減肥的食療偏方
養(yǎng)生食療偏方。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“減肥的食療偏方”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
減肥的食療偏方
1、減肥的食療偏方之魚腥草泡水
原料:魚腥草(干燥)75克。
做法:用開水泡入杯中,5分后就可飲用,可反復(fù)沖泡,每天堅(jiān)持8杯,兩周以上,瘦身效果顯著。
2、減肥的食療偏方之番薯清腸法
原料:番薯2個(gè)。
做法:將番薯洗凈,用水煮至熟軟,就可吃了;服法:減肥期間不鼓勵(lì)多吃,但實(shí)在忍不住,請(qǐng)用此作為正餐。15天為1療程,連服3個(gè)療程。適用肥胖癥,習(xí)慣性便秘。
3、減肥的食療偏方之玫瑰蜜棗茶
原料:加州蜜棗5顆,粉紅玫瑰一小搓即可(最好是買已經(jīng)打碎的,比較能沖煮出味道)。
做法:準(zhǔn)備500-600CC的水將蜜棗跟粉玫瑰都放進(jìn)去。放在爐火上加熱到滾熄火即可。
4、減肥的食療偏方之酸奶減肥吃法
一般來說,飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的ph值在1-3之間;空腹時(shí),胃液呈現(xiàn)酸性,ph值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部ph值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利于健康。飯后兩小時(shí)左右,人的胃液被稀釋,ph值會(huì)上升到3-5,這時(shí)喝酸奶,對(duì)吸收其中的營養(yǎng)最有利。
5、減肥的食療偏方之豆?jié){減肥法
豆?jié){,含有豐富蛋白質(zhì)與纖維質(zhì),具有良好的新陳代謝作用,又有養(yǎng)顏美白的功效。
豆?jié){減肥吃法:
餐前或用餐中飲用,豆?jié){在消化吸收的過程中,不斷地發(fā)揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。每天飲用的最好時(shí)機(jī),是肌肉活動(dòng)量大的上午到傍晚。活動(dòng)量小的夜間,因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪,所以應(yīng)盡量避免。
飲食減肥要注意什么
1、必須吃早飯
不吃早飯的人,容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠,身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食,需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量,不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感,不知不覺吃下過多的食物,多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
2、不吃甜食
蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖,糖類才會(huì)使人發(fā)胖。因?yàn)樘穷愒隗w內(nèi)極易被分解或吸收,是熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖,那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食,能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素,促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子,都有一個(gè)愛吃甜食的習(xí)慣。要減肥,就盡量不要吃甜食嘍。
3、進(jìn)食速度要慢
吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多,要細(xì)嚼慢咽,這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化,而且有利于減少進(jìn)食。食物進(jìn)入,血糖升高到一定水平,大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào),過快進(jìn)食,大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)前,你已經(jīng)吃的過量了。所以進(jìn)食速度要慢,吃飯要以八成飽為宜。
減肥前不能吃什么
1、燒烤類食品
燒烤類食品:這類食品我們很多人經(jīng)常吃,不管夏天、冬天都很受歡迎,平時(shí)和朋友聚會(huì)也經(jīng)常吃,燒烤類食品含致癌物三苯四丙羈,導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性,會(huì)損壞我們的肝腎。
2、油炸類食品
油炸類食品:這類食品現(xiàn)在我們基本上都知道一些它的壞處,是導(dǎo)致心血管疾病的元兇;還含致癌物質(zhì);破壞維生素,不僅不利于減肥、美容,還是對(duì)身體的健康都是造成很大的威脅,盡量杜絕。
3、腌制類食品
腌漬類食品:這類食品是某些地區(qū)很受歡迎,腌漬類食品導(dǎo)致高血壓,腎負(fù)擔(dān)過重;導(dǎo)致鼻咽癌,影響粘膜系統(tǒng),對(duì)人體的危害也不能小覷。
在五不吃里面,我們要盡量避免脂肪和油膩,特別是一些快餐食品更加不能吃。有些食物不僅影響減肥大計(jì),還有致癌的危險(xiǎn),真是害人不淺,大家要趕緊遠(yuǎn)離。
ys630.coM延伸閱讀
食療減肥的小偏方
1、食療減肥的小偏方之雞蛋減肥法
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護(hù)血管防止硬化。雞蛋減肥法很實(shí)用,當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥吃法:
就是連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個(gè)雞蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
2、食療減肥的小偏方之西瓜減肥法
西瓜中的胺機(jī)酸,有利尿的功能,但并不是頻尿,反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會(huì)好,對(duì)於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也很好。一個(gè)月可以瘦十幾斤!
