中醫(yī)教你八大清心養(yǎng)生之術(shù)
八大養(yǎng)生忌諱。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“中醫(yī)教你八大清心養(yǎng)生之術(shù)”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
祖國(guó)醫(yī)學(xué)在發(fā)展中形成了整體觀念和辨證施治的特點(diǎn)，并特別重視清心與養(yǎng)生的研究。，貴在得法。一個(gè)人要想健康長(zhǎng)壽，不但要有清心的健康精神，還要有適性適人的養(yǎng)生方法。因此，要掌握中華，還必須講究具體的清心之術(shù)。
靜思冥想法 這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個(gè)人可在心煩意亂時(shí)，獨(dú)坐在光線柔和、溫度適宜、環(huán)境安靜的房間里，雙目微閉，深吸氣后再慢慢呼出，反復(fù)幾次，讓放松的情感傳遍身體各部。然后，運(yùn)用想象讓自己處身于一個(gè)令人愉快的自然環(huán)境中，盡量體驗(yàn)想象環(huán)境中的美好，如海風(fēng)輕拂、鳥語花香使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗(yàn)出舒適，然后再慢慢睜開眼睛。
聊天健腦法 聊天既是一項(xiàng)裨益身心健康的快樂活動(dòng)，又是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。在節(jié)假日茶余飯后，親朋好友相聚，合家團(tuán)圓，吹吹山海經(jīng)，侃侃家常話，無疑是做了一次趣味盎然的腦力保健操。使大腦在和諧氛圍里得到一次健美鍛煉。聊天還能消除積郁，忘卻愁苦，使人得到快樂，而樂能怡情，樂能使人長(zhǎng)壽。
精神勝利法 人際交往并非處處都陽光燦爛，總會(huì)遇到一些意想不到的不愉快的事，要盡量學(xué)會(huì)從光明面看問題，要善于為自己找下臺(tái)梯子，要多看到自己的優(yōu)點(diǎn)，盡可能地把自己的注意力轉(zhuǎn)移到使自己愉快、輕松的方面，使自己變得心安理得，樂觀開朗。
治身養(yǎng)神法 三國(guó)時(shí)蜀丞相諸葛亮有句名言：夫治國(guó)猶于治身，治身之道，務(wù)在養(yǎng)神，治國(guó)之道，務(wù)在舉賢。舉賢能安邦興國(guó)，養(yǎng)神可益壽延年。諸葛亮把治身與治國(guó)相提，養(yǎng)神與舉賢并論，足見養(yǎng)神之重要。中醫(yī)認(rèn)為，神為一身之主宰，統(tǒng)帥五臟六腑。神是人體生命活力的總括，對(duì)心身健康關(guān)系重大。我國(guó)古代醫(yī)家和思想家在養(yǎng)生益壽的認(rèn)識(shí)與實(shí)踐中積累了豐富經(jīng)驗(yàn)，并有許多精辟的論述?！痘茨献釉烙?xùn)》中說：夫精神氣志者，靜而日充者以壯，躁而日耗者以老。《內(nèi)經(jīng)》曰：得神者昌，失神者亡?？梢娚竦某浜年P(guān)系到人的壯和老；神的得失又關(guān)系到人的昌與亡。神清意平，百節(jié)皆寧，養(yǎng)神是養(yǎng)生之本。
情志調(diào)節(jié)法 七情可以致病，同樣也可以治病。情志療法便是利用這一原理來調(diào)節(jié)情緒以達(dá)到治病的目的。這一療法主要運(yùn)用五行學(xué)說，依據(jù)五行相勝的制約關(guān)系，形成的悲勝怒，怒勝思，思勝恐，恐勝喜，喜勝悲的情志相勝心理療法；有通過提高患者的認(rèn)識(shí)能力，明白過激情志致病的道理，以達(dá)到治療或預(yù)防情志疾病的抑情順理法；有運(yùn)用激情和應(yīng)激情況下所導(dǎo)致的生理、病理改變，以收到治療之效的激情刺激法；還有運(yùn)用情緒的兩極性治療情志疾病的相反情志療法等。
言語開導(dǎo)法 該方法源自《靈樞師傳篇》：告之以其敗，語之以其善，導(dǎo)之以其所便，開之以其所苦，雖有無道之人，惡有不聽者乎？這里告、語、導(dǎo)、開便是言語開導(dǎo)的基本要領(lǐng)。《普濟(jì)本事方》記載的一個(gè)醫(yī)案，就是通過給患者分析病理病機(jī)，使其心悅誠(chéng)服，沒有服藥，就收到了立竿見影的治病功效。有董生者，患神氣不寧。每臥則魂魄飛揚(yáng)，覺身在床而神魂離體，驚悸多魘，夕通無寐，更數(shù)醫(yī)而不效。予為診視，詢之曰：醫(yī)作何病治？董曰：眾皆以為心病。予曰：以脈而言之，肝經(jīng)受邪，非心病也。故臥則魂歸于肝，神靜而得寐。今肝有邪，魂不得歸，是以臥則魂揚(yáng)若離體也。肝主怒，故小怒則劇。董欣然曰：前此未之聞，雖未服藥，已覺沉疴去體矣。
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在養(yǎng)生文化中，中醫(yī)養(yǎng)生一直有著健康、安全的美譽(yù)。養(yǎng)生在于衰老的長(zhǎng)期對(duì)抗斗爭(zhēng)中，中醫(yī)養(yǎng)生有很多有效的妙方可以幫助大家健康養(yǎng)生，延年益壽。
