維生素C具有護肝的作用
老人養(yǎng)生維生素。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？下面是小編為大家整理的“維生素C具有護肝的作用”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
很多人都知道維生素C是什么，但是卻不能很清楚的說出維生素C的作用，那么維生素C的作用是什么呢？專家表示，維生素C具有非常好的養(yǎng)肝護肝的作用，我們就來針對這些作用做些了解吧。
肝臟在體內(nèi)處理毒素的過程中會產(chǎn)生大量的自由基，如果肝臟中的自由基超負荷的話就會使得肝臟受損，如果得不到處理，肝臟清除自由基的功能會越來越弱，容易引起病毒性肝炎、肝硬化和脂肪肝等疾病。維生素C是一種強氧化劑，所以它的抗氧化性具有清除自由基的作用，從而有防止肝臟受損，保護肝臟的效果。
肝臟是慢性肝病患者所特別需要注意的地方，當然最好的方法就是通過食療來保護肝臟，盡量的避免使用藥物來治療，只是肝臟保護的最佳選擇，食物中有很多利于保護肝臟的營養(yǎng)素，比如葡萄中含有的原青花素、纖維素、維生素對肝炎的患者非常有利。其中維生素中的維生素C保肝作用非常明顯。那么維生素C對肝臟究竟有著什么樣的好處呢?它又是怎樣起到保護肝臟的特殊作用的？
肝臟的正常運行需要一些生物化學反應的持續(xù)保持，而維生素C是這些反應要順利進行不可缺少的元素。維生素C參與到細胞的代謝過程，尤其是參與到糖的氧化還原和代謝過程中，促進組織中細胞間質(zhì)的生成，維生素C可以對造血系統(tǒng)產(chǎn)生刺激，從而加快細胞的造血功能。維生素C還能促進腸對于鐵和維生素B12的吸收，起到減低血脂和治療脂肪肝的作用。另外，維生素C對增加系統(tǒng)的抗感染和抗組織胺的有著重要的作用。
維生素C對人體具有的作用是不可估量的，無論是任何一方面，維生素C都能很好的發(fā)揮其作用。小編還建議您去了解一些維生素C對人體的重要作用，能幫助你擁有更健康的身體。
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你知道為什么要吃維生素C嗎?如果不知道，趕緊惡補一下吧。維生素C的作用多種多樣，哪種是你最想了解的呢?下面讓我們一起來學習一下維生素C的作用吧。
維生素C也被稱為抗壞血酸，是一種水溶性維生素。維生素C常被作為膳食補充劑被廣泛使用，所以比起其它的營養(yǎng)維生素C可能更被大眾所熟悉。但是大家對維生素了解多少呢?對維生素C的作用又知道多少?這里我們給大家介紹維生素C的作用，讓大家對維生素C有更多的了解。維生素C的作用主要體現(xiàn)在以下幾個方面：
維生素C預防疾病作用
維生素C對很多的疾病有預防和治療的作用。就從維生素C的另外一個名稱抗壞血酸可以看出維生素C可以預防壞血病，維生素C可以維持微血管的強度和彈性，避免微血管爆裂產(chǎn)生淤血，引起壞血病。除此之外，維生素C還可以預防動脈硬化、心血管病、牙齦出血、貧血等疾病。
維生素C預防癌癥的作用
我們知道，維生素C對膠原蛋白的形成有重要作用，而膠原蛋白可以有?A
維生素C也具有減肥的作用哦，所以各位想減肥瘦身的MM千萬不要錯過了。專家研究發(fā)現(xiàn)，維生素C攝入量足的人在運動時會消耗更多的脂肪，促進減肥瘦身的效果。所以多補充維生素C能幫助減肥。
維生素c在脂肪燃燒過程中發(fā)揮的作用
每年有大約15%的成年人會出現(xiàn)維生素c不足的情況，而且這個數(shù)據(jù)比起25年前來說，增長了3%至5%。這主要是因為人們吃的食物越來越多的是經(jīng)過加工過的，而在加工過程中，維生素c受光熱和氧化等的影響已經(jīng)被破壞了。
維生素c已經(jīng)被證明在人體合成一種維生素--肉(毒)堿的過程中發(fā)揮了主要作用。肉(毒)堿一種甜菜堿，通常出現(xiàn)在肝和骨骼肌里，在脂肪酸穿過線粒體膜的運輸過程中起作用。肉毒堿又叫維生素bt，它是動物組織中一種必需的輔酶，與脂肪代謝有關(guān)。在正常情況下，高等動物能在體內(nèi)合成所需要的量，因此，不需在每天的食物都供應這種物質(zhì)。這種蛋白質(zhì)能把脂肪分子送往燃燒脂肪的氧化分子，因此能加速脂肪的分解和燃燒。如果在新陳代謝過程中，如果肉(毒)堿含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。
怎么提高血液中維生素c的含量
在美國科羅拉多州的另一所大學里，有一項相似的研究發(fā)現(xiàn)：很多老年人體內(nèi)新陳代謝率減緩。這主要是因為神經(jīng)系統(tǒng)衰退使人體的休息代謝率。這是人體的基本代謝，是人體在休息的時候消耗能量的速率。產(chǎn)生的能量用來維持體內(nèi)的組織器官像心臟、肺、肝臟、腎臟等的功能。隨著年齡的增長，基礎(chǔ)代謝率會降低。
對于19歲以上的成年人來說，每天推薦的日攝食量是女性75毫克，男性90毫克。因為人體無法制造維生素c，所以都必須來自飲食中。
據(jù)調(diào)查，有40%的成年男性和38%的成年男性攝入維生素c的含量均不足。所以，平時應該多吃些水果，像橘子、奇異果、草莓、葡萄等，才能維持正常健康的體重。
說起維生素C相信大家都不陌生，它是身體健康的小衛(wèi)士。許多人都會補充維生素C，日常生活中的水果和蔬菜中就含有豐富的維生素C。但究竟維生素C對身體有什么作用呢?補充維生素C有什么好處呢?
