耳鳴睡眠不好吃什么藥
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“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙钪?，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“耳鳴睡眠不好吃什么藥”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
耳鳴睡眠不好吃什么藥
1、耳鳴睡眠不好吃什么藥
1.1、耳鳴的治療方法很多的,如果能及時(shí)的治療好,病情恢復(fù)的是很快的,當(dāng)然了方法是很重要的,患者應(yīng)該及時(shí)的采取藥物的方法治療,效果會(huì)更好的,這都是一般人經(jīng)常用的方法了,可以給于泛酸鈣、維生素B族等藥物的治療,見(jiàn)效比較快的,恢復(fù)的很好。
1.2、耳鳴的患者是可以用含水的方法進(jìn)行調(diào)理的,這是一種老人常說(shuō)的方法了,也有很多的人在用的,效果是非常好的,患者的嘴巴里含口水,然后比著嘴,用雙手蓋住耳朵的部位,用力的向外呼氣的感覺(jué),這樣就會(huì)有一股沖力直接的作用到耳朵部位的,這樣也是能有效的緩解耳鳴病癥的,可以試試的。
1.3、耳鳴的患者是可以用用中藥調(diào)理的方法,很管用的,患者這個(gè)時(shí)候可以取適量的生姜,不過(guò)要新鮮的,還有全沖適量,放在一起來(lái)炒,等炒肝了之后把生姜和全沖都直接的研制成粉末狀的粉,然后放到酒里適當(dāng)?shù)木凭涂梢粤?攪拌之后每天服下,這樣堅(jiān)持效果很好的。
2、耳鳴的臨床表現(xiàn)
總體說(shuō)呈多樣性,可單側(cè)或雙側(cè),也可為頭鳴,可持續(xù)性存在也可間歇性出現(xiàn),聲音可以為各種各樣,音調(diào)高低不等。
2.1、耳鳴與聽(tīng)力的關(guān)系
有些耳鳴病人伴有聽(tīng)力下降,有些聽(tīng)力正常,但是耳鳴不會(huì)引起或加重聽(tīng)力下降。
2.2、耳鳴與心理因素的關(guān)系
長(zhǎng)期耳鳴會(huì)引起患者產(chǎn)生煩躁、焦慮、緊張、害怕或者抑郁的情緒,而不良的情緒狀態(tài)可加重耳鳴,造成耳鳴與不良情緒之間的惡性循環(huán),心理因素在耳鳴發(fā)病的過(guò)程中起重要作用。
3、耳鳴的診斷
3.1、了解病史:進(jìn)行耳部及全身臨床檢查。
3.2、聽(tīng)力學(xué)檢查:純音測(cè)聽(tīng)、聲阻抗測(cè)聽(tīng)、耳鳴音調(diào)和響度匹配檢測(cè)、耳鳴后效抑制和最小掩蔽級(jí)檢測(cè),及其他聽(tīng)力學(xué)及電生理檢查。
耳鳴會(huì)引發(fā)什么疾病
1、外耳病變:耵聹栓塞、活動(dòng)的異物等、因其接觸鼓膜,于頭部活動(dòng)時(shí)可引起耳鳴。
2、內(nèi)耳耳蝸病變: 早期梅尼埃病損害耳蝸?lái)斨苈菪鲿r(shí)出現(xiàn)低頻耳鳴。耳毒性藥物、噪音和老年性耳蝸損害,均可出現(xiàn)高頻耳鳴,伴有感覺(jué)神經(jīng)性聾。
3、中耳病變:中耳炎、咽鼓管阻塞、耳硬化癥等均為耳鳴的常見(jiàn)病因。中耳鼓室周圍的病變,如頸靜脈球體瘤、頸靜脈或動(dòng)脈解剖異常、動(dòng)靜脈瘺等可引起搏動(dòng)性耳鳴。
4、心血管疾病:是最為常見(jiàn)的耳鳴原因之一,其中約有10%為高血壓。耳鳴常呈搏動(dòng)性,與脈搏、心跳同步。動(dòng)脈粥樣硬化,管腔縮小、狹窄亦可出現(xiàn)搏動(dòng)性耳鳴。貧血者因心臟輸出量增加引起搏動(dòng)性耳鳴。
5、內(nèi)分泌代謝疾病:甲狀腺功能亢進(jìn)癥或甲狀腺功能減退癥均可引起搏動(dòng)性耳鳴,前者因心輸出量增加,后者由于細(xì)胞液增加或內(nèi)淋巴壓升高所致。糖尿病、自身免疫性疾病、維生素缺乏癥、碘或鋅缺乏、腎病等引起耳鳴的發(fā)生率較高。
耳鳴的飲食禁忌
