中暑能不能刮痧打火罐
養(yǎng)生能不能長壽。
朱德說“鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。關于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“中暑能不能刮痧打火罐”，希望能為您提供更多的參考。
中暑能不能刮痧打火罐
1、中暑能不能刮痧打火罐
中暑或者感冒時,可在后背膀胱經刮痧。對于刮痧無法解決的肌骨疼痛,可采用拔罐法。這兩個傳統(tǒng)方法各有適用范圍。簡單來說,病邪在表,刮痧好;病邪在里,拔罐好。如果不好判斷表里,可以先刮痧,再拔罐。刮痧,是將附著于毛細血管壁的瘀血壓出,然后再經吸收,經過全身循環(huán),將廢物從尿液排出。刮痧善于祛瘀。適應癥,感冒、發(fā)燒、中暑、頭痛、腸胃病、落枕、頸椎病、肩周炎、腰肌勞損、肌肉驚攣、風濕性關節(jié)炎等病癥。
拔罐可用真空罐。拔前可在皮膚上抹點潤滑油,這樣拔皮膚不會痛。拔的時間以覺得舒服為準,氣血虛弱的就少拔一會兒。
2、中暑刮痧的技術操作流程
在操作部位涂上刮痧介質(如刮痧油、冷開水、香油或中藥提取濃縮液等)后,操作者手持刮痧板),刮板與刮拭方向一般保持在45度-90度進行刮痧刮拭方向從頸到背、腹、上肢再到下肢,從上向下刮拭,從內向外刮拭。刮痧關鍵在于力度與速度的掌握和控制。“重而不板,輕而不浮”是力度的要求。刮拭操作時,要不停地詢問病人的主觀感受,并注意觀察局部皮膚的情況。“快而不滑,慢而不滯”是速度的要求。
3、中暑刮痧的注意事項
刮痧治療時應注意室內保暖,尤其是在冬季應避寒冷與風口。夏季刮痧時,應回避風扇直接吹刮試部位。對于一些不出痧或出痧少的患者,不可強求出痧,以患者感到舒服為原則?？崭?、過度疲勞患者忌刮;低血壓、低血糖、過度虛弱和神經緊張?zhí)貏e怕痛的患者輕刮。孕婦的腹部、腰骶部,婦女的乳頭禁刮;白血病,血小板少慎刮;心臟病出現(xiàn)心力衰竭者、腎功能衰竭者,肝硬化腹水,全身重度浮腫者禁刮。
不同的拔罐方法作用也不同
1、如走罐具有與按摩療法、保健刮痧療法相似的效應,可以改善皮膚的呼吸和營養(yǎng),有利于汗腺和皮脂腺的分泌,對關節(jié)、肌腱可增強彈性和活動性,促進周圍血液循環(huán);可增加肌肉的血流量,增強肌肉的工作能力和耐力,防止肌萎縮;并可加深呼吸,增強胃腸蠕動,興奮支配腹內器官的神經,增進胃腸等臟器的分泌功能;可加速靜脈血管中血液回流,降低大循環(huán)阻力,減輕心臟負擔,調整肌肉與內臟血液流量及貯備的分布情況。
2、循經走罐還能改善各經功能,有利于經絡整體功能的調整。再如藥罐法,在罐內負壓和溫熱作用下,局部毛孔、汗腺開放,毛細血管擴張,血液循環(huán)加快,藥物可更多地被直接吸收,根據(jù)用藥不同,發(fā)揮的藥效各異。如對于皮膚病,其藥罐法的局部治療作用就更為明顯。水罐法以溫經散寒為主。
虛寒體質冬季刮痧御寒好
虛寒體質是指具有抑制、偏寒、多靜等特點的體型類型。體質特征為:形體適中或偏胖,但較弱,容易疲勞;面色偏白而欠華;食量較小,消化功能一般;平時畏寒喜熱,或體溫偏低;唇舌偏白偏淡,脈多遲緩;性格內向,喜靜少動;精力偏弱,動作遲緩,反應較慢,性欲偏弱。虛寒體質冬季刮痧御寒的方法由中醫(yī)師指導,在身體一定的部位上反覆地刮,一般情況下直至被刮痧的皮膚出深色的紅斑為止(有些不必強行出痧)。刮砂時的順序一般由上而下,由中間刮向兩側,刮時應取單一方向,不宜來回刮,每次大約刮二十下左右。
同時堅持每天晚上用熱水泡腳,水里可加入一些花椒,然后再喝一碗發(fā)汗的生姜紅棗湯,或者是胡椒白蘿卜湯,這樣就可以將寒氣排出,增加身體的熱氣。不過,改善虛寒體質需要長期的時間,不能亂吃一些熱性的藥材去改善。
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懷孕了中暑能不能刮痧
一、從理論上來說,孕婦中暑是可以刮痧的。
刮痧在中醫(yī)上也稱為“發(fā)痧”、“抓痧”,認為是因為病人體質虛弱、加之勞累過度,導致元氣虧虛,暑熱之邪趁虛而入導致。而通過刮痧能夠將暑濕之邪及時祛除,起到解表清暑、寧心開竅等功效。此法在臨床或是民間均有使用,且療效不錯,理論上也是使用與孕婦的。
二、但是,不建議孕婦中暑后采取刮痧法。
1、孕婦中暑了,首先刮痧絕對不是首選。中暑是因為過熱導致機體調節(jié)溫度障礙以及水電解質平衡紊亂甚至神經系統(tǒng)受損所致,關鍵在于降溫補充水電解質。孕婦中暑要特別注意補水電解質,防止循環(huán)血量受到影響而休克。最好還是及時就醫(yī)比較好。
2、懷孕期間最好避免一切不必要的藥物攝入,防止影響胎兒,以及,對于刺激的治療如刮痧、針灸、汗蒸都最好避免。刮痧可能會刺激到一些穴位,不太適合孕婦,孕婦刮痧可能不小心引起子宮收縮,有造成流產的可能。
3、刮痧是有排毒的功效,但同時營養(yǎng)也會流失,孕婦現(xiàn)在正是需要營養(yǎng)的時候,刮痧對寶寶或許有影響。
提醒:總之,刮痧盡管可以從理論上緩解孕婦中暑,且不出意外應該沒什么問題,但是,孕婦畢竟安全第一嘛,所以,具體實行時不建議孕婦中暑了采取刮痧法。
孕婦中暑怎么辦
1、要通風,大家要了解孕婦中暑的癥狀,比如胸悶、頭暈、身體發(fā)熱等,這時應讓孕婦立即離開高溫環(huán)境,到通風較好的涼爽處休息。
