三伏天最容易得三種病
三伏天飲食養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“三伏天最容易得三種病”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
今年的三伏天要從7月14號(hào)持續(xù)到8月22號(hào)，那三伏天最易得哪些病呢？
腹瀉
夏天氣溫高、濕度大，食物易腐敗變質(zhì)，再加上不少人貪食直接從冰箱取出的冷飲、水果、飯菜等，夏季成了急性腸胃炎發(fā)作的高峰期。
腹瀉癥狀：惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)熱等，嚴(yán)重者甚至?xí)撍?、電解質(zhì)紊亂和休克。
腹瀉預(yù)防：預(yù)防夏季腹瀉，關(guān)鍵是要防止病從口入注意環(huán)境衛(wèi)生、手的衛(wèi)生，最重要的就是飲食衛(wèi)生。水要燒開(kāi)，食物要熟透，從冰箱里拿出來(lái)的食物一定要熱透，生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽腌后直接食用的方法都不可取。外面買回來(lái)的涼菜，隔夜后就不要吃了。腹瀉治療：一旦出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院或社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站就診?；颊邞?yīng)多喝水，尤其要喝一些淡鹽水；人體一旦脫水，很可能引發(fā)腎功能衰竭。
有人拉肚子就不吃飯，以為這樣可以減輕腸道負(fù)擔(dān)。實(shí)際上，這是不科學(xué)的。腹瀉時(shí)，人急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以吃一些稀、軟、易消化的食物，注意避免食用帶油的食物。
糖尿病患者腹瀉后，要及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，調(diào)整服藥劑量，否則很容易引起糖尿病并發(fā)癥，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生酸中毒，危及生命。
中暑
一到高溫天氣，最常見(jiàn)的病就是中暑。中暑的原因有很多，受陽(yáng)光直接暴曬，處于高溫、悶熱且通風(fēng)條件差的室內(nèi)，在人群擁擠的悶熱環(huán)境中。
中暑癥狀：
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今天（14日）是入伏第一天，一年中最熱的三伏天登場(chǎng)，民間說(shuō)的數(shù)伏也正式開(kāi)始。今年的三伏天將會(huì)持續(xù)40天，比去年多10天。在這期間，悶熱潮濕的天氣容易引發(fā)中暑，如何做好防暑降溫安全度過(guò)三伏天成為公眾需要注意的問(wèn)題。
何為三伏天？
老百姓常說(shuō)的熱在三伏，冷在三九，三伏天，就是一年中氣溫最高、最潮濕悶熱的日子。所謂三伏，是初伏、中伏和末伏的總稱，是按照我國(guó)古代的干支紀(jì)日法確定的，大約出現(xiàn)在每年的7月中旬到8月中旬這一段時(shí)間。
那為什么三伏天是一年中最熱的呢？我們知道，夏至以后，雖然白天漸短，黑夜?jié)u長(zhǎng)，但是一天當(dāng)中，白天還比黑夜長(zhǎng)，每天地面吸收的熱量仍比散發(fā)的多，近地面的溫度也就一天比一天高。到三伏期間，地面吸收的熱量幾乎少于散發(fā)的熱量，天氣也就最熱了。再往后，地面吸收的熱量開(kāi)始少于地面散發(fā)的熱量，溫度也就慢慢下降了。所以一年中最熱的時(shí)候一般出現(xiàn)在夏至后的三伏。
