初夏多吃南瓜 保健防病又治病
夏季養(yǎng)生防病保健。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“初夏多吃南瓜 保健防病又治病”，希望能對您有所幫助，請收藏。
南瓜又名麥瓜、番瓜、倭瓜、金冬瓜，在我國各地都有栽種，為夏季的主要蔬菜之一。南瓜的營養(yǎng)成分較全，營養(yǎng)價值也較高。嫩南瓜中維生素c及葡萄糖含量比老南瓜豐富。老南瓜則鈣、鐵、胡蘿卜素含量較高。這些對防治哮喘病均較有利。中醫(yī)認(rèn)為南瓜性溫味甘，入脾、胃經(jīng)。具有補(bǔ)中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功能。可用于氣虛乏力、肋間神經(jīng)痛、瘧疾、痢疾、解鴉片毒、驅(qū)蛔蟲、支氣管哮喘、糖尿病等癥。最近還發(fā)現(xiàn)南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用后有補(bǔ)血作用。南瓜含有豐富的維生素a、b、c及礦物質(zhì)，必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸，可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素。近代營養(yǎng)學(xué)和醫(yī)學(xué)表明，多食南瓜可有效防治高血壓，糖尿病及肝臟病變，提高人體免疫能力。常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用，清代名臣張之洞曾建議慈禧太后多食南瓜。南瓜還可以預(yù)防中風(fēng)，因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質(zhì)油脂。治療高血壓，可炒南瓜子吃，每日用量以20-30克為宜。俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。近兩年，隨著國內(nèi)外專家對蔬菜的進(jìn)一步研究，發(fā)現(xiàn)南瓜不僅營養(yǎng)豐富，而且長期食用還具有保健和防病治病的功能。南瓜自身含有的特殊營養(yǎng)成份可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，防止血管動脈硬化，在國際上已被視為特效保健蔬菜。（李麗珍）Ys630.com相關(guān)知識
人們對防病保健往往是“說起來重要，做起來次要，忙起來不要“。健康的人很少珍惜健康，沒有健康的人向往健康，失去了健康的人備感健康的寶貴。長期以來，國人的鍵康意識淡薄。沒有疾病征兆時，很少有人拿錢向健康投資，而當(dāng)疾病纏身時，又不得不將大把的錢投進(jìn)醫(yī)院。這就是營養(yǎng)知識和保健知識嚴(yán)重缺乏的結(jié)果。
據(jù)衛(wèi)生部統(tǒng)計：我國每年心腦血管發(fā)病人數(shù)達(dá)200萬人次，死于腦卒中者150萬人左右。冠心病患者的死亡率最近8年在城市中升高了53.4%,這兩種病造成的經(jīng)濟(jì)損失接近1000億元人民幣。有人認(rèn)為這些疾病的增加，都是因經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)，生活富裕造成的，其實這是錯誤的思維，這些病都因為缺乏健康知識造成的，是因為錯誤的生活方式和不懂得預(yù)防造成的。
防治病從口入
有這樣一句話：“病從口入”。人們理解是細(xì)菌病毒的感染，現(xiàn)在對這四個字的理解更多了一層含義。不可否認(rèn)，當(dāng)代許多疾病都是和“吃”有關(guān)。比如中國人所熱衷的“飯局”，還有出差在外時為了當(dāng)?shù)氐拿朗惩幌霛M足一時的口腹之欲，而忘了腸胃本身的承受能力。不知因為“吃”帶來了多少疾病，如“三高”（高血壓、高血脂，高血糖）。許多人的脂肪肝、心血管病純粹是“吃”出來的。因為，為了身體健康，應(yīng)該管好自己的嘴。
編者按：穴位按摩是中醫(yī)推拿的一種保健方式，現(xiàn)在的人們都知道重視自己身體健康，所以按摩穴位保健養(yǎng)生的人也就越來越多。我們應(yīng)該經(jīng)常按摩哪些穴位呢?
