白領怎樣喝水才有排毒效果
怎樣養(yǎng)生排毒。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“白領怎樣喝水才有排毒效果”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
辦公一族工作節(jié)奏快，每天忙忙碌碌，常忽略一些重要的事情，而如何喝水就是其中一項。喝水，并不單純只為了解渴，如果能夠科學、健康飲水的話，將有效保護身體健康，帶來意想不到的收獲，下面跟小編去看看吧！
每天最好喝2升水
林夢是一家公司的職員，每天至少有6個小時都待在電腦前。辦公室同仁發(fā)現(xiàn)，小林每天工作時都精力充沛，很少出現(xiàn)疲勞狀況。而小林則坦言自己沒有什么秘訣，常喝水是她的重要習慣。
每天最好飲用2升的水。一般來說，飲水多少可以參考自己的體重。保健醫(yī)生介紹，每1公斤體重可以對應30毫升水。如果重60公斤，那每天最好補充1.8升水。每天早起，喝一杯白開水很有益。此外，不能等到渴了才喝，口渴信號出現(xiàn)時，身體的缺水情況已比較嚴重了，最好每隔1-1.5小時喝300毫升水。
在人體組成部分中，水占了絕對的比例，飲入潔凈的水能有效解除和稀釋毒素，減少身體吸收。如果占人體70%的水能夠保持清潔凈化，則人體的細胞也就有了健康的生存環(huán)境，可以促使自身免疫功能的健全，能防患于未然。因此，適時飲水、適當飲水對于促進人體新陳代謝，保障身體健康有著非常重要的意義。
同時補充微量元素
最好的水是富含微量元素的天然礦泉水，然而大多辦公室族都以桶裝水為主，所以喝水時需要增加微量元素的補充，特別是一些茶。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶都含有微量元素，也是排毒養(yǎng)顏的佳品。
研究表明，茶葉中含有不少對人體有益的微量元素，可以消除疲勞、促進新陳代謝，并有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用，這些都能為久坐不動的辦公室一族起到非常好的預防保健效果。同時，豐富的微量元素能保護人體的造血機能，茶葉中的防輻射物質(zhì)能減少輻射的危害，保護視力。飲茶還能維持血液正常的酸堿平衡，茶葉中豐富的咖啡堿、茶堿等物質(zhì)都是優(yōu)良的堿性飲料，能在體內(nèi)迅速被吸收氧化，產(chǎn)生濃度較高的堿性代謝產(chǎn)物，及時中和血液中的酸性代謝物，幫助人體保持最佳狀態(tài)。
Ys630.com相關知識
鄭州市第三人民醫(yī)院肛腸科主任高憲平解釋，便秘是因為糞便在大腸內(nèi)停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。要排便通暢，就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
人們每天都要喝水，這件看似平常的事，其實還有許多學問，比如怎么喝才能達到預想的效果，這是有講究的。
便秘的人要多喝水，但有人喝水不少卻依然便秘，是什么原因呢?
鄭州市第三人民醫(yī)院肛腸科主任高憲平解釋，便秘是因為糞便在大腸內(nèi)停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。要排便通暢，就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。可見，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結(jié)腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。
最好選擇早晨空腹喝300毫升淡鹽水，因為經(jīng)過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內(nèi)，早晨排出有利清理腸胃。如果方便，晚上睡覺之前按摩腹部30-40次，順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能夠緩解便秘。
不同體質(zhì)的人選擇辟谷的天數(shù)也是不同的， 一般為三到七天，但是怎樣辟谷排毒效果最好呢？我們知道，辟谷的主要目的就是讓身體排出毒素，而且到達減肥的效果。辟谷減肥不能急于求成，要讓身體慢慢適應減少用食的量。辟谷排毒要漸漸進行，而且是一個需要堅持的辛苦過程，達到七天效果會更好。
第一次辟谷的正確方法是幾天
第一次建議3-7天，時間不宜過久。如果以前沒有嘗試過辟谷減肥方法的話，初次嘗試不要急于求成，給身體一個慢慢適應的過程。尤其是在沒有老師指導的情況下，建議時間不要過長，如果有專業(yè)老師指導的話，可以辟谷7-10天左右。
不要覺得時間越久越好，個人身體狀況不同，要實事求是。而且辟谷追求的是自然辟谷，不推崇強行辟谷。由于長時間的飲食生活習慣和已經(jīng)適應的生理周期，多數(shù)人會在辟谷的第二天第三天出現(xiàn)不適的現(xiàn)象，這時候就要看個人的處理了，處理好的話，是可以堅持完成一個周期也就是七天的，要是處理不好的話，就會終止與三天。所以辟谷期間會有很多狀況發(fā)生，但是第一次辟谷的話三天到七天是最好的。
辟谷的好處
1、排毒
