健身可以吃瑪卡嗎
養(yǎng)生驅寒夏天吃可以嗎。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。我們該怎么進行科學的中醫(yī)養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“健身可以吃瑪卡嗎”，僅供您在養(yǎng)生參考。
健身可以吃瑪卡嗎
1、健身可以吃瑪卡嗎
可以?，斂ê^高量的鐵,蛋白質、氨基酸、礦物質鋅、?；撬岬瘸煞帜苊黠@對抗疲勞,增強肌肉耐力,抵抗運動性疲勞,幫助堅固免疫系統(tǒng),提升機體抗病力,對抗疲勞,增強精力、體力,改善貧血癥狀。使膚色看起來更年輕,精氣神更足。
2、如何讓健身更有效
2.1、運動補水
對于肌肉來說太重要了,輕微的脫水狀態(tài)都會讓你的肌肉耐力變低。運動時每15~20分鐘補充100~200ml的水,一小時內不超過600ml,這樣既能保持自己良好充分的水分,也意味著擁有更大的血流量和液體來填補你的靜脈和動脈,來放大你的泵感。鍛煉后的及時補水也是很重要的。
2.2、減少休息時間
人們通常在每組訓練間,給自己設定了1-3分鐘的休息恢復時間,但如果你需要更大的強度的話,請準備好犧牲你的休息時間吧,把你的休息時間縮短到三十秒之內甚至更短,不要讓自己的身體完全休息好了才進行下一組訓練。
3、瑪卡有哪些營養(yǎng)物質
瑪咖含有豐富的氨基酸、礦物質鋅,能調節(jié)神經(jīng)內分泌激素水平;?；撬岽龠M人體對脂類物質的消化吸收,增強心肌收縮力;維生素可維持人體正常的血管系統(tǒng),保證機體新陳代謝的順利進行。
哪些人群不能吃瑪卡
1、孕婦
在懷孕期間,由于出于孩子的保護,一般都會停止同房,而瑪卡可以增強性欲、提高性能力,這不利于孕婦保胎,從另一方面講,目前并沒有臨床證明瑪咖的營養(yǎng)成份不會對胎兒產(chǎn)生不好的影響,但是為了保險起見,不建議孕婦吃瑪卡。
2、嬰幼兒
瑪卡雖然是一種天然食品,可以快速補充人的精力、改善睡眠等功效,但是瑪卡中獨有的瑪卡烯和瑪卡酰胺具有調節(jié)荷爾蒙,提高人的性欲和性能力,這個不適合嬰幼兒吃,因為有可能導致孩子早熟,所以不建議嬰幼兒服用。
3、未成年人
未成年人處于發(fā)育期,是正在長身體的時候,建議多吃各種營養(yǎng)豐富的蔬菜、水果,這樣就可以發(fā)育的很好,從健康意義上講,只要營養(yǎng)跟得上,一般都可以健康成長?，斂鎸Φ娜巳褐饕蔷Σ蛔?性欲下降、性能力下降、內分泌失調等身體亞健康成年人群。
瑪卡食用方法
1、瑪卡泡酒
所有傳統(tǒng)吃法里,有著幾千年酒文化的文明古國,瑪卡泡酒必然是最受歡迎的吃法之一!用白酒浸泡,瑪卡的數(shù)量依據(jù)您泡酒的容易容器來定,數(shù)量需要達到容器的1/2,再少的話營養(yǎng)成分浸出不夠,效果不好!一次浸泡以五斤酒為宜。泡上30-60天后均可以服用,一天兩次,每次喝30-40毫升!
2、瑪卡泡茶和泡水
瑪卡泡水、泡茶等方式是中國人常用瑪卡的方式,但是憑心而論,由于瑪卡本身有著刺鼻的辛辣味,所以基本難以下咽,但是拉摩力拉瑪卡專家建議這種效果滋補效果不理想,耗時長,過程復雜,人體吸收較少,比較浪費。如果當茶泡,那就真的是浪費。而且吸收很少很少。
3、瑪卡燉湯(煲湯)
瑪卡可以和雞、鴨、牛肉、羊、排骨一起煲湯,每次取瑪卡20-30克,待雞、鴨、牛肉、羊、排骨燉熟后加入瑪卡片,文火慢燉5分鐘即可。經(jīng)常喝瑪卡煲的湯,用量少,很難發(fā)揮瑪卡真正的作用,所以,要多喝湯。切記,高溫容易破壞瑪卡內的有效營養(yǎng)活性成分,食用效果不理想!暫且叫做暖心瑪卡湯吧!
