中醫(yī)養(yǎng)生重在平衡
中醫(yī)養(yǎng)生的平衡飲食。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《中醫(yī)養(yǎng)生重在平衡》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
如果說中醫(yī)養(yǎng)生重在平衡，那么我們能做的就是把自己身體調(diào)理的趨于平衡。陰陽平衡、正邪平衡、精氣神達(dá)到和諧的狀態(tài)。機體內(nèi)部如果平衡才能共同達(dá)到一個欣欣向榮的發(fā)展，對于各種生活中的食物身體才應(yīng)付的來。當(dāng)然你可以從各個方面去達(dá)到這個平衡。
一、陰平陽秘就是平衡
中醫(yī)治未病的思想也充分彰顯了這一理念。中醫(yī)養(yǎng)生非常重視機體自身的平衡觀?！端貑栔琳嬉笳摗窂娬{(diào)：謹(jǐn)察其陰陽所在而調(diào)之，以平為期。這個平就是陰平陽秘，就是平衡，就是機體內(nèi)部的平衡。機體出現(xiàn)病態(tài)就是人體內(nèi)部不平衡造成的結(jié)果。
有些人平素在工作緊張、壓力大、情緒不好、飲食不均衡、生活無規(guī)律等諸多因素影響下，導(dǎo)致不良因子(中醫(yī)所說的七情、內(nèi)生五邪、飲食勞逸、痰濕瘀血等)在體內(nèi)膨脹，致使臟腑功能失調(diào)。比如情緒不好，氣郁化火;或恣食煎炸燒烤之垃圾食品，抑或是過食寒涼以及肥甘厚膩之品，礙脾生濕、濕蘊化火?；馃醿?nèi)蒸如燎原之勢，引發(fā)痤瘡、高血壓、糖尿病之類的病變。中醫(yī)把這個病理過程稱之為陰陽失調(diào)或臟腑功能失常，也就是機體出現(xiàn)了不平衡的狀態(tài)。
二、祛邪扶正疏導(dǎo)減壓
如何應(yīng)對這個不平衡的狀態(tài)呢?那就是調(diào)，把不平衡狀態(tài)調(diào)整為平衡狀態(tài)。如何調(diào)呢?不是將不良因子導(dǎo)致的病變臟器拿掉，而是疏導(dǎo)或減壓。當(dāng)然，這里的病變主要指的是功能性的，那么，怎么疏導(dǎo)減壓呢?中醫(yī)積累了幾千年的臨床實踐技能和攻略，用天然藥物組成的方劑，通過祛寒解表、滲濕瀉熱、活血化瘀、理氣散結(jié)、化痰祛邪、益氣養(yǎng)血、滋陰溫陽、扶助正氣等方法凈化臟腑環(huán)境、協(xié)調(diào)臟腑關(guān)系?；蛲ㄟ^針灸、推拿、氣功、飲食、精神療法，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)機體平衡，祛邪扶正，亦可充分發(fā)揮這一作用。這是從小處著眼解決現(xiàn)實存在的疾病狀態(tài)，展現(xiàn)中醫(yī)平衡觀在治病過程中獨特的優(yōu)勢和魅力。
總之，中醫(yī)以其獨特的平衡觀在疾病治療、衛(wèi)生保健和疾病預(yù)防中發(fā)揮著舉足輕重的作用，特別是在一些腫瘤疾病的防治中效果卓著，為大眾健康做出了貢獻(xiàn)。
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西醫(yī)重在控制，中醫(yī)重在調(diào)理，養(yǎng)生重在預(yù)防，三個領(lǐng)域要有機結(jié)合，針對不同的狀況區(qū)別對待哦!
