冬季保養(yǎng)皮膚的過程當(dāng)中，注意別陷入美容誤區(qū)當(dāng)中
冬季養(yǎng)生誤區(qū)。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！面對養(yǎng)生常識紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“冬季保養(yǎng)皮膚的過程當(dāng)中，注意別陷入美容誤區(qū)當(dāng)中”，僅供您在養(yǎng)生參考。
干燥的冬季，風(fēng)刮的真大又刺骨，如果臉蛋不好好保養(yǎng)，那真是沒法要了，在這個冬季時，大家都是怎么保養(yǎng)皮膚的，接下來就看看你沒有掉入美容的誤區(qū)當(dāng)中吧。
1、多喝水能使皮膚滋潤
實(shí)際上水分并不容易到達(dá)皮膚表層，應(yīng)該用潤膚乳液或潤膚油滋潤皮膚，而不是盡量多地喝水。
2、少化妝才能讓皮膚得到休息
通常，皮膚在夜間應(yīng)該得到充分的休息，如果您正確化妝并仔細(xì)地洗臉的話，皮膚在8個小時之內(nèi)就能休息好，恢復(fù)清醒和朝氣。因此，如果您喜歡化妝的話，盡可以放心地使用化妝品。
冬季保養(yǎng)皮膚的過程當(dāng)中，注意別陷入美容誤區(qū)當(dāng)中
3、美容做得越頻繁，皮膚越干凈
去角質(zhì)非常重要。如果您是油性皮膚，并且不想讓皮膚變薄、敏感、脫落，或者出現(xiàn)其他皮膚脫落的征兆，那么請一星期最多進(jìn)行2次清潔類美容，如果是干性皮膚，那么一星期最多做一次。
4、毛孔可以縮小
事實(shí)并非如此。毛發(fā)的粗細(xì)、指甲的形狀、眼角和嘴角的大小是先天性決定的。我們能夠使毛孔擴(kuò)張，去除多余的皮脂，但毛孔并不會縮小。
5、出很多汗是有益的
99%的汗水都是由水構(gòu)成，并沒有任何的有害物質(zhì)能夠通過汗液排出。如果您是高溫瑜伽的愛好者或經(jīng)常在大廳操勞，那么肌肉將大大受益，而桑拿僅僅對血管有害。
6、肉毒素能預(yù)防皺紋
很多人最常說的就是注射肉毒素能防止皺紋。但事實(shí)并非如此，我們并不能預(yù)測皺紋在哪兒形成和使用肉毒素來削減皺紋。
7、自然性的化妝品更安全
化妝品內(nèi)含防腐劑、化學(xué)成分和人為的合成成分，但香精油、酸、植物萃取物也會給易過敏者帶來許多麻煩。因此，首先應(yīng)使用有機(jī)化妝品，并且務(wù)必進(jìn)行過敏測試，在胳膊肘處涂一點(diǎn)該化妝品并在48小時內(nèi)觀察結(jié)果。
8、習(xí)慣使用潤膚油
如果您習(xí)慣使用的潤膚油不再適合您，那么也就是說在激素下降、應(yīng)激反應(yīng)、天氣的變化和生活方式等情況下，皮膚的構(gòu)成本身發(fā)生了變化。
9、在寒冷的天氣中皮膚易變干燥
相反的是，皮膚易在炎熱的天氣中變得干燥。也就是說在出汗之后皮膚摸起來會變得很干燥，剛好是脫水的征兆。因此，夏天更應(yīng)該保護(hù)皮膚。
10、對唇膏有依賴性
很多人說，一旦開始使用唇膏，就會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)離不開唇膏了。事實(shí)上您并不是對唇膏有了依賴性，只是嘴唇上的皮膚需要保持濕潤，而我們剛好習(xí)慣了干燥的嘴唇，一旦開始使用唇膏，您就會感覺更舒服，于是就會一直使用唇膏。
冬季保養(yǎng)皮膚的過程當(dāng)中，注意別陷入美容誤區(qū)當(dāng)中
冬季護(hù)膚小常識
冬季護(hù)膚小常識一 :洗臉?biāo)?/p>