Ys630.com相關知識
經(jīng)期可以吃瑪卡嗎
1、經(jīng)期可以吃瑪卡嗎
瑪卡對改善氣血不足、月經(jīng)不調有一定的作用。女性月經(jīng)期間正是需要營養(yǎng)的時候,服用瑪卡不僅能補充豐富的蛋白質、維生素、礦物質營養(yǎng),緩解痛經(jīng),瑪卡還可平衡子宮、卵巢的激素分泌,維護女性健康。
如果女性朋友第一次吃瑪卡,生理期可能會出現(xiàn)量大或量小,月經(jīng)期略有改變等現(xiàn)象,排除部分藥物服用不當造成的影響,一個月內的不正常屬于瑪咖調節(jié)身體的過程,說明你的身體對瑪咖的吸收開始見效。
2、經(jīng)期吃瑪卡的好處
吃過瑪卡的人都知道,吃瑪卡其實基本沒有什么限制,一般除了兒童和孕婦,絕大多數(shù)成年人都是可以放心食用瑪卡的?，斂?中所含有的高蛋白質和氨基酸能夠平衡女性經(jīng)期的不規(guī)律,可以使得女性的月經(jīng)變得有規(guī)律。并且,堅持服用瑪卡三個月的話,還可以徹底改善女性的疲勞、貧血、緩解更年期癥狀等不良的身體狀況。綜上所述,在女性月經(jīng)期間,服用瑪卡不但沒有害,反而是有好處的!
3、女性吃瑪咖的好處
成年女性可以吃瑪咖,瑪咖可以調節(jié)內分泌,平衡人體荷爾蒙分泌,從而達到美容養(yǎng)顏的作用,所以成年女性吃瑪咖可以起到美容、增強體質、提高性欲的作用,成年女性吃瑪咖是不錯的選擇。
經(jīng)期飲食注意事項
1、忌食酸辣刺激食品。
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
2、忌生冷食物,宜食溫熱。
中醫(yī)學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。
月經(jīng)期飲食應以溫熱為宜,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
月經(jīng)期間應注意什么
女性在月經(jīng)期間要注意嚴禁同房。女性切不可在月經(jīng)來臨期間過夫妻性生活,因為女性在經(jīng)期過性生活,由于身體抵抗力在此期間很弱,會通過男性的生殖器將各種致病菌帶入女性的身體,引發(fā)子宮內膜炎或者陰道炎等婦科疾病,嚴重的會導致女性不孕不育,月經(jīng)期過性生活是女性最大的忌諱。
女性在月經(jīng)期間要注意身體保暖。月經(jīng)期間的女性身體大多較平常更為虛弱,身體的抗病能力較平常更差,因此,在此期間,女性朋友一定要注意身體的保暖,身體不可受涼,一旦身體在月經(jīng)期間身體受潮、在空調屋久留、淋雨、冷水洗澡、吃寒涼的食物等導致身體受涼,則會引發(fā)女性出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調、經(jīng)期過長、小腹疼痛甚至閉經(jīng),因此,女性在月經(jīng)期間一定要注意做好保暖工作。
女性在月經(jīng)期間要注意避免勞累。女性在月經(jīng)來臨期間,要注意盡量避免進行跳高、跳遠、長跑等劇烈性運動,要注意避免身體過于勞累,因為,女性如果在月經(jīng)期間劇烈活動,往往會導致經(jīng)期血量過多,造成盆腔充血,引發(fā)女性出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)量增多或者減少,嚴重的會引發(fā)各種婦科疾病,出現(xiàn)內分泌失調的癥狀。因此,在月經(jīng)期間,女性一定要避免劇烈運動,避免過度勞累,以防身體受到嚴重的傷害。
失眠可以吃瑪卡嗎
1、失眠可以吃瑪卡嗎
瑪卡抗壓的能力是因為瑪卡中還喊有獨特的成分,也就是瑪卡烯和瑪卡酰胺可以通過調節(jié)腦下垂體來調節(jié)人體激素分泌,進而平衡人體內環(huán)境,對改善睡眠質量、改善失眠現(xiàn)狀有非常好,但癥狀失眠可能是休息不好,引起的神經(jīng)衰弱的癥狀,一般平時可以服用安神補腦液治療看看,瑪卡沒有使用過的人最好是小心服用。
2、瑪卡食用方法
瑪卡是一種中藥材,通常很多人會拿它來泡制藥酒,可以根據(jù)不同的需求驚醒配置藥材進行泡制藥酒,比如和松露泡制就可以達到強身健體的功效,還可以幫助我們緩解疲勞的癥狀。當然瑪卡也是一種食物,可以在它曬后食用,可以制作成拌菜來吃,比較爽口,但是就口感來講最好的食用方法是熟食,可以用它來炒菜吃,非常甘甜美味,但是一天不要吃太多,防止上火。
3、不能吃瑪卡的人群
嬰幼兒和孕婦不能吃瑪卡,還有甲狀腺方面的患者不能吃瑪卡,其他的都可以,吃瑪卡的時候要注意選擇質量上等的瑪卡,如黑金根瑪卡,而不要買到了劣質的瑪卡,瑪卡顏色越深質量越好,望采納。
瑪卡是補腎的,所以腎陰虛有熱的人,或者平時肝腎陰虛內熱較重的人,或者血壓比較高,平時脾氣非常急燥,睡覺腳放被子外面的人慎吃.
