9類人易骨質(zhì)疏松 對(duì)付它要靠這4招
治療骨質(zhì)疏松養(yǎng)生飲食。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“9類人易骨質(zhì)疏松 對(duì)付它要靠這4招”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
腰酸背痛，其實(shí)就是骨質(zhì)疏松癥的表現(xiàn)之一。簡(jiǎn)單來(lái)說，骨質(zhì)疏松癥就是骨骼中鈣等礦物質(zhì)含量減少，補(bǔ)鈣的確是應(yīng)對(duì)方式之一。最近的研究表明，我國(guó) 40 歲以上人群骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率為 24.62%,意思是有大約 1.4 億骨質(zhì)疏松的患者，數(shù)量相當(dāng)驚人了。哪些人更容易骨質(zhì)疏松？又該如何為骨骼守住防線？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
一、骨頭怎么就松了？
骨骼有自己的代謝系統(tǒng)：每天有部分骨組織被溶解破壞，又會(huì)生成新的骨組織，「新舊」交替，兩者平衡，骨骼才健康。
正常的性激素水平，蛋白質(zhì)、鈣和維生素 D 的攝入以及適度運(yùn)動(dòng)等，有助于保持這個(gè)平衡。一旦平衡就被打破--「舊」的去得多，「新」的來(lái)太少，骨質(zhì)疏松癥就悄然上身了。
骨質(zhì)疏松后的骨結(jié)構(gòu)被破壞，骨的脆性增加，可能「咯吱」一下就骨折了?？纯聪旅娴膱D，直觀感受一下。從左到右，骨密度逐漸減少，骨結(jié)構(gòu)被破壞。
二、骨質(zhì)疏松癥偏愛這 9 類人
這些朋友，需要特別注意：
1. 絕經(jīng)后女性
絕經(jīng)后體內(nèi)雌激素下降，常在絕經(jīng)后 5~10 年內(nèi)發(fā)病。
2. 高齡老人
特別是大于 65 歲的女性和大于 70 歲的男性。因?yàn)槲改c功能減退、不注意飲食等，容易營(yíng)養(yǎng)不良，再加上體內(nèi)性激素紊亂、合并多種慢性病，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
3. 吸煙酗酒的人
過量酒精或煙草使得鈣、維生素 D 及性激素減少，直接影響骨骼細(xì)胞功能。
4. 營(yíng)養(yǎng)失衡人群
蛋白質(zhì)、鈣和維生素 D 等攝入不足。
5. 鹽攝入過多人群
過量的鹽促進(jìn)鈣流失、影響骨細(xì)胞功能。
6. 活動(dòng)少或長(zhǎng)期臥床的人群
活動(dòng)的肌肉不停地刺激骨組織，能避免骨骼變得脆弱。
7. 曬太陽(yáng)少的人群
體內(nèi) 80~90% 的維生素 D 的生成，依靠皮膚接受紫外線照射，曬太陽(yáng)少致其不足。
8. 消瘦人群
體質(zhì)指數(shù)小于 19 的，更需要留意。體質(zhì)指數(shù) = 體重（公斤）身高（米）的平方。
9. 親屬有骨質(zhì)疏松
尤其是母親、外婆等母系親屬患有骨質(zhì)疏松癥的，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高一些。
此外，患有其它疾?。ㄈ缣悄虿?、甲狀腺功能亢進(jìn)、風(fēng)濕疾病、胃腸疾病、腎病等）或長(zhǎng)期使用某些藥物（如強(qiáng)的松、吡格列酮、奧美拉唑等）的人群，罹患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)也大大增加。
三、預(yù)防骨質(zhì)疏松，請(qǐng)守住四道防線
說起來(lái)倒也不復(fù)雜，就是「吃、動(dòng)、治、查」四個(gè)字。
1. 吃
保證鈣攝入。成年人的推薦鈣攝入量是每天 800 毫克，50 歲以上要增加到每天 1000 毫克。
因?yàn)槲覈?guó)居民膳食中的鈣攝入量平均在 400 毫克左右，所以對(duì)于大部分人來(lái)說，補(bǔ) 400~600 毫克鈣是合適的。
不止是吃鈣片，在飲食上，要適當(dāng)吃些魚類、禽畜肉和蛋類，每天喝上 300 毫升牛奶也是很推薦的。
保證維生素 D 攝入。一般成年人每天 200 IU,60 歲以上老年人推薦 400~800 IU.
