湯粥膳也可以讓你遠(yuǎn)離外陰瘙癢
夏季養(yǎng)生湯粥。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《湯粥膳也可以讓你遠(yuǎn)離外陰瘙癢》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
外陰瘙癢，多表現(xiàn)為外陰及陰道瘙癢不堪，甚或癢痛難忍，或伴有白帶增多等現(xiàn)象，瘙癢產(chǎn)重者會(huì)影響工作和休息。其因濕熱蘊(yùn)郁肝經(jīng)，或蟲菌感染蘊(yùn)阻陰戶，或陰虛血燥脈絡(luò)失養(yǎng)，陰部肌膚不榮而癢。因此在食療方面應(yīng)配以清熱利濕、滋陰養(yǎng)血的食物。
多食清熱生津之品
外陰瘙癢宜食甘潤、消熱生津的食物，如銀耳，薏米，綠豆等。
適當(dāng)補(bǔ)充維生素yS630.COM
適當(dāng)補(bǔ)充維生素A，維生素B，及葉酸，如魚肝油，胡蘿卜、動(dòng)物肝臟，魚類，杏，全麥，南瓜等食物?？蓽p輕瘙癢癥狀，但不宜過量。
多食新鮮蔬果
食新鮮蔬菜與水果，如芹菜，馬蘭頭，茼蒿菜，枸杞藤，生梨，蘋果，蘆柑，甜橙，西瓜，鮮葡萄，冬瓜等。
調(diào)整胃腸功能
以清淡而易消化，富含維生素的新鮮蔬菜和豆制品為佳；不食辛辣香燥的食物，如辣椒，韭菜，姜，胡椒等：禁忌煙，酒，濃茶，咖啡等刺激性食品：不食或少食肥甘厚膩之物：保持大便通暢。
不宜食熱性食物
不宜食桂圓，羊肉，狗肉，鹿肉等熱性食物，以免使陰液更傷，導(dǎo)致陰部肌膚失養(yǎng)。
養(yǎng)人物語
需要注意的是飲食和睡眠，盡量清淡飲食，少吃或者不吃冰冷，辛辣等刺激的食物，多吃蔬菜水果，保持睡眠充足，不要有心理的負(fù)擔(dān)，多與他人溝通，學(xué)會(huì)緩解壓力。
其次，應(yīng)該養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，做到每日潔洗私處：內(nèi)褲要勤換，最好選擇純棉質(zhì)地的內(nèi)褲，并且清洗時(shí)也要特別注意，內(nèi)褲最好是用溫水手洗干凈后，放到陽光充足的地方晾曬。
馬齒莧粥：清熱解毒，用于陰癢
原料
馬齒莧5克，粳米50克。
做法
將粳米淘洗干凈：馬齒莧揀凈。
鍋內(nèi)盛水，大火燒沸后加入梗米，之后轉(zhuǎn)小火煨粥30分鐘
待粥將熟時(shí)，加入馬齒莧，再煮幾沸即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品具有消熱解毒之功，適用于濕熱帶下，陰癢。其中，馬齒莧具有清熱解毒，祛濕止帶的功效。
薏米蓮子甜粥：清熱利濕，適用于白帶多、陰癢
原料
薏米、蓮子（去心）各30克。
調(diào)料
冰糖適量
做法
將薏米，蓮子分別洗凈
鍋內(nèi)盛水，大火燒沸后先放入薏米，再沸后轉(zhuǎn)小火燒煮10分鐘，
放入蓮子繼續(xù)用小火燒煮片刻，放冰糖，攪拌均勻即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品可清熱利濕，滋陰養(yǎng)血，適用于濕邪久蘊(yùn)化熱，白帶多，陰癢
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外陰瘙癢給很多女性患者在工作和生活中帶來嚴(yán)重影響，其實(shí)對(duì)于外陰瘙癢的患者不僅通過藥物治療，還可以通過食療的方式予以調(diào)理。那么預(yù)防外陰瘙癢如何為飲食呢？有什么好的飲食建議呢？
預(yù)防外陰瘙癢的飲食建議
一、預(yù)防外陰瘙癢的飲食
1、可以多喝水，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，例如有蘋果、梨、香蕉、草莓、獼猴桃、白菜、芹菜等。
2、可以吃一些涼血解毒的食物，例如有綠豆、粳米、黃瓜、苦瓜、馬齒莧、綠茶等。
3、可以多吃一些含有豐富蛋白質(zhì)和湯類的食物，例如有牛奶、豆?jié){、蛋類、肉類等。
4、可以多吃一些具有抗陰腫瘤和白斑的食物，例如有桃子、荔枝、馬齒莧、雞血、芝麻、杏仁、小麥、大麥、烏骨雞等。
5、對(duì)于陰瘡、潰瘍可以多吃白果、橄欖、鰣魚、薏米、無花果、海蜇等。、
二、預(yù)防外陰瘙癢的食療方
食療方1：黃花魚煮大蒜頭
食材：黃花魚150g，大蒜頭30g。
做法：黃花魚切塊，大蒜頭切片，同人鍋內(nèi)，加入750mL，用文火煮沸至黃花魚熟透即可食用。每日1劑。
功效：滋陰降火，調(diào)補(bǔ)肝腎，適用于肝腎陰虛型外陰瘙癢的患者。
食療方2：冬蟲夏草鴨
食材：雄鴨1只，冬蟲夏草10g，調(diào)味品各適量。
做法：雄鴨去毛，掏去內(nèi)臟，洗凈，放入沙鍋中，加冬蟲夏草和上述調(diào)味品，加水適量，用文火煨熟爛。每周2劑。
功效：滋陰降火，調(diào)補(bǔ)肝腎，適用于肝腎陰虛型外陰瘙癢的患者。
食療方3：首烏桑葚芝麻粥
食材：何首烏30g桑葚果10g，黑芝麻10g，大米50g。
做法：將上述食材洗凈，共煮粥食用。
功效：養(yǎng)血滋陰止癢。適用于肝腎陰虛型外陰瘙癢的患者。
女人的私密部位非常脆弱，很多情況都有可能會(huì)導(dǎo)致它受到傷害，而在生活中，女性外陰瘙癢是在最常見的。一般女性在出現(xiàn)外因瘙癢的時(shí)候，都會(huì)選擇使用一些洗液進(jìn)行清洗，其實(shí)導(dǎo)致外陰瘙癢的原因有很多，想要徹底的解決外陰瘙癢的話，就一定要分類治療。具體外陰瘙癢怎么辦?