1、禁食辛辣、香燥之物避免耗散精血,損傷肝腎;有避免助熱化火,加劇陽(yáng)亢之耳鳴,如:韭菜、蔥、蒜、花椒、咖喱等。
2、禁食咸寒、甜膩之物避免釀濕化痰,上擾清竅,加重耳鳴,如:海鮮、肥肉、甜點(diǎn)等。
3、煙中有害物質(zhì)可損傷循環(huán)系統(tǒng),加重耳內(nèi)神經(jīng)、血管缺氧、加劇耳鳴,故應(yīng)戒煙。
4、減少脂肪的攝入,過(guò)量的攝入脂肪會(huì)帶來(lái)很多的健康隱患,往往會(huì)使血脂增高,從而引起血液黏稠度增大,引起動(dòng)脈硬化,而耳朵對(duì)于血的供應(yīng)很敏感,一旦供應(yīng)不足發(fā)生供血障礙就會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏,從而產(chǎn)生耳鳴耳聾的征兆。所以在日常飲食中要少吃各種動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚(yú)子、油炸食物等富含脂類的食物。
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睡眠不好，甚至是經(jīng)常性的上床之后，輾轉(zhuǎn)反側(cè)了，較長(zhǎng)時(shí)間后才能進(jìn)入睡眠狀態(tài)。另外還有一些慣性的失眠問(wèn)題等一直困擾著很多的都市男性和女性朋友。尤其隨著我們生活節(jié)奏的逐漸加快，工作壓力，生活壓力等方方面面的影響下，睡眠不好已經(jīng)成為了一種普遍的現(xiàn)象了。那么到底睡眠不好吃什么好呢?
其實(shí)睡眠質(zhì)量不好的問(wèn)題是十分常見(jiàn)的，而睡眠不好不僅會(huì)影響到我們的身體健康，此外還會(huì)影響到我們第二天的正常工作和學(xué)習(xí)，因此我們不妨從日常的飲食方面進(jìn)行調(diào)理和改善失眠的情況。那么到底睡眠不好吃什么好呢?
睡眠不好吃什么
1、牛奶：這是被大眾所知的一個(gè)有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)—五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
2、核桃：核桃不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以用于改善睡眠，常用來(lái)治療神經(jīng)衰落，失眠產(chǎn)生的黑眼圈、健忘多夢(mèng)等癥狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。
3、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
4、蓮子(蓮心)30個(gè)，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補(bǔ)氣。也可用蓮子青芯1～2克，開(kāi)水沖泡5、龍眼冰糖茶：準(zhǔn)備好龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會(huì)兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開(kāi)水，最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過(guò)度、精神不振、失眠多夢(mèng)、心悸健忘。
6、蜂蜜：蜂蜜有補(bǔ)中養(yǎng)脾除心煩的效果，每晚用蜂蜜50克沖開(kāi)水服用，有利于睡眠
睡眠無(wú)憂溫馨提示：注意好飲食調(diào)節(jié)，可以幫助更好提高你的睡眠喔!
關(guān)于睡眠不好吃什么，牛奶，小米，甚至是核桃等這些較為常見(jiàn)的食物，都能夠幫助我們更好地改善失眠的現(xiàn)象和癥狀。尤其是牛奶有極好的催眠作用，因此在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，有助于解除疲勞，安然地入睡，大家不妨嘗試一下吧!
