坐車打盹可能傷心臟
春季心臟養(yǎng)生。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《坐車打盹可能傷心臟》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
一坐上車就睡，累了靠著車窗打個(gè)盹，這看似減少了旅途疲憊，卻帶來(lái)了許多安全隱患。
不適一：左搖右晃，頸椎易錯(cuò)位。在車上坐著睡覺(jué)，通常是低著頭或頭部處于左傾右斜狀態(tài)，此時(shí)只要稍微受到外力刺激，尤其是車輛突然轉(zhuǎn)彎或急剎車時(shí)，頸椎極易受到損傷、錯(cuò)位，原本就患有頸椎病的人，病情可能會(huì)因此加重。
專家提示：坐車時(shí)，首先要系好安全帶，頭部最好仰靠在座椅靠背上，以減少頸部不適。頸椎不好的人，建議買個(gè)頸枕，也可將吳萸子、白芥子、萊菔子、蘇子各60克混合，裝在3寸寬、8寸長(zhǎng)的布袋里，自制一個(gè)頸枕，加熱后枕在頸部效果更好，不僅有助溫中散寒、通絡(luò)止痛，還可提神醒腦。如果坐長(zhǎng)途車，應(yīng)備些薄荷味口香糖、果丹皮等，一可提神，避免困倦，二可通過(guò)咀嚼動(dòng)作，防止出現(xiàn)耳鳴、暈車、惡心等癥狀。
不適二：半睡半醒，心臟現(xiàn)異常。一覺(jué)醒來(lái)，很多乘客會(huì)感覺(jué)心前區(qū)不適，表現(xiàn)為胸悶、氣短、壓榨性疼痛等癥狀，這是心臟功能性異常的表現(xiàn)，與乘車睡覺(jué)、久坐頸部肌肉僵硬、突然驚醒有關(guān)。
專家提示：坐車時(shí)，可在座位上做聳肩、按摩上肢等活動(dòng)；也可以用梳子順著耳后向頸部反復(fù)按摩，兩側(cè)交替進(jìn)行，可緩解疲勞、頭部及心前區(qū)不適。曾出現(xiàn)過(guò)心前區(qū)不適的乘客，可在出行前遵醫(yī)囑備好硝酸甘油或含有冰片的藥物，以備不時(shí)之需。
不適三：久坐不動(dòng)，下肢會(huì)血栓。坐車時(shí)睡覺(jué)，身體幾乎不活動(dòng)，下肢血液靜脈回流緩慢或不暢，使人醒來(lái)后常常感覺(jué)腿腳發(fā)麻、腫脹，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)靜脈曲張，甚至造成下肢深靜脈血栓，導(dǎo)致肺血栓、腦血栓、心肌梗死等，危害生命健康。
專家提示：大部分下肢腫脹的人，休息或抬高腿部片刻，癥狀即可得到緩解，而單側(cè)下肢腫脹的患者，則應(yīng)警惕下肢深靜脈血栓，需要及時(shí)就診。如果乘車時(shí)間較長(zhǎng)，盡量不要穿緊身衣褲，以免血流不暢。旅途中還要多喝白開(kāi)水，以降低血液黏稠度，減少血栓幾率。此外，可以在座位上做以下幾個(gè)動(dòng)作，保持下肢血液流通：1.彎腳趾。腳趾保持向內(nèi)彎曲一會(huì)兒后，再將腳趾用力向上翹，并分開(kāi)，兩個(gè)動(dòng)作交替進(jìn)行。2.踮腳尖。雙手放在大腿上，踮起腳尖，使膝蓋高于大腿平面，保持幾秒鐘，可有效收縮小腿肌肉。還可以抖抖腿，也能有效促進(jìn)小腿血液循環(huán)。3.勾腳。雙腳平放于地面，以腳跟為軸，抬起腳掌，盡量向上伸展，直到腳腕微感酸脹。反復(fù)勾幾次，可舒展筋骨、促進(jìn)血液循環(huán)。4.轉(zhuǎn)腳腕。兩腳平放于地面，抬起左腳，用雙手抱住左腿膝蓋，大腿放松，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕，兩只腳交替進(jìn)行，可促進(jìn)腳腕處的血液循環(huán)。
乘車防困小提示
1.用清涼油抹在太陽(yáng)穴上。
2.時(shí)常打開(kāi)車窗透透新鮮空氣，保持頭腦清醒。
3.吃顆巧克力，緩解腦缺氧。
