的增長爬滿頸部。所以關(guān)于頸部的護(hù)膚品，頸部緊致凝乳，美頸修護(hù)霜等等一個都不能少哦。在使用這些保養(yǎng)品前，基本的衛(wèi)生仍舊不能省。，先用性質(zhì)暖和的潔面乳給去衛(wèi)生，去除表面的灰塵，去深層衛(wèi)生。護(hù)理時，特別要注意手法，要從頸部下方往上。
四、臀部保養(yǎng)
臀部皮膚比較厚，富有皮脂腺和汗腺，主要由肌肉和脂肪組成，而且橘皮組織特別多，很容易出現(xiàn)臀部粗糙，肌肉松弛的情況。一般來說女性到了20歲就要開始臀部保養(yǎng)，平時的坐姿，清潔衛(wèi)生等諸多因素都可能是問題癥結(jié)所在。曲線補(bǔ)濕乳液，纖體修身啫喱，緊膚身體乳等產(chǎn)品對臀部的呵護(hù)有明顯的效果。
五、膝蓋保養(yǎng)
一個漂亮的膝蓋可以讓你的雙腿增添不少魅力，所以膝蓋肌膚護(hù)理顯得尤為重要。而我們在日常肌膚護(hù)理的過程中，往往會忽略膝蓋肌膚護(hù)理。其實(shí)膝蓋部位同樣需要注意防曬，還要避免與外界的不必要摩擦。那膝蓋養(yǎng)護(hù)需要哪些產(chǎn)品呢?其實(shí)類似的身體潤膚霜，身體磨砂膏，身體防曬乳對膝蓋保養(yǎng)的效果是非常有效的，關(guān)鍵是MM們是否注意到這一點(diǎn)。
六、全身保養(yǎng)
肌膚護(hù)理并不只是外表使用一些護(hù)膚品就可以的，想讓肌膚由內(nèi)而外的年輕，要注重內(nèi)調(diào)內(nèi)養(yǎng)。因此，能從內(nèi)部激發(fā)身體和肌膚抗老機(jī)能的美容補(bǔ)品必不可少。
陽光燦爛的日子里，養(yǎng)好皮膚的你，好不趕快讓全身皮膚親吻陽光，盡情感受雪膚剔透的完美。
女人常搓身體8部位抗衰老
每個女人都想擁有年輕，保持年輕，想要找到適合自己的所有延緩衰老的辦法!其實(shí)抗衰老的方法有很多，生活中我們可以經(jīng)常了解一些女性身體保養(yǎng)的小妙招，這樣就可以達(dá)到保健的效果了哦!快來學(xué)習(xí)下面的這幾種女性抗衰老的小動作吧!
一、搓胸
先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
溫馨提示：做“八搓”時，搓手、額和耳時的手法不需要太重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足時，手法可適當(dāng)重些。
二、搓手
雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
三、搓額
左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
四、搓鼻
用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
五、搓耳
用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽力。
六、搓腹
先左手后右手，先順時針后逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化，防止積食和便秘。
七、搓腰
左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?，還可以防治腰酸。
八、搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
女性秋季養(yǎng)生保健知識
秋季是養(yǎng)生保健的最好時節(jié)，但是秋季保健需要注意的地方也是非常多的，尤其是許多愛養(yǎng)生的女性朋友們!錯誤的養(yǎng)生方法會造成身體的各種不適，所以來了解一些正確的養(yǎng)生常識是非常必要的!今天小編就個廣大的女性朋友們普及一下保健的常識!
1.千萬別用去油效果顯著的潔膚用品
在清潔皮膚的時候一定要避免使用去油性質(zhì)強(qiáng)的堿性皂類，用水清潔就可以了。
2.泡澡
女人養(yǎng)生可以選擇泡澡，趁著舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸堿值。同時添加浴鹽用以軟化角質(zhì)、強(qiáng)健肌膚，為下一步的保濕滋養(yǎng)作準(zhǔn)備，享樂泡澡就更加有意義了。
3.別因為天冷就無限制地調(diào)高沐浴時的水溫
沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當(dāng)水溫(也就是40-42度)沐浴肌膚，才不致造成肌膚干燥與松弛。
4.注意手肘與膝蓋的保養(yǎng)
趁著沐浴時的濕潤軟化，利用浮石輕擦角質(zhì)層，沐浴后再記住以身體乳液按摩擦上，如此一來，肘、膝處會更美麗。
5.善用這幾個月好好護(hù)理雙足
女人養(yǎng)生可以先從足浴開始，點(diǎn)幾滴佛手柑或茶樹精油，浸泡15到20分鐘已能充分殺菌、加速血液環(huán)動、放松足部、軟化角質(zhì)。
6.如果你一直努力減肥，更該趁秋天持續(xù)進(jìn)行
可以選擇一瓶擁有緊實(shí)肌膚現(xiàn)象的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液循環(huán)，好好加強(qiáng)惱人部位的消脂，以便來年夏日里，輕松展現(xiàn)緊致纖細(xì)的優(yōu)美外觀。
7.多喝些水
別只是勤勞擦擦抹抹，身體內(nèi)的補(bǔ)水也是秋天里為肌膚保濕的重頭戲。此時固然用乳液迅速補(bǔ)充必須的水份與油脂，勤喝水才是恒久不變的保養(yǎng)法則。
8.應(yīng)該更重視防曬
不只在夏天才需要防曬，其實(shí)在秋天，因為離子層的濃度較夏天稀薄，以致紫外線比夏天來得多，可別輕忽一定要擦上防曬品。
關(guān)于女性秋季養(yǎng)生保健知識就介紹到這里，秋季空氣干燥，缺乏水分的濕潤，使人易患秋燥病，因此應(yīng)適量補(bǔ)水。
結(jié)語：女性保健的方法有很多，但是每個女人的情況不一樣，身體素質(zhì)不同所以要選擇適合自己的才是最好的!女性保健應(yīng)該從每個細(xì)節(jié)開始，只有全面的保健才能保證身體的健康!希望小編介紹的這些女性保健的常識能夠幫助大家很好的養(yǎng)生，擁有健康幸福的生活!
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