刮痧妙法詮釋
養(yǎng)生什么季節(jié)刮痧拔罐好。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“刮痧妙法詮釋”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
１．刮痧為什能治病？
刮痧是一種古老的民間療法，百姓常用銅錢等物做為刮拭工具來治療一些簡單的病癥。近年來， 經(jīng)廣大醫(yī)務工作者研究發(fā)現(xiàn)，刮痧可以刺激人體的經(jīng)絡穴位，起到針炙、按摩、拔罐、放血的作用。通過這種古式恢復和提高了經(jīng)絡對機體的整體調(diào)控功能。通過刮痧將體內(nèi)代謝產(chǎn)物痧這種毒廢物經(jīng)過一系列復雜的生化過程排出體外，達到治病的目的，同時這種過程又增強了人體的自我免疫。因此醫(yī)學專家們進一步發(fā)掘這種療法，將其與經(jīng)絡學針炙學進一步結(jié)合起來治療疾病。
２．刮痧適用于哪些疾病呢？
凡針炙、按摩、放血療法能治的疾病，刮痧全能治療。內(nèi)科、外科、皮科、婦科、兒科、五官科、骨科刮痧都能有效?，F(xiàn)代刮痧從工具到理論都有了巨大變化，尤其是理論上選經(jīng)配穴，辯證施術(shù)使其治療范圍大大擴寬。
３．怎樣學習現(xiàn)代刮痧法？
刮痧療法的最大特點就是一看就懂，一學就會，一用就靈，且說明書上圖文并茂，據(jù)圖絕術(shù)，即學即會，熟能更生巧。
４．刮皮膚就能治病，為什么？
皮膚是人體的重要器官，是人體與外界環(huán)境的界限，皮膚具有呼吸功能，防御功能，分泌功能，排泄廢物功能。皮膚被刮拭刺激后，汗孔開泄，毛細血管擴張，加強血液循環(huán)，可以活化細胞，活血化瘀，改善微循環(huán)，加快廢物排泄，排毒解毒。經(jīng)絡學說認為皮膚與經(jīng)絡、四肢、五臟、六腑、九竅均有密切關(guān)聯(lián)，刮拭皮膚產(chǎn)生刺激后，皮膚局部的良性改變會使人整個機體發(fā)生良性反應，增強免疫加強自我修復功能，達到治愈疾病的目的。
５．刮痧到底疼不疼？
一般情況下，會有一點微痛，有的人刮的非常紅，但感覺不痛，還非常舒服，而有的輕輕的刮拭即感疼痛，主要有二個原因，一是緊張，二是經(jīng)絡不通，中醫(yī)認為通則不痛，痛則不通。
６．什么是刮痧？
刮出的痧的顏色呈紫暗為出痧，用同等力刮健康組織不會出痧，刮有病或潛伏疾病的組織或穴區(qū)會出現(xiàn)痧斑。根據(jù)出痧的部位可以判斷出相應經(jīng)絡臟腑發(fā)生的疾病或潛伏的病癥。基本原則為：有病就出痧，無病不出痧 ，病重痧就重，病輕痧就輕。
７．怎樣用刮痧方法防病健身？
眾多刮痧受益者總結(jié)出：刮刮頭：眼不花來，耳不聾。 刮刮頸：保你不生頸椎病。刮刮胸：氣管暢通，咳嗽寧。刮刮背：骨質(zhì)不增，腰不疼刮四肢：全身輕，老年走路快如風。刮刮面：皺紋不生，更年輕。一塊刮板隨身帶，一有時間刮起來。
８．為什么刮痧可排毒？
刮痧可以活躍汗腺，通過汗腺將毒廢物排出體外，刮痧可以改善微循環(huán)，活化細胞，通過體內(nèi)一系列生化過程分解毒廢物?？偨Y(jié)：刮痧療法屬于綠色自然療法，不打針，不吃藥，免除藥物對人體的侵害，其完全是靠刺激調(diào)節(jié)人體自身抗病能力的一種最方便、有效的方法。據(jù)傳說中學醫(yī)發(fā)展趨勢，這種療法必將源遠流長。
慎用癥與禁忌癥：
1、有出血傾向的疾病，如血小板減少癥、白血病、過敏性紫癜癥等不宜用瀉刮手法，宜用補刮或平刮法。如出血傾向嚴重者應暫不用
