養(yǎng)生保健夏至女性保健的九項(xiàng)注意事項(xiàng)
女性保健養(yǎng)生。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“養(yǎng)生保健夏至女性保健的九項(xiàng)注意事項(xiàng)”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
夏季氣候炎熱，晝長(zhǎng)夜短，相對(duì)其他季節(jié)而言，人們?cè)谝率匙⌒蟹矫娓鼞?yīng)注意養(yǎng)生保健。尤其是女性在化妝、穿衣等方面的注意事項(xiàng)更多。
1、不多涂化妝品。
口紅用多了，口紅中的油脂會(huì)滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚(yáng)的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過(guò)唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機(jī)進(jìn)入口腔，容易引起“口唇過(guò)敏癥”。眼圈重涂眼影粉，汗水會(huì)將眼影沖入眼內(nèi)，如再用手揉，更易將細(xì)菌帶入眼內(nèi)，染上沙眼或紅眼病。
2、不亂灑香水。
搽了香水的部位，經(jīng)太陽(yáng)光線照射會(huì)引起化學(xué)變化，產(chǎn)生紅腫刺痛，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)展成為皮炎。正確的方法是：灑香水的部位應(yīng)該是太陽(yáng)穴、耳后、頸后、肘內(nèi)側(cè)、手腕、膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè)；洗頭時(shí)在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發(fā)的香氣久存。此外，可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。
3、夜晚護(hù)膚不用白天的化妝品。
人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養(yǎng)分。但夜晚護(hù)膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地進(jìn)行新陳代謝。所以，在夜間美容應(yīng)使用水劑化妝品，水劑化妝品不堵塞毛孔，不影響皮膚呼吸，也不影響汗腺的正常排泄，而且更易被皮膚吸收。
4、不用他人化妝品。
化妝品可能成為疾病傳染媒介，因此，不要亂用他人化妝品化妝，也不要將自己用過(guò)的化妝品隨意借給別人。
5、不拔眉毛。
化妝拔眉毛會(huì)給人一種光禿的造型感，從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，拔眉不僅會(huì)損害生理功能，而且會(huì)因破壞了毛囊和化妝涂料的刺激導(dǎo)致局部感染。
6、不除腋毛。
有些人認(rèn)為夏季穿短袖或無(wú)袖衣裙時(shí)腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其實(shí)，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細(xì)菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。
7、不用生水洗會(huì)陰。
生水是指未經(jīng)煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌，如性病病原體等，如果用生水洗會(huì)陰，水中的病菌就可能黏附在外陰、大小陰唇甚至進(jìn)入陰道破損處，并在那里生長(zhǎng)繁殖而致病。據(jù)有關(guān)分析結(jié)果，許多尖銳濕疣女患者都有一個(gè)共同點(diǎn)：她們用生水清洗會(huì)陰。因此，有關(guān)專家建議：婦女不要用生水（包括溫水或沸水加冷水）清洗會(huì)陰，一定要把水煮沸后才能使用，以免引起疾病。
8、不戴金屬首飾。