西瓜減肥吃法:
取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小塊,然后根據(jù)自己的口味,加糖、鹽、各種調(diào)味品即可,不但爽口,而且又美容又減肥。注意晚上九點(diǎn)以后不宜吃西瓜,容易長小腹和小肚子。
3、食療減肥的小偏方之魚腥草泡水
材料:魚腥草(干燥)75克。
做法:
用開水泡入杯中,5分后就可飲用,可反復(fù)沖泡,每天堅(jiān)持8杯,兩周以上,瘦身效果顯著。
但是大家要注意的是,即便你在使用這樣高效的減肥方法,也不能放松對(duì)于自己的飲食的控制哦!
4、食療減肥的小偏方之醋療減肥法
早晨和睡前,建議食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝,使體內(nèi)所存過多脂肪轉(zhuǎn)為體能而消耗。還可以促進(jìn)攝入的糖類與蛋白質(zhì)的新陳代謝,增強(qiáng)機(jī)體對(duì)脂肪的代謝作用,排泄過多的膘。
原料:食用醋50克。
服法:每日一劑,分早起和睡前2次服用。
減肥,瘦身,降脂。適用肥胖癥,高脂血癥。
其實(shí)服用醋不僅能幫助我們實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo),還能幫助我們美容護(hù)膚哦!當(dāng)然,如果你不喜歡食醋的味道,也可以選擇其他的醋,比如水果醋、蔬果醋等等,同樣具有很好的效果,而且味道也不錯(cuò)哦!
減肥吃什么食物好
1、蘋果
蘋果不僅是美容皇后,蘋果對(duì)減肥也是非常有幫助的。蘋果味甜,但是脂肪熱量含量卻非常低,最可貴的是蘋果當(dāng)中含有蘋果酸,具有促進(jìn)消化的作用。因此,要想減肥一定要多吃點(diǎn)蘋果。尤其是早上起來的時(shí)候,早上吃蘋果對(duì)減肥非常有益處,減肥,愛上吃蘋果吧。
2、黃瓜
不少蔬菜都有減肥的功效,尤其是黃瓜,黃瓜的脂肪含量低,黃瓜當(dāng)中含有很多丙二酸銅,這類物質(zhì)有利于抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用,因此,吃飯的時(shí)候,做一道黃瓜,對(duì)于減肥非常有益處。
3、酸奶
酸奶是可以減肥的,可能很多人不是很理解。酸奶是經(jīng)過發(fā)酵的,有促進(jìn)消化的作用,但是食用酸奶的時(shí)間要注意,晚上喝一點(diǎn)酸奶可以促進(jìn)消化,空腹不要喝酸奶。另外,買酸奶的時(shí)候要注意買的是酸奶,而不要買酸奶飲料,飲料小心越喝越胖哦。
飲食減肥的誤區(qū)
1、外出就餐太多
一般的餐廳都會(huì)為了讓食物更加美味而加入更多的油,那樣就大大增加的食物的熱量。而且,常常外出就餐的人注重口味,對(duì)味精、淀粉、脂肪的消費(fèi)量更多。建議若有時(shí)間還是盡量帶午餐,減少外出就餐的頻率,健康飲食才能成功減肥。
2、吃什么都擔(dān)心會(huì)發(fā)胖
很多人在減肥的時(shí)候都有食物焦慮癥,無論吃什么都擔(dān)心自己會(huì)發(fā)胖。如果因?yàn)闇p肥就什么都害怕,那樣會(huì)造成營養(yǎng)的不均衡。要想維持苗條的體形,就要均衡攝取人體必需的幾大營養(yǎng)素,即蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、無機(jī)鹽、維生素和膳食纖維等。只有以健康飲食為前提,減肥才能達(dá)到目的。
3、邊看電視邊吃東西
很多MM都有一邊看電視一邊吃東西的習(xí)慣,這個(gè)叫下意識(shí)進(jìn)食?？措娨晻r(shí)吃東西會(huì)讓你無法控制進(jìn)食的份量。如果你在看電視時(shí)吃的東西能量很高,比如點(diǎn)心、糖果或者瓜子等,那吃進(jìn)去的卡路里也會(huì)很多。請(qǐng)坐在餐桌前用餐,要專心致志地吃東西,這樣能讓你控制自己吃東西的份量,減少熱量的攝入。
很多人一聽到減肥都是比較激動(dòng)的，因?yàn)榇蠹叶荚跒樽约旱纳聿姆逝侄赖臅r(shí)候卻不知道采取一些措施來減肥瘦身。那么，今天小編就為大家整理了一些能夠減肥的小偏方，趕緊來看看吧!