想要解決外陰瘙癢，首先就要知道導(dǎo)致外陰瘙癢的原因，不良的衛(wèi)生習(xí)慣、婦科炎癥、飲食不注意等，都會(huì)引起外陰瘙癢的情況發(fā)生，因此在治療的時(shí)候，您需要了解一下自己出現(xiàn)的原因是什么，然后再進(jìn)行治療。
1、飲食到位
很多人在面對(duì)外陰瘙癢怎么辦的問題時(shí)，經(jīng)常會(huì)忽略了飲食對(duì)外陰瘙癢的影響。專家建議女性，在日常生活中盡量不要吃一些辛辣、油炸的食物，比如酒、辛辣物、燒烤、辣椒等，這些食物都是應(yīng)該盡量避免的。外陰瘙癢的時(shí)候可以多吃些蔬菜水果等來調(diào)節(jié)。β-胡蘿卜素，b族維生素，維生素C等，這些營養(yǎng)元素對(duì)于女性外陰瘙癢的調(diào)理都是有一定作用的。
2、做好衛(wèi)生工作
存在有外陰瘙癢的女性一定特別注意，在衛(wèi)生方面必須要多注意，每天都要做好外陰的清潔工作。每次上廁所的時(shí)候都要擦干凈，千萬不要給細(xì)菌以及病菌制造溫床。另外還要注意一點(diǎn)，保持外陰的干凈并不是說必須要使用外陰清洗劑，如果一定要用的話也要遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，并且不能過度使用，以免破壞陰道中菌群的自然平衡。
3、經(jīng)期衛(wèi)生
女性在月經(jīng)期間更容易導(dǎo)致出現(xiàn)外陰瘙癢的情況，這是由于不勤換衛(wèi)生巾所引起。女性的經(jīng)血是細(xì)菌滋生的溫床，如果在經(jīng)期不注意外陰的清潔或者是不注意勤換衛(wèi)生巾的話，外陰瘙癢必然在所難免。
4、內(nèi)衣內(nèi)褲
在選擇內(nèi)衣內(nèi)褲方面也要注意，那就是盡量選擇棉質(zhì)的布料，這樣才能保證良好的通風(fēng)以及透氣。現(xiàn)在很多女性都喜歡穿牛仔褲，牛仔的布料非常不透氣，如果長時(shí)間穿的話很容易導(dǎo)致外陰潮濕從而導(dǎo)致瘙癢的出現(xiàn)。因此在選擇褲子的時(shí)候，不僅僅要注意內(nèi)褲的布料，同時(shí)對(duì)于外褲的布料也要多注意。
想要徹底的解決外陰瘙癢怎么辦，除了要注意上述因素之外，還需要注意一點(diǎn)，就是婦科炎癥，一般婦科炎癥很容易導(dǎo)致白帶具有刺激性，如果是沒有得到及時(shí)的清理的話，會(huì)導(dǎo)致外陰瘙癢的情況出現(xiàn)，因此如果是您采用上述方法解決不掉問題的話，建議您做一下婦科檢查。
補(bǔ)賢壯陽主要是針對(duì)賢陽不振及陽虛的一種調(diào)治方法，腎陽不振會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、舌淡白等癥，食療以補(bǔ)腎溫陽為主；陽虛會(huì)出現(xiàn)精神萎頹、語音低沉、氣短少言、面色暗浹、動(dòng)作遲緩、身冷畏寒、近衣喜溫等癥，食療以補(bǔ)陽為益。
可食豬腰、羊腰、羊骨
豬腰，羊腰，羊骨均有補(bǔ)腎壯陽之功，因此在日常生活中可以食用這些食物以調(diào)養(yǎng)身體。其中，豬腰有補(bǔ)腎作用，腎虛遺精者宜食：羊腰有補(bǔ)腎、益精，助陽作用，腎虛遺精者宜食：羊骨有補(bǔ)腎作用，體弱贏瘦遺精早泄之人宜常食多食。
可選用具有補(bǔ)腎功效的食物
韭菜，蝦，豇豆，核桃仁等食物均有補(bǔ)腎養(yǎng)陽之功，可多食。其中豇豆可健脾補(bǔ)腎，腎虛遺精者宜食之：核桃仁能補(bǔ)腎固精，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之：韭菜具健胃，提神、止汗固澀，補(bǔ)腎助陽，固精等功效。
此外，腎虛遺精早泄者還宜食用栗子，櫻桃，枸杞子、雞肉、雞腸，雞肫皮、鹿茸，泥鰍，烏賊魚，黑豆，大棗，牛肉等食物。
食補(bǔ)陽益腎之膳
可在飲食中增加一些中藥材，如冬蟲夏草，肉蓯蓉，何首烏，白茯苓，鹿角膠，芡實(shí)，白果，韭菜子等，此類佳品具有補(bǔ)陽益腎之功，將其做成湯粥膳有良好的調(diào)治功效。
養(yǎng)人物語
腎虛，陽虛者適宜食用具有溫腎壯陽，補(bǔ)精髓，強(qiáng)筋骨功效的湯粥膳，但由于這些食物大多比較溫燥，所以凡陰虛火旺，發(fā)熱者不宜食用。
另外，寒冷之物腎虛，陽虛者需忌食，辛辣刺激之物將慎食。
栗子山藥粥：補(bǔ)腎強(qiáng)筋，可抗衰老、延年益壽
原料
生栗子、山藥各50克，大棗3枚，粳米100克。
調(diào)料
鹽適量。
做法
生栗子用刀在頂部切十字口，煮熟后剝皮：山藥去皮，切滾刀塊，
鍋內(nèi)盛水，燒沸后，放入粳米，栗子，小火煨粥20分鐘。
放入山藥塊，大棗，繼續(xù)用小火煨粥10分鐘，最后加鹽調(diào)味即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品具有養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋之功。不僅可以防治高血壓，冠心病，動(dòng)脈硬化，骨質(zhì)疏松等疾病，還能夠維持牙齒，骨骼的正常功用，是抗衰老，延年益壽的滋補(bǔ)佳品，可常食。
溫馨提示
生栗子洗凈后在栗子頂部切十字口，下鍋煮過的栗子要一直放在水量，這樣栗子的內(nèi)皮才好剎。
豬腰粥：補(bǔ)腎、強(qiáng)腰，用于腎虛腰痛