睡眠不好吃什么調(diào)理
1、睡眠不好喝牛奶
牛奶這是被大眾所知的一個(gè)有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)—五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。
2、睡眠不好吃核桃
核桃不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且還可以用于改善睡眠,常用來(lái)治療神經(jīng)衰落,失眠產(chǎn)生的黑眼圈、健忘多夢(mèng)等癥狀。一般吃法是和黑芝麻搭配,搗成糊狀,睡前服用15克,效果特別好。
3、睡眠不好吃小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
4、睡眠不好吃蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、睡眠不好吃什么調(diào)理全麥面包
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語(yǔ):“是時(shí)間睡覺(jué)了喔”。
6、睡眠不好吃燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補(bǔ)你的牙洞了。同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會(huì)更佳。
睡眠不好喝什么湯好
1、紅棗蔥白湯
材料:紅棗20枚,蔥白10棵,紅糖適量。
做法:先把紅棗用溫水泡發(fā),洗凈,放入沙鍋中,加清水適量,上火煎30分鐘;然后將蔥白打扁,與紅糖一起放入紅棗沸水中,繼續(xù)用小火煎10分鐘即可食用。
功效:祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心。適用于神經(jīng)衰弱、失眠、胸中煩悶以及風(fēng)寒感冒、咳嗽等。本湯春季適用。
食用:趁溫食用,吃棗吃蔥白,喝湯,每天1-3次,每次150-200毫升。
2、百合蘆筍湯
材料:鮮百合100克,清水蘆筍罐頭1罐,食鹽、味精各適量。
做法:鮮百合掰成片,去內(nèi)膜,用食鹽搓后洗凈,放入沙鍋中,加適量清水,煮至七成熟;開(kāi)罐取出蘆筍,切成段放入鮮百合湯中,加入食鹽、味精即可食用。
功效:清心安神、潤(rùn)肺止咳。適用于心火肺熱所致的失眠不寐、心煩易驚、咳嗽咽干等。
食用:佐餐食用,吃百合、蘆筍,喝湯,每天1-3次,每次150-200毫升。
睡眠不好的按摩方法
1、按壓心包經(jīng):循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線,由上向下按壓,痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓,每日1--2次。
2、點(diǎn)揉神門(mén)穴:神門(mén)穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端,尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處,于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面,點(diǎn)揉另一手的神門(mén)穴,換另一手的拇指,同樣點(diǎn)揉前手的神門(mén)穴,以感酸脹為宜,各重復(fù)30次。
3、睡前搓涌泉穴:于每日臨睡前取仰臥位,微屈小腿,以兩足心緊貼床面,做上下摩擦動(dòng)作,每日30次。
4、揉捻耳垂:雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位,輕輕地捻揉,使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺(jué),揉捻約2分鐘。
5、梳頭法:用指叩法,雙手彎曲,除拇指外,余四指垂直叩擊頭皮,方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、項(xiàng)部,左中右三行。每天3--5次,每次至少五分鐘。也可用梳子,方法同前。
腎虛睡眠不好吃什么
1、腎虛睡眠不好吃什么
1.1、牛奶
這是被大眾所知的一個(gè)有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)—五羥色胺。
牛奶中含有的另一種物質(zhì)就是可以調(diào)節(jié)生理功能的肽類了,牛奶中的這個(gè)肽是可以和中樞神經(jīng)結(jié)合的,可以幫助我們舒適的入睡。
1.2、核桃
核桃不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且還可以用于改善睡眠,常用來(lái)治療神經(jīng)衰落,失眠產(chǎn)生的黑眼圈、健忘多夢(mèng)等癥狀。一般吃法是和黑芝麻搭配,搗成糊狀,睡前服用15克,效果特別好。
1.3、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
2、腎虛的原因
2.1、先天不足和房事過(guò)多
對(duì)于有先天不足的患者來(lái)說(shuō),出現(xiàn)腎虛是一種常見(jiàn)的情況。這是因?yàn)槿梭w本來(lái)的精氣就不夠,從而致使患者引起腎虛。如果是這樣的腎虛患者,一定要多注意飲食,盡量使用一些食療方法,來(lái)通過(guò)食物來(lái)彌補(bǔ)。同時(shí),如果在性生活方面過(guò)頻過(guò)多或者是少年時(shí)期經(jīng)常手淫,從而傷害到人體的元?dú)?也會(huì)導(dǎo)致腎虛。
2.2、精神因素和疾病導(dǎo)致
