隨著立夏的到來，溫度可能逐漸攀升，人們難免會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。所以飲食宜清淡，應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。如果此時人們還多吃油膩的食物，很容易上火，從而造成身體內(nèi)、外皆熱，甚至出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。立夏以后飲食原則是重在養(yǎng)心，立夏養(yǎng)心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預(yù)防動脈硬化的作用。

立夏多吃苦菜類蔬菜

除了要注意少吃油膩外，專家指出，可以多吃一些苦菜類蔬菜，比如：苦瓜、香菜等。中醫(yī)認(rèn)為，苦味入心，苦味食物具有除躁祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。但是，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，故體質(zhì)比較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。

立夏雖然是夏天的第一個節(jié)氣，標(biāo)志著進(jìn)入到炎熱的夏季，但今年的天氣比較異常，不會在立夏后立即變得炎熱。專家提醒，不要急著換上涼快的裙子、短袖、短褲等，其次，雖然立夏后白天比較熱，但人們不宜太貪涼，貪吃冷飲、冷食、夜間開窗納涼、洗冷水澡，這些對健康都是不利的，吃太多寒涼的食物會傷脾胃，夜間開窗戶睡覺、洗冷水澡則容易受風(fēng)導(dǎo)致感冒，最好用溫水洗浴。

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夏季養(yǎng)生宜食用清淡少油

夏天養(yǎng)生，專家建議應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃的清淡些，不可以吃的太油膩，今天小編就推薦3款美味營養(yǎng)健康的素食，讓我們一起來刮刮肚里的有水吧。

素食版螞蟻上樹

材料：粉絲、酸豆角50克、色拉油、食鹽1小勺、生抽1勺、辣豆豉1勺、白糖1勺、水100克、芝麻適量。

做法：

1、粉絲用冷水泡軟，瀝干攬斷備用。

2、酸豆角根據(jù)喜好添加。

3、鍋中倒入適量的油，放入豆豉醬。

4、放入適量的酸豆角煸炒出香味。

5、在放入泡軟的粉絲一起翻炒。

6、淋上生抽，加入白糖和鹽，加入少許清水，翻炒均勻，待湯汁收干，撒入黑芝麻拌勻即可出鍋。

素食咖喱

材料：洋蔥1顆，土豆兩個（大的話可以用一個），四季豆十幾條吧，素肉丸，青椒，咖喱粉。

做法：

1、鍋里放油，油熱放洋蔥煸炒出香味，再放切好的土豆塊跟四季豆、素肉丸、青椒再炒幾下。

2、咖喱粉兌水。如果喜歡重味就調(diào)濃一些，把調(diào)好的咖喱水倒到鍋里跟菜一起拌均大火煮開，小火燉煮，要時不時的攪動喔，因為有土豆怕粘底糊鍋。

3、夾一塊土豆嘗嘗，軟爛的時候就可以了。咖喱粉本身沒咸味，如果覺得味淡的話可以加鹽調(diào)味。

西蘭花炒百合

材料：西蘭花，百合，鹽雞精水淀粉

做法：

1、先去掉西蘭花那龐大的根，一般來說，買來的西蘭花都帶有一個很大很占分量的根，炒菜放進(jìn)去不好吃，也影響西蘭花的賣相，所以經(jīng)過我的實踐，用這一部分根部·切成小丁，用來炒米飯，真是超棒超好吃哦，在物價日益高漲的今天，這不失為一個節(jié)約資源的好辦法吧·哈哈·

2、將西蘭花掰成小朵，百合去掉黑的地方，掰成小瓣，清洗干凈。

3、準(zhǔn)備少許水淀粉。

4、鍋子里燒開水，放入幾滴香油（為的是西蘭花焯水之后能保持翠綠），將西蘭花倒入焯至斷生。

5、炒鍋放油，油熱倒入焯好的西蘭花，翻炒，根據(jù)口味加入適量的鹽。

6、翻炒幾下倒入百合，繼續(xù)翻炒。

7、翻炒至百合斷生之后，加入少許雞精，并倒入水淀粉

8、色白如玉，綠如翡翠的西蘭花炒百合即可。

春季飲食要清淡 少吃油膩食物

春季的時候由于天氣比較溫暖，所以這時候是很適合我們進(jìn)行養(yǎng)生的時候了，但是在春季的時候我們也會發(fā)現(xiàn)，這時候我們也會出現(xiàn)犯困的情況，所以在這時候我們就要注意春季養(yǎng)生的方法才行，那么具體春季的時候如何養(yǎng)生比較好，一起看看吧。

在春季的時候我們首先要注意的就是飲食了，首先對于辦公室白領(lǐng)來說，在平時就應(yīng)該適當(dāng)多喝些水，給身體補(bǔ)充水分是很重要的，同時我們還要在春季適當(dāng)調(diào)整口味，可以選擇多喝些清淡的花茶或者綠茶，這樣不僅可以補(bǔ)水，同時還可以有效醒腦提神，減輕春困。此外我們在辦公之余，還可以選擇做一兩節(jié)廣播體操，活動筋骨，或者午餐后留出10—20分鐘散步，這些輕松快捷的辦公運(yùn)動，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)全身血液循環(huán)。困乏之余，也可以打開窗呼吸一下新鮮空氣，起到提神的作用，這樣就可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，是春季的時候非常好的一個養(yǎng)生方法。

而且由于春天的時候濕氣比較重，所以在這時候的氣溫回升，而且在平時我們不要過度勞累，睡眠與鍛煉也不能過度。多吃點(diǎn)清淡可口的食品，少吃甜品，理想的飲食安排是早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。工作或鍛煉應(yīng)該平和輕緩一點(diǎn)，如慢跑，輕松不出汗則可。晚上不要熬夜，盡量早睡早起，在春季的時候我們要注意養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，這是很重要的。所以說對那些已有春困現(xiàn)象的人來說，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運(yùn)動，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋，這是春季的時候我們不推薦大家去吃的。

