年后如何清理腸胃
腸胃養(yǎng)生秘訣。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“年后如何清理腸胃”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
導(dǎo)讀：年后如何清理腸胃？春節(jié)假期已經(jīng)過去，但是在春節(jié)期間我們吃的大魚大肉給腸胃帶來了很大的負(fù)擔(dān)，那么該如何給腸胃減少負(fù)擔(dān)呢，接下來小編為大家介紹年后如何清理腸胃。
年后如何清理腸胃？
春節(jié)期間我們大魚大肉，這些食物會(huì)在腸道內(nèi)不斷積聚，如果得不到及時(shí)排除，就會(huì)引發(fā)各種問題。像是心腦血管疾病，消化疾病，呼吸疾病。就算幸免于疾病，更為現(xiàn)實(shí)的擺在我們面前的就是，腸胃不通暢，不利于吸收營(yíng)養(yǎng)，阻礙我們?cè)黾?。所以，我們?yīng)該及時(shí)清理腸胃，還一個(gè)更干凈的自己。
空腹喝蜂蜜
蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)樘珶峄蛱涠紩?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
高纖維食物
如果食物的熱量高，纖維素含量少，那么往往需要更多的時(shí)間才能從腸道排出。所以，想清腸，最簡(jiǎn)單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結(jié)腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，并帶走結(jié)腸中的腐敗菌和脂類物質(zhì)，有利于心血管疾病的預(yù)防。
推薦多吃蘋果和黑木耳。蘋果是水果中的老牌纖維素名將，而黑木耳也是非常好的清腸食物。經(jīng)過風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分，同時(shí)有降脂功能。此外，推薦芹菜，芹菜是高纖維食物，并且含有鈉，可幫助清理腸道和維持體液平衡。
奶制品
經(jīng)常喝一些奶制品也有利于達(dá)到養(yǎng)生功效。很多酸奶里面含有菌類物質(zhì)，它們會(huì)不斷作用于人體內(nèi)的各個(gè)器官，在進(jìn)入人體之后，會(huì)吸附腸胃中的其他細(xì)菌因子，快速排除體外，達(dá)到清理作用。防止因?yàn)榧?xì)菌引發(fā)一些其他疾病。
恢復(fù)訓(xùn)練
年過完了，健身房也陸續(xù)開門了，該放下手中的筷子滾回去訓(xùn)練了。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。訓(xùn)練能給身體帶來對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，這樣一來，你的腸胃就不單單只是食物的儲(chǔ)藏室了，而開始積極消化吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。另外，發(fā)達(dá)的腹肌是抗便秘和裝逼的神器，這個(gè)就不需要做進(jìn)一步解釋了吧。
山楂水助消化
一般來說，脾胃功能因?yàn)轱嬍巢还?jié)而受損后，飲食調(diào)理3-7天左右一般可得到恢復(fù)，而胃腸功能較弱的人可能就要久些。楊小紅提醒，如果腹脹的問題比較嚴(yán)重的，可以用山楂、麥芽和谷芽煲水喝，有助消化，但胃酸過多的人群應(yīng)慎用。另外，老年人的胃腸道功能較差，調(diào)理的時(shí)間也相應(yīng)要長(zhǎng)一些；胃動(dòng)力較差的人群可以吃一些加強(qiáng)胃動(dòng)力的藥物；而有基礎(chǔ)疾病的人群飲食調(diào)理可以咨詢?？漆t(yī)生的意見。
蔬菜和水果防便秘