2、迅速采取急救,解開孕婦衣服,多飲些淡鹽水或服十滴水、仁丹、解暑片、藿香正氣水等,短時間內即可好轉。
3、孕婦中暑嚴重怎么辦?出現(xiàn)高燒、昏迷、抽搐者,應讓患者側臥、頭向后仰,保證呼吸道暢通。在呼叫救護車或通知急救中心的同時,可用濕毛巾或用30-50%的酒精擦浴前胸、后背等處。
孕婦如何預防中暑
1、生活作息要規(guī)律
夏季養(yǎng)生要隨時間變化而改變作息,中醫(yī)尤其提倡夏季要“夜臥早起,無厭于日”。這樣可以充分吸收夏季的“陽氣”,調理身體。準媽媽在夏季晨起后,可適當參加一些力所能及的體育活動,這有利于提高體溫調節(jié)功能,增強對熱的耐受力;午飯后,適當午睡。
2、注意飲食
準媽媽在夏季可以多吃些水果消暑,但不宜吃糖分較高的,否則會出現(xiàn)糖代謝紊亂,誘發(fā)糖尿病,給自己和腹中的胎兒造成危險。因此,準媽媽吃水果一定要適可而止。孕婦消暑食品:孕婦夏季飲食調攝應以溫軟、易于消化、清淡富有營養(yǎng)為宜,適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等。為了保證母體和胎兒的營養(yǎng),孕婦在夏天要保持食欲,多吃新鮮蔬菜,如黃瓜、西紅柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鮮豆制品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
3、保持心情平和
準媽媽在懷孕期間因為內分泌的改變很容易影響到情緒,再加上夏季天氣炎熱,很容易讓人覺得心浮氣躁。因此孕婦一定要在夏季學會調整心情,在日常生活中要心平氣和,正所謂心靜自然涼,這樣準媽媽的身體也會感覺舒服些。
4、講究個人衛(wèi)生
孕婦代謝旺盛,油脂分泌多,出汗更多,陰道分泌物也會增加、白帶增多。夏天應經常洗澡,以保持皮膚清潔,預防痱子、毛囊炎等皮膚問題。洗澡水溫應適中,最好和體溫差不多或者略高于體溫。洗澡的時間不要過長,以10分鐘左右為宜。洗澡時浴室的溫度最好設定在26℃到28℃左右。洗澡水過熱會加速血液循環(huán),導致胎兒宮內缺氧,更不能用冷水洗澡,以免引起宮縮。
孕婦出汗多時,衣衫要勤換勤洗,以防暑濕浸襲導致疾病。孕婦要經常清洗外陰,勤換內褲,以免外陰癤腫、毛囊炎、陰道炎的發(fā)生。
5、選擇合適的衣物
孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物,尤其是利于排汗的衣物更好,建議穿寬松、棉質的衣物,柔軟、透氣、吸汗。穿棉質衣物比較透氣,淺色的衣服可以反射陽光,兩者結合起來就不至于使體溫過高。
另外,孕婦的衣服一定要勤洗勤換,當排汗不暢對孕婦來說容易引起皮疹、皮膚感染等。胸罩和腰帶不宜束縛過緊,以免引發(fā)乳腺增生和影響乳房發(fā)育,直接影響母乳喂養(yǎng)。腹部束縛過緊會影響胎兒的發(fā)育。貼身衣褲最好也選擇真絲或棉質的。
6、注意居室通風
防中暑最重要的是室內通風,千萬不要經常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風,中午炎熱時則可以開空調或電扇,盡可能把室溫降至26°C左右,避免中暑。
中暑能不能喝茶
1、研究表明,炎熱天溫茶能降低皮膚溫度1～2度,飲溫茶是防暑的方法之一,如能在溫茶中適當加點鹽,還可以彌補出汗過多而丟失的鹽分。中暑后喝茶有很好的功效,如果中暑者神志清醒,并無惡心、嘔吐,可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等,以起到既降溫、又補充血容量的作用。
2、平日里也要注意盡量避開太陽,高溫的地方,熱天別做重體力活,多飲一些茶水,發(fā)現(xiàn)自己有中暑表現(xiàn)時,首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境,選擇陰涼通風的地方休息;并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應立即平臥,及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。
3、對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉移至陰涼通風處外,還應該迅速將其送至醫(yī)院,同時采取綜合措施進行救治。
中暑的食療方
1、石膏烏梅荷葉飲
組成和制法:石膏100克搗碎,用紗布包裹。烏梅20枚、荷葉1張洗凈。先將石膏、烏梅一同放入鍋內,加水適量,武火煎煮30分鐘,然后放入荷葉一起煎煮5~6分鐘。用紗布過濾取汁,加入白糖30克攪勻即成。常飲有清熱解暑,生津止渴的作用。
適應癥:夏季傷暑見身熱、出汗、心煩、口渴不止者。
2、藿香六一飲
組成和制法:滑石18克用紗布包裹。藿香12克、甘草3克洗凈;先將滑石、甘草放入鍋內,加水適量,煎煮30分鐘后,放入藿香再煎煮2~3分鐘;用紗布過濾取汁,加入白糖30克即成。常飲有祛暑清熱、除濕、利小便的作用。
適應癥:暑病挾濕、身熱、心煩口渴、胸悶惡心,小便短少黃赤,或泄瀉等。
3、綠豆薄荷飲
組成和制法:綠豆100克、薄荷12克洗凈;綠豆放入鍋內,加水1 000毫升,大火煮沸,放入薄荷再煮2分鐘(過煎而湯不呈碧綠色者無效);用紗布過濾取汁,加入白糖30克即成。頻頻飲服,有清熱祛暑、疏風解表、除煩止渴作用。
