致不孕的六大惡習(xí)和預(yù)防對(duì)策
夏季養(yǎng)生六大誤區(qū)。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“致不孕的六大惡習(xí)和預(yù)防對(duì)策”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
1、減肥、貪吃會(huì)打亂排卵規(guī)律
過(guò)分追求骨感美和過(guò)度肥胖都會(huì)造成女性經(jīng)期紊亂，從而影響女性的排卵規(guī)律。營(yíng)養(yǎng)不良、脂肪太少的確會(huì)使得女性月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)。肥胖者不孕的主要原因則是排卵障礙，表現(xiàn)為無(wú)排卵、排卵延遲和稀發(fā)排卵等。
對(duì)策：通過(guò)飲食改變?nèi)梭w內(nèi)的酸堿度，創(chuàng)造一個(gè)適宜于精卵結(jié)合的環(huán)境。可吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的食物，如不含鹽的奶制品、牛肉、雞蛋、牛奶以及花生、核桃、杏仁、五谷雜糧、水產(chǎn)品等。含鉀、鈉多的偏堿性食物包括：蘇打餅干、不含奶油的點(diǎn)心、各種果汁、栗子，以及糧食中根莖類(lèi)，如白薯、土豆等。
專(zhuān)家建議：女性最好將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)體重的正負(fù)10%范圍之內(nèi)，這樣懷孕的幾率將會(huì)增加。
2、經(jīng)期行房種下免疫抗體
經(jīng)期行房一時(shí)盡興，遺禍無(wú)窮。因?yàn)樵陆?jīng)期間生殖道的生理屏障作用減弱，一旦性交很容易損傷生殖道，并造成病菌感染，誘發(fā)宮頸炎、盆腔炎等婦科病。此外，女性處于經(jīng)期或者發(fā)生子宮出血、子宮內(nèi)膜炎時(shí)，由于生殖道黏膜損傷，如果過(guò)性生活，就會(huì)為精子及其抗原進(jìn)入血液，精子與免疫細(xì)胞接觸大開(kāi)方便之門(mén)，這時(shí)女性體內(nèi)就易產(chǎn)生ASAb（抗精子抗體）。女性體內(nèi)一旦產(chǎn)生了這種抗體，在性生活時(shí)就會(huì)使射入體內(nèi)的精子凝集，失去活力，也就無(wú)法受孕，這種情況叫作免疫性不孕。
對(duì)策：杜絕在妻子月經(jīng)期行房
3、重視衣原體感染
支原體、衣原體感染會(huì)造成炎癥。在女性生殖道中，衣原體最容易侵犯的部位是子宮頸，可引起局部炎癥，并可由此向上蔓延，引起子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎。有報(bào)道證實(shí)，在17例因盆腔感染合并輸卵管不通而致的不孕中，11例被檢出衣原體感染?？梢?jiàn)衣原體感染是引起女性不孕的原因之一。
對(duì)策：衣原體感染不僅可通過(guò)性生活傳播，還可通過(guò)手、毛巾、衣物、浴器等接觸傳播。因此在日常生活中，男女方都應(yīng)講究衛(wèi)生，不要混用生活用品，如果有一方感染了衣原體，在治愈前最好別性生活。
4、頻繁人流會(huì)留下后遺癥
人工流產(chǎn)本是避孕失敗后的一種補(bǔ)救措施。頻繁的人工流產(chǎn)增加了感染的幾率，導(dǎo)致生殖道出現(xiàn)炎癥，還會(huì)使子宮內(nèi)膜受到損害，容易致使不孕。
對(duì)策：在不想懷孕前，應(yīng)當(dāng)做好避孕工作，萬(wàn)一不小心懷孕了，要選擇正規(guī)醫(yī)院做人流。此外，人流后要注意外陰及個(gè)人衛(wèi)生，術(shù)后一個(gè)月內(nèi)嚴(yán)禁性生活。人流術(shù)后還應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，減少患病的機(jī)會(huì)。一旦陰道或子宮被感染，應(yīng)積極治療，迅速控制病情。
5、精神緊張影響雌激素分泌
研究表明，婦女長(zhǎng)期處于緊張焦慮和恐懼不安等不良心理狀態(tài)，不僅會(huì)引起植物神經(jīng)功能紊亂，也會(huì)影響性激素的分泌，從而造成生殖功能失調(diào)。