夏天出汗較多，金屬首飾如耳環(huán)、項(xiàng)鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會(huì)溶于汗水中，并能滲入皮膚內(nèi)，從而引起接觸性皮炎。
9、不久穿長(zhǎng)筒絲襪。
若久穿長(zhǎng)筒襪，不僅使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，而且汗液中的皮膚代謝產(chǎn)物還會(huì)刺激皮膚發(fā)癢，甚至發(fā)生皮膚炎癥。
小編推薦
冬季天氣寒冷，很多女性朋友本來(lái)就體寒的體質(zhì)，要注意腳部、腿部、腹部、頸部的保暖，如果保護(hù)不當(dāng)便很容易不必要的疾病產(chǎn)生。
1、暖腳促睡眠
女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳時(shí)連小腿一起泡。
2、暖食養(yǎng)腸胃
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳冰涼、易傷風(fēng)感冒及處于生理周期的女性更應(yīng)注意?？啥喑孕┐髼椛剿幹?、五色粥等，黃芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)?，做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有產(chǎn)熱作用的調(diào)料。
3、暖水防婦科病
做家務(wù)最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示，熱水清潔和殺菌效果是冷水的5倍，不僅舒適，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。
4、暖體護(hù)子宮
女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部；頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病。
以上就是我們?yōu)槟榻B的四點(diǎn)女性冬季養(yǎng)生需注意的問(wèn)題，這些養(yǎng)生方法都是我們?nèi)粘Ｐ枰貏e注意的。此外，冬季天氣寒冷，女性朋友們身體較弱，就更應(yīng)該做好防寒保暖的工作，切忌為了貪圖一時(shí)美麗從而不添加衣物，這種做法不僅傷害身體健康，還很有可能會(huì)給您帶來(lái)婦科疾病的煩惱。
養(yǎng)生保健應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律，就如同老話所說(shuō)“日出而作，日落而息”，有規(guī)律的飲食和運(yùn)動(dòng)，才能讓身體更加的健康。對(duì)于女性養(yǎng)生保健來(lái)說(shuō)也是要遵循這樣的自然法則。那么女性養(yǎng)生應(yīng)該要注意什么？下面小編就像大家介紹女性保健要做好的五項(xiàng)事情。
一、注意預(yù)防疾病
由于現(xiàn)在的季節(jié)溫差比較大，很容易導(dǎo)致女性抵抗力的下降，如果加上出汗比較對(duì)，導(dǎo)致女性外陰更為的潮濕，秋高氣爽，很容易導(dǎo)致分水大量的流失。但是大部分女性都不喜歡飲水的喜歡，很容易導(dǎo)致女性尿道細(xì)菌不能及時(shí)排出體外，引起尿道炎的肯那個(gè)。所以女性一定要注意私處的護(hù)理，這樣才能及時(shí)的預(yù)防婦科疾病。
二、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
秋燥會(huì)使得女性的氣血，五臟的功能紊亂，氣滯而血瘀，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。再者秋季成物蕭條，很容易引起“悲秋”的情懷，因此多情善感的女性在秋季容易有較大的情緒波動(dòng)。所以內(nèi)分泌失調(diào)的問(wèn)題會(huì)更加嚴(yán)重。
因此秋季女性要特別注意自己的內(nèi)分泌，平時(shí)多注意補(bǔ)充水份，特別是可以多喝一些花茶，像菊花茶，玫瑰花茶等對(duì)女性保持一個(gè)好心態(tài)，減少內(nèi)分泌失調(diào)的問(wèn)題都具有很大的幫助。如果有內(nèi)分泌嚴(yán)重不調(diào)的女性也可選擇中醫(yī)調(diào)理的方式進(jìn)行調(diào)理。