維生素C可防治高血壓、肝炎、壞血病
1、防治高血壓：美國喬治亞醫(yī)學院的科學家查閱了67名年齡在20～69歲之間的血壓正常者，發(fā)現(xiàn)他們血中維生素C含量高者比低者的血壓明顯偏低，維生素C含量高者平均血壓為104/65毫米汞柱，低者為110/73毫米汞柱。
2、防治肝炎：人體補充維生素C的好處可有效防治肝炎。肝炎是由濾過性病原感染引起的，而維生素C促以形成的病毒抑制因子正是肝炎的克星。
3、防治壞血?。悍镁S生素C可防治壞血病的所有狀，牙齦出血是壞血病的主要表現(xiàn)。健康的人牙床會密地包住牙根，就是用較硬的牙刷刷牙也不易出血。如果維生素C供給不足，牙床就會松弛，引起出血。
4、降低血中膽固醇：維生素C可促進體內(nèi)制造更多的環(huán)狀AMp物質(zhì)，而環(huán)狀AMp可以控制體內(nèi)膽固醇的制造，而且可分解已有的膽固醇。維生素C的硫酸化產(chǎn)物，可與膽固醇形成硫酸膽固醇而溶于水，并從尿中排出，從而降低血中膽固醇。
5、防癌抗癌：人體補充維生素C的好處包括防癌致癌。維生素C尚有防止人體內(nèi)產(chǎn)生致癌物硝胺的功能。物中的亞硝酸鹽、硝酸鹽和胺，在人的消化系統(tǒng)中會化合成為硝胺，維生素C有防止這種化學變化的功能。
維生素C可提高免疫力，強壯骨骼
1、復原傷口：人體補充維生素C的好處能夠促使皮膚膠原蛋白的形成，也有利于創(chuàng)傷的愈合。醫(yī)學家解釋，心臟病突發(fā)時心肌缺氧損傷，維生素C聚集在心肌內(nèi)，是人體的自發(fā)性調(diào)節(jié)措施，有助損傷的心肌組織自我修復。
2、保護中樞神經(jīng)、提高智力：研究發(fā)現(xiàn)，腦、脊髓及神經(jīng)組織中維生素C的濃度約為血液中正常濃度的100倍，究其原因，腦、脊髓及神經(jīng)組織中含有大量的多環(huán)不飽和脂肪酸，極易與氧結(jié)合而發(fā)生自體氧化，必須有大量維生素C保護，以免受損。
3、健壯骨骼：人體補充維生素C的好處可以健壯骨骼。骨骼的健壯需適當?shù)拟}化，而骨骼的鈣化需靠膠原蛋白在骨中形成網(wǎng)狀組織，使鈣質(zhì)密實沉著，而膠原蛋白要依靠維生素C促成。
維生素C可美白護膚
皮膚是人體的外衣，大約有2平方米。美白晶瑩剔透的膚色，是人們的追求，人體補充維生素C的好處之一就是能夠使人達到這種愿望。膠原蛋白帶有大量的脯氨酸及賴氨酸，維生素C能通過酶的活化，形成膠原蛋白，所以促進膠原蛋白的合成就是補充維生素C的好處。
富含維生素C的東西總是會受到人們的歡迎，特別是愛美的美眉更是把補充維生素C作為美容的必修課。天然維生素C具有美容護膚的功效，這是大家都知道的。但除此之外，它還有很多不可不提的重要作用，下面一起來了解一下吧。
天然維生素C的作用
天然維生素C作用1.形成膠原蛋白由于天然維生素C與蛋白質(zhì)、鈣，共同形成膠原蛋白，(天然維生素C有助于鈣和蛋白質(zhì)的吸收利用)，既可促進傷口愈合，又能維持肌膚的光滑細嫩。紐斯葆牌維生素C+維生素E軟膠囊富含天然維生素C和卵磷脂VE，相互作用可以修復受傷的膠原和彈性纖維，防止肌膚皺紋，使肌膚維持光滑，有彈性，并能有效消除肌膚斑點，去除黑斑，老人斑，肌膚抗老化，防皺紋，美容，美白養(yǎng)顏。