原料
豬腰1對(duì)，粳米100克。
調(diào)料
蔥段2根，姜絲適量。
做法
豬腰剝?nèi)ブ虚g白色筋膜，洗凈切片，煮半熟；
鍋內(nèi)盛水，燒沸后，放入粳米，豬腰，姜絲，小火煨粥25分鐘，
最后放入蔥段，再煮沸即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品具有補(bǔ)益腎氣之功。適宜四肢酸軟，遺精，陽瘺，腎虛腰痛、夜多小便，老年性耳鳴，耳聾等病患，亦可用于健康人補(bǔ)腎強(qiáng)身。
淮山枸杞粥：健脾益腎，多用于尿頻清長
原料
枸杞子、淮山各10克，粳米50克。
做法
枸杞子，淮山分別揀凈：粳米淘洗干凈。
鍋內(nèi)盛水，燒沸后，放入粳米，淮山藥小火煨粥25分鐘。
放入枸杞子，續(xù)煮5分鐘，加鹽調(diào)味即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
此粥具有健脾補(bǔ)氣，補(bǔ)腎益精的功效，適宜尿頻清長，伴有面色萎黃、氣短乏力、食少納呆，大便稀溏，舌淡，苔白等癥者。
山藥花生粥：補(bǔ)腎益精，適宜身體虛弱者
原料
山藥50克，糯米100克，熟花生末適量。
做法
糯米淘洗干凈，山藥去皮，切滾刀塊。
鍋內(nèi)盛水，燒沸后，放入榷米小火煨粥15分鐘。
放入山藥塊，續(xù)煮10分鐘，至粥稠后撒上花生末即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品具有養(yǎng)胃健脾，滋補(bǔ)強(qiáng)身之功，且有很好的調(diào)理腸胃功效。
消化不良，食欲不振，身體虛弱者，經(jīng)常食用此粥可使陽氣充沛，肌體強(qiáng)壯。更宜春天食。
黑豆香菇黃精湯：補(bǔ)腎，增強(qiáng)腎臟功能
原料
黑豆30克，香菇2朵，黃精20克，
調(diào)料
鹽適量。
做法
黑豆泡水2小時(shí)，備用，香菇洗凈，去雜，切細(xì)。
將所有材料放入砂鍋內(nèi)，倒入熱水，煲湯30-50分鐘，加鹽調(diào)味即可，
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品具有補(bǔ)腎、活絡(luò)經(jīng)脈，排毒解毒的作用。食之可增強(qiáng)腎臟功能，排出體內(nèi)毒素。亦可將其同粳米煮粥，溫?zé)崾场?/p>
痛經(jīng)多發(fā)生在月經(jīng)的第一日或第二日，表現(xiàn)為下腹部陣發(fā)性脹痛或刺痛，或疼痛放射到肛門及腰部，出現(xiàn)肛門墜痛、腰酸或腰骶部疼痛，嚴(yán)重者腹痛劇烈伴惡心、嘔吐、手足冰冷、面色蒼白，甚至昏厥。多數(shù)月經(jīng)量多，伴有血塊，待血塊或內(nèi)膜狀物排出后疼痛才逐漸緩解。
合理營養(yǎng)，樸充維生素E類食品
合理營養(yǎng)的飲食，應(yīng)包括蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，維生素，礦物質(zhì)，水和膳食纖維七大營養(yǎng)素。富含維生素E的食物有谷胚，麥胚，蛋黃，豆，硬果，葉菜，花生油，香油等，痛經(jīng)者應(yīng)多食用此類食物。
根據(jù)不同的表現(xiàn)，給予適當(dāng)?shù)氖澄?/p>
寒凝氣滯，形寒怕冷者，應(yīng)食溫經(jīng)散寒的食物，如羊肉，栗子，紅糖，生姜，小茴香，花椒等：氣滯血淤者，應(yīng)吃些活血通氣的食物，如薺菜，菠菜，香菜，空心菜，生姜，胡蘿卜，枳實(shí)，橘子，橘皮，佛手等:身體虛弱，氣血不足者，宜吃補(bǔ)氣補(bǔ)血補(bǔ)腎之品，如土雞，烏雞，豬按肉，豬肝，牛肝，桑葚，枸杞子，山藥等。
忌食生冷、酸辣之物
痛經(jīng)為寒凝血淤所致，故禁食冷飲；其因寒冷致血凝，故不宜食柿子，生梨，西瓜等生冷之物：痛經(jīng)者不宜食用酸辣等刺激性食品，如辣椒，醋，煙酒等；濕熱下注型痛經(jīng)者尤其不宜食用辛辣，刺激，油膩及熱性食品，如辣椒，大蒜，韭菜，羊肉等。
養(yǎng)人物語
痛經(jīng)有虛實(shí)之分。實(shí)證多因氣滯血淤，寒凝胞中，濕熱下注；虛證多因氣血虛弱，肝背虛損，因此實(shí)證在食療方面應(yīng)配理氣活血，化淤止痛、溫經(jīng)暖宮，敗寒除濕的食物；虛證則配補(bǔ)益氣血，肝腎的滋補(bǔ)食物。
當(dāng)歸粥：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛
原料
當(dāng)歸15克，大棗3枚，粳米50克。
調(diào)料
白糖適量。
做法
當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水煎汁，去渣取汁。
當(dāng)歸汁液中加入粳米，大棗，再加水適量，煮至米爛粥稠。
待粥熟爛時(shí)，加入白糖攪拌均勻即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
此粥可補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤腸通便。適用于氣血不足而出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，閉經(jīng)，血虛頭痛，眩暈，便秘等?