人的疾病，很多是由人體內(nèi)外環(huán)境的有害物質(zhì)造成。人體內(nèi)之宿便有時多達十余公斤，長期停留在大腸壁上，中、西醫(yī)學均視便秘為百病的根源。要想治病，首先要清除宿便。
糞便是最污穢的東西，如大量積聚，其惡氣自肺部出來便是氣喘，從皮膚排泄便是濕疹。長期自身中毒，令人神經(jīng)顫抖、精神疲乏，且易并發(fā)頭痛、背痛、疲倦、失眠及過敏等癥狀。
因為辟谷期間，人體不進五谷，人體代謝系統(tǒng)會進行重新調(diào)整，有助于排除體內(nèi)毒素和宿便。結(jié)合現(xiàn)實案例，一般在辟谷5天左右會排一次黑色的略帶油膩的大便，并且味道很大，這就是排出來的體內(nèi)毒素和垃圾以及宿便?，F(xiàn)代已經(jīng)證實，辟谷是排除毒素清理宿便最有效，最直接的方法。
2、減肥
辟谷的主要目的不是減肥，但它卻是最安全最強效的減肥法。平時人主要靠糖代謝供能，辟谷2-3天后體內(nèi)糖耗盡，便自然啟動脂代謝，這才進入辟谷狀態(tài)。脂代謝功能順序是這樣的：通過血液把脂肪運輸?shù)礁闻K，在肝臟切割代謝，進一步變成能量。
所以辟谷期間代謝掉的脂肪順序是：先血脂——內(nèi)臟脂肪——皮下脂肪——蛋白質(zhì)，包括血液及臟腑組織中各種垃圾都是轉(zhuǎn)換能量的原料。所以辟谷減肥先減脂肪，而且先減肚子。辟谷減肥后不會變成失水蜜桃、臉容憔悴、皺紋增加，反而肌肉結(jié)實、皮光肉滑、白里透紅、明艷照人。
3、調(diào)理脾胃
脾胃不僅是營養(yǎng)之源，也是主要毒素來源。毒素排干凈之后，不但增強了腸胃的吸收力，且使消化系統(tǒng)工作效率提高，營養(yǎng)吸收也跟著旺盛起來。
辟谷期間，脾胃冬眠，一方面得到充分的休息，另一方面辟谷相當于將脾胃返還歸零，回歸到嬰兒胃腸狀態(tài)。這種歸零，包括腸道菌群恢復、脾胃功恢復等。辟谷是調(diào)理脾胃病最安全最強效的方法，80%有胃病的谷友一次辟谷便可以療愈。
4、凈化血液，軟化血管
當代人血管越來越硬越來越脆，特別是動脈硬化發(fā)病率越來越高，而且越來越年輕。主要原因就是血脂膽固醇沉淀到血管壁上，這種血管硬化靠吃藥基本沒用，靠普通的運動也是很難。雖然這方面有很多的解決辦法，而其中主要方法之一就是辟谷。辟谷后，物質(zhì)的分解代謝相對加快，血管壁內(nèi)的血栓易被溶解而使血流通暢。沉積于動脈內(nèi)膜的脂質(zhì)也會分解析出，全身各臟腑均獲得排毒和血液滋養(yǎng)，動脈管壁軟化，對心腦血管病有益。
5、降血糖、降血壓、降血脂
通過辟谷服氣的練習，增加肺活量和空氣中的微量元素，達到降低血糖的作用，同時在辟谷期間燃燒多余的脂肪和病變細胞，使其排出體外，有效的對體內(nèi)一次大掃除，讓血液純清，雜質(zhì)減少，氣機生發(fā)，使其血糖恢復，讓糖友們恢復健康的身體。如之前所說，辟谷可以清除并溶解血管壁的垃圾和膽固醇，有凈化血液的作用，從而可以降血壓，降血脂。
6、激活免疫系統(tǒng)
辟谷后營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，會刺激構成免疫器官的細胞，使其代謝活躍，加快更新和組建。如：免疫抑制物的排出，從而解除免疫抑制，激活免疫機能;機體內(nèi)耗，首先耗掉的是老化的、弱化的組織細胞，同時，機體利用這些“原材料”合成新蛋白質(zhì)的速度相對加快，結(jié)果使機體老化的組織蛋白質(zhì)得到更新。從而使人的整體機能加強，可出現(xiàn)“返老還童”現(xiàn)象。
7、美容養(yǎng)顏
辟谷能凈化血液，排除體內(nèi)垃圾，而人體衰老的主要原因就是體內(nèi)毒素的沉淀，并且臉部因缺血而生皺紋，血流不暢，瘀血積聚而生斑點。故血旺身強，血到皺平，血通斑退，血行皮滑，血暢皮白而紅。這也是辟谷對美容有奇效的科學依據(jù)。
8、內(nèi)臟休養(yǎng)生息
常人三餐加點心，過多飲食量大大加重腸胃消化吸收負擔;同時為支援腸胃供血，心臟加快搏動;為供氧心臟，肺部加快呼吸;為分解糖分，胰臟要供應大量胰島素;為分解脂肪，肝臟要供應大量膽汁、解毒;腎臟要過濾尿素、尿酸、重金屬等廢物。同樣，六腑的傳送負擔也加重，通過辟谷后，使得五臟六腑得到很好的休養(yǎng)生息;復食期，就大大提高了臟腑的運化功能。
9、增強意志力及正能量
可以增進你的記憶力，加深理解力，增強意志力，培養(yǎng)忍耐力，充滿勇氣，意志的欲望，增強自信心，可辨別輕重、不拘小節(jié)，心情開朗，心胸開闊。減少強迫性心癮——辟谷期間身體運作狀態(tài)轉(zhuǎn)趨自然，身心壓力減低，各種心魔(特別是煙酒)減少，乘機戒掉壞習慣。
10、修行最佳入門
何為修行?7天辟谷下來，自然知道。食欲是人的第一欲望，比不吃飯更嚴重的就是死亡了。當人發(fā)現(xiàn)連飯都可以不吃的時候，還有什么不能放下呢?7天辟谷，自然進入修行之門!辟谷也是通往修煉更高層次的必經(jīng)之路。
對于喝水，喝多都是渴了就喝，這雖然也沒有錯，但如果能夠掌握住喝水的學問，按照最佳的時間段來喝，那不僅僅能解渴，還能排毒養(yǎng)生防病呢？那么，一天中喝水的最佳時間是什么呢？
早上起床后
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
晚上睡前
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。