養(yǎng)生和藥物的區(qū)別
1
養(yǎng)生是治本的，藥物是治標(biāo)的；
2
養(yǎng)生用來修補身體受損的組織，藥物用來暫時控制疾病的癥狀，可能造成身體更嚴(yán)重的損傷；
3
假設(shè)老鼠在墻上打了一個洞，藥就是用來殺老鼠的，老鼠殺掉了，可洞還在，還會有新的老鼠來，那養(yǎng)生就是用來補洞的；
4
養(yǎng)生針對所有人，藥物只針對病人；
5
養(yǎng)生談不上副作用，藥物有副作用，用槍打老鼠時又給墻添了一些洞；
6
養(yǎng)生緩解壓力，大部分藥物造成了壓力；
7
養(yǎng)生提升免疫力，多數(shù)藥物降低免疫力；
8
養(yǎng)生可以提升藥物的療效，藥物卻增加對養(yǎng)生的需求。
中醫(yī)認(rèn)為，“氣”既是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，也是維持人體生命活動的基本物質(zhì)?！肚f子·知北游》：“人之生，氣之聚也;聚則為生，散則為死”，“人活一口氣”、“三寸氣在千般用，一旦無常萬事休”等，都是在強調(diào)“氣”在人體生命活動中的作用。
“氣”的生成復(fù)雜，來源不一，分類多端。其功能有五：推動、溫煦、固攝、防御和氣化?！皻狻敝疄椴∮袣馓?、氣郁、氣滯、氣阻等，心氣虛、肺氣虛，肝郁氣滯、肺氣阻塞等臨床常見。《靈樞·口問》對氣虛的癥狀進(jìn)行過描述：“上氣不足，腦為之不滿，耳為之苦鳴，頭為之苦傾，目為之眩;中氣不足，溲便為之變，腸為之苦鳴;下氣不足，則乃為痿厥心悗”。
鑒于“氣”在人體生命活動中的重要作用，中醫(yī)養(yǎng)生保健總以養(yǎng)氣為首務(wù)。清代醫(yī)家黃凱鈞在《友漁齋醫(yī)話》中提出的“養(yǎng)氣訓(xùn)”，對養(yǎng)氣的方法進(jìn)行了概括總結(jié)。
一、少思慮養(yǎng)心氣
心氣泛指心的功能活動，現(xiàn)代也可特指心臟推動血液循環(huán)的功能。心氣不足，會導(dǎo)致一系列病癥?！鹅`樞·天年》：“六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血氣懈惰，故好臥?！比酥紤]最易耗傷心氣。《靈樞·本神》：“心怵惕思慮則傷神”?！鹅`樞·口問》：“心者，五臟六腑之主也。故悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖”。怵惕思慮、喜樂無極、悲哀憂愁、恐懼不解等情志因素首先影響心，而后引發(fā)相關(guān)臟腑的病變。
嗔怒是一種強烈的情緒反應(yīng)，通常在自尊或受到威脅或損害時出現(xiàn)。嗔怒易導(dǎo)致兩肋脹痛、胸悶不舒，并常見消化機能紊亂或女性月經(jīng)不調(diào)等癥狀，嚴(yán)重的還會使血壓升高甚則猝死，此即《素問·生氣通天論篇》所謂：“大怒則形氣絕，而血苑于上，使人薄厥”?？梢?，保持心態(tài)的寧靜與平衡非常重要。
胃氣泛指人體的消化吸收功能。胃氣充足是機體健康的標(biāo)志。中醫(yī)認(rèn)為“有胃氣則生，無胃氣則死”。金元四大家之一的李東垣更明確提出“人以胃氣為本”。不禁口腹之欲，恣食肥甘厚味最易損傷胃氣，《素問·痹論》概括為“飲食自倍，腸胃乃傷”。
肺主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降，通調(diào)水道。肺氣不足以咳嗽、乏力、畏風(fēng)、自汗、易感等最為常見。除疾病因素外，話多語稠易耗損肺氣。中醫(yī)謂“多言耗氣”。孫思邈也告誡“莫多言”、“多言則氣乏”;宜“少語”，少語氣得充養(yǎng)，不致無謂耗散。
腎氣指腎的功能活動，主要表現(xiàn)在生殖、生長和發(fā)育等方面。中醫(yī)認(rèn)為“房勞傷腎”，主張節(jié)制性生活，寡欲葆精，精足、氣充、血旺，人體自然健康。
“養(yǎng)氣訓(xùn)”文字淺顯，通俗易懂，讀者倘能體會其中蘊含的微言大義，即可達(dá)到黃凱鈞所說的“人能留心五養(yǎng)，長壽永年無難也”的境地。
關(guān)于生命現(xiàn)象,歷來說法各異,各有其理,也有偏頗。生命在于運動,從文字意義上講,宇宙萬物都在運動之中,人的生命亦然。生命在于靜止,也有其理,這里說說"生命在于平衡"。
①環(huán)境平衡:一切健康長壽的生命,必須與環(huán)境保持平衡。要保護適宜人類生活的大環(huán)境,創(chuàng)造適宜人們生活的小環(huán)境。人與環(huán)境失衡,便會生病,甚至不能生存。
②營養(yǎng)平衡:要調(diào)和五味,不偏食。營養(yǎng)平衡,才能使人均衡發(fā)育生長。
③動靜平衡：《內(nèi)經(jīng)》上說：久臥傷氣，久坐傷肉要保持健康，必須做到有張有弛，勞逸結(jié)合，動靜平衡。
④心理平衡：情緒是生命的指揮棒，精神崩潰會導(dǎo)致身體崩潰。生氣和憂郁可以使人生病。