4.犯困時(shí)吃幾個(gè)芥末豆，可以提神。
5.聽(tīng)喜歡的歌曲，但不要循環(huán)聽(tīng)同一首歌。
6.和同車人攀談，娛樂(lè)心情。
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坐車吐按什么穴位
1、坐車吐按摩耳穴
位置：按壓耳穴能有效預(yù)防和治療暈車嘔吐,當(dāng)你乘車感到不舒服時(shí),及時(shí)按壓耳穴:胃。這個(gè)穴位位于耳輪腳消失的地方,在胃痙攣的時(shí)候,這個(gè)穴位會(huì)有明顯的壓痛。需要注意的是,耳穴一般都是一個(gè)區(qū)域而不是一個(gè)點(diǎn),在這個(gè)區(qū)域內(nèi)用探針或指尖仔細(xì)尋找,會(huì)發(fā)現(xiàn)某一個(gè)點(diǎn)的壓痛比較劇烈,這就是我們要找的穴點(diǎn)。
治療：對(duì)“胃”進(jìn)行刺激的時(shí)候,用手指的指尖垂直按壓于穴位上,力量由小到大,以暈車的人能忍受為度。一側(cè)穴位持續(xù)按壓3～5分鐘,休息2分鐘后再次按壓或換另一側(cè)耳朵上的穴位。按壓的時(shí)候注意不要用指甲掐,以免皮膚破損,壓住以后也不要揉搓。
2、坐車吐按摩足三里
位置:在脛骨外側(cè),膝蓋下方約3個(gè)指幅處。
治療:患者仰臥,治療者分別指壓左右足部穴位。若患者自己指壓,坐在椅子上較易進(jìn)行。對(duì)一般的消化系統(tǒng)疾病引起的嘔吐、胃積食或肝臟、膽囊病癥等癥狀有效果。
3、坐車吐按摩百會(huì)穴
位置:連接兩耳之問(wèn)直線與眉間中心的直線的交點(diǎn),即頭頂處。
治療:治療者兩手包住患者頭部,左右拇指緩慢輕輕指壓穴位。對(duì)于緩和宿醉引起的頭痛、頭重效果明顯,且能抑制暈車嘔吐時(shí)的心神不寧。
4、坐車吐按摩巨闕穴位
緩和胸部苦悶,對(duì)胃酸過(guò)多或胃痙攣及慢性胃病有效。
位置:心窩正中央。
治療:使患者仰臥,治療者跪在一旁,指尖朝患者喉嚨方向兩手手指并攏相疊,以中指尖反復(fù)指壓心窩。如此,可緩和嘔吐的胸部苦悶。對(duì)胃酸過(guò)多、胃積食、慢性胃病有效。
5、坐車吐按摩厲兌穴位
位置:腳第2指指甲邊緣。
治療:將兩腳的腳趾指甲根部加以揉壓。本穴位可緩和胃部病癥癥狀。尤其感覺(jué)心窩脹、腹部不適、反胃時(shí),加以刺激有效果。
預(yù)防暈車的妙招
1、風(fēng)油精。乘車途中,擦點(diǎn)風(fēng)油精在太陽(yáng)穴或者風(fēng)池穴處,可有效改善暈車。另外,也可以在肚臍眼的地方滴兩滴風(fēng)油精,用傷濕止痛膏敷蓋,有明顯的效果。
2、鮮姜。行駛途中將鮮姜片拿在手里,隨時(shí)放在鼻子下聞,使辛辣味吸入鼻中。也可將姜片貼在肚臍上,用傷濕止痛膏固定好。或者將生姜削成筆狀,涂在鼻子下的人中處,效果也不錯(cuò)。
3、桔皮。在乘坐交通工具前一小時(shí)左右,將新鮮桔皮里側(cè)朝外,向內(nèi)對(duì)折,然后對(duì)準(zhǔn)兩鼻孔用兩個(gè)手指擠壓,皮中便會(huì)噴射出帶芳香味的油霧。乘車前可吸入10余次,乘車途中也可照此法隨時(shí)吸聞緩解暈車癥狀。
4、食醋。乘車前喝一杯加醋的溫開(kāi)水,途中就不會(huì)暈車了。
6、傷濕止痛膏。乘車前取傷濕止痛膏貼于肚臍眼處,防止暈車療效顯著。
暈車后吃什么緩解
1、酸性食物:如話梅等。暈車的人最好隨身帶著一些像話梅這樣的酸味食物,可以在車上當(dāng)零食吃,也可以在出現(xiàn)暈車后含上一顆,能夠緩解暈車的癥狀。酸味食物還有像檸檬片、酸蘿卜、山楂、橘子、橄欖、蘋果醋等,是可以幫助抑制暈車引發(fā)的嘔吐感的。