適應癥:暑病發(fā)熱、微惡風寒、頭痛、頭昏腦漲、心煩口渴等。
4、雞蘇飲
組成和制法:滑石18克用紗布包裹,甘草3克、薄荷9克洗凈。先將滑石、甘草放入鍋內,加水適量,煎煮30分鐘后,放入薄荷煎煮2~3分鐘;用紗布過濾取汁,加入白糖15克即成。常飲有祛暑除濕、疏風解表的作用。
適應癥:暑病發(fā)熱、微惡風寒、頭痛、頭昏腦漲、口渴心煩、小便不利等。
5、翠衣銀花飲
組成和制法:西瓜皮200克洗凈切碎,銀花9克洗凈;將西瓜皮、銀花放入鍋內,加水適量,武火煎煮30分鐘;用紗布過濾取汁,加入白糖30克即成。常服有祛暑生津、清熱解毒、利小便的作用。
適應癥:暑病發(fā)熱、心煩口渴、目赤、神昏、咽喉腫痛、小便短少黃赤、瘡瘍腫毒等。
6、西瓜番茄汁
組成和制法:西瓜1個洗凈,取瓤,去籽;番茄1 000克用沸水沖燙,去皮去籽;二者用紗布絞取其汁液。常飲用,有清熱解暑、生津開胃的作用。適應癥:暑病發(fā)熱、口渴心煩、食煩不振、消化不良、小便熱赤等癥。
中暑的發(fā)病原因
1、環(huán)境因素
為必備因素,包括高溫、高濕度、通風不良,導致人體獲熱增多而散熱障礙。
2、熱適應障礙
慢性疾病、肥胖、營養(yǎng)不良、年老體弱、孕產婦、衣著過多、過度疲勞、缺少體育鍛煉、睡眠不足、飲酒、脫水等均可干擾機體熱適應。
3、機體產熱增多
從事重體力勞動。代謝亢進如感染、發(fā)熱、甲狀腺功能亢進等。
4、機體散熱障礙
主要見于汗腺功能障礙,如先天性汗腺缺乏、汗腺損傷、皮膚廣泛受損(大面積燒傷、硬皮病等)、過敏性疾病以及抗膽堿能藥物如阿托品等;在濕度較高和通風不良的環(huán)境,亦容易發(fā)生散熱障礙;心血管疾病患者凼心血管調節(jié)反應遲鈍可影響散熱機制。
中暑能不能喝酒
1、中暑是不能喝酒的,不管是啤酒還是其它酒類,對于中暑的人來說都不能飲用,應該立即抬至陰涼通風處,立即服用生理鹽水祛暑降溫。人體在中暑后,體內溫度升到,不能散發(fā)出去,體溫神經中樞功能出現(xiàn)異常,使人體的代謝出現(xiàn)紊亂,如果這個時候再飲用酒的話,酒中的酒精會刺激體內的中樞神經系統(tǒng),不但不能夠起到調節(jié)體溫的作用,還會加速血液循環(huán),使體內溫度上升,加重中樞的癥狀。
2、一些人認為中暑的原因就是“熱”,而冰啤酒被認為是“解暑飲料”,因此被誤認為能解暑降溫。但一些醫(yī)生告訴記者,中暑的人本來心率就快,酒精會使血管擴張,進一步加快心率,喝啤酒不僅不能解除中暑癥狀,反而會加重病情。高溫天氣里喝醉酒非常容易出現(xiàn)中暑癥狀。
中暑應該吃什么呢
1、香蕉:
味甘、性寒,可清熱解毒、潤腸。宜于腸燥便秘。香蕉是人們喜愛的水果之一,歐洲人因它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”,而且香蕉還是女孩子們鐘愛的減肥佳果。香蕉又被稱為“智慧之果”,傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉營養(yǎng)高、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,同時膳食纖維也多,是相當好的營養(yǎng)食品。
2、西瓜:
味甘、性寒,歸心、胃、膀胱經?？汕鍩峤馐?除煩止渴,利尿。芹菜:味甘苦、性涼,歸肝、胃經?？善礁吻鍩帷㈧铒L利濕。西瓜果實為夏季主要水果。成熟果實除含有大量水分外,瓤肉含糖量一般為5～12%,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度隨成熟后期蔗糖的增加而增加。不含淀粉,采后貯藏期間甜度會因雙糖水解為單糖而降低。瓜子可作茶食,瓜皮可加工制成西瓜醬。在中醫(yī)學上以瓜汁和瓜皮入藥,功能清暑解熱。
3、白菜:
味甘、性平,歸腸、胃經。可解熱除煩,通利腸胃。大白菜適合所有人食用。更適宜于慢性習慣性便秘,傷風感冒,肺熱咳嗽,咽喉發(fā)炎,腹脹及發(fā)熱之人食用。用大白菜葉貼臉可減少右部的粉刺生長。腹瀉者盡量避免食用白菜。腐爛的大白菜不能吃,由于在細菌的作用下,大白菜中的硝酸鹽轉變?yōu)橛卸镜膩喯跛猁}。亞硝酸鹽可使血液中的低血紅細胞氧化,變豐高鐵血紅蛋白,更新?lián)Q代去攜氧能力,使用權人發(fā)生嚴重的缺氧引起中毒,出現(xiàn)頭暈,頭痛,惡心,心跳加快,昏迷,甚至有生命危險。
4、莧菜:
味甘、性涼。可清熱解毒,通利二便。莧菜富含易被人體吸收的鈣質,對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用,并能維持正常的心肌活動,防止肌肉痙攣(抽筋)。它含有豐富的鐵、鈣和維生素K,具有促進凝血,增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力,促進造血等功能。莧菜還是減肥餐桌上的主角,常食可以減肥輕身,促進排毒,防止便秘。
中暑后不能吃什么
1、忌大量飲水
中暑患者應采用少量多次的飲水方法,每次以不超過300毫升為宜,切忌狂飲。因為大量喝水不僅會沖淡胃液,影響消化功能,還會引起反射性排汗亢進,使體內水分和鹽分進一步大量流失,嚴重時可導致熱痙攣。
2、忌生冷瓜果
中暑患者大多脾胃虛弱,大量食用生冷食物和寒性食物會進一步損傷脾胃陽氣,出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