注意些什么,這個要因人而宜,但總的來說,因為這是屬于溫補性質的食品,那要注意上火現(xiàn)象,要及時減量或停用;另外飲食不要吃太多生冷寒涼,偏瀉下的食物,以免抵消藥效.
瑪咖是一種原產(chǎn)于秘魯安第斯山,生長周期1年的十字花科植物,葉子橢圓,根莖形似小圓蘿卜,生長在南美洲秘魯安地斯山區(qū)海拔四千米以上的高原上的植物。
因此瑪咖具有抗疲勞,增強肌肉耐力,抵抗運動性疲勞的作用。我們不建議嬰幼兒、未成年人,孕婦或哺乳期婦女與甲狀腺患者人群食用瑪咖瑪咖屬于天然健康食品。
女人吃瑪卡的功效
女人吃瑪卡的功效——提高睡眠、遠離亞健康失眠、亞健康也是現(xiàn)代困擾女性的另一大問題,研究表明,目前有90%以上的人們有失眠、亞健康的不同癥狀。失眠和亞健康對很多女性的生活也帶來很多非常不便的影響,諸如:黑眼圈、皮膚暗淡松弛、脫發(fā)、月經(jīng)不調、肥胖等等。很多女性只是看見出現(xiàn)這些癥狀之后,揚湯止沸,但卻不知道去治標不治本,由此導致問題此落彼漲,但卻是經(jīng)久不息,綿綿不絕。同時瑪卡在改善亞健康方面效果顯著。在澳紐林瑪卡的客戶數(shù)據(jù)方面顯示,很多女性客戶服用瑪卡一段時間之后,上述很多失眠亞健康的癥狀得到了很好的改善。
女人吃瑪卡的功效——調節(jié)內分泌,對抗更年期,更年期是因為女性到一定年齡后,體內的性激素分泌減少,荷爾蒙分泌不均,內分泌失調所致。當然,更年期并發(fā)的許多更年期綜合征相信很多人都比較知道,也都知道更年期綜合征為很多女性朋友帶來的傷害。
不能與瑪卡同吃的食物
不要和其他滋補品、營養(yǎng)品同時食用,因為瑪卡具有豐富的營養(yǎng)成分,已經(jīng)很補了,但是瑪卡的這種補和傳統(tǒng)的補是不同的,瑪卡的這種補是對人體營養(yǎng)攝入的均衡,如果在吃瑪卡的時候吃其他滋補品、營養(yǎng)品可能會抵消瑪卡的作用,而且瑪卡中獨有生物堿瑪卡烯和瑪卡酰胺可以通過腦下垂體調節(jié)人體激素分泌,而現(xiàn)在的好多食品中含有激素,這不利于瑪卡功效的發(fā)揮。
不要和具有壯陽功效的產(chǎn)品同時食用,每一種壯陽保健品都會有它獨特的功效,瑪卡也是如此。為了保證瑪卡保健品發(fā)揮最好的功效,建議大家服用的時候最好不要參雜其他的壯陽產(chǎn)品,避免瑪卡的功效受到影響。其次,如果男性朋友如果正在處在疾病治療階段,那么服用的時候最好咨詢一下自己的主治醫(yī)師,避免因為不慎服用給身體帶來不利的影響。
一、吃瑪卡可以補腎嗎
研究發(fā)現(xiàn),瑪咖中并不含有任何的激素,但它獨有的生物活性物質瑪咖烯、瑪咖酰胺,通過滋養(yǎng)并激活下丘腦及垂體功能,進一步平衡人體內分泌腺(包括腎上腺、卵巢、睪丸、胰腺等)的功能,促進人體各項荷爾蒙的自然分泌,調理內分泌,達到陰陽平衡的健康狀態(tài)。同時,瑪咖含有豐富的蛋白質,氨基酸、多糖等,能補充腎臟的營養(yǎng),為腎臟活動的營養(yǎng)供應。
瑪咖養(yǎng)腎,腎好了,陰陽就平衡了一半;瑪咖在漸補的過程中,能有效促進人體進入深度睡眠,睡好了,身體陰陽才不會失衡。堅持吃瑪咖,同時提升了全身的免疫力,補充精力,科學抗疲勞,改善陰陽失衡的亞健康狀態(tài)。吃瑪咖,男女都好的養(yǎng)腎妙方!