清淡飲食不僅僅是粥水，蔬菜和水果也必須注意補(bǔ)充。假期除了飲食不規(guī)律、暴飲暴食帶來胃腸道不適外，起居不規(guī)律和缺少運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響胃腸的正常蠕動(dòng)，加上可能吃多了辛辣上火的食物，容易引起便秘。中醫(yī)認(rèn)為，便秘多由體內(nèi)大腸積熱、氣滯、寒凝或陰陽氣血虧虛，使大腸的傳導(dǎo)功能失調(diào)所致。通過飲食調(diào)節(jié)，多吃新鮮蔬菜和水果，同時(shí)多喝水和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，能對(duì)便秘起到很好的改善作用。
小編再為大家推薦些清腸菜，雖然很清淡，但是美味不輸魚肉哦。
金針菇拌菠菜
主料：金針菇、菠菜、蒜
1、金針菇去根洗干凈抄水。
2、一分鐘后撈出鍋放入涼水冰鎮(zhèn)待用。
3、菠菜洗凈抄水，撈出備用。
4、金針菇，菠菜去水，放入案板上，切三段。
5、加入蒜蓉，鹽，醬油，醋，香油。喜歡辣的可以放點(diǎn)辣椒油。
涼拌海帶絲
主料：干海帶、胡蘿卜絲、尖椒絲、香菜末、蒜泥、花椒油、香油、鹽、糖、醋
1、準(zhǔn)備好干海帶，抖落掉浮塵。
2、把干海帶放蒸鍋里蒸30-40分鐘。
3、取出后用清水浸泡2-3小時(shí)。
4、洗凈后切絲。
5、沸水加適量醋、燙煮海帶絲5分鐘后，泡在涼水里。
6、撈出海帶絲，加入胡蘿卜絲、尖椒絲等及調(diào)味料拌勻即可。
五彩山藥
原料：山藥、胡蘿卜、豌豆、玉米粒、紅甜椒、蔥蒜末。
做法：
1、胡蘿卜、紅甜椒切成和豌豆相仿大小的粒；
2、手上帶一次性手套，小心削掉山藥的表皮；
3、山藥改刀切成和其他配菜相仿大小的粒；
4、山藥粒置于流水下，沖洗掉大部分的黏液；
5、水燒開，倒入各種配料粒汆燙2分鐘左右；
6、撈起重新置于流水下，沖洗一遍；
7、熱鍋溫油爆香蔥蒜末，倒入各種配料粒翻炒2-3分鐘，加鹽、雞精、糖、少許生抽、黑胡椒粉調(diào)味；
8、最后加水淀粉勾上薄芡即可。
年后的飲食需要變個(gè)花樣，調(diào)節(jié)好身心健康，才能避免出現(xiàn)抗拒、疲倦的心理，提高工作效率。年后清理腸胃，還應(yīng)以溫和的方式為主。對(duì)于腸胃功能較弱的人群，可以喝點(diǎn)粥和面湯等軟爛的食物。
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導(dǎo)讀：2020夏季如何調(diào)理腸胃？2020夏季，高溫酷暑的緣故，人們飲食和生活習(xí)慣的不規(guī)律也最容易傷害腸胃。很容易誘發(fā)胃腸感冒的情況，接下來小編為你介紹2020夏季如何調(diào)理腸胃。
2020夏季如何調(diào)理腸胃
薏米扁豆鯽魚湯
選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用。當(dāng)夏天感到食欲不振、消化能力減退時(shí)，不妨將其湯汁代水喝，亦能起到增加食欲，促進(jìn)消化，適合脾胃虛弱者食用。
煲冬瓜水
將冬瓜洗凈后加水煲成湯。冬瓜有良好的清熱解暑功效，但是冬瓜偏涼性，體質(zhì)較弱、脾胃虛寒者要少吃。
花生小米粥
材料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。
做法：將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時(shí)，然后淘洗干凈，待用；鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸后，改用小火煮30分鐘；放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。
功效：小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
木瓜排骨湯
原料：1個(gè)新鮮木瓜、150克花生仁、500克豬排骨、9枚紅棗，適量食鹽、味精。
做法：首先洗凈木瓜，去除瓜皮瓜子，切成厚片。用清水將花生仁浸泡30分鐘，洗凈剁好排骨，將紅棗核去除。把所有的材料都放進(jìn)砂鍋中，加入適量的清水，然后用大火煮沸，接著再轉(zhuǎn)成小火燉煮3小時(shí)，之后加適量食鹽、味精即可。每天1到3次，每次150毫升到200毫升，可佐餐食用。