再冷的冬天也不要使用熱水洗臉，熱水會洗掉臉部的油分，使臉部更加干燥、緊繃。油性的肌膚可使用溫水洗臉，溫度在35度左右，干性的肌膚最好使用冷水洗臉，洗完冷水能給肌膚一道天然的保濕屏障，使臉部不會緊繃，還能增加臉部肌膚的免疫力。
冬季護(hù)膚小常識二 :洗面奶
洗面奶使用溫和性質(zhì)的，不要使用去油力太強(qiáng)的產(chǎn)品，那樣的產(chǎn)品洗完之后，臉部會出現(xiàn)蛻皮、緊繃的現(xiàn)象。最好是使用有保濕效果的洗面奶，效果單一只有清潔效果的洗面奶也可以。
冬季護(hù)膚小常識三 :去角質(zhì)
冬季皮膚暗沉就是說因?yàn)榻琴|(zhì)沒有去除，每半個月去一次角質(zhì)。去角質(zhì)的產(chǎn)品不能使用顆粒太大的，應(yīng)使用溫和點(diǎn)的。無顆粒狀的是最好的選擇，去除角質(zhì)不傷皮膚。
冬季護(hù)膚小常識四 :爽膚水
清潔好肌膚就要使用爽膚水了，爽膚水能緩解洗完臉帶來的緊繃感，要使用無酒精成分的產(chǎn)品，含酒精成分的揮發(fā)的快，更能帶走肌膚的水分。
冬季護(hù)膚小常識五 :眼部護(hù)理
冬天的寒冷容易造成肌膚血液不循環(huán)，很容易就出現(xiàn)肌膚問題，干燥的氣候也會使得魚尾紋產(chǎn)生。所以要準(zhǔn)備一支滋潤成分較高的眼精華，每天清潔好肌膚后涂抹上，加以適當(dāng)按摩。
延伸閱讀
剛剛生下的新生兒，身體免疫力非常低下，由于身體素質(zhì)較差的原因，所以可能會引發(fā)多種疾病，再加上幼兒的體質(zhì)本來就很差，所以一旦是發(fā)生了疾病，想要治愈的可能性就會微乎其微，如果出現(xiàn)了慢性疾病，更是有可能會禍害自己一生。
現(xiàn)在新生兒剛剛出生時都會注射疫苗，讓寶寶形成抗體，等病毒和細(xì)菌侵入人體內(nèi)之后，抗體就會將其殺死，不會引發(fā)疾病。在接種疫苗的過程當(dāng)中，也有一些事情是應(yīng)該引起注意的。
注意事項一：同一天不能注射多次疫苗
每個孩子在剛剛出生時，身體的情況以及體重都是不一樣的，要根據(jù)寶寶的具體情況來判斷應(yīng)該要接種哪些疫苗，不能夠亂給孩子打預(yù)防針。一般來說，醫(yī)院不會在同一天給孩子注射疫苗，而是會根據(jù)孩子的不同情況來選擇疫苗接種，有些父母因?yàn)椴恢?，所以胡亂帶孩子去各種醫(yī)療診所打疫苗針，其實(shí)反而可能會使孩子因?yàn)榭贵w過多而對于該種細(xì)菌病毒不能產(chǎn)生免疫力，引發(fā)疾病。
注意事項二：注意觀察排斥現(xiàn)象
除此之外，接種疫苗的過程當(dāng)中，還應(yīng)該要注意多觀察孩子的變化，有些孩子對于某種疫苗會有明顯的排斥現(xiàn)象，在接種完疫苗之后，孩子會出現(xiàn)經(jīng)常哭鬧，眼睛發(fā)紅等各種癥狀。由于新生的寶寶不會說話，所以應(yīng)該要多注意季節(jié)變化，一旦出現(xiàn)了異?，F(xiàn)象，應(yīng)該要立刻送往醫(yī)院進(jìn)行檢查，不要讓自己的無知葬送了孩子的性命。
孩子接種疫苗的次數(shù)不要太多，應(yīng)該每隔一段時間按時按點(diǎn)的去接受疫苗，有些醫(yī)院會要求父母隔一段時間去醫(yī)院，對孩子進(jìn)行疫苗注射，而且是免費(fèi)的，這是國家的福利，父母應(yīng)該要關(guān)注其具體情況。
