更年期的治療
更年期養(yǎng)生常識(shí)。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“更年期的治療”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
更年期的治療
1、調(diào)整心態(tài)治療更年期
更年期綜合癥患者在生活中應(yīng)該盡量養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣。低脂、低鹽飲食,多食蔬菜,補(bǔ)充鈣質(zhì),避免煙酒、咖啡、濃茶等刺激物,培養(yǎng)廣泛興趣、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移矛盾、優(yōu)化夫妻關(guān)系。
2、非激素治療更年期
2.1、一般治療:鼓勵(lì)更年期綜合癥患者消除思想顧慮、生活規(guī)律、適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食、堅(jiān)持鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)。
2.2、藥物治療:谷維素、維生素A、維生素B、維生素E,適當(dāng)?shù)逆?zhèn)靜劑、安眠藥和鈣劑。
3、中醫(yī)治療更年期
中醫(yī)將更年期綜合癥分為4型:
腎陰虛型:用杞菊地黃丸加減。
腎陽(yáng)虛型:用右歸丸加減。
肝郁氣滯型:用逍遙散加減。
營(yíng)衛(wèi)不和型:用桂枝湯加味。
4、一般治療更年期
更年期女性精神神經(jīng)癥狀可因神經(jīng)類型不穩(wěn)定或精神狀態(tài)不健全而加劇,應(yīng)該進(jìn)行必要的心理治療,注意自我調(diào)節(jié),多和家人溝通。必要時(shí)可口服適量鎮(zhèn)靜劑以助于睡眠,調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能可服用谷維素。更年期女性應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉,增加日曬時(shí)間,攝入足量蛋白質(zhì)及含鈣豐富的食物,以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
更年期女性精神神經(jīng)癥狀可因神經(jīng)類型不穩(wěn)定或精神狀態(tài)不健全而加劇,應(yīng)該進(jìn)行必要的心理治療
5、藥物治療更年期
更年期缺乏性激素,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用雌激素,可以緩解絕經(jīng)癥狀,預(yù)防骨質(zhì)疏松,但是雌激素治療有很多禁忌癥和不良反應(yīng),女性朋友不能自行用藥。
選擇激素治療的最佳時(shí)間是,剛出現(xiàn)更年期狀況的時(shí)候,這時(shí)人體內(nèi)的激素,處于降低的狀態(tài),我們適時(shí)適量的補(bǔ)充,可以有效緩解激素的降低速度,這就能直接改善患者的更年期癥狀,尤其可以改善血脂紊亂、抑制動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成,預(yù)防冠心病。
男性更年期癥狀有哪些
1、肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開(kāi)始。接著頸部,手腳的皮膚,也會(huì)日漸松弛,下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
2、心血管老化
隨著年齡增長(zhǎng),心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象,這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加,類質(zhì)脂沈積,心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外,血管彈性變差,變硬,動(dòng)脈硬化,血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
3、泌尿器老化
50歲左右,人體的腎小球?yàn)V過(guò)率將逐漸減退,血中尿素氮開(kāi)始上升,腎小管功能明顯降低,尿濃縮功能也急劇低下。所以進(jìn)入更年期以后,常自覺(jué)夜間尿多,尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠,心悸不安,眩暈腰酸健忘,五心煩熱,舌質(zhì)淡紅,脈細(xì)數(shù)。
4、生殖器官老化
進(jìn)入更年期之后,生殖器官也會(huì)出現(xiàn)明顯老化現(xiàn)象,這是因?yàn)樾韵俟δ苤饾u減退所致;也是影響老年人性格,情緒和思維最重要的一環(huán),如果沒(méi)有以健康的想法面對(duì),將導(dǎo)致「更年期癥候群」的產(chǎn)生。
更年期的危害是什么
1、血管功能失調(diào):陣發(fā)癥潮紅及潮熱,即突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱,出汗、畏寒 ,有時(shí)伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀
2、月經(jīng)失調(diào):絕經(jīng)前月經(jīng)周期開(kāi)始紊亂,經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)血量增多甚至血崩,有些婦女可有周期延長(zhǎng)、經(jīng)血量漸減少,以后月經(jīng)停止,性器官和第二性征由于雌激素的減少而逐漸萎縮。
3、精神、神經(jīng)癥狀:更年期婦女往往有憂慮、抑郁、易激動(dòng)、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等,有時(shí)喜怒無(wú)常,類似精神病發(fā)作。
4、性欲減退:陰毛及腋毛脫落,性欲衰退,陰道分泌物減少,性交時(shí)出現(xiàn)疼痛感,繼而導(dǎo)致了性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生。
5、腫瘤易發(fā):更年期為常見(jiàn)腫瘤的高發(fā)年齡,常見(jiàn)的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn),早治療,可提高治療效果及患者生存率。
ys630.coM延伸閱讀
更年期失眠抑郁治療偏方
1、更年期失眠抑郁的食療偏方
1.1、酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
1.2、三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
1.3、桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
2、更年期失眠抑郁的足療方法