吃咸了后
吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。
洗澡后
洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。
濕度是影響身體健康的癥狀，在生活中廣泛存在，給不少人的健康帶來了極大的危害。濕度往往會侵襲皮膚，造成皮膚出現(xiàn)各種異狀，如，痘痘，膿創(chuàng)等等。如不及時處理的話會造成創(chuàng)口擴大感染等等。因此，排濕度是生活中非常重要的養(yǎng)生內(nèi)容。下面就來看看怎樣排濕毒呢？
一、堅持運動
中醫(yī)認為體內(nèi)有濕毒的人往往感覺身體沉重，四肢無力因此不愛運動。而越不愛運動濕毒的問題就會越嚴重，因此日常一定要注意加強運動，要感覺越懶越要運動，比如說跑步，瑜珈，爬山等都是不錯的選擇。
二、飲食要清淡
研究發(fā)現(xiàn)濕毒和平時和“三高”飲食有著不可分開的關系。特別是一些油膩而又不好消化的甜食、油炸食品、甜食等都有可能使身體產(chǎn)生更多的過氧化物加重濕毒的癥狀。此外一些生冷的，冰涼的食物也會影響到人體消化功能的吸收，從而加重濕毒。因此建議日常一定要注意清淡飲食，同時要盡量減少涼性食物的攝入，如果要吃寒涼性食物的話，建議在烹調(diào)的過程中加入如辣椒，生姜等溫性的食物。
三、避開潮濕環(huán)境
研究發(fā)現(xiàn)在春季，夏季都是濕邪入體的高發(fā)季。其主要原因是因為這些季節(jié)的濕氣較重。因此中醫(yī)認為濕毒隊了因為自身代謝出現(xiàn)問題以外和平時的生活環(huán)境也有著分不開的關系。比如說一些陰冷的，潮濕的環(huán)境就會使得濕氣進入體內(nèi)，因此平時要盡量減少在這些環(huán)境中生活。比如說不要住地下室，平時要積極開窗，使用空調(diào)不要把空氣的濕度調(diào)得過多，不要睡在地坂上等等。
同時還要注意避免穿沒有完全弄干的衣物，洗頭洗澡之后要馬上擦干。要經(jīng)常把褲子，衣物拿到太陽暴曬等等。
現(xiàn)代很多人平時由于工作的壓力，生活壓力，經(jīng)常飲食不規(guī)律，熬夜，不良的生活習慣以及作息規(guī)律等，這些都是很容易引起便秘的，輕微的便秘通常是可以通過飲食或者是藥物來緩解的，但是如果是比較嚴重的便秘，一般是需要進行灌腸排毒的，如果不灌腸，便秘久了是會引起身體出現(xiàn)很多并發(fā)癥的。
怎樣灌腸排毒呢?
灌腸法是用導管自肛門經(jīng)直腸插入結(jié)腸灌注液體，以達到通便排氣的治療方法。能刺激腸蠕動，軟化、清除糞便，并有降溫、催產(chǎn)、稀釋腸內(nèi)毒物、減少吸收的作用。此外，亦可達到供給藥物、營養(yǎng)、水分等治療目的。
先要準備好500CC的溫開水，放在灌腸器具的一個小袋子里頭。這個小水袋通著一根細水管，水管的頭上接了一個肚管，由使用人把肚管通到肛門內(nèi)部適當?shù)奈恢茫缓笤侔阉械臏厮従彅D壓，讓溫水注入肛門內(nèi)。
一般情況下，溫水只要注入200CC左右，使用人的直腸部位就會因溫水注入的刺激而開始加速蠕動。在蠕動過程中，直腸內(nèi)積存的大便將隨著溫水的流動激蕩慢慢排出。意義是在于人體的排毒。因為大便是含有毒菌最多的排泄物，一個人要想保持健康，就必須把含有毒菌的食物廢渣盡快排出體外。
灌腸排毒好不好
灌腸排毒有的地方又叫腸道水療，這是一種能徹底清洗結(jié)腸的方法。
它利用過濾消毒的恒溫無菌水而不是用化學藥劑清洗結(jié)腸，注入的清水維持一定的水壓(在結(jié)腸可承受的壓力范圍內(nèi))注入體內(nèi)，幫助大腸蠕動，藉此撐開大腸璧，軟化并溶解宿便，并以虹吸原理將體內(nèi)的廢物、宿便、毒素全部排出，在潔凈、隱私的舒適環(huán)境中，完成整個結(jié)腸回復的清潔過程。
大人灌腸排毒好嗎
最好不要，會產(chǎn)生依賴性。灌腸是把液體(通常用清水)灌入肛門內(nèi)，當液體在體內(nèi)達到一定量后，人體開始有排便的欲望，灌入體內(nèi)的液體會和體內(nèi)的便便混合，進而把體內(nèi)的便便排除體外，這樣往復幾次，體內(nèi)便便排出體外。
1、最好一般情況下不要采取的，會影響到腸道功能，嚴重的情況下會造成腸道功能紊亂，所以要結(jié)合自己的具體情況，來采取措施的。
2、灌腸作為中醫(yī)治療疾病的一種療法，現(xiàn)在用于排毒養(yǎng)顏減肥，建議使用其他方法減肥養(yǎng)顏，灌腸不做建議，希望您使用正確的對身體有益的正確方法。
西醫(yī)認為，人體代謝后的毒素出口主要靠腎臟，可見腎臟在人體內(nèi)的地位非常重要。
腎臟位于身體的兩側(cè)，形似蠶豆，偏向后方，因為肝臟的位置在右側(cè)，所以右腎的位置稍低于左腎。
腎臟如何工作
腎臟最基礎的功能是生成和排泄尿液。我們喝水后，水分經(jīng)過胃腸道吸收入血，血液在全身循環(huán)，帶走各器官的代謝廢物。當血液從藍色的靜脈流到腎臟時，相當于通過一個龐大的過濾網(wǎng)，這里每分鐘過濾血液120ml，最后，血液中多余的水分、毒素都留下來，被收集到黃色的腎盂中，等待排泄，其余有用的物質(zhì)則通過紅色的動脈繼續(xù)巡游全身。
所以不能憋尿。尿液中攜帶的都是廢物，如果在尿路中儲存時間過長，這些毒素就會侵蝕腎臟、膀胱，導致炎癥，所以憋尿是腎炎的一大誘因。
為什么一個腎臟就夠用?