三伏的具體日期是由節(jié)氣的日期和干支紀(jì)日的日期相配合來(lái)決定的。庚，在天干中排列第七，在與五行搭配中屬金，金怕火，在數(shù)伏天氣中逐日消減，因此古人以庚日來(lái)計(jì)伏。我國(guó)傳統(tǒng)的推算方法規(guī)定，夏至以后的第三個(gè)庚日、第四個(gè)庚日分別為初伏（頭伏）和中伏（二伏）的開(kāi)始日期，立秋以后的第一個(gè)庚日為末伏（三伏）的第一天。
干支記日
三伏天時(shí)段長(zhǎng)短不完全一樣，如果中伏在立秋后結(jié)束，就是30天；如果中伏在立秋前結(jié)束，就是40天（中伏20天）。今年的三伏從今天開(kāi)始，一直到8月22日結(jié)束，將持續(xù)40天，比去年多10天。
進(jìn)入悶熱潮濕的三伏天，走在大街上就像進(jìn)了桑拿房，最高氣溫也直奔35℃以上。一般來(lái)說(shuō)，在最高氣溫高于35℃的炎熱日子里，中暑的人明顯較多，而在最高氣溫達(dá)37℃以上的酷熱日子里，中暑的人數(shù)會(huì)急劇增加。因此，在三伏這段時(shí)間內(nèi)要注意防暑降溫，保養(yǎng)好身體。那么如何防暑降溫健康度過(guò)三伏天呢？
冬病夏養(yǎng)從起居細(xì)節(jié)注意養(yǎng)生
夏季氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易于虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養(yǎng)，而導(dǎo)致疰夏、中暑等在養(yǎng)生保健中常有冬病夏治的說(shuō)法，故對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹癥等陽(yáng)虛癥，是最佳的治療時(shí)機(jī)。有上述慢性病的朋友，需注意勞逸結(jié)合；避免在烈日下暴曬；室內(nèi)降溫；睡眠要充足；講究飲食衛(wèi)生。
清淡飲食配綠茶，多吃苦味重調(diào)理
食療藥膳要以清熱解暑為宜。著名醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍尤其推崇藥粥養(yǎng)生：每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。其他如清拌茄子、綠豆南瓜湯、苦瓜菊花粥均為消暑佳肴。
而炎熱的午后，喝一口清香的綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒止渴。另外，苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管作用，三伏天氣里吃些苦味食物，或飲用一些啤酒、咖啡等苦味飲料，不但能清除人的煩惱、提神醒腦，還可以增進(jìn)食欲、健脾利胃。
三伏天，需防暑又需防汛
入伏以后，暴雨易形成洪水，稱為伏汛。農(nóng)諺說(shuō):小暑大暑淹死老鼠、福雨淋淋農(nóng)民喜，小暑防洪別忘記。因此，數(shù)伏天氣既要防暑，又要防汛。
近期我國(guó)中東部、西南等地降水頻繁，造成南京、合肥等多個(gè)城市發(fā)生內(nèi)澇，淮河流域多地超過(guò)警戒水位線，進(jìn)入伏天，更需密切關(guān)注雨情、水情和汛情的變化，并做好低洼地區(qū)、中小河流及城市鄉(xiāng)村的防洪澇工作，山區(qū)需加強(qiáng)地質(zhì)災(zāi)害隱患點(diǎn)的巡查和監(jiān)測(cè)，防范局地強(qiáng)降雨引發(fā)的山洪及滑坡、泥石流等災(zāi)害。
伏天宜喝黃芪粥
吃黃芪，宜用清淡之方。最簡(jiǎn)便的辦法，就是喝黃芪粥。
黃芪粥，古已有之。在蘇軾的詩(shī)中，就曾提到過(guò)他在大病初愈時(shí)喝黃芪粥的事情。那年他三十九歲，謫居密州。當(dāng)時(shí)齋居臥病禁煙前，辜負(fù)名花已一年，故用黃耆煮粥薦春盤。這是用黃芪粥來(lái)補(bǔ)養(yǎng)病后虛弱的身體。
白居易也有一首《齋居》詩(shī)寫道：香火多相對(duì)，葷腥久不嘗。黃耆數(shù)匙粥，赤箭一甌湯。