在寶寶出生之后，父母就已經(jīng)有了重大的責(zé)任，一定要引起重視，不要認(rèn)為孩子都是這樣就長大了，有許多的父母就是因?yàn)椴欢冕t(yī)學(xué)知識，胡亂的給孩子注射疫苗，反而使孩子出現(xiàn)了重大疾病，無法挽回。這種過時是誰都不想看到的，只有注意好了這些問題，才能夠讓寶寶更加健康的成長，在成長過程當(dāng)中，不要再出現(xiàn)其他的疾病，新生兒過一段時間之后，身體素質(zhì)會有所增強(qiáng)，這個時候，病毒和細(xì)菌就很難再次侵入。
雖然現(xiàn)在人們的生活越過越好，但是很多人卻身患疾病，深受疾病的困擾。因?yàn)橄矚g吃高蛋白質(zhì)食物，但是又不愛運(yùn)動的原因，所以導(dǎo)致血液不通，出現(xiàn)了血栓的情況。
血栓患者在我國人數(shù)相對較多，有很多的血栓患者情況比較嚴(yán)重，稍不小心就可能會引發(fā)很多并發(fā)癥狀，比如中風(fēng)，心腦血管堵塞等，這些疾病都會隨時危害到人們的性命，是十分嚴(yán)重的。所以一旦是出現(xiàn)了血栓的情況，就應(yīng)該要盡早去醫(yī)院接受治療。人們平時所吃的食物有很多種，有幾種食物是屬于血栓的天敵，如果吃了這些食物的話，腦部的血栓就會被徹底的清除干凈。血栓患者在治療的過程當(dāng)中，應(yīng)該要注意多吃哪些食物呢？
一、花生
最被人們熟知的就是花生，花生不僅可以補(bǔ)血，而且能夠?qū)⒛X部的血栓置換出來，跟隨人體的新陳代謝一起被排出體外。有些人本來就有貧血的癥狀，再加上血液流動速度不快，形成了血栓，那就應(yīng)該要多吃花生，花生的做法也有很多種類，受到人們的喜愛。
二、土豆
除此之外，其實(shí)多吃土豆也可以起到將身體內(nèi)的血栓殘留物置換出來的效果，可以清除血管當(dāng)中的垃圾。之所以會形成血栓，就是因?yàn)轶w內(nèi)的垃圾越積越多所導(dǎo)致的，所以如果是能夠?qū)⑦@些垃圾清除干凈的話，血栓的現(xiàn)象自然也會好轉(zhuǎn)。
三、胡蘿卜
胡蘿卜不僅含有豐富的維生素A,而且能夠讓血管壁變得更加具有彈性，有些人因?yàn)樽陨淼难鼙趶椥圆粔颍灰毫鲃拥乃俣壬晕⒁宦蜁纬蓢?yán)重的血栓現(xiàn)象，只要讓血管壁的彈性應(yīng)加強(qiáng)，自己的血栓也會迎刃而解。對于這種患者，就應(yīng)該要多吃胡蘿卜，補(bǔ)充維生素a的同時也可以讓血管壁的彈性有所提高。
總的說來，血栓患者應(yīng)該要多吃的食物，就是一些能夠使體內(nèi)的垃圾被置換出來的，或者是能夠增強(qiáng)血管壁彈性的食物，這些食物在生活當(dāng)中非常常見，可以具體的了解一下，除了上面所提及到的食物之外，還有眾多食物都可以起到這一功效。大部分的血栓患者在平時雖然記住了，要按時服用藥物，但是卻沒有控制自己的飲食，還是養(yǎng)成了暴飲暴食的習(xí)慣，這樣使吃進(jìn)去的藥物根本沒有任何的效果。
南方人非常愛喝湯，煲湯講究時間、火候等等，不正確的方法就會導(dǎo)致腎病出現(xiàn)，還有其它疾病，那么這個湯汁要想喝的健康對身體有益，那么煲湯過程中就不要再犯這些錯誤了？
煲湯煲太久--很多人覺得煲湯時間越長越營養(yǎng)，然而時間太長了，氨基酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)在高溫環(huán)境下反而遭到破壞，而且還容易使嘌呤含量增高。煲湯的最佳熬制時間是煲兩小時，燉三小時，滾兩次。
在煲湯過程當(dāng)中，這四個誤區(qū)你中了幾個？身體有沒有患病？
隨意加中藥--很多人煲湯喜歡放一些中藥材養(yǎng)生，但不是所有的藥材都可以用來煲湯；即使有些藥材可以用來煲湯，也不一定適合每個人的體質(zhì)；即使藥物適合個人體質(zhì)，也不能盲目加入，因?yàn)橹兴幹v究配伍，且不是越多越好。所以，如果需要調(diào)理，最好咨詢下中醫(yī)師。畢竟是藥三分毒，藥食同源的食物也要注意用量。