腎臟的潛力非常大，一個腎的工作已能保證身體需要，所以捐出一個腎臟也不會影響自己的生活。醫(yī)學界認為，腎的保留極限大約是30%只要健全的腎組織占30%，就能滿足基本生理需要，低于30%，將出現(xiàn)腎功能不全，低于10%～15%，會出現(xiàn)尿毒癥。
什么是腎功能不全?
有些藥品說明書上標有“腎功能不全者慎用”，說的就是指尿毒癥，腎臟出現(xiàn)慢性、進行性的實質(zhì)損害，不能維持基本功能，各種代謝產(chǎn)物排不出去。
所以不能隨便用藥。腎臟是藥物及其代謝物的主要排泄器官,當腎臟功能不全時,易造成藥物在體內(nèi)的代謝和排泄障礙,導致藥物中毒。所以服藥要謹遵醫(yī)囑。
為什么腎臟愛長小石頭
腎臟血管細小，管路眾多，當尿液比較少，或尿中各種鹽類的濃度比較高，也可能兩種情況同時發(fā)生時，尿液流動速度降低，尿中的鹽類就沉淀下來，這樣的沉淀逐漸增多，就形成了結(jié)石。這是腎臟最常見的問題，有時還會伴隨出現(xiàn)炎癥。
每天喝2000ml水。專家建議多喝水，有利于把體內(nèi)有害物質(zhì)的快速排出，可以降低尿液中某些鹽類及化學物質(zhì)的濃度，減少這些物質(zhì)殘留在腎臟，造成損害。
經(jīng)常跳躍。對于剛發(fā)現(xiàn)的小結(jié)石，可以經(jīng)常做跳躍活動，有利于排出結(jié)石。
我們每個人都需要喝水，然而有的人卻常常忘了喝水，其實喝水是門大學問，如果能夠掌握住喝水的學問，按照最佳的時間段來喝，那不僅僅能解渴，還能排毒養(yǎng)生防病，下面就跟小編一起來看看一天中喝保命水的最佳時間是什么吧！
水是生命之源，但人們對喝水的時機似乎從未在意過，大多數(shù)人只是渴了才喝。其實，從健康角度來說，人體在某些時刻最需要水，若此時能及時補水，才有利于保證水分平衡。
洗澡后
洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。
便秘時
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。
發(fā)燒時
人在發(fā)高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發(fā)燒期間及時補水十分重要?？梢陨倭慷啻蔚睾葴亻_水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
心情煩躁時
腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放松許多。
早上起床后
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
晚上睡前
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。
吃咸了后
吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。
飯后半小時
飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
開空調(diào)半小時后
空調(diào)房內(nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過半小時以后，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
希望以上的分享，對大家的健康有所幫助。祝大家身體健康。
每天保證充足的飲水，并可使用保濕爽膚水，防止臉頰因水分流失而干燥。
春天一到，天氣迅速轉(zhuǎn)暖，隨著身體新陳代謝的加快和體內(nèi)水分及營養(yǎng)消耗的增加，更容易造成體表毛孔的堵塞。不少年輕人開始為臉上、背上甚至頭皮里多了些“青春痘”(痤瘡)而著急。西醫(yī)認為痤瘡的發(fā)生主要與雄激素、皮脂腺分泌增多、毛囊口上皮角化亢進、痤瘡丙酸桿菌感染及遺傳等因素有關。從中醫(yī)的角度來看，痤瘡多因體熱盛，或食肥膩食物，或因情緒不良致肺經(jīng)熱盛，或脾胃濕熱，久則灼傷陰液致陰虛火旺。但要徹底治療，還需分清成因和患者的體質(zhì)對癥施治。
長痘
40%暴發(fā)于非青春期
痤瘡因多發(fā)于青春期男女而被稱為“青春痘”，很多人認為，“青春痘”是年輕人的專利，但其實不然。年屆40的劉女士便是典型例子――年齡早已不青春，都被孩子們叫“阿姨”了，可臉上的痘痘卻一直沒有“拜拜”的跡象。
對此，廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院皮膚科主任、副教授查旭山解釋，如今環(huán)境污染、工作壓力增大、生育年齡推遲等干擾人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的因素越來越多，不少人內(nèi)分泌也更容易失去平衡。有統(tǒng)計顯示，目前非青春期長痤瘡的發(fā)病已占到近40%，以女性患者居多。
痤瘡是影響皮膚美容的一種慢性毛囊皮脂腺炎癥。其主要的發(fā)病原因為內(nèi)分泌功能失調(diào)，雄性激素分泌增多刺激了皮脂腺分泌過多，堵塞其開口，皮脂不能順利排出，皮脂堆積，致使細菌大量滋生而引起毛囊、皮脂腺發(fā)炎，從而形成痤瘡。青春痘一般都長在臉部，尤以皮脂腺分布多的部位――額頭、鼻子周圍、嘴巴周圍較多。但這種皮脂腺不只分布在臉部，背部、胸部也有，因此有些人雖然運氣好不長在臉上，但胸前及背部的痘痘卻讓人不敢穿低胸露背的衣服。由于長痘痘日久易形成色素沉著、毛孔粗大甚至留下疤痕，對愛美的年輕人特別是女孩子一般都會造成較大的心理壓力。
