蘋果能減肥的5大理由
冬季養(yǎng)生需避開5大誤區(qū)。
心亂則百病生,心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。人類的歷史長(zhǎng)河中,圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳,每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量,不能忽視養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“蘋果能減肥的5大理由”,僅供您在養(yǎng)生參考。
眾所周知,一天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我.蘋果的食用功能,已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。例如不必挨餓,不必吃藥,不必花錢,只要在3天內(nèi)純吃蘋果,吃飽為止,可以減輕3至5公斤。的確,蘋果含有豐富的糖類、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),被科學(xué)家稱為全方位的健康水果.那么,到底是哪些保健作用讓它贏得了這樣的美名呢?
降低血脂:日本果樹研究所的人體試驗(yàn)表明,每天吃兩個(gè)蘋果,3周后受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%,而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍?zhǔn)住LO果的果膠進(jìn)入人體后,能與膽汁酸結(jié)合,像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯,然后排出體外。同時(shí),蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝。另外,蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。
強(qiáng)化骨骼:蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼,那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%,絕經(jīng)期婦女多吃蘋果,有利于鈣的吸收和利用,防治骨質(zhì)疏松。
降低血脂
維持酸堿平衡:70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的人身上,而蘋果是堿性食品,吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物),增強(qiáng)體力和抗病能力。
降血壓:過量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個(gè)重要因素。蘋果含有充足的鉀,可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外,從而降低血壓。同時(shí),鉀離子能有效保護(hù)血管,并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。英國(guó)著名藥理學(xué)家蘇珊奧爾里奇博士發(fā)現(xiàn),蘋果中所含的多酚及黃酮類物質(zhì)能有效預(yù)防心腦血管疾病。
抗氧化作用:美國(guó)康奈爾大學(xué)的研究小組把老鼠的腦細(xì)胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中,發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞的抗氧化能力明顯增強(qiáng)。同其他蔬菜水果相比,蘋果里含有的櫟精是最好的,而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。所以,對(duì)于老年癡呆癥和帕金森綜合征患者來說,蘋果是最好的食品。
預(yù)防癌癥:日本弘前大學(xué)的研究證實(shí),蘋果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖。而芬蘭的一項(xiàng)研究更令人振奮:蘋果中含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑,它不但是最好的血管清理劑,而且是癌癥的克星。假如人們多吃蘋果,患肺癌的幾率能減少46%,得其他癌癥的幾率也能減少20%.法國(guó)國(guó)家健康醫(yī)學(xué)研究所的最新研究還告訴我們,蘋果中的原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
蘋果能減肥的5大理由
①因?yàn)槭澄飻z取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間,借著少吃或定期減肥,可讓消化系統(tǒng)休息,恢復(fù)本來的機(jī)能,并且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內(nèi)廢氣,凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,人自然會(huì)變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。
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【導(dǎo)讀】你知道女性要喝牛奶的七大理由嗎?中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,牛奶味甘性微寒,具有生津止渴、滋潤(rùn)腸道、清熱通便、補(bǔ)虛健脾、美容養(yǎng)顏等功效。下面小編介紹女性要喝牛奶的七大理由吧!