現(xiàn)在的季節(jié)，女性白領(lǐng)們還要注意預(yù)防情緒以及壓力的準(zhǔn)備，盡量的保持自己的樂(lè)觀態(tài)度，減少抱怨。同時(shí)在飲食上也要注意多食用清淡的。少油膩，做到早睡早起，這樣才能讓身體更加健康。
三、做好保暖工作，適度秋凍
秋季的天氣可以用變化無(wú)常來(lái)形容，有些女性可能會(huì)由于反正冬季還沒(méi)有到來(lái)。因此不用穿得那么多，而秋季如果受涼的話，容易引起宮寒等婦科疾病。
當(dāng)然了也有一些女性對(duì)冷的敏感度非常高，而過(guò)早的添加了過(guò)量的衣服，這樣會(huì)影響到機(jī)體對(duì)氣候的適應(yīng)能力，容易引起感冒。所以秋季女性養(yǎng)生要及時(shí)的添減衣物，原則上是早晚可穿長(zhǎng)袖，白天太陽(yáng)很大的時(shí)候就不需要特別的加很多衣物了。
四、秋季護(hù)膚保濕是關(guān)鍵
秋季天干物燥，皮膚也容易干燥，如果不注意保養(yǎng)的話則容易引起皮膚干燥甚至脫皮等問(wèn)題。所以秋季要多給自己的皮膚保濕，這樣才能更好的促進(jìn)皮膚的美容，原則上可以多選擇補(bǔ)水滋潤(rùn)或是鎖水能力好一點(diǎn)的護(hù)膚品。
五、適度的運(yùn)動(dòng)
想必我們身邊很多女性都不喜歡運(yùn)動(dòng)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)多么累人的事情。其實(shí)，我們要知道，適量的運(yùn)動(dòng)有助于身體健康。不需要做太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，只要選著一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。
生活中的女性多不喜歡運(yùn)動(dòng)，其實(shí)對(duì)于女生來(lái)說(shuō)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助的。當(dāng)然了秋季養(yǎng)生，不適合做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，因此對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)秋季運(yùn)動(dòng)可以多選擇一些相對(duì)較柔一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)瑜珈，散步，體操都是不錯(cuò)的選擇的。
當(dāng)然了對(duì)于現(xiàn)代女性來(lái)說(shuō)秋季女性應(yīng)該注意些什么，除了要注意以上這五點(diǎn)之外，其實(shí)還要學(xué)會(huì)放松，及時(shí)的釋放自己的壓力，這樣才能更有助于身體健康。
女性養(yǎng)生保健
保暖工作，拒絕體寒
對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，做好保暖工作是拒絕一切麻煩事情的保障，體寒冷血的女生，血液不暢，最常見(jiàn)的就是身體抵抗力差，痛經(jīng)，膚質(zhì)差，更易產(chǎn)生色斑，暗沉。為此做好保暖工作是一項(xiàng)重大任務(wù)，隨時(shí)隨地做好保暖工作，不要讓自己著涼。
以水滋養(yǎng)，內(nèi)外通潤(rùn)
女人如水，女人體內(nèi)的水分，不能損耗過(guò)度，身體里一定要有足夠的水份且保證代謝暢通就好了。為此，作為一個(gè)女人愛(ài)水是習(xí)慣，不管是飲水還是補(bǔ)水保濕工作，都是滋養(yǎng)身體的首要工作。
運(yùn)動(dòng)ING，不要松弛
女人最怕的就是衰老，想要讓肌膚，身體機(jī)能保持最佳狀態(tài)，每天做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是最佳選擇，不需要過(guò)多的激烈運(yùn)動(dòng)，滿足身體適度運(yùn)動(dòng)即可，常做一些臉部按摩工作，收腰腹運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
不要濃妝，偏愛(ài)淡妝