合谷
自我按摩時，要用另一手拇指朝小指方向按壓，能更好的發(fā)揮保健作用。
合谷一能祛風(fēng)散寒，對感冒發(fā)燒、各種頭痛、鼻炎、牙痛、口眼歪斜、神昏嗜睡有效。二能補(bǔ)氣，治療氣虛、虛弱。配合足三里能夠補(bǔ)益中氣，防止胃下垂;配合關(guān)元有急救作用。孕婦禁用合谷穴，有催產(chǎn)作用。
內(nèi)關(guān)
主要對心胸部癥狀有調(diào)整作用，可改善心臟供血，治療心臟疾病，如心慌、胸痛、胸悶等;配合足三里治療胃痛、呃逆、嘔吐、打嗝;配合神門可鎮(zhèn)靜安神、治療失眠、煩躁等病。經(jīng)常揉按內(nèi)關(guān)對心腦血管疾病、腸胃功能紊亂、神經(jīng)衰弱等有效。
肩井
按揉肩井穴可治療肩酸痛、頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。可用中指揉按此穴，還可以拇指和四指并攏拿捏肩部肌肉。
氣海和關(guān)元
氣海和關(guān)元是人體元氣所在，為強(qiáng)壯保健的要穴。上中下三丹田，下丹田就是氣海穴和關(guān)元穴;按摩氣海、關(guān)元可以補(bǔ)益元氣，起到強(qiáng)身健體、延年益壽的作用。并對于腸胃、泌尿生殖、婦科等系統(tǒng)的病癥有效。此兩穴多用艾灸方法。
大橫
大橫穴位于人體的腹中部，距臍中4寸。按摩大橫可轉(zhuǎn)運脾經(jīng)水濕。健脾利濕，有助消化，促進(jìn)身體營養(yǎng)吸收和水谷運化。此穴按摩多用壓的方法，即用拇指按住穴位，持續(xù)5秒后再反復(fù)按壓。
編者按：按摩穴位可以保健這個我們都是知道的，可以預(yù)防一些疾病這也是屬于正常的，但是你能想象到按摩穴位可以治療感冒嗎?
1.合谷穴
拇、食指張開，使虎口拉緊，另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋壓在虎口上，拇指關(guān)節(jié)前彎曲，拇指尖所指凹陷處就是合谷穴了。
將拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿著拇指的骨頭邊緣按壓，你會覺得很舒服，但又稍微覺得有點疼，沒關(guān)系，你可以再加點力氣按壓。
2、少商穴
少商是手太陰肺經(jīng)的最后一個穴位，拇指橈側(cè)指甲角旁0.1寸處，掐之可泄肺中之熱。
由于穴區(qū)窄小，不好用力，故改用指甲掐按，疼痛感較其它穴位為甚，甚至?xí)霈F(xiàn)灼熱痛感，均屬正常。除掐按外，還可用三棱針刺血，而刺血的方法還可以治療咽喉腫痛，特別有趣的是在哪一側(cè)少商刺血，幾乎同時，同側(cè)的咽喉疼痛就會明顯緩解。
3、風(fēng)池
取穴方法：定位此穴道的時候應(yīng)該讓患者采用正坐或俯臥、治療咳嗽的穴位俯伏的取穴姿勢，以方便施者準(zhǔn)確取穴并能順利實施相應(yīng)的按摩手法。
風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。(或當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處即是。
冬季養(yǎng)生按三穴活血保暖
大椎穴這個穴在脖子后面最突起的骨頭下面，腰椎疼痛可以搓擦腰部，脊柱是針灸學(xué)中督脈循行的部位，督脈可以調(diào)節(jié)全身陽經(jīng)，按揉頸腰可以疏通督脈經(jīng)絡(luò)調(diào)暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。頸椎病患者可以經(jīng)常揉按大椎穴。
取穴方法
取定穴位時正坐低頭，該穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節(jié)為第一胸椎，約與肩平齊。
合谷穴和足三里這兩個穴都是陽明經(jīng)穴，陽明是多氣多血之經(jīng)，對于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。如果能每天堅持按摩合谷、足三里等穴位還可以增加機(jī)體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。
取穴方法：
合谷穴位于人體的手背部位，第二掌骨中點，拇指側(cè)。(或在手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點)，再介紹一種簡易找法：將拇指和食指張成45度角時，位于骨頭延長角的交點即是此穴。