二、男人吃瑪卡的好處
1、抗疲勞、增強精力、體力
瑪卡中氨基酸、礦物質鋅、?；撬岬瘸煞菽苊黠@對抗疲勞。
2、改善性功能,增加精子數(shù)量,提高精子活力
獨有的生物活性物質瑪咖烯、瑪咖酰胺,利于勃起功能,提高精子數(shù)量和活躍能力。
3、調節(jié)內分泌系統(tǒng),平衡荷爾蒙
瑪卡的多種生物堿作用于下丘腦和腦垂體,調節(jié)腎上腺、胰腺、睪丸等功能,達到平衡荷爾蒙水平。
4、補腎、壯陽、陽痿、早泄、性功能障礙
新一代延時、純植物提取、神奇的藥用植物-瑪卡(MACA)天然偉哥。
三、女性吃瑪卡的好處
1、調節(jié)內分泌
瑪卡的多種生物堿能調節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能,平衡體內的荷爾蒙水平,豐富的?；撬?、蛋白質等能調理及修復生理機能,改善氣血和緩解更年期癥狀。
2、增強免疫功能,抗疲勞,抗貧血
瑪卡含較高量的鐵,蛋白質、氨基酸、礦物質鋅等可幫助堅固免疫系統(tǒng),提升機體抗病力,對抗疲勞,改善貧血癥狀。
3、提高睡眠
現(xiàn)代人90%以上都在承受壓力,瑪卡能有效改善因壓力造成的憂慮癥及神經(jīng)衰弱等。在秘魯當?shù)豈ACA被當做舒解壓力、消除焦慮的天然草藥,也是改善失眠多夢癥狀的佳品。
4、活躍生育
促進精子與卵子的增加與活力,幫助受孕,刺激生殖器官,活化性能力。
5、增強記憶
使頭腦清醒靈活,提高工作效率,中老年記憶能力保持,使人頭腦清醒,思路清晰。
四、瑪卡怎么吃
1、瑪卡泡酒
所有傳統(tǒng)吃法里,有著幾千年酒文化的文明古國,瑪卡泡酒必然是最受歡迎的吃法之一!用白酒浸泡,瑪卡的數(shù)量依據(jù)您泡酒的容易容器來定,數(shù)量需要達到容器的1/2,再少的話營養(yǎng)成分浸出不夠,效果不好!一次浸泡以五斤酒為宜。泡上30-60天后均可以服用,一天兩次,每次喝30-40毫升!
2、瑪卡泡茶和泡水
瑪卡泡水、泡茶等方式是中國人常用瑪卡的方式,但是憑心而論,由于瑪卡本身有著刺鼻的辛辣味,所以基本難以下咽,但是拉摩力拉瑪卡專家建議這種效果滋補效果不理想,耗時長,過程復雜,人體吸收較少,比較浪費。如果當茶泡,那就真的是浪費。而且吸收很少很少。
3、瑪卡燉湯(煲湯)
瑪卡可以和雞、鴨、牛肉、羊、排骨一起煲湯,每次取瑪卡20-30克,待雞、鴨、牛肉、羊、排骨燉熟后加入瑪卡片,文火慢燉5分鐘即可。經(jīng)常喝瑪卡煲的湯,用量少,很難發(fā)揮瑪卡真正的作用,所以,要多喝湯。切記,高溫容易破壞瑪卡內的有效營養(yǎng)活性成分,食用效果不理想!暫且叫做暖心瑪卡湯吧!
4、瑪卡泡蜂蜜
首先將瑪卡干果(片)搗碎成粉,取4-6g,放進杯里,沸水沖調,放入2勺蜂蜜,攪拌均勻后就可服用。蜂蜜能調節(jié)瑪卡本身的味道,二者合在一起,能帶來更加舒適的口感,但是吸收率不太行!