天然維生素C作用2.天然維生素C在維護骨、牙的正常發(fā)育和血管壁的正常通透性方面都起著重要的作用。膠原蛋白還能預治牙齦腫脹的人、牙齦出血、牙齦萎縮、月經(jīng)過多、便血。
天然維生素C作用3.增強免疫力免疫力低下的主要原因就是缺乏維生素C，經(jīng)常補充維生素C可以提高抵抗力，預防感冒。另外天然維生素C具有促進生血機能，有助于人體對鐵質(zhì)的吸收，促進葉酸合成四氫葉酸，對預治缺鐵性貧血和巨幼紅細胞貧血都有很好的效果。
天然維生素C作用4.天然維生素C在血管壁的正常通透性方面都起著重要的作用，并能降低血清膽固醇(低密度脂蛋白)的水平，還能促進維生素E的再生和減少高密度脂蛋白(有益的膽固醇)的氧化，因此天然維生素C可以保護心血管，減少靜脈中血栓的形成，預防動脈硬化。
天然維生素C作用5.天然的強抗氧化劑，可以直接與氧化劑作用，以保護其他物質(zhì)(體內(nèi)其他營養(yǎng)素，人體細胞組織)免受氧化破壞. 抑制炎癥，預治感冒，過濾性病毒和細菌的感染。是天然的退燒劑，對于在在感冒期間不適合服藥的孕婦有非常大的幫助。
天然維生素C作用6.天然維生素C具有解毒作用，有助與促進不小心進入人體的重金屬(鉛，汞，砷)的排出。
天然維生素C作用7.天然維生素C具有預治白內(nèi)障的作用， 天然維生素C同天然類胡蘿卜素，山桑子黃體素一同使用可以快速消除白內(nèi)障所引起的眼睛紅腫，長期使用可以達到預治白內(nèi)障的效果。
天然維生素C作用8.天然維生素C是天然的輕瀉劑，一定量的天然維生素C可以促使腸胃輕瀉，預治食物中毒。
天然維生素C的作用如此多，看來并非是愛美之人的專利啊，為了身體更健康，人人都要補充維生素C。
維生素C是人體必須的營養(yǎng)素，補充維生素C是必不可少的，那維生素C有什么作用呢?維生素C的作用很多，但只有合理的補充，才能發(fā)揮出維生素C的作用。下面我們一起來了解下維生素C都有什么作用吧。
維生素C又叫抗壞血酸，是一種水溶性維生素。在所有維生素中，維生素C是最不穩(wěn)定的。在貯藏，加工和烹調(diào)時，容易被破壞。它還易被氧化和分解。
一、維生素C主要生理作用
1、促進骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合;2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。5、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。;6、增強肌體對外界環(huán)境的抗應激能力和免疫力。
二、維生素C缺乏和疾病
維生素C缺乏時，其癥狀表現(xiàn)為：1.牙齦腫脹出血，牙床潰爛、牙齒松動。2.骨骼畸形、易骨折。3.傷口難愈合等。進一步則引起壞血癥、貧血。4.大出血和心臟衰竭，嚴重時有猝死的危險。5.肌肉纖維衰退，包括心肌衰退。維生素C是無毒的營養(yǎng)素，但每天攝入量超過八克會有害，癥狀包括：惡心，腹部痙攣，腹瀉，鐵的過量吸收，紅血球破壞，骨骼礦物質(zhì)代謝增強，防礙抗凝劑的治療，血漿膽固醇升高，并可能對大劑量維生素C形成依賴。
想護膚，多吃維生素C吧。維生素C對皮膚的護理起著非常重要的作用。在很多MM眼中，維生素C是非常難得的養(yǎng)顏食物。那么維生素C的養(yǎng)顏作用都有哪些呢?