對(duì)策：工作壓力、家庭壓力等等都可能導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌的改變，影響卵巢的功能，致使不孕。因此，放松緊繃的神經(jīng)，有助于調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。在悠然的心態(tài)下，也許小寶寶會(huì)不請(qǐng)自到。
6、性事不和諧難架鵲橋
性事不和諧也會(huì)導(dǎo)致不孕。如果女性在性生活中得不到應(yīng)有的滿(mǎn)足，甚至產(chǎn)生厭倦感，陰道和子宮頸的分泌物就會(huì)很少、甚至沒(méi)有，精子的存活率就很低。女性甚至還會(huì)因?yàn)榫o張或抗拒性生活，子宮頸口緊閉，能夠存活的精子也很難進(jìn)入子宮，因此不利于懷孕。即使懷孕，也難以孕育最好狀態(tài)的胎兒。
對(duì)策：愉悅的性生活利于孕育健康的后代，只要男方能認(rèn)真學(xué)一學(xué)如何調(diào)動(dòng)妻子的積極性，并在排卵期前一周禁欲，在排卵期后再過(guò)性生活，就可以保證精子。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
提醒說(shuō)，避免過(guò)勞死有六種緊急措施：
1、堅(jiān)持體育鍛煉。
運(yùn)動(dòng)能增加心肌收縮能力，增加機(jī)體免疫力，增強(qiáng)機(jī)體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老，幫助廢物排除，從而起到防病癌抗癌作用。
2、保持心情舒暢。
現(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人感到煩惱、苦悶、焦慮的時(shí)候，他身體的血壓和氧化作用就會(huì)降低，而人的心情愉快時(shí)，整個(gè)新陳代謝就會(huì)改善。煩悶、焦慮、憂(yōu)傷是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經(jīng)常保持愉快的心情，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活，增加精神活力，讓緊張的神經(jīng)得到松弛。
3、合理調(diào)整飲食。
少吃油膩及不易消化的食品，要多食新鮮蔬菜和水果。
4、適度休息。
長(zhǎng)期通宵達(dá)旦地工作或熬夜，會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生許多毒素，加速能量的消耗，使身體快速疲勞。一旦有疲勞的感覺(jué)，就應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和休息，做到勞逸結(jié)合，張弛有度。
5、定期體檢。
無(wú)論中青年還是老年人，也不論體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者，最好每年做一次體檢，重要的是要保持體檢的連續(xù)，不要中斷，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病，防患未然。
6、積極治療原發(fā)病。
對(duì)高血壓、高血脂、糖尿病和動(dòng)脈硬化者，要多留意自己的身體狀況，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，戒煙酒。避免長(zhǎng)時(shí)期緊張的腦力勞動(dòng)和情緒激動(dòng)，培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)的精神狀態(tài)。出現(xiàn)心絞痛或心律失常時(shí)要認(rèn)真醫(yī)治。
導(dǎo)讀：乳腺癌是女人的天敵，是女人生命無(wú)形殺手，乳腺癌的發(fā)病也和女人們的日常生活方式及習(xí)慣有關(guān)。因此應(yīng)該學(xué)會(huì)預(yù)防乳腺癌。那么，如何預(yù)防乳腺癌?哪些習(xí)慣和乳腺癌有關(guān)?