3、忌油膩食物
中暑后應少吃油膩食物,以適應夏季胃腸的消化能力。油膩食物會加重胃腸的負擔,并使大量血液滯留于胃腸道,導致輸送到大腦的血液相對減少,人會感到頭暈、疲倦。
4、忌偏食
中暑患者應以清淡飲食為主,但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等,以保證人體所必需的營養(yǎng)成分。
5、忌盲目進補
中暑之后暑氣未消,雖有虛癥,但過早進補會使暑熱不易消退,或使已經逐漸消退的暑熱復。
中暑能不能打針
1、中暑能不能打針
事實上重度中暑病人可能會出現(xiàn)汗腺功能衰弱、體溫升高、電解質紊亂、多臟器功能衰竭等癥狀,嚴重的則會出現(xiàn)熱痙攣、熱衰竭或者是熱射病等癥。這時候就應該馬上給病人通過輸液來補充液體,降低體溫、恢復循環(huán)。而且醫(yī)院里近幾年來都是通過輸液救下重度中暑病人的。因此中暑后打針是決不會有生命危險的。
2、什么是中暑
熱射病是指因高溫引起的人體體溫調節(jié)功能失調,體內熱量過度積蓄,從而引發(fā)神經器官受損。在中暑的分級中就是重癥中暑。該病通常發(fā)生在夏季高溫同時伴有高濕的天氣。遇到高溫天氣,一旦出現(xiàn)大汗淋漓、神志恍惚時,要注意降溫。
3、中暑的病理病因
因為持續(xù)悶熱會使人的皮膚散熱功能下降,而且紅外線和紫外線可穿透皮膚直達肌內深層,體內熱量不能發(fā)散,此時熱量集聚在臟器及肌肉組織,引起皮膚干燥、肌肉溫度升高、導致汗出不來,進而傷害到中樞神經。繼而影響全身各器官組織的功能,患者出現(xiàn)局部肌肉痙攣、高熱、無汗、口干、昏迷、血壓升高、咳嗽、哮喘、呼吸困難、甚至呼吸衰竭等現(xiàn)象,是中暑最嚴重的一種類型。在高溫條件下進行體力活動或非體力活動都可能引發(fā)這種嚴重中暑。如得不到及時妥善的救治,死亡率高達40%至50%。
中暑的類型
1、熱射病的典型臨床表現(xiàn)為高熱(41℃以上)、無汗和意識障礙。
2、熱痙攣常發(fā)生在高溫環(huán)境中強體力勞動后?；颊叱Ｏ扔写罅砍龊?然后四肢肌肉、腹壁肌肉,甚至胃腸道平滑肌發(fā)生陣發(fā)性痙攣和疼痛。熱衰竭常發(fā)生在患者對熱不適應,體內常無過量熱蓄積。
3、日射病:是指因陽光直接照射對人體的強烈或持久影響而引起的熱射病。日射病的臨床癥狀和發(fā)病機理與熱射病類似。
它們的差別只在病因學方面:日射病時引起體內超過生理界限(600-1000千焦耳/小時)的熱蓄積的主要因素是,陽光的紅外線照射,以及高山沙漠地帶的地面土壤散熱,共次是周圍空氣的對流熱量。
4、熱射病、熱痙攣和熱衰竭的主要發(fā)病機制和臨床表現(xiàn)雖有所不一,但在臨床上可有二種或三種同時并存,不能截然區(qū)別。
5、熱虛脫:是經常伴隨熱射病的一種綜合征,并把它單獨分類為一種疾病類型。在輕癥患者突然出現(xiàn)全身虛弱、頭暈、嘔吐、耳 鳴、兩眼發(fā)黑,有可能意識喪失。
中暑的飲食禁忌
1、忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內滯,嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
2、忌大量飲水。中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
3、忌吃大量油膩食物。中暑后應該少吃油膩食物,以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
4、忌單純進補。人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再卷土重來,那時就更得不償失了。
中暑能不能吃西瓜
1、西瓜果實為夏季主要水果。成熟果實除含有大量水分外,瓤肉含糖量一般為5～12%,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度隨成熟后期蔗糖的增加而增加。不含淀粉,采后貯藏期間甜度會因雙糖水解為單糖而降低。瓜子可作茶食,瓜皮可加工制成西瓜醬。在中醫(yī)學上以瓜汁和瓜皮入藥,功能清暑解熱。
2、西瓜是夏天的典型水果,也是夏季的主要水果,在熾熱的夏日或氣溫悶熱的熱帶夜晚,只要有冷凍的西瓜,便具有消除暑熱的效果。西瓜果肉(瓤)有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效,用來治一切熱癥、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發(fā)炎、酒醉。
3、西瓜皮用來治腎炎水腫、肝病黃疸、糖尿病。西瓜 子有清肺潤肺功效,和中止渴、助消化,可治吐血、久嗽。籽殼用來治腸風下血、血痢。
4、夏季炎熱,出門玩比較容易中暑,西瓜有防中暑的作用,可以將西瓜皮切下,在水中煮20分鐘,煮好后加入適量的冰糖涼后飲用可以解暑熱。
但是有四類人群最好不要吃西瓜,你要注意了:
感冒患者:無論是風寒感冒還是風熱感冒,其初期都屬于表癥,應采用使病邪從表而解的發(fā)散辦法來治療。中醫(yī)認為,無論是風寒感冒還是風熱感冒,在感冒初期吃西瓜,相當于服用清內熱的藥物,這樣會引邪入內,使感冒加重或延長病程;但是當感冒加重,出現(xiàn)高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等內熱癥,在正常用藥的同時,適當吃些西瓜則有助痊愈。