適當(dāng)吃一些動(dòng)物的肝、蛋黃、海魚、蘑菇等，添加了維生素 D 的牛奶、豆?jié){等也不錯(cuò)。
別忘了從日光中獲得維生素 D--每天至少戶外活動(dòng)半小時(shí)。
發(fā)生維生素 D 不足或缺乏時(shí)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下口服維生素 D 制劑。
保證蛋白質(zhì)攝入。奶制品、魚類和肉是主要的蛋白質(zhì)來(lái)源，同時(shí)常吃大豆及豆制品也是好選擇。
當(dāng)然，也不要忘了低鹽飲食和戒煙戒酒。
2. 動(dòng)
推薦中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)較好，即運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳呼吸加快、但不急促、無(wú)明顯疲勞感為度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
建議一周至少運(yùn)動(dòng) 5 次，每次在半小時(shí)以上。可選的項(xiàng)目很多，快走、慢跑、騎車、廣場(chǎng)舞、太極拳等都是可以的。
3. 治
積極治療引起骨質(zhì)疏松的疾病，比如甲狀腺功能亢進(jìn)癥、糖尿病、胃腸疾病、風(fēng)濕疾病等，避免自行服用容易引起骨質(zhì)疏松的藥物。
4. 查
做好骨質(zhì)疏松癥的篩查，以便盡早治療。如果出現(xiàn)不明原因的周身骨骼疼痛、身高縮短或駝背，建議盡快到醫(yī)院檢查骨密度是否患有骨質(zhì)疏松癥。骨密度檢查是確診有無(wú)骨質(zhì)疏松癥的好辦法。
即使沒有癥狀，如果屬于骨質(zhì)疏松癥的「偏愛」的那 9 類人，也建議做一下骨密度檢查。
擴(kuò)展閱讀
胖人容易骨質(zhì)疏松
要想改變這種因?yàn)榕忠鸬墓琴|(zhì)疏松，最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)，所謂“勞其筋骨”，減掉脂肪在先，強(qiáng)健骨頭在后，因?yàn)楣穷^是不壓不硬的。
現(xiàn)代人不僅肥胖的多，而且骨質(zhì)疏松的也多，之所以如此，首先是日照不足，人們室內(nèi)活動(dòng)更多，紫外線照射量不夠，不足以轉(zhuǎn)化成足夠的維生素D。
而缺少了維生素D，再多的鈣質(zhì)也無(wú)法被身體吸收，骨質(zhì)就要疏松。
其次是運(yùn)動(dòng)不足，除了引起肥胖，還減少了骨質(zhì)的重建。
人只有在運(yùn)動(dòng)之后，才會(huì)告知大腦，這里工作量增加，要承重，需要給更多的鈣質(zhì)建筑骨骼，骨質(zhì)密度才得以增加。
如果沒有任何外力刺激，大腦就得不到這種“申請(qǐng)”，就算吃進(jìn)去了足夠的鈣質(zhì)，也無(wú)法為骨頭所用。
所以，一個(gè)人一旦長(zhǎng)時(shí)間臥床，無(wú)論他怎么補(bǔ)鈣，仍舊要發(fā)生骨質(zhì)疏松。
而貧困時(shí)期的人，雖然沒有牛奶、鈣片的補(bǔ)充，但很少有缺鈣問題，就是因?yàn)樗麄儾粌H運(yùn)動(dòng)，而且是露天運(yùn)動(dòng)。
前者減肥，后者補(bǔ)鈣，所以那時(shí)候的人可能比現(xiàn)在人的骨頭要硬。