功效：清熱潤(rùn)燥、健脾通便，對(duì)于一些患有慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者，消化不良的時(shí)候，或者是在口渴咽干的時(shí)候，或咽喉疼痛，都可以食用這款湯品，有助緩解癥狀，滋潤(rùn)養(yǎng)生。
瘦肉蘑菇湯
原料：鮮蘑菇100克，瘦豬肉100克，花生油、食鹽。
做法：將蘑菇、豬肉洗凈，都切片，放入砂鍋中，加入清水適量煮湯，待湯濃、肉熟后，加入花生油食鹽、味精調(diào)味即可。可常食。
功效：湯濃肉香，有健脾益腎，護(hù)胃養(yǎng)胃之功效。
黑芝麻粥
做法：黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細(xì)，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。
功效：此粥能滋養(yǎng)五臟，潤(rùn)燥通便，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。
陳皮粥
做法：陳皮15克，大米50克。將陳皮水煎取汁，加大米煮為稀粥；或?qū)⒏申惼ぱ心看稳?至5克調(diào)入稀粥中服食，每日1劑。
功效：可順氣健胃、化痰止咳；適用于脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、惡心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等癥狀。
山楂粥
做法：山楂30克、大米100克、砂糖10克。將山楂煮水后取汁適量，加入大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入砂糖煮沸即成。
功效：因肉食過多而食積不化、胃脘飽脹、腹痛瀉痢等，有很好療效。
蓮子百合糯米粥
做法：蓮子、百合、糯米、白糖。蓮子、百合在水中泡20分鐘，糯米鍋中煮開，置小火約10分鐘后，放泡好的蓮子和百合；煮至稠即可食用。
功效：蓮子百合糯米粥具有健脾功效。
鮮藕粥
做法：粳米250克，鮮藕100克，加水適量，共煮成粥。中醫(yī)認(rèn)為，熟藕味甘，具有補(bǔ)血生津、健脾開胃、除燥潤(rùn)肺的作用。
功效：鮮藕粥適用于肺胃有熱、口渴口臭、咳痰咯血、跌打損傷、瘀血滯留等。
白木耳粥
做法：粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。白木耳是2020秋季滋陰、潤(rùn)肺、生津的滋補(bǔ)佳品。
功效：白木耳粥具有潤(rùn)肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。
蘋果粥
做飯：蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。
功效：蘋果粥具有生津、潤(rùn)肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
春節(jié)后如何調(diào)理腸胃
1、春節(jié)后如何調(diào)理腸胃
1.1、食白粥去油膩
春節(jié)期間,面對(duì)色香味俱全的菜肴和眾多零食,人們常常會(huì)在不知不覺中吃下比平常更多的食物。粥水等易消化的食物有助于幫助脾胃運(yùn)動(dòng),但并非一定要白粥,也可以根據(jù)個(gè)人口味添加青菜和肉類,一方面促進(jìn)食欲,另一方面也有助于營(yíng)養(yǎng)均衡。但基于清淡飲食的原則,肉類不要放太多,并盡量使用瘦肉等少油膩的食材。
1.2、山楂水助消化
一般來說,脾胃功能因?yàn)轱嬍巢还?jié)而受損后,飲食調(diào)理3-7天左右一般可得到恢復(fù),而胃腸功能較弱的人可能就要久些。專家提醒,如果腹脹的問題比較嚴(yán)重的,可以用山楂、麥芽和谷芽煲水喝,有助消化,但胃酸過多的人群應(yīng)慎用。
1.3、蔬菜和水果防便秘
