堅持跑步會有8件好事再等著你！就看你如何做了？
如何做到飲食養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生已經成為一個熱度越來越高的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有效的養(yǎng)生常識是如何實現的呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的堅持跑步會有8件好事再等著你！就看你如何做了？，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
跑步對身體的好處實在太多，每天堅持跑步，身體得到了鍛煉，也會讓疾病遠離你，今天就來看看身體會變得怎么樣呢？下面就一起來見證一下！
堅持跑步有8個好處
1、預防頸部、肩部、脊椎疾病
現在很多人都會在電腦面前上班，長期如此，很容易導致血液循環(huán)失調，頸部和肩部也會出現明顯的酸痛。如果適當進行跑步運動，有利于促進頸部和肩部的活動，預防頸部和脊椎等等多個部位的疾病。
2、增強免疫能力
堅持跑步會有8件好事再等著你！就看你如何做了？
通過跑步可以調節(jié)我們的內分泌系統(tǒng)，促進血液系統(tǒng)的循環(huán)，提高免疫系統(tǒng)的功能，通過免疫系統(tǒng)的調節(jié)，抵抗各種感染的傷害。而且跑步也能促進毒素排出體外，保障正常的生理機能，減少毒素對人體的感染。
3、減肥塑形
跑步是非常受歡迎的有氧呼吸運動，有助于燃燒人體的卡路里和脂肪，從而達到減肥的效果。通過運動減肥，也能夠增強肌肉，鍛煉出健碩身材。另外，跑步能夠讓關節(jié)和韌帶的抗壓能力更強，不容易出現抽筋損傷等問題。
4、保持年輕
堅持跑步有助于排出體內的有毒物質，還能增強新陳代謝的能力，促進身體的恢復，有效預防骨骼和關節(jié)的疾病，延緩皮膚和骨骼的衰老。
5、增強心、肺功能
在跑步的時候心臟跳動頻率更高，血管和血壓的彈性也隨之出現變化，有效鍛煉心臟和肺部的功能，從而抵御各種外界的干擾，避免心臟和肺部的疾病。
6、增強意志
跑步是一種耗能比較大的運動，在運動的過程中，很容易讓人產生放棄的想法，這個時候可以鍛煉意志，挑戰(zhàn)自己的極限。但是需要注意的是，每個人的身體是有極限的，所以不要過多運動，要在體力能承受的范圍內突破自己的能力。
7、提高睡眠質量
通過跑步有助于提高睡眠，而且在跑步的過程中，大腦更容易疲憊，可促進深度的睡眠。
8、增強胃腸蠕動力
跑步可以促進腸胃的消化，提升營養(yǎng)的吸收效率，還能促進腸胃的蠕動，為機體提供充足的營養(yǎng)。還可以提高食欲，讓人們的腸胃系統(tǒng)更健康。
堅持跑步會有8件好事再等著你！就看你如何做了？
跑步前后要注意什么
熱身、放松
注意跑前熱身，跑后放松，最好是有適量的拉伸讓身體熱起來和放松，避免受傷
跑前應先做一下熱身運動，熱身運動大家應該都懂吧，無非是頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關節(jié)運動、手腕踝關節(jié)運動,在此就不多啰嗦了。
姿勢
注意跑步的姿勢，身體保持放松，小腹微收，肩膀放松，不要前傾，步幅和動作不要過大。
跑步后不要立即坐下
跑步后，不要馬上停止站著不動或者干脆坐下來，這樣會對身體造成傷害，而應慢走，等到心率開始正常為止。