食物減肥偏方
魚腥草泡水
原料：魚腥草(干燥)75克。
做法：用開水泡入杯中，5分后就可飲用，可反復(fù)沖泡，每天堅(jiān)持8杯，兩周以上，瘦身效果顯著。但是大家可不要以為這樣就可以吃零食了啊，盡量吃些清淡的，北方姐妹可能很少聽到這東西，南方姐妹經(jīng)常見這個(gè)，所以南方人可以買點(diǎn)鮮魚腥草做涼菜吃，很方便呢。
醋療減肥法
早晨和睡前，建議食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，使體內(nèi)所存過多脂肪轉(zhuǎn)為體能而消耗。還可以促進(jìn)攝入的糖類與蛋白質(zhì)的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)脂肪的代謝作用，排泄過多的膘。
原料：食用醋50克。
服法：每日一劑，分早起和睡前2次服用。適用肥胖癥，高脂血癥。
尤其是各類水果醋、蔬果醋，加水稀釋后，真的好好喝。但最新的時(shí)髦喝法，可是將這些醋調(diào)入牛奶、豆?jié){、柳橙汁中，不僅能創(chuàng)造截然不同的風(fēng)味口感，而且營養(yǎng)價(jià)值加乘，喝上1杯就能同時(shí)擁有窈窕、美顏、養(yǎng)生的功效!
苦蒿減肥法
原料：在鍋中加入4大碗水，放入40克苦蒿，煮10分，晾5分后喝，一天三次，一次一杯，也可當(dāng)飲料隨時(shí)喝。有點(diǎn)苦，但是減肥嘛，犧牲點(diǎn)值得!
寶茶減肥法
原料：生山楂10克，干荷葉60克，陳皮5克，茶葉5克一起沖泡10分鐘即可。
簡單的減肥偏方
高脂肪食物都不要
脂肪是含有最高熱量的一種物質(zhì)。所以，想要減少熱量的攝入，就要減少高脂肪的食物哦!而脂肪分為不飽和脂肪、飽和脂肪和反式脂肪酸。前一種是能幫助你加快燃脂的重要物質(zhì)，適量攝取是減肥的好方法。而后兩者卻是會(huì)讓你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)祝獪p少食用哦!
多喝水
減肥的你需要喝大量的水來維持體內(nèi)的新陳代謝和保持飽腹感，它是減肥的最重要物質(zhì)之一。多喝水能幫助你排除體內(nèi)的多余毒素和增加你的飽腹感，是減肥瘦身的佳品。想要減肥的MM，要記得每天至少喝3000cc的水哦!
正確的食物能起到關(guān)鍵作用
大多數(shù)人不知道他們減肥的時(shí)候應(yīng)多吃哪些食物。請(qǐng)記住，在一天中合適的時(shí)間吃正確的食物會(huì)幫助你減肥。你應(yīng)該學(xué)會(huì)以健康減肥食品為主要內(nèi)容，然后選擇一些你喜歡吃的健康減肥食譜，再擁有一個(gè)值得信賴的減肥計(jì)劃，這樣，你的飲食減肥計(jì)劃就更加完美了。
纖維是減肥的絕對(duì)好幫手
纖維素帶走了你的饑餓感，這顯然有助于控制食欲和減少熱量攝入。因此，你應(yīng)該多吃水果，蔬菜和全谷物。你很快就會(huì)覺得壓倒性的饑餓感減少了，而你攝入的熱量也就隨之減少了哦!
改變你的慵懶生活方式
這可能是最難的快速減肥方法，但它卻是最有效的減肥方法之一。你必須改變你的生活方式，才可以減掉你的脂肪，才可能長久地維持窈窕。你不能把飲食減肥看作為一個(gè)暫時(shí)的階段性的飲食計(jì)劃。你應(yīng)該先根據(jù)這些新的飲食習(xí)慣，開始你的新生活。您可能需要約21天的時(shí)間去習(xí)慣，但之后，它將開始成為你日常生活的一部分，而減肥，也就輕而易舉了。別怕，來對(duì)比一下減肥前后照片吧這是一個(gè)非常有效的減肥方式。這是一個(gè)偉大的方式來看到你的進(jìn)步，它可以幫助你保持減肥動(dòng)力，是成功減肥的關(guān)鍵。把你減肥前后的照片貼在家里最顯眼的地方，這些照片會(huì)提醒你記得堅(jiān)持減肥哦!