喝湯不吃料--只喝湯不吃湯料是不對的，很多人煲湯的材料營養(yǎng)成分都已溶入湯內(nèi)，湯最有營養(yǎng)。其實(shí)這是錯誤的。煲了兩個小時的湯，湯水中的蛋白質(zhì)含量也僅為肉中的5%左右，也就是說，95%的氨基酸或蛋白質(zhì)成分，仍留在肉里面。
煲湯食材太復(fù)雜--不要以為熬湯的原料品種越多越好，事實(shí)上，單一的主材料搭配相應(yīng)的副食材，燉出來的湯才會純正。熬湯要用異味較小，鮮味足、血少的新鮮動物性原料，旺火燒開，小火烹煮，這樣湯才鮮美。湯里要放蔬菜，必須等湯煲好以后再加入，煲煮數(shù)分鐘后即可，以減少維生素的損失。
三類人喝肉湯要注意--慢性腎病患者、痛風(fēng)病人、糖尿病患者不宜飲用豬骨、雞肉、鴨肉等肉類食品長時間燉煮的濃湯，因?yàn)闇羞^多的嘌呤會加重肝和腎臟的負(fù)擔(dān)。可以適當(dāng)喝一些清淡的羹湯。
煲湯五忌犯不得
一是忌中途添加冷水，因?yàn)檎訜岬娜忸愑隼涫湛s，蛋白質(zhì)不易溶解，湯便失去了原有的鮮香味。
二是忌早放鹽，因?yàn)樵绶披}能使肉中的蛋白質(zhì)凝固，不易溶解，從而使湯色發(fā)暗，濃度不夠，外觀不美。
三是忌過多地放入蔥、姜、料酒等調(diào)料，以免影響湯汁本身的原汁原味。
四忌過早過多地放入醬油，以免湯味變酸，顏色變暗發(fā)黑。
五忌讓湯汁大滾大沸，以免肉中的蛋白質(zhì)分子運(yùn)動激烈使湯渾濁。
掌握了以上技巧，你就可以在朋友和家人面前一顯身手了。
在煲湯過程當(dāng)中，這四個誤區(qū)你中了幾個？身體有沒有患??？
怎樣煲湯才能留住健康與鮮香呢？
一是選料要新鮮，購買雞肉、鴨肉、豬瘦肉、豬肘子、豬骨、火腿、板鴨、魚類等做湯原料時，食材應(yīng)注意必須新鮮、異味小、血污少。
二是煲肉類湯應(yīng)先以冷水浸泡后氽燙，就是將肉類原料冷水下鍋，煮沸焯一下，可有效減少嘌呤含量。湯中溶解食材中的氨基酸和可溶性維生素的同時，也會溶出脂肪、膽固醇和嘌呤等。特別是長時間熬制的老火靚湯,嘌呤含量更高。如果長期大量喝這樣的湯，容易導(dǎo)致高尿酸，甚至痛風(fēng)。
三是煲湯時加水應(yīng)以沒過食材為原則，火候大小是關(guān)鍵，待沸騰后，細(xì)火慢燉，但也不宜過久，大多數(shù)湯品以1-2小時為宜，蔬菜類為主的湯，就更不宜煮太久。出鍋前放入鹽，要淡，少放鹽，過早放鹽會影響湯的鮮味。
【導(dǎo)讀】在飲食方面，養(yǎng)生專家特別強(qiáng)調(diào)盡量做到均衡飲食。偏食的人往往會營養(yǎng)不良，特別是小孩，如果偏食會導(dǎo)致長不高等等不良癥狀。下面小編就為您帶來這篇飲食當(dāng)中注意絕對不能夠貪，希望飲食當(dāng)中注意絕對不能夠貪能對您有所幫助。
不貪飽,吃太多、暴飲暴食會使胃腸消化系統(tǒng)一直處于運(yùn)作中，胃黏膜上皮細(xì)胞壽命因而變短，誘發(fā)胃病，甚至胃癌發(fā)生。并且飽食使身體的血液集中至腸胃消化系統(tǒng)，影響大腦血液供應(yīng)不足，導(dǎo)致大腦早衰；飽食會刺激胰島素大量分泌，誘發(fā)糖尿病發(fā)生。因此飲食宜七、八分飽，尤其是晚餐。
不貪快,快食最容易讓人發(fā)胖，因?yàn)槿说难侵祻拈_始吃飯15分鐘上升，30分鐘后達(dá)到高峰，并發(fā)出飽足感訊息；而快食的人在飽食中樞尚未下達(dá)停止進(jìn)食的指令前，就已經(jīng)過量進(jìn)食了，當(dāng)然會發(fā)胖。并且飲食若貪快，自然容易咀嚼不爛，會增加胃的消化負(fù)擔(dān)，也容易發(fā)生食物噎塞的意外事故；因此吃飯時，應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。