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現在有很多人都非常熱衷于健身，也就了解了一些健身的小知識，其中就包括了運動之后必須要做一些拉伸的動作。運動之后及時的進行拉伸不僅能夠防止身體因為高強度的運動而受傷，也可以幫助身體在運動之后能夠迅速的放松。但是除了這些眾所周知的作用之外，每天堅持拉伸還有其他的一些好處，今天就告訴大家堅持每天拉伸有什么好處。
第一，每天都進行拉伸，可以增強自己身體內的血液循環(huán)。
如果一個人從事需要長時間站立的職業(yè)或者是長時間走動的職業(yè)，那么就可以利用拉伸的動作來防止自己的肌肉出現痙攣或者是出現靜脈曲張的情況。除此之外，在運動之前也可以進行適當的拉伸，能夠在一定程度上幫助人們提高運動的效果，特別是增肌的效果。
第二，每天堅持拉伸能夠提高身體的靈活性。
拉伸動作有非常多種，會拉伸到人身體上不同部位的肌肉。有很多在平時很少運動到的肌肉也可以被拉伸到，比如說大腿內側和腰腹部的肌肉，這樣就能夠增加人體肌肉的彈性，讓人的身體變得更加靈活和柔韌。
第三，每天堅持做拉伸動作，能夠防止自己的肌肉變得酸痛。
人們在進行運動之后體內會產生非常多的乳酸，在這樣的情況下做一些適當的拉伸動作，除了能夠讓身體的肌肉很快的放松下來之外，還可以避免身體出現酸痛的情況。因為運動后進行比較低程度的拉伸動作，能夠讓肌肉不斷的伸縮，也就可以幫助尿酸更快的代謝出體外，也就避免了尿酸結晶的形成。
第四，每天堅持做一些拉伸動作，能夠改善人的肩頸僵硬的狀態(tài)。
現代人因為工作的需要，會長時間的對著電腦工作，這樣就很容易導致自己的肩部肌肉變得僵硬和酸痛。如果存在這樣的情況，那么就可以通過拉伸的方式來促進肩部的血液循環(huán)，從而就能夠緩解肩部肌肉的一種僵硬的感覺。
第五，每天堅持做一定的拉伸動作，能夠讓人的身材變得更好。
現在人的工作大多都是要求久坐的，所以很多人都缺乏運動，那么時間一長就會導致自己的身材逐漸的變形。如果能夠堅持每隔一兩個小時就做一些比較簡單的拉伸動作，既可以讓自己的肌肉和韌帶保持在一個柔韌的狀態(tài)，還能夠讓自己的體型變得更好，保持良好的身材。
愛美的女性，大家有沒有注意到，有人皮膚越來越好，則有一些人就會臉部發(fā)干，導致皮膚衰老過快，這跟你的洗臉有一定的關系，下面就來看看吧！
天天洗臉，可是你真的洗對了嗎？
清潔是皮膚護理的第一步，是基礎，正確的潔面可以恰到好處地去掉臉上過多的油脂、灰塵和殘留的化妝品，而不破壞皮膚的皮脂膜和天然保濕因子，使皮膚保持最好的酸堿度和最佳的狀態(tài)，之后的護膚品才能被充分吸收，收到事半功倍的效果。但是，清潔方式一定要溫和。皮膚有自我更新的能力，它會根據身體的需要進行代謝和修復，為我們提供保護，所以不要用過激的手段破壞我們的保護屏障。
皮膚好不好，就看你如何洗臉，否則臉真是毀了！
洗面奶不是泡沫越多越好
挑選一款適合自己的洗面奶，是潔膚的第一步。清潔產品的原理都一樣，主要成分都是油相物、水相物、表面活性劑、保濕劑等，其中添加成分的多少決定了產品的性能，絕不是泡沫越多越好。一般泡沫越多的產品，清潔能力越強，較適合油性皮膚的人使用；而添加了較多潤膚成分的產品，泡沫較少，質地較溫和，適合干性皮膚的人使用。
適合自己的洗面奶，使用后皮膚摸起來滑滑的，沒有繃緊的感覺；如果每次洗完臉后都覺得皮膚緊繃、澀澀的，可能是清潔過度，破壞了皮脂膜的完整。對于干性皮膚和敏感性皮膚的人，并不是每次洗臉都要使用洗面奶，如果沒有使用特殊的化妝品，很多保濕霜僅用清水就可以洗掉。
水溫過高可破壞皮脂膜
一般來講，面部清潔的水溫以感覺舒適為宜，原因有兩個。一是熱水可以加速面部油脂的脫失，長期用熱水洗臉再加上使用肥皂、洗面奶等清潔用品，容易引起皮脂膜的破壞，使皮膚干燥脫皮，抵抗力下降。二是熱水本身是一種刺激因素，會使血管擴張充血，對于面部較敏感的人來說，易造成面部發(fā)紅，時間長了會出現紅血絲。