2、喝點(diǎn)水緩解。如果遇到暈車嘔吐特別厲害的情況,一般暈車的人沒(méi)有什么胃口吃東西的,尤其是嘔吐完后會(huì)稍微緩解癥狀,不過(guò)身體也會(huì)發(fā)生缺水的情況。這時(shí)候他們只想睡一覺(jué),就不要著急讓他們吃東西,最好先用水漱一下口腔,再喝一口水,來(lái)補(bǔ)充一些水分。
3、榨菜。榨菜不僅是很好的做菜時(shí)的配菜,暈車后吃些榨菜能夠緩解坐車時(shí)的頭暈氣悶等暈車的癥狀。而且,榨菜爽口開(kāi)胃,能夠提高因暈車降低的食欲。
4、嚼口香糖。發(fā)生暈車的情況后,可以嚼一嚼口香糖,能夠舒緩壓力,對(duì)于暈車也是有一定的緩解作用。
5、薄荷茶。發(fā)生暈車癥狀后,可以喝上一杯薄荷茶,或是在舌頭上滴一滴薄荷油,能夠幫助緩解暈車的癥狀。
“冬季是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)”，這句話小編曾經(jīng)說(shuō)過(guò)很多遍，但是，這絕不代表著夏季就是心血管疾病的低發(fā)季節(jié)，相反，和其他疾病相比，心血管疾病在夏季不僅仍然高發(fā)，甚至還會(huì)時(shí)不常的出個(gè)“奪命大招”。而誘發(fā)這一切的，恰恰有可能是你天天都在做的四件事。
1、不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)
在許多人眼里，夏季是最好的減肥季，天氣熱，出汗多，再加上大量的運(yùn)動(dòng)，熱量會(huì)消耗得更快，肥肉會(huì)甩掉得更多。
然而前幾天，上海一位20歲的姑娘在健身房運(yùn)動(dòng)時(shí)猝死……
夏季“摧殘”心臟的四件事，你可能天天在做
據(jù)報(bào)道，這位姑娘此前共進(jìn)行了近四個(gè)小時(shí)的健身鍛煉，包括階梯機(jī)訓(xùn)練，拳擊訓(xùn)練，力量和杠鈴器械訓(xùn)練，這么大的運(yùn)動(dòng)量，光是用想的，小編都感覺(jué)“汗如雨下”。而大量出汗，專家認(rèn)為正是導(dǎo)致這位姑娘猝死的直接原因。
夏季高溫，全身血管隨之?dāng)U張，血流加快，血流量增大，心臟為了加快新陳代謝，會(huì)超負(fù)荷工作，加大了誘發(fā)心源性猝死的概率。健身房悶熱，女孩可能處于缺氧狀態(tài)，又流了大量的汗。當(dāng)人體水分通過(guò)汗液大量蒸發(fā)，血液黏稠度升高，達(dá)到一定程度時(shí)，誘發(fā)低鉀血癥甚至出現(xiàn)血栓，導(dǎo)致惡性心律失常，心臟病發(fā)作。
建議：夏季，要多吃含鉀高的食物，比如豆類、瓜果和魚類等。大量出汗后補(bǔ)水，以少量多次為宜，同時(shí)補(bǔ)充一些無(wú)機(jī)鹽。運(yùn)動(dòng)后可以喝一些含有鈉鉀元素的運(yùn)動(dòng)飲料，但飲料不能太甜，否則會(huì)使血糖迅速升高，造成血清鉀的減少。最重要的是，運(yùn)動(dòng)一定要量力而行，并且應(yīng)參考專業(yè)人士的建議。
2、水喝得太少
夏天出汗多，人體水分通過(guò)汗液大量蒸發(fā)，血液黏稠度高，易凝血，導(dǎo)致缺血或心腦血管堵塞。尤其是糖尿病患者，在大汗淋漓的情況下，更容易出現(xiàn)心律失常。因此要特別注意補(bǔ)水。
夏季“摧殘”心臟的四件事，你可能天天在做
建議：無(wú)心腎功能障礙時(shí)，夏天每日應(yīng)飲用8～10杯溫開(kāi)水或茶水。中風(fēng)和心臟病容易在清晨發(fā)生，有研究認(rèn)為與夜間缺水有關(guān)。所以，半夜醒來(lái)時(shí)適量進(jìn)點(diǎn)水，降低血液稠度，對(duì)預(yù)防血栓形成有益。
3、冷飲吃得太多
食入冷飲、涼食，寒冷刺激容易引起冠狀動(dòng)脈痙攣，出現(xiàn)心絞痛、心梗等心血管事件。而且，吃冷飲會(huì)傷害脾胃甚至導(dǎo)致腹瀉，丟失體液，容易出現(xiàn)離子紊亂，誘發(fā)心腦血管病。
