經(jīng)常熬夜會影響什么 夜貓族必知那些關(guān)于熬夜的事
男性熬夜養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“經(jīng)常熬夜會影響什么 夜貓族必知那些關(guān)于熬夜的事”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)在很多人都有熬夜的習慣，雖然知道熬夜不好但就是控制不住自己，但是你真的了解熬夜的危害嗎？熬夜之后又該怎么補救呢？下面小編就來告訴你熬夜會影響一些什么以及熬夜的補救措施吧，夜貓族趕快過來圍觀哦！
一、熬夜會影響一些什么？
人體的腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素主要是在夜間睡眠時才分泌，腎上腺皮質(zhì)激素在黎明前分泌，具有促進機體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；生長激素在入睡后產(chǎn)生，具有促進青少年的生長發(fā)育、延緩中老年人衰老的作用。那如果熬夜會影響一些什么呢？
1、免疫力
人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。
2、頭痛
熬夜的隔天上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有嚴重的損傷。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4、皮膚
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
5、生育力
正值育齡的男女若經(jīng)常熬夜則會影響男性精蟲的活動力與數(shù)量，也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)、也容易影響月經(jīng)周期。
6、肝功能
熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。
7、罹患慢性病的機率增加
熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加進而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓、糖尿病等。
8、視力
長時間的熬夜會使眼睛得不到很好的休息，就如同一個很疲憊的人仍在高壓工作，長此以往則會給眼睛帶來無法挽回的后果。前段時間就有報道稱一女生經(jīng)常熬夜造成眼鏡損壞而失明，由此可見熬夜對眼睛的傷害是非?？膳碌?！
二、熬夜后的補救措施
不習慣熬夜的人熬夜后整個人很疲憊、很虛弱，除了食補外恢復睡眠習慣更重要。
1、喝有滋補作用的湯或糖水
魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，通過內(nèi)在進補能滋養(yǎng)肌膚。熬夜后人的新陳代謝會變慢、無法吸收保養(yǎng)品。不妨以按摩方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結(jié)以促進淋巴循環(huán)、促進肌膚的新陳代謝。
2、中午補眠
熬夜之后第二天中午時千萬記得打個小盹，在中午補個眠。
3、恢復原本睡眠習慣
改變一貫的睡眠時間會打亂生理時鐘，在恢復原本睡眠習慣時應遵循無論前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一時間起床，白天太累時趴著小睡便能逐漸恢復睡眠習慣。
4、多去戶外走動
熬夜后多去戶外走動和運動能改變萎靡不振的狀態(tài)。
三、經(jīng)常熬夜的人應注重這些自我保健
1、加強營養(yǎng)
應選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
2、加強鍛煉身體
可根據(jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
3、調(diào)整生理節(jié)律
常年熬夜者應根據(jù)作息時間表并不斷修改至適應。
4、消除思想負擔
常熬夜者切忌憂慮和恐懼，而應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
以上就是小編介紹的關(guān)于熬夜會影響一些什么的內(nèi)容了，看了本文后你對熬夜會影響一些什么這個問題有答案了嗎？小編建議大家如果不是必須的熬夜還是應該早早入睡，而迫不得已的熬夜時也需要及時做好調(diào)整、以及營養(yǎng)的補充！
小編推薦
從大學時代開始我加入“夜貓”一族，喜歡上了白天睡覺晚上思考的生活。曾經(jīng)把年輕作為資本，整夜整夜的不睡覺，現(xiàn)在工作了雖然有所收斂，但依然不過12點睡不著。結(jié)果這幾年明顯的感覺到了身體大不如前。誠然，晚上安靜的壞境能讓我們更多的思考問題，但確實對人們身體健康的傷害是巨大的。為了自身的健康小編還是建議大家和我一起改掉熬夜的習慣吧。
傷害一：免疫力下降
經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會不期而至地找到你頭上。而且經(jīng)常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現(xiàn)偏頭痛。
傷害二：肥胖
凡在晚上20時后進食就被稱作“夜宵”。人體內(nèi)有交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng)。交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使胃運作頻繁，促進消化吸收;到了夜晚，副交感神經(jīng)活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養(yǎng)素儲存在體內(nèi)。夜晚進食的話，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養(yǎng)不均衡，就會引起肥胖。
傷害三：記憶力下降
正常來說，人的交感神經(jīng)應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
傷害四：腸胃危機
熬夜者，很容易感到疲勞，吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源，但“夜宵”之后可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為常吃夜宵容易引發(fā)胃癌。人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經(jīng)常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害五：耳聾
一些人通宵玩網(wǎng)絡游戲、無節(jié)制地泡吧蹦迪、打麻將，使得很多人的睡眠嚴重不足。而睡眠不足易使血管處于緊張狀態(tài)，造成內(nèi)耳供血不足，對聽力有極強的殺傷力，長期持續(xù)熬夜將有可能導致耳聾。
傷害六：心臟病風險
作息時間紊亂的人進行身體調(diào)適并不如一般人所想的那么容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟之類的器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調(diào)整，因此若長期“黑白顛倒”，將會使患心臟病的風險增加。
傷害七：皮膚受損