5、瑪卡切片
時間是食物的摯友,時間也是食物的死敵。為了保存食物,印加人采用瑪卡切片的方法來保存瑪卡,這樣瑪卡不至于腐爛壞掉,瑪卡干片通常用來煮著吃。
五、哪些人適宜吃瑪卡
1、內分泌失調的患者
瑪卡中含有的生物堿對腎上腺、胰腺、卵巢等都具有很好的調節(jié)平衡功能,可以調節(jié)人體的荷爾蒙平衡,對于內分泌失調的患者很適用。例如經(jīng)常長痘痘、雀斑、皺紋的女性,月經(jīng)不調、痛經(jīng)、有婦科炎癥的女性,更年期女性以及內分泌失調的男性等就很適用。
2、腎臟功能受損的人
瑪卡還可以調節(jié)腎臟功能。對于經(jīng)常熬夜、抽煙、喝酒的人來說,瑪卡還有助于腎臟功能恢復。
3、患有男性性功能障礙以及前列腺炎的男人
瑪卡含有的生物活性物質有利于勃起以及提高精子活力。所以,對于早泄、陽痿、性功能障礙以及患有前列腺炎的男性都適用。
4、經(jīng)常失眠的人
瑪卡中含有豐富的礦物質,其中含有的氨基酸、?；撬岬纫灿兄趯蛊?增強身體抵抗力。對于經(jīng)常失眠,以及身體衰弱的人非常好。
雖然瑪卡的功效很好,但是吃瑪卡也是有講究的。并不是所有的人都適合吃瑪卡。
六、哪些人不適宜吃瑪卡
1、容易上火的人
瑪卡有豐富的營養(yǎng)成分,對身體很滋補,但是同時也很容易上火。所以容易上火的人群要適當?shù)爻袁斂?否則可能會導致上火或者是加重上火病情。
2、正在吃滋補品或壯陽產(chǎn)品的人
瑪卡具有滋補強身的功效,而且可以調節(jié)內分泌,有壯陽補腎的功效。如果正在吃滋補產(chǎn)品或者是壯陽產(chǎn)品的人就不要再吃瑪卡了。因為這有可能會導致兩者之間的功效失效,可能還會起到反作用,反而達不到滋補的作用。
3、甲狀腺患者
有研究表示,甲狀腺患者可能不適合吃瑪卡。因為瑪卡中含有的物質可能會和低碘食物發(fā)生反應,從而導致甲狀腺腫。所以,甲狀腺患者最好不要吃瑪卡。
4、嬰幼兒以及孕婦
瑪卡可以調節(jié)荷爾蒙分泌,有提高性欲,增強性功能的功效。對于嬰幼兒以及孕婦來說,可能會影響孩子以及胎兒的發(fā)育。所以,一般不建議嬰幼兒以及孕婦吃瑪卡。
瑪卡對抗香煙對人體的侵襲:科研證明,瑪卡能夠弱化香煙中所含有的有毒體氣,在體內對尼古丁等有害物質形成抗體,阻止由于香煙中的有害物質對人體的侵襲。達到調節(jié)體內有害物質的作用。
國際植物學家和醫(yī)藥專家研究發(fā)現(xiàn),瑪卡提取物含有4種生物堿、芥子油苷、多種維生素,如:蛋白質、氨基酸、多糖、礦物質和多種天然植物活性成分。而其含有的兩種獨一無二的植物活性成分——硫配糖體( Glucosinolates ):瑪咖酰胺和瑪咖烯,能夠調節(jié)男性荷爾蒙自體分泌,幫助改善睡眠和保持精力旺盛,并延緩衰老,增強活力,增強免疫力和抗疲勞。
一、吃瑪卡可以吸煙嗎
雖然吃瑪卡可以減少吸煙對身體造成的傷害,但也相對抵消了瑪卡的營養(yǎng)功效,因此建議各位正在服用瑪卡的朋友,應該盡量不要吸煙,如果實在不能控制,也應該減少吸煙量。
二、吸煙者吃瑪卡的好處
1、瑪卡弱化有毒氣體
瑪咖能夠弱化香煙中所含有的有毒體氣,同時,多含多種生物堿,可促進人體新城代謝,加快有毒物質排除體外。
2、瑪卡平衡機體,預防“抽煙”亞健康
瑪咖中分離出了四種生物堿,結果發(fā)現(xiàn),這些生物堿無論對男人還是女人的內分泌失調都起著重要作用,它們主要主用于人體下丘腦和腦垂體,共同調節(jié)內分泌,如:腎上腺、甲狀腺、胰腺、卵巢、睪丸等腺體,從而平衡荷爾蒙,保持機體活力健康。
三、吸煙的危害
1、吸煙影響睡眠質量
根據(jù)德國科學家的一項最新調查表明,吸煙的人睡眠時間比不吸煙的人要少,并且睡眠質量也較差。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首,睡眠質量差不僅會讓人在清醒后精神狀態(tài)差,一些研究還顯示,如果習慣性睡眠質量差,還會產(chǎn)生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。
2、吸煙影響生育功能
據(jù)研究調查表明,長期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%. 罪魁禍首仍然是香煙中的尼古丁,因為精子可以識別尼古丁,并對它產(chǎn)生反應。長期吸煙使得人精子中尼古丁受體超載,從而使得受精的能力下降。
吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發(fā)生改變,同時對肺的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響,從而導致肺部疾病的產(chǎn)生。
3、吸煙導致骨質疏松
吸根煙難道還會骨質疏松?很多吸煙者可能會有如此疑問,吸煙確實能夠導致骨質疏松,其原理是煙草中的尼古丁可影響鈣的吸收,煙堿抑制成骨細胞,刺激破骨細胞的活性等,其他暫且不說,單單是鈣攝入不足就會讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平。如此,就會使骨密度降低,引發(fā)骨質疏松。
四、吸煙的危害,由什么來補?