簡易取穴法：拇指、食指合攏，在肌肉的最高處取穴。或拇指、食指張開，以另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋放在虎口上，拇指下壓處取穴。
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。
而此正三角形的頂點，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。
總結(jié)：穴位保健的按摩方法也是有講究的，不是你在大概的位置隨便按幾下就可以的，所以在穴位按摩時一定要找到你需要按摩穴位的準(zhǔn)確位置。
命門和腎俞
命門是人體的后丹田。為元氣出沒督脈的門戶。按摩命門和腎俞可以壯腰強(qiáng)腎、舒筋活絡(luò)，是強(qiáng)腎健體，延年益壽。
可把兩手掌對搓發(fā)熱，緊按腰眼，用力上下摩擦，可溫腎壯陽，增強(qiáng)性功能，治療陽痿早泄、月經(jīng)不調(diào)、帶下等各種病癥，還可強(qiáng)腎固體，防治腰椎病、腰肌勞損。
涌泉
涌泉是人體長壽的大穴。經(jīng)常按摩可使腎精充足、耳聰目明、精力充沛、腰膝不軟，性功能強(qiáng)盛。對神經(jīng)衰弱、失眠多夢、消化不良、胃痛、腹脹、月經(jīng)不調(diào)、腰腿疼痛等有效。
常按涌泉還可開竅醒神，對腦血管病引起的神昏癡呆、中風(fēng)不語、肢體癱瘓有輔助治療效果。
足三里
足三里有很強(qiáng)的補(bǔ)氣作用，是人體保健的要穴?？梢允柰ń?jīng)絡(luò)，治療下肢麻木、疼痛、水腫等，可促進(jìn)腸胃蠕動，治療胃痛、腹脹、腸鳴、泄瀉等腸胃疾病。
經(jīng)常揉按足三里可以補(bǔ)脾健胃，增強(qiáng)抗病能力，延年益壽，灸足三里可以增強(qiáng)免疫功能、對腸胃、心血管系統(tǒng)等有保健作用，還可以預(yù)防中風(fēng)，促進(jìn)肢體恢復(fù)。按摩足三里最好用牛角或按摩器具刺激。
在我國傳統(tǒng)中醫(yī)中，按摩是一項非常受到人們青睞的一種養(yǎng)生保健的方式，而在我們身體中，有著許多部位是可以通過按摩防病治病養(yǎng)生保健的，接下來就跟隨小編一起去看一看。
中醫(yī)按摩手法
腋窩
腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。按摩方法如下:雙臂交叉于胸前，雙手按對側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復(fù)操作5遍。
腘窩
腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。按摩方法如下:取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。
肚臍
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。方法為:取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次?；蛴脽岱?、按揉等方法刺激肚臍。
肘窩
肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時進(jìn)行。
腰骶窩
腰骶窩，俗稱腰眼，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5~10次。不過，患有嚴(yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人，不建議使用拍打法。
大家都知道通過穴位按摩可以保證我們的身體健康，增強(qiáng)我們的體制，而我們身體有些部位按摩是可以保證我們?nèi)斫】档?，接下來我們就去看看按摩哪些穴位就可以保證設(shè)你健康了。
穴位按摩手法
肚腹三里留
足三里位于外膝眼下三寸，是胃經(jīng)的合土穴。胃經(jīng)與心、肝、膽、脾、肺、大腸、小腸有著經(jīng)絡(luò)上的密切聯(lián)系，可相互影響，因此，足三里有健脾和胃、補(bǔ)中益氣、通腸導(dǎo)滯的功效。凡是肚腹的病，均可取此穴。
腰背委中求
委中穴位于膝蓋的正后方，是足太陽膀胱經(jīng)的合土穴。足太陽經(jīng)脈從頭向下到足，直貫背脊及腰部。委中有舒筋活絡(luò)、理氣和血、祛風(fēng)散寒的功效，是治療腰背疾患的要穴。對于急性腰扭傷、風(fēng)寒濕熱之邪所致腰痛及腎虛腰痛者都可用。
頭項尋列缺
兩手虎口交叉，一手食指按在另一手的橈骨上，指尖下凹陷處即是列缺穴。列缺有宣暢頭頸部經(jīng)氣、散寒止痛的功效，常用來治療頭頸部疾患，如頭痛、咳嗽、過敏性鼻炎、頸項強(qiáng)痛等。
