怎樣克服焦慮恐懼心理
心理養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“怎樣克服焦慮恐懼心理”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
焦慮恐懼的心理在生活當(dāng)中是比較常見(jiàn)的，這對(duì)于身體的健康也影響也是比較大的，不但容易導(dǎo)致心理壓力加大，甚至對(duì)于生理方面也會(huì)產(chǎn)生不適，所以說(shuō)出現(xiàn)焦慮恐懼的時(shí)候一定要通過(guò)一定的方法來(lái)進(jìn)行克服和緩解，首先應(yīng)該明白自己確實(shí)有這種癥狀，然后要明確具體的原因，通過(guò)一定科學(xué)的方法來(lái)采取補(bǔ)救。
怎樣克服焦慮恐懼心理
1、明確自己為什么而焦慮：
我們通常能夠籠統(tǒng)的知道自己為什么而焦慮，比如即將到來(lái)的面試讓我們焦慮。這足以證明你屬于現(xiàn)實(shí)焦慮。但是不足的是，你不知道做什么來(lái)緩解焦慮。通過(guò)歸納各種引起焦慮的事件，心理學(xué)家認(rèn)為，引起焦慮的主要因素是“害怕被別人評(píng)價(jià)”，比如我們會(huì)害怕在公共場(chǎng)所演講，因?yàn)槲覀儞?dān)心自己會(huì)出丑，別人會(huì)覺(jué)著我這個(gè)人真差勁。如果沒(méi)人看見(jiàn)我的演講，我的焦慮迅速消失。明白這一點(diǎn)你就能明白為什么我們要做下面這些工作。
2、預(yù)想補(bǔ)救措施：
既然我們擔(dān)心自己會(huì)出丑，我們就要預(yù)想好出丑以后應(yīng)當(dāng)做的補(bǔ)救措施?！把a(bǔ)救”的觀念非常重要，完美傾向強(qiáng)烈的個(gè)體無(wú)法理解“補(bǔ)救的觀念”，他們覺(jué)得既然已經(jīng)出丑，補(bǔ)救也無(wú)法挽回形象，所以完美傾向的人會(huì)更加焦慮。為了減輕焦慮情緒，也為了在將來(lái)遇到同樣事情的時(shí)候不會(huì)再焦慮，你應(yīng)該盡快開(kāi)始預(yù)想補(bǔ)救措施，比如你要參加辯論賽了，非常焦慮，你要預(yù)想自己會(huì)出什么樣的錯(cuò)誤，自己可以怎樣彌補(bǔ)。通過(guò)這種活動(dòng)，你一方面會(huì)慢慢理解“錯(cuò)誤是誰(shuí)都無(wú)法避免的”因而你也不會(huì)過(guò)于害怕犯錯(cuò)，另一方面，一旦你真的犯錯(cuò)，你也不會(huì)非常慌亂，因?yàn)槟銥榇俗鲞^(guò)準(zhǔn)備。
3、學(xué)會(huì)以事件為中心的應(yīng)對(duì)策略：
以事件為中心指的是你面臨一個(gè)挑戰(zhàn)的時(shí)候，是首先考慮自己自己的情緒還是首先考慮這個(gè)挑戰(zhàn)本身，前者叫做以自我為中心的策略。還拿面試的例子來(lái)說(shuō)，你感受到了焦慮，如果你要以自我為中心，你就要想辦法逃避焦慮，你可能會(huì)去找心理咨詢師學(xué)習(xí)放松技術(shù)；如果你是以事件為中心，你要為面試做全面的準(zhǔn)備。研究證明，以事件為中心雖然一開(kāi)始會(huì)感到焦慮，但是一旦你開(kāi)始準(zhǔn)備，你的焦慮就會(huì)迅速下降，所以，不要被焦慮情緒嚇到，忍受一下焦慮，接著為將來(lái)的挑戰(zhàn)做好準(zhǔn)備。
4、適當(dāng)?shù)倪x擇以自我為中心的策略：