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電影《盜夢空間》全球熱映，引來有關(guān)夢境與睡眠的一系列熱門話題。人們開始擔心現(xiàn)代科技是否真能如電影所示，盜夢者可以潛入我們的夢境竊取我們的潛意識或者植入新的思想。其實，與電影展現(xiàn)的奇妙想象一樣，人們自身亦有辦法為自己解夢。當然，與電影不同的是，我們能做的是盜夢養(yǎng)生。
在中國傳統(tǒng)文化中，夢被稱作五臟的附體，能夠反映臟器的虛實盛衰。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，傳統(tǒng)中醫(yī)早已注意到了夢與疾病的定性、定位關(guān)系：如果肺氣虛，就會夢見白色的東西，見人追殺；如果腎氣虛，就會夢見船沉，人溺水中，心生恐懼；如果肝氣虛，則會夢見草木陰森，人伏在樹下不敢起來；如果心氣虛，多會夢見被火燒灼；如果脾氣虛，則會夢見吃不飽飯。（《素問方盛衰論》）。如果陰氣盛，就會夢見在大水中驚恐逃竄；如果陽氣盛，則會夢見大火燒身；如果陰陽都盛，則會夢見刀光之災。如果上面氣血過盛，則夢見飛翔；下面氣血盛，則夢見墜落。如果饑餓，就會夢見食物；如果吃太飽，就會夢見扔東西。（《靈樞淫邪發(fā)夢》）
盜夢養(yǎng)生對策一：睡眠保健
眠食二者，為養(yǎng)生之要務。良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有養(yǎng)陰培元之效。湖北省中醫(yī)院精神心理科周曉寧教授表示，掌握睡眠養(yǎng)生要領(lǐng)，即可馴服噩夢，踏上簡單易行的。
正確睡眠朝向
關(guān)于睡眠時臥的方向，古人提出秋冬向西的觀點，如《千金要方道林養(yǎng)性》里說：凡人臥，春夏向東，秋冬向西，《老老恒言》引《記玉藻》：凡臥，春夏首向東，秋冬首宜向西。
原因是春夏屬陽，頭宜朝東臥；秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的原則。
最佳睡眠時間
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出：早臥早起，與雞俱興，意思是秋天氣候轉(zhuǎn)涼，要早一點睡覺，以順應陰精的收藏；要早一些起床，以順應陽氣的舒長。
按摩降壓
一些重要穴位或部位的按摩，可調(diào)節(jié)神經(jīng)血管運動中樞的功能，改善周身血液循環(huán)，使小動脈、微血管擴張，循環(huán)阻力減小，血壓降低。
按摩百會穴百會穴位于頭頂?shù)恼醒?。先用右手掌緊貼百會穴順時針旋轉(zhuǎn)，按摩20圈；換左手逆時針按摩20圈。此法可寧神清腦，降低血壓。
按揉太陽穴用雙手食指、中指指腹同時按摩雙側(cè)太陽穴，順時針旋轉(zhuǎn)20圈，再逆時針旋轉(zhuǎn)20圈。有清腦明目、疏風解表、降壓止痛作用。
按摩拇指甲坐位、臥位均可，先用右手的拇指與食指捏住左手的大拇指末端的指甲與指腹，轉(zhuǎn)動揉搓50次，然后，自指甲遠端向指根方向慢慢地推揉50次；兩手交換同樣按摩。每日醒后、午睡前和就寢前做3次，堅持下去，有降壓效果。
按摩足三里坐在沙發(fā)上，膝屈曲90度，分別用左右手的中指端，按揉左右小腿的足三里穴，旋轉(zhuǎn)按摩30次。除有引血下行、血壓降低外，還有調(diào)理胃腸功能，健脾養(yǎng)胃的作用。
按摩涌泉穴每晚溫水足浴后，坐于床上，常用左手心按摩右足心、用右手心按摩左足心各100次，有降壓健身之效。
自制降壓茶飲
這里說的茶，可以是秋季收集的玉米須、菊花（野菊花最好），也可以是隨處都可以弄到的荷葉。洗凈后鮮用或晾干備用。平時分別以適量泡水代茶飲用。
菊花茶 所用的菊花應為甘菊，其味不苦，小白菊、小黃菊尤佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。有平肝明目、醒腦降壓之效。