腎功能不全者:短時間內大量吃西瓜,會使體內水分增多,超過人體的生理容量。而腎功能不全者,其腎臟對水的調節(jié)能力大大降低,對進入體內過多的水分,不能調節(jié)及排出體外,致血容量急劇增多,容易因急性心力衰竭而死亡。
口腔潰瘍者:從中醫(yī)的角度看,口腔潰瘍的主要原因是陰虛內熱,虛火上擾,灼傷血肉脈絡。西瓜有利尿作用,口腔潰瘍者若多吃西瓜,會使體內所需正常水分通過西瓜的利尿作用排出一些,這樣會加重陰液偏虛的狀態(tài)。陰虛則內熱益盛,加重口腔潰瘍。
產婦:產婦的體質比較虛弱,中醫(yī)認為,多吃西瓜會過寒而損脾胃。因此,產婦最好不要食用西瓜。
中暑該怎么辦
1、搬
迅速將患者搬到陰涼、通風的地方,使其平躺,用扇子或電扇為他扇風,解開其衣領褲帶,以利患者呼吸和散熱。
2、擦
用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身,也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位,幫助患者散熱。
3、服
感到不適時,及時服用人丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥,并多喝些淡鹽水,以補充流失的體液。
4、掐
如果中暑患者一直昏迷不醒,可用大拇指按壓患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者,必須在涼爽通風處靜臥休息,如果回到炎熱的環(huán)境,會引發(fā)比之前更嚴重的后果。
夏季預防中暑的食物
1、哈密瓜
瓜類都含有豐富的鉀,但哈密瓜的鉀含量是西瓜的三倍!哈密瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素,這是一種強大的抗氧化劑,可以幫助您抵抗烈日危害。
2、菠菜
多葉的菠菜富含水分和大量鎂。菠菜的綠色來自于葉黃素,能使皮膚和眼睛免受烈日危害。
3、漿果類
甘甜可口的漿果類水果富含與阿司匹林成分相近的物質,可起到消炎作用,能有效減輕日灼帶來的傷害。此外,它們還是抗氧化劑維生素C的主要來源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常見的漿果種類,適合在夏季食用。
4、紅辣椒
富含維生素C的辣椒能有效促進汗液排放,起到降溫作用,大蒜和生姜也會起到類似的作用。
中暑能不能掛針
1、輕度中暑可以不用掛針,但是重度中暑則需要掛針。特別是重度中暑患者在伴有發(fā)高熱、驚厥的情況下,人體體液喪失快,如沒有及時補充生理鹽水,則會出現(xiàn)嚴重缺水現(xiàn)象。
2、許多人認為刮痧、放痧、抓痧是專門針對中暑的,其實并不是這樣,中醫(yī)上的痧范圍很廣,中暑的暑痧其實只是其中的一種,中度及中度偏輕的中暑病人的確可以通過刮痧來治療,而重度的中暑是有生命危險的,應該馬上送去急診室通過輸液等方法搶救。
3、重度中暑病人可能會出現(xiàn)汗腺功能衰弱、體溫升高、電解質紊亂、多臟器功能衰竭等癥狀,嚴重的則會出現(xiàn)熱痙攣、熱衰竭或者是熱射病等癥。這時候就應該馬上給病人通過輸液來補充液體,降低體溫、恢復循環(huán)。
中暑吃什么食物
1、白菜
味甘、性平,歸腸、胃經?？山鉄岢裏?通利腸胃。
大白菜適合所有人食用。更適宜于慢性習慣性便秘,傷風感冒,肺熱咳嗽,咽喉發(fā)炎,腹脹及發(fā)熱之人食用。腐爛的大白菜不能吃,由于在細菌的作用下,大白菜中的硝酸鹽轉變?yōu)橛卸镜膩喯跛猁}。亞硝酸鹽可使血液中的低血紅細胞氧化,變豐高鐵血紅蛋白,更新?lián)Q代 去攜氧能力,使用權人發(fā)生嚴重的缺氧引起中毒,出現(xiàn)頭暈,頭痛,惡心,心跳加快,昏迷,甚至有生命危險。
2、莧菜
味甘、性涼。可清熱解毒,通利二便。
莧菜富含易被人體吸收的鈣質,對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用,并能維持正常的心肌活動,防止肌肉痙攣(抽筋)。它含有豐富的鐵、鈣和維生素K,具有促進凝血,增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力,促進造血等功能。莧菜還是減肥餐桌上的主角,常食可以減肥輕身,促進排毒,防止便秘。
3、茭白
味甘、性寒,歸肺、脾經?？汕鍩峤舛?除煩止渴,利濕通便。
茭白含有豐富的有解酒作用的維生素,有解酒醉的功用。嫩茭白的有機氮素以氨基酸狀態(tài)存在,并能提供硫元素,味道鮮美,營養(yǎng)價值較高,容易為人體所吸收。但由于茭白含有較多的草酸,其鈣質不容易被人體所吸收。
4、苦瓜
味苦、性寒,歸心、脾、胃經?？汕鍩崂麧?解毒明目?？喙暇哂星鍩嵯睢B(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效,對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。
5、黃瓜
味甘、性涼,歸脾、胃、大腸經。可清熱,解毒,利水。枇杷:味甘酸、性涼?？蓾櫡沃箍?生津止渴,下氣止嘔。