釋痘
肺胃濕熱情緒不良都是誘因
查旭山表示，痤瘡的形成多因體熱盛，或食肥膩食物，或因情緒不良致肺經(jīng)熱盛，或脾胃濕熱，久則灼傷陰液致陰虛火旺，從而導致血熱毒盛，濕熱淤積于面而成。
一般來說，痤瘡的早期主要與肺胃濕熱有關，表現(xiàn)出實證的癥狀，比如痤瘡紅腫較為明顯，容易長膿包。經(jīng)常便秘的人也會長痤瘡。而久治難愈或經(jīng)常復發(fā)的痤瘡則與內(nèi)分泌失調(diào)密切相關，患者以女性為多，她們常在月經(jīng)周期前后或在熬夜與工作壓力大時滿臉痘痘。專家指出，這與情緒變化致使人體內(nèi)分泌失調(diào)有關，“中醫(yī)認為‘怒傷肝’、‘喜傷心’、‘思傷脾’、‘憂悲傷肺’，情緒好壞會直接影響人體內(nèi)臟分泌功能的變化?！辈樾裆奖硎尽?/p>
有的女性減肥也會減出滿臉“青春痘”。查旭山說，一些通過節(jié)食減肥的人容易營養(yǎng)不良，維生素缺乏。比如，缺乏維生素A時皮膚角化代謝就會出問題，并造成毛孔堵塞、毛孔粗糙等情形。
另外，每天面對計算機工作的職業(yè)女性由于受“顯示器污染”及“電輻射”影響的原因，長痘的幾率也會高些。
祛痘
分清成因和患者體質(zhì)對癥施治
一般來說，早期痤瘡，治療重點在上焦(如肺、上呼吸道)，以清肺熱為主，可以使用解毒藥物，比如銀花、連翹和蒲公英。后期的痤瘡，與人體的內(nèi)分泌失調(diào)密切相關，中醫(yī)認為多于肝腎陰虛有關，所以治療先要調(diào)整內(nèi)分泌，以調(diào)養(yǎng)肝腎為主，可以使用旱蓮草、首烏、女貞子、知母、黃柏等藥物，中成藥可以選用六味地黃丸等滋補腎陰的藥。具體辨證調(diào)理如下：
肺火旺盛
主要表現(xiàn)：以鼻子及右臉頰為主。中醫(yī)認為肺主皮毛、開竅于鼻，故肺火旺易長痤瘡。
治療：多運動以增強肺功能。忌抽煙，多食薏仁、木耳、杏仁、白菜、梨子等潤肺食品。
濕腸胃熱
主要表現(xiàn)：以長在嘴巴周圍為主?；加邢到y(tǒng)功能不佳，甚至伴有胃痛、胃脘不適。這類患者偏食，不愛吃青菜及水果。
治療：多食胡蘿卜、菠菜、金針菇、筍子等富含纖維素食物幫助腸道蠕動。早起床即飲1杯溫水，平時多喝酸奶，保持排便順暢。
淤血阻滯
主要表現(xiàn)：通常這類型的人都有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等生理癥狀。痤瘡以多長在人中處為主。
治療：平日應少吃冰冷、寒涼、辛辣的食物，生理期間更應忌食?？煞弥兴幩奈餃罢{(diào)經(jīng)湯。
肝腎陰虛
主要表現(xiàn)：痤瘡以長在上額及下巴處最多，消了又長，難以全消，雖然臉部其他處也會長痘痘，但較易痊愈。
治療：這類型的人臉較易出油，最好多洗臉防毛孔阻塞。多食祛火的冬瓜、西瓜、胡蘿卜、空心菜等，忌辛辣、熱補及易上火的食物。別熬夜。
肝火旺型
主要表現(xiàn)：痤瘡以長在左臉頰為主。壓力大或要經(jīng)常熬夜加班之人最為常見。
治療：多吃綠豆、冬瓜、小黃瓜等祛肝火的食物，并飲決明子茶、菊花茶。忌酒。盡可能晚上11時前入睡。另外，要放松心情，防焦躁。
防痘
睡眠足心情靚 多喝水防便秘
查旭山提醒說，防痘要從保持規(guī)律的生活和充足的睡眠入手，尤其是在月經(jīng)、更年期等特殊的日子里，更要睡得好，并學會情緒疏通，避免出現(xiàn)焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒。
另外，還要增加身體的水分補給，每天保證充足的飲水，并可使用保濕爽膚水，防止臉頰因水分流失而干燥。而大量的臨床觀察發(fā)現(xiàn)大部分痤瘡患者均有不同程度的便秘。為預防便秘發(fā)生，平時要保證適量運動，多吃新鮮蔬菜、水果等含粗纖維較多的食物，定時排便。有便秘傾向的患者，每晚睡覺前最好能揉腹10~15分鐘，以刺激腸道蠕動。每天清晨飲一杯溫開水，能有效地促進腸道蠕動。經(jīng)常性便秘的患者可在醫(yī)生指導下適當服些潤腸通便的藥物。
查旭山指出，在長痘痘嚴重期間，千萬別碰肥肉、豬肝、雞蛋、海蟹、帶魚等高脂、腥發(fā)類食物。特別是在癥狀轉(zhuǎn)好階段，一吃蝦蟹很可能就會發(fā)炎加重病癥。而糖、巧克力、冰淇淋等會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多的食物也要忌口。生蔥、大蒜、辣椒、咖啡等辛辣和有刺激性的食物更是碰都不能碰，以免“火上加油”，加重“內(nèi)熱”。
總之，飲食上宜清淡，多吃粗纖維食物、堿性的蔬菜、水果以及含鋅、維生素A和胡蘿卜素的食品。
人體毒素過多，會出現(xiàn)皮膚暗色，身體多種疾病，這時就應該多加注意要排毒了，在平時可以吃些水果，就能起到清熱排毒的作用，那你知道哪種水果能排毒嗎？今天小編就跟大家一起來了解這些水果。
1、香蕉
堅持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。而一根香蕉的熱量很低，比同等量的米飯相比低了很多。所以多吃香蕉既能排毒，又能減肥瘦身。
2、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，能夠起到非常明顯的豐胸效果。
木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