當(dāng)飛機(jī)被劫持，那些剛剛接受過(guò)放松訓(xùn)練的乘客感覺(jué)到了較少的焦慮。這是研究者和美國(guó)FBI一起做過(guò)的研究。放松技術(shù)是一種自我中心策略，它雖然無(wú)助于你解決當(dāng)前的困境，但可以有效的轉(zhuǎn)移你的注意力，使你暫時(shí)忘記當(dāng)前的焦慮。我們要學(xué)會(huì)選擇合適的應(yīng)對(duì)策略才能有效解決焦慮。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們面臨的事件沒(méi)辦法解決的時(shí)候，比如親人喪失，我們最好是采用自我為中心的策略，你可以出去散步、可以找人談心、可以做很多與這位親人無(wú)關(guān)的事情。
5、學(xué)會(huì)使用幽默的策略：
研究者邀請(qǐng)大學(xué)生做實(shí)驗(yàn)，他們告訴第一組大學(xué)生說(shuō)：“你必須赤手抓住小白鼠，然后用注射器抽他們的血”；告訴第二組大學(xué)生說(shuō)：你可以帶上手套抓住小白鼠。并沒(méi)有告訴他們還要抽血。顯然，第一組大學(xué)生會(huì)感覺(jué)到焦慮，當(dāng)他們真正來(lái)到實(shí)驗(yàn)室的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)他們要抽血的小白鼠是橡膠做的，他們哈哈大笑，并認(rèn)為這非常幽默。而第二組大學(xué)生并沒(méi)有覺(jué)得這有什么好笑。這個(gè)實(shí)驗(yàn)本來(lái)是為了解釋人為什么會(huì)笑（壓力有助于我們對(duì)幽默的感受）。實(shí)際上我們?cè)谖覀兘箲]的時(shí)候看一些幽默片可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是一個(gè)幽默的人，嘗試在跟人交流的時(shí)候表現(xiàn)出來(lái)。
6、降低過(guò)高的期望：
佛家講無(wú)欲則剛，指的是當(dāng)你心中沒(méi)有欲望你就變得內(nèi)心強(qiáng)大。在心理學(xué)上也得到了印證。比如，你要參加相親，你在和對(duì)方見(jiàn)面之前你會(huì)感覺(jué)非常焦慮，那是因?yàn)槟阆Ｍ玫綄?duì)方的認(rèn)可，這是你自己的期望。在見(jiàn)面以后，你發(fā)現(xiàn)他并不是你想要的那種類型，你的焦慮就消除了，因?yàn)槟悴⒉幌牒退⑹裁搓P(guān)系了。適當(dāng)?shù)慕档湍愕钠谕兄跍p輕焦慮，在每月發(fā)獎(jiǎng)金的時(shí)候，不要覺(jué)得你一定會(huì)拿超出你的應(yīng)得的錢。
ys630.coM延伸閱讀
社交恐懼癥在生活當(dāng)中是比較常見(jiàn)的，作為患者來(lái)說(shuō)，往往害怕與人交流，會(huì)產(chǎn)生自卑恐懼的心理，這時(shí)候一定要有所改變，通過(guò)一些小技巧，來(lái)達(dá)到讓自己心理強(qiáng)大的作用，這時(shí)候也可以通過(guò)咨詢心理醫(yī)生做這方面的訓(xùn)練，一般情況下通過(guò)一定的訓(xùn)練以后都能達(dá)到比較不錯(cuò)的治療的作用。
正確的評(píng)價(jià)自我
要有一個(gè)正確評(píng)價(jià)自我的標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)掘自身的優(yōu)勢(shì)，比如，演講能力不行，但是寫作的能力不錯(cuò)，“尺有所短，寸有所長(zhǎng)”，這也是自己的一個(gè)優(yōu)勢(shì)，自己并不比別人差什么，在對(duì)外聯(lián)系交往中，揚(yáng)長(zhǎng)避短是關(guān)鍵。自己處處都優(yōu)秀，高人一等，這是自我心理期許過(guò)高的表現(xiàn)。