黃瓜營養(yǎng)豐富、有益健身防病,含有糖類和甙類物質,并含有多種游離氨基酸、胡蘿卜素、維生素B2、維生素C;還含有鈣、磷、鐵等礦物質,有降血壓和降膽固醇的作用。
中暑的食譜
1、翠衣荷葉海蜇湯
材料:西瓜皮500克、鮮荷葉60克、鮮海蜇250克、絲瓜500克、鮮扁豆60克、鮮竹葉芯15克。
做法:鮮扁豆、鮮荷葉、鮮竹葉芯洗凈,浸泡20分鐘,海蜇、西瓜皮、絲瓜洗凈,切為塊狀;然后把海蜇、西瓜皮、扁豆、荷葉、鮮竹芯放入瓦煲內,加入清水2000毫升(約8碗水量),武火煲沸后,改為文火煲1個小時,加入絲瓜,煲沸片刻,調入適量食鹽和少許生油便可。此量可供2~3人用。
功效:天氣進入炎熱的時期,佐餐湯品既要清熱解暑又要利水祛濕,西瓜皮荷葉海蜇湯是對付暑濕有效的食療湯品,還能輔助治療暑熱傷肺之輕癥。
2、鮮蘑龍須菜
原料:龍須菜150克,鮮蘑120克,鹽2克,味精1克,糖1克,蔥15克,姜4克,淀粉4克,香油3克,植物油20克,雞湯50克。
制法:龍須菜、鮮蘑分別用開水焯一下,撈出控去水;炒鍋上火,加植物油,煸蔥、姜出香,沖入雞湯,取出蔥姜,加入主料,調味燒2分鐘,勾芡,淋上香油即成。
特點:汁白,味鮮,清淡,素雅。
中暑能不能開風扇
1、中暑能開風扇
在臥室里放一盆水或者冰塊,有時用濕拖把擦地后開啟吊扇,通過地面水分蒸發(fā)散熱。如果天氣很熱,就直接在風扇前置一盆涼水,開啟風扇使水分蒸發(fā)出涼風,這樣也可起到降低室溫的作用。
中醫(yī)認為,中暑是因為人體體溫調節(jié)中樞失常,不能及時適應環(huán)境的溫度而產生的一系列癥狀。在室內放置水、冰塊,利用風扇和水蒸發(fā)來降溫,可以讓人體溫度與外界溫度互相適應,從而起到降溫防暑的作用。
2、預防中暑要準備防暑降溫藥品
此外,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊,以防應急之用。
外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。
3、夏季養(yǎng)生注意事項
晚睡早起中午打個盹。夏至是陽氣最旺的時節(jié),養(yǎng)生保健要順應陽盛于外的特點,注意保護陽氣,應保證每天午睡半小時左右,讓一下午都有良好的精神狀態(tài)。年老體弱者則應早睡早起,盡量保持每天有7小時的睡眠。
飲食清淡多吃點“苦”。早、晚喝點粥,既能生津止渴,又能補養(yǎng)身體。在蔬果方面,蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃;體質虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果。除了飲食清淡,因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲等作用,還可多吃苦菜類蔬菜,如苦瓜、香菜等。
如何預防運動中暑
在高溫和高溫度天氣運動比較容易發(fā)生中暑。其主要癥狀為無力、頭昏眼花、面色蒼白,嚴重者渾身出汗,體溫較高,甚至昏倒。
救治措施是:揉捏人中穴,進行降溫,補充水分和鹽分,可使其恢復神志。如施行以上措施不見效,屬重度中暑,應馬上送醫(yī)院診治。
預防運動時中暑可采取以下措施:
有些人對高溫天氣極不適應,容易產生敏感并產生有關癥狀,這些人切忌在高溫環(huán)境中參加戶外運動。這些人包括肥胖者、年老體弱者、體能狀態(tài)不佳者。
正午及以后的兩個小時是一天中最炎熱的時候,運動應避開這一時段。
注意補充水分,同時補充淡鹽水。
身體不適最好馬上停止運動。
忌大量飲水。中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
夏季中醫(yī)養(yǎng)生方法有哪些
解暑不當反倒中暑,中醫(yī)會把中暑問題分為“陽暑”和“陰暑”,陽暑問題,通常是見于長時間在太陽暴曬下出現(xiàn)的中暑現(xiàn)象,而陰暑問題,則是引致大部分中暑現(xiàn)象的原因,是指“暑熱在內、寒濕在外”,通常是都市人以錯誤的方式解暑引起。
宜吃消暑瓜類,對于夏日季節(jié)消暑最佳食材,當數(shù)瓜類最適宜了,例如冬瓜、筍瓜等,配合中藥材如白扁豆 、扁豆花,不但能袪濕解暑,更能補脾開胃以消暑熱。其中味甘性寒的冬瓜,有清熱利水、消腫解毒、生津除煩之效。如在暑熱或感冒期間進食冬瓜,可帶來解熱治療的作用。由于冬瓜性偏涼,屬虛寒人士者,應盡量避免進食。
不宜吃燥熱食物,在夏天一定不能吃太多太熱的食物,例如羊肉。體質弱少吃寒涼食物,綠豆性涼、味甘,有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。從食療的角度來說,食物的溫熱、寒涼等天然屬性要與攝食者的體質狀態(tài)保持一致,才能起到保健作用。
中暑能不能喝啤酒
1、中暑是不能喝酒的,不管是啤酒還是其它酒類,對于中暑的人來說都不能飲用,應該立即抬至陰涼通風處,立即服用生理鹽水祛暑降溫。
2、人體在中暑后,體內溫度升到,不能散發(fā)出去,體溫神經中樞功能出現(xiàn)異常,使人體的代謝出現(xiàn)紊亂,如果這個時候再飲用酒的話,酒中的酒精會刺激體內的中樞神經系統(tǒng),不但不能夠起到調節(jié)體溫的作用,還會加速血液循環(huán),使體內溫度上升,加重中樞的癥狀。
