夏季缺水易頭暈 攻克高溫的養(yǎng)生秘籍
夏季高溫如何養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“夏季缺水易頭暈 攻克高溫的養(yǎng)生秘籍”，希望能為您提供更多的參考。
導(dǎo)讀：由于天氣的原因，這時候大多數(shù)人會出現(xiàn)全身困倦乏力，頭痛頭暈的癥狀，嚴(yán)重時可影響日常生活和工作。在夏天高溫到來之時，患有這……
由于天氣的原因，這時候大多數(shù)人會出現(xiàn)全身困倦乏力，頭痛頭暈的癥狀，嚴(yán)重時可影響日常生活和工作。在夏天高溫到來之時，患有這種癥狀的人也明顯增多。所以，夏季保健措施就是要多喝水、保證充足睡眠。
夏季缺水易頭暈頭痛 多喝水好睡眠
由于夏至氣溫升高，排汗系統(tǒng)也出現(xiàn)變化，人體只能通過排汗來散熱，這就使得體內(nèi)的水分大量流失，如果這時候不及時補(bǔ)充水分，人體的血容量就會減少，大腦會因此而供血不足，從而引起頭痛頭暈。
如果更嚴(yán)重的話，隨著水分流失多，體內(nèi)血液黏度上升，血液循環(huán)受阻，還容易誘發(fā)血栓、心梗、冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病。
據(jù)介紹，造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴(kuò)張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可以使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā)生頭痛頭暈。
這時候，為了減少頭痛頭暈，還得注意休息時間的調(diào)整。養(yǎng)生專家稱，為順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，并利用午休來彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。
天熱時不少市民的胃口不好，尤其對脂肪類食物提不起興趣。但出汗會損失大量水分，而蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等也會隨汗水流失。人體內(nèi)蛋白質(zhì)的吸收率也在高溫天氣中下降，分解速度加快，所以要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
由于夏季帶來的一系列食欲效果變化，這時候的飲食應(yīng)該有所調(diào)整，如宜清淡不宜肥甘厚味，因為厚味肥膩容易化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾，這時也不可過度地吃熱性的食物，以免引起上火。
另外，對于上火的人，在飲食方面也要注意，如口腔潰瘍則不宜吃西瓜，否則會越來越嚴(yán)重。而綠豆湯、烏梅小豆湯、涼茶之類的解渴消暑食品，從養(yǎng)生保健的角度來看，可以適當(dāng)飲用，但不適宜冰鎮(zhèn)食用。
每日溫水洗澡也是值得提倡的，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。
最后需要提醒的是，同樣是解暑方法，夏日不可無節(jié)制地吹風(fēng)扇和空調(diào)，這不僅容易受風(fēng)寒濕邪侵襲，而且會引起腠理開泄，不利于養(yǎng)生。
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夏季，氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以以熱除熱，該出汗時出汗，才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式，才是比較好的養(yǎng)生方法。
熱毛巾擦身
夏天，人的面部和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
洗熱水澡
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱。而用熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利機(jī)體排熱。