健康替代品，不吃也得吃
尋找你愛的高熱量食物的健康替代品吧，這是減少熱量攝入的最佳選擇。如果你喜歡每餐后吃點(diǎn)巧克力點(diǎn)心，那不妨用水果來代替它;如果你平時(shí)喜歡喝牛奶，那不如選擇脫脂的牛奶，這樣讓你更加享瘦。
結(jié)語：通過這里推薦的幾種能夠有效減肥的小偏方，相信很多的讀者朋友們對(duì)減肥都有了全新的認(rèn)識(shí)以及了解吧!那么，如果你需要這方面的知識(shí)的話!趕緊用以上的偏方進(jìn)行減肥了哦，一定要堅(jiān)持哦，不然會(huì)沒有效果的。
食療減肥偏方有什么
1、山楂荷葉參粥減肥
藥膳配方;山楂15克、新鮮荷葉一張、(或荷葉15克)西洋參5克、粳米100克。
用法;上藥料加入清水、稀粥食用、一天飲用。
功效;消導(dǎo)通滯清暑除煩兼有補(bǔ)氣的作用、適合煩躁不安兼氣陰不足的減肥者,西洋參亦可單獨(dú)沖開水飲用。
2、補(bǔ)氣降脂湯減肥
藥膳配方;黨參20克、云苓20克、白術(shù)10克、炒扁豆10克、陳皮5克、山藥15克、山楂10克、大棗20克、加入蘑菇、香茹適量、玉米半個(gè)、排骨少許、調(diào)味品適量。
用法;上藥料洗凈后以煲湯法煎煮、一天飲用、藥料多可食盡。
功效;健脾補(bǔ)氣、養(yǎng)胃提神、適合肥胖脾虛及有胃脘不適者。
3、魚腥草泡水減肥
原料:魚腥草(干燥)75克。
做法:用開水泡入杯中,5分后就可飲用,可反復(fù)沖泡,每天堅(jiān)持8杯,兩周以上,瘦身效果顯著。但是大家可不要以為這樣就可以吃零食了啊,盡量吃些清淡的,北方姐妹可能很少聽到這東西,南方姐妹經(jīng)常見這個(gè),所以南方人可以買點(diǎn)鮮魚腥草做涼菜吃,很方便呢。
4、醋療減肥法減肥
早晨和睡前,建議食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝,使體內(nèi)所存過多脂肪轉(zhuǎn)為體能而消耗。還可以促進(jìn)攝入的糖類與蛋白質(zhì)的新陳代謝,增強(qiáng)機(jī)體對(duì)脂肪的代謝作用,排泄過多的膘。
原料:食用醋50克。
服法:每日一劑,分早起和睡前2次服用。適用肥胖癥,高脂血癥。
尤其是各類水果醋、蔬果醋,加水稀釋后,真的好好喝。但最新的時(shí)髦喝法,可是將這些醋調(diào)入牛奶、豆?jié){、柳橙汁中,不僅能創(chuàng)造截然不同的風(fēng)味口感,而且營養(yǎng)價(jià)值加乘,喝上1杯就能同時(shí)擁有窈窕、美顏、養(yǎng)生的功效!