3、在炎熱的夏季,周圍環(huán)境溫度過高,不能及時通風和散熱,即使是沒有中暑,當喝酒后酒精刺激人體神經中樞,促進血液循環(huán),使人體溫度升高,便可能導致在喝酒后引起中暑。
4、雖然根據(jù)不同的酒里面的成分會有所差距,但是大部分酒類里的主要成分還是乙醇(酒精),而酒精能削弱中樞神經系統(tǒng),并通過激活一直性神經原(伽馬氨基丁酸)和一直激活性神經原(谷氨酸鹽、尼古丁)造成大腦活動遲緩,酒精還會損害肝臟、破壞生殖細胞。
中暑吃什么水果好
1、西瓜
味甘、性寒,有清熱解暑、除煩止渴、平肝清熱、祛風利濕的功效。西瓜含有大量水分,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。中暑之后,吃西瓜不但可以及時補充水分,還可以補充能量。
2、甜瓜
多食甜瓜,有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動,促進內分泌和造血機能。據(jù)有關專家鑒定,各種香瓜均含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養(yǎng),對感染性高燒、口渴等,都具有很好的療效。甜瓜含有大量的碳水化合物及檸檬酸、胡蘿卜素和維生素B;、C等,且水分充沛,可消暑清熱,生津解渴,除煩等。
3、枇杷
味甘酸、性涼?？蓾櫡沃箍?生津止渴,消暑,下氣止嘔。補充營養(yǎng)。枇杷含有多種營養(yǎng)素,能夠有效地補充機體營養(yǎng)成分,提高機體抗病能力,發(fā)揮強身健體的作用。
4、香蕉
味甘、性寒,可清熱解毒、潤腸。宜于腸燥便秘。香蕉含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,同時膳食纖維也多、淀粉質豐富,是相當好的營養(yǎng)食品。特別是中暑之后人需要補充體力,香蕉就最適宜不過了。
5、梨
味甘酸、性涼,可生津潤燥,清熱化痰。雪梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效?；几哐獕?、心臟病、肝炎、肝硬化的病人,經常吃些梨大有益處;能促進食欲,幫助消化,并有利尿通便和解熱作用,可用于高熱時補充水分和營養(yǎng)。
中暑喝什么湯好
1、綠豆南瓜湯
功效:南瓜補中益氣,消炎止痛,解毒殺蟲;綠豆清熱解毒,消暑,利水。此羹具有清解暑熱,益胃生津之功效,夏日食之,可起到預防中暑、排毒的作用。除了脾胃虛弱的人士一般都可放心食用。
做法:綠豆清水洗凈,趁水汽未干時加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻,腌制幾分鐘后,用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈,切成2厘米見方的塊待用;鍋內加水500毫升,燒開后,先下綠豆煮沸2分鐘,淋入少許涼水,再煮沸,將南瓜入鍋,蓋上鍋蓋;用文火煮沸約30分鐘,至綠豆開花,加入少許食鹽調味即可。
2、薏米蓮子湯
取蓮子20克,薏米、芡實各10克,3朵白木耳。先將蓮子、薏米、芡實放入油鍋中炒,然后加水,和白木耳一起燜熟。蓮子湯有滋陰養(yǎng)神、祛熱、驅暑的功效,老人在暑天煩熱、失眠時飲用,療效甚好。
3、生地冬瓜煲排骨
生地2兩,冬瓜2斤,排骨1斤,生姜適量,蜜棗3個,一起熬制。這款湯的特點是加入了生地,既能涼血,又能滋陰,且味香清甜。肥胖的人大多體熱,冬瓜能下氣、清熱,有助于減肥。燉煮時,冬瓜不要去皮,這樣祛濕清熱效果更明顯。
中暑能不能冰敷
1、發(fā)生中暑后,常見的處理措施包括脫離高溫作業(yè)現(xiàn)場,到陰涼通風處休息。喝一些含鹽清涼飲料及針對出現(xiàn)的癥狀做一些對癥處理如物理降溫,采用冰水浸浴、全身冷敷加電扇吹風。或者到有空調設備的室內、全身用冷毛巾擦洗、冰袋降溫等。如為重癥中暑,在進行上述物理降溫的基礎上,要不斷灑冷水并用毛巾摩擦皮膚、頭部、兩腋下,腹股溝等處,并盡快送往醫(yī)院進一步處理。
2、中暑是可以采取冰敷的,但是要注意適度,以免造成患者感冒,一般不建議使用冰敷的方式降溫。還有注意,不要快速地給患者降溫,當患者體溫降至38攝氏度以下的時候,就要停止吹風灑冷水等強制性降溫方法。
3、當出現(xiàn)中暑先兆癥狀或輕度中暑時,應立即離開高溫作業(yè)環(huán)境,到陰涼安靜地方休息,補充清涼含鹽飲料。民間常用的利痧療法也有較好的效果。病人清醒后,可給病人喝些涼開水,同時服用十滴水或人丹等防暑藥品。對重度中暑者,應在作上述降溫措施的同時,將患者迅速送往醫(yī)院進行搶救。
中暑的飲食
1、補充維生素
在夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上,因此,可多吃些新鮮蔬菜和水果。
2、補充蛋白質
夏季人體營養(yǎng)消耗大,代謝機能旺盛,所以,要常吃些富含優(yōu)質蛋白質,又易于消化的食品。
3、多喝湯
當人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利于消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
4、多飲茶