⑤陰陽平衡：萬物均有陰陽屬性，一旦陰陽失調(diào)，人就生病。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：陰性則陽病，陽勝則陰?。魂杽賱t熱，陰勝則寒；陰虛則陽亢，陽虛則陰盛。
可以說：生命在于平衡，失衡就會生病，以至喪生。
常人容易做到的是①②③④，相對不易做到的是⑤陰陽平衡。道致力專注于您的陰陽平衡。
冬季這是養(yǎng)生的季節(jié)，這是千百年來在民眾中流傳出來的話語。冬季的時候，天氣會變得非常的寒冷，特別是南方地區(qū)，天氣是非常濕冷的，許多人都會因為氣血不足出現(xiàn)手腳冰涼，甚至感染上關(guān)節(jié)炎癥，因此許多人都喜歡溫補，其實冬季的養(yǎng)生調(diào)理最為重要的是對腎的調(diào)理，腎好了，人們其他的毛病也就沒有了，因此中醫(yī)提醒：冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎，下面我們就來看看怎么樣才能調(diào)理好腎呢？
中醫(yī)認(rèn)為，腎氣強壯，是延年益壽的首要條件。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“精者，生之本也”?！秲?nèi)經(jīng)》“腎與冬氣相應(yīng)?！薄秹凼辣Ｔ吩疲骸熬四I之主，冬季養(yǎng)生，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精?！薄端貑枴づK氣法時論》中說：“腎主冬??腎苦燥，急食辛以潤之??腎色黑，宜食辛，黃黍雞肉桃蔥皆辛?！币馑际钦f腎旺于冬，腎為水臟，喜潤而惡燥，故宜食辛味之物以潤之。孫思邈在《千金要方·道林養(yǎng)性》中亦說：“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽氣，有損于人也。”以上養(yǎng)生家提示我們，精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，精的充堅與否，亦是決定人們延年益壽的關(guān)鍵。精氣流失過多，會有礙“天命”。冬屬水，其氣寒，主藏。腎的生理功能與自然界冬季的陰陽變化相通應(yīng)，冬季天寒地凍，萬物蟄伏，有利于腎的封藏，故冬天宜養(yǎng)精氣為先，此時是保養(yǎng)腎氣的最佳時節(jié)，對性生活有節(jié)制，以益長壽。
一、養(yǎng)精保腎
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“精者，生之本也?！薄秹凼辣Ｔ吩疲骸熬四I之主，冬季養(yǎng)生，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活，不能恣其情欲，傷其腎精。”意思是說，精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，精氣的充實與否，也是決定人們能否延年益壽的關(guān)鍵。冬季宜養(yǎng)精氣為先，應(yīng)對性生活予以節(jié)制，以益長壽。
二、食補益腎
腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng)，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好。冬季氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好。補腎食品有多種，冬季一般可以選用核桃、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物?！肚Ы鸱健芬嘣疲骸岸?，宜服藥酒一二杯，立春則止。終身常爾，百病不生。”腎虛有陰虛、陽虛之分，進(jìn)補時對證用膳，方可見效。腎陰虛可以吃黑木耳、黑芝麻、雪蛤、核桃肉，宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。腎陽虛可吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍，可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物。此外，單吃羊肉即有一定的補腎效果，如果配合海參食用，則屬于“強強聯(lián)手”，不僅效果更佳，還不會上火。
羊肉海參補腎湯 ? ?材料：水發(fā)海參30克，羊肉100克，蔥、姜、鹽適量，水若干。做法：海參和羊肉切成薄片，鍋內(nèi)水燒開后加入蔥、姜煮片刻，放入海參、羊肉，煮熟調(diào)味即可。
熟地、山萸肉、淮山、杞子、黃精、熟附片、肉桂等都有補腎功效，可根據(jù)醫(yī)生建議按體質(zhì)虛實確定藥物及用量。
三、按摩護腎