熱水洗腳
腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。熱水洗腳，當(dāng)時雖感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。
喝熱茶
冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，是簡便易行的降溫良方。
現(xiàn)在不得不熬夜的上班族越來越多，說真的，娃們，熬夜沒辦法不傷害身體，那我們只能在其他方面找補(bǔ)，反正就是別自己再糟蹋自己就好了。到底該怎么做呢？姐姐我來簡單說說。
一、主要吃上咱得講究
多數(shù)上班族是一日三餐在外面吃的，如果在外面吃，也盡量選擇清蒸、煮、燉的食物，這些食物比起那些煸、炒、煎、炸、烤，對你的身體要有益得多。只重視口感，傷的是身體，反正姐是傷不起的??！
早餐
早餐不能餓著的，如果只吃點(diǎn)饅頭、粥、雞蛋，不耐餓，這樣10點(diǎn)左右會感覺餓，大腦的工作能力下降。有的人說熬夜之后早上本來不愛吃東西，這是因為熬夜之后食欲下降，該吃的營養(yǎng)還是得吃。早餐比較適合吃些牛奶、豆?jié){、水煮蛋（茶葉蛋也可以）、無油豆制品、雜糧豆類、1個水果，這樣的早餐對于維持思維能力更有幫助。真心不建議吃灌餅、油餅、油條、洋快餐這樣的高油食物，脂肪不耐餓，最耐餓的主食是雜糧雜豆類，而且久坐沒時間運(yùn)動消耗，容易越來越胖。
大腦的工作需要充足的能量供應(yīng)，而這些能量來自于葡萄糖，維生素B1對葡萄糖代謝極為重要，在白米飯和面粉為主食的情況下容易供應(yīng)不足。工作壓力比較大，平時飲食無法做到食物種類多，可以考慮補(bǔ)充復(fù)合維生素片。
上午11點(diǎn)加餐
在11點(diǎn)左右的時候如果感覺饑餓，可以選擇吃一掌心原味堅果，大約是15克，這是最值得推薦的加餐零食，雖然脂肪含量高，也同時是B族維生素、礦物質(zhì)的良好來源，這些營養(yǎng)素對于思維和身體的代謝非常重要！
午餐
午餐盡量選擇吃些蔬菜，再吃些肉菜和蔬菜，再一邊吃主食，如果有蒸的紅薯、玉米更好。先吃主食和很多油膩食物容易餐后犯困，只吃蔬菜和主食，不吃高蛋白，難維持血糖水平；主食過少也易餓，所以蔬菜、肉類、主食都要吃。
之所以強(qiáng)調(diào)蔬菜、水果，是因為除了脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物（淀粉類和糖）這些能量食物外，我們的身體要正常的消化代謝需要維生素、礦物質(zhì)的參與，而且蔬菜水果中的植物化學(xué)物如番茄紅素、花青素等有很好的抗氧化作用，對于經(jīng)常熬夜的人來說，是很好的選擇。而且，雜糧、蔬菜、水果和堅果中還含有豐富的膳食纖維，對于排出體內(nèi)毒素是很有益的。
下午4點(diǎn)加餐
下午到4、5點(diǎn)的時候，很多人因為長時間的緊張工作，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，會感覺餓，這時候比較推薦吃100克酸奶加1個水果?？蛇x擇自己喜歡的水果，如果像龍眼、荔枝這樣口感甜膩的，要少吃點(diǎn)，畢竟并不是水果能量低，吃了就不長肉的。
夜宵
如果沒辦法要加班，那就在睡前的1-2小時吃點(diǎn)小米粥、豆?jié){、酸奶、不甜的水果做為夜宵吧，方便面、洋快餐、炒面、烤串這些還是別吃了。到了晚上，咱們的消化系統(tǒng)就要開始休息了，你再讓它加班加點(diǎn)，它也抗不住，所以上述的選擇是最好的。如果你一定要吃，我送你一句流行語：no zuo no die.別怪姐狠，這是實話！
關(guān)于喝水
娃們，熬夜的人不建議多吃冷飲，因為這樣做會降低消化系統(tǒng)的抵抗力，盡量不要喝甜飲料，冰鎮(zhèn)的更不可多喝。甜飲能量不低的，一瓶500毫升的飲料，很多都含有近50克糖，這能量，不低的，關(guān)鍵喝完一會還照樣吃，能不長肉？
如果不喜歡白開水，女孩可選擇喝點(diǎn)花茶、檸檬等，男孩可選擇綠茶、紅茶等。無論哪一種茶，都含有對人體有益的成分，比如綠茶、紅茶中的茶多酚，就有抗輻射的作用呢
