影響減肥的六種原因
夏季養(yǎng)生水果六種。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。養(yǎng)生常識(shí)這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供影響減肥的六種原因，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
是不是很多人都有這種困惑，吃的已經(jīng)夠少、零食也戒掉了、宵夜也不參加了，都快跟朋友絕交了，可就是不瘦。那趕快一起來了解一下營養(yǎng)您減肥的六種原因吧！
一、睡眠不足
沒有好的睡眠或睡眠不足就會(huì)導(dǎo)致食欲增加，這是因?yàn)樵谀闼卟蛔愕臅r(shí)候，會(huì)產(chǎn)生一種厭煩、焦慮的情緒，有時(shí)會(huì)想到吃一些東西來安慰和陪伴自己。
二、快節(jié)奏的音樂
研究表明，一邊聽著快節(jié)奏的音樂一邊吃飯，會(huì)使吃飯的速度加快，而且還會(huì)胃口大增，所以如果你進(jìn)餐時(shí)喜歡聽音樂，可以選擇一些慢節(jié)奏的音樂，不但可以幫助飲食消化，而且可以調(diào)節(jié)心情，令人愉快舒暢。
三、顏色亮麗
有一些顏色鮮艷的食物，如水果和蔬菜也會(huì)刺激你的情緒和食欲，一但進(jìn)入人的視線內(nèi)，就會(huì)引起食欲大增，所以你會(huì)吃得更多，盡管這些顏色隨處可見，如果你已了解它，就可以控制一下飲食量。
四、季節(jié)變換
大多數(shù)的人在秋季比春季平均每天多攝入220卡的熱量，而且還容易感到饑餓。因此，不要放棄秋季減肥，當(dāng)季節(jié)刺激來臨的時(shí)候，增加鍛煉是成功的對(duì)策。
五、聚餐
如果朋友或家人聚餐時(shí)，應(yīng)盡量控制自己的飲食量，因?yàn)椴妥郎系钠渌藢?duì)你自己單獨(dú)吃飯時(shí)影響很大，平均能多攝入44%的熱量，還會(huì)隨著人數(shù)的增加
而使你的食欲增加，所以不管你在哪里聚餐最好控制自己少吃。
六、月經(jīng)周期
婦女在排卵后的兩星期內(nèi)會(huì)感到越來越餓，這時(shí)隨著黃體酮分泌的增加，身體燃燒熱量的速度增快而導(dǎo)致的，所以在這個(gè)特定日期食欲旺盛時(shí)，可以稍微多吃一點(diǎn)，以控制此時(shí)的饑餓。
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要想選購都真正的砭石，就需要對(duì)砭石做詳細(xì)的了解，因?yàn)轫臼純r(jià)格高，作用大，所以市面上有很多商販為了賺取暴利，總是弄一些假的砭石來以假亂真。那么，如何辨別的真假呢?下面我們就為大家詳解，真正的砭石所具備的特質(zhì)。
一、正品砭石具備以下特質(zhì)：
1、同仁堂砭石。同仁堂近十年來一直銷售 “泗濱寶”品牌砭石產(chǎn)品，獲得很好的銷量以及很高的信譽(yù)。消費(fèi)者購買時(shí)要認(rèn)清品牌。
2、具備醫(yī)療器械許可證的砭石產(chǎn)品。砭石屬于中醫(yī)醫(yī)療器械類，只有獲得藥監(jiān)局批準(zhǔn)的產(chǎn)品才是正品，作用于人體才能起到調(diào)理疾病的作用。醫(yī)療器械注冊證參考示例。
3、遠(yuǎn)紅外作用。佩戴或使用砭石，可加快人體微循環(huán)血流速度20%，即中醫(yī)所說的行氣血，現(xiàn)代科學(xué)解釋為“遠(yuǎn)紅外現(xiàn)象”。所以具備遠(yuǎn)紅外特質(zhì)的砭石才是好砭石。
4、超聲波脈沖。泗濱砭石摩擦人體時(shí)會(huì)產(chǎn)生3708次超聲波脈沖，頻率范圍(200-2000)kHz，遠(yuǎn)高于其他材質(zhì)的產(chǎn)品。這也是為何砭石刮痧板更適合用于刮痧的原因。購買時(shí)要看清產(chǎn)品的超聲波參數(shù)檢測報(bào)告。
5、結(jié)晶顆粒度。泗濱砭石表面精細(xì)，拋光度高，礦物結(jié)晶顆粒度較小，約為0.03mm。購買時(shí)要看清礦物結(jié)晶顆粒度的檢測報(bào)告。
二、六種可疑砭石產(chǎn)品：
1、黑色砭石有假貨，購買需謹(jǐn)慎：部分黑心商販用黑色的大理石、靈壁石、甚至建筑類石材冒充“泗濱砭石”來蒙騙消費(fèi)者。佩戴或使用輻射超標(biāo)，或含有鉛、汞、砷等有害元素的劣質(zhì)石材，會(huì)引發(fā)人體脫發(fā)、免疫系統(tǒng)疾病或重金屬中毒等問題的出現(xiàn)。