一、腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，它布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先 天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
二、日咽唾液三百口，保你活到九十九中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤(rùn)孔竅、潤(rùn)澤四肢五臟、強(qiáng)腎補(bǔ)元、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
三、頭為精明之府，日梳五百把病除頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會(huì)聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對(duì)這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡(jiǎn)便易行的長(zhǎng)壽保健對(duì)策。
四、消疲健美伸懶腰，血運(yùn)暢通最為高所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松弛脊柱的自我鍛煉。
五、安心靜坐延年壽，調(diào)身調(diào)息加調(diào)神醫(yī)學(xué)研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)對(duì)外來病邪的抵抗，同時(shí)在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動(dòng)。因此，古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。
六、日撮谷道一百遍，治病療疾又延年谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動(dòng)作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人“谷道宜常撮”，認(rèn)為肛門周圍的肌肉應(yīng)時(shí)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對(duì)防治痔瘡有特別療效。
七、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體中醫(yī)認(rèn)為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點(diǎn)捏耳朵，實(shí)際上就是對(duì)雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激。
八、提高睡眠質(zhì)量—四大寶中醫(yī)睡眠機(jī)制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應(yīng)該在子時(shí)(21-23點(diǎn))以前上床，在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因?yàn)榘凑铡饵S帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時(shí)為陰陽大會(huì)，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時(shí)候，陰主靜，所以夜半應(yīng)長(zhǎng)眠。
提高睡眠質(zhì)量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺?！白印⑽纭睍r(shí)候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點(diǎn)以前入睡，效果最好。因 為這個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(shí)(11點(diǎn)—13點(diǎn))休息30分鐘即可，因?yàn)檫@時(shí)是“合陽”時(shí)間，陽氣盛，所以工作效率最好。
還有，睡前減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。
中醫(yī)養(yǎng)生妙招，讓你的身體更加健康，上面的八個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生妙招對(duì)健康養(yǎng)生很有效果。除了這些，還有很多方法，比如中醫(yī)養(yǎng)生食療妙方等結(jié)合著一起，養(yǎng)生延年益壽效果更加。
中醫(yī)養(yǎng)生火熱起來，通過保養(yǎng)、調(diào)理身體，讓身體處于健康狀態(tài)，也是需要一個(gè)過程的，那中醫(yī)養(yǎng)生優(yōu)勢(shì)在哪?中醫(yī)養(yǎng)生有什么注意事項(xiàng)嗎?