1、硒元素
抽煙的人,體內血液中的硒元素含量會有所下降,硒元素是影響男人精子質量、防癌的一種微量元素。
2、抗氧化維生素
長期抽煙會導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗。如果不能及時的補充維生素就會造成過氧化作用。
3、排毒物質
民間有“毒蛇不咬煙鬼”的說法。雖夸張,但煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚,胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。加速煙霧中的有毒物質排除是關鍵。
4、降低膽固醇的食物
吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大,大腦的供血量減少,容易導致腦萎縮,加速大腦的老化。
所以,吸煙者更要避免膽固醇和脂肪在體內的堆積。
五、吸煙危害大，吃瑪卡可減輕危害
1、吃瑪卡提高睡眠質量
瑪卡天然含有5種維生素B族,對安定神經(jīng)有重要作用。尤其是維生素B6,它不僅有安定神經(jīng)的作用,還能通過促進褪黑素的分泌,來提高人的睡眠質量。
同時B6能平衡鉀鈉元素,穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng),使身體產(chǎn)生一種“抗抑郁質”,緩解壓力,促進人體放松,更好地進入休息狀態(tài)。
2、吃瑪卡提高生育能力
瑪卡中含有豐富的氨基酸,是瑪卡具有高營養(yǎng)、抗疲勞、增強運動能力、增加生育力等重要生理活動的物質基礎之一?，斂ㄖ泻胸S富的天冬氨酸、谷氨酸,而且具有重要生理活性的支鏈氨基酸的含量也都超過聯(lián)合國糧農(nóng)組織和世界衛(wèi)生組織規(guī)定的必須氨基酸標準。對人體非常有利的賴氨酸、精氨酸含量也比較高。常吃瑪卡,能夠提高生育力!
3、吃瑪卡補鈣補身體
瑪卡中富含55種活力營養(yǎng)素、20種氨基酸、16種礦物質、8種維生素、11種次生代謝物質與多種生物活性成分,其中瑪卡中所含的16種氨基酸和8種礦物質是人體所必需的,由于瑪卡的營養(yǎng)成分非常全,營養(yǎng)專家認為這對平衡人體膳食營養(yǎng)、提高人體體質有非常好的幫助。瑪卡所含的礦物質中有一種成分就是人體所需的鈣。醫(yī)學研究表示,每天堅持服用瑪卡的群體,缺鈣所導致的患病率要減少20%—30%.
4、瑪卡富“硒元素”,抗癌又保護性功能
瑪咖中天然含有18種氨基酸,其中谷氨酸、精氨酸、絲氨酸,是提高男性精子質量重要物質。
其次,鋅和硒影響的含量影響著男人精子的活力。瑪咖中,硒的含量是蟲草的4倍,鋅的含量是人參的5倍多。能極大地提升男性的精子質量,修復不良生活習慣帶來的影響。
5、瑪卡保護前列腺
瑪卡激發(fā)雄性荷爾蒙,科學家說瑪卡是自然界適合男性長期使用的“天然營養(yǎng)活力素”,它能讓死去的組織復活,讓降低的荷爾蒙分泌旺盛,瞬間啟動人體的強大自我修復功能,保護男人前列腺。
6、瑪卡降脂抗氧化
瑪咖中所含的多糖成分、兒茶素在瑪咖抗氧化作用中具有重要意義,瑪咖多糖對多個器官、體系產(chǎn)生的活性氧具有清除作用。這為瑪卡用于抗衰老,降血脂,抗腫瘤等作用提供了實驗依據(jù)。
六、吃瑪卡的注意事項
1、不能讓未成年人食用
未成年人過早食用瑪卡,會導致激素分泌過旺,導致性激素過量分泌,造成性早熟,骨骼過早停止生長。在南美叢林的土著部落里就有,有16歲以下少年不允許食用瑪卡的規(guī)定。
2、不能過量吃
瑪卡中的甾醇、皂苷是多種激素的前體,能夠激發(fā)體內激素合成。但是過量食用,會導致短期內激素合成過多,反而造成欲望過盛,泄欲過度傷及腎器。南美古印加帝國士兵戰(zhàn)前大量食用瑪卡提升荷爾蒙分泌增加士兵戰(zhàn)力,而一旦攻下城池就禁止士兵食用瑪卡,以免性亢奮傷害婦女。
3、不宜單獨食用