快速減肥的危害
1、早衰現(xiàn)象
形成人體最基本的單位便是細(xì)胞,而組成細(xì)胞的主要成分則是蛋白質(zhì),而且人體中的每一個(gè)器官都會(huì)設(shè)計(jì)到蛋白質(zhì)。一但我們使用過于極端的方法來減肥,就無法攝入足夠的蛋白質(zhì),并且會(huì)影響到整個(gè)身體的機(jī)能。人們的皮膚會(huì)變得越來越暗淡,越來越容易衰老,體內(nèi)的新陳代謝會(huì)紊亂,內(nèi)分泌也會(huì)失調(diào),出現(xiàn)抵抗力下降等情況。
2、出現(xiàn)反彈
其次,在極端減肥的影響之下,減肥者很容易就會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。雖然說通過節(jié)食或者是斷食的方法能夠在幾天內(nèi)減輕體重,甚至帶來比較明顯的減肥效果,但是一旦恢復(fù)正常的飲食之后,就很容易會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象,甚至還有可能會(huì)比減肥之前更胖。
3、營養(yǎng)不良
另外,由于人體需要均衡的營養(yǎng)來維持自己的生理功能和日常的各種活動(dòng),若是斷食或者是只吃水果的話,無法給人體提供出所需要的營養(yǎng),尤其是蛋白質(zhì)和脂肪以及碳水化合物,這樣減肥者很容易就會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良和貧血的情況。
吃什么東西預(yù)防肥胖
1、奶酪對(duì)減肥很重要
因?yàn)樗拟}物質(zhì),奶酪對(duì)減肥很重要。很多女性怕肥胖都不吃奶酪,研究顯示,吃富含奶制品的日常飲食的肥胖成年人體重減輕得比那些不吃奶制品的人快得多。不好的一面是奶酪中脂肪含量和鹽的含量較高。
2、花生醬會(huì)讓人們產(chǎn)生飽腹感
花生醬的脂肪和熱量很高嗎?實(shí)際上,某醫(yī)院的研究顯示,與那些遵循嚴(yán)格的低脂飲食規(guī)則的人們相比,吃花生醬的人更可能減肥和保持身體苗條,花生醬會(huì)讓人們產(chǎn)生飽腹感。
3、堅(jiān)果含有大量纖維
吃什么東西預(yù)防肥胖。堅(jiān)果可能富含脂肪,但它含的是好脂肪。堅(jiān)果還含有大量纖維。所以你不妨吃一些杏仁、花生或者腰果,但要避開薯片和餅干,預(yù)防肥胖。
4、雞蛋能讓你的飽腹感長久
有關(guān)雞蛋的討論已經(jīng)有很多年,到底該吃還是不該吃?但是,研究發(fā)現(xiàn),早上吃雞蛋對(duì)你很有好處,因?yàn)殡u蛋富含蛋白質(zhì),能讓你的飽腹感更長久。
食療減肥偏方有哪些
1、食療減肥偏方有哪些
1.1、魚腥草+紅棗
材料:魚腥草(干燥)75克,紅棗切開15粒,水7大杯。
方法:將所有材料放入鍋中,加好水,以大火煮滾后,小火煮20分。將煮好后的魚腥草等濾掉,留下汁水就可以了。
功效:魚腥草微寒,有清熱,解毒,利尿,消腫,軟便,調(diào)整血壓,排除毒素等作用。
1.2、生姜發(fā)汗方
原料:生姜1大塊,紅糖少許。制法:將生姜洗凈,切成薄片,用水煎煮,加入紅糖,即可服用。服法:運(yùn)動(dòng)前服用,這樣發(fā)一身透汗,能加倍運(yùn)動(dòng)效果。功效:發(fā)汗排毒,活血減肥。如同時(shí)配合節(jié)食,可提高減肥降脂的療效。
1.3、山楂銀菊飲
材料:山楂、銀花、菊花各10克。
方法:將山楂拍碎,和銀花、菊花一起泡茶喝,每日喝一次。
功效:山楂含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化,還可以促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。銀花和菊花都具有清熱解毒的效果。
2、快速減肥的最佳運(yùn)動(dòng)
2.1、跑步
跑步是最簡單的運(yùn)動(dòng),人人可做,最好在室外運(yùn)動(dòng),因?yàn)橥饷嫜鯕獬渥?。跑步前要做好熱身?dòng)作,穿好運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)衣就可以開始了,30分鐘左右較為適宜。最好能找一個(gè)人一起,這樣就不太單調(diào)了,能長期堅(jiān)持下去。
2.2、跳繩
跳繩也是一項(xiàng)簡單的運(yùn)動(dòng),人人皆可,只要一根跳繩和一塊空地就可以開始了。能在較短時(shí)間內(nèi)減少體重,運(yùn)動(dòng)比較單調(diào),貴在堅(jiān)持!切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場地運(yùn)動(dòng),容易造成損傷。