去掉自卑 增強(qiáng)自信
從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會(huì)使自己不愿多說(shuō)話。另外要增強(qiáng)自信，從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，自信就是自我接納的程度。一個(gè)能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。
克服害怕心理
社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見(jiàn)陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中形成的，因此防治就需要在長(zhǎng)期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中，逐步培養(yǎng)對(duì)外界的適應(yīng)能力，有意識(shí)地多接觸周圍的人和事。
舉止應(yīng)盡量隨和
不要過(guò)分注意自己的舉止。正常的社交活動(dòng)，并不帶有什么神秘的色彩，只不過(guò)是社會(huì)間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過(guò)分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說(shuō)、怎么做，社交中也如此，時(shí)間長(zhǎng)了，社交就習(xí)慣了。
學(xué)會(huì)放松
預(yù)防社交恐怖癥，在自己緊張的時(shí)候，還要學(xué)會(huì)放松練習(xí)。找一個(gè)誘導(dǎo)物，比如在一個(gè)柔軟的墊子上找一個(gè)舒適的姿勢(shì)坐下，聽(tīng)著大海的濤聲或者看著一幅優(yōu)美的風(fēng)景畫，閉眼默念“放松”“放松”，想象身體逐漸變得發(fā)沉和松弛，呼吸自然。
從小學(xué)一直到大學(xué)，作為學(xué)生來(lái)說(shuō)，要經(jīng)歷過(guò)無(wú)數(shù)次考試，尤其是一些非常重要的考試，往往容易導(dǎo)致比較緊張的心理，比如說(shuō)中考，高考等等，如果不能克服心里緊張，往往發(fā)揮失常，自己儲(chǔ)備知識(shí)無(wú)法發(fā)揮出來(lái)，這會(huì)造成比較嚴(yán)重的局面，所以說(shuō)一定要學(xué)會(huì)克服考試緊張心理。
怎樣克服考試緊張心理
1、考前休息。
在考試的前半天我們應(yīng)適當(dāng)?shù)男菹?，給大腦一個(gè)放松的時(shí)間，不應(yīng)該再繼續(xù)學(xué)習(xí)，這時(shí)候的學(xué)習(xí)效果也不會(huì)太好，還會(huì)影響第二天的狀態(tài)。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
在考試前的一段時(shí)間內(nèi)，都應(yīng)該進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，不要覺(jué)得這是浪費(fèi)時(shí)間，每天抽出半小時(shí)或一小時(shí)跑步，會(huì)放松身體和精神，增強(qiáng)自身的免疫力和記憶力，對(duì)學(xué)生非常有利。
3、進(jìn)行適當(dāng)娛樂(lè)活動(dòng)。