治療失眠的偏方就是足療,這也包括兩個(gè)方面。第一,敷足療法,取朱砂,加漿糊適量調(diào)勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。第二,足浴療法,磁石,菊花,黃芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15～30分鐘,每晚1次。
3、更年期失眠抑郁的其他方法
3.1、喝牛奶。牛奶中含有安神助眠的物質(zhì),所以喝牛奶可以起到治療失眠的作用,一般建議睡前喝一杯熱牛奶,能幫助人體更快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。如果更年期女性出現(xiàn)失眠的癥狀,不妨試試這種方法。
3.2、泡腳。泡腳不僅可以溫暖身體,還可以舒筋活血和舒緩情緒,因此,建議睡前泡一泡腳,能起到放松身心的作用,這樣就可以幫助睡眠了。
3.3、按摩。睡前按摩也能起到促進(jìn)睡眠的作用,如果在按摩時(shí),加入一些具有助眠功效的精油的話,效果會(huì)更好。建議睡前按摩太陽(yáng)穴,效果是比較明顯的。
3.4、調(diào)節(jié)情緒。一些更年期女性之所以會(huì)出現(xiàn)失眠的情況,其實(shí)和自身的情緒有關(guān),比如緊張、不安、焦慮、抑郁等不良情緒,就會(huì)影響睡眠。建議及時(shí)調(diào)整這些不良情緒,這樣才能促進(jìn)睡眠。
為什么更年期會(huì)失眠
1、晚餐過(guò)量
要是女性晚餐的時(shí)候吃的過(guò)于豐盛和過(guò)于油膩,就會(huì)胃里面的排空時(shí)間得到延長(zhǎng),腸和肝、膽等器官在晚餐之后會(huì)變得非常緊張,并且將這種緊張感傳送給人體的大腦,從而造成大腦活躍,并且還會(huì)擴(kuò)散到人體的大腦皮層等其他的部位,從而令女性不能夠安心的睡覺(jué),造成失眠。
2、睡前喝酒
在生活中,很多人在睡覺(jué)之前都喜歡小小的喝上一杯,但是一旦喝酒之后,很容易就會(huì)在半夜清醒,睡眠的治療也會(huì)受到特別嚴(yán)重的影響,從而令深睡眠的時(shí)間變得非常短,甚至幾乎沒(méi)有。要是人體有酗酒的習(xí)慣,就算花較長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)睡覺(jué),仍舊會(huì)對(duì)睡眠的治療帶來(lái)影響,從而導(dǎo)致失眠。
3、食用太多產(chǎn)氣的食物
在生活中,很多人都會(huì)吃一些產(chǎn)氣的食物,其中就包括辣椒和大蒜以及生洋蔥等辛辣的食物,都會(huì)令人體的胃部變得灼熱,從而出現(xiàn)消化不良的情況,引起失眠。同時(shí),要是女性朋友經(jīng)常飲用含有咖啡因的飲料,也有可能會(huì)導(dǎo)致失眠,從而影響到自身的睡眠質(zhì)量。
女人怎么樣度過(guò)更年期
1、注意衛(wèi)生。進(jìn)入更年期年,陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,變得菲薄,上皮細(xì)胞內(nèi)糖原量減少,陰道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。
2、定期進(jìn)行子宮頸涂片檢查。專家指出,在更年期前后,女性患糖尿病、心臟病和高血壓的危險(xiǎn)增大,90%的宮頸癌都是在45歲時(shí)發(fā)生。因此,更年期女性每3年要進(jìn)行一次子宮頸涂片檢查,每年進(jìn)行骨盆檢查,并經(jīng)常檢查血壓和膽固醇水平。
3、進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練。在更年期,女性新陳代謝速度下降,所以需要靠健身幫助加快新陳代謝。散步、慢跑、騎車或者在蹦床上跳躍等負(fù)重訓(xùn)練有助于維持骨密度,防范骨質(zhì)疏松癥。這種鍛煉以每周鍛煉5天,每天半小時(shí)為宜。
4、關(guān)愛(ài)乳房。80%的乳腺癌發(fā)生在更年期之后,因此如果你注意到乳房有任何變化,要立即去看醫(yī)生。女性在50歲之后每3年要進(jìn)行一次乳房x線檢查。
更年期中醫(yī)治療
1、更年期中醫(yī)治療
方法一:選擇滋陰清熱類中藥,如百合、生地黃、蓮子心等。主要針對(duì)陰少陽(yáng)多, 陰虛內(nèi)熱,從而導(dǎo)致失眠、心煩、出汗、腰酸背痛等癥狀。
方法二:使用補(bǔ)血調(diào)經(jīng)類中藥,如當(dāng)歸、白芍等。主要針對(duì)陰虛血少,從而導(dǎo)致月經(jīng)量少、月經(jīng)周期延長(zhǎng)等癥狀。
方法三:常用補(bǔ)腎抗衰類中藥,如枸杞、五味子等。主要針對(duì)腎虛,從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、皺紋增多、疲乏、腰背酸痛等癥狀。
2、更年期的癥狀表現(xiàn)
2.1、月經(jīng)紊亂
月經(jīng)紊亂是更年期婦女最普遍、最突出的表現(xiàn)。月經(jīng)經(jīng)常延遲,甚至幾個(gè)月才來(lái)潮一次,經(jīng)量也逐漸減少。當(dāng)雌激素越來(lái)越少,已不能引起子宮內(nèi)膜變化時(shí),月經(jīng)就停止了,稱為絕經(jīng)。
2.2、心血管及脂代謝障礙
可能會(huì)出現(xiàn)冠心病、糖尿病。
2.3、腰酸背痛
腰背酸痛是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀,出現(xiàn)腰、背四肢疼痛,部分婦女出現(xiàn)肩周炎、頸椎病。
2.4、神經(jīng)、精神障礙
有的婦女,血壓上下波動(dòng)較明顯,可能有情緒不穩(wěn)定,易激動(dòng),性格變化、記憶力減退等。
2.5、陣熱潮紅
陣熱潮紅是更年期主要特征之一,部分婦女在更年期內(nèi)由于雌激素的水平下降,血中鈣水平也有所下降,會(huì)有一陣陣地發(fā)熱、臉紅、出汗,伴有頭暈、心慌,持續(xù)時(shí)間為一兩分鐘或12分鐘~15分鐘不等。
3、更年期的年齡段
專家指出,女性更年期是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期,一般在45歲~55歲之間,包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。在此期間婦女發(fā)生一些生理變化,它們既不是器質(zhì)性疾病,也不是不可克服的或一旦出現(xiàn)就永久存在的病理狀態(tài)。更年期是一個(gè)內(nèi)分泌改變的轉(zhuǎn)折期,不同人對(duì)此自然有不同的反應(yīng),不能盲目根據(jù)她人的經(jīng)驗(yàn),就斷定自己的更年期年齡是多大。
根據(jù)生理指標(biāo)的測(cè)定,更年期大約在絕經(jīng)前10年開(kāi)始,即40歲左右;絕經(jīng)后約10年時(shí)間,卵巢功能才完全消失,女人就進(jìn)入老年期。也就是說(shuō),女性的更年期年齡一般是在40歲左右就開(kāi)始了,而在45歲以后進(jìn)入高發(fā)期。
更年期的預(yù)防方法
預(yù)防更年期提前要先自查,自己有沒(méi)有不良習(xí)慣,會(huì)不會(huì)吸煙酗酒。如有請(qǐng)盡快戒掉。觀察自己的睡眠狀況,成人每天要睡6-8小時(shí),你的睡眠時(shí)間達(dá)到這個(gè)表現(xiàn)了嗎?如果沒(méi)有,可以在中午休息一會(huì);睡覺(jué)前要放松自己,不要加班加點(diǎn)地忙工作,不要和人爭(zhēng)執(zhí),確保平靜進(jìn)入睡眠。