3、獼猴桃
獼猴桃含有非常好的食用纖維源，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，對于預防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質(zhì)。
根據(jù)營養(yǎng)學家的研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。
獼猴桃含有的有益健康的類胡蘿卜素、酚類化合物和抗氧化劑，包括維生素C、維生素E和豐富的抗氧化物有助于抑制膽固醇物質(zhì)的氧化。
獼猴桃含有大量的果膠，國腳被認為可降低膽固醇。
4、酪梨
排毒食物 8種水果排毒效果驚人
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，而且其中的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。
5、蘋果
蘋果是非常有營養(yǎng)的水果，它含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。
另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。
6、西柚
西柚的熱量十分低，不用擔心吃多了長肉的情況。如果正常三餐都能吃上半個西柚，保健效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
7、番茄
番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感，同時還能治療便秘。
8、檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)。
這些物質(zhì)可促進胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。
排毒食物 8種水果排毒效果驚人
檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂，起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉淀，使肌膚光潔柔嫩。
總結(jié)：文章中的8種水果大家也有一定的了解了吧，不光要吃水果，最關鍵是要吃對水果，才能讓身體更健康還能吸收水果的營養(yǎng)元素哦。
怎樣可以排毒養(yǎng)顏，這是很多人非常關心的問題，由于人體的新陳代謝，每天會產(chǎn)生很多的垃圾，這些代謝產(chǎn)物要及時的排出體外，否則會影響人的健康，引起疾病。首先每天要喝足夠的水，通過肝臟、腎臟等器官，把這些代謝產(chǎn)物排出體外，還要多吃一些蔬菜、水果這類含維生素比較豐富的食物。下面讓我們具體了解一下怎樣可以排毒養(yǎng)顏。
1、多喝溫檸檬水利排尿。
人體60-70%由水構成，水還可以幫助搬運體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應保證6-8杯水。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次，那就再加點吧。
此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進而起到促進清除體內(nèi)垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內(nèi)分泌；其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用。
2、遠離過敏原保護身體機能。
過敏可能帶來的危害很多，如頭疼、濕疹、關節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時，它還可能破壞身體的自我清理機能。
3、多吃綠色食物助排便。
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進排便，保證毒素的排出。可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
4、優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝。
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食，同時我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。
現(xiàn)在市場上有各種各樣的酵素在賣，女人們經(jīng)常會買一些酵素來喝，女人喝酵素的好處的確非常多，比如具有延緩衰老的作用，這是因為酵素喝了能夠促進新陳代謝，從而增加細胞的活力，另外還具有減肥的作用，甚至還能做大大降低乳腺疾病等等，然后就是喝酵素排毒，目前哪種酵素排毒效果是最好的呢？
哪種酵素排毒效果最好？
酵素排毒的見效時間根據(jù)個人體質(zhì)以及毒素積累的程度不同而會有所不同。
酵素排毒其實就是指排掉蛋白質(zhì)、脂肪之類的物質(zhì)在人體內(nèi)殘留下的毒素。而酵素是現(xiàn)在公認的排毒圣品，里面含有豐富的抗氧化劑還有抗癌的物質(zhì)，所以才會說，酵素是可以很好的清理掉人們身體內(nèi)的毒素的。長期服用酵素是可以控制人們體內(nèi)物質(zhì)的發(fā)展，很多人身體內(nèi)是有很多廢物的，而這些廢物都可以說是一種存在于身體里面的毒素，酵素可以清理的。