如果不是職業(yè)需求，不要每天把自己畫(huà)的面目全非，保留最本真的自己，化一個(gè)清爽的淡妝即可，既不會(huì)有失場(chǎng)面，更能在一定程度上保護(hù)脆弱的肌膚。并且每天做好肌膚的清潔工作，不要讓肌膚有足夠的空間去呼吸空氣。
不要絕食，堅(jiān)持健康
減肥這事說(shuō)說(shuō)就好，如果是標(biāo)準(zhǔn)身材，市面上可以買到一般號(hào)碼的衣服，就不要輕易節(jié)食減肥，減肥損害的是你的健康，破壞你的身體機(jī)能平衡，為此，不要輕易絕食，身體健康就可以，健康是一切革命的本錢。
沒(méi)有胃口、四肢乏力、睡不著覺(jué)……難熬的三伏天到了，女性朋友們要怎樣做到夏季保健呢？下面小編為您介紹一些夏季女性保健小常識(shí)，能幫你輕松過(guò)苦夏。
1、睡眠要充足
睡眠的質(zhì)量對(duì)解除“苦夏”十分重要，臨睡前1小時(shí)左右，還可采用食療催眠，如喝點(diǎn)牛奶等。
2、吃鰻魚(yú)
抵御苦夏，日本人有多吃魚(yú)少吃紅肉的習(xí)慣，尤其是鰻魚(yú)，它肉質(zhì)柔軟、容易消化，最適合夏天食用。
3、不要成天開(kāi)空調(diào)
夏天一到，很多人就早早打開(kāi)空調(diào)，最容易患上自律神經(jīng)失調(diào)癥，其癥狀是感覺(jué)腰腳冰冷、頭痛、渾身沒(méi)力氣等。
4、少食多餐
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
5、溫水沖澡
使用稍低于體溫的溫水沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。雖說(shuō)沖涼水澡聽(tīng)起來(lái)很誘人，但是身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。
6、穿棉質(zhì)服裝
穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺(jué)更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽(yáng)光。
7、讓身體出出汗
一天當(dāng)中最熱的時(shí)間是上午11點(diǎn)到下午2點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間段多到戶外走走，能幫自律神經(jīng)進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)，隨著氣溫逐漸上升，身體也能漸漸適應(yīng)屋外的熱度。
8、三大時(shí)段注意補(bǔ)水
夏天到了，應(yīng)該把每天喝1.8-2.0升水作為目標(biāo)。這個(gè)季節(jié)有三個(gè)時(shí)間段最容易缺水，分別是起床時(shí)、睡覺(jué)前、洗澡后，應(yīng)注意適時(shí)地給身體進(jìn)行水分補(bǔ)給。
9、控制甜飲
糖分在緩解疲勞方面有很好的效果，但是，喝的過(guò)多容易導(dǎo)致食欲不振，讓苦夏癥狀更嚴(yán)重。熱茶是最佳飲品。它有利于對(duì)體溫中樞進(jìn)行調(diào)控，并能強(qiáng)心利尿，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。
都說(shuō)“家有一老如有一寶”，每個(gè)人都會(huì)隨著年月而逐漸變老，這個(gè)自然法則不容更改。正常老人日常保健需要注意什么呢？下面就跟隨著小編一起來(lái)看看本文吧！
老人保健10個(gè)注意事項(xiàng)
1、注意精神衛(wèi)生
老年人要熱愛(ài)生活，情緒樂(lè)觀，待人接物應(yīng)豁達(dá)大度，說(shuō)話行事要光明磊落，想得開(kāi)，少生氣。
2、動(dòng)靜結(jié)合
老年人退、離休后，應(yīng)每天堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)量要適度，不宜太劇烈，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。同時(shí)，亦要有靜坐靜臥的時(shí)間，特別是在疲勞后，更應(yīng)安靜休息。
3、飲食有節(jié)