想要預(yù)防更年期提前,那就不要為了減肥或體型,刻意減少進(jìn)食了,也不要想吃啥就吃啥了,不要偏食挑食,或者暴飲暴食,三餐進(jìn)食要按時(shí)。減肥或者過(guò)飽的時(shí)候,可以散散步。
每個(gè)人或多或少都有壓力的,關(guān)鍵要懂得減壓。對(duì)于女性來(lái)說(shuō),減壓方法很多的,可以每個(gè)星期練習(xí)2次身心放松術(shù)或瑜伽,也可以進(jìn)行2次的體育鍛煉,游泳,打球及健美操都有助于消除壓力。
最后,定期體檢,女性過(guò)了25歲就要每年進(jìn)行1-2次正規(guī)婦科及乳腺科檢查了,一旦發(fā)現(xiàn)更年期癥狀,要及時(shí)檢查分泌科,爭(zhēng)取醫(yī)生的幫助,一定不可掉以輕心,更不要因?yàn)椴缓靡馑级蝗z查。
更年期的危害
1、更年期憂郁癥:容易引起焦慮、恐懼、煩躁、低落、失望等情緒,出現(xiàn)自責(zé)自罪、盲目猜疑等癥狀。
2、腫瘤易發(fā):更年期為常見(jiàn)腫瘤的高發(fā)年齡,如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn),早治療,可提高治療效果及患者生存率。
3、骨質(zhì)疏松:這個(gè)時(shí)期的女性骨強(qiáng)度比較的弱,骨折是比較容易感性增加,骨代謝負(fù)平衡,常常都會(huì)有腰腿痛、背痛以及身高減低等現(xiàn)象,只要一用力就會(huì)骨折。
4、皮膚老化:皮膚、毛發(fā)都會(huì)出現(xiàn)顯著的變化,皮膚還會(huì)變得干燥,彈性會(huì)慢慢的消失。有時(shí)候瘙癢,并且有皺紋,尤其是面、頸、手等部位更加的顯著。
更年期患者失眠治療方法
1、更年期患者失眠治療方法
奇異果:可以將睡眠品質(zhì)提高40%,更年期失眠吃什么好之奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞。
葡萄:含有能輔助睡眠的物質(zhì),褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期,預(yù)示著即將要睡眠。
蘋果:芳香成分中醇類含92%。更年期吃什么好之蘋果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
香蕉:含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6,使人精神愉悅。更年期吃什么好之香蕉能有效使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀,促進(jìn)睡眠。
2、更年期綜合癥的臨床癥狀有哪些
月經(jīng)紊亂:月經(jīng)周期延長(zhǎng),經(jīng)量逐漸減少;或月經(jīng)周期縮短,經(jīng)量增多;或周期、經(jīng)期、經(jīng)量都不規(guī)劃;或驟然停經(jīng)。陣發(fā)性潮熱、出汗、伴頭痛、頭暈、心悸、胸悶、惡心等。思想不集中、易激動(dòng)、失眠、多慮、郁抑等精神神經(jīng)癥狀。生殖器官不同程度萎縮。乳房下垂、萎縮、尿頻、尿失禁等。骨質(zhì)疏松、腰背痛、易骨折。
3、哪幾大中藥材治療失眠呢
百合:百合性微寒、味甘苦,可入心經(jīng)、肺經(jīng),具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效,適合有長(zhǎng)期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢(mèng)、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是:取百合,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
酸棗仁:酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是:酸棗仁,搗碎,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
柏子仁:柏子仁性平、味甘,可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng),具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效,適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是:去柏子仁,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
失眠對(duì)人們的危害有多大
導(dǎo)致人體免疫力減退。失眠對(duì)于我們的危害還是很大的,長(zhǎng)期的失眠必然會(huì)導(dǎo)致患者的免疫力下降。因?yàn)榱己玫乃邥?huì)使人體產(chǎn)生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細(xì)胞的增多,從而促使巨噬細(xì)胞活躍,人體免疫功能便會(huì)得到顯著增強(qiáng),從而可以有效預(yù)防細(xì)菌和病毒的入侵。
導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生。由于失眠會(huì)導(dǎo)致我們的身體免疫力下降,而且失眠還會(huì)導(dǎo)致我們體乏無(wú)力、頭暈?zāi)垦！⒀岫Q、心慌氣短等癥狀,如果長(zhǎng)期睡眠不足,就可能會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等,給病人的身心健康帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。
加速人體衰老。長(zhǎng)期失眠還會(huì)導(dǎo)致我們內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致一些患者出現(xiàn)提前衰老的現(xiàn)象。如果是男人長(zhǎng)期就會(huì)出現(xiàn)精神疲憊,腎虛、體弱,性功能嚴(yán)重下降;女人長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致更年期提早到來(lái),皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,身體特別是卵巢功能衰退顯著。
怎么樣預(yù)防失眠的發(fā)生
適當(dāng)調(diào)整床位,從物理學(xué)分析,世界萬(wàn)物都是具有磁場(chǎng)的,而人的大腦要想獲得更好的休息,就要保持充足的睡眠,建議睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì),使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體,可以最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾,使睡眠更加香甜。