2、沒有國家檢測報(bào)告的砭石產(chǎn)品：有些企業(yè)所銷售的砭石產(chǎn)品上僅有商標(biāo)或個(gè)人檢測機(jī)構(gòu)出示的檢測結(jié)果，沒有國家權(quán)威部門頒布的檢測報(bào)告。更有甚者以珠寶鑒定證書冒充產(chǎn)品醫(yī)療器械許可證，混淆視聽，迷惑消費(fèi)者。
3、能大幅打折的“砭石”產(chǎn)品：泗濱砭石真品原料成本很高，大幅打折的余地不大。假砭石或贗品的成本極低，可輕易地以5折、4折的價(jià)格出售。砭石真假，從價(jià)格上也可分辨。
4、炒作產(chǎn)品的顏色、產(chǎn)地和標(biāo)準(zhǔn)：泗濱砭石原料為泗濱浮石，產(chǎn)自古泗水流域。古泗水流域流經(jīng)多省，不確指現(xiàn)在的泗水市。泗濱浮石本色玄黃，即原石表皮灰黃，但經(jīng)拋光、打磨工藝制成后為黑色。砭石產(chǎn)品屬中醫(yī)石質(zhì)醫(yī)療器械類，目前尚沒有統(tǒng)一的國家標(biāo)準(zhǔn)。
5、能大量供貨的“砭石”產(chǎn)品：泗濱砭石真品制作每批數(shù)以百計(jì)，而假砭石或贗品的制作每批數(shù)以萬計(jì)。真品銷售企業(yè)供貨能力有限而贗品銷售商供貨能力很強(qiáng)。砭石真假，從數(shù)量上亦能知道。
6、提供珠寶鑒定證書：用珠寶鑒定證書偷換概念，而無法提供或篡改國家相關(guān)部門生產(chǎn)注冊批號(hào)、質(zhì)量技術(shù)執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)、企業(yè)注冊和經(jīng)營地點(diǎn)、化學(xué)成分檢測報(bào)告、放射性檢測報(bào)告的商家。佩戴或使用不明成分的砭石產(chǎn)品后會(huì)引起慢性重金屬中毒，請(qǐng)消費(fèi)者購買時(shí)注意。
市面上的砭石魚龍混雜，很容易選購到假的砭石，所以大家一定要學(xué)會(huì)甄別砭石的真假，以免一不小心購買到了假的砭石，一定要認(rèn)清是否有國家相關(guān)部門都認(rèn)證，以及產(chǎn)品都三包等。
越吃越老的六種食物
大家知道，生老病死是不變的自然規(guī)律，隨著生活水平不斷的提高，人們不再只滿足于得活得開心，還想讓這種開心能持續(xù)下去，讓自己擁有老人的心，年輕人的臉龐。于是市面上不段出現(xiàn)各種延緩衰老的保健品、護(hù)膚品……。但事實(shí)上，最有效的延續(xù)衰老的方法就是吃！
吃是我們每天要做的事，吃得好我們?nèi)司途?，病痛全消；吃得不好，人就?huì)越吃越病，甚至越吃越老。所以說，吃也是一門高深的學(xué)問。想要永葆年輕，看見這幾種食物，一定要住嘴哦！
1、甜食
中老年人最怕的就是慢性病纏身，它們會(huì)每天像惡鬼一樣跟著你，讓你吃不好、睡不著。而肥胖就是慢性病的主要原因之一，想要拒絕肥胖，在面對(duì)甜食一定要有足夠的毅力。過量的糖果會(huì)引起“糖基化”反應(yīng)，傷害皮膚膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚松弛。吃太多糖會(huì)令口腔細(xì)菌大量滋生，破壞牙齒。所以吃甜食后一定要馬上漱口。
另外，長期過量吃甜食，會(huì)使體內(nèi)環(huán)境變成中性或者弱酸性，體內(nèi)自由基增多，加速細(xì)胞的老化。
2、煙酒
酒是肝臟疾病的“罪魁禍?zhǔn)住?，而煙則是引起肺部疾病的最主要原因。而我們的肝臟是人體最大的解毒器官，一旦被破壞，身體的毒素不能正常排出，就會(huì)促進(jìn)皮膚的老化。
研究證明，經(jīng)常抽煙會(huì)影響血中的攜氧量，搶走細(xì)胞需要的氧氣，進(jìn)而影響一個(gè)人的膚色，使肌膚變得暗沉。抽煙也可能會(huì)破壞膠原蛋白、彈力蛋白之類的結(jié)締組織而造成皺紋與下垂。而長期抽煙會(huì)讓你看起來比實(shí)際年紀(jì)多五歲！
3、燒烤
燒烤致癌已經(jīng)不是罕見新聞，但是每到夜間，各地的燒烤攤?cè)耘f門庭若市。的確，經(jīng)過燒烤的食物會(huì)令人食欲大增，但是它經(jīng)過高溫烤后，肉里的氨基酸會(huì)生成一種叫苯并芘之類的致癌物質(zhì)，而且被烤過的食物的沒有任何的營養(yǎng)成分，多吃反而會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起肥胖。
4、油炸
油炸食物含有的熱量很高，它不僅是肥胖的最大“幫兇”，而且還是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。
5、咸食