食補最重要的是注重搭配,主輔相配方能增強主方的功效,就是中醫(yī)中講的君臣佐使。特別是現(xiàn)代人生活方式多樣化,體內精氣運行也經(jīng)常發(fā)生變化,單純靠一味方調養(yǎng)是不足的,需要將食材多元化,協(xié)調作用方能事半功倍。
4、不宜在不當?shù)臅r間食用
很多人習慣清晨起來就食用瑪卡,其實這種習慣并不科學。人在睡眠時處于饑餓狀態(tài),為了保存能量,各腺體上午是很少分泌激素的,因此上午服用瑪卡,并不易被吸收,瑪卡最佳的服用時間應該是中飯或晚飯后,特別是晚上9點人體激素分泌最旺盛,因此晚飯后是瑪卡最佳的服用時間。
一、上火可以吃瑪卡嗎
瑪卡是燥性食物,吃多了容易上火。所以,上火還是不要吃瑪卡。瑪卡是相當容易上火的一種物質,因此,對于那些比較容易上火的人來說,就要少吃瑪卡,因為這可能會造成嚴重的上火,所以,一般情況下,都是采取少吃或者不吃的方式。正常情況下,一天吃瑪卡的數(shù)量是不能夠超過25克。若是吃了超過這一數(shù)目的話,與預期的效果完全是不一樣,甚至是更差,而且還會很容易上火。
二、吃瑪卡上火后有效降火方法
陰虛火旺體癥者,濕溫化火,火化燥傷津,素體陰精虧損,身熱,心煩躁擾,夜寐不安,n干舌燥。單一食用瑪卡以后,出現(xiàn)了內熱,流鼻血,機體異常亢奮,有的人出現(xiàn)n舌起泡、睡眠不適、胃脹、腸鳴、便秘,有女士還出現(xiàn)了面部皮膚粗糙、蛻皮的現(xiàn)象,起到和美容效果相反的不良效果。
容易上火的人,吃瑪卡可以同時服用一些降火的食物,具有清熱敗火作用的食物種類較多,如:
1、清熱解毒類:如菊花、金銀花、番茄、竹筍、綠豆、菱角、馬齒莧、金針菜等,多有抗菌消炎作用,適用于各種實火癥候。
2、苦寒制火類:如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子可以寒涼之性化熱降火,多用于實火癥。
3、利濕瀉火類:如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜適用于各種實火癥候。
4、攻下實火類:如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、白蘿卜等。
平時還可以用金銀花泡水喝,或者喝康采恩固體飲料中的清上清,里面主要是菊花、金銀花、藿香、薄荷、香薷、淡竹葉等,可以清熱解毒,經(jīng)常喝可以預防上火為了避免陰虛火旺體癥的人單一享用瑪卡的大熱副作用,取長補短,用涼性中藥材洛神花、丹參、三七、絞股藍、竹黃配伍;用平性蛹蟲草、炒大棗、甜菊葉、甘草、焦三仙、瓜拉那配伍,調和諸藥以減少熱性瑪卡的副作用,緩和瑪卡藥性保護脾胃不受傷害,熱而不燥,熱不傷津,熱不上火,配方合理,進一步增強瑪卡制品保健功能和擴大治療康復保健作用,產(chǎn)生顯著而不可多得的協(xié)同互補效果,擴大了享用人群范圍,適于工廠化生產(chǎn)。
三、吃瑪卡不能吃什么
1、不要和其他滋補品、營養(yǎng)品同時食用
因為瑪卡具有豐富的營養(yǎng)成分,已經(jīng)很補了,但是瑪卡的這種補和傳統(tǒng)的補是不同的,瑪卡的這種補是對人體營養(yǎng)攝入的均衡,如果在吃瑪卡的時候吃其他滋補品、營養(yǎng)品可能會抵消瑪卡的作用,而且瑪卡中獨有生物堿瑪卡烯和瑪卡酰胺可以通過腦下垂體調節(jié)人體激素分泌,而現(xiàn)在的好多食品中含有激素,這不利于瑪卡功效的發(fā)揮。
2、不要和具有壯陽功效的產(chǎn)品同時食用
每一種壯陽保健品都會有它獨特的功效,瑪卡也是如此。為了保證瑪卡保健品發(fā)揮最好的功效,建議大家服用的時候最好不要參雜其他的壯陽產(chǎn)品,避免瑪卡的功效受到影響。其次,如果男性朋友如果正在處在疾病治療階段,那么服用的時候最好咨詢一下自己的主治醫(yī)師,避免因為不慎服用給身體帶來不利的影響。
四、瑪卡的營養(yǎng)功效