不貪酒,大量的臨床試驗(yàn)證實(shí)，酒精中的乙醇對肝臟的傷害是最直接，也是最大的。它能使肝細(xì)胞發(fā)生變性和壞死，一次大量飲酒，會殺傷大量的肝細(xì)胞，引起轉(zhuǎn)氨酶急劇升高。
如果長期飲酒，還容易導(dǎo)致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。據(jù)上海環(huán)境經(jīng)濟(jì)研究所災(zāi)害預(yù)防研究室的一項科研報告披露：近7年間，因大量長期飲烈性白酒造成酒精中毒的患者上升28.5倍，死亡人數(shù)上升30.6倍。同時，習(xí)慣過量飲酒的男士們?nèi)绻窒矏?，可以選擇更健康的紅酒品味，或者在下午兩點(diǎn)后再飲酒，這樣對身體也會比較好。
不貪晚,三餐進(jìn)食時間不貪晚，尤其是晚飯吃得太晚或吃宵夜，會增加胃的負(fù)擔(dān)，胃黏膜得不到及時的修復(fù)，長期下去會增加罹患胃癌的風(fēng)險。所以三餐要定時，尤其是晚餐更是宜早不宜遲，有利于食物消化，讓各內(nèi)臟器官組織得到正常的運(yùn)作與休息。
不貪葷,葷食吃多了，除了引起營養(yǎng)不平衡之外，更是會增高血脂濃度及新陳代謝失調(diào)，導(dǎo)致高血脂癥、動脈硬化、心血管疾病。建議吃肉時少吃紅肉類，多吃白肉類；丸子、餃子類等半成品，脂肪含量也很高，不宜多吃。
不貪精,吃得過于精細(xì)，減弱腸胃蠕動、加速腸子老化，容易引發(fā)便秘；且精食會使身體的維生素、纖維素、礦物質(zhì)、微量元素不足而致??；研究為最佳的粗細(xì)食物分配：六分粗糧、三分細(xì)糧。
牛奶是我們最熟悉的食品，它營養(yǎng)豐富、含鈣高的特點(diǎn)已普遍為人們所知。但是，如何正確喝牛奶，喝多少，什么時候喝最好？很多人也許就不清楚了。牛奶營養(yǎng)雖好，但喝法不對，也可能損害健康。小編為你指出生活中一些喝牛奶的錯誤認(rèn)識和做法，現(xiàn)在開始一定要避開這些做法吧！
錯誤一：越濃越有營養(yǎng)。
許多人認(rèn)為牛奶越濃，身體得到的營養(yǎng)就越多，這是不科學(xué)的。
牛奶所謂的濃,一些是因?yàn)榧议L在沖調(diào)配方奶粉時多放奶粉少放水，想讓沖調(diào)出的牛奶水分少、營養(yǎng)成分濃度高一些；另一些是指某些品牌的牛奶口感上濃,這其實(shí)是商家在牛奶中人為加入了香精、增稠劑和穩(wěn)定劑等添加劑，使牛奶的味道變得十分香濃。
正確做法是，配方奶粉在沖泡上有嚴(yán)格的水、粉比例，家長不必刻意多加奶粉，否則會使乳糖含量超標(biāo)，加重孩子腎臟負(fù)擔(dān)；新鮮牛奶的濃度不會讓人感到過于黏稠，消費(fèi)者不必盲目追求濃稠香滑的口感。
錯誤二：拿牛奶當(dāng)水喝。
很多人有這樣一個錯誤印象，外國人拿牛奶當(dāng)水喝，所以身體特別好。其實(shí)不然，牛奶是好東西，但也要控制量。雖然牛奶中含有70%左右的水分，但也不能替代水。
全脂牛奶中大約含有3%的動物脂肪，也就是壞脂肪,其中又含有一半的飽和脂肪酸，它被視為導(dǎo)致動脈硬化、冠心病、血栓性中風(fēng)、乳癌、大腸直腸癌和前列腺癌的主要成分。
因此，牛奶不能喝得太多，建議3歲以上的成人每天喝200-300ml（一杯左右）。如果還想多補(bǔ)充奶制品，可以再喝一小杯（100ml-150ml）酸奶，但每天奶制品的攝入總量不能超過500ml.