中醫(yī)藥養(yǎng)生保健八大優(yōu)勢(shì)
要開展中醫(yī)藥養(yǎng)生保健，首先必須了解中醫(yī)養(yǎng)生保健的特色優(yōu)勢(shì)，筆者認(rèn)為，中醫(yī)養(yǎng)生保健具有以下八個(gè)方面的特色優(yōu)勢(shì)：
中醫(yī)養(yǎng)生保健具有豐富的理論基礎(chǔ)?！秲?nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“治未病”“精神內(nèi)守，病安從來”“志閑而少欲、心安而不懼、形勞而不倦”等，都是中醫(yī)養(yǎng)生保健的理念。
前人的經(jīng)驗(yàn)是我們從事中醫(yī)養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)?，F(xiàn)在學(xué)術(shù)界最緊迫的任務(wù)就是將散在歷代醫(yī)著中的中醫(yī)養(yǎng)生思想及方法、技能進(jìn)行系統(tǒng)歸納、整理、研究提高，以用于指導(dǎo)我們現(xiàn)在的中醫(yī)養(yǎng)生實(shí)踐活動(dòng)。
中醫(yī)養(yǎng)生保健有幾千年來形成的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。古代醫(yī)家發(fā)明了一系列的中醫(yī)醫(yī)療方法，而且很早就把醫(yī)養(yǎng)結(jié)合起來，許多醫(yī)著記載的治療方法含有養(yǎng)生方法。
如孫思邈的醫(yī)著中記載的“食療18方”“養(yǎng)生13法”，李時(shí)珍的《本草綱目》、萬密齋的《醫(yī)學(xué)全書》中都有記載，這些中醫(yī)養(yǎng)生的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)仍有價(jià)值。
中醫(yī)養(yǎng)生保健有著簡(jiǎn)便廉效的優(yōu)勢(shì)。開展養(yǎng)生不需要設(shè)備儀器，也不需要高科技，有一雙手就可以搞按摩、穴位指壓等，坐車時(shí)可以自摩面部搞保健，費(fèi)用低廉、效果良好。
非藥物方法是中醫(yī)養(yǎng)生保健的一大特色。開展養(yǎng)生保健運(yùn)用非藥物方法。如傳統(tǒng)的推拿按摩，刮痧拔罐等，還有現(xiàn)代的足浴、汗蒸、精油熏洗、玫瑰花浴、穴位埋線等。
藥膳飲食保健在中醫(yī)養(yǎng)生中，也具有突出的作用。中醫(yī)藥膳有著豐富內(nèi)容和悠久歷史，許多中藥既是藥品又是食品。
對(duì)老年病慢性病的康復(fù)調(diào)理，值得深入挖掘。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)很多老年病、慢性病，如高血壓、高脂血癥、糖尿病、老年人便秘、心悸失眠等病癥都沒有好辦法，而中醫(yī)的飲食養(yǎng)生、非藥物養(yǎng)生、情志養(yǎng)生等確有很好的效果。
膏方調(diào)理是中醫(yī)養(yǎng)生中不可或缺的手段之一。膏方是中醫(yī)的一大特色，有病的可以治病，無病的可以養(yǎng)生保健康。每年的冬春季節(jié)服用膏方，可以預(yù)防疾病發(fā)生，控制老年病慢性病，特別適合婦女和老年人。
“冬病夏治”的“三伏貼”也在中醫(yī)養(yǎng)生中，發(fā)揮重要作用。在冬春季節(jié)容易發(fā)作的肺系疾病，如哮喘、老年慢性運(yùn)氣管炎等，運(yùn)用夏天的“三伏貼”就能達(dá)到很好的預(yù)防作用，可以減輕或控制疾病的發(fā)生，這也是中醫(yī)的養(yǎng)生保健優(yōu)勢(shì)。
中醫(yī)養(yǎng)生保健工作的喜與憂
中醫(yī)養(yǎng)生保健工作在華夏大地正在蓬勃發(fā)展，方興未艾，但筆者調(diào)研后認(rèn)為充滿著喜與憂。
可喜的方面
一是國(guó)家和各級(jí)政府現(xiàn)在很重視發(fā)揮中醫(yī)養(yǎng)生保健在建設(shè)“健康中國(guó)”中的重要作用，先后出臺(tái)了一系列文件，支持開展中醫(yī)養(yǎng)生保健工作。
二是廣大民眾認(rèn)識(shí)到中醫(yī)養(yǎng)生保健在強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病中的重要作用，對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生保健的需求越來越大，中醫(yī)養(yǎng)生保健工作有著廣闊的市場(chǎng)前景。
三是中醫(yī)養(yǎng)生保健方面的機(jī)構(gòu)如雨后春筍越來越多，從業(yè)人員也越來越多，創(chuàng)新的方法也越來越多。
四是各級(jí)中醫(yī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)開始注重開展“治未病”，發(fā)揮中醫(yī)在養(yǎng)生保健方面的特色優(yōu)勢(shì)。
五是中醫(yī)養(yǎng)生保健與文化旅游開始結(jié)合，與醫(yī)療養(yǎng)老結(jié)合，顯示出新的增長(zhǎng)點(diǎn)和生機(jī)活力。
憂的方面
一是在審批管理方面明顯跟不上，如養(yǎng)生保健機(jī)構(gòu)應(yīng)是由中醫(yī)藥管理部門審批還是工商部門審批，目前中醫(yī)藥管理部門還沒有得到有關(guān)法規(guī)法律的授權(quán)，不能審批，而工商部門也沒有統(tǒng)一的規(guī)定。一些地方頒發(fā)營(yíng)業(yè)執(zhí)照很濫、什么人都可以領(lǐng)證，有的地方“求證”無門。中醫(yī)養(yǎng)生保健的監(jiān)管上也是缺乏法規(guī)依據(jù)和監(jiān)管隊(duì)伍，到底該由哪個(gè)部門監(jiān)管?