調(diào)整睡姿,很多人認(rèn)為主要自己舒服,無(wú)論什么樣的睡姿都無(wú)所謂,其實(shí)不然,由于人體心臟多在身體左側(cè),右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力。同時(shí),睡眠時(shí)雙手不宜放在心臟附近。
根據(jù)季節(jié)的變化,適當(dāng)?shù)恼{(diào)整作息習(xí)慣,可堅(jiān)持早睡早起,但要注意做好保暖工作,最好在日出前起床,不宜太晚,最佳睡眠時(shí)間為每天8小時(shí)左右,身體偏弱者可適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。
適當(dāng)?shù)奈缧?僅僅通過(guò)夜間睡眠來(lái)緩解身心疲憊是不行的,也要可在白天適當(dāng)進(jìn)行午休,尤其是在中午11時(shí)至下午1點(diǎn)之前體能變化最大,此時(shí)人們需要適當(dāng)休息。所以,要想獲得良好的睡眠,應(yīng)保證子午時(shí)處于睡眠狀態(tài)。
更年期耳鳴怎么治療
1、更年期耳鳴怎么治療
1.1、改變不良習(xí)慣
吸煙可使血氧下降,而內(nèi)耳毛細(xì)胞是一種對(duì)氧極其敏感細(xì)胞,所以缺氧會(huì)對(duì)毛細(xì)胞造成損害。要注意少吃肥膩、甜食,以防積滯成痰,加重病情。腎虛耳鳴者,尤要減少溫燥食物的攝入量。
1.2、減少脂肪的攝入
大量攝入脂類食物,會(huì)使血脂增高,血液黏稠度增大,引起動(dòng)脈硬化。內(nèi)耳對(duì)供血障礙最敏感,出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí),會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏,從而產(chǎn)生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克,應(yīng)少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。
1.3、呼吸調(diào)節(jié)
每晚睡覺(jué),取側(cè)臥(左右都成)雙手中指緊塞雙耳孔,放松身體,呼氣時(shí)(吸氣不管)將氣送至足心(注意力放在足心),如果你有鼻塞,不出三分鐘即可通氣(鼻腔和耳腔相通的,故能治耳鳴),每晚做十分鐘即可。
1.4、減少情緒波動(dòng)
神經(jīng)衰弱引起的耳鳴與社會(huì)環(huán)境、心理因素明顯有關(guān),如能自我調(diào)適,以平常心面對(duì)一切,能達(dá)到身心平衡的境界,則癥狀會(huì)自然消失。
2、更年期婦女導(dǎo)致耳鳴高發(fā)的原因都有哪些
2.1、壓力
近年來(lái),白領(lǐng)階層人群耳鳴的發(fā)生率明顯增加。耳鳴不但在公司高級(jí)管理層人員中多見(jiàn),許多年輕白領(lǐng)也被耳鳴困擾,主要表現(xiàn)為高頻耳鳴,類似蟬鳴聲。中青年人(特別是白領(lǐng)人士)出現(xiàn)耳鳴,主要是由于工作壓力大、睡眠少、應(yīng)酬多所致。
2.2、情緒不穩(wěn)
耳鳴非常容易出現(xiàn)在情緒不穩(wěn)定的人群中。在有焦慮和抑郁傾向的人群中,耳鳴癥狀常十分嚴(yán)重。情緒不穩(wěn)會(huì)導(dǎo)致耳鳴,反之,持續(xù)的耳鳴又會(huì)加重情緒不穩(wěn)。
2.3、長(zhǎng)期噪聲暴露
人耳所能承受的最強(qiáng)聲音通常為90分貝,若超過(guò)這個(gè)限度,即使自己感覺(jué)不出來(lái),脆弱而敏感的內(nèi)耳已受損。不規(guī)律、強(qiáng)刺激性的噪聲對(duì)聽(tīng)力傷害更大。歌廳、迪廳和游藝廳的聲音強(qiáng)度常超過(guò)115分貝,經(jīng)常處于這樣的環(huán)境中,就容易發(fā)生耳鳴。
2.4、高血壓
高血壓引起的耳鳴其聲音一般和脈搏的跳動(dòng)頻率是一樣的,另外,動(dòng)脈硬化也有可能引起耳鳴。
3、更年期耳鳴的注意事項(xiàng)
3.1、更年期婦女要做到堅(jiān)持體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),以減緩衰老過(guò)程,防止耳鳴耳聾的發(fā)生。
3.2、還要注意飲食調(diào)護(hù)。龜肉、花生米、核桃仁熬湯飲用,或用豬脊髓加龍眼肉熬湯等可以填精補(bǔ)腎,預(yù)防或緩解更年期男性耳鳴耳聾。
3.3、在使用能引起聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)損害的藥物的時(shí)侯,應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下十分小心的使用,不宜使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)和用量過(guò)大,一旦發(fā)現(xiàn)先兆癥狀,就要立即停止用藥。
3.4、注意節(jié)欲,保護(hù)腎精。
更年期耳鳴有哪些癥狀
1、自覺(jué)耳內(nèi)鳴響,如聞潮聲,或細(xì)或暴,妨礙正常聽(tīng)覺(jué)。
2、聽(tīng)力減弱,妨礙交談,甚至聽(tīng)覺(jué)喪失,不聞外聲,影響日常生活。
3、頭暈?zāi)垦?或頭痛,腰膝酸軟等。
治療更年期耳鳴的偏方有哪些
1、梳頭抹耳法
雙手十指由前發(fā)際向后梳頭,梳到頭后部時(shí)兩掌心貼住耳廓后部,兩手分別向左右兩側(cè)抹耳廓至面頰為1次,連續(xù)梳抹108次。
2、掩耳鳴鼓法
兩掌心分別掩住左右耳,手指托住后腦部,食指壓在中指上,使食指從中指上滑下,以此彈擊后頸發(fā)際處,可聽(tīng)到咚咚之聲,如擊天鼓。也叫鳴天鼓。共擊108次。
3、雙手拉耳法
雙手握空拳,用拇指、食指捏住耳垂向下拉。拇指在后,食指彎曲在前,共拉108次。然后兩手的食指、中指叉開(kāi),中指在前,食指在后搓耳根,一上一下為1次,共搓108次。
怎樣治療更年期的失眠
1、更年期失眠的心理療法
更年期失眠患者可通過(guò)心理療法進(jìn)行治療,患者需遵循醫(yī)囑,通過(guò)專業(yè)的醫(yī)生對(duì)患者的心理疏導(dǎo),幫助患者減少壓力,能夠有效地提高睡眠質(zhì)量,減輕更年期失眠的癥狀。
2、更年期失眠的催眠療法
催眠療法是指通過(guò)科學(xué)的催眠技術(shù),讓患者產(chǎn)生積極的心理因素,使患者減輕焦慮憂郁的癥狀,變得更加積極樂(lè)觀向上,從而擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量,并且能消除一些不利于患者生存發(fā)展的心理因素。
3、更年期失眠的中醫(yī)藥療法
中醫(yī)藥療法是根據(jù)患者自身的情況,選擇辨證的方法進(jìn)行調(diào)理,從而使患者的身體恢復(fù)健康,并且能夠從根本上治療好更年期失眠的癥狀,但需注意的是中醫(yī)藥療法的療期比較長(zhǎng),需要一段時(shí)間才可以見(jiàn)到成效。
4、更年期失眠的飲食療法
4.1、酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