溫馨提示
本品雖佳，但脾虛濕盛之食欲不振，脘腹脹滿，泄瀉，舌苔厚膩者不宜食用，陰虛火旺者慎用。
益母草大棗瘦肉湯：活血祛瘀，益氣補(bǔ)血
原料
益母草40克，大棗4枚，豬瘦肉100克。
調(diào)料
鹽適量。
做法
大棗浸軟去核；豬瘦肉氽水，切塊。
往砂鍋內(nèi)加入滴水，放入益母草，大棗，豬瘦肉。
大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煲湯1~5小時(shí)，食用前加鹽調(diào)味即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品具有活血祛淤，益氣補(bǔ)血之功，多用于因瘀血阻滯引起的痛經(jīng)，閉經(jīng)。
姜棗花椒湯：活血祛淤，用于寒凝血淤型痛經(jīng)
原料
生姜片10克，花椒5克，大棗5枚。
調(diào)料
紅糖15克。
做法
鍋內(nèi)盛水，大火燒沸后，放入生姜，花椒，大棗，小火煲湯5分鐘。
加紅糖稍煮片刻，攪拌均勻即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品具有溫經(jīng)敗寒，活血祛淤的作用，適用于寒凝血淤型痛經(jīng)。用鮮姜，紅糖水煎飲，亦可用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
每日1次，月經(jīng)來潮前連飲3-5日。
小麥玉竹粥：活血補(bǔ)血，用于經(jīng)前緊張癥
原料
玉竹9克，小麥15克，大棗3枚，粳米60克。
做法
將玉竹揀凈；小麥，粳米淘洗干凈
鍋內(nèi)盛水，加小麥、粳米，大火燒沸后轉(zhuǎn)小火，放入玉竹，大棗。
繼續(xù)用小火煨粥30分鐘，至粥熟爛即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品可活血補(bǔ)血，適用于因肝陰不足所致的經(jīng)前緊張癥。
活血補(bǔ)血，用于經(jīng)前緊張癥
紅花黑豆湯：活血通經(jīng)，祛淤止痛
原料
黑豆50克，紅花5克。
調(diào)料
紅糖適量
做法
將黑豆淘洗干凈，并用清水浸泡2小時(shí)。
往砂鍋內(nèi)注入清水，放入黑豆，紅花，大火燒沸后轉(zhuǎn)小火煲湯30分鐘左右。
加入紅糖，繼續(xù)用小火煲湯片刻，攪拌均勻即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品可活血通經(jīng)，祛淤止痛，多用于血淤癢經(jīng)，閉經(jīng)，月經(jīng)過少等：
外陰瘙癢對(duì)女性來說是一個(gè)很大的困擾，就算在飲食上也是很有限制的。那么，患上外陰瘙癢的女性究竟該吃什么食物比較好呢?外陰瘙癢如何食補(bǔ)比較好？下面給大家推薦適合外陰瘙癢患者的食補(bǔ)方。
外陰瘙癢患者的食補(bǔ)方
一、豬胰冬瓜山藥湯
食材：豬胰1具，冬瓜250g，山藥150g，調(diào)味品適量。
做法：將冬瓜、山藥去皮、切片，豬胰洗凈，與冬瓜、山藥同入鍋中，加清水適量同燉至爛熟后，加入蔥姜等調(diào)服。每日1劑。
功效：清熱利濕，祛風(fēng)止癢，適用于濕熱下注型外陰瘙癢的患者。
二、蒸豬肝
食材：豬肝60g，馬鞭草30g
做法：將豬肝與馬鞭草切成小塊拌勻，裝在有蓋的碗中，放在蒸鍋內(nèi)蒸30分鐘即可。1次頓服。
功效：清熱祛濕。適用于濕熱下注型外陰瘙癢的患者。
食材：田雞肉120g，黃瓜500g，生姜少許，調(diào)味品適量。
三、黃瓜炒田雞
做法：黃瓜洗凈，去瓤，切片，用鹽腌過，洗凈;田雞活殺，去皮、內(nèi)臟和爪，洗凈，切塊，用姜絲、酒、鹽、生油、淀粉等腌制。起油鍋，下少許蒜茸爆香，下黃瓜略炒，調(diào)味，炒至八成熟，取出;另起油鍋，下田雞肉炒至剛熟，放人黃瓜，炒勻即可。每日1劑。
功效：清熱利濕，祛風(fēng)止癢，適用于濕熱下注型外陰瘙癢的患者。
吃什么食物對(duì)外陰瘙癢有好處?這是大家比較關(guān)注的，外陰瘙癢是困擾很多女性的頑疾。給她們?cè)斐闪司薮蟮木駛?，專家指出，得了外陰白斑一定要引起重視，同時(shí)在飲食上也應(yīng)該注意。那么外陰瘙癢吃什么食物對(duì)身體好呢?接下來我們就來具體把握一番。
吃什么食物對(duì)外陰瘙癢有好處
1、均衡飲食
外陰瘙癢女性總體飲食原則是保證飲食均衡，少食多餐，飲食盡量清淡。如果身體免疫力下降更容易感染婦科炎癥，所以，從提高身體免疫力的角度來說，首先要注意補(bǔ)充充足的水分，然后還要避免微量元素的匱乏，尤其避免缺少鈣、鐵、鋅、硒，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)等。
2、粗纖維飲食
粗纖維有助于女性患者正常代謝，如果女性排便不暢的話會(huì)容易引發(fā)體內(nèi)毒素沉積，進(jìn)而導(dǎo)致身體質(zhì)量變差，所以一般建議患者能夠多吃點(diǎn)粗纖維食品，如紅豆、麥片、玉米、紅薯等，這類食物非常有助于腸道的運(yùn)動(dòng)，幫助加快身體的新陳代謝，避免患者體內(nèi)細(xì)菌滋生。
3、補(bǔ)充豐富的維生素C
女性外陰瘙癢吃什么食物好?眾所周知，維生素C對(duì)人們的身體是非常有好處的，所以一般建議大家可以通過補(bǔ)充水果蔬菜來提高身體內(nèi)的維生素?cái)z取，并且飲食的清淡有助于緩解瘙癢等不適，此外，這類食品一般是不會(huì)和藥物發(fā)生不良反應(yīng)的，因此可以放心食用。
推薦外陰瘙癢患者食療方
1、海帶綠豆湯
取海帶250克、綠豆100克、白糖適量，將海帶切碎，與綠豆、白糖加水共煮湯，飲湯吃海帶和綠豆。每天1次，連服10天。
此方可清熱利濕止癢，適用于因濕熱內(nèi)蘊(yùn)引起的外陰癢。
2、羊肉山藥粥
去羊肉50克、冬瓜150克、山藥100克、粳米50克，先將粳米加適量水煮粥至八成熟時(shí)，再將剁碎的羊肉、切塊的冬瓜、切丁的山藥放入粥內(nèi)同煮，待冬瓜、山藥煮爛后，加入鹽、味精各適量調(diào)味。
早晚各1晚，連服7天。此方可溫陽益氣，適用于因氣血虧虛引起的外陰癢。