食品必須是容易消化、富于營(yíng)養(yǎng)的。除五谷雜糧之外，牛奶、雞蛋、豆?jié){等既有營(yíng)養(yǎng)，又便于食用；新鮮蔬菜、水果含有多種維生素，不可缺少。飲食宜清淡，避免辛辣刺激，多飲茶水；要有規(guī)律，不吃零食、不偏食；戒煙、忌酒。
4、保證睡眠
每天至少8小時(shí)。白天應(yīng)有適當(dāng)?shù)男菹?，要睡好午覺(jué)；感到疲倦時(shí)便可打個(gè)噸。臥室須通風(fēng)、潔凈，溫度適宜，光線應(yīng)暗一些。長(zhǎng)期失眠者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用適量的安眠藥。
5、注意口腔衛(wèi)生
早晚和飯后須刷牙或漱口，保持口腔清潔。有了牙病，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。
6、大便要通暢
每天一次排便，最好是在早晨。有些老年人經(jīng)常頭昏煩躁或周身不適，究其原因，往往是大便秘結(jié)所致。多進(jìn)食新鮮蔬菜、水果和多纖維素食品，能使大便通暢。切記不要隨意采用瀉藥。
7、勤洗澡、勤更衣
冬天最好1周1次，夏天每天1次。穿衣要舒適、寬暢，要注意氣候及室內(nèi)外溫度的變化。
8、謹(jǐn)防傳染病
由于機(jī)能衰退，老年人的抵抗力下降，因此極易患傳染病，須做好預(yù)防。要堅(jiān)持好的衛(wèi)生習(xí)慣，不用公用茶杯和毛巾。
9、保持適度的體重
步人中年，有人便開(kāi)始“發(fā)?！?。在男性，脂肪多沉積在腹部；在女性，脂肪多沉積在乳房、臀部和大腿上部。一般來(lái)說(shuō)，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上時(shí)稱為肥胖。肥胖的最大危害是它會(huì)帶來(lái)許多老年性疾病，容易發(fā)生高血壓、冠心病、痛風(fēng)、膽石癥和胰腺炎等病。另外，老年人體重超重還會(huì)增加脊柱和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)；容易發(fā)生背痛、關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)變形等。保持適度體重的理想辦法是：控制飲食和體育鍛煉。
10、保持正確的體態(tài)
平時(shí)應(yīng)自然地使胸脯前挺，腹部?jī)?nèi)收，這樣可以避免和克服老年人的彎腰、駝背現(xiàn)象。
人到了一定的年齡身體的各個(gè)機(jī)能都開(kāi)始下降，身體的毛病也隨著增加，所以對(duì)老年人來(lái)說(shuō)養(yǎng)生則顯得很重要，那么老年養(yǎng)生在飲食方面要注意哪些？人到老年，身體各器官功能逐漸減退衰弱，易患各種慢性疾病，因此在飲食時(shí)宜低鹽、低脂肪、低糖。這就是所謂的人們常說(shuō)的老人飲食應(yīng)注意的“三個(gè)低”。
1、低脂肪。油吃多了有害身體。高脂飲食，特別是高動(dòng)物性脂肪的飲食，與發(fā)生心血管疾病、膽囊炎、胰腺炎的關(guān)系密切。一般人平均每天動(dòng)物食品攝食量達(dá)到150克時(shí)，就應(yīng)控制食油量在20克左右為宜。老年人活動(dòng)減少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特別是動(dòng)物性脂肪。如果飲食是以素菜為主，可適量增加一點(diǎn)脂肪。
2、低糖。老年人常食高糖食品，弊大于利。因?yàn)槔夏耆讼牡哪芰坎欢?，血糖調(diào)節(jié)功能逐漸減弱，經(jīng)常吃甜食和糖果，容易造成齲齒，引起缺鈣，身體易發(fā)胖，還易患糖尿病、高血壓、心血管等疾病。
3、低鹽。鹽是人體內(nèi)氯和鈉的主要來(lái)源。但常吃過(guò)咸的食物，會(huì)使體內(nèi)水分潴留、心臟排血量增加，易引起腎病和高血壓。老年人運(yùn)動(dòng)量不足，出汗較少，耗鹽量低，故食鹽量宜少，每天不得超過(guò)8克?；几哐獕?、腎炎、肝臟病、心力衰竭等病時(shí)，飲食更要偏淡，食鹽量每日以2克-4克為宜。
三高的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)身體很多器官造成很大的負(fù)擔(dān)，老年人的新陳代謝比較慢，器官損害就很難恢復(fù)，因此老年保健一定要養(yǎng)成三低的飲食習(xí)慣。