4.2、桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
4.3、三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
4.4、靜心湯:龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,功效較佳。
更年期失眠吃什么好
1、小米:小米含有豐富的維生素B1、B2等等營(yíng)養(yǎng),有利于保持情緒穩(wěn)定,對(duì)治療失眠有非常顯著的效果,又能促進(jìn)食物消化,起到健脾和胃之用,且煮成粥后具有滋陰養(yǎng)血的功能。
2、蓮子:蓮子善補(bǔ)五臟之不足,可通利十二經(jīng)脈氣血,使氣血暢而不腐,更年期的女性常用蓮子煮粥或湯食用,可起到補(bǔ)脾止瀉,益腎澀清,養(yǎng)心安神之用,改善夜寐多夢(mèng),失眠健忘,心煩口渴,崩漏帶下等癥狀。
3、黃豆:更年期的女性之所以會(huì)出現(xiàn)失眠,心煩,潮熱,出汗等等癥狀,主要是卵巢分泌雌激素不足所致,所以平時(shí)應(yīng)適量吃些富含植物雌激素的食物,黃豆就是非常不錯(cuò)的一種,可彌補(bǔ)自身分泌不足,另外,豆腐,黑豆等也是很好的選擇。
4、紅棗:更年期的女性由于卵巢功能不穩(wěn)定,月經(jīng)紊亂的情況會(huì)經(jīng)常發(fā)生,比如月量變少,好幾個(gè)月不來(lái),然后又突然大量出血等,這種情況適量吃些紅棗可以起到補(bǔ)益脾胃、滋養(yǎng)陰血、養(yǎng)心安神的效果,建議與其實(shí)食材料共同煮粥吃,滋補(bǔ)效果會(huì)更好。
更年期失眠的原因有哪些
1、更年期女性超過(guò)70%以上都是由于雌激素減少,內(nèi)分泌變化所致。
由于雌激素減少,卵巢功能迅速下降,許多癥狀隨之而來(lái),女性就會(huì)出現(xiàn)心悸、胸悶、憂慮、抑郁、易激動(dòng)、失眠、記憶力減退等現(xiàn)象。在面對(duì)外力傷害時(shí)顯得更加脆弱,思想變得不集中,時(shí)常感覺(jué)腰酸背痛,消化系統(tǒng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收減弱,骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)痛也隨之而來(lái),而且產(chǎn)生抑郁情緒,更易加重失眠。
2、夜間發(fā)生潮熱、盜汗、頭昏、熱醒等現(xiàn)象,也很大程度的影響睡眠情況。
突然間的出汗或者被熱醒,也打亂了原本的睡眠時(shí)間,更易造成原本睡眠質(zhì)量不高的人情緒更加抑郁或暴躁,想睡覺(jué),卻由于生理原因無(wú)法安眠。
3、從心理應(yīng)激反應(yīng)上來(lái)看,女性隨著年齡的增大,耐心愈加不足,易激惹。
很多更年期女性自我都明顯能感覺(jué)到,以前看得慣的事情,現(xiàn)在開(kāi)始挑剔、看不慣,這樣的情緒產(chǎn)生后,也會(huì)加重失眠的癥狀。
更年期女性失眠的治療方法
1、更年期女性失眠的治療方法
1.1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
散步是一個(gè)很好的有氧運(yùn)動(dòng)方式,注意散步的速度,不宜過(guò)快,可以邊散步邊拍手,拍手掌的時(shí)候可以刺激穴位,促進(jìn)身體的血流通暢,另外一定要注意勞逸結(jié)合,通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩工作上的腦部壓力。
1.2、學(xué)會(huì)放松心情
更年期失眠大多數(shù)患者都是因?yàn)榫襁^(guò)度的緊張?jiān)斐傻?此時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己的心情,可以通過(guò)深呼吸,多看綠色植物、藍(lán)色的天空的方式進(jìn)行自我放松,心理專家指出,經(jīng)常看一些綠色和藍(lán)色的事物,可以很好的緩解人體緊張的情緒,從而達(dá)到放松心情的目的。
1.3、營(yíng)造溫馨舒適的睡眠環(huán)境
良好的睡眠環(huán)境可以有效的促進(jìn)睡眠并且提高睡眠的質(zhì)量,避免噪音的干擾、保持良好的通風(fēng)、可以選用一些遮光度比較強(qiáng)的窗簾,使室內(nèi)保持一定的暗度。
2、更年期女性易失眠的原因
2.1、雌激素減少,內(nèi)分泌變化所致。由于卵巢功能衰退,雌激素減少,女性出現(xiàn)心悸、胸悶、憂慮、抑郁、易激動(dòng)、失眠、記憶力減退等癥狀。
2.2、壓力過(guò)大容易導(dǎo)致失眠。人到中年,社會(huì)和家庭中承擔(dān)的壓力越來(lái)越大,許多更年期女性開(kāi)始成為家里的經(jīng)濟(jì)支柱,面對(duì)各方壓力,精神心理負(fù)擔(dān)徒增,失眠也隨之產(chǎn)生。
3、女性更年期失眠治療小偏方
3.1、酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
3.2、三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
3.3、桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
預(yù)防更年期失眠的方法有哪些
1、學(xué)會(huì)放松自己
更年期失眠防治法首先就要求身心放松。因?yàn)?更年期女性往往容易出現(xiàn)情緒煩躁、精神緊張的情況,從而誘發(fā)失眠。專家表示,更年期女性可通過(guò)深呼吸的方式進(jìn)行自我放松,具體做法可通過(guò)咨詢醫(yī)生加以詳細(xì)了解。
2、注意勞逸結(jié)合
更年期失眠防治法要注意勞逸結(jié)合,包括兩層意思:一是體力勞動(dòng)與腦力活動(dòng)相結(jié)合;二是馳張結(jié)合,不要整日緊張,也不要整日悠閑。這樣,身心活動(dòng)平衡,就不會(huì)有失眠的現(xiàn)象。另外,無(wú)論是每晚的睡眠,還是白天的小憩,都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間入睡和起床,形成一定的睡眠規(guī)律。
3、培養(yǎng)睡眠情緒
睡眠情緒對(duì)于快速入睡和保持良好睡眠至關(guān)重要,是更年期失眠防治法的重要內(nèi)容。如在睡前不要看情節(jié)緊張的電視或小說(shuō),不要吃得過(guò)飽,更不要喝咖啡、濃茶和酒等帶有刺激性的飲食。最好能在睡前洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳、按摩腳心,或做一些舒展筋骨的運(yùn)動(dòng)等。
女性更年期失眠吃什么好
1、奇異果
可以將睡眠品質(zhì)提高40%,更年期失眠吃什么好之奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞。
2、小米
性微寒,有健脾、合胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭,更年期吃什么好之小米食后可促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