2013年8月，中國疾病預(yù)防控制中心公布的一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國仍有超六成居民食鹽量超標(biāo)。人攝入太多的鹽，血液的鹽分就會(huì)提高，體內(nèi)為了平衡鹽的比例，血液就會(huì)升高，因此加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致高血壓。
6、辣椒
適當(dāng)吃辣椒能增強(qiáng)人的食欲，在寒冷的冬天還能達(dá)到御寒的效果。但是長期吃辣，則會(huì)造成皮膚傷害，還會(huì)使神經(jīng)長時(shí)間受刺激，使靈敏度下降，而且會(huì)使胃功能下降，壽命也不會(huì)長。
大家都認(rèn)為世界上最好的良藥就是飲食和運(yùn)動(dòng)，所以吃對(duì)食物不僅能防病，還能讓你看起來更年輕。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，某些食物與營養(yǎng)素能夠促進(jìn)性欲，調(diào)節(jié)性感和滋養(yǎng)性功能?？茖W(xué)地從飲食中攝取某些營養(yǎng)物質(zhì)，就可以使男女愛的內(nèi)容性愛達(dá)到理想境界。歐洲最著名的性學(xué)研究家p.O艾羅拉博士經(jīng)研究指出一批篩選出來的可以助性的最佳食物。它們是：
麥芽油：
嚴(yán)重缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們在日常生活中應(yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。
蜂蜜：
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。
果仁：
德國醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對(duì)性功能有益。
海藻：
海藻含磺量超過其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
魚類：
沿海地區(qū)的居民多食魚類食物，因此他們常是子孫滿堂。其實(shí)，在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的催化劑至今仍享有盛譽(yù)?？茖W(xué)研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對(duì)于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和諧素之說。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會(huì)出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降，性交時(shí)陰道分泌液減少等癥狀。
韭菜：
又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對(duì)男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。
越吃越老的六種食物
大家知道，生老病死是不變的自然規(guī)律，隨著生活水平不斷的提高，人們不再只滿足于得活得開心，還想讓這種開心能持續(xù)下去，讓自己擁有老人的心，年輕人的臉龐。于是市面上不段出現(xiàn)各種延緩衰老的保健品、護(hù)膚品……。但事實(shí)上，最有效的延續(xù)衰老的方法就是吃！
吃是我們每天要做的事，吃得好我們?nèi)司途?，病痛全消；吃得不好，人就?huì)越吃越病，甚至越吃越老。所以說，吃也是一門高深的學(xué)問。想要永葆年輕，看見這幾種食物，一定要住嘴哦！
1、甜食
中老年人最怕的就是慢性病纏身，它們會(huì)每天像惡鬼一樣跟著你，讓你吃不好、睡不著。而肥胖就是慢性病的主要原因之一，想要拒絕肥胖，在面對(duì)甜食一定要有足夠的毅力。過量的糖果會(huì)引起“糖基化”反應(yīng)，傷害皮膚膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚松弛。吃太多糖會(huì)令口腔細(xì)菌大量滋生，破壞牙齒。所以吃甜食后一定要馬上漱口。
另外，長期過量吃甜食，會(huì)使體內(nèi)環(huán)境變成中性或者弱酸性，體內(nèi)自由基增多，加速細(xì)胞的老化。
2、煙酒
酒是肝臟疾病的“罪魁禍?zhǔn)住保鵁焺t是引起肺部疾病的最主要原因。而我們的肝臟是人體最大的解毒器官，一旦被破壞，身體的毒素不能正常排出，就會(huì)促進(jìn)皮膚的老化。