面口合谷收
合谷又名虎口，臨床應(yīng)用非常廣泛，能治療手指、手腕、肘臂、肩、頸項、喉嚨、面頰、牙齒、鼻、口唇部位的疾患，對于頭痛、眩暈、耳鳴、牙痛、面神經(jīng)麻痹、三叉神經(jīng)痛、鼻炎、眼病等疾患療效顯著。因此，《玉龍歌》中有頭面縱有諸般證，一針合谷效通神的語句。
腳底中心改善過敏體質(zhì)
所屬經(jīng)絡(luò)：足少陰腎經(jīng)。
具體方法：睡前按摩腳底中心，能提高睡眠質(zhì)量;清晨按摩腳底中心，能帶來一天的旺盛精力;經(jīng)常按摩腳底中心，可改善過敏體質(zhì)，同時對色斑、面色晦暗、面部浮腫等也有較好療效。
腿伸直時膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處調(diào)理脾臟功能
所屬經(jīng)絡(luò)：足太陰脾經(jīng)。
具體方法：可用拇指按壓或熱水袋熱敷。按壓時盡量用力，以有酸脹感為宜，具有調(diào)理脾臟功能的作用。
大腿根部促進(jìn)肝臟排毒
所屬經(jīng)絡(luò)：足厥陰肝經(jīng)。
具體方法：摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進(jìn)肝臟造血和排毒，為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進(jìn)行。
外眼角膽囊健康
所屬經(jīng)絡(luò)：足少陽膽經(jīng)。
具體方法：閉眼，用中指指腹按壓外眼角，不僅可促進(jìn)膽囊健康，還有明目的作用。
臀橫紋中央膀胱健康
所屬經(jīng)絡(luò)：足太陽膀胱經(jīng)。
具體方法：按壓臀橫紋中央，有利于膀胱健康。
足背橫紋中央調(diào)理內(nèi)分泌
所屬經(jīng)絡(luò)：足陽明胃經(jīng)。
具體方法：經(jīng)常按摩足背橫紋中央，不僅可調(diào)理內(nèi)分泌，還可治療不思飲食、失眠、消化不良等癥。
結(jié)語：隨著生活水平的提高，越來越多的人喜歡通過按摩的方式進(jìn)行放松保健，因為按摩不僅可以帶走我們的疲勞，而且對我們的身體也有莫大的好處，想要嘗試的朋友們抓緊時間行動起來吧。
穴位按摩手法
小指尖端心臟健康
所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)。
具體方法：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端，有利于心臟健康。
拇指尖端呼吸系統(tǒng)健康
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)。
具體方法：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端，具有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。咳嗽時用力重掐拇指尖端，可有效緩解其癥狀。對于女性朋友來說，按摩拇指尖端，具有增加面部色澤的作用。
手掌中央寧心安神
所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)。
具體方法：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，使面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神。
肩窩增強(qiáng)免疫力
所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽三焦經(jīng)。
具體方法：用力按壓肩窩處，不僅能促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，還能刺激大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。
屈肘外側(cè)凹陷處小腸保健
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陽小腸經(jīng)。
具體方法：按摩手肘外側(cè)凹陷處，能進(jìn)行小腸保健，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。
鼻翼兩側(cè)大腸健康
所屬經(jīng)絡(luò)：手陽明大腸經(jīng)。