一般來說，皮膚在晚10時到11時進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內(nèi)分泌失調(diào)會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
大家都知道熬夜對身體不好，經(jīng)常熬夜會出現(xiàn)皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現(xiàn)象，還可導致疲勞、精神不振，進而造成免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過敏等神經(jīng)失調(diào)性疾病更容易發(fā)生?？墒怯行┤艘驗楣ぷ餍枰坏貌话疽梗@時最好的做法就是合理飲食，避免不良飲食，多吃些健康食物來減緩熬夜帶來的危害。下面就和小編一起看看熬夜如何飲食吧。
經(jīng)常熬夜的人飲食有4個禁忌
熬夜的人喜歡喝咖啡，吃些甜食來打發(fā)時間，其實這樣做非常不可取。
1、拒絕飲用咖啡因飲料
大家都知道，喝咖啡會使人興奮，趕走瞌睡?？墒强Х入m然有提神醒腦的作用，但經(jīng)常飲用就會大量消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，如果體內(nèi)維生素B大量缺失，就會產(chǎn)生疲勞感，不加以抑制可能會形成惡性循環(huán)。另外，熬夜時空腹飲用富含咖啡因的飲料，不僅會對胃黏膜造成刺激，還非常容易引起腹痛腹瀉。所以大家一定要多注意。熬夜要少喝咖啡。
2、甜食是熬夜大忌
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，結(jié)果會適得其反，還容易引來肥胖問題。
3、忌吃油膩生冷食品
每個人的口味不同，有些人熬夜加班時為了有飽腹感，就會經(jīng)常食用一些油膩的食品，還有的人為了提神，經(jīng)常食用冰點冷飲之類的食物。其實吃得太油膩特別容易引起淤食的現(xiàn)象，也非常不易消化，久而久之就會引發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎。而冰點或冷飲之類的食物對消化道黏膜有很強的刺激性作用，非常容易引起腹痛、腹瀉或消化道疾病。
4、放棄提神口服液
市面上會出現(xiàn)一些針對加班熬夜的人準備的口服液，許多人都把這種口服液當成救命稻草。熬夜的時候都會準備一瓶。其實，這些口服液的主要成分都是由維生素B、C、咖啡因、中藥等制成的，服用后雖然有一定的提神效果，但依賴性特別強，長期服用可能會身體健康不利。所以要提醒加班熬夜的人，要遠離這類口服液。
熬夜的人吃什么好？
既然熬夜不能吃上述食物，那么吃哪些食物對身體好？熬夜的人以清淡營養(yǎng)為佳，多吃蔬菜及易消化、高蛋白的食物，為熬夜儲備足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機鹽及維生素。
谷物
谷類包括大米、小麥、小米、大豆等，它是B族維生素的重要來源，其中維生素B1、B2和尼克酸含量較多。小米、玉米中含有胡蘿卜素，谷類胚芽中也含有較多量的維生素E,但這些維生素大部分集中在胚芽、糊粉層和谷皮里。因此，粗糧相對細糧含有更多的營養(yǎng)物質(zhì)及維生素，建議可通過食用雜糧粥等食物來補充人體的B族維生素。
富含維生素A的食物
夜班工作容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)--視紫紅質(zhì)合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。因此，最好多吃馬齒菜、大白菜、薺菜等富含維生素A的食物。
富含蛋白質(zhì)的食物
上夜班后，不少人食欲不振，時間長了影響營養(yǎng)供給。所以每天要保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品。
水果
經(jīng)常熬夜的人吃一些水果還是比較好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的這些搭配：蘋果、胡蘿卜菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；獼猴桃、橙子、檸檬；黃瓜、豆?jié){、薄荷；柚子、葡萄。
最后再為大家推薦一道適合熬夜人吃的菜--夏枯草煲瘦肉
材料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克
做法：上述食材加水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。
功效：有清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
提示：豬瘦肉是蛋白質(zhì)最多、血紅素鐵最豐富的肉類之一，脂肪較少，熱量在肉類中屬于低水平。同時，豬瘦肉也是維生素B族的良好來源。因此，熬夜族可以選用豬瘦肉做晚餐，補充蛋白質(zhì)的同時能起到抗疲勞的作用。
下了班后很多人都有著豐富的夜生活，吃飯、唱K、打游戲上網(wǎng)、看奧運會比賽等等，那么熬夜后的危害怎么買單呢？下面小編就介紹幾種熬夜必備的水果。
拯救瘋狂熬夜族的幾種水果
“日出而作，日落而息?！边@是長期以來人類適應環(huán)境的結(jié)果。熬夜會損害身體健康。
因為，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進青少年的生長發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。而吃對水果可以幫你調(diào)理身體。
一、蘋果
俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖、皮膚變差等。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。
二、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
三、橙子
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。
對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強免疫力。
四、檸檬
可說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
五、葡萄
葡萄中含有豐富葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
現(xiàn)代都市越來越多的人加入熬夜的隊伍，有的人晚上玩手機打游戲，白天睡大覺，當然也有很多是為了生活，在熬夜工作。但不管是哪一類，我們都要明白熬夜是不好的，今天我們就來講講熬夜的危害。
1、熬夜奪走好視力，熬夜等于超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成黑眼圈，更重要的是長期熬夜超負荷用眼，導致視力功能性減退。
2、經(jīng)常熬夜的人可引起消化酶的分泌混亂，降低消化功能，進而導致腹脹、腹痛、食欲不振、便秘等癥狀，同時還會影響肝臟功能；
3、失眠、抑郁，熬夜傷身、傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑郁癥的發(fā)生。
4、熬夜會誘發(fā)心腦血管疾病，熬夜工作或?qū)W習時，人體常處于緊張狀態(tài)，此時會導致血管的收縮異常、血壓高于正常值，容易引發(fā)或加重高血壓引起的心血管疾??；