二、隨時都能鍛煉
為什么要強(qiáng)調(diào)鍛煉呢？是因為運(yùn)動后提升免疫力，而且鍛煉之后，人的精力也更好，當(dāng)然理解經(jīng)常加班熬夜的上班族的苦，所以要把鍛煉放在平時的生活工作中了。
1、刷牙、洗臉的時候可以踮腳尖，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕，小心不要摔倒。
2、收拾房間的時候來回走，和出去走路一樣，速度稍微快點(diǎn)，每小時也消耗200千卡能量。
3、久坐電腦前的親們，經(jīng)常聳聳肩膀，前后旋轉(zhuǎn)肩膀，也可以臀部坐椅子一半，坐直，雙腿并攏崩直腳面，做上下舉腿。這樣能讓腿部得到放松，肌肉得到鍛煉。
4、經(jīng)常保持挺直的坐姿，有意識的收腹，這樣對于久坐型的人特別適合，越是姿勢放松，腰酸背痛越嚴(yán)重。
5、晚上回家時可以提前1站下車，快步走回家。
休息的時候，睡飽了還是建議要做些有氧運(yùn)動，比如跑步、登山、游泳、打球，也可選擇做瑜珈，來提高身體的柔韌性。讓韌帶和肌肉達(dá)到一定極限的鍛煉，全面促進(jìn)身體機(jī)能的進(jìn)步。
【導(dǎo)讀】天氣一天比一天炎熱。在高溫天里，建議大家多吃一些豆.這是因為，多數(shù)豆類食物具有健脾利濕的作用，且富含B族維生素和礦物質(zhì)，能有效補(bǔ)充從汗液里流失的營養(yǎng)物質(zhì)，今天小編給大家推薦夏季養(yǎng)生高溫天氣多吃六種豆，希望夏季養(yǎng)生高溫天氣多吃六種豆能對您有所幫助。
夏季養(yǎng)生高溫天氣多吃六種豆
清熱豆---綠豆
從中醫(yī)的角度講，綠豆性涼味甘，具有潤喉止渴、清熱益氣、解毒利水等功效。炎炎夏日，暑氣襲人，喝上一碗綠豆湯，頓時神清氣爽。另外綠豆還可以清腸胃之熱。
推薦吃法：煮成綠豆粥或綠豆湯飲用。綠豆性寒涼，脾胃虛弱和體質(zhì)寒涼的人不宜多吃。
消腫豆---紅豆
紅豆性平，能清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。到了炎熱的夏天，人體極易出現(xiàn)水腫，喝一碗紅豆湯就可以有效緩解水腫。
推薦吃法：紅豆可以和薏仁、陳皮等搭配，加入少量冰糖熬煮成粥。但紅豆利尿，尿頻者少吃。
護(hù)心豆---毛豆
毛豆富含植物性蛋白質(zhì)、鉀、鎂、B族維生素和膳食纖維等營養(yǎng)素，同時還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，對于保護(hù)心腦血管和控制血壓很有好處。
推薦吃法：將毛豆洗凈，放入胡椒粉、大料后加水，煮沸8~10分鐘，煮好后趁熱撒鹽攪勻，即可食用。
夏季養(yǎng)生高溫天氣多吃六種豆
補(bǔ)腎豆---黑豆
中醫(yī)認(rèn)為，黑色入腎，因此常吃黑豆對腎臟好。另外，黑豆表皮中含有豐富的花青素，能夠清除體內(nèi)自由基，抵抗衰老。此外，花青素還有護(hù)眼的功效。
推薦吃法：用中火炒干黑豆中的水分，炒至表皮裂開，冷卻后倒入香醋淹沒黑豆，密封冷藏七天后即可食用。
減肥豆---蕓豆
蕓豆?fàn)I養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)、鈣、鐵、B族維生素含量都較高。值得注意的是，蕓豆中皂甙類物質(zhì)能促進(jìn)脂肪代謝，其中還含有能夠阻止糖類吸收的成分，是減肥的理想食品之一。
推薦吃法：將蕓豆煮熟后做成涼菜或者直接煮粥喝。值得注意的是，蕓豆含有血球凝集素，因此烹飪時一定要煮熟煮透，以免發(fā)生中毒。
降脂豆---黃豆
黃豆中的大豆蛋白質(zhì)和豆固醇，都能明顯改善血脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的幾率。另外，大豆中還含有大量的植物雌激素，可以降低女性罹患與激素相關(guān)的癌癥。
推薦吃法：大豆制成豆制品后，消化率能得到明顯提高，可以多喝豆?jié){、多吃豆腐。
受訪專家：南京中大醫(yī)院皮膚科張敬東副主任醫(yī)師。
進(jìn)入夏季，正是所有愛美女性纖纖細(xì)足大展風(fēng)光的好時節(jié)，但有不少女性朋友一到悶熱潮濕的夏天就開始為“腳”發(fā)愁――瘙癢、糜爛、蛻皮、長水皰，讓人不勝其煩。