具體方法：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)，對大腸健康有益，便秘或腹瀉時可按壓此處。
人類如魚一樣離不開水，一個人7天吃不到食物還可能救活，但72個小時喝不到水就很難生還。水是人體新陳代謝、水電解質(zhì)平衡、酸堿平衡、體液循環(huán)、血液淋巴液循環(huán)絕不可少的物質(zhì)。水占人體重的70%?75%，不斷地新陳代謝，每天都要多次攝入、補(bǔ)充水分。
一旦人體缺水，就會造成代謝及以上所說各個系統(tǒng)的疾??；若長期供水不足，將形成許多慢性疾病及加速衰老，減少壽命。
人們在日常生活中，除吃飯菜、水果等食物，會有一定量的水分外，大部分人會因感到口渴、口干而被動飲水，沒有認(rèn)真研究或注意自己每天應(yīng)喝多少水，喝什么水，間隔多長時間及時補(bǔ)充水分等有關(guān)健康的問題。甚至不少人一天不喝水，還經(jīng)?？吹接行┤耍绯坎怀燥堃膊缓人蜕习嗷蛏蠈W(xué)去了。這是因為人們還沒有認(rèn)識到飲水的重要性，不知水能防病、治病，不知缺水會患病、促衰老。
過去認(rèn)為人體內(nèi)的水只是一種溶劑，在體內(nèi)只起運輸、溶解作用，實際上水是重要的營養(yǎng)物質(zhì)之一。它促進(jìn)大量蛋白質(zhì)、千萬種酶類的活性和體內(nèi)的水解作用，在新陳代謝中發(fā)揮著主導(dǎo)作用。
不可否定，水是一種不可缺少的必需的營養(yǎng)物質(zhì)。因此，我們建議將水列入必需的營養(yǎng)素之一，即由糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、水、維生素、礦物質(zhì)、纖維素等7種營養(yǎng)素組成。
過去醫(yī)學(xué)領(lǐng)域?qū)λ纳聿±硌芯坎欢?，近代才有人重視研究這個人生最重要的問題，如美國醫(yī)學(xué)博士弗?包特曼以《水是最好的藥》和《水這樣喝可以治病》兩本妲妹篇的大作，被稱為一顆“醫(yī)學(xué)原子彈”，轟動全球，被翻譯成16種語言。他闡明飲水的理論，以及他在實踐中治療觀察了許多病例，并多次在國際醫(yī)學(xué)研討會議上發(fā)表他的觀點。不僅以水治病，而且可以防病，他認(rèn)為合理地喝一定量的水，可以預(yù)防很多疾病的發(fā)生，而使人保持健康狀態(tài)，延長壽命。
我國多數(shù)醫(yī)學(xué)專家早年已提出飲水與健康的問題，并指出每人每天至少飲用2000毫升。為了便于大眾掌握用量，這個量可以形象地?fù)Q算為每日8?10杯（每杯250毫升）水，并強(qiáng)調(diào)早晚應(yīng)各飲一杯。也就是早上起床后和晚上上床前各喝一杯，此外每隔1個半小時至2個小時喝一杯，或每頓飯前半小時喝一杯，以達(dá)到總量每日為2000?3000毫升。
人們生活在這個大自然中，必須要去做自己應(yīng)該做的事情，所以人們都非常的忙碌和疲憊，為的就是能夠讓自己的生活更加的充實和富裕。在生活中我們少不了飲食的攝入，吃的東西要合理的搭配才是最重要和健康的。其實平時的時候多吃五谷雜糧對身體是非常有好處的哦，很多年輕人不太喜歡吃，比較愛吃精細(xì)的食物，其實這樣是不好的習(xí)慣，其實多吃五谷對身體非常重要。
小米
小米是寶，很多人都知道吃小米粥可以養(yǎng)胃，對身體有好處，只是因為這一點大家才選擇的嗎，其實常吃小米對身體還有很多的功效。小米最大的功效就是可以治療消化不良，因為小米是非常容易消化的食物，且容易被人體所吸收，同時會產(chǎn)生促睡血清素的分泌，其是溫和的纖維質(zhì)，對治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果，同時也可以有清熱利尿的功效。
薏仁
薏仁，是一種比較常見的五谷種類，常吃薏仁對身體有好處。但是很多人不知道它獨特的功效，小編就來告訴你：薏仁有助促進(jìn)利尿消腫的效果，是最好的排毒圣品，常被使用來美白及改善水腫的問題，同時也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會讓血膽固醇有明顯降低的功效。
黑芝麻
想要健康的身體，多吃五谷肯定是沒有錯的。黑芝麻大家都知道，但不要小看它小小黑黑的，對身體還是有一定的好處的。眾所周知，黑芝麻有烏發(fā)的作用，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達(dá)到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的成長，同時其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌膚。