另外,人的精神狀態(tài)不好引起腎虛。比如患者長(zhǎng)期處于憂慮以及其他的負(fù)面情緒中,就會(huì)損傷心脾。若是有人長(zhǎng)期處于精神方面的活動(dòng),也會(huì)出現(xiàn)腎虛。因此,在平常的生活中,我們要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)尼尫艍毫Α３酥?出現(xiàn)腎虛的情況還有可能是因?yàn)槟I臟出現(xiàn)了疾病所引起的。若是有其他器官產(chǎn)生病變的話,經(jīng)過(guò)時(shí)間的累積也會(huì)蔓延到腎上,從而引起腎虛。
3、腎虛的癥狀
總是怕冷
有的人很怕冷,人家覺(jué)得熱,他還覺(jué)得冷,夏天他也要穿多一點(diǎn)的衣服,其實(shí),畏寒是腎虛的表現(xiàn)。陽(yáng)氣根源于腎,如果腎虛,人體的元陽(yáng)就虛弱,陽(yáng)氣不太充足的時(shí)候,我們就會(huì)感到怕冷。
不缺覺(jué)還總打哈欠
腎主欠,這個(gè)“欠”就是哈欠的欠。如果說(shuō)你有幾天沒(méi)睡覺(jué),熬的你不行了,你打哈欠,那是因?yàn)槟惆疽沟年P(guān)系,身體疲憊,當(dāng)然你打哈欠也是身體的問(wèn)題,如果你不熬夜也整天打哈欠肯定是和腎虛有關(guān)系。
經(jīng)常不斷打噴嚏
在臨床上有很多人說(shuō)我有過(guò)敏性鼻炎,表現(xiàn)是不斷地打噴嚏,天氣稍微一變涼就打噴嚏,或者有時(shí)候無(wú)緣無(wú)故不斷地打噴嚏,這也是腎虛的表現(xiàn)。對(duì)于過(guò)敏性鼻炎的人,其根本的問(wèn)題是腎虛的問(wèn)題,你老打噴嚏要找醫(yī)生給你補(bǔ)補(bǔ)腎。
腎虛的調(diào)理方法
1、飲食滋補(bǔ)法
如果出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象,在飲食上就應(yīng)該更加注意營(yíng)養(yǎng)搭配,可以多吃一些補(bǔ)腎益體的食物。俗語(yǔ)說(shuō)吃什么補(bǔ)什么,那么腎虛就吃一些羊腰子,豬腎還有一些生蠔,胡桃,山藥,海參等都是很好的補(bǔ)腎食品。泥鰍和枸杞煲粥,是很多人公認(rèn)的補(bǔ)腎佳品。
2、中藥材補(bǔ)腎
中醫(yī)中講究陰陽(yáng)調(diào)和,像腎虛這種疾病更適合于中藥調(diào)理。當(dāng)你感覺(jué)頭暈眼花,腰膝酸軟的時(shí)候,可以進(jìn)食一些中藥材,比如,人參,鹿茸,林芝,冬蟲(chóng)夏草,枸杞這些都是很好的調(diào)補(bǔ)佳品,用枸杞桂圓加大棗長(zhǎng)期泡水喝,對(duì)身體也有一定的好處。
3、減少壓力值
很多腎虛的病人是由于心理壓力過(guò)重,生活失去規(guī)律所造成的。當(dāng)知道自己出現(xiàn)了病癥更應(yīng)該放松心情,自己的生活習(xí)慣,做到早睡早起,合理的安排自己的工作時(shí)間,不能太過(guò)勞累,但也不能太過(guò)清閑,要經(jīng)常的鍛煉身體,這樣身體會(huì)好起來(lái)的。
腎虛的預(yù)防方法
鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)“生命在于運(yùn)動(dòng)”,體育鍛煉有利于增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體抵抗力,防止感染細(xì)菌、病毒后免疫反應(yīng)性損害的發(fā)生,預(yù)防腎病的發(fā)生。
勞逸結(jié)合,起居有常生活無(wú)規(guī)律、睡眠不充足、暴飲暴食、酒色過(guò)度、勞累過(guò)度,均可降低人體對(duì)外邪的抵抗力,增加患病的機(jī)會(huì)。所以,日常生活中,應(yīng)勞逸結(jié)合,按時(shí)作息,以維持人體陰陽(yáng)平衡與氣血調(diào)暢。
講究衛(wèi)生,有病早治皮膚的瘡癤癢疹、上呼吸道感染、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作等,都有變成腎炎的可能,因此有病早治非常必要。保持下體清潔,勤換衣褲,可防止泌尿系感染;保持大便通暢,定時(shí)排便,有利于代謝廢物的排除。
睡眠不好吃什么好
1、睡眠不好喝牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡,對(duì)中老年人尤為適合。睡前喝1杯牛奶可催人入睡。
2、睡眠不好吃小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
3、睡眠不好吃核桃
相信大家都知道核桃是一種很好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)食品,并且具有改善睡眠的作用。所以許多人會(huì)用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。
4、睡眠不好吃葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進(jìn)消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。
5、睡眠不好吃蓮子
蓮子有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效,有助睡眠。而且近年來(lái),生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)也證實(shí),蓮子中含有的芳香甙、蓮子堿等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素,進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量,故能使人入睡。