人到中年的劉先生最近感覺自己性生活不幸福，覺得力不從心，開始以為是平時(shí)工作太疲勞所致，去醫(yī)院就診，才知道自己是性腺功能低下，俗稱“ED”。專家仔細(xì)詢問病史后，考慮劉先生很可能還患有骨質(zhì)疏松癥，建議他檢查骨密度，最后確診他患上了骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松不再是女人“專利”
男人也有骨質(zhì)疏松癥的困擾？回答是肯定的。據(jù)介紹，對(duì)于女性而言，更年期的女性荷爾蒙減少是加速骨質(zhì)流失的元兇，而對(duì)于男性而言，雄性激素同樣具有維持骨質(zhì)密度的功能，當(dāng)雄性激素隨年老慢慢下降，通常是50-60歲左右，骨質(zhì)疏松癥的癥狀也會(huì)加速，而通常雄性素下降的主要癥狀就是陽(yáng)痿與性功能低下等。
ED男人羞于告知醫(yī)生
專家介紹，性腺功能低下的老年男性，俗稱“ED”，很容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，可是大多數(shù)患者都無(wú)骨質(zhì)疏松癥狀，所以很容易被忽視。除外，由于男性在傳統(tǒng)上比較不會(huì)與醫(yī)生談?wù)撍麄兩眢w上私密的問題，如陽(yáng)痿或是性欲不足問題，以至于發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥時(shí)都已經(jīng)是重癥了。
專家解釋，雄性激素對(duì)于成年男性正常性功能是必需的；同樣，它對(duì)于老年男性骨質(zhì)密度的維持也十分重要。專家建議患有ED的老年男性要警惕骨質(zhì)疏松，防止突發(fā)骨折，一旦患有ED，要盡快篩查，尤其是60歲以上的要定期進(jìn)行骨密度篩查。
抽煙喝酒都會(huì)引起骨質(zhì)疏松
一提到骨質(zhì)疏松，大家多想到這是中老年婦女的常見病。但近年來(lái)，許多醫(yī)生注意到男性骨質(zhì)疏松的發(fā)病率呈上升趨勢(shì)。研究表明，男性10歲起血中雄性激素濃度逐漸升高，青春期達(dá)到高峰。65歲之后，性機(jī)能開始減退，雄性激素水平降低。這種變化導(dǎo)致活化的維生素D減少，從而影響胃腸對(duì)鈣的吸收，使造骨原料缺乏。所以，步入中老年的男人要重視。
在預(yù)防方面，主要有以下幾個(gè)方面，首先在飲食上注意日攝取1000mg以上的鈣質(zhì)，保證骨骼基本的需要量；其次要注意堅(jiān)持體育鍛煉；最后專家強(qiáng)調(diào)，許多男性的不良習(xí)慣大大地破壞了他們?cè)诠趋婪矫鎸?duì)女性而言的優(yōu)越性，尤其是過度的抽煙、喝酒。殊不知這些都是引起骨質(zhì)疏松的重要原因。據(jù)研究，吸煙與骨量減少有明確的關(guān)系。酒精導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因在于造成維生素D的代謝紊亂及性機(jī)能的減退。
骨質(zhì)疏松在中老年人群中是一個(gè)很常見的現(xiàn)象，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因很多，鈣的缺乏是被大家公認(rèn)的因素之一。不過隨著人們對(duì)骨質(zhì)疏松癥研究的深入，發(fā)現(xiàn)維生素D的不足對(duì)骨質(zhì)疏松也有很重要的影響。所以，想要防止骨質(zhì)疏松，就要補(bǔ)充鈣質(zhì)以及維生素D。那么吃什么能夠有效預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?