外陰瘙癢(婦科)是婦女較正常的癥狀，從幼兒到老人均可發(fā)生，但更多見于更年期婦女。常發(fā)生瘙癢的部位是陰蒂和小陰唇內(nèi)外側(cè)，重的可波及整個(gè)會(huì)陰部、大陰唇以至肛門周圍。多半是陣發(fā)性的，突然出現(xiàn)，稍過一段時(shí)間又消失或減輕。那么從飲食方面來調(diào)養(yǎng)外陰瘙癢的話，有哪些食療方法呢？
外陰瘙癢的6種食療方法
1、茄瓜炒肉絲
取茄子三百克，瘦豬肉50克;蒸茄子，用葫蘆，瘦肉切成條，炒勻，倒入茄子，表消費(fèi)。這個(gè)清熱瀉火止癢風(fēng)熱所致，適用于外陰瘙癢的通道。
2、綠豆藕
取綠豆20克、鮮藕300克，先將藕洗凈去皮，綠豆泡好后，裝入藕孔內(nèi)，蒸熟切片，當(dāng)做點(diǎn)心食用此方可清熱解毒，適用于因風(fēng)熱外襲引起的外陰癢。
3、金銀花枇杷飲
取鮮金銀花10克、鮮枇杷4個(gè)適，將枇杷洗凈，切開去核，搗爛，放入金銀花，用開水沖泡，代茶頻飲。此方可疏風(fēng)散熱止癢，適用于因風(fēng)熱外襲引起的外陰癢。
強(qiáng)筋壯骨主要是針對(duì)素體虛弱或傷后、病后體虛而筋骨不健的調(diào)理方法，或年老后出現(xiàn)骨骼老化的調(diào)理方法。食療以強(qiáng)筋骨為主。
多吃含鈣食物
多吃含鈣食物，才能為骨骼儲(chǔ)蓄充足的鈣。牛奶，豆制品、海帶，蝦皮等，可滿足正常人補(bǔ)鈣的需要。
以骨補(bǔ)骨
骨頭湯能起到促進(jìn)骨骼生長，修復(fù)，抗骨骼老化的作用。其含有大量蛋白質(zhì)及對(duì)骨骼有益的鈣磷膠質(zhì)，以提供充足的鈣，磷，促進(jìn)骨骼生長。隨巷年齡的增長和身體的老化，骨髓造血功能逐漸衰退，而骨頭湯中含有的膠原蛋白正好能增強(qiáng)人體造血細(xì)胞的能力，減緩骨骼老化。
動(dòng)物骨骼中的骨髓，骨細(xì)胞鈣，蛋白多糖等物質(zhì)均有利于骨病的康復(fù)。骨頭湯選料用豬排骨，牛排骨，羊骨均可。
營養(yǎng)要豐富
據(jù)研究，維生素D，維生素B2，維生素K，蛋白質(zhì)，鎂，鉀等，都是骨骼生長和代謝必不可少的營養(yǎng)素。
其中，人體90%的維生素D依靠陽光中的紫外線照射，通過自身皮膚合成：其余10%通過食物（如蘑菇、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉等）攝取。
食強(qiáng)骨功效之品
具有強(qiáng)筋壯骨功效之佳品有：杜仲，淫羊藿、五加皮、骨碎補(bǔ)，桑寄生等?？蓪⑵渥龀蓽嗌攀秤茫匝a(bǔ)骨強(qiáng)身。
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，肝腎與筋骨有著密切的關(guān)系，腎精充盛則骨髓充足，骨髓充足則骨胳得以滋養(yǎng)，人體肯骼就會(huì)堅(jiān)韌有力，反之，則會(huì)出現(xiàn)腰膝酸痛：肝血充足則筋膜得以滋養(yǎng)，才能強(qiáng)健有力，活動(dòng)自如，反之，則會(huì)出現(xiàn)軟弱無力或肢體麻木等現(xiàn)象，
什錦牛骨湯：健骨強(qiáng)身，可預(yù)防骨質(zhì)疏松
原料
牛骨350克，胡蘿卜100克，番茄2個(gè)，洋蔥半個(gè)。
調(diào)料
鹽適量
做法
將牛骨斬成大塊；胡蘿卜去皮，洗凈，切塊；番茄洗凈，切瓣：洋蔥切塊。
鍋內(nèi)盛水燒沸后，放入牛骨，撇去浮沬。
砂鍋內(nèi)盛水，大火燒沸后放入牛骨，胡蘿卜，番茄，洋蔥，小火煲湯2~3小時(shí)，燉至湯香骨酥時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品具有健骨強(qiáng)身的功效，有一定的滋補(bǔ)作用，老年人常吃能預(yù)防骨質(zhì)疏松，且可起到抗衰老的作用?
溫馨提示
燉牛骨用電砂鍋較好：燉牛骨的鍋內(nèi)水要一次加足，不能中途添加；燉的時(shí)候不要放鹽：別放味精，以免影響食材自身的鮮味。
鱔魚粳米粥：壯骨強(qiáng)筋，用于虛損贏瘦
原料
鱔魚100克，粳米50克，
調(diào)料
色拉油，料酒，美末，蔥末，鹽各適量
做法
將鱔魚去雜，洗凈，切絲：粳米淘洗干凈
鍋內(nèi)倒入色拉油，燒熱后，放入鱔魚絲，加姜末，料酒煸炒，至魚肉熟透時(shí)盛入碗中。
砂鍋內(nèi)加水，燒沸后，放入粳米小火煨粥20分鐘，放入鱔魚絲，繼續(xù)用小火煨粥10分鐘，撒蔥末，加鹽調(diào)味即可
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品具有補(bǔ)虛止損，壯骨強(qiáng)筋的功效，適用于虛損贏瘦，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。
木瓜羊肉粥：補(bǔ)鈣強(qiáng)腰，適宜腰腿疼痛
原料
羊肉100克，木瓜，粳米各50克。
調(diào)料
鹽適量
做法
將羊肉洗凈，切塊，放入鍋中，加水，用小火燉至肉熟時(shí)，關(guān)火。
木瓜榨汁：粳米淘洗干凈。
鍋內(nèi)倒入羊肉湯及羊肉塊，加粳米，木瓜汁同煨粥30分鐘，煮至粳米熟爛時(shí)，加鹽調(diào)勻即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品具有補(bǔ)鈣強(qiáng)腰的功效，適于腰腿疼痛，腳氣等。
栗子冰糖粥：強(qiáng)筋骨，適宜腰膝酸軟者
原料
栗子，粳米各50克。
調(diào)料
冰糖適量。
做法
將栗子用刀切開，去殼取肉，切碎。
粳米淘洗干凈，與栗子肉一同放入鍋中，加水，燒沸后轉(zhuǎn)小火煨粥25分鐘，
煮至粳米、栗子熟爛時(shí)，加入冰糖煮沸調(diào)勻即可
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品具有益氣血，潤腸胃，補(bǔ)腎氣，強(qiáng)筋胥的功效，適宜腰膝酸軟，小便頻數(shù)，慢性胃炎，跌打損傷，筋骨腫痛等。
燕麥黑芝麻粥：益脾養(yǎng)心，預(yù)防鈣缺乏
原料
燕麥30克，黑芝麻10克，粳米50克。
調(diào)料
白糖適量。
做法
燕麥，忠芝麻揀凈；粳米淘洗干凈，
鍋內(nèi)盛水，燒沸后，放入粳米，小火煨粥20分鐘。