考前應(yīng)該勞逸結(jié)合，適當(dāng)和朋友家人出去散心，去公園散步或者去打球，做一些自己喜歡能充分調(diào)動(dòng)自己積極性的事情，勞逸結(jié)合后學(xué)習(xí)效率會(huì)更高，更有利于考出好成績(jī)。
4、考前杜絕胡思亂想。
很多考生考試前會(huì)過(guò)度緊張從而亂想，會(huì)想到一些不好的事情，會(huì)想到如果考不好怎么辦，會(huì)不會(huì)受到老師的批評(píng)或者家長(zhǎng)的責(zé)罵，甚至有些學(xué)生自尊心比較強(qiáng)，擔(dān)心會(huì)受到同學(xué)們的嘲笑，其實(shí)這些考慮都是沒(méi)有用的，即使發(fā)生了也不是你提前就能解決的，所以我們應(yīng)該放空大腦，順其自然，這樣才能有利于考試發(fā)揮。
5、飲食清淡。
很多家長(zhǎng)總喜歡給孩子做些大魚(yú)大肉，以為這些有營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)對(duì)于學(xué)生來(lái)講，飲食過(guò)于油膩，對(duì)身體成長(zhǎng)不利，會(huì)增加孩子的惰性，適當(dāng)食用可以，但不能過(guò)多，可以搭配一些清淡的食物，或者吃些堅(jiān)果類食物，這些對(duì)孩子大腦發(fā)育和身體健康都很有幫助。6、保證充足睡眠。
夜晚11點(diǎn)后就是人體正常休息的時(shí)間，不應(yīng)該再?gòu)?fù)習(xí)功課，挑燈夜讀了，這時(shí)候的學(xué)習(xí)效率特別低，大腦已經(jīng)不能像白天那樣高速運(yùn)轉(zhuǎn)了，已經(jīng)進(jìn)入了疲勞期，所以不如放下書(shū)本，喝杯鮮牛奶，好好休息，為第二天的學(xué)習(xí)做好充足的準(zhǔn)備，會(huì)起到事半功倍的效果哦。
羞怯的心理在生活當(dāng)中也是比較常見(jiàn)的，引起羞怯心理的原因也比較多，有一定的遺傳性，也和一些心理打擊，家庭環(huán)境，社會(huì)背景都有著比較重要的關(guān)系，要想克服羞怯的心理，首先就應(yīng)該樹(shù)立良好的信心，平時(shí)應(yīng)該鍛煉和各種人打交道，做一個(gè)比較有心的人，這樣逐漸的能夠改善羞怯的心理。
如何克服羞怯心理
一、樹(shù)立信心。
青年人在社會(huì)交往中不要總是否定自己，拿別人的長(zhǎng)處與自己的短處比，讓自卑心理左右自己。要相信自己一定能行，遇事多采取主動(dòng)態(tài)度。當(dāng)你勇敢地說(shuō)出第一句話，勇敢地邁出第一步時(shí)，你可能感到羞怯。這時(shí)，應(yīng)想到羞怯并不等于失敗，勝利者比失敗往往多的是一份勇氣。當(dāng)你大膽嘗試著與人交往時(shí)，會(huì)感到現(xiàn)實(shí)要比想象的簡(jiǎn)單、容易得多。
二、學(xué)會(huì)同各種各樣的人打交道
關(guān)鍵時(shí)刻表現(xiàn)自己。要訓(xùn)練自己與不同性格、不同氣質(zhì)、不同年齡的人打交道的膽量與能力。遇到聚會(huì)、聯(lián)誼時(shí)要善于尋找時(shí)機(jī)與周圍的人攀談，關(guān)鍵時(shí)刻要勇于表現(xiàn)自己。如主持會(huì)議、晚會(huì)、演講會(huì)等，讓那些不了解你甚至小看你的人刮目相看。
三、做有心人