二是從業(yè)隊(duì)伍混亂、魚龍混雜，真正的中醫(yī)專業(yè)人員少，大部分是“半路出家者”，打著中醫(yī)的旗號(hào)，像“張悟本”式的很多，損壞了中醫(yī)的形象，急需規(guī)范管理和提高從業(yè)人員的素質(zhì)。
三是中醫(yī)養(yǎng)生保健的培訓(xùn)教材、技術(shù)內(nèi)容及方法急需研究規(guī)范，并加大人才培訓(xùn)的力度，以滿足日益發(fā)展的養(yǎng)生保健工作的需要。
總結(jié)：想要用中醫(yī)養(yǎng)生或者調(diào)理身體，必須去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，不能去小診所，吃錯(cuò)東西會(huì)致的。
本文導(dǎo)讀：養(yǎng)生是現(xiàn)在很多人都非常注重的，那么養(yǎng)生要注意哪些呢？如何養(yǎng)生才是最好的呢？下面就來了解一下中醫(yī)養(yǎng)生的八大禁忌。
許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。
二、病了才治
許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實(shí)，養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主，平時(shí)應(yīng)定期檢查，定時(shí)保養(yǎng)。
三、餓了才吃
許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐，理由是不餓。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開始 消化 胃黏膜，而規(guī)律飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)，是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
四、渴了才喝
平時(shí)不喝水，口渴才飲水，是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上，水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。
五、急了才排
許多人沒有定時(shí)排便的習(xí)慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng)，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收，造成 自身中毒 。
六、困了才睡
人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時(shí)睡眠，才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但有些人不是按時(shí)就寢，而是毫無節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦，更易引起失眠，長(zhǎng)此以往，損害生命。
七、累了才歇
累了才休息是許多人的習(xí)慣。其實(shí)，累是身體相當(dāng)疲勞的感覺，這時(shí)休息已為時(shí)過晚。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣，做到不過分透支體力、腦力。
八、胖了才減
進(jìn)食過量、營(yíng)養(yǎng)過剩、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因，這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥搖問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
砭術(shù)源于石器時(shí)代，是中醫(yī)的六大醫(yī)術(shù)之一。很多人會(huì)錯(cuò)誤地把砭石療法和刮痧混為一談。砭石療法則依靠其本身的溫經(jīng)作用，因此更容易推動(dòng)氣血沿經(jīng)運(yùn)行，對(duì)寒證、陽虛證療效更好。下面我們來具體了解一下砭石十八法。
（一）--壓法
砭石施術(shù)手法就是醫(yī)者在對(duì)顧客使用各種砭石保健治療的具體操作方法（手法）。通過運(yùn)用醫(yī)學(xué)理論，施術(shù)者手持砭具，接觸患者不同的經(jīng)絡(luò)穴位，充分發(fā)揮砭具的特點(diǎn)進(jìn)行操作，以達(dá)到有效治病的目的。
壓法：主要應(yīng)用砭錐尖、砭板鈍尾點(diǎn)壓人體腧穴，在操作時(shí)，應(yīng)用砭錐、砭板。鈍尾對(duì)準(zhǔn)穴位，垂直于皮膚表面施力，受壓穴位有酸、麻、脹的感覺停3-5分鐘即可。砭豆、砭球也可用來作按壓。疼痛、酸、麻說明該穴位為疾病的反應(yīng)點(diǎn)。
（二）--刺法