6、睡眠不好吃百合
中醫(yī)認(rèn)為百合性微寒平,具有清火、潤(rùn)肺、安神的功效,也是改善睡眠很好的食物,可與蓮子一起煮食。
7、睡眠不好吃大棗
大棗味甘,含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、黏液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g,加水適量煮食,有助于入眠。
8、睡眠不好吃萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮(zhèn)靜作用,且沒(méi)有毒性,最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。
9、睡眠不好吃鮮藕
藕中含有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌?。
睡眠不好的危害
1、睡眠不好可導(dǎo)致抑郁癥
隨著時(shí)間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)07年對(duì)于1萬(wàn)人的調(diào)查顯示,那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒(méi)有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
2、睡眠不好加速皮膚衰老
想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)在幾個(gè)晚上不睡覺(jué)后,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長(zhǎng)期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡,出現(xiàn)皺紋,還會(huì)帶來(lái)黑眼圈。當(dāng)你沒(méi)有獲得充分的睡眠時(shí),你的身體會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過(guò)量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。
3、睡眠不好增加死亡風(fēng)險(xiǎn)
英國(guó)研究人員曾經(jīng)觀察過(guò)1萬(wàn)多名英國(guó)公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi),是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示,那些睡眠從7小時(shí)減少至5小時(shí)甚至更少的人,其患有疾病致死的風(fēng)險(xiǎn)增加將近一倍。尤其要強(qiáng)調(diào)的是,缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機(jī)率增加一倍。
睡眠不好如何調(diào)理
1、睡前不要食用太多不易消化的食品
睡前的幾個(gè)小時(shí),請(qǐng)不要食用太多不易消化、太過(guò)油膩的食品,份量也不要吃的太多,因?yàn)槌缘奶?容易增加胃的工作負(fù)擔(dān),這樣胃容易損壞,睡眠也沒(méi)得到好轉(zhuǎn)。
2、睡覺(jué)前泡一個(gè)熱水澡
睡眠不好的,可以睡覺(jué)前半小時(shí),進(jìn)行浸泡浴缸,充分洗1個(gè)熱水澡,同時(shí)可以打開(kāi)手機(jī)或者收音機(jī),播放一些輕柔,愉悅的曲目,讓心情更加的舒暢,有利于安眠。
3、睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)
睡覺(jué)前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng),這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮,更加難以入睡,同時(shí)睡著了,也會(huì)可能讓你做惡夢(mèng)。反而睡前,在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操,是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好,既能健身又能助你安眠。
4、房間里不要放帶香味的刺激性的物體
比如香水,花卉等。避免刺激到鼻子,這樣會(huì)讓人的嗅覺(jué)在不停的工作,使得人體大腦更是趨向興奮,而沒(méi)有睡意。
睡眠不好吃什么中藥好
1、睡眠不好吃什么中藥
1.1、百合
百合性微寒、味甘苦,可入心經(jīng)、肺經(jīng),具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效,適合有長(zhǎng)期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢(mèng)、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是:取百合,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
1.2、酸棗仁
酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是:酸棗仁,搗碎,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
1.3、柏子仁