女人必知 誘發(fā)乳腺癌的六大元兇
1、家族遺傳
患有遺傳性乳腺癌家族史可表現(xiàn)為兩種形式：一種為母親患乳腺癌，女兒亦好發(fā)乳腺癌，發(fā)病年齡輕，常發(fā)生在閉經(jīng)前，多為雙側(cè)性;另一種為母親未患過(guò)乳腺癌，但在一個(gè)家庭中，至少有兩個(gè)姊妹患乳腺癌，這種家庭中乳腺癌的發(fā)病率要比無(wú)家族史的家庭中乳腺癌發(fā)病率高23倍，且這種乳腺癌多發(fā)生在閉經(jīng)后，常為單側(cè)性;
2、月經(jīng)因素
月經(jīng)初潮年齡早于12歲，發(fā)生乳腺癌的危險(xiǎn)性比初潮17歲者大2.2倍;絕經(jīng)期晚于50歲者，比45歲后絕經(jīng)者患乳腺癌的危險(xiǎn)性增加1倍左右。
3、流產(chǎn)過(guò)多
正常自然流產(chǎn)不增加患乳腺癌的危險(xiǎn)性，而反復(fù)人工流產(chǎn)，或18歲以前多次做人工流產(chǎn)者，易引發(fā)乳腺疾病，增加患乳腺癌的危險(xiǎn)性。
4、性生活質(zhì)量差
乳腺疾病和性生活密切相關(guān)，女性的性壓抑可以增加乳腺小葉增生與乳腺腫瘤的發(fā)病幾率。國(guó)內(nèi)有關(guān)調(diào)查顯示，患有乳腺小葉增生的婦女86%的人在性生活中從未達(dá)到過(guò)性高潮;初婚年齡越大，乳腺癌發(fā)病率越高。
5、抑郁情緒
在獨(dú)身女子、留守女士、公關(guān)小姐、退休女工和一些中學(xué)教師中，患乳房疾病的較多，乳腺癌發(fā)病率也高。由于這些女性極易產(chǎn)生緊張焦慮、孤獨(dú)壓抑、悲哀憂(yōu)傷、苦悶失望、急躁惱怒等抑郁情緒，長(zhǎng)期受不良情緒剌激，機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境失衡，免疫力下降，可使胸腺生成和釋放的胸腺素減少，淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞對(duì)體內(nèi)突變細(xì)胞的監(jiān)控能力和吞噬能力下降，容易發(fā)生癌腫。
6、過(guò)度肥胖
肥胖與乳腺癌密切相關(guān)。女孩肥胖易性早熟，為日后患乳腺癌埋下禍根。肥胖者乳腺癌等癌癥的發(fā)生率高于非肥胖者3.45倍，因?yàn)橹径逊e過(guò)多，雌激素的生成便增加，多余的雌激素被脂化后貯存于脂肪組織內(nèi)，并不斷地釋放進(jìn)入血液，對(duì)乳腺組織產(chǎn)生剌激，久而久之，易引起乳腺癌。再有，肥胖者大都有高膽固醇血癥和高胰島素血癥，體內(nèi)膽固醇升高后，淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞等細(xì)胞膜的膽固醇含量升高，抑制了免疫功能。
學(xué)會(huì)自測(cè) 乳腺癌常見(jiàn)癥狀
很多的女性當(dāng)?shù)弥加腥橄侔┑臅r(shí)候都是到了中晚期，這其中的主要原因就是因?yàn)楹芏嗳硕己鲆暳巳橄侔┑脑缙诎Y狀，那么乳腺癌在早期的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)哪些情況呢?
1、部分早期癥狀乳腺癌患者雖然在乳房部尚未能夠觸摸到明確的腫塊，但常有局部不適感，特別是絕經(jīng)后的女性，有時(shí)會(huì)感到一側(cè)乳房輕度疼痛不適，或一側(cè)肩背部發(fā)沉、酸脹不適，甚至牽及該側(cè)的上臂。
2、早期乳房?jī)?nèi)可觸及蠶豆大小的腫塊，較硬，可活動(dòng)。一般無(wú)明顯疼痛，少數(shù)有陣發(fā)性隱痛、鈍痛或刺痛等癥狀。
3、乳腺外形改變：可見(jiàn)腫塊處皮膚隆起，有的局部皮膚呈橘皮狀，甚至水腫、變色、濕疹樣改變等。
4、乳頭近中央伴有乳頭回縮。乳房皮膚有輕度的凹陷(醫(yī)學(xué)上叫做酒窩癥)，乳頭糜爛、乳頭不對(duì)稱(chēng)，或乳房的皮膚有增厚變粗、毛孔增大現(xiàn)象(醫(yī)學(xué)上叫做橘皮癥)。
5、乳頭溢液：對(duì)溢液呈血性、漿液血性時(shí)應(yīng)特別注意作進(jìn)一步檢查。
6、區(qū)域淋巴結(jié)腫大，以同側(cè)腋窩淋巴結(jié)腫大最多見(jiàn)。鎖骨上淋巴結(jié)腫大者已屬晚期。
女性對(duì)乳腺癌三個(gè)誤解
誤區(qū)一：啊，我摸到乳房?jī)?nèi)有一個(gè)腫塊，我肯定得了乳腺癌!