自然站立或取坐位，兩手相互摩擦至發(fā)熱，然后分別把手緊貼兩側(cè)腰后部，自上而下，再由下而上緩緩?fù)颇?，手法?yīng)柔和適度，時間不限，以腰部發(fā)熱為度。此為按命門法。另一方法是揉腹按丹田。兩手搓熱，在腹部丹田穴(臍下3橫指)按摩30次，直至皮膚溫?zé)岚l(fā)紅，此法可增強機體免疫功能，補腎之元氣，提高抗病能力。
四、適當(dāng)運動，強身健腎
肢體的功能活動主要由肝腎所支配， 因而有“肝腎同源”之說。善養(yǎng)生者，在冬季更重視鍛煉身體，以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈，增強抵抗力之效。鍛煉時運動量要適當(dāng)，散步、慢跑、打太極拳都是很好的運動方式，關(guān)鍵是持之以恒，方能達(dá)到強體健腎的目的。
吸提會陰穴以強腎 ? ? 會陰穴在前、后陰之間，即外生殖器與肛門之間，是任督二脈陰陽交接之處。經(jīng)常運動會陰穴，即吸氣時使會陰穴收縮，呼氣時放松會陰穴，可以疏通任督二脈，提升腎氣，保持元氣。
冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎，這是說明了腎對于人們的作用非常的大，現(xiàn)在的生活中，因為人們的不加節(jié)制，許多人都出現(xiàn)了腎疾病，當(dāng)人們出現(xiàn)腎疾病的時候，除了要及時的去醫(yī)院就診外，在日常的生活中也需要注意，特別是對于床笫之間，人們?nèi)f萬不可任性胡來哦。
中醫(yī)養(yǎng)生重在養(yǎng)氣 少思慮養(yǎng)心氣
中醫(yī)認(rèn)為，氣既是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，也是維持人體生命活動的基本物質(zhì)。《莊子知北游》：人之生，氣之聚也；聚則為生，散則為死,人活一口氣、三寸氣在千般用，一旦無常萬事休等，都是在強調(diào)氣在人體生命活動中的作用。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
氣的生成復(fù)雜，來源不一，分類多端。其功能有五：推動、溫煦、固攝、防御和氣化。氣之為病有氣虛、氣郁、氣滯、氣阻等，心氣虛、肺氣虛，肝郁氣滯、肺氣阻塞等臨床常見?！鹅`樞口問》對氣虛的癥狀進(jìn)行過描述：上氣不足，腦為之不滿，耳為之苦鳴，頭為之苦傾，目為之眩；中氣不足，溲便為之變，腸為之苦鳴；下氣不足，則乃為痿厥心悗.
鑒于氣在人體生命活動中的重要作用，中醫(yī)養(yǎng)生保健總以養(yǎng)氣為首務(wù)。清代醫(yī)家黃凱鈞在《友漁齋醫(yī)話》中提出的養(yǎng)氣訓(xùn),對養(yǎng)氣的方法進(jìn)行了概括總結(jié)。
一少思慮養(yǎng)心氣
心氣泛指心的功能活動，現(xiàn)代也可特指心臟推動血液循環(huán)的功能。心氣不足，會導(dǎo)致一系列病癥。《靈樞天年》：六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血氣懈惰，故好臥。人之思慮最易耗傷心氣?！鹅`樞本神》：心怵惕思慮則傷神.《靈樞口問》：心者，五臟六腑之主也。故悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖.怵惕思慮、喜樂無極、悲哀憂愁、恐懼不解等情志因素首先影響心，而后引發(fā)相關(guān)臟腑的病變。
二莫嗔怒養(yǎng)肝氣
嗔怒是一種強烈的情緒反應(yīng)，通常在自尊或受到威脅或損害時出現(xiàn)。嗔怒易導(dǎo)致兩肋脹痛、胸悶不舒，并常見消化機能紊亂或女性月經(jīng)不調(diào)等癥狀，嚴(yán)重的還會使血壓升高甚則猝死，此即《素問生氣通天論篇》所謂：大怒則形氣絕，而血苑于上，使人薄厥.可見，保持心態(tài)的寧靜與平衡非常重要。
三薄滋味養(yǎng)胃氣
胃氣泛指人體的消化吸收功能。胃氣充足是機體健康的標(biāo)志。中醫(yī)認(rèn)為有胃氣則生，無胃氣則死.金元四大家之一的李東垣更明確提出人以胃氣為本.不禁口腹之欲，恣食肥甘厚味最易損傷胃氣，《素問痹論》概括為飲食自倍，腸胃乃傷.
四少言語養(yǎng)肺氣
肺主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降，通調(diào)水道。肺氣不足以咳嗽、乏力、畏風(fēng)、自汗、易感等最為常見。除疾病因素外，話多語稠易耗損肺氣。中醫(yī)謂多言耗氣.孫思邈也告誡莫多言、多言則氣乏;宜少語,少語氣得充養(yǎng)，不致無謂耗散。
五節(jié)房室養(yǎng)腎氣
腎氣指腎的功能活動，主要表現(xiàn)在生殖、生長和發(fā)育等方面。中醫(yī)認(rèn)為房勞傷腎,主張節(jié)制性生活，寡欲葆精，精足、氣充、血旺，人體自然健康。
養(yǎng)氣訓(xùn)文字淺顯，通俗易懂，讀者倘能體會其中蘊含的微言大義，即可達(dá)到黃凱鈞所說的人能留心五養(yǎng)，長壽永年無難也的境地。