專家開出預(yù)防腳氣的5個全攻略。
攻略1.透氣的鞋和棉襪。
因為皮革類涼鞋透氣性不好，盡管不完全密封，但皮革與皮膚接觸部位會因為出汗，潮濕而滋生真菌。
而一些化纖類絲襪，因為悶氣不通風(fēng)，給真菌繁衍提供良好的生活環(huán)境，而一旦真菌感染，就會在腳趾間反復(fù)出現(xiàn)針頭大小的丘疹及皰疹，瘙癢劇烈，抓撓嚴(yán)重還會出現(xiàn)水皰，脫屑甚至糜爛。
攻略2.質(zhì)量好的指甲油。
醫(yī)生經(jīng)常接診到因為涂抹劣質(zhì)指甲油，而被真菌侵入而引起甲癬的女性朋友。
由于劣質(zhì)指甲油會損傷甲板，如果已經(jīng)被真菌感染腳氣就可能因為讓足癬真菌有機(jī)可乘，而侵犯甲板或甲下組織，會引起甲癬，也就是灰指甲。
攻略3.保持干燥清潔。
悶熱潮濕的夏季，雨水較多，許多女性因為穿涼鞋，在雨水中浸泡后沒有及時清洗和擦干雙腳，而導(dǎo)致癬菌滋生，染上腳氣。因為足部潮濕，足部新陳代謝增加，令腳氣肆虐。
攻略4.開水煮襪子。
許多旅游回來的女性朋友腳氣的發(fā)病率較高，原因主要是公共物品的交叉?zhèn)魅?，加上外出勞累，抵抗力下降容易誘發(fā)腳氣的發(fā)作。外出時要攜帶專用毛巾和拖鞋，平時注意在陽光下晾曬和清潔消毒。
為減少家庭交叉感染，有腳氣的患者要對襪子、毛巾、床單和被罩等日常生活物品進(jìn)行徹底消毒。洗滌時要與其他人分開，且使用消毒水，洗完要用開水煮沸10分鐘后再進(jìn)行晾曬。
攻略5.改變不良習(xí)慣。
夏天淋浴較多，許多女性朋友僅僅是把腳沖一沖，從來不清洗腳趾縫隙，殊不知腳趾縫隙處易出汗，是真菌生長的理想棲息地，專家建議每次洗澡時要徹底清洗腳趾縫，清除死角。
連續(xù)多日的高溫讓人們極度不適，人們的胃口也變得越來越差，在這樣的天氣里，如果我們多喝點(diǎn)湯湯水水，不僅可以預(yù)防中暑，還可增進(jìn)食欲。
連續(xù)多日的高溫讓人們極度不適，人們的胃口也變得越來越差，在這樣的天氣里，如果我們多喝點(diǎn)湯湯水水，不僅可以預(yù)防中暑，還可增進(jìn)食欲。
補(bǔ)充水分是必要的，但冰凍飲料和冰水并不是最佳選擇。熱的白開水或者清淡的湯品更利于解暑降溫，而且有開胃、促進(jìn)消化吸收的功效，這對于被苦夏所困擾的朋友來說，無異于給胃帶來了活力。 長期在空調(diào)房間里的朋友，經(jīng)常喝點(diǎn)熱水可讓身體適度出汗，在帶走熱量的同時可將體內(nèi)的暑濕之邪及時排除體外。 除了白開水，各種湯品也是好選擇。喝湯能補(bǔ)充人體新陳代謝所必需的電解質(zhì)，如鉀、鈉、鎂和氯等，可增加血液的滲透壓，避免發(fā)生因大量出汗后過量飲用白開水而導(dǎo)致的“水中毒”。
夏日喝湯以清熱解暑為主，味道應(yīng)清淡，但在制作時還需因人而異。從事劇烈運(yùn)動、體力勞動的朋友由于出汗較多，在適度飲用淡鹽水的同時，每天最好再喝點(diǎn)綠豆湯、西瓜翠衣湯等，既可避免“水中毒”又可防暑;孩子們對白開水往往不感興趣，不妨給他們做點(diǎn)酸梅湯、綠豆湯，可放入冰糖調(diào)節(jié)口味;適度喝點(diǎn)山楂湯、綠豆酸梅湯可調(diào)節(jié)口味、增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化，適合老年人和胃酸缺乏的朋友飲用。
夏季的湯湯水水雖然要以清淡為主，并不是說要和肉類絕對劃清界限。夏季做湯用的肉以鴨肉為最佳，鴨肉富含蛋白質(zhì)，可及時補(bǔ)充高溫帶來的過度消耗，且鴨屬水禽，性涼，適合被苦夏困擾的朋友食用。以肉湯為基礎(chǔ)做成的湯最好在早上或中午飲用，晚上最好飲用以蔬菜、水果或谷物做成的湯水，如綠豆湯。
為了預(yù)防“夏季高溫病”，在閑暇時間，不妨多拍打拍打自己的腘窩以及肘窩等。
腘窩 位于膝關(guān)節(jié)的后方，屈膝時比較明顯，呈菱形。腘窩內(nèi)充滿脂肪，有重要的血管、神經(jīng)通過。
方法：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)不斷地拍打兩側(cè)腘窩處。