3、香蕉
含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6,使人精神愉悅。更年期吃什么好之香蕉能有效使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀,促進(jìn)睡眠。
4、大棗
含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì),具有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用更年期吃什么好之大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。
更年期癥狀如何治療
1、更年期癥狀如何治療
心理治療更年期綜合癥:患了更年期綜合癥該如何治療?患了更年期綜合癥的女性要調(diào)整自己的心態(tài),不要鉆牛角尖,保持積極樂(lè)觀的生活態(tài)度,對(duì)生活充滿信心,平時(shí)要多參加一些社交活動(dòng),結(jié)交更多的朋友,增加生活的樂(lè)趣,或者清閑時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),做做瑜伽,通過(guò)自己喜歡的活動(dòng)分解不必要的焦慮,減輕思想負(fù)擔(dān),通過(guò)和朋友交流疏導(dǎo)自己的心理障礙,來(lái)保證身心和身體的健康,從而達(dá)到治更年期綜合癥的目的。
飲食治療更年期綜合癥:治更年期綜合癥,患者要制定一個(gè)合理的膳食結(jié)構(gòu),安排好自己的飲食,盡量少吃高熱量的肉和糖類食物,禁止吸煙和遠(yuǎn)離吸煙場(chǎng)所,不能酗酒,要多吃含維生素和蛋白質(zhì)高的水果,蔬菜及蛋類食物,要少食多餐,避免吃得過(guò)飽和過(guò)快,保證良好的消化。合理的飲食能很好地治更年期綜合癥。
藥物治療更年期綜合癥:當(dāng)心理治療和飲食治療沒(méi)有很大效果時(shí)可用左歸丸加減,可樂(lè)定,系咪唑啉衍生物等藥物治更年期綜合癥,一定要遵囑醫(yī)師的指導(dǎo)進(jìn)行治療,藥物可以緩解病人焦慮的精神狀態(tài),維持良好的心態(tài),藥物服用一段時(shí)間后大多數(shù)患者會(huì)取得一定的療效,病情有所改善從而達(dá)到治更年期綜合癥的目的。
2、更年期癥狀如何緩解
關(guān)于更年期癥狀的治療,其實(shí)最關(guān)鍵的還是女性自身的調(diào)節(jié)。首先自己要坦然面對(duì)更年期,這不過(guò)就是一個(gè)正常的生理過(guò)程,及時(shí)消除你的思想顧慮,端正思想,不要終日恐懼、憂慮。如何治療更年期癥狀?女性在這一時(shí)期,一定要保持樂(lè)觀、積極的心態(tài),有益于預(yù)防更年期癥狀,對(duì)于存在更年期癥狀的女性而言,還可以減輕癥狀,輔助治療。
女性朋友想要治療更年期癥狀,就要定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢。不僅如此,為了預(yù)防出現(xiàn)更年期綜合癥,或者引發(fā)其他的并發(fā)癥。進(jìn)入更年期的女性一定要定期接受健康檢查,檢查項(xiàng)目主要是婦科檢查及防癌檢查等,及時(shí)了解自己的健康狀況,發(fā)現(xiàn)病癥要盡早治療。
更年期女性還要為自己塑造一份快樂(lè)的心情。就算更年期會(huì)給你造成許多不適,但也要努力讓自己保持快樂(lè)。多參加集體活動(dòng),和同齡人的交流交流,或跳舞唱歌等,都可以讓你更加開(kāi)朗。而良好心態(tài)可以讓你忘記煩惱。
3、更年期吃什么保健品好
3.1、大豆異黃酮
大豆異黃酮是從黃豆中提取的一種天然植物雌激素,它能有效補(bǔ)充人體雌激素,改善骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生,延緩衰老,消除自由基。具有良好的祛斑防皺,改善失眠,緩解更年期癥狀的功效,在補(bǔ)充雌激素的同時(shí),還能補(bǔ)鈣,補(bǔ)充膠原蛋白,補(bǔ)充多種維生素,對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松也有很大幫助,可謂是一舉兩得。
3.2、膠原蛋白
膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料,能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。膠原蛋白保健品可以補(bǔ)充更年期婦女體內(nèi)快速流失的膠原蛋白,使皮膚保水度增加提高保濕效果。防止肌膚老化及皺紋,活化細(xì)胞機(jī)能,滋潤(rùn)皮膚,保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。
3.3、維生素
維生素B族可維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn),能夠抵抗壓力、改善精神狀態(tài),并能緩解更年期綜合癥。維生e具有很強(qiáng)的抗氧化功能,補(bǔ)充維生素E可以抗擊衰老,并對(duì)高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、植物神經(jīng)功能紊亂以及更年期綜合癥有一定改善作用,所以維生素是女性必不可少的保健品。
更年期吃什么食療方好
1、酸棗仁湯
酸棗仁湯是指用用水煎搗碎的酸棗仁所形成的湯藥。更年期失眠的患者在睡前一小時(shí)將其服用,可抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng),使得大腦活動(dòng)變得穩(wěn)定鎮(zhèn)定。
2、三味安眠湯
三味安眠湯的做法主要是用一錢酸棗仁、一錢麥冬、一錢遠(yuǎn)志,用水熬制而成的藥物,也是在睡前服用,可達(dá)到寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,以緩解失眠的癥狀。
3、桂圓蓮子湯
取桂圓蓮子各二錢,用水煮成湯,睡前服用之,可達(dá)養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的效果,對(duì)緩解失眠癥狀有良效。
4、靜心湯
取龍眼肉、川丹參各三錢,用水熬之,睡前服用,也可其鎮(zhèn)靜凝神的效果,自然可達(dá)緩解更年期失眠癥狀的效果。
更年期要注意什么
1、補(bǔ)充雌激素
想要治療更年期癥狀的話,不妨通過(guò)一些方法來(lái)補(bǔ)充雌激素,從而穩(wěn)定體內(nèi)的激素水平,以達(dá)到緩解更年期癥狀的目的。
2、補(bǔ)充鈣質(zhì)
很多女性朋友進(jìn)入更年期之后,感覺(jué)自己的骨頭變脆了,還容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。導(dǎo)致這種情況的原因是缺鈣,所以,想要治療更年期癥狀的話,就需要補(bǔ)鈣。
3、調(diào)節(jié)情緒
若是需要減輕更年期癥狀的話,就要懂得調(diào)節(jié)情緒,并讓自己保持良好的心態(tài),這樣才能有效治療更年期癥狀。
更年期的失眠應(yīng)怎樣治療