兩首詩(shī)中的黃耆就是黃芪，而赤箭是指中藥天麻。黃芪、天麻之類的在今人看來(lái)純屬藥材，而在古人看來(lái)卻可列入日常食譜。從白居易到蘇軾，自唐至宋，文人們的餐桌上竟少不了這一道黃芪粥，病后喝，吃素時(shí)也喝。古代儒醫(yī)不分，白居易、蘇東坡之輩想必也深諳藥食同源之理吧。
做黃芪粥，要注意黃芪本身是不能吃下去的。要把黃芪通過(guò)中藥的三煎三煮方法熬成藥汁。用這個(gè)藥汁加大米煮粥。具體的做法如下：
第一步，取黃芪約３０克，加１０倍的清水浸泡半小時(shí)，連水一起燒開(kāi)，中火煮３０分鐘，將藥汁潷出備用。
第二步，再加等量的清水燒開(kāi)后煮１５分鐘，再次潷出藥汁。
第三步，重復(fù)第二步的動(dòng)作。
第四步，將煮過(guò)的黃芪藥渣撈出扔掉。將三次煮的藥汁放在一起，放入約１００克的大米，煮成稀粥即成。
黃芪粥的提氣作用很強(qiáng)，最適宜早上喝。喝完之后，一整天都會(huì)感到精神十足。
本文導(dǎo)讀：夏季天氣炎熱，在這個(gè)季節(jié)之中很多人都會(huì)出現(xiàn)胃口不佳的情況，并且由于空氣悶熱潮濕，所以也更加容易患有疾病，所以夏季養(yǎng)生是非常有必要的事情。今天，小編就來(lái)和大家一起說(shuō)說(shuō)三伏天吃鴨肉利弊有哪些，一起來(lái)看看吧。
鴨肉是一種非常常見(jiàn)的肉類，并且在傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生方面認(rèn)為，吃鴨肉能夠很好的幫助我們輕松的度過(guò)炎熱的夏季。想要知道到三伏天吃鴨肉利弊有哪些，那么首先我們就應(yīng)該弄清楚鴨肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些，吃鴨肉的好處有哪些。
鴨肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
第一：蛋白質(zhì)
經(jīng)過(guò)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，鴨肉之中含有豐富的蛋白質(zhì)含量，其中所含有的能夠食用的蛋白質(zhì)含量比其他家畜肉之中含有的要高出很多。除此之外，鴨肉之中所含有的蛋白質(zhì)大多都是肌漿蛋白和肌凝蛋白以及間質(zhì)蛋白，這些蛋白都能夠溶解在水中，除此之外還含有少量的膠質(zhì)。
專家指出，肉類之中含有的氮浸出物越多，那么味道就越加的鮮美。而鴨肉之中含有氮浸出物是其他肉類的數(shù)倍，這也就是為什么很多人覺(jué)得鴨肉非常鮮美的原因了。另外，在不同的鴨肉之中含有的氮浸出物也是不一樣的，一般來(lái)說(shuō)，老鴨肉比幼鴨肉好得多，不僅營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更加的豐富，進(jìn)行烹飪之后也是更加的鮮美，野鴨之中的氮浸出物也是比家鴨的好。
第二：脂肪
除了含有豐富的蛋白質(zhì)之外，鴨肉之中還含有豐富的脂肪。脂肪含量雖然多，但是非常的符合人體所需，這個(gè)含量比雞肉中的高，但是比豬肉的低，并且脂肪是均勻的分布在鴨肉的全身組織之中。鴨肉之中所含有的脂肪是非常健康的，除了均勻分布之外，其中還包含了大量的不飽和脂肪酸，并且其中所含有的鴨肉脂肪也是更加容易消化，因?yàn)樗娜埸c(diǎn)比較低。
在日常生活中，一些喜歡吃肉但是又想要控制體重的女性來(lái)說(shuō)，吃鴨肉是一個(gè)非常好的選擇，不僅僅其中含有的脂肪非常的健康，同時(shí)也是非常容易被我們的腸胃所消化吸收，所以不容易出現(xiàn)脂肪堆積的情況出現(xiàn)。
第三：維生素
眾所周知蔬菜之中含有大量的維生素，但是你知道嗎，鴨肉之中也是含有豐富的維生素，特別是維生素B族以及維生素E。研究發(fā)現(xiàn)，100克的鴨肉之中含有大約10毫克左右的維生素B族以及400微克的維生素E，這個(gè)比重比一些水果的含量都要高得多。