在正常生活中，人們所吃的食物經(jīng)過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最后通過肛門排出體外，整個過程一般都可在12～24小時中完成。這樣可確保廢物不在腸中過久停留，避免體內(nèi)中毒。但是，勞累、緊張或其它生理原因一旦導致人體出現(xiàn)代謝功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等癥狀，人體的廢物便會長期留在體內(nèi)。這些殘余的廢物滯留在結(jié)腸內(nèi)開始腐壞，產(chǎn)生毒素。這些毒素經(jīng)過結(jié)腸再吸收，又經(jīng)血液循環(huán)進入不同的器官。人體內(nèi)的毒素無法排出體外，會導致人體內(nèi)多系統(tǒng)的疾病，如記憶力減退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內(nèi)分泌失調(diào)等。這樣，就需要借助某種方式將這些長期滯留在體內(nèi)的廢物清除掉，使精神舒暢、體力增加、面色光潤，達到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、恢復代謝功能的目的。
酵素排毒的原理是什么
人體內(nèi)有毒素，毒素滯留在體內(nèi)太久，會影響身體健康，排毒應該從內(nèi)部開始，對于人體內(nèi)部來說，本身就具有一套完善的排毒系統(tǒng)。但是因為年齡等各種原因?qū)е麦w內(nèi)酵素含量不足，所以自身的排毒系統(tǒng)出現(xiàn)問題就會導致體內(nèi)毒素堆積，所以身體排毒要從補充酵素開始，利用給身體補充酵素，達到從內(nèi)部排毒的效果，比飲食調(diào)理要快的多也有效的多。
酵素是具有很好的排毒效果的，酵素可以很快的排出體內(nèi)毒素。酵素可以分解血液中的廢物，如果沒有酵素的作用時，體內(nèi)將充滿有害物質(zhì)，嚴重者產(chǎn)生尿毒現(xiàn)象，最壞的結(jié)果就是洗腎。酵素使血液保持弱堿性。促進血液循環(huán)，人體中代謝，會產(chǎn)生很多有害物質(zhì)，酵素把血液中的廢物分解，再由腎臟變成低性的尿液排除體外。
酵素還可以協(xié)助結(jié)腸、腎、肺、皮膚等排出毒素，到達養(yǎng)顏排毒的效果，并且酵素原液中還包含有大量食物纖維、果酸及有益菌，能有效的幫助消化吸收，縮短食物在腸內(nèi)的停留時間，抑制食物在腸道內(nèi)進行腐敗發(fā)酵和毒素的產(chǎn)生，加速腸道的蠕動，并能顯著的改善便秘的情況。便秘得到改善同時也會減少體內(nèi)毒素的堆積。
淋巴是我們?nèi)梭w最為重要的組成部分，如果人體的淋巴組織出現(xiàn)問題，也就意味著身體的排毒出現(xiàn)了問題，如果身體的毒素長時間排不出去，是很容易導致身體患上疾病的，很多人對淋巴排毒并不是特別的了解，那淋巴怎么排毒效果好呢？下面介紹淋巴排毒的效果怎樣好。
淋巴怎么排毒
1、可以用我們的雙手中的食指從下巴頂端開始沿著輪廓,一直滑到耳朵的下面,這樣反復做三次。
2、頸側(cè)淋巴結(jié)的按摩,更好的促進了廢物的排出,頸側(cè)的淋巴系統(tǒng)是從我們的耳朵后面一直到了肩膀,需要從耳朵后面的穴位開始按摩,從上到下進行按壓,一直到肩胛骨,注意,在這里要停頓數(shù)秒,之后放松,反復做五次,在淋浴的時候做這個按摩效果會更好。
3、鎖骨淋巴結(jié)按摩,對于體內(nèi)的新陳代謝可以激活,可用另四個手指的指腹從里到外進行按摩,一直到了肩胛骨,也是需要停頓數(shù)秒在放松,反復做五次。
4、可以對耳朵后面的淋巴穴位進行按摩,按摩這個穴位,可以更好的促進多余水份的排出,另外,耳朵后面有一個很大的淋巴穴位,用力按壓的時候會感到酸脹,經(jīng)常按壓同一個穴位的話,還可以刺激到淋巴腺,更好的促進了毒素的排出,在做的時候,要注意,力量要集中在指腹上,在數(shù)秒后放松,再按,這樣反復做五次,可以經(jīng)常做。
淋巴如何按摩
第一步:腋下引流
在右手腋下胳肢窩凹陷處,以右手拇指外的四指指腹,連續(xù)輕輕按壓七下,再換手重復相同動作。
第二步:腹部引流
以左右手交疊(左手心壓在右手背上)的姿勢,自心臟下沿處,對腹腔做順時鐘方向的圓形按摩輕推,動作宜緩慢而有律動,平均以每2秒1拍為最佳。
第三步:腳背引流
在腳背食指與無名指的連接處,用雙手的大拇指按壓,并順勢往上滑動到腳背上緣,重復該動作三次。
第四步:小腿引流
雙手以環(huán)狀姿勢扣住小腿,四指在前,拇指在后,由下往上滑至膝蓋處,重復該動作五次。
第五步:膝蓋后穴引流
雙手呈環(huán)狀由下往上扣住膝蓋,手心朝上,與上招相反方向,四指在后、拇指在前,以四指輕壓膝蓋后方凹陷處,再順勢往上滑至大腿,同樣重復該動作五次。
第六步:大腿引流
延續(xù)上一個動作,改由拇指施力,從膝蓋上沿每隔2公分處,輕按5秒后松手再依序向上移動重復按壓,直達鼠蹊部位。
淋巴排毒的飲食也是非常重要的，日常生活中的這些食物是幫助排毒的好幫手。具體有哪些呢?一起來看一下。
淋巴排毒吃什么
1.蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，其中的果膠，可以調(diào)節(jié)腸胃功能，避免食物在腸道內(nèi)發(fā)生腐化;它的多種有機酸、礦物質(zhì)，可以強化肝功能，幫助排毒;它的半乳糖荃酸有助于排毒，經(jīng)常吃蘋果的人當中，血液中膽固醇含量會更低。