直到上世紀九十年代中期,意大利科學家Dini A在1994年首次系統(tǒng)地得出了瑪卡干根中的化學組成成份:蛋白質含量為10%以上(胡寧湖畔的瑪卡品種的蛋白質含量超過14%),59%的碳水化合物;8.5%的纖維,內含豐富的鋅、鈣、鐵、鈦、銣、鉀、鈉、銅、錳、鎂、鍶、磷、碘等礦物質,并含有維生素C、B1、B2、B6、A、E、B12、B5 ,脂肪含量不高但其中多為不飽和脂肪酸,亞油酸和亞麻酸的含量達53%以上,天然活性成份包括生物堿、芥子油苷及其分解產(chǎn)物異硫氰酸芐酯、甾醇、多酚類物質等。1999年,美國科學家發(fā)現(xiàn)了瑪卡中含有兩類新的植物活性成份,瑪卡酰胺(macamides)和瑪卡稀(macaenes),并確定這兩種物質對平衡人體荷爾蒙分泌有顯著作用,所以瑪卡又被稱為天然荷爾蒙發(fā)動機。在近幾年對瑪卡產(chǎn)品的針對性研究中,又發(fā)現(xiàn)了幾種特殊的瑪卡生物堿,隨著研究的深入,瑪卡中還會有更多的具有活性的新物質被分離和鑒定。并將被廣泛地應用到生物工程產(chǎn)品的研發(fā)推廣之中。
五、瑪卡怎么吃效果最好
1、將瑪卡切片2-4克(2-3片)加開水(保溫杯每次約300-500毫升)泡20分鐘喝,泡4次后的瑪卡片可直接食用。
2、瑪卡干片30g、紅棗10枚,將紅棗去核,洗凈待用。鍋置火上,加適量清水,用旺火煮沸,放入紅棗、瑪卡干片,鍋加蓋煮30分鐘即可。
3、將瑪咖切片,隨佐料同時入鍋,文火慢煮,使瑪咖中的營養(yǎng)成分,擴散在鍋底的湯汁中,一般而言,2-3人食用,可放入一個完整瑪卡的切片。
4、瑪卡根浸泡在水缸,將它們與很多種不同的配料混合一起,包括一小撮的鮮木瓜、一些煉乳,還有雞蛋,蜂蜜和香草,經(jīng)過不停攪拌,最后制成可口的瑪卡飲料。
5、在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時,在?；鹎?0分鐘加入10克瑪卡切片/2000ml湯,飲用50ml/天。
6、將瑪卡切片和白酒,按重量(g):體積(ml)為1:20泡42-56度白酒2周,飲用25ml/天;泡后的瑪卡片一般每天按照用餐時間服用,即早中晚三次,飯前空腹用溫水送服。
7、瑪卡切片,投入純高糧釀制的烈性白酒中,長時間炮制,瑪卡的有效成分充分擴散到酒精中,一個月之后,可直接倒出白酒即飲(一斤白酒可放入7-10片切片),這就是瑪卡保健酒。
六、哪些人不適合吃瑪卡
1、嬰幼兒:瑪卡雖然是一種天然食物,可以快速補充人的精力、改善善睡眠等功效,但是瑪卡中獨有的瑪卡烯和瑪卡酰胺具有調節(jié)荷爾蒙,提高人的性欲和性能力,這個不適合嬰幼兒吃。因為有可能導致孩子早熟,所以瑪卡產(chǎn)品不建議嬰幼兒服用。
2、哺乳期婦女:瑪卡能夠增強性欲,而且瑪卡中的營養(yǎng)成分是否會對哺乳期媽媽的奶水成分造成影響,目前還沒有確切的研究證明,哺乳期媽媽吃瑪卡其奶水是否對胎兒有影響。在這種情況下,為了保險起見,不建議吃瑪卡。
3、孕婦:是指處于懷孕期的女性,在懷孕期間,由于出于孩子的保護,一般都會停止同房,而瑪卡可以增強性欲、提高性能力,這不利于孕婦保胎,從另一方面講,目前并沒有臨床證明瑪卡的營養(yǎng)成分不會對胎兒產(chǎn)生不好的影響,但是為了保險起見,不建議孕婦吃瑪卡。
4、甲狀腺疾病患者:瑪卡中有一種叫硫代葡萄糖甙的化合物,由于飲食中或多或少都有一些碘攝入,而硫代葡萄糖甙結合碘可能會導致甲狀腺腫脹,這對甲狀腺疾病患者會產(chǎn)生一系列影響。那么瑪卡可能導致正常人甲狀腺腫脹嗎?這個是不會的,請放心食用。
5、未成年人:專家認為瑪卡不適合未成年人食用,未成年人處于發(fā)育期,是正在長身體的時候,建議多吃各種營養(yǎng)豐富的蔬菜、水果,這樣就可以發(fā)育的很好,從健康意義上講,只要營養(yǎng)跟得上,一般都可以健康成長。
瑪卡面對的人群主要是精力不足,性欲下降、性能力下降、內分泌失調等身體亞健康成年人群。