女性到了更年期之后由于體內(nèi)的雌激素變化常會(huì)出現(xiàn)煩躁、失眠、憂郁等癥狀。尤其是失眠,困擾著許多更年期女性。更年期的失眠應(yīng)怎樣治療？
1、脾虛體弱型更年期失眠怎樣治療
這一類型的失眠多見(jiàn)于大病初愈,其特點(diǎn)是淺而短、脈多細(xì)弱。百合小米粥適合脾虛體弱型失眠患者的治療。
2、陰虛火旺型更年期失眠怎樣治療
陰虛火旺型失眠患者常伴五心煩熱、心悸出汗、頭暈耳鳴、舌干咽燥、舌質(zhì)紅、脈細(xì)微情況,其癥狀表現(xiàn)多為入睡易,但半夜醒后即不能再入睡。蓮合羹是比較適合這一類型更年期失眠患者服用的。
3、心脾血虛型更年期失眠怎樣治療
心脾血虛型失眠患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少華、舌質(zhì)淡、脈虛弱等癥,臨床表現(xiàn)多為臥而難眠、輾轉(zhuǎn)反側(cè)。可服用龍棗湯加以治療和改善。
4、痰熱內(nèi)擾型更年期失眠怎樣治療
此類型失眠多表現(xiàn)為睡眠不寧、容易驚醒、有惡夢(mèng),并且常伴心煩胸悶、痰多口苦、苔膩、脈滑。萵筍汁清熱化痰、鎮(zhèn)靜安神,正好適合這一類型失眠患者。萵筍汁適合痰熱內(nèi)擾型更年期失眠患者。
5、治療更年期失眠的其他方法
物理療法
更年期失眠患者可以采取物理療法進(jìn)行治療從而提高患者的睡眠質(zhì)量,物理療法主要是通過(guò)電、光、聲音等物理因素來(lái)治療失眠,能夠有效地緩解更年期失眠的癥狀。
心理療法
更年期失眠患者可通過(guò)心理療法進(jìn)行治療,患者需遵循醫(yī)囑,通過(guò)專業(yè)的醫(yī)生對(duì)患者的心理疏導(dǎo),幫助患者減少壓力,能夠有效地提高睡眠質(zhì)量,減輕更年期失眠的癥狀。
催眠療法
催眠療法是指通過(guò)科學(xué)的催眠技術(shù),讓患者產(chǎn)生積極的心理因素,使患者減輕焦慮憂郁的癥狀,變得更加積極樂(lè)觀向上,從而擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量,并且能消除一些不利于患者生存發(fā)展的心理因素。
更年期失眠飲食療法
1、酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
3、桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
2、三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
4、靜心湯:龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,功效較佳。
更年期失眠的癥狀表現(xiàn)
睡眠不真實(shí):缺乏睡眠的真實(shí)感,許多更年期失眠癥患者雖然能酣然入睡,但醒后堅(jiān)信自己沒(méi)睡著,睡眠質(zhì)量也不高。
睡眠質(zhì)量差:許多更年期失眠癥患者雖然能夠入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲勞感,睡眠質(zhì)量極差。
晚上難入睡:更年期失眠癥患者往往輾轉(zhuǎn)難眠,本來(lái)很困、很想睡覺(jué),可躺在床上就是睡不著,睡眠時(shí)間明顯減少。
白天特別困:有的更年期失眠癥患者是白天發(fā)困,昏昏欲睡,無(wú)精打采,夜間卻興奮不眠,學(xué)習(xí)、開(kāi)會(huì)、上課打盹。
睡覺(jué)淺夢(mèng)多:更年期失眠癥患者常自感睡不實(shí),一夜都是似睡非睡的,一閉眼就做夢(mèng),一有動(dòng)靜就醒,有的是早醒。
其實(shí)大部分的女性朋友們都會(huì)出現(xiàn)更年期的情況的，到了一定的歲數(shù)都會(huì)出現(xiàn)更年期的一些癥狀，這個(gè)時(shí)候最重要的還是自我進(jìn)行調(diào)節(jié)，開(kāi)導(dǎo)自己的心理，下面我們就一起來(lái)了解一下更年期食補(bǔ)的方法。
食療方法：
吃那些對(duì)身體好?
1.多吃一些含蛋白質(zhì)和糖類豐富的食物。例如：牛奶、豆?jié){、蛋類、肉類等。
2.多飲水，多吃新鮮的水果和蔬菜。如蘋果、梨、香蕉、草莓、獼猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海帶等。
最好不要吃那些食物？
1、禁食發(fā)物。如魚類、蝦、蟹、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪等，食后會(huì)加重陰部的瘙癢和炎癥。
2、酸澀收斂之品，易導(dǎo)致瘀氣滯血，應(yīng)予避免。辛溫發(fā)散，利于行通，可食：但不宜過(guò)多，因辛辣刺激過(guò)甚，疼痛亦會(huì)加重。
3、少吃或不吃菠菜。若非吃不可的話，可先將菠菜在熱水里焯一下，使部分草酸溶于水里，然后再撈出食用，這樣人體就可減少一些草酸的攝入。
4、忌吃油膩熏炸之物，忌吃煙酒、公雞、羊肉等溫?zé)岚l(fā)病之物。
5、避免吃油炸、油膩的食物。如油條、奶油、黃油、巧克力等，這些食物有助濕增熱的作用，會(huì)增加白帶的分泌量，不利于病情的治療。
6、戒煙戒酒。煙酒刺激性很強(qiáng)，會(huì)加重炎癥。
以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了一些更年期食補(bǔ)的方法，相信大家已經(jīng)有了一個(gè)比較基本的了解了，那么自己如果在生活中遇到了這樣的情況的話，光靠食療的方法也是沒(méi)有用的，最好還是要自己開(kāi)導(dǎo)。
如何延遲更年期
1、延遲更年期應(yīng)堅(jiān)持鍛煉
堅(jiān)持每天鍛煉,可以有效延遲更年期的到來(lái)。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,可以加速體內(nèi)的新陳代謝,讓體內(nèi)的細(xì)胞,尤其是卵巢細(xì)胞更加的富有活力,從而讓卵巢功能得以提高,以達(dá)到延遲女人更年期的目的。
積極運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)新陳代謝,提高細(xì)胞活力,長(zhǎng)期堅(jiān)持的話,可以讓女性的卵巢變得更年輕,這樣的話,體內(nèi)的激素水平就會(huì)比較協(xié)調(diào),更年期也會(huì)推遲到來(lái)。適合女性朋友的運(yùn)動(dòng)方式有很多,常見(jiàn)的有慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈、散步等。
2、延遲更年期應(yīng)保持好心情
保持好心情,是延遲更年期到來(lái)的關(guān)鍵。因?yàn)殚L(zhǎng)期處于不良的情緒之中,會(huì)讓女性朋友加速衰老,從而加速更年期的到來(lái),可見(jiàn),保持好心情是很重要的。即使面臨困難時(shí),也要及時(shí)調(diào)節(jié)情緒,盡量讓自己避免處于不良的情緒之中,這樣才能延緩更年期的到來(lái)。
3、延遲更年期應(yīng)保持和諧性生活
保持和諧的性生活,也能起到延遲更年期的作用,因?yàn)楹椭C的性生活,可以改善內(nèi)分泌,讓女性的卵巢更具活力,從而起到延緩衰老、推遲更年期的作用。