記下你感到不安的事情。當(dāng)你記下你的害怕與擔(dān)心時(shí)，你會(huì)覺(jué)得這些害怕和擔(dān)心不可思議，而且完全沒(méi)有必要。但這卻是極有效的自我心理治療方法，并且你可以為此預(yù)先做好克服它的準(zhǔn)備。比如你演講時(shí)，拿講稿的手會(huì)抖，那你不妨把講稿夾在寫字板上，這樣拿在手上就可能不會(huì)抖了。再比如去面試。也許你擔(dān)心交談當(dāng)中會(huì)缺乏應(yīng)變能力，那么你不妨在交談前先猜想對(duì)方將怎樣提問(wèn)，把要回答的話想好，甚至自言自語(yǔ)地進(jìn)行不懈地練習(xí)。這樣就能臨場(chǎng)不懼，應(yīng)付自如。
四、讓自己經(jīng)常處于松弛狀態(tài)。
羞怯的人常常過(guò)于關(guān)心自己的表現(xiàn)會(huì)引起他人怎樣的反應(yīng)，因此心情常處于緊張狀態(tài)。當(dāng)你與人交往處于羞怯或緊張氣氛中時(shí)，應(yīng)盡量用玩笑或幽默來(lái)自我解脫。當(dāng)你臉紅時(shí)應(yīng)盡量忘卻它，不要擔(dān)心別人是否會(huì)在意——其實(shí)你在別人心目中，你并不如你自己所想的那么窘迫，那么讓他們注意，如果你能把注意力集中到你所應(yīng)當(dāng)?shù)娜嘶蚴律?，你?yīng)會(huì)漸漸忘記自己的不自在。心理學(xué)家認(rèn)為，松弛是克服羞怯心理的關(guān)鍵。
五、改變你的身體語(yǔ)言。
害羞的人往往給人以孤僻、冷傲的表象特征，而實(shí)際上他們內(nèi)心深感膽怯、孤獨(dú)與渴望交流，但因?yàn)槠浔硐笫谷藗儫o(wú)法了解這些信息，反而回應(yīng)以遠(yuǎn)離和同樣的冷傲不屑，從而令害羞的人越發(fā)感到不安。改變這種狀態(tài)的最簡(jiǎn)單的方法就是改變身體語(yǔ)言。人際交往的身體語(yǔ)言中，最具魅力的是微笑。微笑是友善的表示、自信的象征。微笑可以使你擺脫窘境，可以縮短你與他人之間的感情距離，可以化解朋友間的誤會(huì)，同時(shí)微笑可以減少你羞怯的感覺(jué)。
六、一步一步循序漸進(jìn)。
了解了專家的一些建議，或聽(tīng)取朋友關(guān)于交際的成功經(jīng)驗(yàn)，并不能讓你一夜間就能完全克服羞怯心理。事實(shí)上你內(nèi)心深處仍感到害羞。但是，只要你不斷和人們溝通，努力去克服羞怯心理，那么你就能擁有自信與大方的笑容。
可以說(shuō)在大部分人的一生中總有另一個(gè)人在等待著自己與之?dāng)y手共度生命中剩余的時(shí)光，而在尋找到自己另一半的時(shí)候會(huì)談戀愛(ài)來(lái)確定對(duì)方是否是適合自己的人，戀愛(ài)在大多數(shù)人看來(lái)都是很美好的，但是少數(shù)人對(duì)戀愛(ài)有著自己的恐懼，這就是戀愛(ài)恐懼癥，這種病癥應(yīng)該怎樣尋找解決辦法呢？
戀愛(ài)恐懼癥
經(jīng)歷過(guò)或者看過(guò)某些事情以后對(duì)戀愛(ài)產(chǎn)生一種害怕，不信任的感覺(jué)。
想擺脫這習(xí)慣，卻擔(dān)心陷入那狀態(tài)，害怕關(guān)系的確立，擔(dān)心一旦確立了關(guān)系之后既往的感情就一去不返。 害怕著沒(méi)有永恒，其實(shí)或許是缺乏自信的表現(xiàn)。
愛(ài)情恐懼癥發(fā)病后的初期反應(yīng)，逐漸會(huì)改變生活習(xí)性，對(duì)情感類測(cè)試會(huì)特別用心，各類殘破愛(ài)情故事都以為是為自己設(shè)身處地。戀愛(ài)中的更變本加厲，脆弱敏感外加有了財(cái)務(wù)和偵緝興趣，事無(wú)巨細(xì)盤點(diǎn)感情，他(她)的任何動(dòng)靜的都充滿了強(qiáng)烈的好奇心。戰(zhàn)敗的呢，疲憊沉悶氣喘心悸牙痛頭痛夢(mèng)囈，從此不是行跡詭異四處留戀，就是沉寂如詩(shī)人一般，對(duì)感情不是精神不濟(jì)就是神經(jīng)麻痹。