預(yù)防骨質(zhì)疏松的食物：
一、牛奶
常喝牛奶，可以獲得蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水等六大營(yíng)養(yǎng)素，不僅可以減少骨礦物質(zhì)的流失，有利預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高生活質(zhì)量。
二、魚類
魚肉中含有豐富的氨基酸，可促進(jìn)人體蛋白質(zhì)、酶、激素的合成，構(gòu)成機(jī)體活動(dòng)和調(diào)節(jié)的物質(zhì)基礎(chǔ)；魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質(zhì)，可延緩衰老，防止骨質(zhì)疏松癥發(fā)生。
三、菌類
菌類含有豐富的維生素D，維生素D能幫助人體吸收鈣，有益于骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松。此外，菌類蛋白質(zhì)中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白質(zhì)成分十分相似，可以保證人體正常生長(zhǎng)發(fā)育所必需的氨基酸。
四、豆類
大豆含優(yōu)質(zhì)蛋白這40%以上，并且有多種人體必需的氨基酸，以精氨酸及賴氨酸為多，是人體合成蛋白質(zhì)的重要原料，大豆中的磷可補(bǔ)充腦的需要，鐵、鈣含是豐富，可防止貧血和骨質(zhì)蔬松。
男人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？骨質(zhì)疏松引起的臨床癥狀有軀干縮短、駝背、腰背疼痛;四肢骨容易發(fā)生骨折，且以股骨頸骨折最為常見。那么預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法有哪些呢？下面就來(lái)了解一下吧。
骨質(zhì)疏松癥是中老年人的常見病，男性骨質(zhì)疏松的發(fā)病率呈上升趨勢(shì)，與女性相比，男性骨質(zhì)疏松發(fā)生較早、速度更快。酗酒、性腺功能減退和吸煙是男性骨質(zhì)疏松的主要危險(xiǎn)因素。疼痛是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀，以腰背痛多見，但不少中年男人平時(shí)有腰腿不適的感覺時(shí)常常誤以為是勞累造成的，還有人誤認(rèn)為是人老化的正常表現(xiàn)，容易忽略該病，所以骨質(zhì)疏松癥也被稱為“寂靜之病”。很多人發(fā)現(xiàn)自己腰背疼痛甚至骨折了才去診治，往往已經(jīng)錯(cuò)過了最佳治療時(shí)機(jī)，因此步入中年的男人要引起高度注意。
自測(cè)自己是否是骨質(zhì)疏松高危人群
大量喝咖啡、飲茶者;不當(dāng)節(jié)食減肥者;家族有老年性骨折者;不參加體育運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量少者;鈣的攝取量少者;很少接受日光照射的腦力勞動(dòng)者;常年大量吸煙、過度飲酒者;壓力大的人;身高較年輕時(shí)降低了3厘米者;飲食偏高蛋白;低體重、性激素水平低下者;長(zhǎng)期服用類固醇、抗痙攣藥、利尿劑、抗凝血?jiǎng)?、胃藥、止痛藥等藥物?有腎病或肝病、糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、胃腸疾病、慢性胰腺炎等疾病的患者。
預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法
1.飲食補(bǔ)鈣
多吃含鈣豐富的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、貝類、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類等。一般認(rèn)為，鈣吸收率為53%的乳制品是補(bǔ)鈣最佳食品，以牛乳最好，但有些人討厭牛奶味道或喝牛奶會(huì)引起腹瀉。討厭牛奶味道者可嘗試將脫脂乳粉撒到漢堡、煎雞蛋、稀粥等食品上，或把牛奶倒入醬湯內(nèi)混合食用;喝牛奶出現(xiàn)腹瀉者可少量多餐，且餐后喝溫牛奶，使身體對(duì)乳糖逐漸習(xí)慣。
熬骨頭湯時(shí)加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣;攝取足夠的維生素D，可以幫助吸收鈣質(zhì)，食物中的維生素D主要存在于魚肝油、深海魚(如沙丁魚)、動(dòng)物肝臟、奶油以及蛋黃等食品中。但需要注意的是，這些動(dòng)物性食品往往膽固醇含量很高，血脂高的人不宜多吃。
2.低鹽低糖為佳