建議：大家都是成年人了，冷飲神馬的都是浮云……
4、熬夜睡得不夠
天熱睡眠質(zhì)量大打折扣。睡眠不足，使心肌耗氧增加，也是心律失常的誘因之一。美國(guó)有研究認(rèn)為，每天睡覺(jué)少于5小時(shí)，60歲以下成年人患心絞痛、冠心病、心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)要比正常人高兩倍。因此，心臟功能欠佳的人一定要注意避免熬夜，對(duì)中老年人而言，熬夜是對(duì)心臟的重大傷害。
夏季“摧殘”心臟的四件事，你可能天天在做
建議：午睡小憩，猝發(fā)危險(xiǎn)減三成。只要有30分鐘的午睡，就可使心肌梗死的發(fā)病和死亡危險(xiǎn)減少30%。不過(guò)，午睡應(yīng)在餐后半小時(shí)進(jìn)行。
總之，夏季是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，大家一定要重視起來(lái)，一旦出現(xiàn)頭暈、迷糊、極度乏力、嘔吐、胸痛、牙痛、咽痛等現(xiàn)象，要考慮是不是心臟病前兆，及時(shí)到醫(yī)院治療。
導(dǎo)讀：春季已到很多人經(jīng)常感到困倦，見(jiàn)縫插針，只有有時(shí)間就會(huì)小憩一會(huì)，如在桌子上趴一會(huì)，或者坐車的時(shí)候打個(gè)盹，但是專家提醒，打盹的時(shí)候一定要注意姿勢(shì)，否則頸椎可能會(huì)受傷哦。
大多數(shù)白領(lǐng)工作者習(xí)慣在午飯后，直接趴在桌子上午睡。半個(gè)小時(shí)醒來(lái)后，經(jīng)常感到手臂麻痹、視線模糊，頸椎酸痛。醫(yī)師指出，趴著睡覺(jué)時(shí)，頸椎長(zhǎng)時(shí)間處 于屈曲位，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損。經(jīng)常左偏、右偏或是長(zhǎng)期低頭，使頸椎日積月累地偏移人體生理曲線，有可能誘發(fā)頸椎蛻變。
相對(duì)趴在桌上午睡，趁著坐車的時(shí)候打盹則受到大多數(shù)人的偏愛(ài)。但車上打盹，則更讓頸椎處于危險(xiǎn)的境界。這是由于在車上打盹時(shí)，人的脖子缺乏支撐，全靠肌腱的牽拉來(lái)保持姿勢(shì)。由于在睡眠狀態(tài)下頸椎比較奧脆弱，一個(gè)急剎車就會(huì)讓頸椎受到損傷、錯(cuò)位，甚至還可能損傷神經(jīng)。
午睡時(shí)，可帶個(gè)氣囊頸圍，或是選擇一個(gè)高度合適的枕頭，防止不良姿勢(shì)對(duì)頸椎的傷害。在車上打盹時(shí)，也需選擇一個(gè)支撐。醫(yī)師建議，注意坐姿與睡眠姿勢(shì)，能有效防治頸椎疾患。也可趁著春季到郊外放放風(fēng)箏，不僅可緩解疲勞，舒展筋骨，最重要的是，放風(fēng)箏的過(guò)程中，需極目遠(yuǎn)眺，對(duì)頸椎有極大的益處。
俗話說(shuō)春困秋乏夏打盹，夏季疲乏讓很多坐在辦公室里的人痛苦不堪。中醫(yī)認(rèn)為，夏打盹主要與暑濕有關(guān)，長(zhǎng)夏期間濕氣比較重，脾又主濕，而脾濕最大的特點(diǎn)就是會(huì)讓人體感覺(jué)困乏?？梢酝ㄟ^(guò)自行推拿按摩百會(huì)穴、太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等方法進(jìn)行自醒。具體方法如下：
太陽(yáng)穴
位置與功能：位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。
做法：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)30秒。此法適用于各種人群，但注意不可用力過(guò)度，感覺(jué)酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。百會(huì)穴