另外，鴨肉之中所含有的維生素B族中所擁有的物質(zhì)尼克酸，這對(duì)于一些心臟病患者來(lái)說(shuō)具有很好的保護(hù)作用，不接你能夠有效的控制疾病，同時(shí)還能夠起到很好的預(yù)防作用。鴨肉之中含有非常高的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅僅脂肪含量少，同時(shí)還含有豐富的維生素，所以一些患有慢性疾病的人群可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>
第四：無(wú)機(jī)物
除了上述的物質(zhì)之外，鴨肉之中還含有大量的無(wú)機(jī)物，但是和其他的肉類不一樣的是，鴨肉之中還含有豐富的鉀元素、鐵元素、銅元素以及鋅元素這些微量元素，這對(duì)于人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)有著非常重要的作用。
三伏天吃鴨肉的好處
鴨子屬于水禽，所以鴨肉味甘性冷、無(wú)毒，在服用之后能夠起到補(bǔ)虛、消毒以及去除燥熱的作用，對(duì)于治療頭痛、失眠、便秘、腎炎以及低熱的情況有著很好的療效。專家告訴我們，經(jīng)常服用鴨肉，能夠有效的治療水腫、食欲不振、便秘以及低熱情況。所以說(shuō)，鴨肉最適合在夏季以及秋季的食用。相比來(lái)說(shuō)，豬牛羊這些肉類在夏季的保健功效就不能夠和鴨肉所相提并論了。
鴨肉之中的脂肪含量非常的健康以及科學(xué)，其中還含有豐富的維生素B族以及維生素E，并且脂肪大多都是不飽和脂肪酸，在進(jìn)入人體之后非常容易就能夠被腸胃所消化吸收。另外，鴨肉之中的脂肪也不同于其他肉類的脂肪，其中的組合比例更加接近理想值，就和橄欖油非常的相似，使用起來(lái)能夠有效的起到降低膽固醇的作用，對(duì)于一些慢性疾病患者具有非常大的好處。
另外，鴨肉對(duì)于治療心臟也有著非常好的效果。因?yàn)轼喨庵泻胸S富的鉀元素，這種元素對(duì)于調(diào)節(jié)心臟節(jié)律有著非常好的效果。除此之外，鉀元素還能夠起到抗鈉的作用，這樣就能夠很好的起到預(yù)防高血壓的目的。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
持續(xù)的高溫，著實(shí)讓人有點(diǎn)吃不消了，白天都不愿意出門，每每這個(gè)時(shí)候就覺(jué)得自己很幸福，可以在家就把工作做了，一旦有事外出，回家后，難免汗水漣漣，想想那些經(jīng)常需要外出工作的人真是像你們致敬。不過(guò)致敬的同時(shí)不免想到他們的健康，因?yàn)槌龊挂欢啵眢w就容易脫水，那么就應(yīng)該大量的補(bǔ)水來(lái)避免體液的濃縮。很多研究證實(shí)，在缺水的時(shí)候，人體容易疲勞，注意力難以集中，工作能力明顯下降。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，缺水還是不少疾病發(fā)作的誘因之一。
然而，汗里面的成分十分復(fù)雜，除了水分，還有鈉、鉀、鈣、鎂等多種礦物質(zhì)，多種B族維生素和維生素C，以及少量氨基酸和可溶性的蛋白質(zhì)。汗水容易發(fā)酵變臭，正是因?yàn)槠渲械牡鞍踪|(zhì)和維生素給細(xì)菌提供了充足的養(yǎng)分。雖說(shuō)從汗液中損失的蛋白質(zhì)不算很多，然而，其它礦物質(zhì)和維生素都是微量物質(zhì)，在膳食中本來(lái)就容易感覺(jué)不足，假如再?gòu)暮顾写罅刻优?，難免會(huì)加劇營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題，令人們?cè)谙募靖杏X(jué)疲憊、煩躁，身體抵抗力下降。
可是，我們?cè)撨x什么樣的日常飲料，才能既快速補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充所有這些營(yíng)養(yǎng)成分呢?