冬天猶如狂風(fēng)掃落葉般寒意來(lái)襲，加之老年人抵制冷寒潮能力較差，因此，在冬季老年人必須要注意保暖，并且要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗寒能力。
1、頭部保暖
中醫(yī)認(rèn)為，“頭是諸陽(yáng)之會(huì)”，陽(yáng)氣最容易從頭部走散掉，如同熱水瓶塞蓋子一樣。如不注意頭部保暖，很容易引發(fā)鼻炎、頭痛、感冒、牙痛、三叉神經(jīng)痛等病，甚至更嚴(yán)重的是易誘發(fā)腦血管疾患。因此，老人冬天戴一頂合適的帽子是必不可少的，尤其是在外出時(shí)。
2、身體保暖
到了冬天，老人要隨著外界氣溫的變化及時(shí)增加衣服，注意身體保暖，勿讓寒氣侵入體內(nèi)。宜用松緊帶做內(nèi)褲腰帶，穿脫都比較方便，切忌緊裹身體；棉衣內(nèi)膽宜選用分量輕、蓬松、保暖性強(qiáng)的羊毛、絲棉、羽絨、晴綸棉等材料；服裝的衣領(lǐng)、袖口要采用封閉型結(jié)構(gòu)，減少透氣性，增加保暖性。這樣才能使老人不易患感冒和防止舊病復(fù)發(fā)，從而促進(jìn)身體的健康。
3、背部保暖
祖國(guó)醫(yī)學(xué)稱，“背為陽(yáng)中之陽(yáng)”，為“陽(yáng)脈之?！?，是督脈循行之主干，總督人體陽(yáng)氣。老人如背部保暖不好，則風(fēng)寒之邪通過(guò)背部經(jīng)脈而侵入人體，損傷陽(yáng)氣，使陰陽(yáng)平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，引起舊病復(fù)發(fā)或病情加重。所以，冬天老人加穿一件棉背心或毛背心以增強(qiáng)背部保暖，是很有必要的。
4、腳部保暖
俗話說(shuō)“寒從腳下起”。腳對(duì)頭而言屬陰，陽(yáng)氣偏少。腳一旦受涼，便通過(guò)神經(jīng)反射，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血液量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機(jī)大量繁殖，使人發(fā)生感冒或使哮喘、氣管炎、胃腸病、關(guān)節(jié)炎、腰腿痛、痛經(jīng)等舊病復(fù)發(fā)。因此，冬天老年人要保持鞋襪溫暖干燥，經(jīng)常洗曬。老年人應(yīng)穿布底、平底防滑棉靴，不要穿高跟或塑料底鞋，以免摔倒。平時(shí)要多走動(dòng)，促進(jìn)血流暢通。臨睡前用溫?zé)崴疇C腳后按摩腳心10分鐘，按摩涌泉穴（腳掌心），以增加血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，有益于健身益壽。
5、室內(nèi)保暖
老年人的居室，冬天必須采用取暖設(shè)備，使室溫保持在15攝氏度以上。因?yàn)槿绻覝剡^(guò)低，老人易受寒邪侵?jǐn)_，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)與心腦血管疾病，產(chǎn)生嚴(yán)重后果。冬季北方多睡火坑，近些年來(lái)用電熱毯者日益增多，無(wú)論采取哪種，以溫度適宜為好。同樣，無(wú)論是用火爐、暖氣或空調(diào)，室溫宜18℃～20℃左右，且忌溫度過(guò)高，以免內(nèi)擾陽(yáng)氣，使之外泄，或積熱于內(nèi)，形成陰虛火旺，痰熱瘀血，至春就會(huì)發(fā)病、或誘發(fā)宿疾復(fù)來(lái)。
6、出行保暖
在冬季風(fēng)雪天氣，老年人宜防跌倒。尤其是路面有冰雪時(shí)，最好不要出門。如需外出，應(yīng)有人陪伴照顧，防止滑倒摔傷。住樓房的老年人，上下樓時(shí)要小心，最好有人攙扶。家中走廊過(guò)道、樓梯彎處，要有燈光照明，使老年人走時(shí)能看清路面。許多老年人患有慢性病，活動(dòng)不便，家人更應(yīng)細(xì)心照看，外出、上下床、洗澡時(shí)，都應(yīng)注意防止跌倒，以免發(fā)生骨折、腦出血等意外。
以上幾個(gè)方面，老人要著重保暖。其次，冬季嚴(yán)寒，在飲食上也要稍加注意。
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