位置與功能：位于頭頂正中的最高點(diǎn)，是手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈陽(yáng)氣交會(huì)之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。
做法：用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒；同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。風(fēng)池穴
位置與功能：位于項(xiàng)部，枕骨之下，與風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。這是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人，效果更好。
很多朋友容易出現(xiàn)暈車的情況，暈車雖然不會(huì)對(duì)我們的身體健康造成很嚴(yán)重的影響，但是暈車的出現(xiàn)還是會(huì)帶給我們身體非常的不舒服，所以我們一定要想辦法來(lái)緩解暈車才行，我們一旦出現(xiàn)了暈車的情況應(yīng)該采用一定的措施來(lái)處理才行，那么坐車頭暈我們應(yīng)該怎么辦才好呢?
坐車頭暈我們可以采用傷濕止痛膏來(lái)貼神闕穴，也可以采用口含姜片的方法來(lái)治療和緩解坐車頭暈的癥狀，當(dāng)然一旦出現(xiàn)了坐車頭暈的癥狀我們也不必太過(guò)于緊張。
暈車，非常常見(jiàn)的一個(gè)現(xiàn)象，即使你沒(méi)不暈車，肯定也見(jiàn)過(guò)或者聽(tīng)過(guò)自己的朋友暈車經(jīng)歷。在乘坐車、船時(shí)，經(jīng)受振動(dòng)、搖晃的刺激，人體內(nèi)耳迷路不能很好地適應(yīng)和調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡，使交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)導(dǎo)致的神經(jīng)功能紊亂，引起眩暈、嘔吐等暈車癥狀。暈車真的非常不美的一件事，特別是對(duì)旅游愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，坐車暈車怎么辦?我們有什么方法克服呢?
預(yù)防暈車的10種方法
1暈車者于乘車前一小時(shí)，取傷濕止痛膏1片貼于肝臍上(稱神闕穴)。如乘車超過(guò)一天，第二天另?yè)Q一貼?？梢杂行У胤乐箷炣嚒?/p>
2上車前將腰帶束緊，防止內(nèi)臟過(guò)分在體內(nèi)游動(dòng)，有助于預(yù)防暈車病發(fā)生。
3口含姜片。愛(ài)暈車的人，應(yīng)隨身裝塊鮮姜，在上車前可口含鮮姜2片，這樣暈車現(xiàn)象便能大大減輕。
4不要緊張。要保持精神放松，不要總想著會(huì)暈。最好找個(gè)人跟你聊天，分散注意力。
5旅行前應(yīng)有足夠的睡眠。睡眠充足，精神就好，可提高對(duì)運(yùn)動(dòng)刺激的抗衡能力。
6乘坐交通工具不宜過(guò)饑或過(guò)飽。只吃七、八分飽，尤其不能吃高蛋白和高脂食品，否這容易出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。
7盡量坐比較平穩(wěn)且與行使方向一致的座位。并且保持空氣流通。
8頭部適當(dāng)固定，避免過(guò)渡擺動(dòng)。
9盡量不要看窗外快速移動(dòng)的景物。最好閉目養(yǎng)神，若有睡魔侵襲，那就恭喜您了!