荷葉茶 中醫(yī)實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管，清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是去脂減肥之良藥。飲用時用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。
玉米須茶 玉米須不僅具有很好的降血壓功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。泡茶飲用每天數(shù)次，每次25～30克。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓，療效尤為明顯。
如果有條件還可以用一些中藥代茶飲用，如首烏茶、葛根茶、決明子茶、桑寄生茶等，最好請中醫(yī)醫(yī)生指導你選用哪種茶飲最適宜。
自古民間有端午節(jié)在自家門窗插艾葉祛病、殺菌、祈福的風俗。小小艾葉，它到底扮演什么重要角色呢?其實，艾葉是用途很廣的一味中藥。其用途遠遠不止艾灸，以艾葉為主要成分的成藥如艾附暖宮丸、當歸調(diào)經(jīng)丸等，時至今日仍廣泛使用。
艾葉，又名艾蒿、艾草等，為菊科植物?！侗静菥V目》中記載，“艾以葉入藥，性溫，味苦，無毒，通十二經(jīng)?！卑~具有回陽、理氣血、逐寒濕、止血安胎等功效。
原來，傳說中能驅(qū)邪避毒的艾葉，其原理是把艾葉里的有藥理活性的化學物質(zhì)釋放出來，起到消毒殺菌的作用。在端午前后，洗艾葉澡也可有效預防和改善皮膚瘙癢癥狀。如在流感盛行期間，用干艾葉煙熏30分鐘，之后開窗通風，還能夠有效預防流感。
艾葉泡澡防濕疹
別誤解，這里的“泡”可不是泡茶，而是泡澡。艾葉雖可泡茶喝，但艾葉的味道比較刺激，可能很多人接受不了。
把艾葉熬汁，然后對水稀釋沐浴，可除身上長得小紅疙瘩，對毛囊炎、濕疹有一定的療效。具體做法：取新鮮艾葉30～50克，在澡盆中用沸水泡10分鐘，取出艾葉加水調(diào)至適宜水溫即可沐浴，夏天已經(jīng)到來，不妨用艾葉泡個澡吧!
煙熏艾葉殺病菌
民間曾流傳諺語：“家有三年艾，郎中不用來?！卑~煙熏時產(chǎn)生的煙氣可有效抑制多種病菌在空氣中的傳播，但對人畜無害。
需要提醒的是，有哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的患者要謹慎用艾葉熏，并非艾葉對此類疾病有害，而是很多患者對各種煙熏都會過敏而使癥狀加重。
服用艾葉調(diào)月經(jīng)
艾葉可以吃?沒錯，艾葉因為出眾的藥用功效，被制成了許多婦科用藥。
醫(yī)圣張仲景有兩個用艾的處方——膠艾湯和柏葉湯。前者取艾葉溫通暖宮作用，治療胞宮內(nèi)寒月經(jīng)不調(diào)、宮冷不孕諸癥;后方取其止血作用，主治婦科多種出血不止癥候。
以艾葉為主要成分的成藥如艾附暖宮丸、當歸調(diào)經(jīng)丸、烏金丸等時至今日仍廣泛使用。大家可以在中醫(yī)的指導下服用這些中藥來調(diào)理身體。
“懶人版”艾葉水泡法
用艾葉水泡腳能有效祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復發(fā)作的這些與虛火、寒火有關(guān)的疾病。艾葉水能引火下行，通過腳底的涌泉穴，讓上越到頭部的火氣向下，退回正常位置，發(fā)揮它原有的溫煦作用。
早晨起床后，將艾葉放在隔湯渣的袋子里，勒緊袋口并放入熱水瓶，再把燒好的開水直接灌進去，泡它一整天。等晚上要泡腳時，直接倒出水渣分離的艾葉水來泡，這樣既省時方便又節(jié)省煤氣，不妨一試喲!