加燕麥，邊加邊攪拌，撒黑芝麻煮沸，加入白糖拌勻即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品具有益脾養(yǎng)心，強(qiáng)壯身體，益壽延年，滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨的功效，且對(duì)預(yù)防鈣缺乏有益，
臟腑不足，用膳可代藥之半
米雖一物，造粥多般，色味罕新，服之不厭?！瓬?zé)岬蛲?，香異味奇，神情意樂，喜則氣緩。
治粥為身命之源，飲膳可代藥之半?！鳌镀諠?jì)方》
肝氣郁結(jié)表現(xiàn)為兩脅脹痛，胸悶不舒或惡心嘔吐，食欲不振，腚腹脹滿，腸鳴腹痛；女性可見月經(jīng)不調(diào)，乳房脹痛，痛經(jīng)等。疏肝養(yǎng)肝可以食為先。
營養(yǎng)充足豐富
宜多食量含蛋白質(zhì)，維生素的食物，少食動(dòng)物脂肪性食物，按時(shí)就餐，消化功能比較差的時(shí)候可采取少食多餐的方法，保證營養(yǎng)的攝入。新鮮蔬果有益于健康，不妨多食。
選疏肝理氣食物
蓮藕能健脾順氣。蘿卜能順氣健胃，化濁消痰，以青蘿卜療效最好。胃冷的女性，可添排骨，牛肉等燉蘿卜湯吃。山楂善順氣活血、化食消積，但食用要適量，再酸過多的女性憤用。血淤體質(zhì)者，可用山楂煮紅糖水以補(bǔ)血解郁。玫瑰花有親肝理氣，寧心安神的功效，可泡茶飲。
以肝補(bǔ)肝
可采用傳統(tǒng)養(yǎng)生“以肝補(bǔ)肝”的方法，多吃動(dòng)物的肝臟以保養(yǎng)肝臟，如豬肝、羊肝，雞肝、鴨肝、牛肝等。
以味養(yǎng)肝
以味養(yǎng)肝首選食醋，醋味酸而入肝，具有平肝之功。
少飲酒
少量飲酒有利于通經(jīng)、活血，化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，肝臟代謝酒精的能力有限，多飲必傷肝。
養(yǎng)人物語
疏散之品久用易傷氣陰，故兼見血虧氣虛者，同時(shí)需養(yǎng)血益氣。
注意保持情志舒暢。由于肝客疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要學(xué)會(huì)制怒，盡力做到心平氣和，樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常升發(fā)，順調(diào)。
雪梨菊花粥:清肝火，特別適宜肝火旺者
原料
干菊花5克，蠶梨1個(gè)，粳米50克
做法
鍋內(nèi)放水，粳米淘洗干凈后放入，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘
雪梨去皮、去核，切小丁，放入粥中繼續(xù)煮10分鐘。
當(dāng)粥煮到黏稠時(shí)，放入干菊花繼續(xù)煮3-5分鐘即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品具有清熱解毒，平肝明目的功效。特別是對(duì)肝火旺，用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有很好的調(diào)理效果，經(jīng)常使用電腦的人，可以經(jīng)常食用。
溫馨提示
凡陽虛或頭痛惡寒者忌用本品；氣虛胃寒，食少泄瀉，胃部不適者宜少用平日怕冷、易手腳發(fā)涼的人不宜經(jīng)常飲用。
三肝黑米粥：養(yǎng)血補(bǔ)肝，兒童亦可食
原料
豬肝、羊肝各20克，雞肝1個(gè)，黑米50克。
調(diào)料
香油、鹽、味精各適量
做法
將豬肝、羊肝、雞肝洗凈，切成絲，加入香油，鹽攪拌均勻。
將黑米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水適量，煮至半熟，再下入豬肝、羊肝、雞肝煮熟。
加味精調(diào)味即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品具有補(bǔ)肝腎，益氣血，明目的功效。不僅適用于成年人羊肝，也適宜兒童，青少年食用，特別可用于近視者的調(diào)養(yǎng)。
黑米大棗粥：清肝潤腸，經(jīng)常食用可延年益壽
原料
黑米50克，核桃3個(gè)，大棗3枚，花生10克，銀耳適量
調(diào)料
冰糖適量
做法
黑米淘洗干凈：核桃取仁：大棗浸軟。
花生洗凈；銀耳泡發(fā)后，去雜，切碎。
鍋內(nèi)盛水，大火燒沸后，放入以上食材，小火煨粥30分鐘，放冰糖，至粥熟爛即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品具有滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血，清肝潤腸的功效。對(duì)頭昏目眩，貧血白發(fā)，腰膝酸軟，夜畝耳鳴等均有益處。長期食用可延年益壽，
香附粳米粥：疏肝解郁，用于脘腹脹痛
原料
香附15克，粳米50克。
調(diào)料
紅糖30克
做法
香附煎汁，去渣留汁。
加入粳米，紅糖同煮成稀粥即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品具有理氣解郁，調(diào)經(jīng)止痛之功。用于肝郁氣滯，胸，脅，脘腹脹痛，消化不良，月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)痛經(jīng)，乳房脹痛。
番茄豬肝湯：養(yǎng)肝明目，保護(hù)視力
原料
番茄100克，土豆50克，豬肝，豬瘦肉各80克。
調(diào)料
醋1小匙，鹽適量
做法
番茄洗凈，切塊：土豆去皮洗凈，切滾刀塊：瘦肉洗凈，切薄片，煮半熟。
豬肝切薄片，用清水沖洗，加醋1小匙，腌10分鐘，放入滾水，煮半熟撈起。
將土豆，番茄放入砂鍋量，加水，用小火煲湯10分鐘，下豬肝，瘦肉煲至肉熟，加鹽調(diào)味即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
該品有健胃消食，養(yǎng)血明目的功效?？梢苑乐寡劬Ω蓾?，疲勞，保護(hù)視力。