白開(kāi)水、純凈水和礦泉水。它們的確可以讓水分迅速進(jìn)入人體，但是卻會(huì)降低血液中的電解質(zhì)濃度，降低滲透壓，結(jié)果是水分快速變成汗和尿排出體外，同時(shí)帶走多種營(yíng)養(yǎng)成分。顯然，如果僅用白水作為飲料，在出汗很多的時(shí)候，其它營(yíng)養(yǎng)成分就容易發(fā)生缺乏，而且不能幫助保持體內(nèi)水分。
甜味飲料。這些飲料幾乎都含有糖，其中低糖者含糖3~6%，一般甜味者含糖10%左右。其中很多品種加入了維生素C。不過(guò)，它們幾乎不含有B族維生素，而糖在體內(nèi)的代謝需要消耗B族維生素。所以，大量喝甜飲料，甚至?xí)觿【S生素B族缺乏的問(wèn)題。這類飲料中的礦物質(zhì)含量也不足，大量出汗時(shí)，鉀和鈣都容易發(fā)生缺乏。
運(yùn)動(dòng)飲料它們加入了不少的鈉和鉀，有的還加入了鎂和鈣，甚至煙酸和維生素C。然而，它們都不含有維生素B1和B2。為什么呢?因?yàn)檫@兩種維生素的味道和顏色不佳。
所以，它們?nèi)圆荒芙鉀Q夏季出汗損失B族維生素的問(wèn)題。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)飲料需要維持合理的滲透壓和鈉離子濃度，才能高效補(bǔ)充水分。然而目前的運(yùn)動(dòng)飲料標(biāo)簽上，各種礦物質(zhì)的含量變動(dòng)范圍極大，并沒(méi)有承諾穩(wěn)定的滲透壓水平，其補(bǔ)水補(bǔ)鹽效果如何，很難令人放心。
果汁中富含鉀和糖分，但糖分過(guò)高，而鈉含量過(guò)低，B族維生素不足，大量飲用后也可能發(fā)生胃部不適。茶水富含鉀，還有少量B族維生素和維生素C，效果優(yōu)于白開(kāi)水。但淡茶和花果茶中的礦物質(zhì)和維生素含量仍然不足，滲透壓偏低，而濃茶中含有咖啡因，有利尿作用，不利體內(nèi)水分的保持。
提神飲料，更是不能期待。因?yàn)樗鼈兒^高濃度的咖啡因，多喝會(huì)加劇身體脫水的問(wèn)題?？Х纫蜻€會(huì)增加鈣的排泄。含有酒精的飲料也不宜選擇，因?yàn)橐彩抢騽€會(huì)加劇B族維生素的缺乏問(wèn)題。
看到上面所說(shuō)的，大家會(huì)想那豈不是什么都不能喝了!其實(shí)并不是說(shuō)什么都不能喝，只是在選擇的同時(shí)要讓大家知道哪種飲料的弱點(diǎn)，我們通過(guò)什么來(lái)加以調(diào)整和改善，比如茶就是很好的選擇，可以從根本上起到防暑降溫的作用，但茶飲料功能卻沒(méi)有這般好，礦物質(zhì)和維生素含量低，那么我們就需要補(bǔ)充點(diǎn)蔬菜和水果等等。
推薦大家的還是加少量鹽分(0.2%以下，剛能感覺(jué)出若有若無(wú)的咸味)的蔬菜汁，或加少量鹽分的豆湯(紅豆湯、綠豆湯、黑豆湯等)，防暑補(bǔ)水效果較好，可以補(bǔ)充多種礦物質(zhì)和維生素，并能避免高糖分的不利影響。