1.預(yù)防經(jīng)期前綜合癥。很多女生都會(huì)被經(jīng)期前綜合癥所困擾,那你不妨多喝點(diǎn)牛奶,其中豐富的鈣質(zhì)和維生素可以大大緩解疼痛,所以愛痛經(jīng)的女生趕快喝起來吧,只不過記得一定要加熱之后再喝哦。
2.牛奶讓你睡得更好。在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜,其中蘊(yùn)含的乳蛋白活性肽有助于我們?cè)谒咧懈玫姆潘?,睡得好了黑眼圈自然也?huì)減少。
3.讓皮膚更有光澤。常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤,連埃及艷后都不能抗拒這點(diǎn),聚集在,埃及艷后每天沐浴在牛奶里,就是為了讓皮膚變得柔軟有光澤。這是因?yàn)榕D讨泻械陌被峥梢云鸬奖裥Ч樗釀t可以剝落身上的老廢角質(zhì),所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。
女性要喝牛奶的七大理由
4.喝牛奶可以變瘦。根據(jù)研究顯示,如果你經(jīng)常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材,去除了自身的脂肪,多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會(huì)長(zhǎng)胖,并且還能增強(qiáng)我們自身的免疫系統(tǒng),幫助維持體重。
5.強(qiáng)韌秀發(fā)有光澤。如果你對(duì)自己頭發(fā)的質(zhì)地不太滿意就不妨在洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素中加入牛奶,科學(xué)家們表示在牛奶中發(fā)現(xiàn)的脂類和蛋白質(zhì)可以為頭發(fā)增加鈣質(zhì),令它更強(qiáng)韌,并能防止脫發(fā)。另外,牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分及維生素還可以讓頭發(fā)變得如絲般光澤順滑。
6. 牛奶能抗衰老,延年益壽。據(jù)研究,牛奶中有一種生物活性物質(zhì),即SOD.這種活性物質(zhì)可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,促進(jìn)新陳代謝,故能抗衰老,延年益壽。
7. 牛奶對(duì)養(yǎng)胃護(hù)胃有好處。牛奶中所含的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率,有利于胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈,牛奶還有抗胃癌的功能。
【導(dǎo)讀】你知道養(yǎng)生之吃蕃茄的十大理由嗎?番茄營(yíng)養(yǎng)豐富,具特殊風(fēng)味。具有減肥瘦身、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對(duì)蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積等功效。下面小編介紹養(yǎng)生之吃蕃茄的十大理由吧!
1. 保持皮膚的健康。蕃茄含有很高的茄紅素。茄紅素和抗氧化劑有助于防止紫外線傷害到皮膚,同時(shí)減少老化的跡象。
2. 使你有強(qiáng)健的骨骼。蕃茄含有很高的鈣和維生素K,這兩種東西對(duì)骨骼的修復(fù)和加強(qiáng)都很有功效。茄紅素已經(jīng)證明,它能提高骨質(zhì)的密度,應(yīng)該是罹患骨質(zhì)疏松的人必吃的食物。
3. 可以防癌。有許多研究報(bào)告都發(fā)現(xiàn),蕃茄及其高含量的茄紅素,降低了罹患如乳癌,肺癌,前列腺癌和胃癌等其他不同癌癥的機(jī)會(huì)。茄紅素是一種天然的抗氧化劑,它可以減緩癌細(xì)胞的生長(zhǎng)速度。人在氧化的壓力和發(fā)炎癥狀時(shí)容易得癌癥。蕃茄就可以提供抗氧化劑和抗發(fā)炎的功效。
4. 促進(jìn)睡眠。多吃蕃茄不但幫助你睡得更好,而且好的睡眠還會(huì)提高你的生活品質(zhì)。
5. 改善視力。蕃茄含有豐富的維他命A,這對(duì)視力是非常重要的。
6. 減肥。它們是低卡路里的,但卻蘊(yùn)含著營(yíng)養(yǎng)和高能量。他們的高度含水,使他們有助于抑制食欲。蕃茄對(duì)有便秘的人也有很大的幫助,因?yàn)樗歉呃w維和高水分含量的食物。
養(yǎng)生之吃蕃茄的十大理由
7. 保護(hù)你的前列腺。研究顯示,在用老鼠做的試驗(yàn)中,喂食蕃茄的老鼠,前列腺腫瘤生長(zhǎng)的速度慢很多。
8. 可以降低血糖。蕃茄有助于心臟的健康。它們可以有效的減少膽固醇,降低血壓,這與它們含有豐富的維生素B,葉酸,菸堿酸(niacin)和鉀(potassium)有關(guān)系。吃蕃茄可以降低心臟病的發(fā)作,減少得其他心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