清淡飲食不僅僅是粥水,蔬菜和水果也必須注意補(bǔ)充。假期除了飲食不規(guī)律、暴飲暴食帶來胃腸道不適外,起居不規(guī)律和缺少運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響胃腸的正常蠕動(dòng),加上可能吃多了辛辣上火的食物,容易引起便秘。通過飲食調(diào)節(jié),多吃新 鮮蔬菜和水果,同時(shí)多喝水和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),能對(duì)便秘起到很好的改善作用。
2、節(jié)后清理腸胃的方法
2.1、規(guī)律飲食,少食多餐
1日4餐或者1日5餐對(duì)人體腸胃來說都是較好的,因?yàn)檫@種吃法不但能控制熱量的攝入,而且能使食物營(yíng)養(yǎng)得到更好的吸收。
2.2、重鍛煉,慎起居
平時(shí)保持規(guī)律的生活方式,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,保證充足的睡眠時(shí)間,積極鍛煉身體等都可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)能力,增強(qiáng)腸胃功能。
2.3、保持精神愉悅
過完年,由于不想上班或上學(xué),許多人的心情會(huì)從高峰跌落到低谷,面對(duì)一堆的工作與作業(yè),心情也會(huì)變得抑郁起來。
3、節(jié)后清腸排毒的茶
3.1、玫瑰花紅茶
主料:干玫瑰花茶、紅茶
配料:清水
做法:
3.1.1、將干玫瑰花茶洗凈,備用;
3.1.2、用無油鍋煮清水,水煮開后加入紅茶改小火煮10分鐘;
3.1.3、放入玫瑰花茶煮5分鐘。
小貼士:玫瑰花有排油美白的功效,紅茶能消除浮腫,二者合一更顯奇效。
3.2、山楂瘦身茶
山楂能健脾胃、幫助消化,可刮掉腸胃中的油水,向來都以消脂清肝利口而被中醫(yī)用來治療單純性肥胖。
原料:干山楂片、干金銀花、干杭白菊、蜂蜜
配料:純凈水、烏梅(可根據(jù)個(gè)人口味)
做法:
3.2.1、取適量干山楂片、干金銀花、干杭白菊用清水沖洗干凈;
3.2.2、所有材料放入鍋里,加入適量的水,大火煮開轉(zhuǎn)中小火燜煮30-40分鐘,濾渣放涼,加入適量蜂蜜即可飲用。
春節(jié)過后如何保護(hù)腸胃更健康
1、精明選餐管住嘴。
無論在家做飯還是在外面就餐,“管住嘴”計(jì)劃都要落實(shí)徹底。
2、不可餓一頓、飽一頓。
“許多年輕人平時(shí)吃飯就比較任性,吃不定時(shí)也不定量,胃腸已經(jīng)處于亞健康狀態(tài),節(jié)后更是一時(shí)過餓一時(shí)過飽,腸胃肯定扛不住,膽囊、胰腺很容易出問題。
3、腸胃不適不硬扛
不少人覺得腸胃問題都是小事,硬撐一下,隨便吃點(diǎn)藥就可以了。專家提醒,腸胃疾病可大可小,出現(xiàn)不適特別是次數(shù)比較頻繁的,不可拖延、硬扛。
4、清淡餐“包圍”油膩餐
春節(jié)期間聚餐難免吃得比較油膩,所以節(jié)后除了聚餐外的一日三餐,還是盡量以清淡為主。
春節(jié)過后飲食注意事項(xiàng)
1、肉食
做到膳食肥而不膩,是春節(jié)后飲食的特點(diǎn),現(xiàn)代飲食方式應(yīng)力爭(zhēng)改變大魚大肉集中食用的習(xí)慣。葷食的選擇應(yīng)少而精,制作要淡而美,如肉食應(yīng)選擇平時(shí)不常吃的兔肉、豬蹄、雞爪等,既新鮮可口,又美容健身。魚肉的制作要以清蒸為主,少用油炸,取其清淡,突出鮮味。
2、零食以開胃降火為主
零食豐富是節(jié)日后生活的另一突出特點(diǎn)。由于正餐食物多以油膩為主,所以應(yīng)選擇開胃、降火、祛燥的零食,如話梅、薄荷等,少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等食品。
3、飲品喝茶更有益
節(jié)日期間少不了飲酒助興,但是切不可開懷暢飲,因?yàn)轱嬀七^度容易誘發(fā)疾病,甚至釀成悲劇。飲茶可以增味添趣,益于身心。尤其是吃了豐盛的佳肴之后,喝一杯茶,可以促進(jìn)消化,讓口爽心暢。
4、蔬菜顏色越深越好
春節(jié)后,市民如果攝取的新鮮蔬果類不足,再加上運(yùn)動(dòng)量減少,會(huì)有便秘或排便不順的情況發(fā)生。所以,在享受美食與團(tuán)圓氣氛的同時(shí),請(qǐng)記得多吃蔬菜和水果。至于蔬菜的選購原則,則是顏色愈深愈好。