皮膚的顏色主要取決于肌膚中黑色素的含量。而黑色素生成的根源在于酪氨酸酶。黑色素細胞內(nèi)的酪氨酸在它的作用下轉(zhuǎn)換為多巴醌，再經(jīng)過氧化形成真黑色素，形成的黑色素隨著肌膚正常的新陳代謝逐步到達肌膚的表面，最后和老化的角質(zhì)一起自然剝落。如果肌膚代謝不順暢，則會導致大量的色素沉淀，并在局部聚集，皮膚的顏色就會加深或者形成斑點造成肌膚不均勻。因此抑制酪氨酸酶的生物合成和防曬是美白的關(guān)鍵。而維生素c能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，保護皮膚不受紫外線傷害，將已經(jīng)形成的黑色素還原成無色的黑色素前質(zhì)，并改善皮膚暗沉的效果。當然，黑色素還原成無色狀態(tài)后并不能保證從此不會再生成。真的要美白，除維生素c外，還需要可以抑制黑色素生成的成分以及有效的防曬。
肌膚的美白保養(yǎng)中如何使皮膚保持彈性是不可缺少的一大關(guān)鍵。肌膚真皮層中含有大量的膠原質(zhì)，它賦予皮膚力量，并維持皮膚的結(jié)構(gòu)。交織在膠原質(zhì)之中的是彈性纖維，它使皮膚富有彈性。而膠原質(zhì)和彈性纖維的靈活性會受氧化影響而發(fā)生變化。這時細胞組織中的維生素c就可發(fā)揮其抗氧化和抗老化的作用，并能加強膠原蛋白的增生，起到防皺去皺的效果。所以有人說沒有維生素c就沒膠原質(zhì)一點也不過分。
所以，想要讓肌膚白得自然，美得滋潤，富有光澤，豐富的維生素c的供應是必需的。由于維生素c屬于水溶性維生素，會從汗液和尿液中排出，所以每天都需要從食物中攝入。為了皮膚的健康美麗，建議日常生活中每天保證有400―500克的蔬菜，100―200克的水果攝入，以滿足機體對維生素c的需求。在環(huán)境污染，緊張壓力的情況下體內(nèi)產(chǎn)生更多氧自由基時，也可以考慮額外補充維生素c，幫助肌膚的美白和身體的健康!
維生素C是健康美麗最不可或缺的營養(yǎng)素。經(jīng)常會聽到身邊的人說要多補充維生素C，但究竟維生素C有什么作用呢?只有了解維生素C的作用，人們才能更準確的補充維生素C。下面跟著微微小編一起來看看吧。
維生素C和維生E和維生素A的相同點就是它們都有消除自由基、保護人體細胞的作用，不同點在于它的作用機理是不同的。
維生素C，它是一種水溶性維生素，能在在細胞內(nèi)部和血液里的循環(huán)流動;維生素E是脂溶性物質(zhì)，它能保護人體內(nèi)不飽和脂肪酸免受自由基的破壞，而不飽和脂肪酸對體非常有益;維生素A可以臨界管低氧部位，對這些部位進行有效的保護。
維生素C的美容作用機理：1、維生素C可以參與膠原蛋白的合成，沒有維生素C，膠原蛋白將無法合成。其中膠原蛋白被人們稱之為骨中骨，膚中膚，肉中肉，可以說膠原蛋白在人體中無處不在。說到對人體的美容作用，膠原蛋白對皮膚具有滋養(yǎng)、緊膚、亮膚、除皺、營養(yǎng)、修復等作用，從而使皮膚更加鮮嫩和更有活力，使你光彩照人，如果想美白，就適當?shù)某孕￢C吧。2、維生素也是一種很好的抗好化劑，它能清除能導致人體衰老的自由基，從而使人體機能保持能健康活力。3、除此之外，維生素C還可以保護細胞、具有解毒和保護肝臟的作用。
維生素E的作用：1、維生素E具有保護肌膚，增強肌膚彈性，穩(wěn)定細胞膜的蛋白活性結(jié)構(gòu)和促進肌內(nèi)的正常發(fā)育。2、維生素E還具有抗氧化作用，消除體內(nèi)自由基。3、另外維生素E還具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而使人體的機能向最健康的方向發(fā)展。
維生素A的藥理作用：一般來講，維生素A的獲得一般通過獲取-胡蘿卜素的方式來獲得維生素A，因為-胡蘿卜素是維生素A的前體，可以在人體內(nèi)生產(chǎn)維生素A，因此多吃維-胡蘿卜素可以有效地補充維生素A。1、維生素A具有改善頭發(fā)枯干、皮膚粗糙、毛囊角化等作用。2、給生素A也可以清除人體內(nèi)的自由基，可以中和有害的游離基。3、能保持組織或器官表皮的健康，能效地祛除老年斑等癥狀。
維生素A、E、C有如此好處，什么食物中含有的比較多呢!含有維生素A比較多的食品主要有綠色蔬菜和水果，如：菠菜、胡蘿卜(含有-胡蘿卜素，維生素A的前體，另外螺旋藻中也含有豐富的-胡蘿卜素)、青椒、禽蛋等食品中。含維生素C比較多的食品主要有獼猴桃、橘子、柿子、螺旋藻;含維E比較多的食品為堅果類食物以及藻類(如螺旋藻、綠藻等)食物。