4、延遲更年期應(yīng)補(bǔ)充雌激素
體內(nèi)雌激素低下,會(huì)導(dǎo)致更年期提前到來(lái),所以,對(duì)于想要延遲更年期的女性朋友來(lái)說(shuō),不妨在平時(shí)吃一些含有雌激素的食物,比如蜂蜜、豆類、蜂王漿等,可以補(bǔ)充雌激素,從而延遲更年期的到來(lái)。
另外,現(xiàn)在的女性,月經(jīng)初潮的年齡大大的提前,與此同時(shí),而絕經(jīng)的年齡卻延后了。其出現(xiàn)這種情況的原因大多是因?yàn)楝F(xiàn)在大家的營(yíng)養(yǎng)狀況明顯提高。
因此,要想聰明的推遲絕經(jīng)期的到來(lái),那么飲食就得遵守健康營(yíng)養(yǎng)的原則,特別是要增加蛋白質(zhì)的攝入量,多多攝入攝入些瘦肉、牛奶,而且還得注意新鮮蔬菜和水果的攝入。含有維生素E的食物,能延緩衰老、保持卵巢活力,從而保持體內(nèi)激素的平衡。內(nèi)分泌改善了,更年期也會(huì)推遲到來(lái)。常見(jiàn)的含有維生素E的食物有獼猴桃、堅(jiān)果、玉米油、萵筍、杏仁、小麥胚芽等。
更年期臨床表現(xiàn)
1、月經(jīng)改變
月經(jīng)周期延長(zhǎng),經(jīng)量減少,最后絕經(jīng)。
月經(jīng)周期不規(guī)則,經(jīng)期延長(zhǎng),經(jīng)量增多,甚至大出血或出血淋漓不斷,然后逐漸減少而停止。
月經(jīng)突然停止,較少見(jiàn)。由于卵巢無(wú)排卵,雌激素水平波動(dòng),易發(fā)生子宮內(nèi)膜癌。對(duì)于異常出血者,應(yīng)行診斷性刮宮,排除惡變。
2、血管舒縮癥狀
臨床表現(xiàn)為潮熱、出汗,是血管舒縮功能不穩(wěn)定的表現(xiàn),是圍絕經(jīng)期綜合征最突出的特征性癥狀。潮熱起自前胸,涌向頭頸部,然后波及全身,少數(shù)婦女僅局限在頭、頸和乳房。在潮紅的區(qū)域患者感到灼熱,皮膚發(fā)紅,緊接著爆發(fā)性出汗。持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等,發(fā)作頻率每天數(shù)次至30～50次。夜間或應(yīng)激狀態(tài)易促發(fā)。此種血管功能不穩(wěn)定可歷時(shí)1年,有時(shí)長(zhǎng)達(dá)5年或更長(zhǎng)。
更年期影響因素
影響婦女更年期的因素主要包括遺傳因素、環(huán)境因素、地域因素、婚姻質(zhì)量、生育年齡、精神與心理因素、生活習(xí)慣及疾病與治療藥物因素等。消極的生活事件對(duì)更年期綜合征的發(fā)生影響較大,但有軀體疾病的發(fā)生率明顯比沒(méi)有軀體疾病的低,可能有軀體疾病者注意力主要集中于軀體疾病癥狀上,加之長(zhǎng)期服用的部分藥物可能對(duì)更年期綜合征起到了一個(gè)調(diào)節(jié)作用。
怎么防止更年期
1、怎么防止更年期
先自查
預(yù)防更年期提前要先自查,自己有沒(méi)有不良習(xí)慣,會(huì)不會(huì)吸煙酗酒。如有請(qǐng)盡快戒掉。觀察自己的睡眠狀況,成人每天要睡6~8小時(shí),你的睡眠時(shí)間達(dá)到這個(gè)表現(xiàn)了嗎?如果沒(méi)有,可以在中午休息一會(huì);睡覺(jué)前要放松自己,不要加班加點(diǎn)地忙工作,不要和人爭(zhēng)執(zhí),確保平靜進(jìn)入睡眠。
適當(dāng)減壓
每個(gè)人或多或少都有壓力的,關(guān)鍵要懂得減壓。對(duì)于女性來(lái)說(shuō),減壓方法很多的,可以每個(gè)星期練習(xí)2次身心放松術(shù)或瑜伽,也可以進(jìn)行2次的體育鍛煉,游泳,打球及健美操都有助于消除壓力。
不要過(guò)度減肥
想要預(yù)防更年期提前,那就不要為了減肥或體型,刻意減少進(jìn)食了,也不要想吃啥就吃啥了,不要偏食挑食,或者暴飲暴食,三餐進(jìn)食要按時(shí)。減肥或者過(guò)飽的時(shí)候,可以散散步。
積極進(jìn)行體育鍛煉
女性朋友一定要積極的進(jìn)行體育鍛煉,這樣不僅僅可以讓自己朝氣蓬勃,而且還能夠促進(jìn)血液循環(huán),使得身體各個(gè)器官都更加年輕,可以有效預(yù)防更年期的提前。
2、更年期的病因
圍絕經(jīng)期綜合征出現(xiàn)的根本的原因是由于生理性或病理性或手術(shù)而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破壞,卵巢分泌的雌激素就會(huì)減少。女性全身有400多種雌激素受體,分布在幾乎女性全身所有的組織和器官,接受雌激素的控制和支配,一旦雌激素減少,就會(huì)引發(fā)器官和組織的退行性變化,出現(xiàn)一系列的癥狀。
3、更年期臨床表現(xiàn)
圍絕經(jīng)期綜合征中最典型的癥狀是潮熱、潮紅。多發(fā)生于45～55歲,大多數(shù)婦女可出現(xiàn)輕重不等的癥狀,有人在絕經(jīng)過(guò)渡期癥狀已開(kāi)始出現(xiàn),持續(xù)到絕經(jīng)后2～3年,少數(shù)人可持續(xù)到絕經(jīng)后5～10年癥狀才有所減輕或消失。人工絕經(jīng)者往往在手術(shù)后2周即可出現(xiàn)圍絕經(jīng)期綜合征,術(shù)后2個(gè)月達(dá)高峰,可持續(xù)2年之久。
更年期喝什么粥
1、合歡百合粥
材料:合歡花15克,百合60克,小麥60克,紅棗5枚。
做法:
將百合洗凈,小麥淘洗干凈后,二者入鍋內(nèi),加入適量的清水,用大火燒開(kāi)。
再將洗凈的紅棗、合歡花入鍋內(nèi)煮粥,分3次服食。
功效:可用于婦女更年期精神恍惚,憂郁寡歡,失眠多夢(mèng)等癥。
2、何首烏粥
材料:何首烏20克,研成細(xì)末,粳米或大米50克。
做法:將何首烏與米放入砂鍋內(nèi)同煮,見(jiàn)粥湯黏稠?；?即可食用。每日早晚各服一次,連服10~20日,休息半月后依法再服。
功效:具有強(qiáng)心、降血脂、降血壓、烏須黑發(fā)等功效,故可用于輔助治療和預(yù)防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、腰膝酸軟等,可用于改善更年期不適。
更年期喝什么湯好
燕麥蓮藕湯
功效
蓮藕熟食能健脾開(kāi)胃、益血補(bǔ)心、補(bǔ)五臟、消食、止瀉、生肌,適用于熱病口渴、食欲不振、久瀉、久痢等癥,并有減肥美容及預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用;配合紅棗、甘草、燕麥適用于更年期綜合征時(shí)的睡眠不佳,并能滋潤(rùn)皮膚、祛斑消瘀,還可止渴除煩。
銀耳鮮淮山羹
功效
銀耳性平味甘淡,能滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃、清熱止咳、益心健腦、補(bǔ)腎強(qiáng)精、活血止血、潤(rùn)腸通便等,并有降血壓、降血脂、抗癌防衰及美容潤(rùn)膚等作用。配以鮮淮山、黑砂糖適用于陰虛火旺的更年期的調(diào)理,同時(shí)有健脾胃、止瀉痢、提升呼吸道的抵抗力、抗老化等功用,為近年來(lái)非常受歡迎的養(yǎng)生食療湯品。
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