導(dǎo)讀：過年后養(yǎng)胃的食物，過年期間，大家肯定是大吃大喝，大魚大肉。但是年后，腸胃各種不適就會(huì)找上門。那么年后要如何調(diào)理腸胃呢？下面推薦一些過年后養(yǎng)胃的食物，一起來看看吧。
過年后養(yǎng)胃的食物
1、小米
小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪和維生素，它不僅供食用，入藥有清熱、清渴，滋陰，補(bǔ)脾腎和腸胃，利小便、治水瀉等功效。
2、南瓜
南瓜中含有豐富的果膠，腸道里的各種毒素和有害物質(zhì)見了果膠之后基本都會(huì)棄你而去。具有強(qiáng)效吸附性的果膠，除了能黏結(jié)和消除鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用，還可以保護(hù)胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激。此外，南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。
3、面條
最養(yǎng)胃的，是面條。面條的主要營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等；面條易于消化吸收，有改善貧血、增強(qiáng)免疫力、平衡營(yíng)養(yǎng)吸收等功效。
4、八寶粥
養(yǎng)胃的食物，一碗好消化的粥也必不可少，在不給胃增加過多負(fù)擔(dān)的狀態(tài)下，能溫柔地提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。尤其八寶粥，含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處，而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。
5、湯水
除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。養(yǎng)胃的食物湯最好不要是肉湯，因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃嵝晕镔|(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些輔料進(jìn)行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會(huì)更加的明顯。
6、牛奶
牛奶中的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸的功效，對(duì)于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。
雖然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。
7、胡蘿卜
性味甘平，下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤(rùn)腸胃，安五臟，有健食之效。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
8、山藥
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。
過年后養(yǎng)胃注意事項(xiàng)
1、少吃油炸食物
因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
2、少吃生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
3、規(guī)律飲食
研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
4、細(xì)嚼慢咽
以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。
5、飲水擇時(shí)
最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