柏子仁性平、味甘,可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng),具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效,適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是:去柏子仁,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
1.4、合歡皮
合歡皮性平、味甘,可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有安神解郁、活血消腫的功效,適合有郁悶不樂(lè)、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。用合歡皮治療失眠的方法是:合歡皮,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
2、睡眠不好的中藥調(diào)理方
2.1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2.2、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,功效較佳。
2.3、安神湯
將生百合五錢蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200毫升水?dāng)噭?加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見(jiàn)影之效。
2.4、三味安眠湯
酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
3、睡眠不好吃什么食物好
3.1、谷類
在睡前吃一小碗谷類食品你不必心虛,尤其是低糖的、整谷谷類食品。它不僅是健康點(diǎn)心,而且可以幫助睡眠。復(fù)合的富含碳水化合物的食品會(huì)增加血流里的色氦酸,增加誘導(dǎo)睡眠效果。
3.2、雞蛋
雞蛋也能幫助睡眠,因?yàn)殡u蛋中的蛋白質(zhì)能夠補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng),能夠靜心安神。晚上吃一個(gè)雞蛋,不僅能夠幫你進(jìn)入睡眠,也幫你保持睡眠。
3.3、茶
甘菊茶是一種非常有效的安神茶,能夠安神補(bǔ)腦,幫助大腦休息。而綠茶包含茶氨酸,可以促進(jìn)睡眠,睡前可以少喝一些綠茶,能夠幫助安神。
3.4、香蕉
香蕉含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,還有能使肌肉放松的鎂。多吃香蕉能夠安神靜心。
3.5、溫牛奶
睡前喝杯牛奶有助于睡眠,因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼?它能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
睡眠不好的食療方
1、桂圓芡實(shí)粥
桂圓、芡實(shí)各25克,糯米100克,酸棗仁20克,蜂蜜20克。把糯米、芡實(shí)分別洗凈,入適量清水鍋中,加入桂圓,大火燒開(kāi),移小火煮25分鐘,再加入棗仁,煮20分鐘,食前調(diào)入蜂蜜。分早晚2次服食。
此粥有健腦益智、益腎固精之功用?？芍卫夏耆松窠?jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。
2、龍眼冰糖茶
龍眼肉25克,冰糖10克。把龍眼肉洗凈,同冰糖放入茶杯中,沸水,加蓋悶一會(huì)兒,即可飲用。每日1劑,隨沖隨飲,隨飲隨添開(kāi)水,最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過(guò)度、精神不振、失眠多夢(mèng)、心悸健忘。
3、西洋參煲烏骨雞
西洋參20克,烏骨雞1只(去毛和內(nèi)臟),香菇6只發(fā)水攥干,陳皮5克,再加蜜棗3粒,洗凈后共同煲湯,1至1.5小時(shí)后加入適量食鹽調(diào)味即成。喝湯吃雞。西洋參,性味甘寒微苦,能補(bǔ)氣養(yǎng)陰。
睡眠不好如何調(diào)理
1、適當(dāng)放松自己
人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠兩個(gè)階段。生理睡眠就是指人每天的睡眠時(shí)間若有達(dá)到3.5個(gè)小時(shí),就完全可以滿足人體的需要。而心理睡眠就是人的潛意識(shí)對(duì)睡眠的一種滿足感。
2、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
制造良好的睡眠氛圍,讓自己有意識(shí)入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件,為了預(yù)防白領(lǐng)失眠,最好選擇木板床,枕頭度的高度要始終,科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6―9厘米。
3、順應(yīng)生物鐘
如果我們每天準(zhǔn)時(shí)起床,定時(shí)去迎接每天早晨的陽(yáng)光,那么你的生物鐘就會(huì)準(zhǔn)時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)。研究表明,這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一。影響生物鐘的運(yùn)行的因素之一是體溫。
腸胃不好，需要重視日常生活中的調(diào)理，藥物治療是不可缺少的，可以選擇服用鹽酸黃連素片或者是慶大霉素片，當(dāng)然藥物的使用，建議咨詢醫(yī)生在飲食上避免酸性食物。
1、建議到醫(yī)院檢查確診。也可以選服鹽酸黃連素片，慶大霉素片，腸炎寧，復(fù)方地芬諾酯片等治療。也可以找中醫(yī)辨證用中藥治療?；蚍a(bǔ)脾益腸丸，參苓白術(shù)丸等治療。