研究證明，經(jīng)常抽煙會(huì)影響血中的攜氧量，搶走細(xì)胞需要的氧氣，進(jìn)而影響一個(gè)人的膚色，使肌膚變得暗沉。抽煙也可能會(huì)破壞膠原蛋白、彈力蛋白之類的結(jié)締組織而造成皺紋與下垂。而長期抽煙會(huì)讓你看起來比實(shí)際年紀(jì)多五歲！
3、燒烤
燒烤致癌已經(jīng)不是罕見新聞，但是每到夜間，各地的燒烤攤?cè)耘f門庭若市。的確，經(jīng)過燒烤的食物會(huì)令人食欲大增，但是它經(jīng)過高溫烤后，肉里的氨基酸會(huì)生成一種叫苯并芘之類的致癌物質(zhì)，而且被烤過的食物的沒有任何的營養(yǎng)成分，多吃反而會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起肥胖。
4、油炸
油炸食物含有的熱量很高，它不僅是肥胖的最大“幫兇”，而且還是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。
5、咸食
2013年8月，中國疾病預(yù)防控制中心公布的一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國仍有超六成居民食鹽量超標(biāo)。人攝入太多的鹽，血液的鹽分就會(huì)提高，體內(nèi)為了平衡鹽的比例，血液就會(huì)升高，因此加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致高血壓。
6、辣椒
適當(dāng)吃辣椒能增強(qiáng)人的食欲，在寒冷的冬天還能達(dá)到御寒的效果。但是長期吃辣，則會(huì)造成皮膚傷害，還會(huì)使神經(jīng)長時(shí)間受刺激，使靈敏度下降，而且會(huì)使胃功能下降，壽命也不會(huì)長。
大家都認(rèn)為世界上最好的良藥就是飲食和運(yùn)動(dòng)，所以吃對(duì)食物不僅能防病，還能讓你看起來更年輕。
在減肥期，我們總會(huì)下意識(shí)地控制每天攝入食物的量，盡量多吃青菜水果，少吃肉和高熱量的食物。而往往，人在白天的控制力比較強(qiáng)。但是一到晚上，控制力就沒有那么強(qiáng)了，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)餓得慌的狀態(tài)，總是忍不住吃點(diǎn)什么。但是，晚上即使再餓，有些食物還是不能碰的，否則減肥效果就前功盡棄了！
晚上不宜吃的食物
1.甜品
睡前吃甜食血糖值會(huì)升高，若一直保持高血糖的狀態(tài)會(huì)對(duì)腎臟乃至神經(jīng)末梢產(chǎn)生損傷。同時(shí)，吃甜食還會(huì)影響生長激素的分泌，而生長激素能夠促進(jìn)肌肉與骨骼生長，促進(jìn)脂肪的分解，一旦該激素分泌受到阻礙，不但脂肪更易儲(chǔ)存，人體的生長發(fā)育也會(huì)受到阻礙。
不少人喜歡吃飯后甜點(diǎn)，殊不知甜品和蛋糕的熱量高得嚇人！
2.高糖水果
想吃東西，但又不想長胖，一些人就會(huì)想到吃水果。難道晚上吃水果真的就不會(huì)胖了么？其實(shí)不然，晚上吃了一些高糖水果如榴蓮、車?yán)遄?、西瓜等水果，不僅容易長胖，還可能因攝入糖分過高導(dǎo)致糖尿病。
荔枝、龍眼這一些都是高糖分的水果，晚上想吃水果的時(shí)候要盡量避免咯。
3.重口味的食品
重口味的食品大多數(shù)指含食鹽量豐富的食物，晚上進(jìn)食一定要注意控制鹽分的攝入。因?yàn)樯钜惯M(jìn)食時(shí)間距離睡覺不久，如果攝入過多鹽分，容易導(dǎo)致血液中鈉的濃度升高，進(jìn)而導(dǎo)致細(xì)胞失水，尿量增加，出現(xiàn)與臨睡前大量喝水同樣的效果，影響睡眠質(zhì)量。
晚餐還是盡量避免吃一些重口味的川菜、火鍋為好，如果想吃可以安排在中午吃，晚飯盡量清淡。
4.大量牛奶或藥草茶
大多數(shù)的研究報(bào)告都認(rèn)為，牛奶中含有的鈣質(zhì)和色氨酸具有安眠的效果，藥草茶也有一定的助眠效果，可是一旦心理上過分依賴這些助眠食物，就有可能導(dǎo)致攝入量過多。一旦喝了太多的牛奶或藥草茶，不僅會(huì)讓你半夜跑廁所導(dǎo)致影響睡眠，同時(shí)也有可能讓你在睡之前對(duì)自己會(huì)不會(huì)半夜跑廁所產(chǎn)生一定的憂慮情緒，反而會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
5.酒精
眾所周知，喝了酒以后睡覺容易淺眠，這是由于酒精對(duì)中樞神經(jīng)的抑制作用造成的。喝了酒以后人容易感到亢奮，但實(shí)際上神經(jīng)系統(tǒng)卻處于關(guān)閉狀態(tài)，因此喝了酒以后很容易讓人覺得困倦。但酒精畢竟不同于麻醉藥，這種抑制作用會(huì)在短時(shí)間內(nèi)解除，接下來的時(shí)間里人都會(huì)處于一種興奮狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠導(dǎo)致淺眠。