刺法：應(yīng)用砭錐尖、砭筆、砭板尖尾部，點(diǎn)、刺人體的腧穴、耳穴、手、足反應(yīng)點(diǎn)。具體施術(shù)方法為：手持砭具對(duì)準(zhǔn)穴位施力。因?yàn)辄c(diǎn)、刺壓力集中，刺激比較強(qiáng)烈，受刺者感覺明顯。但施術(shù)要注意不能刺破皮肉。
砭道網(wǎng)統(tǒng)計(jì)資料
（三）--刮法
刮法：刮法是利用砭具的棱（砭板的弓背）刮、摩人體體表、刮法與現(xiàn)代的刮痧療法有些相似。但刮、摩法的皮膚微紅為度。一般不出痧，更不要刮破皮膚或皮下出血。但有些熱病實(shí)癥患者，輕輕刮拭便出瘀，這是治療中的必然現(xiàn)象，說明濕邪已從皮膚透出。
現(xiàn)代刮痧法與砭石刮摩法最大的不同點(diǎn)，在于砭石有微晶結(jié)構(gòu)、質(zhì)地光滑細(xì)膩，施術(shù)時(shí)不用潤(rùn)滑油，而且在施術(shù)中除砭具與人體刮摩的力學(xué)作用外，還有遠(yuǎn)紅外照射和超聲波對(duì)人體的感應(yīng)作用。
（四）--擦法
擦法：應(yīng)用砭塊、砭板的闊面，手持砭具少加壓力移動(dòng)，使闊面與人體體表形成摩擦，產(chǎn)生溫?zé)岣杏X。擦法又分豎擦、橫擦、旋擦三種方法。豎擦在人體 背部、腿部、上下擦，在人體相應(yīng)部位保持與人體經(jīng)脈循行的方法按擦。橫擦是在人體腹、胸、腰部，手持砭具保持與經(jīng)脈垂直作平面移動(dòng)。旋擦是手持砭具在人體 胸腹背腰部作平面的圓周移動(dòng)（除腹部繞臍下做順時(shí)針方向按摩外），其他部位不限方向。
（五）--拍打法
拍打法：利用砭板、砭塊或砭尺拍打人體的四肢、臀部肌肉豐富部位，拍打不要用大力，不要揮動(dòng)大臂，而是以腕關(guān)節(jié)為活動(dòng)部。因?yàn)榕拇蚩梢猿浞掷?砭具對(duì)人體產(chǎn)生強(qiáng)烈的超聲波和遠(yuǎn)紅外的強(qiáng)大能量。拍打特別適用中老年人自我保健。特別對(duì)膽經(jīng)核心包經(jīng)的拍打，能很快提升氣血，加速康復(fù)。
（六）--劃法
劃法：應(yīng)用砭錐、砭棒尖、砭板尾角部位，沿任脈、夾脊、腹股溝、耳后及經(jīng)脈循行沿線劃行。劃法與點(diǎn)刺法的不同：點(diǎn)刺法固定在穴位上向體內(nèi)施力， 而劃法是砭具與人體成45度角循經(jīng)劃動(dòng)。劃法分：速劃與緩劃，速劃對(duì)排熱邪效果好。緩劃法對(duì)通經(jīng)活血效果好。在施術(shù)時(shí)均以緩劃為起，逐漸加速，而在施術(shù)結(jié) 束前，又回到緩劃，然后結(jié)束。
（七）--磙法
磙法是應(yīng)用圓形砭具在人體上滾動(dòng)的治療方法。磙法分為砭磙和砭球磙兩方式。砭磙是利用砭磙的實(shí)體在人體的脅肋、胸部、四肢、手足部、面部，作往返的滾動(dòng)。砭球磙是利用砭圓球在人體任何部位相應(yīng)地做直線或圓滾動(dòng)。砭磙法對(duì)人體的刺激緩弱舒適，對(duì)老年及體弱者較適宜。
（八）--撥法
撥法：砭石撥法就是在人體經(jīng)脈病理性結(jié)節(jié)處用砭錐尖部，砭板尾部對(duì)準(zhǔn)經(jīng)筋循行處自筋一側(cè)按下，向筋另一側(cè)彈撥，叫撥法。撥法操作要領(lǐng)是緩壓速 撥，在緩壓時(shí)對(duì)人體受壓局部壓力增高，氣血對(duì)周邊和深部區(qū)域流動(dòng)。這種撥法有利于氣血的流暢和體內(nèi)熱毒邪氣的排除。撥法實(shí)施過程中有痛感，屬正常的生理反 映。
（九）--叩點(diǎn)法
叩點(diǎn)法：利用砭棒、砭尺、砭塊的端面，輕輕叩點(diǎn)人體腧穴，循經(jīng)脈緩慢叩點(diǎn)。叩點(diǎn)法較拍打法度小，作用緩，叩點(diǎn)的頻率力求與患者脈博相適應(yīng)。叩點(diǎn)法適于治療虛癥，可促進(jìn)血液流動(dòng)，排除體內(nèi)熱毒，消除疲勞，健身強(qiáng)體。
（十）--火罐療法
火罐療法：就是用砭石罐拔罐，又稱火砭。這種砭罐療法是在古砭術(shù)拔法基礎(chǔ)上發(fā)展起來的一種療法。砭罐療法與普通拔罐基本相同，但優(yōu)于普通拔火罐 之處，在于火罐是由砭石制成的，在施術(shù)過程中，除有拔法和溫法的作用外，還施放大量超聲波和遠(yuǎn)紅外線能量，作用于人體。所以在古砭術(shù)失傳后，拔罐療法一直 在民間流傳，由此看出，砭罐療法和普通拔罐療法原本就是一體的。
（十一）--溫法
溫法又稱熨法，指應(yīng)用砭塊、砭板的闊面，將砭具加溫至人體能夠接受的熱度，置于人體的腹、腰、背、胸、脘等處，一般不少于20-30分鐘，也可取熱水袋置于砭具上面加熱以保持溫度。溫法是砭術(shù)重要的手法之一，適用于寒癥虛癥，溫經(jīng)通絡(luò)效果好。
（十二）--涼法
涼法就是用涼砭石治病的一種方法。將砭板、砭塊、砭錐等砭具放在涼水中浸泡后，應(yīng)用涼法作美容有助于消除面部皺紋和皮下多余脂肪。砭涼法還可以起排除體內(nèi) 熱毒的作用。發(fā)高燒的患者，將涼砭石放在頭部降溫；其作用機(jī)理，一方面涼砭可以吸收患者體內(nèi)的熱毒，另一方面砭石可向患者照射遠(yuǎn)紅外線能量，進(jìn)行理療。