6、補(bǔ)充維生素C
維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
過年后，為了腸胃的健康，一定要注意飲食養(yǎng)生哦。
1、2020夏季預(yù)防腸胃疾病要勤洗手
要做到勤洗手,飯前便后要洗手,吃零食前也要記得洗手。
2、2020夏季預(yù)防腸胃疾病少吃冷飲
包括雪糕、冰激凌和冰水等,更不要一次吃太多,暴飲暴食會(huì)損害腸胃的防御系統(tǒng),這時(shí)候腸道致病原就有機(jī)可乘了。
3、2020夏季預(yù)防腸胃疾病選擇新鮮食品
不食用腐敗變質(zhì)的食品,加工時(shí)要生熟分開,生吃的瓜果蔬菜應(yīng)該用流動(dòng)水洗凈。另外,冰箱不是保險(xiǎn)箱,吃剩的食物即使放在冰箱內(nèi),時(shí)間也不能過長(zhǎng),再次食用前一定要充分加熱。
4、2020夏季預(yù)防腸胃疾病少在外面就餐
如果外出就餐要到衛(wèi)生條件好、具備衛(wèi)生許可證的正規(guī)餐飲點(diǎn),并且盡量少吃或不吃涼菜,千萬不要在路邊小攤上胡亂的買東西吃。
5、養(yǎng)成愛喝水的習(xí)慣,每天喝2000—2500毫升白開水,堅(jiān)持每天清晨起床后喝一大杯溫開水,可以沖刷潤(rùn)滑腸道,清除垃圾毒素。
6、2020夏季預(yù)防腸胃疾病三餐合理搭配
一日三餐的飲食應(yīng)做到粗細(xì)、葷素合理搭配,尤其是要常吃谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。
7、2020夏季預(yù)防腸胃疾病堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
根據(jù)自己的體質(zhì)狀況來選擇喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并持之以恒,可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等,對(duì)增強(qiáng)腹肌,促進(jìn)腸蠕動(dòng),加速糞便排出,以及對(duì)保持腸道內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)腸道健康都有所幫助。
2020夏季高發(fā)哪些腸胃疾病
1、霉菌性腸炎
在夏天,食物容易腐敗,再加上喝水多,消化道里正常的消化液被稀釋,所以腸道和食管中霉菌滋長(zhǎng),有腫瘤的患者抵抗力弱也容易并發(fā)這種疾病。霉菌性食管炎、腸炎癥狀很特殊,像胸口痛、吞咽困難,很容易被考慮成其他疾病,但是只要一個(gè)很簡(jiǎn)單的胃鏡,就可以發(fā)現(xiàn)食管里是不是霉菌而引發(fā)的問題。如果用抗霉菌的藥物一周就好,但是如果沒有對(duì)癥治療的話就很麻煩。醫(yī)生再次重申,夏天一定要注意,剩飯不是不能吃,而是一定要熱透。
2、細(xì)菌性痢疾
細(xì)菌性痢疾在60年代是造成死亡的常見病,雖然現(xiàn)在有下降的趨勢(shì),但急診中仍然很多見。這種病癥狀表現(xiàn)為發(fā)燒、腹瀉等,有的時(shí)候有膿血便,病人會(huì)有排便排不干凈的感覺,身體太好或者太差的人可能不會(huì)發(fā)燒。細(xì)菌性痢疾會(huì)通過病人吃剩的食物、手接觸和污染過的食具、物品等傳染給其他人,所以,也要及時(shí)就醫(yī),這樣有利于盡早確診。
3、副傷寒
夏天是腸胃病高發(fā)期,在整個(gè)2020夏季里,如果不注意自己的生活起居就很容易被腸胃病困擾。在所有的胃腸道疾病里首先要小心傳染性疾病,因?yàn)檫@類疾病影響很大,主要包括傷寒、副傷寒,尤其以副傷寒更多見。副傷寒可以通過消化道傳染,在飲食不衛(wèi)生、吃了污染,的食物時(shí)會(huì)出現(xiàn)。另外2020夏季天氣較熱,消化液被大量的水分稀釋,容易造成抵抗力下降,身體更“脆弱”。副傷寒的表現(xiàn)主要包括:拉稀、發(fā)燒、在服用退燒藥物后仍然沒有好轉(zhuǎn)、白細(xì)胞下降等。所以,在有腹瀉、高燒時(shí)應(yīng)該考慮一下是不是有副傷寒的可能。不要自己用藥對(duì)付,免得耽誤病情,因?yàn)閭魅拘约膊≡诎l(fā)作的時(shí)候還是比較嚴(yán)重的。