錯誤三：牛奶加雞蛋是最好的早餐。
不少人以為，牛奶和雞蛋營養(yǎng)價值都很高，如果吃一份這樣的早餐，肯定一上午充滿活力。
事實(shí)卻恰恰相反。二者的蛋白質(zhì)含量都較高，飽腹感強(qiáng)，吃完后往往吃不下別的東西。這樣，你就會在上午昏昏欲睡，因?yàn)轶w內(nèi)缺乏人們工作、學(xué)習(xí)所需的葡萄糖，它是讓人保持頭腦清醒、精神振奮的動力源，淀粉類食物（如面包、餅干、點(diǎn)心、饅頭等）和水果可以為人體提供葡萄糖。所以，牛奶和雞蛋還是分開吃比較好。
牛奶、面包加果蔬或雞蛋，麥片粥加果蔬，都是比較好的早餐搭配。
錯誤四：空腹喝牛奶。
很多人都有空腹喝奶的習(xí)慣，這樣不好?？崭箷r，胃液濃度過高，此時喝奶，奶中的蛋白質(zhì)就會在胃中凝結(jié)成塊，會影響蛋白質(zhì)的消化與吸收，還會造成胃部不適。所以，最好在飯后喝奶，或者在喝奶時吃一些淀粉類的食物，以促進(jìn)牛奶的消化和吸收。
有些人由于乳糖不耐,喝奶后會腹脹、腹瀉，這類人更不要空腹大量飲奶，可以飲用酸奶或加入了乳糖酶的低乳糖牛奶。
錯誤五：臨睡前喝奶助睡眠。
關(guān)于喝牛奶的時間，目前仍存在爭議。日本營養(yǎng)專家指出，牛奶中含有的酪蛋白通過分解能夠生成具有抑制神經(jīng)興奮、促進(jìn)睡眠作用的元素。
此外，牛奶中含有的色氨酸也有精神安定的作用。據(jù)此，人們認(rèn)為牛奶具有一定的促進(jìn)睡眠的作用，但普通牛奶中上述物質(zhì)的含量很少，因此牛奶是否促進(jìn)睡眠還有待研究。
喝奶的時間應(yīng)根據(jù)自身情況而定?？梢栽谕砩虾扰Ｄ?，但不必非要在臨睡前喝，最好在睡前1-1.5小時喝。一般來說，下午5點(diǎn)到晚上8點(diǎn)喝牛奶比較好。
錯誤六：睡前喝奶助補(bǔ)鈣。
還有人說，睡前喝奶可以補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)，從而保護(hù)骨骼、促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。對此，日本營養(yǎng)專家表示，牛奶確實(shí)有一定的補(bǔ)鈣作用，因?yàn)槠渲泻械呐Ｈ槔业鞍缀腿樘浅煞直阌阝}質(zhì)的吸收。相對于干魚、蔬菜等，人體對牛奶中鈣的吸收率最高，可達(dá)到40%.