使用艾葉泡腳需要注意的是，對于身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物。還可以在用艾葉水泡腳同時，喝上一杯生姜紅棗水既去了寒又不瀉氣。
根據(jù)各人不同的環(huán)境、條件和需要，應用日常食物的營養(yǎng)來調(diào)理養(yǎng)生，從而達到防治疾病、促進健康長壽或疾病康復的目的，此種方法也稱食養(yǎng)或食療（藥膳）。
食養(yǎng)在我國相傳已久，自古就有藥食同源和藥補不如食補的說法。
《內(nèi)經(jīng)》中早已有谷肉果菜，食養(yǎng)盡之的論述。中醫(yī)認為，生命就是生物形體的氣化運動，氣化運動的本質(zhì)就是化氣與成形。而化氣與成形是由于飲食水谷通過胃的游溢，脾的散精，內(nèi)而五臟六腑，外而四肢百骸，使形體的每個部分都能得到營養(yǎng)。因此，食養(yǎng)的關(guān)鍵是保護脾胃。中醫(yī)認為脾胃是后天之本，人若先天不足，可通過后天食養(yǎng)補之。如果脾胃虛弱，功能異常，供給減少或過多，人體的生長發(fā)育等生命活動就將受到影響。
保護脾胃的重要措施有：
一：要飲食有節(jié)，做到一日三餐巧安排，俗語說早飯飽、午飯好、晚飯少，晚飯減一口，活到九十九。因為人的基礎代謝白天比晚上旺盛，對食物的需要量和消化功能也比較強，晚上活動少，能量消耗低。同時，飲食宜清淡，尤其中老年人不宜多吃肥膩、油煎、過咸的食物，一定要限制動物脂肪，可多吃一些豆類食品和新鮮水果、蔬菜。
二：要養(yǎng)成良好的進食習慣，不僅要注意飲食的衛(wèi)生，不進不潔食物，而且飲食宜溫、熟、軟，勿食或少食生冷，以熱不炙唇，冷不振齒為宜，尤應忌食黏硬不易消化的食物。同時，吃飯時要有好心情，吃飯要專心致志，細嚼慢咽，飯后不宜馬上洗澡或做劇烈運動。
三：要因人、因時、因地制宜，根據(jù)個人的體質(zhì)要求，按照春夏秋冬季節(jié)的變化和東西南北中氣候與水土的不同特點，選擇適宜的食物。
四：在食補或食療時要注意食物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁或忌口，因五味之性各有所偏，對不同人的體質(zhì)或疾病，必須避免不同的味氣所傷，以免助邪而攻正。夏季脾胃保養(yǎng)四要訣
飲食調(diào)理養(yǎng)生方法，古人積累了很多經(jīng)驗，現(xiàn)選擇其簡單易行者介紹之。
叩齒
牙齒功能對人的健康影響很大，要健脾胃必須保護好牙齒。古代養(yǎng)生學家介紹清晨叩齒三百過者，永不動搖。具體做法是：摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊。
咽唾
唾液，古稱金津玉液，民間流傳著白玉齒邊有玉泉，涓涓益我度百年的諺語。認為口中津液充盈，是健康長壽的保證。此法是晨起漱口之后，寧神閉口，先叩齒36次，然后咬緊牙齒，用舌在口腔中四下攪動，不拘次數(shù)，以津液滿口為度，再分次緩緩咽下。
飯后摩腹散步
唐代大醫(yī)學家孫思邈說：平日點心飯訖，即自以熱手摩腹，出門庭行五六十步。此法若能長期堅持，對調(diào)整脾胃功能，促進食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃腸疾病大有益處。
常吃健脾益胃的食物
大棗
《本草綱目》說：大棗氣味甘，怡年，安中，養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經(jīng)，補少氣、少津液、身中不足、大驚四重，和百藥，久服輕身延年。
蜂蜜
《神農(nóng)本草經(jīng)》指出，蜂蜜能安五臟，補不足，益氣補中，止痛解毒，除久病，和百藥，久服強志健身，延年益壽。
蓮子
清代《本草備要》說，蓮子落田野中者，百年不壞，人得食之，發(fā)黑不老。宋代《太平圣惠方》載蓮子粉粥，每次取蓮子粉15～20克，粳米或糯米100克煮粥，早晚食用，可以治療年老體弱、慢性泄瀉、多夢失眠、夜間多尿，令人強健。
薏苡仁
明代《本草綱目》說：薏苡仁陽明藥也，能健脾益胃，虛則補其母，故肺痿肺癰用之。筋骨之病，以治陽明為本，故拘攣筋急，風痹者用之。土能勝水除濕，故泄痢水腫者用之。
胡蘿卜