上面給大家介紹了春季的時候養(yǎng)生要注意的情況，在平時我們需要注意飲食才行，在這時候吃的健康是非常關(guān)鍵的，首先我們需要清淡飲食，而且對于油膩的食物也需要少吃，還要在春季的時候注意多進(jìn)行運(yùn)動，這都是春季養(yǎng)生很重要的。

春季飲食宜清淡 多運(yùn)動很重要

春季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，在這時候不少人都是容易產(chǎn)生體內(nèi)濕氣重的情況，在平時我們就容易因此id熬制健康受到影響在，這樣無疑是不利于我們健康的，在平時我們就需要合理方法調(diào)節(jié)才行，那么具體有什么好方法可以促進(jìn)我們春季的健康，一起看看吧。

飲食清淡適量

首先在春季的時候我們要注意，在這時候我們要注意飲食，由于腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)，吃些清淡的食物是很有助于我們健康的，大家需要小心這一問題，同時生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)，春季我們要清淡飲食。

越懶越要運(yùn)動

春季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，在在這時候往往體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥，這樣反而會對我們健康造成更大影響，所以我們在平時就應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動，而且由于運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝，這樣才可以更好的排出濕氣。

春季的時候我們要注意養(yǎng)生的方法，在這時候我們首先就應(yīng)該注意飲食，在這時候的飲食需要清淡才行，同時我們在平時還應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動，特別是對于濕氣重的人群來說，在春季更應(yīng)該多運(yùn)動，這樣才可以避免對健康的影響。

春季飲食多維生素少油膩

蔬菜是日常生活中不可缺少的一種食物，蔬菜中豐富的維生素C，能夠滿足我們身體所需要的營養(yǎng)成分。那么大家是否知道我們每天吃的蔬菜中都有哪些作用嗎，是否吃對了呢，其實不同的食物的營養(yǎng)價值不同，存在的作用也是不一樣的，下面就介紹幾種。

春筍

春筍不僅味道鮮美而且其中還含有各種人體所需的營養(yǎng)成份特別是鈣、磷、鐵、纖維素的含量非常的豐富，而且常吃春筍對健康也是很好的哦，大家都吃過春筍但是不知道它有何作用吧，春筍可以有預(yù)防便秘的作用，而且還可以補(bǔ)充營養(yǎng)，因為它粗纖維的營養(yǎng)素比較多。

菠菜

菠菜，雖說菠菜一年四季都有，但是春季的菠菜是最具有養(yǎng)生價值的，具有的好處也是很多的，比如說可以補(bǔ)血啊，還可以緩解便秘呢。春季吃菠菜對身體好，但是有腎炎或者腎結(jié)石患者不可食用菠菜過多。春季應(yīng)該少吃油膩的食物，多吃些含有維生素比較豐富的蔬菜，對于身體健康和維持代謝都是有很大的幫助的。

韭菜

韭菜，中醫(yī)認(rèn) 為韭菜可補(bǔ)陽氣，春季天氣變幻無常，人體更需要補(bǔ)陽氣。農(nóng)歷2，3月正是韭菜生長最快的季節(jié)之一，常吃韭菜對身體有好處，對男性來說還可以補(bǔ)腎壯陽呢，可以做成餡料，也可以炒雞蛋，都養(yǎng)生的做法。

多樣化的飲食才健康，在飲食的過程中一定要合理的搭配著吃，一定不要養(yǎng)成了挑食偏食的壞習(xí)慣哦，而且朋友們千萬不要以為你們每天大量的吃水果就一定能補(bǔ)充維生素C了，要知道健康的生活離不開蔬菜哦。大家一定要注意這些生活的小細(xì)節(jié)，希望能夠幫助到您。

夏季養(yǎng)生飲食清淡 少吃油膩很重要

夏季的時候是非常炎熱的一個季節(jié)了，在這時候的高溫對我們健康影響是很大的，所以在夏季的時候大家要注意做好預(yù)防工作，這是很重要的，特別大家要注意飲食才行，那么具體夏季的時候我們?nèi)绾纬员容^健康，一起看看夏季吃哪些食物比較好。

在夏季的時候我們要注意，由于夏季的時候溫度是比較高的，這時候的溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。而夏季養(yǎng)生最重要的就是養(yǎng)陽了，而且養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用，所以需要注意注意這一問題才行。所以大家在夏季時的飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃，這樣會對我們健康會有一定好處。

而且在夏季的時候我們除了要注意避免飲食油膩之外，大家在平時還可以去選擇多吃一些苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。中醫(yī)認(rèn)為，苦味入心，苦味食物具有除躁祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。但是，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，故體質(zhì)比較虛弱者不宜食用，否則會加重病情，這樣會更好的保護(hù)好我們健康，可以幫助大家解決身體不適。同時我們在平時還應(yīng)多吃蔬菜、水果、粗糧及酸味食物，比如山楂、西紅柿、橙子等，增強(qiáng)消化功能和滋養(yǎng)肝臟的作用，常吃還可降血壓、軟化血管、保護(hù)心臟。同時，還要考慮到養(yǎng)護(hù)脾胃，多喝點(diǎn)稀粥等易消化的食物，以暢通氣血，這樣自然會對我們夏季的健康有所幫助。

夏季的時候大家需要注意飲食，在這時候大家容易出現(xiàn)上火等不適情況，同時還會因為這樣的問題影響健康，因此在這時候大家應(yīng)該注意飲食，我們應(yīng)該選擇多吃些清淡飲食很不錯，對油膩刺激的食物大家應(yīng)該盡量避免，這是我們夏季要注意的。