但在睡前喝奶，會增加夜里上廁所的幾率，還會增加消化負(fù)擔(dān)，反而可能不利于睡眠。
糖尿病患者最好不要在睡前喝奶，因?yàn)檫@會在不同程度上影響血糖、血脂，體重也將難以控制。
錯誤七：包裝牛奶煮沸加熱。
冷藏在冰箱里的牛奶煮沸再喝，既不會因涼導(dǎo)致腹瀉，又可以消毒殺菌。但其實(shí)，生鮮乳必須經(jīng)過煮沸來消毒滅菌，但市面上銷售的牛奶都是已經(jīng)經(jīng)過殺菌處理的產(chǎn)品，沒必要再次煮沸殺菌。
而且，煮到沸騰會破壞牛奶中的維生素和活性物質(zhì)，使?fàn)I養(yǎng)價值大打折扣。
營養(yǎng)專家指出，喝牛奶的最佳溫度應(yīng)該和體溫差不多，這樣不會刺激腸胃，還便于吸收。不提倡喝冷牛奶，會引起胃部不適，可以稍微加熱一下再喝。微波爐加熱比較方便，但需注意不能用塑料袋直接加熱，要使用玻璃容器加熱。
錯誤八：加點(diǎn)糖促進(jìn)消化。
牛奶加不加糖，和消化關(guān)系不大，主要是為了改善口感。如果感覺牛奶太腥，可依據(jù)每100毫升牛奶5-8克糖的原則適量加點(diǎn)糖，也可適量加入巧克力粉、咖啡和蜂蜜調(diào)味，但不要加太多，否則會攝入過多熱量。
不要將孩子喝的牛奶調(diào)得過甜，這樣會刺激孩子的味蕾，讓他從小養(yǎng)成喜愛甜食的不良習(xí)慣。
錯誤九：牛奶不能搭配果汁。
許多人認(rèn)為，牛奶和橘汁、檸檬汁搭配，會導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性，是種害死人的喝法。的確，如果在牛奶中兌入橘汁這類高果酸的果汁，就會產(chǎn)生絮狀的蛋白質(zhì)凝結(jié)，發(fā)生蛋白質(zhì)變性，但這種變性對人體基本沒有危害，只有少數(shù)人會引起腸胃不適。
但這樣勾兌出來的飲品口感不好，也很少有人會這樣喝。只要有少量的時間間隔，邊喝牛奶邊喝果汁，或邊吃水果，對大多數(shù)人來說都沒有問題，還會讓營養(yǎng)更均衡。
錯誤十：用牛奶送藥。
有人認(rèn)為，用有營養(yǎng)的東西送服藥物會有好處，所以用牛奶服藥，其實(shí)這是錯誤的。用牛奶服藥，牛奶中的鈣與鎂等礦物質(zhì)離子會與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，容易使藥物表面形成覆蓋膜，這不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。
藥物專家指出，治療大便干燥的藥物不宜和牛奶同服，否則容易造成嘔吐等不適；感冒藥也不適合與牛奶同服，否則會降低藥效。所以，藥品不宜用牛奶送服，服藥前后各1-2小時內(nèi)也最好不喝奶。
據(jù)調(diào)查研究，人的一只手上大約沾有40多萬個細(xì)菌，如果手洗不干凈，后果不堪設(shè)想。然而現(xiàn)實(shí)生活中，相當(dāng)多的人洗手時陷入了誤區(qū).
誤區(qū)一：烘干機(jī)吹干手，錯！細(xì)菌增加七成
英國布拉德福德大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員根據(jù)其研究結(jié)果報道，洗手能夠有效去除手部的細(xì)菌，但并不能消滅所有細(xì)菌；如果隨后不能選擇正確的方法干手，殘留的細(xì)菌很容易在濕潤環(huán)境中繼續(xù)傳播，因此干手也是一個很重要的步驟。選擇合適的干手方法，避免手再次污染非常重要。
在商場或者餐廳，很多人洗手后習(xí)慣用烘手機(jī)來吹干手上的水分，甚至認(rèn)為烘手機(jī)更加衛(wèi)生。然而研究顯示：一次性紙巾可除去58%的病菌；棉質(zhì)毛巾可除去45%的病菌；用烘手機(jī)后，菌落數(shù)量增加近七成。還容易造成沙門氏菌和大腸桿菌通過空氣傳播，引起交叉感染。
烘手機(jī)其實(shí)并不干凈。