上面介紹了幾種比較常見的五谷的食物，不要小看這些五谷雜糧哦，是人體所需營養(yǎng)的來源之一。包括維生素啊，蛋白質(zhì)，還有微量元素等等的。這些都是構(gòu)成人體所需的營養(yǎng)，所以一定不要挑食，食物要搭配著吃才有營養(yǎng)，不一定是非要多吃精細(xì)的食物才是健康的，天然的食物才能真正的補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)成分。
夏季教你幾招保健防病
芒種節(jié)氣里，氣溫升高降水多，空氣濕度增加后，體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來。濕熱之下，人難免感到四肢困倦、萎靡不振。在日常生活中，教你幾招保健防病的方法。
1.多補(bǔ)水 要午休
我國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們在這個時節(jié)的懶散。
醫(yī)生提醒，首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。夏日晝長夜短，午休可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意補(bǔ)充水分，多喝水。
2.藥浴
藥浴芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，“陽熱”易于發(fā)泄。
醫(yī)生提醒，但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。
洗浴以藥浴最能達(dá)到健身防病之目的。藥浴的方法多種多樣，作為保健養(yǎng)生則以浸浴為主。芒種時節(jié)以五枝湯（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，即先將等量藥物用紗布包好，加十倍于藥物的清水，浸泡20分鐘，然后煎煮30分鐘，再將藥液倒入浴水內(nèi)，即可浸浴。
3.飲食宜清淡
飲食調(diào)養(yǎng)方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯?！?/p>
醫(yī)生提醒，在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時，告誡人們食勿過咸、過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機(jī)體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補(bǔ)為主，輔以清暑解熱，護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。
4.冬病可夏治
消化不好的市民不妨在芒種試試“節(jié)氣灸”。一般來說，季節(jié)交替陰陽變化的時候，老年人、久病者、體弱多病者病情容易加重或誘發(fā)新病。
表示，二十四節(jié)氣都可以抓住機(jī)會來治病和調(diào)養(yǎng)的。夏天人們的毛孔都開放，這個時候開展冬病夏治能起到很好的治療效果，比如我們大家都熟悉的貼“伏天膏”。
“節(jié)氣灸”療法就是選擇在節(jié)氣當(dāng)天根據(jù)疾病性質(zhì)及自身體質(zhì)的陰陽寒熱傾向，在相應(yīng)的主要穴位分別進(jìn)行艾灸，以達(dá)到防病治病、強(qiáng)身健體的保健作用，而芒種就是灸治消化性疾病的最佳時機(jī)。
節(jié)氣灸根據(jù)二十四節(jié)氣，選擇各節(jié)氣對人體臟腑功能有影響的穴位進(jìn)行艾灸，利用艾絨燃燒產(chǎn)生的藥熱之氣，對穴位進(jìn)行熏灼、溫熨，以激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，溫通氣血，調(diào)整陰陽，幫助機(jī)體順應(yīng)自然界的變化，最大限度地調(diào)動機(jī)體的潛能，以應(yīng)變環(huán)境、抵抗疾病，從而達(dá)到防病、治病的目的。
因節(jié)氣不同，節(jié)氣灸對應(yīng)治療和預(yù)防的疾病也不同。其適應(yīng)癥分別有呼吸系統(tǒng)疾病如感冒、哮喘、慢支，消化系統(tǒng)疾病如消化不良、慢性結(jié)腸炎等。