另外，洗臉的次數也要因人因時而異。皮膚表面并不是無菌的，它替我們阻擋外來的灰塵和污物甚至細菌，并不是時時刻刻都要保持干凈，所以洗臉的次數沒有嚴格限制。對于健康的皮膚，一天洗臉兩次即可。
多洗臉不能去油脂
很多油性皮膚的人認為，多洗臉可以去掉皮脂腺分泌的多余油脂，不堵塞毛孔。這是錯誤的認識。皮脂腺位于皮膚較深的部位，洗臉本身并不能改變皮脂腺的分泌，要想通過洗臉使皮脂腺的開口通暢或者洗掉皮脂腺內多余的油脂幾乎不可能。過多地使用潔面產品洗臉，只會破壞皮脂膜和天然屏障，而加重皮膚的干燥，使皮膚出現出油又脫皮的狀況，更難護理。所以，洗臉以舒適清爽為目的，并不需要過度清潔。
面部出油多、毛孔堵塞、長粉刺的人可以選擇蒸臉清潔。蒸臉是一個傳統(tǒng)美容項目，美容院和醫(yī)院都有這種皮膚護理。蒸臉可以促進皮膚的新陳代謝和血液循環(huán)，幫助毛孔打開，促進皮脂排出，使藥物和護膚品更易吸收，但不能天天做。因為蒸臉并不是在皮膚正常狀態(tài)下進行，頻繁暴露于高溫和高濕度的狀態(tài)下，皮膚會難以適應，不但不能達到護膚效果，還會破壞皮脂膜，血管擴張，皮膚變得更脆弱。
蒸臉的溫度并不是越高越好，蒸臉的時間以10~15分鐘較合適，以1~2周做一次為宜。對于干性和敏感性皮膚的人，不建議蒸臉，否則易造成角質層變薄，皮膚更干更敏感。蒸臉后一定要根據膚質的不同，及時使用保濕護膚品，這個時候的吸收是最好的，既可以保護新生的皮膚，又能達到較好的護理效果。
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皮膚深層清潔ABC
深層潔膚需要選擇特殊類型的洗面奶，即含有水楊酸（BHA）的洗面奶。水楊酸具有脂溶性，能深入毛孔深處和含脂質多的角質層中，發(fā)揮抗角化作用，幫助毛孔中堆積的皮脂排出，去除粉刺，治療和預防痤瘡。
磨砂膏、磨砂洗面奶是一類比較特殊的清潔用品。除了一般的清潔作用外，因為含有磨砂顆粒，具有輕度的去角質作用，可以達到深層清潔的功效。這類產品僅適用于油性皮膚和角質堆積的皮膚，敏感皮膚和干性皮膚者應避免使用。
人們借助于機械摩擦的原理來清潔皮膚，去除角質由來已久。這些工具包括海綿、絲瓜絡、泡泡浴花、搓巾以及新的潔面工具洗臉刷。洗臉刷利用的還是一種機械原理，只是配合了粗細大小不同的刷頭和聲波震蕩，達到更為可控而精細的清潔效果?；谄涔ぷ髟?，不恰當地使用可以造成皮膚屏障損傷。
洗臉刷更適合油性皮膚、皮膚粗糙毛孔粗大、生有粉刺，或者皮膚老化且角質層厚的人使用，可以幫助去角質，減少粉刺和深層清潔的作用，使肌膚有光滑、細嫩；對于經常化濃妝的人，可以幫助清潔皮膚。但是每次使用時間不能過長，適可而止，并且注意使用方法，不要用力壓迫皮膚使摩擦力過大。如果皮膚是中性并且沒有化妝習慣，或者有敏感、炎癥等問題，建議不要使用洗臉刷。
有人認為患上血糖血脂等疾病，就是不能再喝粥了，否則會讓血糖飆升，這個說法正確嗎？接下來就看看喝粥如何控制血糖吧！
喝粥的血糖指數和白米飯的并不完全一樣，需要我們用辯證的思維去看。陳偉指出，很多研究表明，由于粥中的淀粉經過熬煮充分糊化，容易被身體吸收，雖然食用后升血糖的速度會很快，但血糖的下降速度也會一樣快。
糖友不能喝粥嗎？遠離三高，就看你如何正確喝粥！
然而，值得注意的是，純米粥很容易被消化，會增加糖尿病患者體內胰島素的初相分泌負擔，不能在短時間內產生足夠的胰島素，因此不建議患者經常喝純米粥。陳偉建議，喜歡喝粥的糖友可以通過以下的一些方法合理飲食，管控血糖。