2.每日進(jìn)餐定時(shí)定量不過(guò)飽；若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。
3.避免機(jī)械性和化學(xué)性刺激過(guò)強(qiáng)食物，機(jī)械性刺激增加對(duì)粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等；化學(xué)性刺激會(huì)增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。
4.禁忌易產(chǎn)酸食物，如地瓜、土豆、過(guò)甜點(diǎn)心及糖醋食品等；易產(chǎn)氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等；生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等；堅(jiān)硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等；強(qiáng)烈的調(diào)味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
5.選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，細(xì)軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚(yú)、瘦肉等，經(jīng)加工烹調(diào)使其變得細(xì)軟易消化、對(duì)胃腸無(wú)刺激；同時(shí)補(bǔ)充足夠熱能、蛋白質(zhì)和維生素。
6.選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品；主食以面食為主。
7.烹調(diào)方法?？蛇x用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調(diào)方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
8.其他，進(jìn)食時(shí)應(yīng)心情舒暢，細(xì)嚼慢咽，以利于消化；根據(jù)自己的膳食習(xí)慣，配制可口飯菜；供給細(xì)軟、粗纖維少的食物。
年輕的我們總覺(jué)得熬夜根本沒(méi)什么，所以熬夜什么的都是常事，雖然大家都是知道熬夜對(duì)身體的危害，但是年輕就是資本啊，精彩的夜生活如此吸引人，怎么能輕易的就去睡覺(jué)呢，現(xiàn)在一定有很多人喜歡熬夜加班，熬夜看世界杯，看電影，K歌等等，豐富多彩的夜生活雖然提高了現(xiàn)代人的生活品質(zhì)，可熬夜卻也帶來(lái)了很多健康危機(jī)。那么，吃什么可以有效的補(bǔ)償我們熬夜帶來(lái)的傷害呢？
很多人熬夜的時(shí)候都會(huì)吃點(diǎn)零食，其實(shí)不管是燒烤，或者說(shuō)面點(diǎn)，甜品，粥類，零食都有一定的脂肪的，容易引起肥胖問(wèn)題，因此吃水果是一個(gè)最好的選擇，那么熬夜吃哪些水果相對(duì)好一些呢？
蘋(píng)果
蘋(píng)果是百果之一，其中含有豐富的果膠，可促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈補(bǔ)充能力，熬夜的人容易內(nèi)分泌失調(diào)而蘋(píng)果中的果酸有助于脂肪的分解，增加血色素，促進(jìn)美容，減肥。
檸檬
熬夜的的人很容易長(zhǎng)各種斑斑點(diǎn)點(diǎn)，而檸檬酸是去斑的好手，可防止色素的沉著，同時(shí)可促消化吸收，是熬夜一族日常應(yīng)該多吃的水果。
楊桃
楊桃中的維生素A，維生素C，各種纖維質(zhì)，果酸都可抑制因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜而形成的黑色素，同時(shí)還可對(duì)皮膚起到一個(gè)保濕的作用。
橙子
豐富的維生素C可減少電腦輻射對(duì)身體的危害，同時(shí)還可減小黑色的形成，同時(shí)熬夜的人由于長(zhǎng)時(shí)間的不規(guī)律生活容易引起便秘，而橙子中的查膠和纖維素有有利于清腸通便，確保體內(nèi)的垃圾可以自由的排出去。
葡萄
葡萄好吃又有營(yíng)養(yǎng)。作為四大水果之首的葡萄含有豐富的葡萄糖，抗氧化成份，可對(duì)肝臟起到保護(hù)的作用，同時(shí)還能延緩衰老，非常適合熬夜的女性多吃。
香蕉
熬夜后來(lái)上一根香蕉不僅可以補(bǔ)充體力，同時(shí)還可消除疲勞，同時(shí)香蕉中鎂，鉀的含量是非常豐富的，可減緩血壓升高，同時(shí)還可治抑郁，由其是適合加班熬夜的職場(chǎng)人士常吃。
梨
梨性涼，清熱解毒，其中的B族維生素，更可起到一個(gè)緩解疲勞，保持心臟活力降胝血壓的作用。同時(shí)我們也知道熬夜的人經(jīng)常會(huì)有食欲不振，頭暈?zāi)X發(fā)的問(wèn)題，多吃梨就可使血壓恢復(fù)正常，同時(shí)促進(jìn)食欲，減少熬夜引起的并發(fā)癥。
獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的天然的肌醇，可助于腦部活動(dòng)，其中的血清可促進(jìn)安定情緒，起到一個(gè)鎮(zhèn)靜心情的作用，同時(shí)豐富的硫醇蛋白酶還具的美容，抗衰老，軟化血管，等多種功效呢？再者獼猴桃中的蛋白酶還可促消化，開(kāi)胃健脾，獼猴桃可謂是現(xiàn)代人由其是熬夜一族健康的法寶。