2.3、每天爬樓梯
也許你沒有時(shí)間可以鍛煉,但是充分利用日常的一些行為也可以減肥,比如爬樓梯。平時(shí)在能走樓梯時(shí),盡量少用電梯。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以踮起腳尖,多走樓梯對(duì)小腿的肌肉增強(qiáng)有幫助,這也許多白領(lǐng)減肥的好方法。
3、有助減肥的食物
3.1、蘋果
蘋果不僅是美容皇后,蘋果對(duì)減肥也是非常有幫助的。蘋果味甜,但是脂肪熱量含量卻非常低,最可貴的是蘋果當(dāng)中含有蘋果酸,具有促進(jìn)消化的作用。因此,要想減肥一定要多吃點(diǎn)蘋果。
3.2、黃瓜
不少蔬菜都有減肥的功效,尤其是黃瓜,黃瓜的脂肪含量低,黃瓜當(dāng)中含有很多丙二酸銅,這類物質(zhì)有利于抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用,因此,吃飯的時(shí)候,做一道黃瓜,對(duì)于減肥非常有益處。
3.3、蜂蜜
蜂蜜雖然是甜的,但是蜂蜜是屬于果糖,與其他的糖類根本不一樣。蜂蜜具有促進(jìn)消化,利于排便的功效,因此,適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜對(duì)于減肥是非常有好處的。尤其是早上的時(shí)候,喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。
飲食減肥的誤區(qū)
1、外出就餐太多
一般的餐廳都會(huì)為了讓食物更加美味而加入更多的油,那樣就大大增加的食物的熱量。而且,常常外出就餐的人注重口味,對(duì)味精、淀粉、脂肪的消費(fèi)量更多。建議若有時(shí)間還是盡量帶午餐,減少外出就餐的頻率,健康飲食才能成功減肥。
2、吃什么都擔(dān)心會(huì)發(fā)胖
很多人在減肥的時(shí)候都有食物焦慮癥,無論吃什么都擔(dān)心自己會(huì)發(fā)胖。如果因?yàn)闇p肥就什么都害怕,那樣會(huì)造成營養(yǎng)的不均衡。要想維持苗條的體形,就要均衡攝取人體必需的幾大營養(yǎng)素,即蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、無機(jī)鹽、維生素和膳食纖維等。只有以健康飲食為前提,減肥才能達(dá)到目的。
3、邊看電視邊吃東西
很多MM都有一邊看電視一邊吃東西的習(xí)慣,這個(gè)叫下意識(shí)進(jìn)食?？措娨晻r(shí)吃東西會(huì)讓你無法控制進(jìn)食的份量。如果你在看電視時(shí)吃的東西能量很高,比如點(diǎn)心、糖果或者瓜子等,那吃進(jìn)去的卡路里也會(huì)很多。請(qǐng)坐在餐桌前用餐,要專心致志地吃東西,這樣能讓你控制自己吃東西的份量,減少熱量的攝入。
冬天減肥的原則
1、千萬不要用口香糖
只要你不用口香糖,兩頰的腫脹就不會(huì)到來,這不僅是因?yàn)榭谙闾菚?huì)讓你吞下更多空氣,許多口香糖含有的糖醇會(huì)讓你更容易發(fā)胖。
2、放慢吃飯的速度
吃的太快會(huì)導(dǎo)致過多的空氣堆積在身體系統(tǒng)中,你的腹部就會(huì)越來越鼓脹,所以吃飯時(shí)要慢慢咀嚼以免讓空氣進(jìn)入身體。
3、晨間瑜伽
瑜伽動(dòng)作中的扭動(dòng)能夠幫助身體排除毒素,大量的扭轉(zhuǎn)和拉伸的動(dòng)作還能幫助你醒來,每天只要20分鐘就可以。
想要減肥，卻又舍不得饞嘴的美食?下面的偏方不僅滿足你的口腹之欲，更還給你一個(gè)健康又苗條的身材。
1.綠豆冬瓜湯減肥美體
材料：冬瓜200克，綠豆100克，姜3片，鹽5克。
制作：將綠豆洗凈倒入湯鍋中燉熟，將冬瓜去皮、瓤， 洗凈后切塊投入湯鍋內(nèi)，燒至熟即可。
適用范圍：肥胖者。
2.茶水減肥輕身
材料：茶葉適量。
制作：將茶葉放入杯中，沏入開水，待茶濃時(shí)飲用
通用范圍：肥胖癥候群。
3.山楂治療單純性肥胖
材料：嫩黃瓜5條，山楂30克，白糖50克。
制法：先將黃瓜去皮、心及兩頭，洗凈切成條狀，山楂洗凈，放入鍋中加水200毫升，煮約15分鐘，取其汁液100毫升;再將黃瓜條放入鍋中加水煮熟，撈出;山楂汁中放入白糖,在文火上慢熬，待糖溶化，投入已晾干水的黃瓜條拌勻即成。
4.魔芋瘦身不痛苦
清晨空腹，魔芋粉5 ~ 10克，加沸水約200毫升攪拌均勻飲用，一日兩次，至少要堅(jiān)持-個(gè)月。
有了上面的方子只是第一步，堅(jiān)持才是你能夠減肥的保障，再加上合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，擁有苗條身材不是夢!