1、講究干稀配合。在合理搭配的前提下，糖友一天可以喝一餐或兩餐的粥，但需要將饅頭、米飯、餅等干的飲食與粥在每餐中相互搭配。
2、盡量不喝純米粥。熬粥時可以適當添加粗糧和各種雜豆，例如玉米、小米、黑米、紅豆、綠豆等。不僅可以增加膳食纖維，還可以降低升糖指數。
3、控制米的用量。無論是用什么樣的食材做出的粥都富含碳水化合物，糖友在控制飲食時也應計算每日的用米或者用雜糧的重量。一般來說，一頓粥中米的用量在半兩到一兩之間。
4、注意喝粥的溫度。粥在煮熟后淀粉的糊化程度很高，有很高的升糖指數。但粥在放涼后會發(fā)生淀粉老化,即糊化的逆過程，能夠明顯降低血糖的上升速度。因此，糖友可以等粥放涼點再喝。
糖尿病可以喝什么粥？
（1）菠菜粥：韭子粥：韭子10克炒熟，粳米50克，煮粥服用，適用于糖尿病性陽萎病人。
（2）芹菜粥：鮮芹菜60~100克，切碎，粳米50克，煮粥食用。適用于糖尿病合并高血壓者。
（3）木耳粥：黑木耳30克，粳米50克，大棗3枚，先浸包木耳，將粳米、大棗煮熟后加木耳共煮粥食。適用于糖尿病血管病變者。美國明尼索達大學醫(yī)學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發(fā)作。
（4）蘿卜粥：新鮮白蘿卜適量，粳米50克，煮粥服用，適用于糖尿病痰氣互結者。
糖友不能喝粥嗎？遠離三高，就看你如何正確喝粥！
（5）山藥粥：生山藥60克，大米50克，先煮米為粥，山藥為糊、酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用于糖尿病脾腎氣虛，腰酸乏力、大便溏泄者。
（6）槐花粥：干槐花30克或鮮品50克，粳米50克，煮粥服用。適用于糖尿病合并高血壓、中風患者?；被蓴U張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。
（7）菊花粥：秋菊烘干研末，先以粳米50克煮粥，調入菊花末10克稍煮一二沸即可服用。適用于糖尿病雙目干澀、視物昏花者。菊花清肝明目，臨床用于防治高血壓、冠心病、高脂血癥。
（8）荔枝粥：荔枝5~7個，粳米50克，水適量，煮粥服用。適用于一般糖尿病患者。
（9）葛根粉粥：葛根粉30克，粳米50克，共煮粥服用：適用于老年人糖尿病，或伴有高血壓、冠心病者。葛根含黃酮類，具有解熱、降血脂、降低血壓、降低血糖作用。
（10）生地黃粥：鮮生地150克，洗凈搗爛取汁，先煮粳米50克為粥，再加入生地汁，稍煮服用。適用于氣陰兩虛型糖尿病者。
（11）杞子粥：枸杞子15~20克，粳米50克，煮粥服用。適用于糖尿病肝腎陰虛者。
（12）天花粉粥：天花粉30克，溫水浸泡2小時，加水300毫升，煎至200毫升，入粳米50克煮粥服用，適用于糖尿病口渴明顯者。糖尿病孕婦禁用。
（13）菠菜粥：菠菜100~150克，粳米50克，煮粥食用。適用于糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
在女性懷孕后，其對于孕期中需要自己注意的事項也是要多加留意的，像化妝品和食物的選擇，都要考慮到是否會對自己和腹中胎兒的健康會產生危害，而以下八件事，如果在孕期做了的話是會讓你后悔終生的。
1、祛斑護膚品
孕期女性十分容易臉上長妊辰斑，愛美之心人皆有之，不少準媽會選擇使用祛斑產品。然而，往往效果較好的祛斑護膚品含鉛量越高，而孕母體內鉛含量增高會對胎兒造成諸多不良影響，易使胎兒出生后患多動癥、智力低下、貧血等。
暫時放棄祛斑護膚品，外出多加臉部遮護，如戴遮陽帽、打遮陽傘。
2、懷孕中晚期開車