作用：經(jīng)常拍打腘窩有行氣活血、散淤祛毒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣的功效。如用于一般保健可反復(fù)拍打100~200次;用于預(yù)防中暑，必須多拍，直到拍出紫印;用于緩解腘窩痙攣疼痛以及消除身心疲勞等，可反復(fù)拍打數(shù)百次，以自己能忍受為度。
肘窩 位于肘關(guān)節(jié)前方，為三角形凹陷。肘窩的淺部有肱二頭肌腱膜，深部充滿疏松結(jié)締組織，并有血管、神經(jīng)干通過。
方法：取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100~200次。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時進(jìn)行。
作用：拍打肘窩有行氣活血、散淤祛毒的功效。如用于預(yù)防中暑，必須多拍，直到拍出紫印。
腋窩 俗稱“胳肢窩”，位于肩下方，上臂與胸臂間凹陷處。為頸部與上肢間血管和神經(jīng)通路，是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結(jié)群組織的集合處。
方法：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復(fù)操作5遍。
作用：拍打腋窩有寬胸寧神、清熱解暑等功效。
肚臍窩 位于髂前上棘水平的腹部正中線上，直徑約為1~2厘米。
方法：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地拍打肚臍窩100~200次。操作時，腕關(guān)節(jié)固定或微動，以肘關(guān)節(jié)的屈伸活動為中心，操作者可在腹式深吸氣后進(jìn)行，拍打之力由輕而重，身體健康者還可適當(dāng)增加拍打次數(shù)和力量。
作用：經(jīng)常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的功效。
腰骶窩 即人體腰骶部形成的“窩”，肥胖者以及孕婦此“窩”更加明顯。腰骶窩是人體最“忍辱負(fù)重”的地方，也最容易受到傷害。因此，平時多拍一拍，大有裨益。
方法：取屈肘坐位，上身略前俯，用左右手虛掌著力，縱向或橫向連續(xù)拍打腰骶部，反復(fù)3~5遍。尤其是骶骨兩側(cè)，用力可稍重。操作時，拍打要有節(jié)奏，力量由輕而重。
作用：此法有通調(diào)氣血、促進(jìn)循環(huán)、疏松筋肉、清熱消暑、消除疲勞等功效。
注意事項
操作者拍打的力量應(yīng)由輕而重，再由重而輕，連續(xù)反復(fù)幾次即可終止。另外，在用虛掌拍打體表前要注意沉肩垂肘，腕部放松，掌指關(guān)節(jié)微屈成虛掌，五指并攏。在拍打時要平穩(wěn)而有節(jié)奏，拍打后迅速提起，拍打的部位要準(zhǔn)確一致。孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。
導(dǎo)讀：1.咽唾液：能潤五臟，養(yǎng)肌膚； 2.踮腳：防止下肢血液回流不暢。 3.轉(zhuǎn)頸：提神
1.咽唾液：能潤五臟，養(yǎng)肌膚；
2.踮腳：防止下肢血液回流不暢。
3.轉(zhuǎn)頸：提神又可防止頸椎疾?。?/p>
4.張嘴：最大張合，可帶動面部肌肉運(yùn)動，加速血液循環(huán)，養(yǎng)顏；
5.遠(yuǎn)眺：減輕眼睛疲勞；
6.握拳：增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能；
7.摩鼻：增強(qiáng)氣血流通、潤肺、防感冒。
餐后甩脂食物
1.吃得太油膩：來杯芹菜汁；
2.吃火鍋后：喝瓶酸奶；
3.吃燒烤后：吃根香蕉；
4.喝完方便面：吃個水果；
5.正餐過后：喝杯大麥茶；
6.吃蟹：飲生姜紅糖水。
8招養(yǎng)護(hù)大腦
1.沒事哼哼歌曲，鞏固記憶；
2.用關(guān)心的口氣跟別人說話；
3.多吃含鐵食物，如豬肝、黑木耳；
4.家里窗簾增加一層遮光布，戴耳機(jī)打電話；
5.工作時思緒卡殼看看綠色植物；
6.多喝水大腦靈活；
7.作息規(guī)律，睡眠充足；
8.多運(yùn)動，做腹式呼吸。