秋季氣候干燥，早晚天氣較涼，易引發(fā)咳嗷，表現(xiàn)為干咳、無痰或少痰，并伴有口鼻干燥、口渴心煩等。食療以滋陰潤肺、防燥養(yǎng)陰為原則。
選用“不燥不膩”的平補(bǔ)之物
秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選用不燥不膩的平補(bǔ)之物，比如梨，柚子，蘿卜，石榴，柿子，葡萄、芝麻，百合等。
如脾胃虛弱，消化不良者，可以食用具有健脾養(yǎng)胃之品，比如蓮子，百合、淮山藥，大棗等。
秋天飲食宜收不宜散
秋季是人體“收”的季節(jié)，所謂“收”就是指人體需儲(chǔ)存能量，準(zhǔn)備過冬，因此需要注意維生素的攝取。其中富含維生素A和胡蘿卜素的食物有；豬肝，蛋黃，杏，百合，南瓜，胡蘿卜等；富含維生素C的食物有；柚子、大棗、番茄、青椒等。
還需注意的是，夏季剛過，署氣消退，人們食欲普遍増加，此時(shí)不宜進(jìn)補(bǔ)過度，以免禍及腸胃。
秋季需注意養(yǎng)陰防燥
秋季雨少天干，空氣中缺乏水分的滋潤，人易出現(xiàn)畀咽干燥，聲音嘶啞，干咳少痰，口渴便秘等一系列干燥癥狀，也就是“秋燥”。秋燥不僅會(huì)使人感覺不適，而且還會(huì)誘發(fā)好多疾病，比如感冒，癤腫，鼻炎等。
因此，秋季養(yǎng)陰防燥很重要，在飲食上宜常喝開水和菜湯，多吃些生梨，葡萄，香蕉，銀耳，青菜等滋陰潤肺的食物。需少吃辣椒，姜，蔥，蒜等辛辣之物。
養(yǎng)人物語
為防秋燥，在起居上要做到早睡早起。早睡以利養(yǎng)陰，早起以利舒肺，呼吸新鮮空氣。使身體津液充足，精力充沛。
不宜喝酒，抽煙和煞夜，否則會(huì)加重秋燥現(xiàn)象。
鴨梨百合杏仁粥：養(yǎng)陰潤肺，用于秋燥傷陰
原料
鴨梨20克，杏仁10克，百合15克，粳米50克。
調(diào)料
蜂蜜適量。
做法
鴨梨削皮，去核，切塊;杏仁，百合揀凈；粳米淘洗干凈。
鍋內(nèi)盛水，放入粳米，燒沸后，放入杏仁，百合，轉(zhuǎn)小火煨粥20分鐘。
放入鴨梨塊，繼續(xù)用小火煨粥10分鐘，煮至粥香米爛時(shí)關(guān)火。
待粥稍放涼時(shí)，加蜂蜜，攪拌均勻即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神，潤腸通便的功效。適用于秋燥傷陰，干咳少痰，皮膚干燥等，
溫馨提示
本品為味甘之物，故風(fēng)寒咳嗽，脾虛溏瀉者慎食；舌苔厚膩，胃脘痛者忌食；濕熱體質(zhì)和糖尿病者不宜食。
杞蓮寧神粥：益肺脾，寧心安神
原料
枸杞子，茯苓各10克，蓮子，百合各15克，粳米50克。
調(diào)料
白糖適量。
做法
百合，蓮子分別用清水浸泡；糯米淘洗干凈。
枸杞子，茯苓分別揀凈，將茯苓水煎，取汁。
鍋內(nèi)盛水，燒沸后，放入粳米，蓮子，百合、茯苓汁，小火煨粥25分鐘。
放入枸杞子，再用小火煨粥5分鐘，放入白糖，再煮沸，攪拌均勻即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品具有補(bǔ)肝腎、益肺脾、寧心安神之功。可用于秋季病后體虛，心悸失眠，脾胃虛弱，不思飲食，神經(jīng)衰弱者。
溫馨提示
本品為味甘質(zhì)潤之品，凡有外邪實(shí)熱，脾虛濕滯，腸潤便溏者不宜食用；凡中滿痞脹，大便燥結(jié)者需慎食。
木瓜蓮子煲鯽魚：清心潤肺，為秋燥清潤湯品
原料
木瓜半個(gè)，蓮子15克，鯽魚1條。
調(diào)料
色拉油，鹽各適量
做法
木瓜去瓤，去皮，切塊；蓮子用水浸泡。
鯽魚去雜，洗凈，瀝干；鍋內(nèi)倒油燒熱，放入鯽魚，兩面煎至黃，取出。
砂鍋內(nèi)盛水，燒沸后，放入油煎后的鯽魚，木瓜塊，蓮子，用小火煲湯1-2小時(shí)。
煲至湯番魚肉熟爛時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品具有清心潤肺，健牌益再的功效。是秋冬干燥季節(jié)的清潤湯品，亦適宜病后滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)。
溫馨提示
本品適宜慢性胃炎，消化不良，風(fēng)濕筋骨痛者食用；但孕婦以及過敏體質(zhì)者需慎食用。
天門冬冰糖粥：養(yǎng)陰，秋季潤燥之佳品
原料
天門冬5克，粳米50克。
調(diào)料
冰糖適量
做法
天門冬揀凈，水煎，取汁；粳米淘洗干凈，
鍋內(nèi)盛水，燒沸后，放入粳米，倒入天門冬汁，用小火煨粥25分鐘
放入冰糖，再煮沸，攪拌均勻即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品養(yǎng)陰潤燥，潤肺益胃，是秋冬干燥季節(jié)養(yǎng)陰潤燥之佳品。亦可用于陰虛肺燥，咳嗽咽干，陰虛莒痛，消渴口干，燥熱便秘等。
銀耳木瓜湯：養(yǎng)陰潤肺，滋潤肌膚
原料
木瓜200克，銀耳10克。
調(diào)料
冰糖適量
做法
將銀耳用潔水浸透，泡發(fā)，去雜，切碎；木瓜去瓤，去皮，切塊，
鍋內(nèi)盛水，大火燒開后，放入木瓜，銀耳，轉(zhuǎn)小火燒湯15分鐘。
放入冰糖，繼續(xù)用小火燒湯，至湯黏時(shí)攪拌均勻即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品具有養(yǎng)陰潤肺，滋潤肌膚之功，可用于秋冬干燥之際，解秋燥傷陰，肌膚干燥，嘴唇干裂之?dāng)_。
百合銀耳粥：益氣，養(yǎng)陰，潤肺
原料
銀耳，百合各10克，粳米50克。
調(diào)料
冰糖適量
做法
銀耳用水浸發(fā)，去雜，切碎；百合揀凈；粳米淘洗干凈。
砂鍋內(nèi)盛水，燒沸后，放入粳米，百合，銀耳，小火煨粥25分鐘，
加冰糖，再煮沸，攪拌均勻即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品具有益氣，養(yǎng)陰、潤肺之功，更適宜秋天干燥時(shí)節(jié)食用
蓮藕燉排骨：生津，防止秋季干燥
原料
排骨300克，藕1節(jié)，
調(diào)料
生姜2片，料酒，鹽各適量
做法
排骨涼水下鍋，水沸后撇去浮沬，撈出排骨；藕去皮，切塊；
砂鍋內(nèi)盛水，大火燒沸后，放入排骨，藕塊，生妾片，倒入料酒，再沸后，轉(zhuǎn)小火煲湯1~2小時(shí)。