現代的孕媽咪開車的幾率正在增大，而對于懷孕中晚期的孕媽咪來說，由于身體變得不那么靈活，開車時不容易保持正確操作，這樣比較危險。如果遇到緊急情況急剎車，容易使下腹受到刺激，增大流產或早產的可能性。另外，孕媽咪的神經反應相對變低，一旦碰到特殊情況，由于反應相對較慢，容易發(fā)生交通事故。
建議有條件的孕媽咪，可以讓丈夫接送一下或乘坐出租車。
3、懷孕早期用手機
現代人的生活中離不開手機，而懷孕最初3個月，正是胚胎分化和各個組織器官形成的時期。如果整天手機不離手地通話，產生的電離輻射可能損害正在發(fā)育中的胚胎。
建議懷孕早期盡量少使用手機。
4、上網時間過長
近十多年來，網絡陪伴大家的成長，大部分人已經離不開網絡。每天不上就好像缺點什么。雖然電腦輻射并沒顯示會增加胎兒畸形率，但長時間坐在電腦前容易造成精神緊張和身體疲勞，同樣影響胎兒的健康發(fā)育，增大流產幾率。
建議每次最多上網時間不超過半小時。
5、用香味太濃的香水
女性大多喜歡香水，但香水的味道有些濃烈，容易刺激孕媽咪引起皮膚瘙癢等過敏反應，還會引起頭暈、咳嗽甚至頭痛等不適。有資料說，過于濃烈的香水使胎兒出生后易患腹瀉和耳部感染。
可以選擇正規(guī)品牌的孕婦專用香水。
6、戴隱形眼鏡
如今很多現代女性都選擇了戴隱形眼鏡，而懷孕早期由于內分泌發(fā)生改變，再戴隱形眼鏡容易加重角膜缺氧，而且懷孕后孕媽咪的淚液分泌量減少，戴隱形眼鏡不適感會比孕前增大，如出現異物感、干澀、發(fā)磨等不適。在懷孕期間最好戴框架眼鏡。
7、穿著壓迫肚子的緊身衣裝
現代孕媽咪很在意自我形象，當腹部隆起時常會穿著一些壓迫肚子的緊身衣裝。但這樣的衣服既容易加重身體疲勞，還會影響腹中的胎兒發(fā)育。
建議上班族孕媽咪選擇符合職業(yè)身份、又不妨礙工作、還很方便舒適的職業(yè)孕婦裝。
8、在外就餐不注意合理攝取營養(yǎng)
在外就餐不方便像家里那樣，飯菜營養(yǎng)比較均衡，往往主食和蛋白質吃得較多，蔬菜攝取不足。這樣，不僅容易造成營養(yǎng)素攝取不均衡，影響胎兒的生長發(fā)育，而且一不留神就會使你胖起來。
建議選擇配菜種類較多的套餐，如一份套餐里米飯、魚、肉、蔬菜都有，并同類食物有好幾種。
胎兒的健康需要孕媽時時刻刻的注意，另外，每頓大魚大肉也不是真的對孕媽有好處，適當的補充高湯和肉類以及瓜果蔬菜，才能讓孕媽避免便秘，營養(yǎng)又均衡。
以上八件事如果女性在孕期做了的話，就有可能因此而對腹中胎兒的健康產生威脅，因此，在大家了解了上述八件不能在孕期做的事情后，孕期階段的女性，就應該在平時盡量避免上述事項的發(fā)生。
早上堅持3件事健康長壽
賴床——5分鐘就好
人們在夜間睡覺時，身體處于半睡眠狀態(tài)，如果馬上起床，身體尚未適應工作狀態(tài)，就會出現頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。所以，起床第一件事不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘，趁著這個空檔，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。
如果早上醒過來在被窩里賴床5分鐘，不僅可以讓尚處在松弛狀態(tài)的肌肉有個緩沖的時間，恢復到自然緊張狀態(tài)，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢回到正常流速上來，還能調節(jié)精神狀態(tài)，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。
喝水——300ml溫水