人類工業(yè)的發(fā)展導(dǎo)致全球變暖的趨勢，夏天一年比一年溫度高，于是很多人都會在夏天特別炎熱時出現(xiàn)中暑的癥狀。中暑是體液和體鈉丟失過多引起的，所以在夏天人們可以通過飲食上的刻意追求達(dá)到一定的預(yù)防中暑的目的。
第一，夏季飲食多吃粥。
在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，其功能會出現(xiàn)相對的減弱，于是人就容易出現(xiàn)頭暈疲憊、食欲不振等癥狀，情況嚴(yán)重的就會出現(xiàn)中暑。所以在夏季喝一些消暑保健粥就可以很好的預(yù)防中暑、厭食，喝一些綠豆粥、薄荷粥、蓮子粥、蓮藕粥等都是很好的。
第二，夏季飲食多喝湯。
夏季溫度高，人的出汗量自然也高，而當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝一些清涼潤肺的湯就能及時補(bǔ)充水分，且有利于人體的消化吸收。比如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯等等都是很好的夏季湯品。
第三，夏季飲食多飲茶。
最近的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，溫茶可以降低人體皮膚溫度1-2攝氏度，而冷飲給人帶來的清涼的作用僅限于口腔周圍。多喝茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲只能讓人短暫的感覺涼快，并無太大的避暑意義。所以，在夏季多喝茶要比喝冷飲對身體好得多。
第四，夏季飲食多吃蔬菜水果。
天氣炎熱，人們要盡量避免吃很多的油膩食物，多吃一些含有豐富維生素和礦物元素的蔬菜是一種很好的選擇，像冬瓜、黃瓜都是很好的預(yù)防中暑的清涼蔬菜。另外，很多的水果都含有大量的維生素C,對于清熱解暑都有很好的效果。夏季的很好的避暑水果有西瓜、獼猴桃等等。
此外，如果人需要在夏日炎炎下進(jìn)行一些高強(qiáng)度的工作，最好在事先服用一些藿香正氣水等有防暑效果的藥品。這些藥品都能夠很好的預(yù)防中暑。如果人在夏天出現(xiàn)了中暑的癥狀也不要慌張，先把中暑的人帶到清涼的地方，多喝一點(diǎn)水，一般輕微的中暑在人休息一段時間后都能夠調(diào)整過來。而重度的中暑就要馬上送醫(yī)治療。
切記，夏季炎熱出汗之后，不可立即對著風(fēng)扇或者空調(diào)吹，很容易感冒和肺部感染。總而言之，中暑是可以通過日常的一些好的習(xí)慣來預(yù)防的，當(dāng)然，最好還是要通過體育鍛煉提高自身的身體素質(zhì)。
要保持女性的鮮活，補(bǔ)水是必修課之一。90%的女人都會忘記給私處保濕，40%的絕經(jīng)期女性因雌激素缺乏而出現(xiàn)陰道干澀；產(chǎn)后半年內(nèi)，幾乎所有女性都為此苦惱。
干燥的私處帶來的后果
1、疼痛
陰道干澀是性交疼痛最常見的原因之一。由于陰道藏不住水分，嘿咻時因為摩擦過大而導(dǎo)致機(jī)械性損傷，甚至產(chǎn)生撕心裂肺的痛，以至于不得不半途而廢。即使勉強(qiáng)成事，也會產(chǎn)生火辣辣的痛，出現(xiàn)紅腫發(fā)炎等癥狀。
2、性冷淡
疼痛會使人產(chǎn)生產(chǎn)生恐懼感，長期的挫敗感和刺痛很容易讓雙方產(chǎn)生厭惡、抵觸的情緒，太多的不歡而散，最終使得夫妻生活成為了噩夢。而且即使面對如何高手段的調(diào)情，女方也很難進(jìn)入狀態(tài)，久而久之心里都會覺得自己生病了。
3、肌膚暗黃
對于健康而言，私處補(bǔ)水和肌膚補(bǔ)水同樣重要。健康水嫩的私處不僅是身體健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，更是人體排毒養(yǎng)顏的需要。
干燥的私處會沉淀一些有害的物質(zhì)，而這些毒物無法通過過多的水分排出體外，久而久之就會引發(fā)多種婦科病等，使得女性的肌膚暗黃，氣色大減。
私處如何補(bǔ)水
為了性愛和健康，女人該如何進(jìn)行私處補(bǔ)水呢？每天要補(bǔ)充足夠的水分，至少喝上6杯的水，保持身體各個器官的水潤。
身體含水量增加了，性愛器官分泌潤滑液的能力會改善，性反應(yīng)能力也會相應(yīng)提高。私處干燥的女性要多進(jìn)食含有維生素B2的食物。