低鹽飲食可減少鈣從尿中的排出，因此飲食不宜過咸，每天鹽的攝入量不要超過5克;同時(shí)也不宜多吃糖，否則會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收。
3.保證充足的蛋白質(zhì)攝入
蛋白質(zhì)是人體組織細(xì)胞的基本單位，對(duì)骨基質(zhì)的維護(hù)極為重要，如果長(zhǎng)期低蛋白飲食就會(huì)引起骨基質(zhì)中的蛋白質(zhì)合成不足，導(dǎo)致骨密度下降，誘發(fā)骨質(zhì)疏松。所以，醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，中老年人要保證滿足機(jī)體的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)需要，攝入充足的食物蛋白。雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類和魚蝦都為高蛋白食物。成人每天攝入蛋白質(zhì)的量應(yīng)為1.2克/公斤體重為宜。
4.戒除不良嗜好
吸煙與飲酒是導(dǎo)致鈣流失的大敵，因此要忌煙和少飲酒。吸煙對(duì)骨質(zhì)的影響可能與煙草中的煙堿有關(guān)，煙堿能增加骨吸收，抑制骨形成。若每天吸20支煙，25～30年后骨量就會(huì)下降8%～10%;酒精導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因在于會(huì)造成人體維生素D的代謝紊亂。在各類酒中，啤酒和蒸餾酒致骨質(zhì)疏松的作用最明顯，而葡萄酒作用不明顯。
要減少咖啡、濃茶及富磷食物的攝入。動(dòng)物肝臟、碳酸飲料、可樂等含磷較高，高磷攝入可導(dǎo)致繼發(fā)性甲狀旁腺功能亢進(jìn)，鈣調(diào)節(jié)激素持續(xù)性紊亂，可加速骨質(zhì)的丟失;過多攝入咖啡者骨量減少速度快;大量喝茶或喝濃茶，會(huì)使尿鈣排泄增加，還可引起消化道中的鈣、蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)成分難以吸收，因此飲茶要適量。
5.加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)
有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收和利用，還可改善肌肉靈活性，從而減少跌倒及其不良后果。尤其是那些整天坐辦公室的人，哪怕能堅(jiān)持每天多走一段路，多爬一次樓梯，對(duì)骨骼的健康也是有益的。運(yùn)動(dòng)結(jié)合補(bǔ)鈣更能有效提高骨量，從而強(qiáng)健骨骼。宜參加適合自身健康狀況的戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、爬樓梯、打門球、跳舞等。
6.多曬太陽(yáng)
每天曬20分鐘到半小時(shí)太陽(yáng)，可以促進(jìn)維生素D的生成，幫助身體中鈣的吸收，提高補(bǔ)鈣效果，強(qiáng)化骨質(zhì)。盛夏進(jìn)行日光浴需防中暑，也要防止過多照射引起皮膚癌。
7.定期到醫(yī)院做骨密度檢查
每年去醫(yī)院接受一次骨密度檢測(cè)，了解自身骨骼健康狀況。骨密度測(cè)試是目前惟一診斷骨質(zhì)疏松癥和評(píng)價(jià)骨折風(fēng)險(xiǎn)的方法。由于骨質(zhì)疏松癥通?？梢詿o(wú)聲無(wú)息直到發(fā)生骨折才被發(fā)現(xiàn)，因此早期診斷很重要。40歲以后的男性應(yīng)每年進(jìn)行一次骨密度檢查，一旦發(fā)現(xiàn)骨密度減低，及早防治。
8.不宜濫用藥
某些藥物如強(qiáng)的松、肝素、甲氨蝶呤、甲狀腺素、苯妥英鈉等對(duì)骨代謝有不良影響，用藥時(shí)要權(quán)衡利弊。
年輕人機(jī)能旺盛，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收也好，再加上常運(yùn)動(dòng)，一般不會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松。但是中老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，骨組織慢慢萎縮，加上內(nèi)分泌、代謝功能減退，蛋白質(zhì)合成減少等一系列變化都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不足，而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。
那么更年期女性骨質(zhì)疏松怎么辦？更年期女性骨質(zhì)疏松吃什么好呢？