降壓的食療偏方
1、降壓的食療偏方
將生芹菜去根洗凈,搗爛,榨取汁液,在汁液中加入等量的蜂蜜,調(diào)均勻即成,每次服用40ml,每日三次。我就堅(jiān)持用了這種方法二十天,原先自己低 壓130、170,使用后恢復(fù)到80、120。這種方法不但可以降血壓,對(duì)腦血栓病人也很有好處。山楂10枚,白糖30克,將山楂搗碎加糖煎煮極爛。吃山楂飲湯,每日一次。具有活血降壓、擴(kuò)張血管及降低膽固醇的作用,長期飲服對(duì)高血壓有明顯療效。
白木耳、黑木耳各10克,冰糖30克,木耳用濕水泡發(fā),摘降蒂柄、除去雜質(zhì),與冰糖及適量清水同置碗內(nèi),上籠蒸紅一小時(shí),至木耳熟爛,食木耳飲湯,每日兩次。海帶30克,草決明15克,將海帶洗凈去鹽,浸泡兩小時(shí),連湯放入砂鍋,再加草決明煎一小時(shí)以上,飲湯,海帶可吃。血壓不太高者,一日一劑;病重者,一日兩劑。
2、高血壓的原因
大約60%的半數(shù)高血壓患者有家族史。長期的精神緊張、激動(dòng)、焦慮,受噪聲或不良視覺刺激等因素也會(huì)引起高血壓的發(fā)生。隨著年齡增長而增高的趨勢,膳食結(jié)構(gòu)不合理,如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、甲狀腺疾病、腎動(dòng)脈狹窄、腎臟實(shí)質(zhì)損害、腎上腺占位性病變、嗜鉻細(xì)胞瘤、其他神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤等。
3、高血壓的類型
3.1、原發(fā)性高血壓,是一種以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)而病因尚未明確的獨(dú)立疾病,占所有高血壓患者的90%以上。
3.2、繼發(fā)性高血壓又稱為癥狀性高血壓,在這類疾病中病因明確,高血壓僅是該種疾病的臨床表現(xiàn)之一,血壓可暫時(shí)性或持久性升高。
降壓的蔬菜
1、土豆、、海帶、紫菜等均有降膽固醇作用。麥片有助減肥,降低血壓及膽固醇。
2、黑木耳加冰糖能降血壓和防止血管硬化。
3、茄子:含維p,增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性,防治高血壓,動(dòng)脈硬化及腦卒有較好作用,可明顯減少老年斑,降低腦血管栓塞的發(fā)生率。
4、南瓜:潤肺益氣、化痰、排膿、驅(qū)蟲解毒、止喘利尿、美容等功能。可預(yù)防和治療前列腺肥大、動(dòng)脈硬化、胃粘膜潰瘍等作用。
5、生姜:抗腫瘤、防止血小板聚合,(血小板聚合導(dǎo)致血竣、導(dǎo)致心臟病發(fā)作或中風(fēng))。減輕偏頭痛、有消炎效用。
降壓的水果
1、蘋果:蘋果含有豐富的果糖、果膠、纖維素、有機(jī)酸及鋰、溴、鋅等微量元素。它具有軟化血管,防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。根據(jù)研究表明,多吃蘋果對(duì)于嗜鹽過多的高血壓患者有很好的降壓功效。
2、西瓜:西瓜中含有十幾種營養(yǎng)素,對(duì)于高血壓的治療有很好的療效?？梢詫⑽鞴虾蜎Q明子煎湯代茶飲,療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。
3、鮮梅:鮮梅富含酸質(zhì)、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養(yǎng)物質(zhì),高血壓頭暈失眠,夜難入睡者,可取陳年燉梅3枚,(即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫?、加適量開水燉服,有降壓,安眠,清熱生津作用。
4、檸檬:檸檬檸檬富含的維生素C和維生素p,能增強(qiáng)血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。