其實(shí)，許多乳房腫塊是良性的。之前有項(xiàng)調(diào)查顯示：40歲以下有乳腺腫塊的女性患者，對(duì)她們進(jìn)行活組織切片檢查，90%的結(jié)果都是良性的。
誤區(qū)二：男性怎么可能得乳腺癌
有乳腺就可能患乳腺癌，乳腺癌是由于乳房細(xì)胞內(nèi)出現(xiàn)惡性的腫瘤組織所致，男性也有乳腺組織，所以同樣有可能得乳腺癌。
男性乳房沒(méi)有小葉及腺泡的發(fā)育，因此乳房比女性小得多。但是，正因?yàn)槟行缘娜橄俳M織較薄弱，一旦發(fā)生乳腺腫瘤，很容易向四周擴(kuò)散，無(wú)需太長(zhǎng)時(shí)間，腫瘤細(xì)胞就能擴(kuò)散到乳房的皮膚和肌肉組織，因此，男性乳腺癌患者往往在初次就診時(shí)就已是疾病晚期。
所以，男性在日常生活中要高度警惕乳房異物。如果男性在平時(shí)發(fā)現(xiàn)乳房出現(xiàn)局部疼痛和壓痛現(xiàn)象，發(fā)現(xiàn)邊界不清的無(wú)痛性腫塊，乳頭向內(nèi)凹陷，或有分泌物時(shí)，應(yīng)立即到醫(yī)院的乳腺專(zhuān)科進(jìn)行相關(guān)咨詢(xún)與檢查。
因?yàn)樵诖萍に氐淖饔孟?，女性在生理周期之前或生理周期期間，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛或摸到乳房腫塊，只要生理周期結(jié)束之后發(fā)現(xiàn)腫塊已經(jīng)消失，就表明并無(wú)大礙。
誤區(qū)三：我又沒(méi)到更年期，乳腺癌和我怎么也搭不上邊!
許多年紀(jì)輕的女同胞認(rèn)為乳腺癌是中老年婦女的專(zhuān)利，所以平時(shí)并不關(guān)心乳房健康。然而我國(guó)例行體檢和抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)：女性乳腺癌的發(fā)病年齡呈年輕化的趨勢(shì)，20~30歲的年輕女性中，約有50%的人患有乳腺增生。雖然乳腺增生并不是乳腺癌，但如果任其進(jìn)一步發(fā)展，就極有可能癌變。
我們經(jīng)常感到自己腰酸背痛、四肢無(wú)力，然后就懷疑自己是否腎虛了，其實(shí)腎虛是一個(gè)中醫(yī)概念，分為很多種。其中最常見(jiàn)的是腎陰虛、腎陽(yáng)虛。腎陽(yáng)虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至水腫；腎陰虛的癥狀為熱,主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈等。此外，長(zhǎng)期腎氣不足、腎精衰弱還可能造成身體其他部位的不適，從一些細(xì)節(jié)可以觀(guān)察。
1、腰部不適
腰部是腎的府邸,腎精不足時(shí)，府邸供養(yǎng)不足，會(huì)出現(xiàn)腰痛等提示，一定要當(dāng)回事。
2、哈欠連連，精力不足
腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動(dòng)的原始動(dòng)力，腎精充足，則精力充沛、體力充沛；如果腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足的濡養(yǎng)，則神疲乏力，哈欠連連。
3、牙齒松動(dòng)
腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。而齒為骨之余，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以，腎與牙齒有著密切關(guān)系，腎虛則骨失所養(yǎng)，牙齒就會(huì)不堅(jiān)固，出現(xiàn)牙齒松動(dòng)的問(wèn)題。腎陰虛和腎氣虛均會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。
腎虛常見(jiàn)的六大癥狀和調(diào)理方法
4、記憶力下降，變得貴人多忘事
腎精一方面養(yǎng)骨，另一方面也要養(yǎng)大腦，一旦常常出現(xiàn)忘事，提示你的腎精不足，骨髓虧損，牙齒已經(jīng)有了隱患。
5、聽(tīng)力下降、耳鳴心煩
在中醫(yī)理論中，目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對(duì)應(yīng)，耳朵的聽(tīng)覺(jué)功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽(tīng)力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、煩心、聽(tīng)力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛。
6、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白
從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，發(fā)是腎之華，觀(guān)發(fā)色可知腎氣,腎氣不足，或思慮過(guò)度，頭發(fā)都會(huì)受影響。正常情況下，40歲后會(huì)長(zhǎng)白發(fā)，這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會(huì)變白。這屬自然現(xiàn)象，也不需治療。但如果突然一段時(shí)間內(nèi)頭發(fā)變白，多是由于體內(nèi)的氣機(jī)紊亂造成的，要針對(duì)病因采取治療。
女人腎虛六大信號(hào)！
盡管很多人不愿承認(rèn)，但腎虛騷擾的人群真的越來(lái)越多。曾經(jīng)人們一度以為腎虛只是男人的專(zhuān)利，可顯現(xiàn)女性腎虛者也大大上升，許多白領(lǐng)女性更是腎虛重點(diǎn)攻擊的目標(biāo)
腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。腎虛主要分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛。中醫(yī)所指的腎虛的種類(lèi)有很多，其中最常見(jiàn)的是腎陰虛、腎陽(yáng)虛。
1. 怕冷
辦公室里別人覺(jué)得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問(wèn)題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽(yáng)虛造成的。
腎虛常見(jiàn)的六大癥狀和調(diào)理方法
2. 性欲冷談
30出頭的年紀(jì)本該是如狼似虎，你卻成了廟里的尼姑。腎虛可能就是罪魁。
3. 脫發(fā)增多
你曾擁有一頭人見(jiàn)人愛(ài)的烏黑長(zhǎng)發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤？最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一星期一次的專(zhuān)業(yè)護(hù)理，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?。那么你就要考慮一下自己的問(wèn)題是不是與腎功能減退有關(guān)了。
4. 變胖、變胖、再變胖
食量并沒(méi)有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運(yùn)動(dòng)個(gè)把小時(shí)，效果也不盡理想。盡管很少人會(huì)把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實(shí)卻是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。
5. 眼瞼浮腫
早晨起床時(shí)，眼睛干澀，或許你會(huì)認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細(xì)觀(guān)察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信號(hào)，說(shuō)明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。
腎虛常見(jiàn)的六大癥狀和調(diào)理方法
6.更年期提前騷擾
潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后，情緒波動(dòng)這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗(yàn)一下你的腎是否有問(wèn)題了。中醫(yī)認(rèn)為虛證的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的腎虛之人衰老速度較快。
男性腎虛有什么信號(hào)
男性腎虛的那些信號(hào)你都接受了嗎？男性疲憊無(wú)力可能都會(huì)懷疑自己是不是腎虛了，如何科學(xué)判斷呢？腎虛是一寬泛的概念，他包括泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、神經(jīng)精神系統(tǒng)及消化、血液、呼吸等諸多系統(tǒng)的相關(guān)疾病。
腎虛的癥狀很多，概括如下：
腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為：記憶力下降 記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為：情緒不佳 情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。
腎虛常見(jiàn)的六大癥狀和調(diào)理方法
腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為：缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作沒(méi)熱情，生活沒(méi)激情，沒(méi)有目標(biāo)和方向。
腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為：性功能降低 男子性興趣降低，性欲降低，陽(yáng)痿或陽(yáng)物舉而不堅(jiān)，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見(jiàn)精子減少或精子活動(dòng)力減低，不育。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，性欲減退，不孕等。
腎虛的癥狀在泌尿方面表現(xiàn)為： 尿頻，尿等待，小便清長(zhǎng)等癥狀。
腎虛的癥狀還可能有：早衰 健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽(tīng)力衰減。 脫發(fā)白發(fā) 頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動(dòng)易落等。
中醫(yī)養(yǎng)腎護(hù)腎的七大妙招
養(yǎng)腎護(hù)腎，養(yǎng)腎護(hù)腎的方法有哪些呢？中醫(yī)上有哪些養(yǎng)腎的方法呢？下面就來(lái)了解一下中醫(yī)養(yǎng)腎護(hù)腎的七大妙招。
腎虛常見(jiàn)的六大癥狀和調(diào)理方法
1、握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車(chē)、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
2、提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng)；向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3、熱水泡腳
泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜。
4、用腳后跟健走
健走的最好方法是，邁開(kāi)大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了腎經(jīng)穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
腎虛常見(jiàn)的六大癥狀和調(diào)理方法
5、三元式站樁
兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時(shí)兩膝微屈，重心下沉。兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開(kāi)。使襠要圓；背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命門(mén)穴打開(kāi)。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
6、摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次，可補(bǔ)腎納氣。
7、深呼吸
做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。中醫(yī)說(shuō)：肺主呼氣，腎主納氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撩擊30下左右。每天可以做2~3次。撞背功能強(qiáng)壯腰腎，疏通經(jīng)絡(luò)，循行氣血，平調(diào)陰陽(yáng)。
腎虛常見(jiàn)的六大癥狀和調(diào)理方法
提示：一天中養(yǎng)腎的最佳時(shí)間是早上5~7點(diǎn)，晚上11~1點(diǎn)，而早上腎陽(yáng)最強(qiáng)，晚上最弱。中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，性生活后使腎的精氣虧虛，如果在晚上腎陽(yáng)最虛時(shí)進(jìn)行性生活，會(huì)加重腎虛，而早上腎陽(yáng)最強(qiáng)時(shí)過(guò)性生活，則不易虛弱。
補(bǔ)腎常見(jiàn)的五大黑色食物
1、黑米：米中珍品黑珍珠
黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開(kāi)胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類(lèi)。它具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血,清肝潤(rùn)腸,滑濕益精、補(bǔ)肺緩筋等功效；可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長(zhǎng)期食用可延年益壽。
黑米又俗稱(chēng)：藥米、長(zhǎng)壽米.由于它最適于孕婦、產(chǎn)婦等補(bǔ)血之用，又稱(chēng)月米、補(bǔ)血米等。由于黑米所含營(yíng)養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工。
腎虛常見(jiàn)的六大癥狀和調(diào)理方法
2、栗子：腎之果
栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。栗子含有豐富的核黃素，備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃。
栗子除了可以熟食外，還可生食，且生食栗子具有更好的補(bǔ)腎效果。中老年人若是養(yǎng)成每日吃風(fēng)干的生板栗的習(xí)慣，可達(dá)到有效預(yù)防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。需注意的是栗子雖養(yǎng)人，生吃過(guò)多難以消化。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚為宜。
腎虛常見(jiàn)的六大癥狀和調(diào)理方法
3、黑木耳：補(bǔ)腎止血益氣
黑木耳性味甘平，具有補(bǔ)氣補(bǔ)腎、涼血止血等功效。臨床常用于治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病癥。黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉，既可作為主料成菜，也可作為冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料。 推薦3款給木耳補(bǔ)腎方：
冰糖木耳--黑木耳10克、銀耳10克，清水浸泡，洗凈，放小碗中，加冰糖適量，煮爛，睡前服完，宜長(zhǎng)期服用。功能補(bǔ)肺腎、止血。適用于高血壓、血管硬化、眼底出血等。
柿餅?zāi)径?-黑木耳10克、柿餅30克，同煮爛熟，做點(diǎn)心食用。功能補(bǔ)腎止血。適用于痔瘡出血、大便燥結(jié)。
紅棗木耳--黑木耳15克、紅棗30只，以溫水泡發(fā)，洗凈后煮爛，加冰糖常服。功能補(bǔ)腎益血。適用于貧血、體虛。
腎虛常見(jiàn)的六大癥狀和調(diào)理方法
4、黑豆：腎之谷
黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%,相當(dāng)于肉類(lèi)的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。常食黑豆，能軟化血管，滋潤(rùn)皮膚，延緩衰老。特別是對(duì)高血壓、心臟病等患者有益。
5、黑芝麻：補(bǔ)腎益氣