燉至湯香肉爛時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本湯能健脾開胃，益血補(bǔ)心，有消食，止渴、生津的功效。秋天氣候干燥，此湯有滋養(yǎng)肌膚之功，可延緩皮膚衰老。
清熱是指清解里熱，如有熱證，會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、惡熱、口渴、心煩口苦、呼吸急促、小便短赤、大便干結(jié)或兼有便秘、腹脹、舌苔發(fā)黃等癥。食療以清解里熱為主。
西瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜，清熱四瓜品
西瓜，苦瓜，黃瓜，冬瓜，均為清熱之佳品，其中西瓜具有清熱解暑，除煩止渴，利尿的作用，苦瓜有清熱利濕，解毒明目之功；黃瓜具有清熱，解毒，利水的作用：冬瓜有生津止渴，清熱祛暑之功。宜暑熱煩悶時(shí)食用。
以清熱之物解其熱
具有清熱之功的食物有：香蕉，芹菜，白菜，莧菜，梨，綠豆，綠豆芽等。其中香蕉可清熱解毒，潤腸：芹菜具有平肝清熱，祛風(fēng)利濕的作用：白菜可解熱除煩，通利腸胃，莧菜能清熱解毒，通利二便；梨可生津潤燥，清熱化痰；綠豆有清熱解毒，消暑利尿之功。綠豆芽同綠豆。
選用具有清熱功效之佳品
可選用具有清熱功效之佳品，將其做成湯粥膳以清量熱。比如，馬齒莧，蒲公英，魚腥草，知母，車前草，葛根等，其中，馬齒莧具有清熱解毒，祛濕止帶的作用：蒲公英有清熱解毒，消癰，利濕之功；魚腥草具有清熱解毒，消癰排膿，利水通淋之功，知母具有清熱瀉火，生津潤燥之功：車前草有清熱利尿，涼血，解毒的功效：葛根有清熱解肌，升陽止瀉，宣散透疹，生津止渴之功。
清熱有清熱瀉火、清肝明目，清熱涼血，清熱解毒、清熱燥濕這幾種區(qū)分，需分清自身情況而調(diào)理。
清熱之品，多為寒涼之物，多食久食會(huì)損傷陽氣，故陽氣不足或脾胃虛弱者需慎食需要注意的是，出現(xiàn)真寒假熱的情況當(dāng)忌用。
冬瓜鴨肉湯：消暑除煩，可在暑熱煩躁時(shí)飲
原料
荷葉10克，冬瓜100克，鴨肉200克，薏米30克，陳皮5克。
調(diào)料
鹽適量。
做法
將荷葉，薏米，陳皮分別揀凈：冬瓜去瓤，切厚塊：鴨肉斬塊。
砂鍋內(nèi)盛水，大火燒沸后，放入鴨肉塊，冬瓜塊，荷葉，薏米，陳皮，轉(zhuǎn)小火煲湯1-2小時(shí)。
燉至湯香肉爛時(shí)，加鹽調(diào)味即可
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品有消暑除煩之功，可在暑熱煩躁時(shí)飲，也可作為夏季的日常飲品。
金銀花綠豆粥：清熱解毒，用于濕熱帶下
原料
金銀花20克，綠豆30克，粳米50克。
調(diào)料
白糖適量
做法
將金銀花揀凈，放入鍋中，水煎， 去渣，取汁。
綠豆在清水中浸泡2小時(shí)：粳米淘洗干凈,
鍋內(nèi)盛水，放入綠豆，粳米，燒沸 后加金銀花汁，小火煨粥30分鐘，煮至米 熟爛時(shí)，加入白糖，調(diào)勻即可，
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品具有消熱解毒、除濕止帶的功效， 適用于濕熱帶下。
心悸，感覺心臟跳動(dòng)不安，常伴有心慌的表現(xiàn)。多與失眠、健忘、眩暈、耳嗚等并存。心律失常，輕者可無表現(xiàn)，重者可出現(xiàn)心餑、頭暈、氣促、胸悶或胸痛，甚則有昏厥、抽搐等癥。
桂圓、蓮子、大棗常作點(diǎn)心食
心悸宜食清淡而富有營養(yǎng)的食物，如蔬菜，豆類，豬肝湯等；此外桂圓，蓮子、大棗常作點(diǎn)心食：心悸有淤而胸痛者，宜食小蒜，韭菜等。
以少食多餐為宜，忌辛辣刺激之食
忌食過飽，以少食多餐為宜,心陰虧虛、心火旺盛者，忌辛辣刺激食物和煙酒、濃茶、咖啡等。
痰飲凌心者，忌肥甘厚味
有水腫者，宜低鹽或無鹽飲食。
宜食清淡而有營養(yǎng)的食物
痰濕甚或有蘊(yùn)熱者，宜食清淡而有營養(yǎng)的食物。
屬心血不足者，宜選營養(yǎng)豐富的食物，不可過度限制肉食。
適當(dāng)進(jìn)食含鎂、鉀的食物
適當(dāng)進(jìn)食含鎂的食物，如黃豆，青豆，赤小豆，油豆腐、芹菜，白菜，蘿卜等。適當(dāng)進(jìn)食含鉀的食物，如菠菜，黃鱔、豆腐、土豆，山藥，香蕉、蘋果、梨等。
養(yǎng)人物語
心悸者，為不耗傷心氣，應(yīng)做到生活有規(guī)律，起居有時(shí)。保證一定的休息和睡眠，尤其是老年人睡眠時(shí)間不宜過短，更不可以夜代晝。心神得養(yǎng)，心悸自安，同時(shí)精神調(diào)攝是十分必要的。
心律失常者應(yīng)減少勞累，保證睡眠充足，并適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行鍛煉，只有嚴(yán)重心律失常，心功能極差者，才應(yīng)長期臥床休息。
黨參玉竹粥：強(qiáng)心，早搏尤宜
原料
黨參30克，玉竹20克，粳米50克。
做法
將黨參，玉竹煎汁；粳米淘洗干凈。
鍋內(nèi)盛水，大火燒開后，倒入粳米，轉(zhuǎn)小火煨粥20分鐘。
倒入黨參，玉竹汁，繼續(xù)用小火煨粥10分鐘，至粥熟爛時(shí)攪拌均勻即可
補(bǔ)養(yǎng)功效
玉竹具有強(qiáng)心，降血糖，滋補(bǔ)強(qiáng)壯，延年益壽的作用，與黨參合用，能改善心肌缺血，因而可治療糖尿病、冠心病。本品多用于氣陰不足型心律失常，對(duì)早搏尤宜。
四寶瘦肉湯：清心醒脾，用于氣陰兩虛型心律失常
原料
蓮子，百合各30克，豬瘦肉100克，大棗10枚，桂圓15克，
調(diào)料
鹽適量
做法
蓮子，百合洗凈，豬瘦肉洗凈切絲。
鍋內(nèi)盛水，大火燒沸后，放入蓮子，百合，大棗，桂圓，豬瘦肉，轉(zhuǎn)小火同煮湯20分鐘。
食用前加鹽調(diào)味即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品具有清心醒脾，養(yǎng)心安神之功，適用于心律失常尿氣陰兩虛者。
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