2.黃瓜
黃瓜中的葫蘆素、黃瓜酸等，可以促進人體的肺、胃、肝排毒，同時，可以抑制過多的糖分轉(zhuǎn)化成為脂肪，另外，它還有很強的利尿作用，可以清潔尿道，幫助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。
黃瓜的營養(yǎng)價值應該是眾人皆知了，對于排毒，黃瓜的作用是非常大的?？缮砸部沙词常欠浅Ｃ牢兜淖霾穗鹊氖巢?。
3.綠豆
綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素的不良影響，常吃綠豆，可以幫助身體里的毒素排泄，促進機體的正常代謝功能，而且，還能降低膽固醇，保肝和抗過敏。
4.牛奶
很多人都認為，牛奶喝太多會引起上火現(xiàn)象，但其實，牛奶不僅不會引起上火，還能解熱毒、去肝火。喝牛奶有較好的滋陰、解熱之用，其中70%的水分，還可以彌補夏季因大量出汗而損失的水分。
5.海帶
海帶中的褐藻酸，可以減少腸道對放射性元素鍶的吸收，并且將之排出體外，可以預防白血病，另外，常吃海帶也可能加速身體里的鎘的排出，減少多種污染物。
6.蜂蜜
蜂蜜中豐富的維生素b、d、e、果糖、葡萄糖、麥芽糖、鉀、鈉、鐵等等營養(yǎng)元素，潤腸通便、排毒養(yǎng)顏作用顯著，而且，很容易被人體吸收利用，女性常飲蜂蜜可以起到排出毒素，美容美膚，防治心血管疾病的作用。
很多人喜歡喝果汁，因為果汁中含有的營養(yǎng)成分有很多。比吃水果來的更加的有效果，而且還簡單方便?，F(xiàn)在的果汁一般都是添加了一些顏色啊或者是劣質(zhì)的一些人工色素，對人體有很大的傷害。不如自己買水果鮮榨的營養(yǎng)價值高。水果也具有減肥的作用。
1、效果最好的排毒果汁：
青蘋果1人、檸檬半個、小黃瓜2根。一起榨汁每天堅持喝酒可以起到排毒美容的效果，因為檸檬和蘋果黃瓜都是具有減肥的作用的。
2、最好喝的排毒果汁：
胡蘿卜1個、菠蘿半個、生姜適量。胡蘿卜和菠蘿含有的維生素的含量是比較高的，而且生姜有燃燒脂肪的作用，所以是排毒養(yǎng)顏的最佳選擇。
3、口感和色澤都很好的排毒果汁：
梨1個、菠蘿1/4個、小黃瓜半根。這樣的水果可以補充營養(yǎng)，同時也可以起到排毒的作用，也可以選擇芹菜，葡萄和胡蘿卜一起榨汁，這樣纖維素比較多，具有排毒促進排便的作用。
4、最排毒減肥的排毒果汁：
青檸檬1/4個、菠蘿半個、生紅薯1個。堅持飲用的話有美容減肥的作用，檸檬含有檸檬酸，紅薯含有的纖維素比較多，也可以和蘋果葡萄，胡蘿卜一起榨汁飲用減肥效果不錯。
5、最佳抗衰老排毒果汁：
蘋果1個、帶皮紫葡萄10顆、胡蘿卜1根。美容的基礎上要保證充足的營養(yǎng)，同時還要有抗衰的效果，具有排毒效果的食物就是蘋果和胡蘿卜了，這樣一起榨汁效果更好。
這些果汁都是對于減肥和養(yǎng)顏有著很大功效和作用的哦，大家不妨試一試，效果還是很不錯的哦。減肥要選擇適合自己的方法，不要節(jié)食減肥，也不要運動過量，這樣對健康都是不好的，上面的這些排毒養(yǎng)顏的水果可以幫助你擁有更苗條迷人的身材。
對于喝水，喝多都是渴了就喝，這雖然也沒有錯，但如果能夠掌握住喝水的學問，按照最佳的時間段來喝，那不僅僅能解渴，還能排毒養(yǎng)生防病呢？那么，一天中喝水的最佳時間是什么呢？下面，小編小編告訴你一天中最該喝水的十個時刻。
人離不開水，但對喝水的時機似乎從未在意過，大多數(shù)人只是渴了才喝。其實，從健康角度來說，人體在某些時刻最需要水，若此時能及時補水，才有利于保證水分平衡。
早上起床后
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
晚上睡前
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。
下班離開辦公室前
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上尿急.
吃咸了后
吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。
飯后半小時
飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2-3小時，每間隔20-30分鐘喝3-4小口。
開空調(diào)半小時后
空調(diào)房內(nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過半小時以后，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
洗澡后
洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。
便秘時
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。
發(fā)燒時
人在發(fā)高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發(fā)燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
心情煩躁時
腎上腺素通常被稱為痛苦激素,當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放松許多。