中醫(yī)認為，胡蘿卜可健胃行氣消食，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘悶、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。教你幾招養(yǎng)生蘿卜菜
適當服用健益脾胃的中藥
黃芪
《本草正義》指出：黃芪，補益中土，溫養(yǎng)脾胃，凡中氣不振、脾土虛弱、清氣下陷者最宜。一般用量10～15克，蜜炙煎服。
黨參
骨質(zhì)疏松癥狀通常發(fā)生在老人們當中，導致骨質(zhì)疏松的原因有很多。骨質(zhì)疏松病癥給廣大的患者帶來了了諸多的不便，并且有時候還會威脅到生命安全，因此在平常的生活當中要做好預防的工作。那么，要怎樣才可以預防骨質(zhì)疏松呢？下面，小編為你推薦一些預防骨質(zhì)疏松的小妙法。
干果補鈣
和乳制品一樣，干果也能夠為骨骼提供鈣質(zhì)，如杏仁、芝麻、葵花子等，都是鈣質(zhì)和礦物質(zhì)的重要來源。每天一把即可。
鍛煉腹肌
彎曲的脊椎讓身形顯得老態(tài)龍鐘，挺拔的脊椎能讓人精神百倍。加強腹部練習，提升脊椎的力量和伸展力，也能強化周圍肌肉，給脊椎更有力的支持，并預防摔倒。
每天一杯奶、一把豆
高蛋白的食物如牛奶、蛋類、鮭魚、瘦肉、大豆、豆類和蔬菜，能夠增加骨骼內(nèi)的礦物質(zhì)成分，減少骨折風險，保護肌肉，防護關(guān)節(jié)，并提升骨骼力量。
戒煙有利骨骼
吸煙不僅拖累身體的主要臟器，也給骨骼帶來危害，即使是少量吸煙，也會妨礙造骨細胞的功能。
控制酒量
如果不能戒酒，起碼要控制自己的酒量，每天喝啤酒超過1斤，或者喝紅酒超過150毫升，都會導致骨密度降低，骨中礦物質(zhì)的降低，會增加骨折和骨質(zhì)疏松的風險。
別喝軟飲料
帶氣的軟飲料或者甜飲料對骨骼有決定性的影響，它們會削弱骨骼的生長速度和自然強度，降低骨中礦物質(zhì)含量，導致發(fā)胖，減少肌肉量，引發(fā)鈣質(zhì)和鐵的流失。選擇自然無糖的飲品如鮮榨果汁、白水。
留心體重
標準的體重，即保持體重指數(shù)處于正常范圍，也是對骨骼的獎賞，太瘦或太胖，都會讓骨骼深受其害。
預防跌倒
跌倒是骨折的重要原因。預防跌倒，一定要選一雙合腳的鞋子，鞋底防滑，避免滑倒，選擇平整又不光滑的路面行走，黑天時準備手電筒提高平衡力。
鹽要少吃
鹽吃多了，也會導致鈣質(zhì)流失，進而讓骨密度降低。每人每天的食鹽攝取量不要超過5克。
小心咖啡因
每天消耗300毫克以上的咖啡因，就能加速鈣質(zhì)的流失。因此，減少含咖啡因等飲食的攝入，如咖啡，最好以牛奶代替。
1、兩手抱頭法：
兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞后腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。
2、單手壓肩法：
以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余；左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動。
3、擴胸分肩法：
兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣；回復時呼氣。
4、頭壓手掌法：
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心（哪邊痛就壓哪邊的手掌），每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。
5、捏拿手臂法：
取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復捏拿5一10遍，換手。
6、旋摩肩周法：
取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之產(chǎn)生溫熱感，換手。
7、按揉穴位法：
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1－2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1－2分鐘再換手。
一旦咳嗽控制，即可采用補肺養(yǎng)肺、祛風潤肺、益氣防感的藥方（如沙參六君湯、玉屏風散、桂枝人參湯等）熬制膏方調(diào)養(yǎng)預防，每次1-2匙，溫開水沖服，日服2次，堅持服用1個冬季，實踐證明：此類膏方可增強體質(zhì)、提高免疫防感能力，達到預防咳嗽反復發(fā)作的作用。