（十三）--守法
守法即固守之意，就是將砭具固定在相應(yīng)部位的方法。人們比較喜用砭板、砭球、砭珠、砭手鐲、砭腰帶、砭項(xiàng)鏈、砭佩、砭帽、砭鼻塞、砭眼罩等。常用于人體的 腧穴，經(jīng)脈循行重要的區(qū)域，腰腹以及患部、傷處、痛處均可。守法的時(shí)間一般不少于四小時(shí)。有的二十四小時(shí)佩帶：鼻塞、眼罩晚間睡眠時(shí)間戴用則可，砭守法的 特點(diǎn)是可以持續(xù)不斷地發(fā)揮砭石的天然能量，以達(dá)到扶正祛邪、活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
（十四）--聞法
砭術(shù)聞法，主要指聽磬音，也就是音樂療法，也是心理療法的一種重要方面。越來越受到人們的重視，它在治療多種疾病，特別是心理方面的疾病，有顯著的效果。 泗玥浮磬是由天地杰作的巖石制成的，它發(fā)出的聲音是大自然的聲息，是宇宙的能量、能給人沁透肺腑的感覺。此外還有一種耳道聞法，即用砭板尾部將外耳道塞 住，用手指刮砭板的砭刃，使砭板發(fā)出聲波。這種作法可促進(jìn)耳部和腦部的氣血流暢。可預(yù)防和治療頭痛、耳鳴、高血壓和腦血管疾病。
（十五）--撾法
撾法就是敲打樂器的意思。撾法和聞法一樣，都是音樂療法?？鬃映Ｒ該繇嘈摒B(yǎng)身心。磬音有較強(qiáng)的穿透力，磬聲波可以通過介質(zhì)傳到人體內(nèi)。但自己擊磬聲波還可 通過磬槌傳到人體，其能量更大，擊磬者接受的能量大于聞磬者，泗玥編磬和石琴用于家庭保健，一人擊全家聞，能使家庭和睦、歡樂、健康。
（十六）--手震法
手震法指在壓法和刺法中，施術(shù)者手持砭具有節(jié)奏地上下振動(dòng)，這種作法稱作震法。在壓法和刺法的實(shí)施過程中，附加震法，可將砭具對(duì)人體的作用傳向人體內(nèi)部深處。有助于對(duì)人體臟腑平衡和調(diào)理。在施術(shù)過程中，按注意振動(dòng)的頻率與患者的脈博相一致。
（十七）--電震法
電震法就是將電動(dòng)砭震接通電源后，砭震頭受電機(jī)的帶動(dòng)，有節(jié)奏的震動(dòng)，作用人體的四肢、臀部、背部、夾脊、胸、腹脅肋等部位。在操作時(shí)，打開電源開關(guān)分檔次進(jìn)行，先一檔然后二檔、三檔，最后結(jié)束前請(qǐng)至慢檔。
（十八）--感法
砭感法就是接近或接觸泗玥砭具，受到砭石天然宇宙的能量感應(yīng)，作用于人體的保健方法。其他十七種砭石療法，砭感療法是最基本的方法。在實(shí)施其它十七種療法 時(shí)都時(shí)刻伴隨著感應(yīng)法，所以說感應(yīng)法超越其它十七法，是砭石療法之基礎(chǔ)，感應(yīng)法又分為直接接觸感應(yīng)法和間接接觸感應(yīng)法，直接法是接觸人體皮肉的，間接法是 砭具與人體間隔著衣物的。一般來說直接法最強(qiáng)，間接法次之。
結(jié)語：以上就是著名的砭石十八法的具體手法步驟，您學(xué)會(huì)了嗎？是不是很方便易行？還可隨身攜帶，走到哪，就養(yǎng)生到哪，快來試試吧！
八大經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 女性自我美容養(yǎng)顏術(shù)
在女性朋友備受推崇的養(yǎng)生方法中，能夠幫助女性美容養(yǎng)顏的方法是其最為關(guān)注的，而找對(duì)經(jīng)絡(luò)位置通過按摩的方法，在一定程度上也是可以幫助女性實(shí)現(xiàn)青春永駐的效果的，因此，下面本文就將經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生美容的方法分享給大家。
方法一：外眼角
經(jīng)絡(luò)位置：足少陽膽經(jīng)
功效：閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進(jìn)膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。
方法二：鼻翼兩側(cè)
經(jīng)絡(luò)位置：手陽明大腸經(jīng)
功效：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對(duì)大腸健康有益，便秘或腹瀉時(shí)按壓此處對(duì)癥狀也有一定改善。
方法三：肩窩
經(jīng)絡(luò)位置：手少陽三焦經(jīng)
功效：用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)，增強(qiáng)免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對(duì)面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時(shí)利用熱水柱按摩肩窩也是不錯(cuò)的方式。