2020夏季腸胃疾病的食療偏方
鴨肉冬瓜湯
冬瓜500克,鴨肉500克,豬瘦肉100克,芡實(shí)、薏苡仁各50克,荷葉1片,陳皮5克,精鹽、味精各適量。
鴨肉、豬瘦肉洗凈切塊,冬瓜連皮洗凈切塊,荷葉洗凈剪成小塊。將鴨肉、豬瘦肉、冬瓜、荷葉與芡實(shí)、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中。
加適量清水,先用大火煮沸,再用小火煮至鴨肉熟爛,調(diào)入精鹽、味精即成。
當(dāng)菜佐餐,食肉飲湯。有滋陰養(yǎng)肝、健脾利濕的功效。
益氣養(yǎng)心粥
太子參30克,山藥30克,蓮子30克,粳米200克。將太子參、山藥、蓮子、粳米洗凈同放入鍋內(nèi)。
加適量水同煮至米爛粥成,溫?zé)岱?有健脾益氣、養(yǎng)陰清心的功效。
黃鱔飯
黃鱔150克,生姜汁10毫升,粳米500克,精鹽、花生油各適量。將黃鱔宰殺,去內(nèi)臟,去骨,洗凈后切成片,放碟內(nèi),以生姜汁、精鹽、花生油拌勻。
將淘洗干凈的粳米放入沙鍋中,加適量水,先用大火煮沸,再用小火煮。
待水分減少一半后,放黃鱔于飯上,繼續(xù)煮至飯熟即成。有補(bǔ)益肝腎、調(diào)中健胃的功效。
腸胃炎這種病癥，在夏天是一種非常常見的一種多發(fā)病。在一年之中最熱的夏天，腸胃炎是很容易就發(fā)作的。很多的人，尤其是兒童，由于缺少良好生活習(xí)慣，平時(shí)不注意衛(wèi)生，很容易患腸胃炎。
夏天腸胃炎高發(fā)頻發(fā)的原因
自身的免疫能力：在盛夏，人自身體液的排出是比較多的，從而導(dǎo)致免疫功能的下降，此時(shí)一旦是喝了受污染的水，或者是食用了變質(zhì)的雞蛋、肉類、貝類及肉制品，從而引發(fā)的中毒現(xiàn)象，這也是腸胃炎為什么反復(fù)發(fā)作的最主要原因之一。
夏季衛(wèi)生化境差。夏天我們發(fā)現(xiàn)蒼蠅特別多，食物經(jīng)常被蒼蠅叮咬，會(huì)留下很多細(xì)菌，尤其是人們愛吃的街邊小吃、大排檔，人吃了這些食物，很容易感染胃腸道疾病。
夏天人體胃酸酸度低。我們平時(shí)說胃酸多了容易引發(fā)胃病，但是胃酸少了，也不行。夏季人體飲水量加大，整體的胃酸酸度比較低，這個(gè)時(shí)候很容易被病毒入侵，出現(xiàn)胃腸傳染病。
精神狀態(tài)：在患此癥的原因中，精神狀態(tài)也是一個(gè)重要因素之一。例如心理的承受能力不好，或是適應(yīng)能力比較差的話，自身的免疫能力就會(huì)下降，這樣就容易感染腸胃炎，最典型的就是除外旅游，很容易感染胃腸道疾病。
生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣的因素：人們?cè)诔詵|西的時(shí)候，有些人有暴飲暴食的習(xí)慣，或是吃了變質(zhì)不干凈的食物，生活規(guī)律不好，不注意衛(wèi)生等都是引發(fā)腸胃炎的原因。
如何預(yù)防
平時(shí)飲食要講究衛(wèi)生，蔬菜和水果千萬要洗凈后再食用。不要吃變質(zhì)的肉類，魚類等，不要經(jīng)常去街邊小攤位吃燒烤，冷飲等不健康的食品。注意飲水方面的衛(wèi)生。冰箱里面的生食和熟食要不要放在一起，冰箱中的食物拿出后要用70°左右的溫度加熱食用，能夠有效預(yù)防胃腸傳染病。
注意飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，少吃油膩辛辣的食物，戒煙、咖啡、濃茶等對(duì)腸胃有刺激性的食物。少吃生冷食物，應(yīng)該把食物煮熟以后在食用。
注意生活習(xí)慣，如果周圍有患有腸胃炎的病人，因避免與其有親密接觸，室內(nèi)做好通風(fēng)清潔工作，經(jīng)常洗手，患者個(gè)人也應(yīng)該做好自己的消毒衛(wèi)生工作。
飲食生活規(guī)律，保持飲食衛(wèi)生，多到戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)自身的免疫能力。