對于既往有慢性咳嗽病史的人群還需注意生活起居的預防措施，初冬慢性燥咳盡可能少吃花椒、辣椒、韭菜、大蒜、蔥、八角、茴香等辛辣食物、調(diào)味品以及火鍋、油煎烤制等辛熱食物，以免辛辣生燥致咳，如有過敏病史者螃蟹海鮮等也不宜食用。
藥膳可以據(jù)癥選用如下茶羹：
（1）桑葉菊花利咽茶：取桑葉10克、菊花10克、青果10克，洗凈晾干，置于開水杯中浸泡20分鐘，分次當茶飲用，具有潤燥利咽作用，適宜于慢性咽炎患者秋令久咳、咽癢、咽干、咽痛患者；、
（2）沙參百合粥：取南沙參15克、杏仁10克、百合15克，洗凈用紗布包扎，與粳米100克一起熬煮成粥，去除藥袋，即可食用，日服2次，具有養(yǎng)陰潤肺、去燥止咳作用，適宜于慢性干咳、唇干舌燥者；
（3）五汁飲：取白蘿卜30克、雪梨1個（去核）、鮮藕30克、荸薺30克、甘蔗30克，用榨漿機榨汁，混勻食用，每次30毫升，日飲2-3次，具有潤肺養(yǎng)陰、去燥止咳作用，適宜于陰虛久咳、咽喉干癢、唇鼻干燥、痰粘如絲、甚至痰中帶血者；
（4）姜棗飲：生姜5克、大棗10克、紫菀10克，加水適量煎煮，去渣，加蜂蜜30毫升沖服，日飲2次，具有溫肺潤燥止咳作用，適用于初冬感寒表現(xiàn)干咳久作、受涼加重、鼻塞、怕風者；
（5）蘿卜山藥燉烏骨雞湯：取白蘿卜30克、山藥30克，烏骨雞（去毛及內(nèi)臟，洗凈）1只，加適量水共燉至雞爛，加適量食鹽即可食用，具有潤肺健脾、止咳化痰作用，適宜于老年人久患咳嗽、咯痰不盡、氣短乏力者；
（6）雪梨止咳膏：取鮮百合100克，銀耳100克、秋梨3只，玉竹60克、白蘿卜60克、南沙參100克、桑葚100克、鮮藕60克、川貝母50克、橘紅50克、蓮心60克、胡桃肉60克、杏仁100克，上藥加水煎煮3次，去渣取汁，加入冰糖、蜂蜜適量慢慢收膏，每次2-3湯匙，日服2次，具有滋陰潤肺、生津化痰、止咳潤燥之功，適宜于各類慢性久咳、陰虛肺燥者。
在日常生活中。許多年輕女性常常面臨那個的疼痛困擾。婦科專家指出：痛經(jīng)女性中3／4的人因此影響正常工作。那么，女性經(jīng)期為什么會發(fā)生疼痛呢？
按照中醫(yī)理論，女性痛經(jīng)大多因寒凝、氣滯、血淤引發(fā)經(jīng)血排出不暢所致，即不通則痛，痛則不通。特別在天氣劇烈變化的時候，寒氣也是疼痛發(fā)生的重要誘因。
細說痛經(jīng)
痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間出現(xiàn)下腹劇烈疼痛。腰酸。甚至惡心、嘔吐的現(xiàn)象，是婦女的常見病。其實該病只是子宮異常最明顯的外在表現(xiàn)。子宮異常還會使陰道內(nèi)表層細胞數(shù)和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、干燥不適，產(chǎn)生痛苦的性生活不悅感。據(jù)臨床統(tǒng)計，60%的痛經(jīng)女性，婚后易出現(xiàn)性欲底下、性能力差、性生活后盆腔酸漲感、子宮炎等癥狀，這直接導致夫妻性生活不和諧。痛經(jīng)總會給女性帶來許多煩惱，嚴重的會直接影響正常工作和生活。而且與不孕的確有著十分密切的關(guān)系。臨床觀察，不孕患者中約有半數(shù)以上伴有輕重程度不同的痛經(jīng)。
調(diào)理痛經(jīng)的妙方
專家認為：特殊時期要注意保健，避免劇烈運動及過重體力勞動，注意保暖，盡量少用冷水，不吃生冷及刺激性食物，注意個人衛(wèi)生。平時加強體育鍛煉，加強營養(yǎng)。消除經(jīng)期緊張心理，注意休息等。
除此之外，可以每天補充一些泰國野葛根。它屬于豆科多年生藤蔓植物，生長于泰國北部、緬甸、老撾交界處，海拔300~800米的原始森林中，其活性成分是大豆及中國葛根的100~1000倍，是迄今人類所發(fā)現(xiàn)的植物中活性最高的。泰國野葛根味甘、辛、性平，無毒，味甘能解痙，緩解子宮平滑肌痙攣，味辛能行氣活血，緩解血管痙攣，增加子宮血流量，從而達到止痛的目的。是安全有效的藥食兩用植物。
發(fā)常梳
將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經(jīng)?！笆岚l(fā)”，可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。