5、熬夜損害皮膚，不規(guī)律的睡眠及壓力會影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現(xiàn)，皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重，尤其是上完妝后情況會更糟，因此盡量不要熬夜。
6、熬夜會增加患癌的風險，長期熬夜可能會導致人體內(nèi)分泌功能的紊亂，導致細胞代謝出現(xiàn)異常，影響人體細胞正常分泌，細胞突變，增高患癌的幾率；
看了文章詳細大家對熬夜的危害也有了很多了解，熬夜不僅會影響內(nèi)分泌和皮膚，還會對我們的內(nèi)臟造成很多傷害，所以我們應該合理安排時間工作和玩耍，不要經(jīng)常熬夜，這對我們的身體百害無一利，希望以上的文章對大家有所幫助。
“夜貓族”是現(xiàn)代生活中我們經(jīng)常聽到的一種群體，指的是喜歡熬夜晚睡的人。熬夜是一種危害人身體的不良習慣。經(jīng)常熬夜的人為了自己的健康，要盡量做到以下幾點：
一、給足充沛的水分
在熬夜時，應該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量（如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等），就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。
二、重視晚睡前的“晚餐”
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)（水分、養(yǎng)分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。
（1）晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。
（2）晚餐應杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。
三、熬夜人士護胃有法
經(jīng)常熬夜的人，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。
四、“晚睡”卻不“晚洗”
一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10：00～11：00點之間進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充。
五、喧囂中的“鎮(zhèn)靜”
由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
六、熬夜過程中的注意事項
（1）熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
（2）若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
（3）熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。
（4）事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
七、熬夜后的補救措施
（1）睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來補充缺水的肌膚。
（2）起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。
（3）涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘。
（4）早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養(yǎng)身之效。
（5）做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
（6）早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
結(jié)語：晚上10～次日6點：是最佳的睡眠時段，效果最好，因為這段時間是肝、胃等器官休眠狀態(tài)，也是最佳排毒的時間。對女生來說，晚上11點到凌晨3點是睡“美容覺”的黃金時間，對皮膚、頭發(fā)都有好處。
曾經(jīng)把年輕作為資本，整夜整夜的不睡覺，現(xiàn)在工作了雖然有所收斂，但依然不過12點睡不著。結(jié)果這幾年明顯的感覺到了身體大不如前。誠然，晚上安靜的壞境能讓我們更多的思考問題，但確實對人們身體健康的傷害是巨大的。為了自身的健康小編還是建議大家和我一起改掉熬夜的習慣吧。
傷害一：免疫力下降
經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會不期而至地找到你頭上。而且經(jīng)常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現(xiàn)偏頭痛。
傷害二：肥胖
凡在晚上20時后進食就被稱作夜宵。人體內(nèi)有交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng)。交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使胃運作頻繁，促進消化吸收；到了夜晚，副交感神經(jīng)活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養(yǎng)素儲存在體內(nèi)。夜晚進食的話，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養(yǎng)不均衡，就會引起肥胖。
傷害三：記憶力下降
正常來說，人的交感神經(jīng)應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
傷害四：腸胃危機
熬夜者，很容易感到疲勞，吃夜宵可謂熬夜者的一大活力來源，但夜宵之后可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為常吃夜宵容易引發(fā)胃癌。人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經(jīng)常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害五：耳聾
一些人通宵玩網(wǎng)絡游戲、無節(jié)制地泡吧蹦迪、打麻將，使得很多人的睡眠嚴重不足。而睡眠不足易使血管處于緊張狀態(tài)，造成內(nèi)耳供血不足，對聽力有極強的殺傷力，長期持續(xù)熬夜將有可能導致耳聾。
傷害六：心臟病風險
作息時間紊亂的人進行身體調(diào)適并不如一般人所想的那么容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟之類的器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調(diào)整，因此若長期“黑白顛倒”，將會使患心臟病的風險增加。
傷害七：皮膚受損
一般來說，皮膚在晚10時到11時進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內(nèi)分泌失調(diào)會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《經(jīng)常熬夜會影響什么 夜貓族必知那些關(guān)于熬夜的事》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“男性熬夜養(yǎng)生”專題供您欣賞！