研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。高溫作業(yè)者,如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有裨益。
5、多吃粥
在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適,重者還會中暑。因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
6、多吃青菜
天熱濕氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應盡量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
7、多吃瓜果
瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或榨汁之后飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業(yè)人員經常選用的果品和飲料。
中暑的癥狀
中暑后臨床表現(xiàn)的輕重,中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,而它們之間的關系是漸進的。
1、先兆中暑的癥狀:在高溫的環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正常或略升高,短時間休息可恢復。
2、輕度中暑的癥狀:除以上癥狀外,體溫在38℃以上,面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快,經休息后,可恢復正常。
3、重度中暑的癥狀:也稱熱衰竭,表現(xiàn)為:皮膚涼;過度出汗;惡心、嘔吐;瞳孔擴大;腹部或肢體痙攣;脈搏快;常伴有昏厥,昏迷,高熱甚至意識喪失。
導讀：中暑能不能吹空調？炎炎夏日，如果長時間呆在室外會很容易出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。那么中暑能不能吹空調？下面一起來看看。
中暑能不能吹空調
中暑是因為熱引起的，但體內卻有濕毒，還是偏向體寒的，要在空氣流通的地方，空調房本來就不通風，這樣不利于身體的恢復。所以，中暑不能吹空調。
當出現(xiàn)中暑先兆時，要趕快離開高溫環(huán)境，選擇陰涼通風處休息，喝一些含有鹽分的清涼飲料；在額部、太陽穴處涂抹清涼油、風油精，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果癥狀嚴重者，則應及時送至醫(yī)院進行綜合治療，防止嚴重并發(fā)癥發(fā)生。
另外，吹空調也會中暑。夏天，如果你突然走出冰涼的空調房，在戶外待了較長時間，隨后出現(xiàn)發(fā)熱、胸悶、腹脹、口渴、惡心、嘔吐等癥狀，你很可能是中暑了。若你從炎熱的戶外回到屋里，把空調溫度調得很低，隨后出現(xiàn)惡寒發(fā)熱、腹痛吐瀉、頭重身痛、無汗、胸悶、舌苔白膩等癥狀，也是一種中暑的表現(xiàn)，中醫(yī)稱為陰暑。
按照中醫(yī)理論，傷陰暑主要是因風、寒、濕邪侵襲機體引發(fā)。由于夏季暑熱濕盛，人們毛孔開張、腠理疏松，人們睡眠、午休和納涼之時，若過于避熱趨涼，如夜間露宿室外，或坐臥于陰寒潮濕之地，或在樹陰下、水亭中、陽臺上乘涼時間過長，或運動勞作后立即用冷水澆頭沖身，或立即快速飲進大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料，或睡眠時被電扇強風對吹，均可導致風、寒、濕邪侵襲機體而引發(fā)陰暑。
正如明代大醫(yī)學家張景岳指出：陰暑者，因暑而受寒者也故名陰暑。特別是老人、兒童、孕產婦、體弱及患有宿疾者，容易誘發(fā)此癥，尤應加強防護，不可過于避熱貪涼，避免寒濕侵襲而引發(fā)陰暑。
高溫的天氣不僅讓人們出行不便，還偶爾讓一些人中暑。那么，夏季如何預防中暑？一起來看看。
夏季如何預防中暑
1、要盡量避免在11～15時高溫時段出門，不要長時間在陽光曝曬或高溫、濕度、氣流靜止的環(huán)境下活動或工作。
2、要多飲水，出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。
3、多食梨子、西瓜等水果；可飲一些消暑清熱化濕的涼茶，或飲冬瓜、蓮蓬、薏米仁湯水等。此外，綠豆湯、菊花茶、酸梅湯等也是方便理想的消暑飲料。
4、外出時要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品，在皮膚上涂些防曬護膚品，免受陽光的直接照射。
5、外出受熱歸來，忌快速冷卻。不要立即去吹空調、吹電扇、洗冷水澡。這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
6、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下?？照{不要對著自己吹。
7、穿著應寬松，多穿棉質布料、顏色較淺的衣服。
8、外出旅游或出差時若感不適，可用一些如仁丹、清涼油、風油精、十滴水等降溫藥品。
以上就是一些中暑的相關知識，如果想了解更多關于中暑的內容，請繼續(xù)關注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