方法四：臀橫紋中央
經(jīng)絡(luò)位置：足太陽膀胱經(jīng)
功效：按壓臀橫紋中央有利膀胱健康，可改善由于各種原因引起的雀斑和妊娠期，產(chǎn)后內(nèi)分泌紊亂所致的蝴蝶斑，可改善皮膚過敏，毛發(fā)焦枯，口唇淡白，目痛多淚等癥。
方法七：大腿根部
經(jīng)絡(luò)位置：足厥陰肝經(jīng)
功效：摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進(jìn)肝臟造血和排毒。對(duì)黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，并能促進(jìn)乳房發(fā)育，解除乳房脹痛。為避免皮膚受損，建議在潤(rùn)膚露或沐浴露的滋潤(rùn)下進(jìn)行。
方法八：拇指尖端
經(jīng)絡(luò)位置：手太陰肺經(jīng)
功效：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng)，更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī)。此外，咳嗽時(shí)用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對(duì)于女性朋友來說，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對(duì)面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時(shí)可起到改善情緒激動(dòng)、消除疲勞，減少皺紋的作用。
其實(shí)，人體的經(jīng)絡(luò)是很多的，而女性朋友在對(duì)經(jīng)絡(luò)美容的方法進(jìn)行了解的時(shí)候，其首先就需要找對(duì)找準(zhǔn)可實(shí)現(xiàn)經(jīng)絡(luò)美容的位置，而本文所介紹的八種經(jīng)絡(luò)位置，就是女性朋友在美容養(yǎng)顏的方法上可選擇的。
方法五：手掌中央
經(jīng)絡(luò)位置：手厥陰心包經(jīng)
功效：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤(rùn)，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對(duì)調(diào)理月經(jīng)，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。
方法六：小指尖端
經(jīng)絡(luò)位置：手少陰心經(jīng)
功效：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時(shí)，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。
八大經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 女性自我美容養(yǎng)顏術(shù)
在女性朋友備受推崇的養(yǎng)生方法中，能夠幫助女性美容養(yǎng)顏的方法是其最為關(guān)注的，而找對(duì)經(jīng)絡(luò)位置通過按摩的方法，在一定程度上也是可以幫助女性實(shí)現(xiàn)青春永駐的效果的，因此，下面本文就將經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生美容的方法分享給大家。
方法一：外眼角
經(jīng)絡(luò)位置：足少陽膽經(jīng)
功效：閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進(jìn)膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。
方法二：鼻翼兩側(cè)
經(jīng)絡(luò)位置：手陽明大腸經(jīng)
功效：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對(duì)大腸健康有益，便秘或腹瀉時(shí)按壓此處對(duì)癥狀也有一定改善。
方法三：肩窩
經(jīng)絡(luò)位置：手少陽三焦經(jīng)
功效：用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)，增強(qiáng)免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對(duì)面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時(shí)利用熱水柱按摩肩窩也是不錯(cuò)的方式。
方法四：臀橫紋中央
經(jīng)絡(luò)位置：足太陽膀胱經(jīng)
功效：按壓臀橫紋中央有利膀胱健康，可改善由于各種原因引起的雀斑和妊娠期，產(chǎn)后內(nèi)分泌紊亂所致的蝴蝶斑，可改善皮膚過敏，毛發(fā)焦枯，口唇淡白，目痛多淚等癥。
