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二、失眠按摩什么穴位好三、引起失眠的原因有哪些睡不著怎么辦
1、睡不著怎么辦之音樂催眠
音樂關(guān)于人們來(lái)講是格外重要的,可以緩解壓力,陶冶心情,而且還可以改善睡眠,主要聽一些的音樂和電風(fēng)扇的噪音。與其他古典音樂比起來(lái),的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張。不過(guò)如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用,那就打開電風(fēng)扇,單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡。
2、睡不著怎么辦之食療方法
豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的,也是眾多的氨基酸組成,這些氨基酸不僅能夠在人體內(nèi)參與合成膠原,在大腦細(xì)胞中還是一種中樞神經(jīng)抑制性遞質(zhì),能夠產(chǎn)生對(duì)中樞神經(jīng)的冷靜作用,從而對(duì)焦慮狀態(tài)以及神經(jīng)衰弱和失眠均有改善作用。
萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用,還具有安神、冷靜作用,最適合神經(jīng)衰弱所致失眠者食用。
酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用,對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過(guò)程有良好的效應(yīng)。
3、睡不著怎么辦之調(diào)整情緒
樹立信心,加強(qiáng)自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴(yán)重疾病,1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系(但不不能夠長(zhǎng)期),不要將它想象得太嚴(yán)重,認(rèn)為它對(duì)自己的人生會(huì)造成多壞的影響,很多朋友失眠幾年,也沒見他們的生活有多遭有多亂。
所以,當(dāng)發(fā)覺自己失眠了,需要要好好平靜一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉,并靜靜回想些輕松、高興的事,以愉悅的心情持續(xù)到入眠。
4、睡不著怎么辦之對(duì)癥治療
分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么,是因?yàn)榍榫w太過(guò)于激動(dòng),還是因?yàn)樾那椴缓?或者說(shuō)工作壓力過(guò)大等等,找到了原因,那么你對(duì)自己的失眠就有一個(gè)更客觀、全面的認(rèn)識(shí),從而不會(huì)過(guò)度的憂慮與害怕。
失眠按摩什么穴位好
1、失眠按摩涌泉穴:此穴位于人體足底,前部凹陷處第2.3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身腧穴的最下部,是腎經(jīng)的首穴。
方法:雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處,做前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴,最好以足底部有熱感為適宜。
功效:按摩此穴位,有良好的補(bǔ)腎作用,可補(bǔ)腎安神。經(jīng)常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。
2、失眠按摩太溪穴:此穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,是腎經(jīng)的原穴。
功效:腎虛或陰虛火旺者,按摩太溪穴。經(jīng)常按摩具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽(yáng)、理胞宮的功效
3、失眠按摩神門穴:此穴位于手腕部位,手腕關(guān)節(jié)之掌側(cè),尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處,是心經(jīng)的原穴。
方法:按摩神門穴可掐、揉、刺激,以有輕微酸脹感為宜。
功效:心氣虛或心血虛者選神門?？裳a(bǔ)益心氣,安定心神,有安神助眠之效。
引起失眠的原因有哪些
現(xiàn)在由于工作和生活等原因許多人都被失眠的問(wèn)題所困擾。但是具體導(dǎo)致失眠的原因有哪些呢?下面我們一起了解下常見引起失眠的幾種原因。
1、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng):長(zhǎng)期服用安眠藥者突然停藥往往會(huì)產(chǎn)生入睡難,睡眠淺而多夢(mèng)。習(xí)慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會(huì)出現(xiàn)與停用安眠藥類似的情況。
2、個(gè)體因素:不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等,或由于工作,娛樂形成生理節(jié)律紊亂性失眠。
3、精神因素:包括因某個(gè)特別事件引起興奮,憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠,心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠。
4、軀體原因:廣義地說(shuō),任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠,包括一些本身與睡眠有關(guān)的疾病。如呼吸暫停綜合征,睡眠周期性功能等。
5、環(huán)境原因:常見的有睡眠環(huán)境的突然改變,強(qiáng)光,噪音以及高溫等。