常言道，早上吃水果是金，中午吃水果是汞，所以熬夜的人們不適合多吃水果，而這些水果應(yīng)該是給那些平時(shí)經(jīng)常熬夜的人白天的時(shí)候吃的，當(dāng)然了如果一定要吃的話，盡量選擇香蕉，蘋(píng)果，這類的大眾水果。對(duì)于熬夜一族來(lái)說(shuō)，臨睡著不妨給自己泡一杯牛奶，泡個(gè)澡，好好享受睡眠才對(duì)。
耳鳴頭痛吃什么藥
1、耳鳴頭痛吃什么藥
1.1、氫化麥角堿(dihydroergotoxin):又稱海特琴或喜得鎮(zhèn)(hydergin),能改善或增加內(nèi)耳血流,使內(nèi)耳性耳鳴獲得良好的效果。用法:氫化麥角堿2mg/次,3次/d,飯后服用,連用2～8周,無(wú)明顯副作用。
1.2、利多卡因:能改善內(nèi)耳的微循環(huán),使癥狀緩解或消失。用法:1～3mg/kg稀釋于25%葡萄糖20～40ml,以每分鐘不超過(guò)20mg的速度靜脈注射,1次/d,5次為1療程,2個(gè)療程之間隔2d。注射完后臥床休息。
1.3、乙酰膽堿:除具有擴(kuò)張末梢血管外,尚有抑制內(nèi)耳毛細(xì)胞的作用,從橄欖核來(lái)的橄欖耳蝸束的大部分末梢終止于毛細(xì)胞,毛細(xì)胞能分辨最細(xì)微的聲波頻率差異,因而它對(duì)耳鳴很敏感。乙酰膽堿能抑制由橄欖核來(lái)的異常沖動(dòng),故可用于治療耳鳴。劑量為1～2ml,皮下注射,1次/d。
1.4、Methycobal:為維生素B12的一種新制劑,含有甲基-B12,與精神安定劑臺(tái)用治療耳鳴效果較好。
2、耳鳴頭痛的治療偏方
2.1、生姜49片,全蟲(chóng)49個(gè),放在一起炒,一直炒到姜干為止,然后研成細(xì)末,用溫酒沖服,過(guò)2-4個(gè)小時(shí)再服用一次。可以治療痰濁上升,壅塞清竅引發(fā)的耳鳴、耳聾,對(duì)于兩耳蟬鳴不息,有時(shí)閉塞憋氣,聽(tīng)音不清,頭昏沉重,胸悶院滿,苔膩,脈滑等癥狀具有非常好的療效。
2.2、可以采用白毛烏骨雄雞一只,甜酒120毫升,放在一起同煮,連著服用5-6只,用于治療腎虛耳鳴耳聾,對(duì)于治療腰膝酸軟效果也非常不錯(cuò)。
2.3、牡荊子微炒之后的200克,酒100毫升,將牡荊子放入酒中浸泡,冬天泡七天,夏天泡三天,取上面的清液,去掉渣滓,可以隨意的喝,但是不要喝醉,對(duì)于耳鳴耳聾具有非常不錯(cuò)的效果,不過(guò)需要堅(jiān)持服用。
3、耳鳴頭痛吃什么好
3.1、大豆
對(duì)于耳鳴的人來(lái)說(shuō),吃大豆是很好的,因?yàn)榇蠖沟睦锩婧胸S富的鐵的,而且還有很多的鈣質(zhì)的情況,可以改善耳鳴的情況的。
3.2、胖頭魚(yú)
胖頭魚(yú)也是一種很好的選擇的,尤其是對(duì)于一些體質(zhì)很弱的人來(lái)說(shuō),是可以適當(dāng)?shù)某砸恍~(yú)的,是很不錯(cuò)的。
3.3、辣椒
辣椒在生活中是可以有促進(jìn)食欲的作用的,可以使血管進(jìn)行擴(kuò)張的,可以在一定的程度上改善耳鳴的情況。
3.4、干姜
能溫中散寒。治脾胃寒證,無(wú)論是外寒內(nèi)侵之實(shí)寒證,還是脾胃陽(yáng)氣不足之虛寒證均可應(yīng)用。耳鳴患者做菜時(shí)適當(dāng)放一些,就可以起到治療耳鳴的效果了。
3.5、牛奶
牛奶中幾乎含有所有人類所需的維生素。包括維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。夏季,牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用,對(duì)防治改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。
耳鳴頭痛有什么危害
雖然耳鳴和耳聾不是要命的疾病,卻會(huì)給我們的心理和身體健康帶來(lái)嚴(yán)重影響。首先會(huì)影響情緒和睡眠。長(zhǎng)期的嚴(yán)重耳鳴會(huì)讓人產(chǎn)生憂慮、焦急、抑郁等情緒變化。尤其在夜深人靜的夜晚,耳鳴更為嚴(yán)重,以至于很難入睡,以至于出現(xiàn)惡性循環(huán)。
另外,還會(huì)影響工作和家庭。因?yàn)槁?tīng)不清別人的講話,且自己還要忍受耳鳴帶來(lái)的巨大痛苦,卻常常不能被人理解,所以工作效率下降,以至對(duì)工作和學(xué)習(xí)也漸漸失去了興趣。因?yàn)槎Q而長(zhǎng)期求醫(yī)吃藥,帶來(lái)經(jīng)濟(jì)損失甚至導(dǎo)致巨大經(jīng)濟(jì)壓力的也頗多,有的甚至影響到夫妻和家庭和睦。
如何預(yù)防耳鳴
1、遠(yuǎn)離噪音
在工業(yè)化的社會(huì)環(huán)境中,充斥著噪音,如:鐵路、工廠、修車、機(jī)場(chǎng)及一般生活中之冷氣、馬達(dá)及汽車等噪音。在噪音環(huán)境下暴露時(shí)間過(guò)長(zhǎng),不知不覺(jué)中產(chǎn)生內(nèi)耳神經(jīng)之傷害而發(fā)生耳鳴,研究指出,紐約較蘇丹有更多耳鳴及重聽(tīng)發(fā)生。
2、嚴(yán)防巨大音響
炮兵、神槍手、戴耳機(jī)及隨身聽(tīng)、鞭炮、搖滾音樂(lè)、迪斯科及電器音響等,會(huì)因機(jī)械及音響振動(dòng)波等而振傷內(nèi)耳神經(jīng)細(xì)胞造成耳鳴及重聽(tīng)。遠(yuǎn)離發(fā)聲源如大喇叭及戴耳塞等,都可減少傷害的發(fā)生。
3、嚴(yán)禁喝酒
許多病人戒酒后,耳鳴即自然痊愈,至于少許的咖啡及喝茶倒是無(wú)妨。由于內(nèi)耳位在頭部骨頭深處,血管甚為纖細(xì)微小,血液及營(yíng)養(yǎng)幾乎是以緩慢方式滲入充滿神經(jīng)之內(nèi)耳。
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