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。此外，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。
腎虛常見(jiàn)的六大癥狀和調(diào)理方法
容易致不孕的食物
1、容易致不孕的食物:高粱
高粱中含有極其豐富的營(yíng)養(yǎng),其中淀粉,蛋白質(zhì),粗脂肪。我國(guó)用高粱當(dāng)做糧食的歷史非常悠久,但就算這樣一個(gè)健康的營(yíng)養(yǎng)食物,同樣也會(huì)導(dǎo)致女性不孕不育。經(jīng)過(guò)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),高粱中的營(yíng)養(yǎng)再過(guò)豐富,女性也不宜過(guò)量食用,并且在食用的時(shí)候最好是能搭配一些富含維生素的食物,這樣才不至于讓高粱奪走你的“孕”氣,從而導(dǎo)致女性不孕不育。
2、容易致不孕的食物:蕎麥
蕎麥中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高,蕎麥的蛋白質(zhì)以球朊蛋白為主,40%是可溶性,除此之外在蕎麥中還含有人體所必須的八種氨基酸。專(zhuān)家指出,蕎麥?zhǔn)且环N非常不適合女性食用的粗糧類(lèi)食品,在食用的時(shí)候最好是能間隔一星期的時(shí)間,這樣才不至于對(duì)女性的身體造成傷害。
3、容易致不孕的食物:黑米
黑米是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見(jiàn)的一種大米種類(lèi),它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高并且屬高蛋白品種。據(jù)分析測(cè)定:含蛋白質(zhì)9、56%-11、8%,比普通大米高,含脂肪,比普通大米高,還富含16種氨基酸。
4、容易致不孕的食物:高脂食物可能導(dǎo)致不孕
專(zhuān)家在老鼠身上的研究表明,高脂肪含量食物會(huì)損害卵巢中的卵子,并阻礙卵子成為健康胚胎,此研究結(jié)果可以用來(lái)解釋肥胖婦女不孕的問(wèn)題。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),被試?yán)鲜蟛辉兄饕怯梢环N特殊的蛋白質(zhì)引起的,“這種蛋白質(zhì)決定了卵巢對(duì)脂肪的反應(yīng),”研究者說(shuō),“控制這種蛋白質(zhì),對(duì)于探尋食物引起不孕的原因起著重要作用。”
5、容易致不孕的食物:烤牛羊肉
吃烤牛羊肉是內(nèi)蒙古、新疆等地居民習(xí)慣,有人發(fā)現(xiàn)愛(ài)吃烤羊肉的少數(shù)婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經(jīng)過(guò)調(diào)查和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲(chóng)感染的受害者。當(dāng)人們接觸了感染弓形體病的畜禽并吃了這些畜禽未熟的肉時(shí)?？杀桓腥?。
幾種廉價(jià)食物常吃能治不孕
1、榴蓮:滋補(bǔ)散寒
俗話(huà)說(shuō)“一只榴蓮三只雞”。該說(shuō)法并不是沒(méi)有道理。榴蓮雖臭,但含有豐富的單糖、多糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),另外其所含的維生素,如維生素A、維生素B和維生素C的含量都比較高,被譽(yù)為“水果之王”。
中醫(yī)認(rèn)為,榴蓮性熱,可以活血散寒。榴蓮可以緩解痛經(jīng),改善腹部寒涼的癥狀,促進(jìn)體溫上升,是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。榴蓮燉雞,補(bǔ)而不燥,性質(zhì)溫和,具有補(bǔ)血益氣、滋潤(rùn)養(yǎng)陰等多種食療功效,適合不同體質(zhì)的人食用。
2、香椿:補(bǔ)陽(yáng)抗衰老
香椿被稱(chēng)為“樹(shù)上蔬菜”,是香椿樹(shù)的嫩芽。香椿味較為特殊,在很多年前,曾被用來(lái)當(dāng)作蛔蟲(chóng)的殺蟲(chóng)劑。它所揮發(fā)的氣味能透過(guò)蛔蟲(chóng)的表皮,使蛔蟲(chóng)不能附著在腸壁上而被排出體外。但是,其特殊的氣味讓人難以接受。
不過(guò),香椿含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等,常吃有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,潤(rùn)滑肌膚,保健美容。它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且具有較高的藥用價(jià)值。有研究表明,香椿中所含的維生素E和性激素物質(zhì),具有抗衰老和補(bǔ)陽(yáng)滋陰作用,對(duì)不孕不育癥有一定療效,故有“助孕素”的美稱(chēng)。
不孕帶來(lái)的危害
1、不孕會(huì)導(dǎo)致女性朋友出現(xiàn)一系列的婦科疾病:女性不孕不育的發(fā)生往往是有一些婦科疾病而引起的,如卵巢囊腫、宮頸糜爛、子宮肌瘤、卵巢早衰、輸卵管堵塞、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜異位癥等,女性患有這些疾病的時(shí)候沒(méi)有及時(shí)的發(fā)現(xiàn)得到及時(shí)的治療這樣就不僅會(huì)惡化,還會(huì)由單發(fā)轉(zhuǎn)為多發(fā)。
2、引起不孕癥的內(nèi)分泌失調(diào)可能會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰、卵巢囊腫、子宮肌瘤等發(fā)生。這些疾病的發(fā)作不僅使女性過(guò)早朽邁,加重了治療困難,甚至還有生命的危險(xiǎn)。