首先，選擇含鈣、蛋白質(zhì)高的食品，如排骨、蛋、豆類及豆制品、蝦皮、奶制品，還有海帶、海菜、木耳、柑橘等；適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，或增加日光照射及運(yùn)動(dòng)量；多吃蔬菜、水果，保證足夠的維生素C。
其次，還要改變?nèi)粘２涣嫉娘嬍沉?xí)慣，減少動(dòng)物蛋白、鹽、糖的攝入量，同時(shí)，咖啡因、香煙、酗酒也造成鈣流失，所以在日常生活當(dāng)中應(yīng)盡量避免。
除了上面必須補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素外，還應(yīng)補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)素。如在食物中要含有蒜、蔥頭等含硫多的食品，因?yàn)榱蚰苁构趋腊l(fā)育得更健康；攝取適量的鈣以滿足人體的需要，因?yàn)閷?duì)于上了年紀(jì)的人來(lái)說，即使補(bǔ)充了大量的鈣，但沉著在骨骼上的鈣還是不如流失的鈣多。所以老年人補(bǔ)鈣是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的、經(jīng)年累月的過程。
大豆異黃酮是一種與雌激素結(jié)構(gòu)和作用相同的物質(zhì)，被稱為“植物雌激素”，不僅對(duì)防治骨質(zhì)疏松有獨(dú)特作用，而且對(duì)改善更年期綜合癥有良好效果。清馨軟膠囊中的主要成份就是大豆異黃酮，可有效補(bǔ)充雌激素，調(diào)節(jié)骨代謝，增加骨密度，對(duì)更年期女性作用重大。
牛奶被大眾所接受不僅因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還因?yàn)樗欠N大眾食物,適合任何范圍的人群，今天就要給大家講講不能喝牛奶的人都有哪些？什么時(shí)候喝最好？孕婦喝什么牛奶好？一起看文章吧！
1、消化道潰瘍患者不宜喝牛奶
牛奶雖可緩解胃酸對(duì)潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會(huì)使病情加重。
2、缺鐵性貧血患者不宜喝牛奶
食物中的鐵需在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體內(nèi)的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結(jié)合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利于貧血患者恢復(fù)健康。
3、平時(shí)有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等癥狀者不宜喝牛奶
這些癥狀雖不是牛奶引起，但飲用牛奶后會(huì)使這些癥狀加劇。因此平時(shí)腹脹、多屁、腹痛腹瀉的人不要喝牛奶。
4、腹部手術(shù)后的患者不宜喝牛奶
此類病人多有腸脹氣，牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白，在胃腸內(nèi)不易消化，發(fā)酵后可產(chǎn)生氣體，使腸脹氣加重，不利于腸蠕動(dòng)功能的恢復(fù)。
5、乳糖酸缺乏患者不宜喝牛奶
牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會(huì)引起腹痛、腹瀉。
6、膽囊炎和胰腺炎患者不宜喝牛奶
牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而加重病情。
7、返流性食道炎患者不宜喝牛奶
含有脂肪的牛奶會(huì)影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎癥狀。
8、鉛作業(yè)人員不宜喝牛奶
牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內(nèi)吸收和蓄積，因而可以加重和引起機(jī)體鉛中毒，出現(xiàn)頭暈、失眠、易疲勞等癥狀。同時(shí)，可能會(huì)有鉛超標(biāo)的兒童也不宜喝牛奶。
9、腎結(jié)石患者不宜喝牛奶
人在睡眠之后，尿量減少，尿中各種有形物質(zhì)增加，可使尿液變濃。由于牛奶中含鈣較多，腎結(jié)石中大部分都含有鈣鹽。結(jié)石形成的最危險(xiǎn)因素是鈣在尿中濃度短時(shí)間突然增高。飲牛奶后2~3小時(shí)，正是鈣通過腎臟排除的高峰，如此時(shí)正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，故易形成結(jié)石。
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