9. 減少吸煙造成的損害。蕃茄可以降低因吸煙造成的損害。因?yàn)檗阎泻邢愣顾狨ィ╟oumaric acid)和綠原酸(chlorogenic acid),可以保護(hù)身體免受從香煙的煙霧中所產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。
10. 增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。蕃茄富于維他命C,會(huì)增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)。
【導(dǎo)讀】你一定要吃大蒜的大理由,如果大蒜的氣味可以忽略不計(jì),那它簡(jiǎn)直可以被評(píng)選為最健康食品。除了它本該有的調(diào)味價(jià)值,最新醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)它的多項(xiàng)健康附加值更令人屏息--殺菌,解毒,抗癌,抗氧化,降血脂基本上每一種現(xiàn)代文明病都可以在這個(gè)同時(shí)產(chǎn)生不文明氣息的食品身上找到解藥,一起來了解下你一定要吃大蒜的大理由。
你一定要吃大蒜的大理由
1、天然廣譜抗菌植物
濫用抗生素一直是醫(yī)生們擔(dān)憂的問題,人們一方面得益于抗生素的藥效,一方面必須承擔(dān)抗生素對(duì)肌體健康的不良干預(yù)和侵?jǐn)_。而大蒜則是天然的抗生素,它的抗真菌作用尤其突出,且?guī)缀鯖]有任何毒副作用。19世紀(jì),大蒜被發(fā)現(xiàn)具有抗菌活性。后來的研究證實(shí),大蒜對(duì)很多腸道致病細(xì)菌(如常見的金黃色葡萄球菌、鏈球菌、大腸桿菌等)有抑制和殺滅作用,大蒜也因此而享有了胃腸消毒劑的美稱。與各種作用強(qiáng)大的抗生素經(jīng)常面臨耐藥問題不同,細(xì)菌對(duì)大蒜幾乎產(chǎn)生不了抗藥性。
2、膽固醇克星
物質(zhì)生活的極大豐富讓膽固醇成了一個(gè)異常敏感的指標(biāo),因?yàn)槟懝檀贾笖?shù)的增長(zhǎng)與心臟病、糖尿病等富貴病關(guān)系密切。有報(bào)告發(fā)現(xiàn),大蒜能防止血漿膽固醇升高和降低血脂,其降脂作用甚至優(yōu)于一些常用的降脂藥物。這一發(fā)現(xiàn)使大蒜的藥用價(jià)值延伸到對(duì)付當(dāng)今世界廣為關(guān)注的心腦血管疾病,意義非凡。
3、大蒜能夠降低心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)
大蒜為什么可以防止血栓形成?科學(xué)家在大蒜中發(fā)現(xiàn)了一種叫做ajoene的物質(zhì),它可以潤(rùn)滑血液中的血小板。而血小板越潤(rùn)滑,就越不容易凝結(jié)在一起形成血栓。而血栓正是心臟病發(fā)作和中風(fēng)的重要病因。所以,很多高血脂的人每天堅(jiān)持吃半頭大蒜;他們中有的人甚至將大蒜作為旅行必備以及長(zhǎng)期食用的保健品。盡管大蒜在初期確實(shí)能降低膽固醇,但專家還是建議人們不能用這種短期療效替代降低膽固醇的藥物和養(yǎng)成低脂攝入的飲食習(xí)慣。
你一定要吃大蒜的大理由
4、肝臟守護(hù)者
肝臟的工作職責(zé)就是處理和分解各類毒素,現(xiàn)在垃圾食品和被污染食品的大量攝入給現(xiàn)代人的這個(gè)器官帶來了巨大壓力。很多脂肪肝就是因?yàn)橹緮z入過多,肝臟來不及及時(shí)分解而堆積起來的。
5、抑制腫瘤
奪走人類生命的最大殺手就是腫瘤,隨著環(huán)境污染和生活方式的改變,腫瘤的發(fā)病越來越高并有年輕化趨勢(shì)。研究人員收集了很多有關(guān)大蒜和癌癥之間關(guān)系的數(shù)據(jù),這些數(shù)據(jù)來自包括中國(guó)、意大利、瑞典、荷蘭等很多國(guó)家。總的來說,與不怎么吃蒜的人相比,喜歡吃蒜的人(每天吃6瓣以上),患結(jié)腸癌的幾率下降30%,患胃癌的幾率下降50%.大蒜在預(yù)防前列腺、喉癌、膀胱癌和乳腺癌方面也有一定療效。
6、抵抗歲月,留駐美麗
現(xiàn)在我們都知道了,容顏之所以會(huì)衰老就是因?yàn)檠趸淖饔?。而大蒜可促進(jìn)血液循環(huán),快速地解除疲勞。研究發(fā)現(xiàn),大蒜中富含抗氧化劑,能明顯降低血清中的過氧化脂質(zhì)含量,改善和增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體免疫力。有學(xué)者將大蒜和人參進(jìn)行比較,發(fā)現(xiàn)蒜氨酸和大蒜的乙醇提取液的體外抗氧化活性甚至優(yōu)于人參,有明顯的延緩衰老作用。而用大蒜壯陽的民間配方更已沿用了上千年。