它的工作原理主要是風(fēng)和溫度，而烘手機(jī)吹出的一般是暖風(fēng)，溫度達(dá)不到高溫殺菌的程度，加之洗手間一般比較潮濕，濕熱環(huán)境下烘手機(jī)內(nèi)反而容易滋生。干手時細(xì)菌就會吹到手上，細(xì)菌反而更多，越洗越臟。另外烘干機(jī)干手造成手部攜菌量增加的原因可能為烘干機(jī)造成洗手后手部殘留水中的細(xì)菌被吹開，導(dǎo)致擴(kuò)散，致干手后部分人員手部攜菌菌落數(shù)增加。
可能有其它原因，如烘干機(jī)干手效率低，若同時多人干手，效率更低，另外部分人是因?yàn)楹娓蓹C(jī)干手造成皮膚干燥、皸裂而有意識或無意識的減少干手時間，二者皆可導(dǎo)致干手不徹底，使手部特別是指掌面潮濕，出現(xiàn)二次污染。
所以，出門時候不妨帶上一包一次性干紙巾，洗完后用紙巾擦干雙手。
既然洗手過后，擦干比自然晾干、烘手機(jī)吹干能減少更多細(xì)菌，但擦手的好習(xí)慣必須堅持下去。相信大家平時最習(xí)慣的就是用隨身攜帶的面紙擦手，但這其實(shí)也不對哦。面紙和擦手紙還是有區(qū)別的。
誤區(qū)二：只要是洗手液都能殺菌？是否殺菌看分類！
目前洗手液共分兩大類，一類是普通洗手液，另一類屬消毒產(chǎn)品。前者起到清潔去污的作用，后者才含有抗菌、抑菌或殺菌的有效成分。兩類洗手液在外包裝上有分別，普通洗手液一般為準(zhǔn)字號,消毒洗手液則多為消字號.衛(wèi)消證字適合特殊人群，如醫(yī)生、收銀人員等以及特殊場合如醫(yī)院、酒店、公共衛(wèi)生間等使用。而衛(wèi)妝準(zhǔn)字洗手液作為清潔用品，具備除了殺菌以外的正常清潔能力，是可以滿足普通人日常生活需要的，因此大家可因人而異按需求來選擇洗手液。
誤區(qū)三：濕紙巾代替洗手？小心引毒自焚
越來越多的人也習(xí)慣隨身攜帶濕紙巾，在飯前、飯后或出入公共場所后，隨時拿出來擦一擦以代替洗手，認(rèn)為這樣做既省事又衛(wèi)生，甚至錯誤地認(rèn)為可以消毒滅菌。
但不少濕巾含有丙二醇、苯扎氯胺等成分。丙二醇是低毒化學(xué)溶劑，長期用濕紙巾擦手，再來拿東西吃，會導(dǎo)致有毒物質(zhì)進(jìn)入胃腸道，存在安全隱患。此外，丙二醇溶解度大，大概有5%的人會有過敏反應(yīng)，長期使用會對皮膚造成傷害。
濕紙巾不能代替洗手。無論哪種濕紙巾，都或多或少含有化學(xué)添加劑，這些添加劑雖然都經(jīng)過國家檢驗(yàn)許可，但出于個體差異，也不是人人適用，特別是敏感人群，最好不要使用濕紙巾。另外，使用濕紙巾時不停地擦拭皮膚表面，可能導(dǎo)致皮膚表面微環(huán)境的改變，使皮膚表面脂水比例失調(diào)和表皮角質(zhì)細(xì)胞脫落和分解，反而不利于皮膚的健康。但是，在應(yīng)急情況下，如果實(shí)在沒法洗手，濕紙巾還是能起到一定清潔作用。
雖然從去除細(xì)菌上，濕紙巾擦手不能代替科學(xué)洗手，但衛(wèi)生濕巾可以作為保持手部清潔的一個很好的輔助措施。出門在外備上衛(wèi)生濕巾，肯定是有備無患。但是市面上的濕巾如此多，應(yīng)該如何選擇呢？
誤區(qū)四：洗手液里加水？功效降低細(xì)菌滋生
有的朋友為了節(jié)約會在洗手液中加水，其實(shí)這是不可取的，因?yàn)橄词忠豪锖幸志?、消毒成分和活性劑，其濃度和成分的配置是有科學(xué)依據(jù)的，以達(dá)到消毒效果。洗手液中若是加了水，會使洗手液失去原有的殺菌和消毒作用，降低洗手液的功效。摻了水的洗手液如果長時間擱置，更易滋生細(xì)菌。
誤區(qū)五：洗手速戰(zhàn)速決？細(xì)菌仍在手上
世界衛(wèi)生組織WHO指出，洗手時，用肥皂持續(xù)搓揉20秒，豐富的泡沫可以破壞手上攜帶大量病菌的油脂和污垢，并使手具有宜人的氣味。采用正確的方式搓洗后，再用流動水沖洗15秒以上，整個洗手過程保持40-60秒。
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