方法五：手掌中央
經(jīng)絡(luò)位置：手厥陰心包經(jīng)
功效：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤(rùn)，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對(duì)調(diào)理月經(jīng)，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。
方法六：小指尖端
經(jīng)絡(luò)位置：手少陰心經(jīng)
功效：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時(shí)，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。
方法七：大腿根部
經(jīng)絡(luò)位置：足厥陰肝經(jīng)
功效：摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進(jìn)肝臟造血和排毒。對(duì)黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，并能促進(jìn)乳房發(fā)育，解除乳房脹痛。為避免皮膚受損，建議在潤(rùn)膚露或沐浴露的滋潤(rùn)下進(jìn)行。
方法八：拇指尖端
經(jīng)絡(luò)位置：手太陰肺經(jīng)
功效：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng)，更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī)。此外，咳嗽時(shí)用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對(duì)于女性朋友來說，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對(duì)面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時(shí)可起到改善情緒激動(dòng)、消除疲勞，減少皺紋的作用。
其實(shí)，人體的經(jīng)絡(luò)是很多的，而女性朋友在對(duì)經(jīng)絡(luò)美容的方法進(jìn)行了解的時(shí)候，其首先就需要找對(duì)找準(zhǔn)可實(shí)現(xiàn)經(jīng)絡(luò)美容的位置，而本文所介紹的八種經(jīng)絡(luò)位置，就是女性朋友在美容養(yǎng)顏的方法上可選擇的。
：中醫(yī)養(yǎng)生方法有許多，但都要求耐心、細(xì)致。以下從四方面來講中醫(yī)養(yǎng)生的方法，即食、術(shù)、思、藥。
食
即食療、食補(bǔ)。即利用食物來影響機(jī)體各方面功能，使其獲得健康或愈疾防病。中醫(yī)很早就認(rèn)識(shí)到食物不僅能營(yíng)養(yǎng)，而且還能療疾祛病。如近代醫(yī)家張錫純?cè)凇夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》中曾指出：食物病人服之，不但療病，并可充饑；不但充饑，更可適口，用之對(duì)癥，病自漸愈，即不對(duì)癥，亦無他患。
可見，食物本身具有養(yǎng)和療二方面的作用。而中醫(yī)則更重視食物在養(yǎng)和治方面的特性，善加利用，事半功倍。然而，食療的應(yīng)用也應(yīng)有度，對(duì)癥、適量，與此同時(shí)還應(yīng)注重一些食療的禁忌和誤區(qū)，如盲目進(jìn)補(bǔ)、濫用藥物食品等都是不可取的。
術(shù)
即行為。簡(jiǎn)單理解就是以養(yǎng)生為目的的行為，例如太極拳，五禽戲，瑜伽等等，都在此范圍之內(nèi)。這里要說的是雖然這些術(shù)都是以養(yǎng)生為目的的，但是運(yùn)用起來也要講求適當(dāng)，即作為與不作為的平衡，進(jìn)行過程中還要注意遵循術(shù)的原則。
思
即思想。中醫(yī)養(yǎng)生不單是行為，還包括思想的修養(yǎng)。中醫(yī)養(yǎng)生中的心理養(yǎng)生、思想養(yǎng)生也是很重要的一部分。這里把思想比喻做水，宜溫、潤(rùn)、清、滋、潔、活，忌激、染、滯、污、泛、混。另外還有如宜沉忌浮等，只可意會(huì)不可言傳的思想理念包含于其中。
藥
即中藥。作為中醫(yī)養(yǎng)生的一個(gè)大部分，中藥是最為大眾熟悉，也最常被使用的。中藥的運(yùn)用有著許多的講究，強(qiáng)調(diào)的是補(bǔ)瀉得宜，用藥對(duì)癥專業(yè)，不要偏聽偏信所謂民間土方，誤人誤己。
疾時(shí)要注意藥毒平衡，是藥三分毒，雖然中藥副作用小，但并不是沒有，服用時(shí)藥量、用法、熬制方法、火候都需注意，雖然現(xiàn)在有很多藥房可以代熬藥，但熬制的方法上也差異頗大。
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