目常運
合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復3次。有助于眼睛保健，糾正近視。
齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響，做36下?？梢酝ㄉ舷骂€經(jīng)絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津
口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動，一共12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向做12圈。從現(xiàn)代科學角度分析，唾液含有大量酵素，能調(diào)和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。
耳常鼓
手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，放手，應該有“噗”的一聲。重復做10下；雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風池穴10下。每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺。
腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重復。最少做50下，做夠100下更好?？梢詮娀c胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。
腹常揉
搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的范圍由小到大，做36下?？梢詭椭?、吸收、消除腹部鼓脹。
攝谷道（即提肛）
吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數(shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20～30次。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法。
膝常扭
雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下?？梢詮娀リP(guān)節(jié)，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應由雙腿做起。
腳常搓
右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下；兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區(qū)，經(jīng)常搓腳可以強化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。
【導讀】刮痧是一種傳統(tǒng)的自然療法，經(jīng)常刮痧，可起到解除疲勞，調(diào)整經(jīng)氣，增加免疫功能等作用；刮痧歷史悠久，如果要追朔歷史的話，可能要追朔到舊石器時代，隨著刮痧療法的延續(xù)和發(fā)展，刮痧未能像針灸等療法一樣得以系統(tǒng)發(fā)展，而是流于民間。
刮痧的起源之刮痧知識
清代《痧脹玉衡》王庭《序》中所說：先是鄉(xiāng)人用糞穢感痧，例制用錢蘸油而刮，然行之大都為婦人，為名醫(yī)所不及.
刮痧最初適應證僅為痧證，痧證的記載較早見于宋代王榮《指述方瘴瘧論》稱之為挑草子.元代醫(yī)學家危亦林的《世醫(yī)得效方》對痧證的描述：（（/乙腹絞痛、冷汗出，脹悶欲絕，俗謂攪腸沙.
在明代醫(yī)書中，多沿用了危氏的說法，但將沙字變?yōu)榱损?如明代張鳳逵在《傷暑全書》中載有絞腸痧一癥。清（康熙年間）郭右陶《痧脹玉衡》使痧病的證治始備，在痧病病源方面《痧脹玉衡。痧原論》中指出：癥先吐瀉而心腹絞痛者，痧從穢氣發(fā)者多；先心腹絞痛而吐瀉者，從暑氣發(fā)者多；心胸昏悶，痰涎膠結(jié)，從傷暑伏熱發(fā)者多；遍身腫脹，疼痛難忍，四肢不舉，舌強不言，從寒氣冰伏過時，郁為火毒而發(fā)痧者多。