10乘坐交通工具前半小時(shí)，口服暈車藥。
上文我們介紹了坐車我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的一種癥狀坐車頭暈，我們一旦出現(xiàn)了坐車頭暈的癥狀就應(yīng)該采用一定的方法來(lái)治療和緩解才行，上文詳細(xì)介紹了多種坐車頭暈的治療方法，希望上文的介紹對(duì)大家是有所幫助的。
本文導(dǎo)讀：夏天愛(ài)打盹是怎么回事？一千年夏季困乏的原因有很多，今天為大家介紹夏季打盹的原因及解困妙招。
春困秋風(fēng)夏打盹 ，又到了打盹的季節(jié)，你打盹了嗎？夏季很容易出現(xiàn)精神不振、疲勞、倦怠的現(xiàn)象，引起這種現(xiàn)象的原因有很多，下面就為大家介紹夏季愛(ài)打盹的原因及處理方法。
1、大腦嚴(yán)重缺氧
危險(xiǎn)征兆：貪睡且反應(yīng)遲鈍
大腦長(zhǎng)期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個(gè)性改變等，有時(shí)候看起來(lái)還有點(diǎn) 發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍 。
大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%！現(xiàn)在許多辦公場(chǎng)所往往設(shè)在大樓里，空氣不流通，也容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧。
解困計(jì)謀：深呼吸
大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質(zhì)性病變則要積極治療。積極改善工作環(huán)境，通氣，積極參加有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、深呼吸等。
2、缺鉀
危險(xiǎn)征兆：倦怠乏力
鉀是人體內(nèi)不可缺少的元素，一般成年人體內(nèi)的含鉀元素150g左右，其作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運(yùn)動(dòng)就會(huì)受到影響。
夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會(huì)降低，使人感到倦怠無(wú)力。嚴(yán)重缺鉀時(shí)，可導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無(wú)力、懶動(dòng)。此時(shí)，有些人為了使自己少出汗而過(guò)量地飲用鹽開(kāi)水。殊不知，這樣做又容易加重心臟負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)鉀、鈉平衡失調(diào)。
解困計(jì)謀：
而適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡，既可以防止血壓上升，又可防止血壓過(guò)低。下面介紹一些含鉀元素較高的食物。
3、貧血
危險(xiǎn)征兆：貪睡伴面色蒼白
在營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的年代，雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少，但貧血仍然不少見(jiàn)。疲乏、困倦是貧血最常見(jiàn)的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力 不集中等。這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致?，F(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需 要，可能會(huì)導(dǎo)致貧血發(fā)生。
解困計(jì)謀：補(bǔ)點(diǎn)鐵
出現(xiàn)上述癥狀可以到醫(yī)院檢查一個(gè)血常規(guī)或貧血四項(xiàng)就可以明確診斷。盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對(duì)糾正貧血的效果、速度及防止其復(fù)發(fā)均有重要意義。必要時(shí)給予鐵劑治療。
4、身體虛弱
危險(xiǎn)征兆：經(jīng)期嗜睡
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡，多見(jiàn)于素體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。
解困計(jì)謀：經(jīng)行困倦嗜睡的婦女，平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持。在飲食上要少吃甜 膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點(diǎn)西瓜，冬天可多吃一點(diǎn)甜蘿卜，平時(shí)也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說(shuō)來(lái)，有經(jīng)行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，并按時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。
5、睡眠性呼吸障礙
危險(xiǎn)征兆：貪睡且鼾聲如雷
睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會(huì)鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。
出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會(huì)讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