3、不孕不僅會(huì)影響身體健康,還會(huì)給家庭帶來(lái)困擾,疾病會(huì)引發(fā)家庭矛盾,破壞幸福美滿(mǎn)的婚姻:在生活中有很多家庭,原本是十分幸福美滿(mǎn)的,但是會(huì)由于無(wú)法生孩子而早到了迫害,女性患者常常遭到父母的不滿(mǎn)、丈夫的抱怨,這些給患者帶來(lái)了承重的壓力。
有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，近20年里我國(guó)不孕不育率翻了兩番，由原先的3%攀升至如今10%左右。保護(hù)孕力究竟該注意些什么呢？
1.不輕易減肥
臨床發(fā)現(xiàn)，體重與女性的孕力有關(guān)，太重或者太輕的人都不容易懷孕。專(zhuān)家解釋其中原因，體重過(guò)低會(huì)造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產(chǎn)，以至引發(fā)慢性不排卵及不孕癥;而體重過(guò)重則會(huì)造成體內(nèi)雄性激素增加，導(dǎo)致多囊性卵巢癥及多毛癥，進(jìn)而造成不排卵及不孕癥。
2.不吃全素食
德國(guó)的一項(xiàng)試驗(yàn)證實(shí)，全素飲食也會(huì)影響女性排卵。有關(guān)研究者將參加試驗(yàn)的女性分為兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一組則正常飲食。6周后研究者發(fā)現(xiàn)，兩組試驗(yàn)者的體重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時(shí)間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期沒(méi)有發(fā)生變化。
3.少穿緊身衣
英國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會(huì)產(chǎn)生極大壓力。當(dāng)脫去緊身衣服時(shí)，對(duì)輸卵管的壓力會(huì)減弱，但子宮仍會(huì)保持一段時(shí)間壓力。壓力差會(huì)使子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開(kāi)子宮，形成子宮內(nèi)膜異位癥。此外，長(zhǎng)時(shí)間穿過(guò)高鞋跟會(huì)使身體傾斜，從而與地面形成的角度減少，骨盆也會(huì)隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機(jī)會(huì)。
4.陰道少?zèng)_洗
有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，陰道沖洗不能太過(guò)頻繁，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不然可能會(huì)破壞陰道內(nèi)環(huán)境平衡。研究發(fā)現(xiàn)，常用沖洗器具沖洗的女性，發(fā)生宮外孕的危險(xiǎn)性是從不做陰道沖洗者的3~4倍。此外，不當(dāng)?shù)年幍罌_洗還可能成為輸卵管炎和盆腔炎的誘因。
5.經(jīng)期不做愛(ài)
雖然有規(guī)律的性愛(ài)有助于受孕，然而約80%的不孕女性的血清中發(fā)現(xiàn)有ASAb抗體。這是因?yàn)榻?jīng)期生殖道粘膜處于損傷狀態(tài)，如果做愛(ài)容易使精子與免疫細(xì)胞接觸，產(chǎn)生ASAb抗體，從而使射入體內(nèi)的精子凝集而失去活力。
6.別懶于運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是細(xì)水長(zhǎng)流的功課，長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。所以專(zhuān)家建議，有孕育計(jì)劃的女性每天應(yīng)保持30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)。其次，要注意保護(hù)好自己的孕資源，不要因反復(fù)流產(chǎn)而透支孕力。
本文導(dǎo)讀：洗澡是我們每天要做的事，那么洗澡要注意哪些呢？女性洗澡有哪些禁忌呢？女性哪些情況下不能洗澡呢？下面就來(lái)了解一下女性洗澡的六大禁忌。
婦科專(zhuān)家說(shuō)，洗冷水澡時(shí)因水溫過(guò)低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會(huì)引起女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入體內(nèi)引發(fā)婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來(lái)抵抗力較差，因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。但是，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
2、血壓過(guò)低時(shí)不宜洗澡
因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。
3、勞動(dòng)后不宜立即洗澡
無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。
4、酒后不宜洗澡
酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。
5、飽餐后不宜洗澡
飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
6、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡
當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。