6.油膩食品
油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。
這些食品吃后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞；影響睡眠質(zhì)量。而三高人群更應(yīng)該嚴(yán)格控制。
一直以來民間就有早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的說法，其實(shí)對(duì)于每天早出晚歸的上班族而言，晚餐只吃少是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還要遠(yuǎn)離以下6種食物。
晚餐必須遠(yuǎn)離的六種食物
1、晚上不吃姜
生姜本性屬溫?zé)崾澄?，有散寒暖體，溫胃和促進(jìn)血液循環(huán)之功效。早上吃生姜，能夠加速血液循環(huán)，使人頭腦清醒，精神振奮，并且通體溫暖。但是晚上吃姜?jiǎng)t會(huì)使人體精神亢奮，影響睡眠，從而阻礙人體應(yīng)在睡眠中進(jìn)行的自我修復(fù)，對(duì)身體造成不必要的損傷哦。
2、晚上不吃油膩食物
油膩食品應(yīng)拒絕。油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。這些食品吃后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞；影響睡眠質(zhì)量。而三高人群更應(yīng)該嚴(yán)格控制。
3、晚上不宜吃甜品
很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進(jìn)而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。
4、晚上不宜吃高鈣食物
晚上進(jìn)餐也不適合食用鈣質(zhì)過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石。
5、肝火旺者晚上不喝牛奶
晚上喝了牛奶后會(huì)使得肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會(huì)使人覺得口干舌燥想要半夜起來喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶也很容易導(dǎo)致消化不良等問題。
6、晚上不宜吃脹氣食物
有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應(yīng)該盡量避免進(jìn)食此類食物哦。
晚餐吃什么最有營養(yǎng)
1、晚餐主食不可少
我國傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)把谷物類作為主食。然而，如今的餐桌上主食的地位越來越被弱化。
主食是必不可少的。實(shí)際上，任何一餐都不能沒有主食。而晚餐的主食可以以稀食為主。男性（男性食品）的晚餐主食量應(yīng)為2-3兩左右（生食劑量），女性（女性食品）為1~2兩左右，老年（老年食品）人最好喝一些粥類食物。
2、晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物
晚餐時(shí)應(yīng)有兩種以上的蔬菜，面食可適量減少，適當(dāng)吃些粗糧?？梢陨倭砍砸恍~類。
3、長期高強(qiáng)度用腦的人需要補(bǔ)充酰膽堿，增強(qiáng)記憶力
腦力勞動(dòng)者晚餐營養(yǎng)食譜：100克清蒸鯽魚或素?zé)垢?00克涼拌芹菜或菠菜，一個(gè)玉米面的窩頭，一小碗紫菜湯或一碗紫米粥。
4、晚上盡量不要吃水果、甜點(diǎn)、油炸食物，盡量不要喝酒
晚餐喝酒不利于健康，過多的酒精在夜間會(huì)阻礙新陳代謝，因酒精的刺激使胃得不到休息，導(dǎo)致睡眠不好。晚餐不要食用含鈣高的食物，如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發(fā)尿道結(jié)石。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《影響減肥的六種原因》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生水果六種”專題供您欣賞！