癥狀一：
怕愛(ài)上別人癥狀二：
怕愛(ài)上別人后會(huì)深陷癥狀三：
怕受傷癥狀四：
害怕被拒絕癥狀五：
害怕在最愛(ài)的當(dāng)下失去癥狀六：
怕戀愛(ài)失去一切癥狀七：
怕傷害別人癥狀八：
怕被約束了自己一顆愛(ài)自由的心癥
狀九：
怕戀愛(ài)后,就再也回不到以前癥狀十：
怕自己愛(ài)對(duì)方比對(duì)方愛(ài)自己還多癥狀十一：
害怕因?yàn)閼賽?ài)而浪費(fèi)大量業(yè)余時(shí)間癥狀十二：
害怕因?yàn)閼賽?ài)而失去以前單身時(shí)候的自由和個(gè)人空間戀愛(ài)恐懼的方式因人而異，根據(jù)戀愛(ài)進(jìn)行的階段范疇，大致分成三類，即戀愛(ài)前恐懼(拒絕型戀愛(ài)恐懼)、戀愛(ài)中恐懼(焦慮型戀愛(ài)恐懼)及戀愛(ài)后恐懼(又稱受傷型戀愛(ài)恐懼)。
癥狀：
一旦嗅到有愛(ài)情的氣味，便自然反應(yīng)地退避三舍，常常害怕感情走到盡頭是一場(chǎng)歡喜一場(chǎng)空，因此寧愿在機(jī)會(huì)來(lái)臨之時(shí)卻步不前。同時(shí)，此類人會(huì)由于過(guò)分關(guān)注結(jié)果而忽略戀愛(ài)過(guò)程中得到的享受。戀愛(ài)恐懼癥有哪些癥狀
害怕失去
戀愛(ài)恐懼癥的人往往對(duì)婚姻和愛(ài)情持有一種消極的態(tài)度，想的是如果最終要失去還不如從未得到過(guò)，尤其是受過(guò)情傷的人更甚。
怕被拒絕
有戀愛(ài)恐懼癥的人就算深深的愛(ài)上了對(duì)方，也不敢有所表示，因?yàn)樗ε聦?duì)方會(huì)拒絕自己，而且由此而反感自己，歸根究底還是對(duì)自身的一種不自信。
怕陷進(jìn)去
一些戀愛(ài)恐懼癥的患者他是很怕自己深深的愛(ài)上別人，不小心陷的過(guò)深了，可是對(duì)方卻不會(huì)用同樣的感情來(lái)回報(bào)自己，這種現(xiàn)象戀愛(ài)恐懼癥患者往往十分不能接受。
怕失去自由
改變對(duì)男人的態(tài)度
男人也是人，而且是和你一樣的人，不要想著男人怎么不好，怎么壞，男人還是好得多，就算最后受傷也是兩個(gè)人的問(wèn)題，不能全部怪到男人的頭上，這對(duì)男人不公平。
不要盲目拒絕戀愛(ài)
戀愛(ài)能走到最后的，可能并不是很多，但是這不代表沒(méi)有一個(gè)好的結(jié)果，當(dāng)然，能走到一起固然是好，就算走不到一起，總比一個(gè)人的盲目要好的多，所以可以試著戀愛(ài)，不要盲目去拒絕。
遇到問(wèn)題請(qǐng)朋友幫助
如果你覺(jué)得家人也能在戀愛(ài)的時(shí)候，給你造成一定的影響，那就請(qǐng)求朋友的幫忙吧，朋友作為第三方，可能更容易以一個(gè)好的角度去評(píng)判整件事情，而且必要的時(shí)候還會(huì)出謀劃策，相比自己一個(gè)人，也許會(huì)過(guò)得更充實(shí)一點(diǎn)。
讓自己自信起來(lái)
很多人有戀愛(ài)恐懼癥是因?yàn)樽陨淼臈l件，她們總覺(jué)得自身不夠好，總覺(jué)得幸運(yùn)之神不會(huì)找上他，結(jié)果越想越不自信，越不自信越害怕戀愛(ài)，其實(shí)這些都是自己給自己找的麻煩，沒(méi)有必要讓自己自卑，誰(shuí)都不是完美的，總得接受自己。
對(duì)人對(duì)事要寬容