早上起床，應該喝一杯溫水，以小口喝為宜，不能牛飲，也不能喝得過少，300ml左右最好，水的溫度應盡量接近常溫，不宜過熱也不宜過涼。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，能有效補充體內水分。同時，對腸胃也可以起到清熱排毒作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。
排晨便——排毒的過程
早起排泄，這個好習慣一經養(yǎng)成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經過一夜的消化，如果不及時排出去，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。晨起排便這個習慣可以慢慢養(yǎng)成，我們平時可以適當吃些高纖維食品，如白菜、番薯等粗糧，若是有便秘問題，可早晚喝一杯亦舒堂火麻生態(tài)茶，有潤腸通便的效果，老年人喝更好，可改善三高?？傊?，早上起床后，不管有沒有便意都要去下廁所，讓身體形成規(guī)律的排便生物鐘。
良好的生活習慣決定著你的身體健康與否。這三件事都是小事，做起來并不難，難的是堅持。若能持之以恒，效果是非常好的。
1.多吃谷物
是藥三分毒，無論吃什么補品都不一定對身體完全好，但五谷雜糧卻是永恒的補品。谷類本就是滋養(yǎng)身體的主要食物，水果是補充營養(yǎng)素的，蔬菜是補充維生素和礦物質，肉類是補益身體，這些食物各有各的用處，不能只因為個人喜好而忽略其他食物。特別是谷類，適當的補充能更好的有利于身體健康。
2.起床后排便
好的生活習慣造就好的身體健康。晚上睡覺時，22點到凌晨2點是機體自然新陳代謝的過程，而早上5點到7點則是人體大腸經最旺盛的時候，在這個時候去排便是最好的。排便本就是排除身體毒素和殘渣的過程，如果這個時候沒有排便，毒素則會留在體內引發(fā)便秘、痔瘡等疾病。上午7點到9點是陽氣最旺盛的時候，這時候吃早餐是最容易消化的。
3.戒煙酒
抽煙容易導致人患癌癥。無論是為自己的身體健康，還是為了家人不吸收二手煙，戒煙是刻不容緩的。酒中含酒精，過量喝酒容易引起酒精中毒，傷肝。
4.每天運動三十分鐘
運動不僅鍛煉身體，也是提高了身體的免疫力。因為上午陽氣旺盛，所以運動最好是在上午。但是運動也需要看自身承受能力來做規(guī)劃，不宜過量。如果每天運動三十分鐘，可以預防心臟病、骨質酥松等疾病。
5.經常靜坐
現在的人不僅工作壓力大，生活中也是充滿各種壓力。壓力大容易導致人患憂郁癥、焦慮等不良情緒，導致傷神傷身，所以時刻保持樂觀的心態(tài)是對身體有益。平時抽空爭取時間寧心靜坐，讓大腦得到緩解、充分的休息，更有利于身心健康。
6.早晚梳頭
頭部上有很多穴位，梳頭既護發(fā)又健腦。梳頭可以疏通血脈，有利于腦補血液循環(huán)，還能增強記憶力等好處。而且還能預防脫發(fā)，降低高血壓等。梳頭發(fā)既按摩了頭部又保護了健康。
7.睡前泡腳
很多血管都是和腳部相關聯，泡腳可以活絡血管，促進血液循環(huán)，有利于身體健康。而且泡腳時放一些藥物，像艾葉、醋等，更能對一些疾病起到輔助治療的作用。而且泡腳時，還可以按摩一下足三里等穴位，泡腳避免熱開水，要用溫水，而且時間不宜過長。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《堅持跑步會有8件好事再等著你！就看你如何做了？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“如何做到飲食養(yǎng)生”專題供您欣賞！