刮痧的起源之刮痧知識
《痧脹玉衡》將痧病分為遍身腫脹痧、悶痧、落弓痧噤口痧、角弓痧、撲鵝痧、傷風咳嗽痧、痘前痧脹等4 5種痧病痧病主要由于氣候因素如夏日暑氣炎蒸，燥氣熾灼，間或淫雨謅綿，忽而烈日蒸曬，所釀不正之癘氣，流于天地間，人在氣交之中，觸其毒者，無論男女老幼皆可能染病。痧病的盛行季節(jié)，以夏、秋為最，春次之，冬極少見。
痧病主要特征有二： 是一痧點，二是酸脹感。
痧病主癥多現(xiàn)頭昏腦脹，胸煩郁悶，全身酸脹，倦怠無力，四肢麻木，甚則厥冷如冰。入氣分則作腫作脹，入血分則蓄為瘀；遇食積痰水，結(jié)聚而不散，則脘腹痞滿，甚則惡心嘔吐。
痧病治療方面《痧脹玉衡。刮痧法》指出：背脊頸骨下、及胸前脅肋、兩背肩臂痧，用銅錢蘸香油刮之。頭額腿上痧，用棉紗線或麻線蘸香油刮之。大土腹軟肉內(nèi)痧，用食鹽以手擦之.清代論述痧病的專著日漸增多如葉桂《溫熱濕痧三種》，陳延香《中暑痧癥療法》，韓凌霄徹痧要編》，王凱《痧癥全書》，沈金鰲《痧癥燃犀照》，王士雄《吊腳痧證》、《絞腸痧證》，歐陽調(diào)律《痧法備旨》，胡風昌《痧癥度針》等數(shù)十種專著。
溫馨提示：刮痧雖然流落于民間，不過也造福了不少人，相信一直發(fā)展下去，刮痧總有一天會像針灸一樣得意系統(tǒng)發(fā)展。
在穴位處刮痧適用于腹痛、胃腸型感冒、暑熱惡心，以及因痧所致的肌肉或全身酸痛。
刮痧板一定要消毒。刮痧時間一般每個部位刮3～5分鐘，最長不超20分鐘。對于一些不出痧或出痧少的患者，不可強求出痧，以患者感到舒服為原則。刮痧次數(shù)一般是第一次刮完等3～5天，痧退后再進行第二次刮治。出痧后1～2天，皮膚可能輕度疼痛、發(fā)癢，這些反應屬正常現(xiàn)象。
1.病人取舒適體位，充分暴露其施治部位，并用溫水洗凈局部。
2.用邊緣光滑的湯匙(或調(diào)羹、銅幣等)蘸上麻油(菜籽油、花生油、豆油或清水均可)，在需要刮痧的部位單向重復地刮。
3.刮痧順序一般是由上而下，或由身體中間刮向兩側(cè)，或每次都由內(nèi)向外，不得來回刮動。每次每處大約需刮20下左右，皮膚出現(xiàn)深紅色斑條即止。
4.刮痧部位通常只在病人背部或頸部兩側(cè)。根據(jù)病情需要，有時也可在頸前喉頭兩側(cè)，胸部、脊柱兩側(cè)、臂彎兩側(cè)或膝彎內(nèi)側(cè)等處刮痧。也可按照病情需要選擇適合的部位刮痧。
5.每一部位可刮2～4條或4～8條血痕。按部位不同，血痕可刮成直條或弧形。
6.應用較小的刮匙，可在穴位處刮痧。常用的穴位有足三里、天突、曲池及背部的一些腧穴。在穴位處刮痧，除了具有刮痧本身的治療效果外，還可疏通經(jīng)絡，行氣活血。
中醫(yī)補腎的學問其實很講究。下面介紹一些基本的常識。
檢驗自己是腎陰虛還是腎陽虛，可以簡單地區(qū)分是怕冷還是怕熱來辨別，陰虛的大多臉發(fā)紅、五心煩熱；陽虛的則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白。再如，補陽藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等；補陰藥多是甘寒藥，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補陰中成藥的代表是六味地黃丸，補陽中成藥的代表是金匱腎氣丸。同時，由于中醫(yī)還講究陰陽互根，因此治療中還要做到善補陰者，陽中求陰；善補陽者，陰中求陽。
看，補腎有多復雜！所以你如果真有病，必須首選看懂行的醫(yī)生，一定要在醫(yī)生的指導下用藥或服用保健品。因為你在市場上是不可能得到專業(yè)人士的專業(yè)指導的，一旦亂服壯陽藥加重了病情，那不但是得不償失，還可以加重病情呢！
可能有人會問，我們能否在日常飲食起居中保養(yǎng)腎元呢？這是可能的，比如根據(jù)自己的需要進行食補。補腎陽的食品有狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜；補腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。更重要的是要堅持不懈地做到生活規(guī)律、心情舒暢，還要多活動、多鍛煉。這樣，才可能達到古人所說的理想境界：飲食有節(jié)、起居有常、房事有度，方可得百歲。