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導(dǎo)讀： 在日常生活中，一些舉手之勞的小動作對于調(diào)身養(yǎng)性、抵抗疾病、增進(jìn)健康大有
在日常生活中，一些舉手之勞的小動作對于調(diào)身養(yǎng)性、抵抗疾病、增進(jìn)健康大有裨益。
屏呼吸助健康傍晚時分，找一個安靜的地方閉目養(yǎng)神，然后用鼻子深吸一口氣屏住，再慢慢吐出，休息2分鐘后，再重復(fù)此動作5-6次。這是中醫(yī)調(diào)氣的方法，能調(diào)節(jié)人的身體功能，改善呼吸，對于急慢性支氣管炎朋友很有幫助。
暖背部抵風(fēng)邪背部是風(fēng)寒病邪容易侵犯機(jī)體的常見部位之一，在天涼時候一定要注意背部保暖。當(dāng)背部發(fā)僵、發(fā)緊，甚至有酸脹痛感覺，說明背部受涼。在添加衣物的同時，可以拔拔火罐，還可以將紅花、千年健、桃仁等藥物用布包裹后放入水中蒸煮，待水溫適宜時，將毛巾浸濕后敷在背部。
常擴(kuò)胸護(hù)心肺心肺在胸中。兩拳緊握，兩側(cè)上肢同時向外、向后伸開，連續(xù)做15次左右為一個過程，每天重復(fù)3-4次。還有一種方法，將手掌伸開，五指合攏，從兩肋往胸口擦去，以擦拭部位感到發(fā)熱為度，既能保護(hù)胸壁肌肉，還能增強(qiáng)心肺功能。
經(jīng)過一個漫長的炎炎夏季，隨著幾場清涼的秋雨落在干涸的大地，人們頓覺身心開闊，秋高氣爽，心曠神怡。人們盡情的享受著秋天帶來的舒適與輕松，然而愉悅的同時也要注意調(diào)養(yǎng)身心，鍛煉身體，否則一些秋季的煩惱就會慢慢的找上你。
一、秋天腸胃大造反，胃口好得不得了，親朋好友貼秋膘，飲食無度傷腸胃。
立秋之后，氣溫漸涼，此時人的食欲旺盛，食量增加，使胃腸的負(fù)擔(dān)加重。如果美女們再不肯加衣御寒，很容易導(dǎo)致急性胃炎，腸胃痙攣性收縮或老胃病復(fù)發(fā)，嚴(yán)重者還會引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。
預(yù)防與治療：練習(xí)瑜伽，改善胃腸道的血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸道功能，減少發(fā)病機(jī)會。
另需注意：飲食調(diào)養(yǎng)，做到飲食有節(jié)、溫軟淡素，定時定量、戒煙禁酒。注意胃部保暖，以防腹部受涼引發(fā)疾病。
二、秋風(fēng)瑟瑟，容易引發(fā)季節(jié)性過敏。
秋季對于過敏性體質(zhì)的人來說，絕對談不上詩意和浪漫，這個季節(jié)他們的喉嚨、眼睛、鼻子、呼吸道都會屢屢出現(xiàn)問題。目前過敏性體質(zhì)的人群在全球范圍內(nèi)呈上升趨勢，發(fā)病率已高達(dá)2%～12%。
病因：空氣干燥、落葉、枯草、粉塵四處彌漫同，這個時節(jié)身體內(nèi)與過敏相關(guān)的細(xì)胞出現(xiàn)不穩(wěn)定，隨之引發(fā)過敏癥狀，如花粉癥、支氣管哮喘等。這類發(fā)生在秋天的過敏性疾病，癥狀與在春天發(fā)生時相同，均是由于接觸空氣中的各種過敏物質(zhì)引起。
注意自身防護(hù)：避開致敏源同，避免吸入刺激性氣體及塵埃等，并留神氣候變化。一旦病情發(fā)生，應(yīng)及時進(jìn)行抗過敏治療。
預(yù)防與治療：瑜伽練習(xí)可以增加血液循環(huán)，可以使受到過敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等器官提高調(diào)控能力。
瑜伽舒緩：瑜伽中有許多動作可以練習(xí)呼吸，促進(jìn)胸部肌肉擴(kuò)張，暢通呼吸道，幫助肺部吸收更多氧氣，提高肺部的清潔能力。
三、傷秋自古有之，面對蕭瑟，應(yīng)防秋季抑郁癥。
秋天，紅衰翠減，秋風(fēng)蕭瑟，百花凋謝，草木枯黃，曠野寂靜，只見“枯藤，老樹，昏鴉”難免使人觸景生情，悲涼之感油然而生。秋季正是抑郁癥的高發(fā)期，這個時期的抑郁癥在臨床上稱為“秋季抑郁癥”。心理科醫(yī)生介紹，秋季抑郁癥是指有些人一到秋季，情緒就變得易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散等。
病因：在人體的大腦底部，有個叫松果仁的腺體能分泌一種褪黑激素，這種激素能誘人入睡，使人意志消沉抑郁。充足的陽光卻能使褪黑激素分泌減少；秋涼以后，經(jīng)常陰雨連綿，陽光少且弱，松果仁分泌的褪黑激素隨之相對增多。此外，褪黑激素還有調(diào)節(jié)人體其他激素（如甲狀腺素、腎上腺素）的作用，而甲狀腺素和腎上腺素是喚起身體工作機(jī)能的激素，這些激素因褪黑激素的增多而相對減少，就會使細(xì)胞“懶散”，人的情緒便自然消沉了。