更換睡眠姿勢(shì)：如果習(xí)慣于仰臥位睡眠，那么改變姿勢(shì)為側(cè)臥，打鼾癥狀會(huì)緩解。必要時(shí)求助于醫(yī)生進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測(cè)，明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。
如果你夏季也愛(ài)打盹，可以對(duì)照一下自己的癥狀看看是什么原因，再根據(jù)原因?qū)ΠY治療，中午的時(shí)候最好午休一下，也要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
本文導(dǎo)讀：隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量逐漸加大，大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會(huì)感到困倦思睡，如何解決春困危機(jī)，安度春季呢？
一、不要錯(cuò)過(guò)入眠時(shí)機(jī)。人體到了夜晚，自然會(huì)體溫下降，新陳代謝減緩，身體進(jìn)入放松狀。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時(shí)間是晚間十一時(shí)到十二時(shí)左右，即使偶爾晚睡最好不要超過(guò)一點(diǎn)或二點(diǎn)。
二、給自己選一個(gè)好枕頭。睡眠狀態(tài)有周期性，剛剛睡著時(shí)睡得最深，之后又變淺、再變深，周而復(fù)始。最初的熟睡關(guān)鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。
三、睡醒的時(shí)間帶影響起床后精神。人體由深睡進(jìn)入淺睡的睡眠周期通常是九十分鐘，如果選在淺睡時(shí)間帶起床，精神較為煥發(fā)，因此固定將鬧鐘調(diào)在九十分鐘的倍數(shù)加上入眠所需時(shí)間便是理想的起床時(shí)間。
四、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。起床后喝一杯冷開(kāi)水，或是淋熱水浴、簡(jiǎn)單的體操，都有助于讓大腦清醒。
運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)：
慢跑
慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。
游泳
游泳能增強(qiáng)身體的耐力，而不增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)?？箵舸豪Вs走疲勞。
蒸氣浴
每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的 廢料 ，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來(lái)。
科學(xué)膳食：
一、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。
二、飲食要清淡。油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。
三、攝取足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。
四、常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱無(wú)力，也會(huì)影響注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。
快速消除春困：
刺激法
可以通過(guò)刺激人的感官而解除春困，如視覺(jué)刺激：感覺(jué)困倦時(shí)走出室外，仰望藍(lán)天白云，綠樹(shù)芳草；嗅覺(jué)刺激：當(dāng)困倦時(shí)，可嗅嗅清涼油、花露水，對(duì)消除春困有一定幫助；聽(tīng)覺(jué)刺激：選一些能振奮人心的音樂(lè)，也可伴隨音樂(lè)的主旋律唱唱跳跳；感覺(jué)刺激：適度的冷水洗手刺激皮膚，或冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。
運(yùn)動(dòng)法
有困意時(shí)，活動(dòng)活動(dòng)肢體，可疏筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來(lái)。說(shuō)不定伸懶腰就可以解決，因?yàn)樯鞈醒鼤r(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適（腦的耗氧量占全身耗氧量的1/4）。
興奮法
一杯茶或咖啡或多吃巧克力等興奮食物，能夠起到一定的作用，對(duì)那些平時(shí)很少飲茶的人，效果則更好。
飲水法
集體呈酸性是容易困倦，多飲水，調(diào)整血液酸堿度，同時(shí)，飲水后經(jīng)常上廁所，運(yùn)動(dòng)和休息結(jié)合有利于解除困倦。
穴位按摩舒筋活血，可增強(qiáng)抵御春困的能力。按摩穴位有太陽(yáng)穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里。每日早晚按壓一次，每次3～5分鐘。適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽(yáng)穴上，以順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6次，再以逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6次。十指梳發(fā)、四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺、雙手按摩枕部或額頭，也有良好的效果。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，春天是美好的季節(jié)，也是人們最愛(ài)犯困的季節(jié)，只要人們正確認(rèn)識(shí)，采取積極有效的措施，就會(huì)克服春困帶來(lái)的煩惱，輕松愉快地度過(guò)春困季節(jié)。