不管是什么事情，要用寬容的心去包容男人，如果你總認(rèn)為男人都是不可信的，甚至認(rèn)為男人就該這樣、那樣，那只能讓你的戀愛(ài)恐懼癥越來(lái)越嚴(yán)重，你只有包容他，他才會(huì)給你安全感，一味索取注定失敗。
改變自己的小心眼
心眼小的人常?；嫉没际В也还苁鞘裁词虑?，都喜歡按照自己預(yù)先的設(shè)計(jì)來(lái)發(fā)展，這怎么可能實(shí)現(xiàn)呢?難道不會(huì)有三叉路口出現(xiàn)嗎?何必這么強(qiáng)求呢?如果要以一種正常的心理來(lái)對(duì)待，或者你的戀愛(ài)恐懼癥會(huì)好很多。
不要計(jì)較付出和收獲
戀愛(ài)的時(shí)候，不是付出多少就會(huì)收獲多少，很多事情可能都只是有付出沒(méi)收獲，但這并不是戀愛(ài)恐懼癥的根本，你要知道，你付出的多是相對(duì)而言，別人也是一直在付出的，怎么能抹殺掉別人所做的呢?
有很多人都是有心理障礙的，在做一些事情的時(shí)候，都是不能做完，對(duì)這樣問(wèn)題出現(xiàn)后，也是需要及時(shí)的改善，否則對(duì)自身健康，都是有著嚴(yán)重的損害，那如何克服心理障礙呢，在這個(gè)問(wèn)題上，也是很多人不知道的，在有這樣問(wèn)題的時(shí)候，不知道該如何選擇最佳。
心理障礙也是一種心理疾病，這樣的疾病產(chǎn)生，也是有著眾多原因，所以對(duì)如何克服心理障礙上，都是要從患者自身做起，使得能夠改善這樣問(wèn)題，進(jìn)行治療好心理障礙。
如何克服心理障礙：
一:精神勝利法。在你的事業(yè)、愛(ài)情、婚姻不盡人意時(shí)，在你因經(jīng)濟(jì)上得不到合理對(duì)待而傷感時(shí)，在你無(wú)端遇到人身攻擊或不公正的評(píng)價(jià)而氣惱時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時(shí)，你不妨用阿Q精神調(diào)適一下失衡的心理。
二:難得糊涂法。這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)網(wǎng)。在一些非原則性問(wèn)題上"糊涂"一下，以恬淡平和的心境對(duì)待各種緊張事件。
三:隨遇而安法。每個(gè)人總會(huì)遇到一些不愉快的事件，生老病死、天災(zāi)人禍都會(huì)不期而至，用恬淡的、隨遇而安的心境去對(duì)待，你將擁有一片寧?kù)o清新的心靈天地。
四:幽默人生法。當(dāng)人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默來(lái)化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑，使沉重的心境變得豁達(dá)、開(kāi)朗。
五:宣泄積郁法。宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂郁時(shí)不妨與親人朋友傾訴，或進(jìn)行一項(xiàng)你所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，也可以作一次旅行來(lái)改變心境。
六:音樂(lè)冥想法。當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良情緒時(shí)，不妨試著去做一次"心理按摩" - 音樂(lè)冥想。
通過(guò)以上介紹，對(duì)如何克服心理障礙呢，也是有著很好的了解，在出現(xiàn)這方面問(wèn)題的時(shí)候，都是可以按照以上方法進(jìn)行解決，但是要注意的是，有這方面事情的時(shí)候，都是要注意不能隨意的選擇治療方法，這點(diǎn)要注意的。