預(yù)防與治療：練習(xí)瑜伽，可以有效促進(jìn)全身血液循環(huán)，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，從而達(dá)到預(yù)防“悲秋”的效果。
另需注意：起居有常，作息有時，生活有規(guī)律。經(jīng)常在室外鍛煉身體，在晴朗的日子里盡量接受陽光沐浴。多吃些牛奶、雞蛋、瘦肉和豆類等含蛋白高的食物，這些食物可使大腦產(chǎn)生一種特殊的化學(xué)物質(zhì)，能消除抑郁情緒。羊肉能助元陽，益精氣，可多食用；珍珠米含豐富的糖類，產(chǎn)熱量高，其中的谷氨酸能促進(jìn)腦組氨的排出，有健腦作用。
四、秋高氣爽，減肥正是好時節(jié)。
到了秋天，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人們能吃能睡，脂肪細(xì)胞又開始積累，人體就容易發(fā)胖。尤其對一些胖人而言，在夏季有所萎縮的脂肪組織，到了秋季又重新活躍起來。加上白天時間漸短，夜晚睡眠時間增多，本來有所“掉膘”的胖人在秋季很快就會恢復(fù)原貌。所以，保健學(xué)家提出，減肥最好從秋天開始，秋季減肥正當(dāng)時。
秋季減肥與其它季節(jié)減肥有所不同。秋季減肥并不是要求人們節(jié)食，事實上，抑制食欲并不是一種理想的減肥方式。抑制食欲首先會帶來很多副作用，如營養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的免疫力降低，而節(jié)食后的反彈也令人難堪。因此，秋冬采取何種減肥方法也很重要。目前有許多健康減肥的好方法，而瑜伽塑身是最適合秋季減肥的途徑。
瑜伽之所以可以減肥，是因為瑜伽的深呼吸能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，使其氧化作用增加進(jìn)而燃燒更多的脂肪細(xì)胞。愛美的女士們會在舒緩的音樂中，隨著一呼一吸、一動一靜，在不知不覺中消除脂肪。瑜伽和其他美體方式結(jié)合，可以達(dá)到很好的減肥效果。比如說，瑜伽全身快速減肥項目就是利用美顏塑身瑜伽、脈輪通經(jīng)術(shù)，配合瑜伽飲食來減肥。而整體曲線雕塑是利用纖體瘦身瑜伽、脈輪通經(jīng)術(shù)和局部瘦身，配合瑜伽飲食進(jìn)行整體塑身的。
在這個美麗的金秋，讓我們一起來練習(xí)瑜伽，強(qiáng)身健體，享受幸福的生活吧！
上班族身心壓力大，頭痛腦熱、腰酸背疼成了常事。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院針灸科白鵬博士建議大家，不妨學(xué)學(xué)清代的長壽皇帝乾隆的保健方法――“耳常彈”。
在工作間隙，或上下班途中，將耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花幾分鐘，不僅可使身體的不適癥狀減輕或消失，還能使人神清氣爽、精神振奮、疲勞消除。
首先是摩擦耳廓。以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，這樣可以對全身起到保健作用，能疏通經(jīng)絡(luò)、振奮臟腑。然后，用拇、食指上下摩擦耳輪部10余次，別看方法簡單，對于緩解上班族常見的頸、肩、腰、腿痛，以及頭痛、頭暈很有效果。
摩擦完畢，該上下提拉耳朵了。用拇指、食指先向上提拉耳頂端10余次，此法對情緒急躁或身有病痛的人有鎮(zhèn)靜、止痛、退熱、清腦的功效，再用拇指、食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10余次，可防治頭暈、眼花、近視、耳鳴、痤瘡、黃褐斑等癥，是美容要法。
最后，再對全耳進(jìn)行一次“總動員”：用食指指腹自耳部三角窩開始摩擦耳甲艇、耳甲腔各10余次，使之發(fā)熱，這一手法對內(nèi)臟有很好的保健作用。
另外，還可以通過對具體部位的按摩，有針對性地預(yù)防某些疾病。
如以拇指、食指揉捏耳屏，使它有脹痛感，可防頭痛、頭暈、失眠等腦血管、腦神經(jīng)病癥；以食指指腹按摩耳前根部，可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、頭痛、頭昏等；以食指指腹摩擦耳背溝使之生熱，可降血壓、清腦、明目；以中指插入耳孔，指腹向前按壓摩擦生熱，可防治咽炎、鼻炎、感冒等。
